- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/16(火) 00:05:13.55 ID:64uYoEAG0.net]
- あすけんなどを利用しておおよそで良いので下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514523003/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 18:21:43.11 ID:DrAPANpK0.net]
- >>576
筋トレの後に有酸素運動した方がいいよ。
あとは週に3日は休養日挟んだほうが代謝が落ちにくいって言われてる。
できれば食事のタンパク質を80～160ｇ取れれば尚良いかなーと。
ビタミン・ミネラルは市販もマルチビタミンで補えばいいし。
- 578 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/22(月) 18:24:46.88 ID:4c0V3zj10.net]
- >>576
それを続けるだけで簡単にクリアできると思うよ
ダイエットは簡単なことです
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 18:31:44.79 ID:6neMNr/Zd.net]
- ブッチャケ代謝なんて筋肉1キロ増やして10キロカロリー程度だから
筋肉の増加しにくいダイエット時期の筋トレで代謝増を期待するとかマジで無駄
有酸素で筋肉へるって、カタボリックのこと言ってるんだろうけど
デブが気にするべき事じゃないし、気になるならbcaaでも飲んどけ
食事摂生で痩せる基本を作り
有酸素でダイエットを加速させ
ウェイトで体型コントロールと筋肉維持
全部やればいい、あえて痩せるのを選ぶなら、食事摂生と有酸素
ウェイトは基本体を大きくするためにやるものだよ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 18:37:03.58 ID:DrAPANpK0.net]
- >>579
やりすぎな有酸素運動は努力を台無しにする
有酸素運動はカロリー消費に特化した作業だからそんなの食事で調整すればいいのよ
何も筋量や代謝落とすリスク背負ってまでやる必要はない。
趣味や気分転換でやるならいいけどね。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 18:43:42.44 ID:6neMNr/Zd.net]
- >>580
大丈夫、デブは筋肉や代謝落とせるほど有酸素出来ないから
そこまでやれるならすでにガリガリだから
つーか、どういう条件で有酸素で筋肉や代謝が落ちるって決めつけてるんだ？
確かにマラソン選手くらいまでやり混むならそうなるだろうけど、そんなことがあり得ないのは
あらゆるジャンルのアスリートが証明してるだろ？
サッカー選手ってそこまでガリガリか？柔道選手もラグビー選手もめちゃくちゃ有酸素やるぞ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/22(月) 18:45:04.77 ID:MHEjiVsXd.net]
- >>579
筋肉1キロ当たり10～30キロカロリー基礎代謝が変わるってね。
間の20として一年で7300キロカロリーと無視できない。
しかも筋肉1キロ落とすのは簡単だけど身につけるには一年かかる。
だから筋肉量を落としたくないボディービルダーの減量でも有酸素運動はやらない人が多い。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 18:45:52.04 ID:rdl8W6Ojd.net]
- >>576
可能
つーかウ板の筋トレ馬鹿どもは失せろ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 19:09:18.58 ID:6neMNr/Zd.net]
- >>582
7300キロカロリーとか、たった1キロじゃん
1年で1キロとかマジで誤差の範囲じゃん
しかも有酸素で筋肉が有意に落ちるって根拠もないし
ボディビルとか、ダイエットに全く関係ない種目出されても困るわ
- 585 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/22(月) 19:18:02.72 ID:4c0V3zj10.net]
- >>584
何の話してるか見てないからわからんけど
運動不足の人の足の筋肉が1キロ増えたと仮定する
歩いても以前より疲れなくなるから歩く距離が伸びる。
さらに歩幅が広くなり歩くスピードが上がるかもしれないので1キロあたりの消費量が増えるかもしれない
寝たきり状態の基礎代謝の数字で見るだけでは何も見えてこないんだよ
- 586 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/22(月) 19:19:44.02 ID:4c0V3zj10.net]
- さらに歩幅が広くなり歩くスピードが上がるかもしれないので1キロあたりの「歩行」消費量が増えるかもしれない
- 587 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/22(月) 19:23:22.88 ID:m+22VUwi0.net]
- >>579
自分もこれが正解だと思うな。
- 588 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/22(月) 19:29:21.44 ID:m+22VUwi0.net]
- >>582
有酸素運動は全身運動
筋トレは部分運動。
有酸素運動で筋肉は維持できずに減り、
筋トレではどのくらいの筋力が維持できるというのか？
その差を知りたいのだが。
でぶでもジョギングしていけば走れる距離増えることはどう説明する？
- 589 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/22(月) 19:31:16.61 ID:4c0V3zj10.net]
- リバウンド王レベルの頭の弱い馬鹿は筋トレと有酸素どちらか一方を選択しようとする
「どちらが正しいか選べ」を脳内で繰り返してるんだろうな
馬鹿だからｗ
- 590 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/22(月) 19:34:55.12 ID:4c0V3zj10.net]
- 「どちらが一方を選べ」
これはご飯とうどんを同時に出されそうな時に選べよ
炭水化物に炭水化物をかぶせたもの食べて良いのは体をよく動かす人だけだぞ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 19:44:45.59 ID:BnEElC8c0.net]
- >筋肉の増加しにくいダイエット時期の筋トレで代謝増を期待するとかマジで無駄
>有酸素で筋肉へるって、カタボリックのこと言ってるんだろうけど
>デブが気にするべき事じゃない
まったく同意
>やりすぎな有酸素運動は努力を台無しにする
毎日20kmとか走る訳でもあるまいしこのスレのデブにそんな心配は微塵もないわ
こういう馬鹿は本当、消えてほしい
- 592 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/22(月) 19:52:04.45 ID:4c0V3zj10.net]
- 無駄な意見を言ってる馬鹿がいるので>>576を例にするけど
> 1日40～60分ほど自宅でエアロバイクを漕いでいます
> ペダルは最も負荷が重い設定にして時速16~17km/hをキープ。
> エアロバイクの後には腹筋、背筋、腕立て伏せを各40回程行っています
エアロバイクを毎日やるよりウォーキングやジョギングを混ぜたほうが効果的
毎日同じ刺激を与えても体はその刺激に慣れてしまう
だから歩く日、ジョギングをする日、泳ぐ日、のように刺激を変えたほうが良い
でも運動はダイエットのメインでないから食事管理が大事でーす
馬鹿ほど運動内容にこだわります
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 19:54:53.68 ID:BnEElC8c0.net]
- デブの有酸素運動くらいで筋肉が減るわけねぇじゃん
食事の質を見直して(まぁデブは量も削減が必要だが)有酸素で目的達成だろ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/22(月) 19:59:45.23 ID:ksj0AVDv0.net]
- >>593
うるせーな デブ
- 595 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/22(月) 20:00:07.79 ID:4c0V3zj10.net]
- 人間の脳は毎日同じ事をやりたがる
人間の歴史は飢餓と戦いだったわけだから
毎日同じことをやったほうがカロリー消費を抑えられて餓死する危険がないから
同じことのほうが危険も少ないのかな
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/22(月) 20:00:27.61 ID:fmxcMXgu0.net]
- みんながんばれー
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 20:08:21.40 ID:BnEElC8c0.net]
- >>594
お前とは違うんだよデブ！
- 598 名前：576 mailto:sage [2018/01/22(月) 20:13:09.61 ID:e2Azdhzn0.net]
- >>577
>>578
>>583
>>592
ありがとうございます。自信がもてました。
時間に余裕がある日はジョギングに切り替えてみます。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 20:18:10.79 ID:BnEElC8c0.net]
- >>598
それが正解
膝だけ気を付ければジョギングは最高のトレーニング
血管にも骨にも良いからね
頑張れよ！
- 600 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/22(月) 20:56:34.48 ID:m+22VUwi0.net]
- 体の塩分排出にもなり血圧降下にも役に立つしね。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/22(月) 21:03:14.43 ID:ksj0AVDv0.net]
- >>597
嘘つきデブw
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 21:08:32.90 ID:fWCJsAwL0.net]
- >>599
ジョギングが初めてなら週３ぐらいやると色々と痛みが出てくる
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 21:43:13.54 ID:HW36F6AJ0.net]
- ここってデブしかいないよな。痩せたらダイエット板に用はないし
- 604 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/22(月) 22:38:02.56 ID:4c0V3zj10.net]
- 相談者の平均体重より回答側の体重が多いなんてことはないだろ？
いやあやしいかもｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 22:40:17.63 ID:+PVvalxvM.net]
- デブのジョギングは怪我リスクがあるから最高のトレーニングは言い過ぎ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/22(月) 22:43:07.27 ID:axkKaULv0.net]
- ホツトヨガは効果ありますか？
- 607 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/22(月) 22:56:18.88 ID:4c0V3zj10.net]
- テレビ番組のダイエットビレッジでジョギングはほとんどやらないからな
毎日やったら故障者続出する
カロリーを消費すればいいんだからやり方はいくらでもある
たまにはホットヨガでもよいｗ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 23:10:57.78 ID:i/pWMkZK0.net]
- >>605
そりゃあんたみたいに１２０ｋｇとかあったら別だけどさぁ
８０ｋｇくらいなら膝なんて壊れないっつーの
馬鹿ですか？
- 609 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/22(月) 23:15:29.69 ID:4c0V3zj10.net]
- 普段から歩く習慣があれば良いけどないのにいきなり走ったら怪我しやすい
筋肉も腱も骨も準備期間が必要
つーか雪予報の時は車にチェーン積んどけよ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 23:20:14.22 ID:+PVvalxvM.net]
- >>608
脳内で語ってるのか？
デブでなくても怪我するのに
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 23:25:12.97 ID:i/pWMkZK0.net]
- >>610
豚はカラマナイデくれるかなぁ
酸っぱい臭いするからヤなんだぁｗ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 23:31:42.10 ID:+PVvalxvM.net]
- 何だ荒らしか
せっかくマジレスしてやったのに
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/22(月) 23:50:54.05 ID:fmxcMXgu0.net]
- 俺デブの頃ジョギング始めて速攻で膝痛めたから自転車に変えたわ
そのころのたいじゅうが93くらい
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 00:21:29.20 ID:FyVnPPn+d.net]
- 多少膝が痛いくらいでケガだのなんだの…精神が豚にすぎるんだよ
極論、歩いてたってケガするリスクはあるんだ
揚げ足取りだな
よって豚は明らか
豚は鳴くだけで行動しないからな
- 615 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/23(火) 00:27:30.97 ID:bPHuZcLI0.net]
- > 多少膝が痛いくらいでケガだのなんだの…精神が豚にすぎるんだよ
勝ち負けのある試合があるるわけでないしただ痩せれば良いだけの運動をすれば良い
馬鹿は走ることしか考えられないようだが
頭を使えばカロリー消費は簡単だ
いつも言ってる事だがメインは食事管理
この基本をいつまでも理解出来ない奴はアホ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 00:51:17.12 ID:4a7RiRUo0.net]
- >>579
「筋肉を1kg増やしても、一日に13kcalしか多く消費されないから、筋トレはムダ」とかいう阿呆な意見がまかり通っているようだ。腕周り30cmくらいのトレーナーが言いそうである。
www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2015/01/10/%e7%ad%8b%e8%82%891kg%e3%81%a713kcal%e3%81%a0%e3%81%91%ef%bc%9f/
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 01:10:52.06 ID:UarIyeCF0.net]
- >>614の言う通りだね
有酸素系運動に難癖付けてる奴は一生デブのまんまだろうな
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/23(火) 05:23:56.76 ID:vbh7MRWT0.net]
- 有酸素運動なんて食事管理で代用できるからやる意味が無いんだよ。
なんでリスクの多い有酸素運動にこだわるのかまったく理解できん。
その労力は食事と筋トレに使うべきだし時間は睡眠に使うべき。
ダイエットはいかに効率よく楽で辛くないことが大事、継続できなきゃ意味がない。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 05:28:54.39 ID:NCHS+Jmi0.net]
- いや言ってしまえば好きでやってんだよ
どうしても嫌いな人からしたら反発する気持ちが沸くのも分かる
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 06:24:19.28 ID:1tN00+05d.net]
- 有酸素運動が筋トレよりも好きなので 有酸素運動しています
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/23(火) 07:28:15.99 ID:YltKCG7m0.net]
- 久しぶりに走ってみたら直ぐに足が痛くなったが、たまにやる分にはこれはこれでありかなと思った。
毎日やるほど暇じゃないけど、筋トレやってヒートもやって、たまに走るのはいいんじゃない。
食事はもちろん気をつかう。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 08:00:05.31 ID:rWa+Szv00.net]
- 好きでやってるなら趣味だし全然いいけど
無理にゴリ押しするもんじゃないでしょ
有酸素やらないのは怠けてる！とか今の時代は根性論じゃなく科学的な根拠に基づいて効率よくやればいい。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 08:07:34.81 ID:JziDXmdTd.net]
- 科学的に効率考えたら、ダイエットは
食事摂生+有酸素
だろ
ウェイトは作りたい体型に合わせてやればいいんじゃない？
ウェイトも有酸素もトレ時間は1時間程度でまとめれるんだから
両方やっても別に良いわけだけど
ランニングは結構膝に悪いから、毎日はやらない方がいいかも
水泳、クロストレーナー、エアロバイクが有酸素で膝に優しい御三家だと思う
- 624 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/23(火) 08:12:18.47 ID:bPHuZcLI0.net]
- デブほど運動にこだわる法則
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 08:41:15.75 ID:WN4LxOjnd.net]
- その科学がコロコロ変わるのが今日なんだが
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 09:31:18.02 ID:E5weEHKI0.net]
- 俺の場合運動は体型を変えるってか整えるためにやっている。
スクワット、ランジを２日に一回。腹筋３００回毎朝、腕立て５０回毎朝、背筋１００回毎朝
体幹アイソメトリックトレーニング毎朝、柔軟毎朝
エアロビクスステッパー３０分２日に一回（スクワットやらない時）
職場にあるトレーニングルームで３日に一回高負荷トレーニングベンチプレス＆ラットプルダウン
こんな感じだよね。運動はした方が良いよ、痩せるだけならバカでも出来るから
食わなきゃ痩せるただそれだけ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 09:32:03.92 ID:Lx6Qh4mW0.net]
- >>618
意味不明
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 09:33:01.48 ID:Lx6Qh4mW0.net]
- >>626
自慢乙
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 09:56:09.84 ID:+ExmgHxvr.net]
- 筋トレは禿げる
- 630 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/23(火) 11:16:43.90 ID:bPHuZcLI0.net]
- ハードなダイエットが原因でハゲた奴けっこういると思う
- 631 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/23(火) 11:38:33.04 ID:AKk/yAm/0.net]
- >>618
リスクはどちらもあるだろう。
筋トレは高血圧状態のデブにさらに急激に血圧上げるようなことするんだし
どうせスクワットとか言うんだから
膝や腰だって同じことだぞ。
糖を消費して血糖値を急激に下げれば空腹感を生むし。
ネット界隈で筋トレ筋トレと言われてるのは
単に筋トレグッズ販売やジムのほうが
有酸素運動より金になるから目につくだけ。
似たようなサイトばっかだろ。
という自分はケトルベル買って楽しんでるけどねw
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/23(火) 11:41:32.49 ID:E5weEHKI0.net]
- >>628
自慢と取る人間に問題がある。
この運動をかれこれ５年以上続けている俺にとってはなんともない負担だな
むしろ出張・旅行等でやらない日があると気持ち悪くていかんよ
- 633 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/23(火) 11:42:29.58 ID:AKk/yAm/0.net]
- >>629
激減量中+有酸素運動は禿げないけど
激減量中+筋トレは半年弱くらいで禿げだすね。
でもやめれば戻ったな。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 11:45:12.09 ID:sEOJkeO30.net]
- 必死だなあ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/23(火) 11:52:37.68 ID:WF3xF9wh0.net]
- 普段のトレーニングって やり慣れてる人からすれば普通なんだろうけど
やってない、できない人からすれば非常識すぎて嘘とか自慢にしか聞こえないんだろうな
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/23(火) 12:03:45.96 ID:E5weEHKI0.net]
- 嘘とか言うほどの運動量じゃないだろ？継続は力なりだよ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 12:12:38.48 ID:WN4LxOjnd.net]
- こいつも過去の栄光にすがるタイプか
キンドルの話しかしてねーし、ウ板から逃げてきた豚と同じ…同一人物か？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 12:13:03.04 ID:WN4LxOjnd.net]
- キンドル×
筋トレ◯
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 12:16:46.50 ID:1JSEZBNu0.net]
- >>618みたいな馬鹿って本当に何も分かってないんだな
有酸素運動がリスクが多いってコイツの脳はスポンジなんじゃねえかと思うレベルだわ
少しは勉強してから書き込めっての
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/23(火) 12:18:44.58 ID:E5weEHKI0.net]
- キンドル('-'*)何火病起こしてんだよ？無理にしろとは言ってないから
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/23(火) 12:23:53.11 ID:2O1vBGoN0.net]
- 究極的には自分に合った方法とか苦じゃないことを突き詰めるのが減量だと思うけどね。
７０日で２５キロ減った者だけど、食事は趣味みたいなものなんで１日３０００キロカロリーくらいは
やはり摂りたい。そのくらいとらないと生きてる意味がない。
そのかわり歩くのは全く苦にならないし、自営で時間はいくらでも余ってるので
有酸素で落とす。１日６時間歩いてもいい。
ジムでようつべやテレビ見ながらトレッド歩いた、読書しながら歩いたりしてるので
時間を無駄にしてるとは思わない。まあ人それぞれだね
- 642 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/23(火) 12:33:17.31 ID:bPHuZcLI0.net]
- リバウンド王のようなダイエットのやり方を知らない、出来ない奴が
わかったような口を聞いている事に違和感
このスレこういう奴が多いんだよ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/23(火) 12:34:03.13 ID:E5weEHKI0.net]
- だよね。でもデブって他人の努力は絶対認めないみただから気をつけてね
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 12:49:35.30 ID:JziDXmdTd.net]
- 6時間歩くとか単純にスゲーな
頑張りゃフルマラソン行けるんじゃね？
- 645 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/23(火) 12:52:15.65 ID:bPHuZcLI0.net]
- ダイエットスピードを意識するアホもほんと多いな
スピードが早くても何も良いことがない
でも馬鹿はそれに気が付かないんだよ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 12:53:36.86 ID:DPIemo9q0.net]
- ３０００キロカロリー摂りながら？70日で25キロも凄い
- 647 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/23(火) 12:55:26.20 ID:bPHuZcLI0.net]
- 凄いんじゃなくて肥満の影響で体が正常でないだけだと思う
レプチンが出ても脳まで届かなかったりデブの体の中は普通じゃない
だから病気になりやすいんだよ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 12:56:02.64 ID:1JSEZBNu0.net]
- あとさダイエットは食事管理だとかヌカしてる馬鹿がいるけどさ
んなもん手段のひとつに過ぎないんだよ
減量と考えりゃ何をやってもいい
目的は体重を減らすことなんだろ？
馬鹿ほど屁理屈こねるんだよ
どうしようもねえよな
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/23(火) 12:56:07.45 ID:i//gZ75d0.net]
- 【大イスラエル帝国】「覚えておけ、我々は数百万人を殺した」 ((゜Д゜;;))) こんなのが直接来るのよ
https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1515114599/l50
- 650 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/23(火) 12:58:06.58 ID:bPHuZcLI0.net]
- >>648
ダイエットは食事管理がメインなのは常識なんだよ
俺だけが言ってるわけじゃない
それすら知らないのはおまえは情弱
ライザップのようなだいえっと目的のジムでも肥満外来へ行ってもメインは食事管理
当然運動もするんだけど運動なんて5～6時間もしたら体に悪いんだよ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 13:00:58.91 ID:1JSEZBNu0.net]
- 馬鹿は屁理屈こねるなっつーの
ダイエットとかどうでもいいんだよ
体重減らすために何やるかってことなんだよ
一生ロムってろチンカス男
- 652 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/23(火) 13:01:33.52 ID:bPHuZcLI0.net]
- >>648は言葉でなく説得力のある画像を晒したらどうだ？
たぶんおまえも無理だろうな
- 653 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/23(火) 13:03:41.92 ID:AKk/yAm/0.net]
- >>646
さすがに3000キロカロリーとりながらじゃないだろ。
それだと毎日5000キロカロリー以上消費しないといけないし。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 13:03:48.09 ID:1JSEZBNu0.net]
- 何言ってんだコイツはｗ
理詰めでやられるとトチ狂うようだな
馬鹿はこれだから始末に負えねぇｗ
- 655 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/23(火) 13:04:42.82 ID:bPHuZcLI0.net]
- >>654
現実は結果の出てないデブだから無理だよね
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 13:06:45.21 ID:1JSEZBNu0.net]
- 馬鹿はいつも負け惜しみで捨て台詞かよｗｗ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 13:24:44.85 ID:QaS7pAbUa.net]
- >>579
完全に同意。
頭でっかちの人が多すぎるわ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 13:25:56.18 ID:DPIemo9q0.net]
- 結構このスレ役立ってるｗ
どんなに情報あってもそれを取り入れて実行するのも自分次第だから・・
食事は特に「欲」だから管理するのが大変（自分に厳しくというか）
運動は辛いけど、何とか頑張れる
毎日同じ事繰り返しじゃなく、違う運動も取り入れた方がいいということで昨日は走ってみた
スタジオレッスンもハードル高かったけどデビューしたし（ボッチだけど）
- 659 名前：643 [2018/01/23(火) 13:31:15.50 ID:E5weEHKI0.net]
- だよねは >>641 宛
自分が出来そうにないから嘘だとか思う人間はいつまでたっても何も出来ない
仕事でも勉強でも同じ事
ただ仕事・勉強はベース能力によっても左右されるけど痩せるのはまあ平等じゃないかね
- 660 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/23(火) 13:31:43.21 ID:bPHuZcLI0.net]
- > 食事は特に「欲」だから管理するのが大変（自分に厳しくというか）
これも何度も何度も言ってる事だけど工夫をするんだよ
ただ我慢をするのはダイエットが苦手なデブのやること
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 14:24:41.28 ID:DPIemo9q0.net]
- 「工夫」の事なんて書いておりましたかな、とか書いたら怒られちゃうねｗ
過去スレ読んで探してみる
お湯飲むとか熱いお茶飲むとか野菜から食うとかはやってる
たんぱく質とるとか。
でも、ダイエット板にくるようになっただけ成長したよｗ
以前はスルーしてたし
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 15:00:43.56 ID:jiTmyzYpp.net]
- ボディメイク度外視なら筋トレなし
ボディメイク重視なら筋トレ必須それだけ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 15:59:25.73 ID:g70qbRMB0.net]
- 今日は雪でウォーキングできないから軽くダンベル持ってスクワットｗ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 16:16:01.87 ID:Lyf9RmgTd.net]
- スクワットは自重で十分と言う結論に。一回をゆっくりと３秒かけ100回すればもうブルブル
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 16:35:05.76 ID:g70qbRMB0.net]
- そうなんですか。自重は調整のときのメニューにしてる
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/23(火) 17:25:12.22 ID:j1wVgk+Pd.net]
- >>664
リュックに水入りペットボトルでも詰めて荷重増やして回数減らしたら？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 18:26:58.16 ID:Xhawv/Qs0.net]
- 長文になりますがお付き合い頂ける方いらっしゃいましたら
返信下さい、宜しくお願い致します
170cm 57kg 体脂肪率12%（←ジムで測った数値、半年前30％だったので
そんなに一気に下がるとは思えませんが一応参考程度に）
https://dotup.org/uploda/dotup.org1446642.jpg
目標の体は、7月までにこの状態からもうちょっと脂肪を落として体脂肪率1桁に、
そして現状お腹に力を入れてようやく腹筋が見える状態なので
力いれなくてもはっきり縦横のカットが見えるくらいまでになりたいです。
でもいわゆる細マッチョというんですか、あくまでスリム体型の上で
腹筋がしっかり見えるようになりたいので腕や胸を大きくしたいというのは
ないのですが有酸素すると筋肉も分解されるから
腕や胸も筋量を維持する名目でトレーニング続けたほうがいいでしょうか。
あと、摂取しているサプリはプロテインとＢＣＡＡとＤＨＡ&ＥＰＡと
マルチビタミンミネラルですが、
脂肪燃焼にはカルニチンもいいと聞いたのですがこれも取り入れたら効果高いですか？他にも何かとったほうがいいサプリあったら教えて下さい。
食事はスーパーで買った鳥むね肉や脂身の少ない牛（豚）しゃぶ肉
ほうれん草、ルッコラ、豆腐、アスパラガス、ブロッコリーなどから
日替わり感覚で選んで味噌汁の具にして、おかずで卵や刺身や納豆やアボカドを
選んでいます、ご飯はお茶碗に軽く一杯程度。お菓子、ジュース、酒全て辞めました
プロテインは毎日朝20ｇと筋トレした日に20ｇ飲んでいます
筋トレは腕立て、アブローラー、上体起こし、スクワット１０回×３セットを
週に２日程度 有酸素はウォーキング60分を毎日
一応この半年間は順調に体脂肪率が落ちて体も変わってきたのですが、
なったらなったで全然満足していませんｗ 更に上を目指したいのでどうかよろしく
お願いします 長文失礼致しました 元旦あたりにもうｐしたので２度目に
なった方もいるかも。ＤＨＡ＆ＥＰＡを飲んでいるのは、半年前の健康診断で
ＬＤＬコレステロール値が高めと診断されてこれが効果的と教わったためです
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 18:31:35.05 ID:xHk/S7i70.net]
- ウェイトトレ板で聞いたら
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/23(火) 18:50:31.66 ID:Z96ye1L4a.net]
- >>667
>>1
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 18:54:25.04 ID:z6kJUPEE0.net]
- >>667
結構歳だな。しまりがないね
- 671 名前：667 mailto:sage [2018/01/23(火) 19:18:53.23 ID:Xhawv/Qs0.net]
- >>668
どっちか少し迷いましたがそちらのほうがよさそうでしょうか？
コメントありがとうございます、後で行ってみます
>>669
失礼いたしました！
>>670
そんなに若くはないですｗ 学生の方からしたらオッサン乙だし
団塊の方からしたら「まだまだ若い！」と言われそうですが、、そんなもんです
コメントありがとうございます。
皆さんありがとうございました！ウエイトトレ版行ってみます
ご迷惑おかけしましたﾉｼ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/23(火) 21:30:49.09 ID:UarIyeCF0.net]
- 今日のスレ、一通り読んだんだけどさ
皆、IDつけて体重計でも晒したらどうかな？
みんなが追随するなら俺、やってもいいよ
- 673 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/23(火) 21:44:13.72 ID:AKk/yAm/0.net]
- やってみようとしたけど撮影がわりと難しい。
ちなみに自分は102±1kgくらいかな。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 21:51:20.72 ID:iqrYuZis0.net]
- >>672
さっきまで７７．７だったがお茶飲んだら７８になってもうたｗ
もっと早く言ってくれていたらｗ
- 675 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/23(火) 21:59:51.40 ID:bPHuZcLI0.net]
- 手すりに捕まって体重計の乗れば30キロぐらい変わるだろうし
文字で自己申告と変わらないでしょ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 22:00:56.13 ID:WN4LxOjnd.net]
- 体重はいいんだけど身長どうすんのよ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 22:03:27.98 ID:DPIemo9q0.net]
- デブだからデブって言われても仕方ないしｗ
つか、今日ジム行けんかったorz
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 22:31:52.76 ID:UarIyeCF0.net]
- >手すりに捕まって体重計の乗れば30キロぐらい変わるだろうし
>文字で自己申告と変わらないでしょ
こういうこと言って予防線張る馬鹿ってやっぱデブなんだろうな
てか、そんなみみっちい発想する時点でゴミ以下でんな 笑
さぁ、ゴミ以外の方、ID貼りませんか？
- 679 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/23(火) 22:34:10.60 ID:bPHuZcLI0.net]
- >>678
デブではないよ
https://imgur.com/a/dyx2z
おまえはくだらない物を晒す必要ないから晒せ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 22:42:11.10 ID:UarIyeCF0.net]
- IDぜんぜん違うじゃねーかゴミｗ
ID:bPHuZcLI0 ← これで晒せやゴミｗ
- 681 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/23(火) 22:47:34.95 ID:bPHuZcLI0.net]
- 晒した日>>472のID
あとよ
おまえは他人にリクエストする前におまえが晒せ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 22:51:58.01 ID:UarIyeCF0.net]
- 早うせんかいゴミっ！
- 683 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/23(火) 22:54:49.89 ID:bPHuZcLI0.net]
- 動くのは逃げてるおまえだよ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 22:56:06.24 ID:UarIyeCF0.net]
- ゴミはやっぱ口だけのようだな
さぁ、ゴミ以外の方、どうですかぁ！
- 685 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/23(火) 22:57:37.20 ID:bPHuZcLI0.net]
- 以前も体重計の数字を晒してドヤ顔してる馬鹿がいたんだけど
その時も頭おかしいなこいつと思ったけど同一人物なのかね
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 23:00:43.53 ID:NCHS+Jmi0.net]
- 全く信頼感無いコテオッサンの「自撮り」なんか踏まないから
いい加減やめようそういうの
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 23:01:06.30 ID:UdxgS1GMd.net]
- >>684
大丈夫お前はすごく馬鹿っぽく見えてるよ
ぐだぐだ批判しか言わないやつはろくなこと言ってないとよくわかるからﾜｯﾁｮｲは有り難いね
- 688 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/23(火) 23:02:39.86 ID:bPHuZcLI0.net]
- 晒せない奴はいくら言っても晒せないのは知ってるし
あれこれ>>680のように意見をいわない限り晒す必要はないと思う
おまえのようなデブはここの書き込みと行動のバランスが悪んだよ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/23(火) 23:52:37.37 ID:YltKCG7m0.net]
- >>687
よっ！二台目！
- 690 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/23(火) 23:54:09.76 ID:bPHuZcLI0.net]
- こいつらは脳内の妄想で頭がいっぱいなんだろうなと感じるｗ
だから馬鹿にされるんだよ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 00:10:58.06 ID:fY3ojvYQ0.net]
- >>687
馬鹿っぽい？
でしょｗ
いやぁ、お前らみたいな馬鹿にはこんなもんでイイかなぁなんて
オチョクってるわけですわｗｗ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 00:12:41.76 ID:fY3ojvYQ0.net]
- さぁてっと、体重計晒そうかなあｗｗ
60kgちょっとの肉体はブタどもの羨望のマナコだろうなあｗｗ
うわぁ～っはっはっはっはぁｗｗｗｗｗ
- 693 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/24(水) 00:16:32.98 ID:zv21r9ln0.net]
- 78キロあるからな
体重を言っただけだとデブ？と思われると思う
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/24(水) 01:22:36.58 ID:dMDASvR40.net]
- コテハンはNG推奨
- 695 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/24(水) 01:30:32.85 ID:zv21r9ln0.net]
- 筋肉にサシが入ると筋肉量があっても筋力が弱くなるらしい
https://imgur.com/a/VIEtl
さてねよ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/24(水) 07:50:47.39 ID:gs5yK74Xa.net]
- 身長や筋肉量を無視して体重計晒すとかアホだなw
普通に身体の画像あげれば済む事だろ
貧弱体型晒したくないのか？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 08:12:00.63 ID:CQUJ792sd.net]
- ここはダイエット板だから貧弱で良いんだよ
だからウェイト板に帰れって言ってんだよ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/24(水) 09:29:00.95 ID:Hf1rtrKz0.net]
- >>695
相変わらずデブは不規則な生活してるな
他人の画像じゃなく自分のIDつけて画像うｐしてね
- 699 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/24(水) 09:32:04.61 ID:+9VFJ5A60.net]
- 体重計の数字だけを落とそうとするダイエットは
貧弱な体が出来上がる
ダイエットを失敗したやつの言い訳？ｗ
>>698
自分にはできませんが
どうかお願いしますとお願いしたら？ｗ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/24(水) 10:40:47.62 ID:K1+K7uhg0.net]
- 知人で加圧シャツ購入して痩せようとしてるけど
肉が移動するだけだと思うんだけど
芸能人も使ってるとか言ってた。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 10:47:21.78 ID:HwEhnOgAp.net]
- https://twitter.com/hisano1012/status/955835245508489217
https://twitter.com/hisano1012/status/955838591137062912
筋トレしないダイエット
→脂肪は減るが筋肉もかなり減る。細いがたるむ感じになりやすい。特に10kg以上の大幅減量や30代以降の女性。
筋トレするダイエット
→脂肪は減るが、筋肉はほとんど減らない(それでも減る事もある)。筋肉には張りがあるが脂肪はたるむ。減った体重以上に痩せて見える。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 10:48:38.63 ID:qNHZnuP40.net]
- >>700
流行りのグッズ買う人って痩せない法則ｗ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/24(水) 11:18:29.84 ID:Hf1rtrKz0.net]
- だから次々と新商品が出るって事だな
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/24(水) 11:39:47.00 ID:qT8kZa4cF.net]
- 【年齢】33歳
【性別】女
【身長】155㎝
【体重】43kg
【体温】36.5度
【睡眠時間】3時間
【一日何時間座ってる？】20時間
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】？
【食物繊維】 ？
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】？
【ダイエットはいつから？いつまで？】1ヶ月前から
【ダイエット開始時の体重】45kg
【目標体重】42kg
【疑問点】
ひと月ほど前から糖質制限してます
朝→一口大のパン
昼→100%おからクッキー1枚
夜→油揚げ、サラダチキン
糖質自体は20-30gに抑えているはずですがぽっこりお腹がなくなりません
他に昼にスクワット50回、暇になったらオチョしてます
どうしたらこのぽっこりお腹をなくせますか？
- 705 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/24(水) 11:41:54.10 ID:D4VhJU6f0.net]
- >>701
じゃあライザップして痩せた森永卓郎は
なんで服着たまま身体を見せないの？
お察しください。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 11:43:01.09 ID:qNHZnuP40.net]
- >>704
タンパク質と一緒に糖質を取らないと筋トレしても筋肉がつかないから引き締まりません。
あと絶望的にカロリーが足りてないからアフリカの子供みたいに腹が膨れてるんです。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/24(水) 11:43:58.89 ID:QgsChSk20.net]
- >>704
すげえなショートスリーパーだな
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 11:49:43.36 ID:2RciZDgT0.net]
- ＞体重計の数字だけを落とそうとするダイエットは
＞貧弱な体が出来上がる
こういうアホって確実に脳に損傷があるんだろうね
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/24(水) 11:55:14.40 ID:Hf1rtrKz0.net]
- >>704
無茶苦茶だな。何になりたいの？ってレベルだわ
本当ならね
- 710 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/24(水) 11:59:35.92 ID:3vekuk7s0.net]
- >>704
タンパク質摂取量は？書かないと相談にならない
- 711 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/24(水) 12:01:51.16 ID:3vekuk7s0.net]
- >>708
俺の書き込みへの肯定意見なのか否定意見なのか
脳に損傷があるおまえの書き込みは相手に通じない
おまえみたいな奴の書き込みは自己紹介が多いんだよ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/24(水) 12:04:40.91 ID:QgsChSk20.net]
- 炭水化物１日うどん１玉とかそのくらいなんだけど
ウエイトにもタンパク質と同時にカーボも大事とかいうけど
糖質でいいの？
調味料とかジュースとかそういうのじゃダメ？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 12:07:40.17 ID:HwEhnOgAp.net]
- >>705
「森永卓郎が服を脱がない」という事がなぜ>>701を否定する根拠になると思えるのか
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 12:09:04.22 ID:2RciZDgT0.net]
- >>711
生きてる価値ないだろお前
さっさとタヒねば？ｗｗ
- 715 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/24(水) 12:09:07.21 ID:3vekuk7s0.net]
- 細かい話をしようとしてる？みたいだけど質問が雑
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 12:09:53.53 ID:2RciZDgT0.net]
- ＞体重計の数字だけを落とそうとするダイエットは
＞貧弱な体が出来上がる
こういうアホって確実に脳に損傷があるんだろうね
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 12:09:57.69 ID:HwEhnOgAp.net]
- >>701の一流トレーナー
「筋トレしないダイエット→脂肪は減るが筋肉もかなり減る」
このスレの身体を晒さない名無し
「有酸素運動で痩せても筋肉減らない！有酸素だけで鋼の肉体！」
- 718 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/24(水) 12:10:04.77 ID:3vekuk7s0.net]
- >>714
やはり脳に損傷があるのか
なるべく相手に通じるように書けよ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 12:13:59.03 ID:2RciZDgT0.net]
- 脳に損傷がある馬鹿はとにかくシツコイ
さっさとタヒね！ｗｗ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 12:14:59.14 ID:2RciZDgT0.net]
- >「筋トレしないダイエット→脂肪は減るが筋肉もかなり減る」
筋肉馬鹿は脳に損傷がある典型例ｗｗ
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 12:15:48.28 ID:2RciZDgT0.net]
- 他人の画像貼ってディスられ発狂する脳に損傷があるキチコテｗｗｗｗ
- 722 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/24(水) 12:18:45.20 ID:D4VhJU6f0.net]
- >>713
どっちの結果も普通にたるむだけでしょ？
そりゃ筋肉の問題じゃなく体積の問題なんだから。
体積を補うのは痩せる途中でやっても、痩せてからやってもかわらんし。
- 723 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/24(水) 12:20:01.44 ID:3vekuk7s0.net]
- 馬鹿 「森永卓郎（60歳糖尿）が服脱がないから筋トレ意味ない」
馬鹿すぎ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/24(水) 12:22:12.73 ID:9xfBhZlY0.net]
- コテハンはNG推奨 あだ名はスネ夫
- 725 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/24(水) 12:22:58.50 ID:3vekuk7s0.net]
- あまりにも馬鹿が多いとスレが機能しなくなる
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 12:28:58.39 ID:fY3ojvYQ0.net]
- >あまりにも馬鹿が多いとスレが機能しなくなる
その通り。
お前自身が自粛しろデヴ！
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 12:32:31.26 ID:Tra9ACsEK.net]
- >>704
最近の流れだと有酸素しろってことになる
俺がアドバイスするなら釣るなら細部を詰めろだな
- 728 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/24(水) 12:32:57.97 ID:3vekuk7s0.net]
- おまえのように体重計の数字を晒す事に意味があると思ってる馬鹿がいると機能しなくなるんだよ
- 729 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/24(水) 12:34:03.14 ID:3vekuk7s0.net]
- >>727
このテンプレ情報からアドバイスするとしたら座ってる時間20時間をどうにか減らせと言うこと
それが正解だよ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 12:36:15.00 ID:fY3ojvYQ0.net]
- ８０ｋｇの豚が何吠えてもスレの無駄ｗｗ
コテハンに許された言葉は「ブヒﾌブヒ」のみだぜｗｗｗ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 12:36:30.70 ID:fY3ojvYQ0.net]
- おっ、やんのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 12:42:38.28 ID:fY3ojvYQ0.net]
- 有酸素やればそれだけでゼイ肉落ちて細マッチョでっせ♪
豚ほど筋トレするけど垂れさがった大胸筋が醜くなるだけですｗｗ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/24(水) 13:03:15.95 ID:Hf1rtrKz0.net]
- 森永卓郎の話が出ているけど60代は60代なりの痩せ方があると思うよ
50代が20代と同じようになろうたってどだい無理な話。まず皮膚の張りからして違うからね
60代が裸になって情けない皮膚晒して無理矢理絞った身体みせた方が痛いと思う
- 734 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/24(水) 13:12:00.87 ID:3vekuk7s0.net]
- 俺の事をデブと言い逃げする卑怯な人間がなんか語ってるよｗ
なぜ他人の体形を語るのに必死になるんだろう
答え
体のコンプレックスが激しいから
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/24(水) 13:14:22.74 ID:TLjitwLEH.net]
- >>704
704本人です
タンパク質量はわかりませんが、夜には焼肉（主に豚）を食べたりします
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/24(水) 13:25:38.59 ID:Hf1rtrKz0.net]
- >>734
自分語りはいらないよ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 13:30:58.73 ID:fY3ojvYQ0.net]
- >答え
>体のコンプレックスが激しいから
だ～からお前はココでグダ撒いてるんだろうがｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
さっさとチントレしてこいやーっｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 13:33:00.74 ID:fY3ojvYQ0.net]
- コテハンのﾆｯｸﾈｰﾑは
『チントレ・スネ夫』ね～ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 13:41:19.76 ID:HwEhnOgAp.net]
- >>704
その糖質量だとケトジェニック になるからちゃんと脂質とらないと痩せないし身体にも悪いみたい
MyFitnessPalつかって
C10%
F60%
P30%
のバランスになるように食事管理するのおすすめ
- 740 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/24(水) 13:58:53.18 ID:6ykLE1sGM.net]
- >>733
筋トレしようがしまいが痩せれば大体の人はたるむもの。
たるまないというのは若さや太さや太っていた期間など
そういう話が組み合わさればそうなることもありうるが
それは有酸素運動で痩せてから始めてもそうなるだけのこと。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/24(水) 14:01:41.77 ID:r3UJdHuba.net]
- >>732
さすがにそれはないわw
- 742 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/24(水) 14:03:27.42 ID:3vekuk7s0.net]
- >>740
おまえナマポか手帳持ち？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 14:06:23.12 ID:fY3ojvYQ0.net]
- >>741
上に貼られただらしない大胸筋画像見りゃ分かるだろうがｗ
デブはまず有酸素しろや！
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/24(水) 14:14:27.84 ID:r3UJdHuba.net]
- >>743
それじゃ有酸素運動で作った君の細マッチョボディー見せてよ
無理だろうけどw
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 14:30:19.03 ID:qmyoHrVdd.net]
- ダイエットとマッチョ関係なくね？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/24(水) 14:32:34.22 ID:9xfBhZlY0.net]
- 有酸素運動と食事制限で痩せたい
脂肪も筋肉も減らしたい
今の体型がガチムチ系で外見も相まってめっちゃ怖がられる
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/24(水) 14:35:43.72 ID:r3UJdHuba.net]
- >>746
誰も止めないから有酸素運動と食事制限で痩せなよデブちゃんw
- 748 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/24(水) 14:36:17.57 ID:3vekuk7s0.net]
- >>746
おいデブ
願望を書くんじゃなくておまえが実行するんだよ
なりたいものにしかなれないと知れデブ～
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 14:36:18.10 ID:qNHZnuP40.net]
- >>746
脂肪も筋肉も落としたいなら食事制限だけでいいよ
無理に動かなくていい
- 750 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/24(水) 14:50:14.16 ID:3vekuk7s0.net]
- こいつのような自称筋肉質デブはただのデブが多いからな
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/24(水) 17:20:54.24 ID:Hf1rtrKz0.net]
- だよなあ。お前と同じだわ
- 752 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/24(水) 17:31:04.12 ID:3vekuk7s0.net]
- >>751
体のコンプレックスが激しいおまえは文字だけで終わりだから晒せないよね
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 18:18:11.09 ID:x4Mgwn5Q0.net]
- 毎日毎日20近く書き込むキチガイ
- 754 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/24(水) 18:19:27.86 ID:3vekuk7s0.net]
- はい逃げたね
こいつには都合が悪いんだろうね
- 755 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/24(水) 18:25:05.61 ID:3vekuk7s0.net]
- 10代の頃、学校で腕相撲やってる時に
「おまえ弱いよな！」と言って腕相撲をやらずに逃げ回る奴はいなかった
でもネットだとそういうおまえのような奴が居るんだよ
やっぱり名無しで書けるよう所は卑怯者が多い
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/24(水) 18:45:01.79 ID:EP0LyrNj0.net]
- キチガイコテハンはNG推奨 あだ名はスネ夫
- 757 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/24(水) 19:27:33.44 ID:3vekuk7s0.net]
- 俺の筋が通ってるだけで嫉妬しちゃう底辺やばいだろｗ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 19:32:36.52 ID:2RciZDgT0.net]
- >>748
貼れないデブがチョーシこいてんじゃねーぞゴルア！
おらーっ！
デブデブデブデブっ！
デブーっ！ｗｗｗｗｗｗｗ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 19:34:11.63 ID:2RciZDgT0.net]
- コテハンデブをイジってるとサディスティックになってくるぜｗｗｗｗｗｗ
- 760 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/24(水) 19:35:39.14 ID:3vekuk7s0.net]
- こいつって40歳DTおじさん？ｗ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 19:37:36.41 ID:2RciZDgT0.net]
- >>749
uｐできるのか？ｗｗｗｗ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 19:38:29.06 ID:2RciZDgT0.net]
- コテハンデブのスネ夫が目の前にいたらハイキックで血塗れにしてやんだけどなぁｗｗｗｗｓ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 19:47:56.60 ID:CQUJ792sd.net]
- スレ的に、上から目線でアドバイスできるのは身長マイナス110からってルールを設けたいね
身長の証明が難しいが
- 764 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/24(水) 19:48:42.05 ID:3vekuk7s0.net]
- 画像晒せないレベルの奴がハイキックか
蹴り方知ってるのかな
俺は空手やってたから蹴れるけど
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 19:52:54.06 ID:2RciZDgT0.net]
- コテハンの顔面血だらけなんて最高の肴だねｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 766 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/24(水) 19:53:07.03 ID:3vekuk7s0.net]
- >>763
隠れ肥満有利な基準ｗ
まだ身長÷2の腹囲のほうが良いわ
そんなことより見た目が重要だからTシャツで良いから画像を晒せば良いだけ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 19:55:51.45 ID:2RciZDgT0.net]
- おっ、やんのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 19:56:22.98 ID:2RciZDgT0.net]
- かまああああああああああああん！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 19:58:47.18 ID:2RciZDgT0.net]
- あんなみっともなく垂れ下がった大胸筋晒してもなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 21:31:00.06 ID:x4Mgwn5Q0.net]
- 後少しで20
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/25(木) 02:11:07.81 ID:rJ3Vh3xd0.net]
- 友人で15kgほど痩せたら身長が5cmくらい縮んじゃった人がいるんだけど、同じように数cm縮んじゃった人っている？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/25(木) 03:28:02.53 ID:bPf+vBBu0.net]
- いないだろ。頭の脂肪を寄せて上げてたのかな？
ただスクワットの高重量で２，３センチ縮むことはあるみたい
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/25(木) 05:15:31.49 ID:phH+b4RG0.net]
- 骨格おかしくなったんだろ 整体いけ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/25(木) 05:22:53.87 ID:XBOywr0Aa.net]
- 5cmは脊椎圧迫骨折レベル。
整体よりレントゲン撮ってもらえ。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/25(木) 07:15:56.63 ID:tHC1Eu1Za.net]
- 35キロ痩せて逆に2センチ伸びたけど…
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 08:12:20.75 ID:k9vdXLbJK.net]
- 俺は筋トレして２㎝伸びた。骨格の歪みが解消されただけみたいだけど。今じゃ貴乃花親方みたいな姿勢の良さだわ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/25(木) 08:19:25.96 ID:ZlyURjbOd.net]
- それはあんまり羨ましく無いｗｗ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 10:46:59.99 ID:paJU3kHQ0.net]
- 性格は歪んだのかｗ
- 779 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/25(木) 11:29:46.73 ID:OvYFc/S80.net]
- あれは姿勢よくないと思うが
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/25(木) 12:02:22.16 ID:lSpVqM6r0.net]
- 画像出せないコテデブはまだ寝ているのか？相変わらずデブは不規則な生活だなｗ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 12:10:03.08 ID:jHAU6dhr0.net]
- あのコテデブはウ板でフルボッコされてこっちに移住したヘタレ
馬鹿だから結局こっちでもフルボッコなんだよなｗ
- 782 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/25(木) 12:28:04.12 ID:KZ9jOTuy0.net]
- 元々ダイエット板に居てウエイト板も遠征するようになった
ウエイト板のレベルの低さにびっくりした記憶がある
ウエイト板は体を晒せない奴ばかりだぞ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 13:12:45.47 ID:pv2Y6ZTId.net]
- 自称三元豚だか黒豚の話はどうでもいいが、
その他の豚どもも、所詮は筋トレ筋トレ筋トレ…そういうやつに限って、その時だけ頑張れば良いなんて甘ったれた考えだから、増量期なる欺瞞によりデブまっしぐら
要するに精神が弱い
このため、継続が必要な有酸素運動を否定（やれケガがどうの筋肉が減るだの）して自我を保とうとする傾向がある
つまりこの板には相応しくない
筋肉の話したいならウェイト板か専門スポーツ板行け
そもそも、住み分けができない時点で頭の中身もお察し
総じて半島人レベルということだ
- 784 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/25(木) 13:25:21.51 ID:KZ9jOTuy0.net]
- こういう支離滅裂な事を書いてる奴はデブだと思う
気持ち悪い
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 13:51:15.85 ID:IHM8K9dK0.net]
- >>783
同意
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/25(木) 13:55:36.71 ID:EcibYJRa0.net]
- 逆に有酸素運動の優位性が1つでもあれが良いんだけどな
結局根性論で根性入れないとサボってるって間違った考え方が良くない
- 787 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/25(木) 14:08:29.15 ID:KZ9jOTuy0.net]
- >>786
何に対しての逆だよ馬鹿
おまえの書いてる内容は非常にくだらない
デブは無駄なことばかり考えてるからゴールにたどり着けないんだろうなと想像してしまう文だった
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/25(木) 14:18:42.51 ID:vR3Y/AXDa.net]
- >>783
ダイエット板の多くのスレで筋トレの話題は普通に書かれてるよ
- 789 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/25(木) 14:26:34.74 ID:OvYFc/S80.net]
- >>786
入りやすさ
全身運動
カロリー消費量
血圧低下
心拍数低下
禿げない
自律神経がおかしくなるようなことが起きない
とかあったかな。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/25(木) 14:32:43.48 ID:JURff1pcp.net]
- デブに朗報！？ついに炭水化物を遮断する画期的な「遮断薬」が開発される！
www.yukawanet.com/archives/5323012.html
誰かこれ試してみろよw
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/25(木) 14:35:16.68 ID:vR3Y/AXDa.net]
- 有酸素運動か筋トレかどっちか一つを選択する必要はない
食事制限含めて組み合わせは自由
オレは痩せて貧弱体型は絶対嫌なんで筋トレも取り入れてるけどね
- 792 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/25(木) 14:37:33.05 ID:KZ9jOTuy0.net]
- こいつらはなぜか二者択一をしようとする
これは頭の病気だと思う
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/25(木) 14:37:56.16 ID:bPf+vBBu0.net]
- 有酸素のいいところは快眠だと思うな。
脚疲れるってのが大事だね
- 794 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/25(木) 14:38:52.48 ID:KZ9jOTuy0.net]
- 筋トレでも有酸素でも睡眠の質は上がると科学的に言われている
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/25(木) 14:44:47.03 ID:lSpVqM6r0.net]
- 気づいたとき、出来るときにもちょこちょこ運動している
スクワット、その場ジョギング、ランジ等など
- 796 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/25(木) 14:47:18.22 ID:KZ9jOTuy0.net]
- >>780と>>795が同一人物なのか
こいつはデブのくせにコツコツやってるんだな
- 797 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/25(木) 14:48:40.82 ID:OvYFc/S80.net]
- >>791
標準体重付近の奴らの殆どが貧弱型だろう。
そっちのほうが圧倒的に普通だよ？
ちなみにどのくらいの摂取カロリーでタンパク質、糖質、脂質とれば
その筋トレの効果は出るの？
- 798 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/25(木) 14:56:06.83 ID:KZ9jOTuy0.net]
- 「ひとつだけ食べなさい」「多すぎます。まだご飯を食べていないでしょう」
おまえらは前者か？
肥満の子供のお母さんは食べ物を制限するために違った言葉を使います
www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail_news.htm&kibanID=62847&-lay=lay&-Find
- 799 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/25(木) 15:02:43.22 ID:KZ9jOTuy0.net]
- >>797
なぜこいつは漠然とした質問をするんだろう
それに答えてこの馬鹿が何か得る事があるのか
ほんと脳みその足りない馬鹿はボヤケた話が好きだよな
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/25(木) 15:03:54.25 ID:vR3Y/AXDa.net]
- >>797
標準とか普通とかどうでもいい
貧弱が好きならそれでいいんじゃないかな
効果？ 摂取カロリーに関係なく一定の効果はあると思うよ
- 801 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/25(木) 15:21:52.15 ID:OvYFc/S80.net]
- >>800
あるわけないだろw
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 15:24:40.33 ID:lSpVqM6r0.net]
- 昨日今日と筋肉痛で靴下履くための足上げもきつかった
二日に一度の朝のスクワット、ランジ、かかと上げを止めて仰向けになってのエア自転車こぎを
300回×3セットをやってみたらこのざまだよ。昨日は無理して二日に一回のステッパーはなんとか
こなしたけど本当はやらない方が良かったなと思う
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/25(木) 15:31:21.20 ID:vR3Y/AXDa.net]
- >>801
効果っていうのは筋肉量が増える事だけじゃないでしょ
アンダーカロリー状態で筋トレやれば筋肉量維持の効果はあるって意味だよ
わかったかな？
- 804 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/25(木) 15:31:40.72 ID:OvYFc/S80.net]
- >>802
摂取カロリーどのくらいで糖質どのくらい取ってるかわかる？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 15:32:54.56 ID:Qj8HVi2jd.net]
- 筋トレは初心者なら基礎代謝＋αのカロリーでも結果でるよ、月＋1キロとか行ける
体脂肪率15%位までなら深く考える必要はナッシング、当然有酸素と同日でやってもかまわない
理想的には徐体脂肪量×40キロカロリーって言われてる
これをクリアしつつダイエットとなると、かなりの有酸素をやらないといけないね
ある程度やり混むと1年で1キロとかしか増えなくなるけどね
- 806 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/25(木) 15:33:13.78 ID:KZ9jOTuy0.net]
- 運動経験の少ない奴はトレーニングボリュームを管理するのが下手だからな
馬鹿はこのように体を痛めつけて運動嫌いになら
- 807 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/25(木) 15:34:31.69 ID:OvYFc/S80.net]
- >>803
じゃあ適当に摂取500キロカロリーくらいで
毎日筋トレやってみればいいよ。
自分は300キロカロリーでやってそれが間違いだとわかった。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 15:35:30.88 ID:pv2Y6ZTId.net]
- 脳筋のために優しく解説しておく
筋トレを全否定はもちろんしない
だが、まるでそれがメインor全てであるかのような物言いが相応しくないというだけ
「筋トレ筋トレ筋トレ」で文脈の読めない半島人もここには必要ない
屈強になりたいならダイエットスレに住みつくな
祖国で兵役についてろ
- 809 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/25(木) 15:35:57.11 ID:KZ9jOTuy0.net]
- >>807
普通の頭ならやる前に間違いとわかるものだよ
- 810 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/25(木) 15:37:21.99 ID:KZ9jOTuy0.net]
- >>808
意味不明な事を書いてるおまえはチョンだったのかな
とりあえず筋トレだけでどうにでもなると言ってる奴は1人もいないことに気がつけよ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 15:50:27.93 ID:r/RTmROW0.net]
- >>808
初心者の質問に寛容になれないクソは死ねって話ですよねｗ
- 812 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/25(木) 15:55:51.00 ID:OvYFc/S80.net]
- むしろカロリーはとらないと筋トレにならないはずだからなぁ。
1.栄養素は大まかに糖質→脂質の順で消費される。
2.筋トレでの消費カロリーは低く、筋トレは糖を消費して行うもの。
3.糖質は血液により血糖として運ばれ、血糖値は上がり、それを急激に消費すると空腹を感じる。
以上の法則があるなか
脂肪を無くして筋肉を維持するとか
とんでもなく難易度高いことだから。
さすがにそんなことできると言うなら詳しく聞きたくなるぞ。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 16:01:02.51 ID:alnj1A8B0.net]
- >>805
余分にカロリー取って有酸素運動とか無駄の極みだねｗ
余分なカロリー削って有酸素運動も削ったほうが筋量増やすのには効率がいい。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/25(木) 16:03:24.52 ID:vR3Y/AXDa.net]
- >>812
脂肪をなくして筋肉を維持するなんて書いてないがw
例えば1キロ体重が落ちた時に実際には何がどれくらい落ちてるかって問題だよ
- 815 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/25(木) 16:06:10.54 ID:OvYFc/S80.net]
- >>813
余計にとるのは筋トレのためだろう…
>>814
ウェイト板でも行っとけばいいよ。
- 816 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/25(木) 16:10:56.70 ID:KZ9jOTuy0.net]
- リバウンド王のような過激なダイエットや不摂生で体がボロボロな奴は
年寄りがやるメニューやってりゃ良い
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 16:16:28.75 ID:Qj8HVi2jd.net]
- >>812
だから>>805で説明したよ
もっと具体的に言えば
徐体脂肪量約60キロ、基礎代謝約1700キロ、事務職で1日に300キロカロリー消費の場合
1日60×40=2400キロカロリーの食事×30日=72000キロカロリー/月
2キロ減量×7200キロカロリー=14400キロカロリー
Ⅰ.合計86400キロカロリー/月 カロリー消費が必要
基礎代謝と生活で2000×30=60000キロカロリー消費
月24日トレとして200キロカロリー×24=4800
Ⅱ.合計64800キロカロリー
ⅠとⅡの差分21600キロカロリー/月を有酸素で消費するとして、月24日有酸素で
21600キロカロリー/24=900キロカロリー
これは1時間半ぐらいのジョギングで行けるね
つまり1日2400キロカロリー食べて
筋トレガッチリやって、有酸素運動1.5時間月24日やれば筋肉付けながら痩せれるよ
高校の運動部並みのしんどさだけどね
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/25(木) 16:23:19.97 ID:lSpVqM6r0.net]
- >>804
あんまり気にしたことないのでわからんわ
朝飯：豆乳200ｍｌ、トマトジュース250ｍｌ、無糖ヨーグルト1カップ、国産麦シリアル30ｇ＋レーズンスプーン一杯牛乳50ｍｌ
昼飯：白米は200ｇきっちり、おかずは納豆と焼き鯖や焼き鮭が多い、葉野菜のお浸し＆味噌汁
晩飯：炭水化物は基本ゼロで肉食ったり、魚食ったりただし野菜はどんぶり一杯は食べる酒は以前は毎日だったが
最近は週2～3程度。酒を飲まない日はオールフリーを飲む
こんな感じの食生活。朝飯は出張に行くときは変わるけど基本は毎日同じ。昼飯は焼き魚が多いけど
時々おかずが変わるけどご飯は200ｇしか食わない。間食は殆どしない。しても15時に職場で小さいチョコ一個とかかな
しかもカカオ80％とかのしぶいやつ((笑´∀｀)
- 819 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/25(木) 16:25:30.52 ID:OvYFc/S80.net]
- >>817
君が言ってることには同意してるよ。
あれは反論している文章じゃない。
- 820 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/25(木) 16:27:12.40 ID:KZ9jOTuy0.net]
- >>818
おまえのように数字で答えられない落ちこぼれは算数が苦手なのかな
- 821 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/25(木) 16:28:24.20 ID:KZ9jOTuy0.net]
- >>819
おい馬鹿
テンプレ埋めてから質問しろ
いつまでもくだらないやりとりすんな
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 16:31:03.90 ID:Qj8HVi2jd.net]
- >>813
飯食わねーと筋肉は付かない
やっぱりその程度の経験しかないんだな
知識も全然無いし、運動経験もまともな筋トレもしたことないだろ
特に糖質とタンパク質は重要だが、腸内環境が悪化するから野菜やヨーグルトも食べるんだぞ
糖質はガス欠起こさないようにgiに注意してピークをトレ中に持ってこいよ
あと、オッサンだったら糖尿病に注意しろよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 16:31:33.85 ID:Qj8HVi2jd.net]
- >>819
すまんこ
- 824 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/25(木) 16:33:12.15 ID:OvYFc/S80.net]
- >>818
詳しく書いてくれてありがとう。
筋肉痛が起きるということからして
その食事内容で糖がちゃんと筋トレ時に身体に回ってんだろうね。
ご飯200gの糖質かぁ。
なかなか勇気がいるなぁ。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/25(木) 16:37:22.93 ID:dTfsgNpn0.net]
- コテハンはNGにしとけよ あだ名はスネ夫
- 826 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/25(木) 16:39:28.99 ID:KZ9jOTuy0.net]
- >>824
短いから読んだけどまた意味不明なこと書いてる
- 827 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/25(木) 16:44:11.40 ID:KZ9jOTuy0.net]
- 自覚のない馬鹿が書き込みするといちいち訂正するのが面倒なんだよ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/25(木) 16:49:04.19 ID:lSpVqM6r0.net]
- >>824
まあ普段仕事しているときの月～金までの朝昼はストリクトだよ
夜はご飯を食べないけど、餃子を食うときもあるし、土日は昼ラーメンやうどん食うこともある
勿論大盛りなんか食わないがね。夜飯の全く炭水化物無しってのは毎日じゃあないってこと
鍋をするときは糸こんにゃくを麺代わりに食べる、これがまたうまし
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 19:06:19.84 ID:VMRdFxXF0.net]
- 体重落としたいだけなら筋トレ不要
ボディメイク目的で体型を整えたいなら筋トレ必須それだけ
筋トレすんな有酸素だけやれってやつは陸上板へどうぞ
いや陸上選手でも筋トレくらいするか
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 19:25:49.91 ID:AGabmKH20.net]
- お前馬鹿かよ？短距離走選手見ろや
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 20:21:11.98 ID:pv2Y6ZTId.net]
- >>811
その通り。ある種の不寛容さはあるが、スレタイ読めである。
自称上級豚がレスつけてるが、キモ豚の鳴き声は人類の言語に無理矢理変換してもあぼーんにしかならないので、誰か暇と意義が見いだせたなら翻訳しといてくれ
汚れ落とし&消臭消毒の手間がかかって仕方ないが
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 20:44:00.78 ID:I0jBOrMJ0.net]
- ボディメイクじゃなくて体重だけ落としたい人なんて病んでる人だけだよ。
- 833 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/25(木) 20:46:54.19 ID:t3STcUuD0.net]
- 最近長距離でもウエイトトレをやる流れになってるからね
- 834 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/25(木) 21:36:12.80 ID:t3STcUuD0.net]
- 加重倒立腕立て
加重腕立て
ダンベルフライ
ダンベルベンチ
サイドレイズ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/25(木) 22:44:07.40 ID:NYsC5Nwrp.net]
- ダンベル冷てええええええ手ぇ痛てぇえええええ
- 836 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/25(木) 22:46:22.92 ID:t3STcUuD0.net]
- 手袋すら買えないあだ名はスネ夫
- 837 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/25(木) 23:02:19.59 ID:OvYFc/S80.net]
- デブがボディメイクとかいってるのみて
他人がどう思うか考えないんだろうか？
- 838 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 00:25:28.08 ID:DFTlPgaM0.net]
- このスレでは正しくないやり方をすると馬鹿にされる
おまえな
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/26(金) 00:29:59.56 ID:dBzNPe+Fa.net]
- あぁ～小腹空いた
豆腐でも食うか
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 01:00:56.10 ID:6MGyJJowd.net]
- >>837
それよりも、たとえば俺がウェイト板に行って、今時筋トレ、ウェイトでマッチョになるなんて流行らないよ！
時代は細マッチョ、有酸素！有酸素！！有酸素！！！
と連呼してるようなものだからな
人間未満の豚の知能では、そんなことも分からんらしい
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/26(金) 07:01:06.48 ID:0G6NRj9fd.net]
- 継続するのが大事だから徐々にやるのが大事。
例えばまずは毎日10回のスクワット(体重が2キロ落ちるたびに5回追加)と油物禁止から。
それだけでデブなら始めの1ヶ月に数キロ痩せる。
2ヶ月目からは夕飯のみ米を禁止する、これでまた月に数キロ痩せる。
3ヶ月目からは甘いお菓子やジュースを禁止、更に数キロ落ちる。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 08:19:18.01 ID:O4T+38Iqp.net]
- ここ最近の流れを見て有酸素ごり押しマンの言う事を信用する奴おらんだろ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 09:39:32.18 ID:YfSu4CF70.net]
- >>832
「病んでる」ではなく病人なのだがｗ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 09:40:24.99 ID:YfSu4CF70.net]
- ここ最近の流れを見て筋トレごり押しマンの言う事を信用する奴おらんだろ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 09:43:47.68 ID:IFbhNkuZ0.net]
- やたらとボディメイク連呼厨がいるけどさ
80kや90kのデブが脂肪落として60k台に落としてもガリガリにはならんぞ
ダイエット成功していないデブだからその辺の想像力が欠如してるだけ
しかも素人レベルの筋トレでは鎧作るのにかなりの強度と時間を要するからな
筋トレを否定するわけじゃないけどデブの妄想が酷過ぎるから言わせてもらった
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 09:54:02.74 ID:IFbhNkuZ0.net]
- それと筋トレしても骨格は変わらんからね
これ非常に重要なポイント
ヤワな骨格のデブが筋トレしても無残な結果になることがあるのは上で晒した画像を見ても分かる
- 847 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 09:59:30.06 ID:hYHHeKPz0.net]
- やわな骨格のデブって誰の事？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 10:04:07.39 ID:1HpdmzM20.net]
- 減量中の筋トレってのは減量中に脳に筋肉が必要だとわからせればいいだけなんで1日5分の週1回でも効果あるぞ。
要は筋分解の比率を下げるためのものでバックアップのためのものとは違う。
- 849 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 10:17:04.85 ID:hYHHeKPz0.net]
- おまえらは本当に運動の話が好きだな
その割に知識がないやつが多い
- 850 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/26(金) 10:24:05.99 ID:FnT+z97m0.net]
- 筋トレはやる意味はあるが、
それは単なる日頃から運動をすることを身体に染み込ますという意味で。
そもそも筋トレというのは身体にダメージを与える作業なので、
自分の体が再生能力を満たしているときにやってこそ効果がある。
- 851 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 10:29:58.51 ID:hYHHeKPz0.net]
- > そもそも筋トレというのは身体にダメージを与える作業なので、
> 自分の体が再生能力を満たしているときにやってこそ効果がある。
筋トレをハードにやるものと決め付けてるアホ
いつも書いてることがズレてる
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/26(金) 10:30:48.19 ID:HpYVMJbK0.net]
- またゴキブリがわいてやがる
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/26(金) 10:31:37.87 ID:HpYVMJbK0.net]
- 最近のゴキブリはあぼーんって鳴くからおもしれえな
- 854 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 10:32:13.32 ID:hYHHeKPz0.net]
- 答えは出てるんだからわからないことがあったら教えてやるよ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 10:48:35.79 ID:O4T+38Iqp.net]
- 仕事として沢山の人間のダイエットを指導し、大会も出て結果を出している人間を「筋肉バカ」と罵ってしまうこのスレ住人
https://twitter.com/hisano1012/status/955838591137062912
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 11:09:30.75 ID:YfSu4CF70.net]
- お前のことだよ
- 857 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 11:17:20.45 ID:hYHHeKPz0.net]
- 筋肉バカがいるのなら脂肪バカも居ても良いと思う
脂肪分解阻止するため脂肪を貯めるために食べまくる脂肪バカ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 11:45:06.56 ID:gO1mcXePd.net]
- ここはダ板であって、筋トレの大会どうのは筋違い
どうせあっちじゃ箸にも棒にもひっかからんで逃げてきてんだろ
お前らみたいな半端者の居場所はどこにもない
- 859 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 11:51:33.89 ID:hYHHeKPz0.net]
- ウエイト板はレベルが高くないむしろ低い
だいたいレベルの高い人間が頭の弱い名無しにまぎれて名無しでわざわざ書くと思うか？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/26(金) 12:15:56.81 ID:DSqpFruEp.net]
- まじゴキブリスネ夫野郎さっさと消えてくんねぇかな
リアルもネットも居場所が無いとか もう首吊って死ねよ
- 861 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 12:17:12.99 ID:hYHHeKPz0.net]
- ゴキブリでありスネ夫であるおまえはリアルもネットも居場所がないのか
そして自殺も視野に入れてる
このスレの闇は深いね
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 12:19:20.62 ID:O4T+38Iqp.net]
- >>858
よく読めよ
https://twitter.com/hisano1012/status/955835245508489217
https://twitter.com/hisano1012/status/955838591137062912
筋トレしないダイエット
→脂肪は減るが筋肉もかなり減る。細いがたるむ感じになりやすい。特に10kg以上の大幅減量や30代以降の女性。
筋トレするダイエット
→脂肪は減るが、筋肉はほとんど減らない(それでも減る事もある)。筋肉には張りがあるが脂肪はたるむ。減った体重以上に痩せて見える。
- 863 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 12:19:52.56 ID:hYHHeKPz0.net]
- Vbliで検索したらしょーもない書き込みばかりだった
まさにゴキブリ
ダンベルが冷たいとかヌルい事言うなよ
冷たいなら工夫をしろ、頭をつかえ、動けデブ
- 864 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 12:23:08.91 ID:hYHHeKPz0.net]
- 貼られたトレーナーは勉強をしてる側のトレーナーだと思うけど
ダイエットのやり方の方程式は出来てる
でもこのスレの奴は方程式を無視してくだらない事ばかり考えてるんだよ
くだらないことを考えることがダイエットと思ってるのか？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 12:25:53.76 ID:O4T+38Iqp.net]
- 体重を落とすだけなら有酸素運動無しでも可能
体型を整えたかったら筋トレ無しでは難しい
それだけ
「有酸素だけで鋼の肉体」
とかなんとか言い始めるやつがいるから突っ込まれてるだけ
しかも「スポーツ経験者だから有酸素だけで鋼の肉体が可能だが未経過なお前らには無理」と言いながら
誰彼構わず片っ端から有酸素運動を勧めるという一貫性のなさ
- 866 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 12:28:41.18 ID:hYHHeKPz0.net]
- そういや有酸素だけで鋼の肉体と言ってた奴いたけど
そいつ「も」画像晒せず逃げた
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 12:32:40.93 ID:IFbhNkuZ0.net]
- >>865は>>845を100回読むように！
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 12:34:51.45 ID:IFbhNkuZ0.net]
- ダイエットというのは脂肪を減らして体重減少させることであって筋肉うんぬんはどうでもいい
普通にカロリーコントロールして普通に歩いてりゃ勝手に体脂肪は落ちる
それだけ
ボディメイクとか体型とかそんなのどうでもいいんだよな
- 869 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 12:34:52.56 ID:hYHHeKPz0.net]
- > 80kや90kのデブが脂肪落として60k台に落としてもガリガリにはならんぞ
>>845はまったく内容のない文だけど 80kや90kの奴はどうすりゃ良いとこいつは思ってるのか
ただ文句を言うだけのバカか？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 12:35:57.50 ID:IFbhNkuZ0.net]
- ヤワな骨格で筋トレしても上にあった画像みたいに汚い体になるだけ
それなら脂肪落としてシャープなカラダの方がかっこいいと思うね
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 12:37:24.65 ID:IFbhNkuZ0.net]
- チビのデブほど筋トレやりたがるからね
あとホモも筋トレ好きな奴が多いから注意だね
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 12:37:52.52 ID:1HpdmzM20.net]
- 体重が落ちるだけでたるんだ体になろうがどうでもいいって人はほとんどいないだろ。
ある程度筋肉がないとかっこ悪いからダイエットする意味がない。
筋肉落とすとリバウンドしやすいからそういった意味でも成功とはいえない。
- 873 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 12:39:09.82 ID:hYHHeKPz0.net]
- >>868
おまえは他人に自分の価値観を押しつけてる事についてはどう思う？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 12:41:59.92 ID:IFbhNkuZ0.net]
- >>872
なら訊くがカロリーコントロールと軽い有酸素(ウォーキング)でどれくらいの筋肉が落ちると思ってるの？
体重80kgのデブが65kgまで落としたとする
その場合、減少する筋肉量、脂肪量は？
お前が考えてるほど筋肉量の減少はないｌと思うけどな
- 875 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 12:42:20.51 ID:hYHHeKPz0.net]
- 例えば松村は筋トレをしつつ食事管理をメインに80キロまで減量したけど
体重80キロの割に筋肉はあまりないが、もしも筋トレをしなかったらより筋肉のない80キロになってた
バカの頭の中は混乱してそう
- 876 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/26(金) 12:42:57.41 ID:LD7+51+OM.net]
- >>865
だから体積の問題。
筋トレをダイエット中にやろうが、ダイエット後にやろうが
そうなるやつはそうなるし、そうならないやつはそうならないから。
そして筋トレを成立させるには、余分な糖質が必要だから
その分有酸素運動でカロリーを余計に消費する必要があり
痩せるのが遅れる。
- 877 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/26(金) 12:44:17.67 ID:LD7+51+OM.net]
- >>872
そこがまず間違い。
ダイエットは肥満という病気の治療だと頭に叩き込め。
- 878 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 12:45:11.92 ID:hYHHeKPz0.net]
- >>874
期間を書かないのはなぜだろう
おまえはダイエットの基本をわかってないんだろうな
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 12:45:16.80 ID:IFbhNkuZ0.net]
- ちなみに俺は75kg→62kgになってからリバウンド知らずで2年経過
精度は低いとは言え家庭用の体脂肪率計測で18%→11%
毎日、同時刻に計測して平均値を出してるから減少傾向は間違いない
ウエストサイズや下腹部、太腿、ふくらはぎの浮き出ｔが血管がそれを証明している
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 12:46:12.17 ID:O4T+38Iqp.net]
- >>876
＞そして筋トレを成立させるには、余分な糖質が必要だから
端的に言ってデマ
今自分はケトジェニック中だが筋トレは成立しているぞ
それともお前のいう「筋トレの成立」が一風変わった定義なのかな？
- 881 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 12:47:01.00 ID:hYHHeKPz0.net]
- >>877
おまえは肥満と言う病気が引き金になって体がボロボロだろうけど他の奴は違う奴が多いと思う
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 12:47:39.46 ID:IFbhNkuZ0.net]
- あと俺みたいに現役時代に水泳してた人間は骨格が素晴らしいんだよね
肩幅から胸筋や背筋のつき方が恵まれてる
まぁこれは例外だけどね
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 12:48:05.10 ID:O4T+38Iqp.net]
- そもそもボディメイクの要不要なんて当事者が決める事だからな
体型なんてどうでもいい、体重落として健康なりゃOK
そういう人なら食事制限しながらウォーキングなどの軽い有酸素運動に取り組むのは大いにありだろう
- 884 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 12:48:13.42 ID:hYHHeKPz0.net]
- >>879 >>882
文字でなく
画像は？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 12:49:51.98 ID:IFbhNkuZ0.net]
- >>872よ
>>874についての回答はまだかな？
- 886 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 12:51:12.19 ID:hYHHeKPz0.net]
- >>885
不十分な質問に何を期待してんだよバカ
- 887 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 12:52:01.86 ID:hYHHeKPz0.net]
- 胸囲は105センチあるけど水泳経験者の俺は肩幅あるねは言われたことないかもｗ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 12:54:53.33 ID:IFbhNkuZ0.net]
- >体重80kgのデブが65kgまで落としたとする
>その場合、減少する筋肉量、脂肪量は？
有酸素は筋肉を落としてリバウンドするという奴にこの質問を投げると大抵黙り込む
筋トレを否定するわけではないが有酸素だって否定するものじゃない
このアタリマエのことがこのスレでは何故か通用しない
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 12:56:20.22 ID:m8wAQNwgd.net]
- 有酸素肯定派は筋トレを否定していないが
頑なに有酸素を否定している変人がいるだけ
フィジーカーを例に持ってきたようだが、それなら上位互換のロニコーや山岸が有酸素やってるのは何なんだと
フィジーカーやビルダーの厳しい摂生に耐えられるんなら、そもそもデブにはならないだろ
つーか、そのフィジーカーの掲げる有酸素のデメリットが穴だらけ過ぎて吹くわ
お腹が空くとか1時間で300キロカロリーしか消費しないとかwwwww
1時間ありゃ体重60キロでも余裕で480キロカロリー以上行くわwwwwwジョギング以下かよwwwww
ダイエットに空腹は付もんだろ、有酸素だけの問題じゃねーよwwwww
つーか、300キロカロリーでも、毎日やれば月1キロ減るわwwwwwwwwww
絶対このフィジーカーその辺理解した上で、商売として文章書いてるな
- 890 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 13:00:54.67 ID:hYHHeKPz0.net]
- くだらない書き込みをしてドヤ顔をする頭の足りないアホが多すぎる
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 13:02:23.39 ID:O4T+38Iqp.net]
- 体型を整える事を目的とした時に
「有酸素だけ」
でダイエットする事を否定しているだけで
有酸素運動の効果そのものを否定している奴は1人もおらんだろ
「有酸素運動だけで鋼の肉体」
それが本当ならビルダーはウエイトやらずに有酸素だけやってるわ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 13:13:00.05 ID:IFbhNkuZ0.net]
- >有酸素運動だけで鋼の肉体
これはさすがにナイが、それでも元アスリートの場合は脂肪を落とすだけで見栄えのカラダが「現れる」ことはある
体型を整える(これ自体馬鹿げた表現だがｗ)場合、筋トレがMUSTなわけでもない
- 893 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/26(金) 13:13:41.48 ID:FnT+z97m0.net]
- >>880
詳細出して。身長体重、摂取カロリー、糖質
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 13:15:10.38 ID:OhmX20560.net]
- 有酸素だけで鋼の肉体とか、ここしばらく誰も言って無いだろ？
鋼の肉体よりオッサンとしては体脂肪率12%まで落としても落ちてくれない、横っ腹と尻の肉何とかしたいわ
腸腰筋の上に乗ってるから数字以上のデブに見える
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 13:15:16.76 ID:IFbhNkuZ0.net]
- 体脂肪をサクっと落としたいという場合にはむしろ有酸素運動はめっちゃ効果的なのは歴然とした事実
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 13:15:28.32 ID:O4T+38Iqp.net]
- >>889
これだろ？
https://ameblo.jp/hisanokei/entry-12298334789.html
有酸素のデメリットではなく
「ジョギングのデメリット」
が書かれていて、それに変わる別の有酸素運動も提案されているようだが？
- 897 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 13:16:12.33 ID:hYHHeKPz0.net]
- >>892
いつも言ってることだけどたったひとつのおまえのサンプルとかどうでもいいんだよ
たったひとつのサンプルだけで他人に押し付けるなよ
おまえのようなバカは1つのサンプルだけしかないのにすぐにおしつける
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 13:17:38.17 ID:IFbhNkuZ0.net]
- >体脂肪率12%まで落としても落ちてくれない、横っ腹と尻の肉何とかしたいわ
それは恐らく12%じゃないね
横っ腹がベルトに乗ってるのなら確実に16%以上はあるよ
下腹部や太腿の内側の血管が浮いてるか？
- 899 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 13:19:28.36 ID:hYHHeKPz0.net]
- 画像晒せば終わりなのに無駄なやりとり
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 13:19:43.99 ID:IFbhNkuZ0.net]
- >>896
この手の筋肉馬鹿がなぜ有酸素を否定するかよく考えた方がいい
こういう連中は走って痩せたら客が減るから
筋トレジム関係者に有酸素運動否定派が多いのはそのせい
- 901 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/26(金) 13:20:25.40 ID:FnT+z97m0.net]
- また減量中の筋トレは
いかに効率が悪いかという昨日の話に戻るのか？
その後いなくなったくせに。
- 902 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 13:20:44.44 ID:hYHHeKPz0.net]
- バカはダイエットで効率の悪い事をやるものだけど
スレのやり取りでも効率が悪い事を繰り返すんだよね
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 13:21:02.98 ID:OhmX20560.net]
- >>896
それそれ、納得できるのは膝の怪我の件だけだな
後は無理矢理過ぎてヤバイ
本人も絶対無理があるってわかってる内容だな
慣れてない運動はジョギングに限らず怪我しやすいから、気を付けた方がいいのはマジ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 13:21:18.90 ID:OhmX20560.net]
- >>896
それそれ、納得できるのは膝の怪我の件だけだな
後は無理矢理過ぎてヤバイ
本人も絶対無理があるってわかってる内容だな
慣れてない運動はジョギングに限らず怪我しやすいから、気を付けた方がいいのはマジ
- 905 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/26(金) 13:22:07.56 ID:FnT+z97m0.net]
- >>903
あとは日焼けくらいかなw
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 13:23:56.03 ID:IFbhNkuZ0.net]
- 筋トレも有酸素も否定する必要はない
ただ、有酸素やると筋肉が減ってリバするという奴は根本的に理解してないデブ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 13:24:33.86 ID:yP+Pcvozd.net]
- ヤベー、エラー出たと思ったら二重書き込みになってた
>>898
血管は浮いてるし、別にベルトの上に乗ってない、つまめるのが気に食わん
12%は病院とスポクラで両方12%だったから間違いないと思う
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 13:27:44.01 ID:1HpdmzM20.net]
- >>889
有酸素のメリットが無いってのが最大のデメリットなんじゃないかと
食事制限と筋トレはセットじゃないと駄目だけど有酸素はやりたい人だけやればよくて
それは趣味のスポーツ的なものでしょ。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 13:29:10.58 ID:IFbhNkuZ0.net]
- >>907
体脂肪率8%でもわき腹はつまめる
つまめないようならそれは骨皮筋衛門だろｗ
ちなみに体脂肪率10%になると下腹、太腿内側、ふくらはぎにも血管が浮きまくる
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 13:31:06.07 ID:gO1mcXePd.net]
- 豚の仲間もNGですっきりだわ
- 911 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 13:32:50.14 ID:hYHHeKPz0.net]
- こいつらが俺よりレベルが低い理由は
ダイエットを運動をメインに語るからなんだよね
何回言ってもバカどもは覚えない
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 13:35:34.24 ID:yP+Pcvozd.net]
- >>908
体重70キロの男なら1時間で800キロカロリー消費とか狙えるのが、メリットでなく何なんだと
食事制限とか考えなくても痩せれるのはメリットだろ？
俺はここに食事制限と筋トレも入れるけどね
後は、心肺機能や体の動きが滑らかになるから
会社の運動会やマラソン大会で活躍できるね
まぁ、別に食事制限でも痩せれるから
本人が楽な方を選べば良いとは思うよ
- 913 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/26(金) 13:36:04.58 ID:FnT+z97m0.net]
- >>908
筋トレって糖質がなきゃ成立しない。
糖質がない状態での筋トレは筋トレもどきの有酸素運動。
摂取カロリーのうちまっさきに使われるのは糖質。
普段の生活でまっさきに消費される糖質を
筋トレのために使うには余分に体に貯めないといけない。
筋トレを成立させるには有酸素運動がその分余計に必要になるだけ。
- 914 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 13:43:39.66 ID:hYHHeKPz0.net]
- > 筋トレって糖質がなきゃ成立しない。
筋トレの質が落ちるだけで成立はする
筋トレは筋肉へ物理的＆化学的刺激を与える事をすれば良いだけ
こいつの書き込みはいつも間違えてる
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/26(金) 14:27:45.44 ID:HpYVMJbK0.net]
- 有酸素運動も筋トレも食事管理も全てやってる俺、高みの見物。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/26(金) 14:35:03.56 ID:HpYVMJbK0.net]
- つーか こんなくだらねー事で なに狂ってんだよ くだらねぇな
- 917 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 15:22:35.45 ID:hYHHeKPz0.net]
- ここは知識がない上にバカな奴が多い
これが正しい分析
知識がないやつもバカも自覚がないのが問題
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/26(金) 17:49:22.71 ID:IAVh97G50.net]
- 筋トレはやっぱ必要だよな。まあ筋肉つくと内臓が強くなるのも実感する
それよりも筋トレした後は頭がすっきりするし、仕事もはかどる、前向きになれる、活力がわく
昼飯200ｇのご飯と書いたんだけどそれって少ないって事かな？多いって事かな？
糖質制限ダイエットを別に意識している訳じゃないよ、それで今は十分なんだよ
- 919 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/26(金) 18:45:05.32 ID:FnT+z97m0.net]
- >>918
それは自分のやり方に対する納得度の問題だから
自分が納得ゆく形でやっていけばいいと思うよ。
筋肉痛が起きたと書いてたから、
どのくらいの糖質をとっているのか気になっただけ。
月曜からの今日までやってきただけだけど
総カロリー1000±200キロカロリーで糖質50g以下だと
筋トレしても筋肉痛は起きないね。
筋肉疲労が出るだけ。
300キロカロリー摂取のときと変わらんようだった。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/26(金) 18:50:05.11 ID:4sm87NdB0.net]
- 暖かくなったら軽く減量しようと思って、ウエイト板からやって来たんだけど、いつものあの人が猛威を振るってるし、それ以外の人もイライラでビビるわ。
あの人はスレip付きにしたらいなくなるよ。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 18:57:15.58 ID:AS4A6ZAxM.net]
- 初心者の質問スレなのに初心者の質問がないw
ていうか、この雰囲気じゃ質問できないよ…
初心者へのアドバイス方針で揉めるなら、スレ立てしてそこでやったら？？
- 922 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 18:58:18.93 ID:hYHHeKPz0.net]
- 今ウエイト板で動画晒すけど晒せるアンチいるか？と聞いたら
威勢のよかったアンチ沈黙してるｗ
- 923 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 19:12:26.35 ID:hYHHeKPz0.net]
- 初心者の質問スレなのに太った上級者ぶった初心者がアドバイスをする不思議なスレ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 19:17:41.77 ID:OCvNOsaO0.net]
- 今日のおまえが言うなレスだなｗ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 19:21:07.91 ID:ShssPHYe0.net]
- 何をどう間違えば>>919の様なぶっ飛んだレスが出来るようになるんだ
- 926 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 19:40:41.96 ID:UlzILs8T0.net]
- 前から書いてる事だけどバカなのは当然だけど客観的な視点で自分を見れてない
だから初心者レベルの知識しかないのに上級者ぶれる
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/26(金) 21:09:41.56 ID:MztG9ekma.net]
- カロリーと糖質で筋肉痛になるとかならないとか異次元すぎるわ
学会に発表出来るレベルだな
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 21:15:56.75 ID:IFbhNkuZ0.net]
- >体重80kgのデブが65kgまで落としたとする
>その場合、減少する筋肉量、脂肪量は？
有酸素は筋肉を落としてリバウンドするという奴にこの質問を投げると大抵黙り込む
筋トレを否定するわけではないが有酸素だって否定するものじゃない
このアタリマエのことがこのスレでは何故か通用しない
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 21:25:17.38 ID:IFbhNkuZ0.net]
- まぁ俺みたいに下腹、太腿、ふくらはぎに血管浮くようになったら一人前だろうな
筋トレは否定しないがみっともない骨格のオッサンが必死こいて鍛えた弛んだ大胸筋はこの世でいっちゃんみっともないからね
- 930 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/26(金) 22:00:43.60 ID:FnT+z97m0.net]
- >>927
当たり前の話だ。
- 931 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/26(金) 22:04:18.11 ID:FnT+z97m0.net]
- >>928
筋トレだけやってればいいとか、
ボディメイクとかいってるやつは詳しいこと聞かれるといなくなるね。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 22:07:49.07 ID:IFbhNkuZ0.net]
- 筋トレ厨やボディメイク厨は恐らく下半身に血管浮いてないだろうな
チ○ポだけか 大笑
- 933 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 22:11:33.99 ID:UlzILs8T0.net]
- 明日休みだしふくらはぎうｐしてみようかな
どうせこのスレは文字だけマウンティングのデブばかりだしうｐ出来る奴いないだろうな
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 22:15:30.66 ID:ShssPHYe0.net]
- >>928
こういう頭の悪いレスを真顔でしてそうで怖いわ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/26(金) 22:20:12.56 ID:FT6NOuPOd.net]
- >>912
食事で管理すれば1時間頑張る必要がないじゃん。
食事から800キロカロリー引けば良い、バカなの？
もし仮に食事制限した上で1時間走ったらカロリー収支がマイナスに行き過ぎるから食べて補わないといけない。
カロリー減らし過ぎがダイエット効率を落とすのは常識だよ。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 22:21:43.69 ID:IFbhNkuZ0.net]
- 有酸素運動でリバウンドするとか言うような奴は端からダイエットヤル気なしということだ
一生デブ確定
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 22:23:26.49 ID:yP+Pcvozd.net]
- ところで、この太りかただともっと絞れると思うがどう思う？
https://i.imgur.com/zcsAwgr.jpg
https://i.imgur.com/ktPGL7e.jpg
https://i.imgur.com/4NSLf8g.jpg
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 22:24:55.92 ID:IFbhNkuZ0.net]
- 食事から800も引いたらそれこそ腹減るだろ
マジもんのアホだな 笑
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 22:28:07.33 ID:yP+Pcvozd.net]
- >>935
絶食は趣味じゃないんで
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 22:28:47.45 ID:ShssPHYe0.net]
- 「有酸素 リバウンド」
「有酸素 筋肉減る」
とりあえずググってみればいいのに
「有酸素運動をたくさん行って減量した人は、その時点で運動をやめたりすると太りやすくなる危険性がある」
東大教授が言っているわけで
- 941 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/26(金) 22:36:31.08 ID:FnT+z97m0.net]
- そりゃ痩せなければリバウンドしないしなw
痩せないダイエットにはリバウンドはない。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/26(金) 22:38:44.63 ID:zHeK+6880.net]
- >>921同意。別でやって欲しい
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/26(金) 22:40:50.97 ID:IFbhNkuZ0.net]
- 筋トレだって食事制限だって同じことだろ
やめた時点で太り出す
こんなことも理解できないデブはダイエットする資格ねんだよな
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 22:40:51.76 ID:yP+Pcvozd.net]
- お前はマラソン選手にでもなるつもりか？
ダイエットで気にするべき内容じゃないよ
どうしても気になるなら、BCAAでもカーボドリンクでも使いたまえ
針小棒大な物言いが過ぎるね
あと、ウェイトトレーニングに減量効果はほぼ無いから
有酸素をやらないとすると、食事制限メインのダイエットになるから気を付けてね
基礎代謝以下での筋トレは、それこそ筋肉が分解される危険性が高いからね
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 22:43:09.05 ID:IFbhNkuZ0.net]
- 確かにこのスレの連中がやるレベルの筋トレは肥大効果ほどんどなしかも知れんな
有酸素でもなく無酸素でもない暇つぶしか自己満の世界
それならてっとり早く走るか歩く方が確実に痩せるわな
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/26(金) 22:44:37.10 ID:HpYVMJbK0.net]
- 飲み物だけで断食総合part2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1509899157/
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 22:47:41.25 ID:ShssPHYe0.net]
- 「ウエイトトレーニング ダイエット」
これでググるだけでバレる嘘を吐く奴の気が知れない
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/26(金) 22:51:22.77 ID:4EhTdgt20.net]
- つってもロニコーでさえ朝は１時間のウォーキングからはじまるからな
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 22:56:02.55 ID:IFbhNkuZ0.net]
- 1日10k走ってダイエットした人が走るのを止めてリバするかはその人の生活に拠る
カロリー収支を合わせていけば太ることはない
こんな当たり前のことを理解できない馬鹿の気が知れない
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 22:58:22.32 ID:IFbhNkuZ0.net]
- 筋トレだけで痩せることはない
デブは筋トレ＋カロリー制限が必要なのは当たり前
筋トレ自体の消費カロリーはたかが知れてる
基礎代謝云々言うがそこまで影響を与えるような筋肉量の増加は容易ではない
- 951 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/26(金) 22:58:22.80 ID:FnT+z97m0.net]
- 理屈が理解できてないから自分では説明できなく
他人が書いたサイトへの誘導しかできない。
で、一体何を主張したいのかわからない。
数年前ここでスネ夫？を相手にしたときとそっくりだよ。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 22:59:27.86 ID:yP+Pcvozd.net]
- ウェイトトレーニングで痩せれるなら
ビルダーもフィジーカーも減量期何て必要ないな
階級制スポーツ選手も減量でウェイトトレーニングしまくるだろうな
でも、実際には減量期は有るし、階級制スポーツ選手は有酸素と食事制限で体重コントロールするよな
ウェイトトレーニングは基本体重増える行為だし、消費カロリーも一般に200キロカロリー程度だよ
ググレとか言ってるけど、痩せたことも鍛えた事も無いから自分の言葉で話せないんだろ？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:02:37.85 ID:IFbhNkuZ0.net]
- 俺が理想的だと思うダイエットは
まず最初に徹底した有酸素系運動でガッツリとカロリーを消費すると同時にカロリーコントロールに入る
タンパク質と良質な脂質、野菜をメインにしたディナーに置き換える
これ3ヶ月徹底すればグングン脂肪が落ちるね
継続することで好循環が続き、20歳くらいの頃の体重でバランスする
この辺りから短時間で少しハードな筋トレ入れる
間違っても大胸筋が垂れ下がるようなみっともないカラダにはしない
細マッチョ系がいい
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:03:20.40 ID:ShssPHYe0.net]
- >>949
gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/072700033/?P=2
その後、筋肉にも同じ性質のタンパク質があることがわかりました。
これは3番目に見つかったUCPなのでUCP3＜スリー＞と呼ばれ、やはり筋肉の活動なしで熱を生み出します。
遅筋線維にもミトコンドリアは多く含まれていますが、UCP3が少ないので熱の生産は大きくありません。
遅筋線維には小さな力発揮を持続的に長時間行わなければならない使命があるので、無駄に熱を出してしまってはエネルギーの浪費になって困るからでしょう。
日常生活で重要な役割を果たしている遅筋線維は、エコにつくられているといえるでしょう。
筋力トレーニングをすると、速筋線維の中でタイプIIx→タイプIIaの移行が起こり、タイプIIaの割合が高くなります。
そういう状態では熱産生が高くなっているため、じっとしているだけでもエネルギーが消費されやすくなっていると考えられます。
逆に、長時間にわたる有酸素運動、あるいはマラソンのような持久的なトレーニングをたくさんこなしている人は、UCP3の活性がきわめて低くなることもわかっています。
長時間の運動に対応できるように、無駄なエネルギーを消費しない、燃費のいい筋肉をつくっておいたほうが都合がいいからでしょう。
- 955 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 23:04:26.00 ID:UlzILs8T0.net]
- >>949
> カロリー収支を合わせていけば太ることはない
まさに未経験者の意見
運動部引退した奴は10人中9人太る
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:06:27.15 ID:ShssPHYe0.net]
- >>952
ビルダーもフィジーカーも減量末期まで有酸素やらん人がほとんどだろ
マジで何言ってんだコイツ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:08:16.51 ID:IFbhNkuZ0.net]
- >マラソンのような持久的なトレーニングをたくさんこなしている人は
このスレの連中にアスリート並みに走るようなトレーニングをする必要もなければ能力もない
意味なし
>運動部引退した奴は10人中9人太る
馬鹿かお前は
こんなもんダイエットしていない不摂生な連中だろ
こういう例外を挙げて反論する馬鹿ってディベートの世界じゃ低脳扱いなんだけどねぇ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:10:36.96 ID:ShssPHYe0.net]
- トレーニングやめてもカロリー収支を合わせれば、とか言ってるけど
筋力トレーニングで痩せた人は速筋優位で熱の生産が多い＝多めのカロリーで維持できる
有酸素メインorオンリーで痩せた人は遅筋優位で熱の生産が少ない＝前者と比べて低いカロリーでなければ維持できない
だから有酸素でリバウンドしやすいと言っているんだろう
- 959 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 23:10:40.09 ID:UlzILs8T0.net]
- >>957
1日5000キロカロリーを摂っても体脂肪10％程度の奴がゴロゴロいる部活は
やめると普通に太る
食欲はいきなり落ちないんだよ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:11:36.55 ID:IFbhNkuZ0.net]
- しかし筋トレ馬鹿ってどうしてこんなに有酸素を忌み嫌うのか？
デブ過ぎて動けない、走れない劣等感からだろうと思うが果たして
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:12:33.88 ID:IFbhNkuZ0.net]
- >>959
そいつらは御自慢の筋トレはしてなかったのか？
筋トレしてたらリバウンドしないんじゃねえの？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:12:54.15 ID:ShssPHYe0.net]
- >>957
＞このスレの連中にアスリート並みに走るようなトレーニングをする必要もなければ能力もない
その能力がない人間が1時間有酸素運動をしたとしてどの位のカロリーを消費できると思っているんだよ
おにぎり1個食ったらチャラ程度だろ
- 963 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 23:13:26.33 ID:UlzILs8T0.net]
- >>961
ダイエットもボディメイクも筋トレも重要なのは食事なんだよ
知らないなら今すぐ覚えろ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:16:12.94 ID:IFbhNkuZ0.net]
- >>958
あのなぁ・・・呆
筋トレメインでどうやって痩せるんだ？
それとな、有酸素で遅筋優位って筋肉はそんな単純なもんじゃねぇんだよ馬鹿！
例えばジョギングしたら下半身の筋肉が異様に発達する
走ってる時には片足に体重の4倍の重力がかかるんだよ
だから速筋も発達するんだよ
ホント、走れないデブって脳みそまで筋肉で出来てるんじゃねえかってくらい単純なんだよな
- 965 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 23:16:53.13 ID:UlzILs8T0.net]
- ちなみに高校のボディビル部が出来たとNHKで紹介してたけど
大事なのは食事ですと高校生が言ってたよ
何度言っても覚えないようだしおまえら高校生未満だな
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:18:42.55 ID:IFbhNkuZ0.net]
- >>962
馬鹿かお前は
走ったことないだろお前みたいなデブは
1時間走ったら成人男性なら750kcalは消費する
おにぎり1個のカロリーは180kcal
スレをイチから読んで出直して来いや
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:20:11.52 ID:yP+Pcvozd.net]
- おにぎりって1個で1時間分の有酸素って
どんだけでっかいおにぎり食べるつもりなんだ？
カロリーとか理解できない人なんだね
メッツとかも知らないんだろうなー
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:20:27.81 ID:IFbhNkuZ0.net]
- >>963
食事の重要性はそれ以前の話だろ
脳みそ洗って出直して来いやボケナス
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:21:26.33 ID:IFbhNkuZ0.net]
- ホント、アンチ有酸素の筋トレ脳って真性のバカばっかりだね
疲れるわマジｗ
- 970 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 23:22:05.53 ID:UlzILs8T0.net]
- >>968
ダイエットでは運動は適当にやってりゃ良い程度のものなんだよ
テストで配点の低いものに時間を掛けて勉強しても効率が悪いのと同じ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:22:32.73 ID:ShssPHYe0.net]
- >>964
体重の増減は食事の内容と量で調整するに決まってるだろ
ビルダーもフィジーカーも増量期減量期ともトレーニング内容は大して変わらんぞ、変わるのは食事
脚の速筋を鍛える目的で1時間ジョグする奴がいたらアホすぎるわな
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:24:48.60 ID:yP+Pcvozd.net]
- 別に有酸素は怖くないよ
まず食後のウォーキング30分から初めて
徐々に10分歩いて10分走って10分歩くようにすれば
いつの間にか30分走れるようになる
そのまま距離と時間を伸ばせば、誰でも1時間走れるようになる
で、いつの間にか時速12キロくらいで走れるようになるよ
ただ、いきなりジョギング頑張るとしんどいし怪我しやすいから
自転車と水泳を織り混ぜるのがおすすめだけどね
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:26:06.49 ID:IFbhNkuZ0.net]
- >脚の速筋を鍛える目的で1時間ジョグする奴がいたらアホすぎるわな
だからお前は馬鹿なんだよ
この一文でお前の馬鹿が凝縮されてるわ
もう返信してくんな
スレ汚しもいいとこだわ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:27:13.20 ID:IFbhNkuZ0.net]
- もうこの糞スレ、適当に埋めちゃって下さい
脳筋馬鹿の相手すんの疲れたわ
では。。。。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:27:28.38 ID:j2D5NhNU0.net]
- >>971
「あかん大会近いのに全然落ち切らん（涙）」ってなった時に最後に頼るのが有酸素なんだよね
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:28:58.91 ID:ShssPHYe0.net]
- >>966
このスレレベルの人間はトレーニングの強度を上げられないと言ったのはお前だからな
標準体型でウォーキング1時間やっても消費カロリーはおにぎり程度だよ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:32:55.64 ID:yP+Pcvozd.net]
- ウォーキングでカロリー消費少ないなら、ジョギングすればいいじゃない
ジョギングがしんどいならエアロバイクかクロストレーナーだわ
逆に、1時間でおにぎり1っ個って、かなり難しい気がする
- 978 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:34:44.79 ID:FnT+z97m0.net]
- 遅筋を鍛えるから長時間カロリー消費をできる身体になるんだろう。
馬鹿なのか？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:37:11.09 ID:ShssPHYe0.net]
- 強度上げられるならあげればいいじゃない
その消費カロリーに見合うだけの食事量に慣れていると運動をやめた時にリバウンドしやすい、という話をしているだけだからな
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:40:49.78 ID:ShssPHYe0.net]
- >>978
遅筋を鍛えていると熱の産生が減るから運動をやめた時にリバウンドしやすい
と東大の石井教授が言っているんだな
gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/072700033/?P=2
- 981 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 23:47:20.49 ID:UlzILs8T0.net]
- 次スレ
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1516977707/
店プレに入れといたから
☆痩せれないデブほど運動の話に細かい
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:49:28.06 ID:yP+Pcvozd.net]
- ダイエット期間終わったらカロリー収支をネガティブにする必要ないんだから
ふつーーーーに食事減らして体重維持するか
運動能力や筋力向上に向けた食事と運動にすればいいだけじゃね？
- 983 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:49:29.25 ID:FnT+z97m0.net]
- >>980
それ運動してないときの話だろ？
有酸素運動が無酸素運動よりカロリーを消費しやすく、
遅筋のほうがカロリーを消費するのに向いてるのには変わらんだろう。
それにマラソンランナーは運動やめたら太るが
短距離ランナーは運動やめても太らないとかその教授様はいってんの？
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:51:51.98 ID:yP+Pcvozd.net]
- ここまで、ウェイトトレーニングだけで痩せる方法論も具体的根拠もなし
- 985 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 23:52:52.60 ID:UlzILs8T0.net]
- > それにマラソンランナーは運動やめたら太るが
> 短距離ランナーは運動やめても太らないとかその教授様はいってんの？
バカだなこいつ
相手の言ってる事を理解してない
UCP3は2009年に買った本にも書いてあったから前から知られてたものなんだろうな
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/26(金) 23:54:01.74 ID:7uo6SfGUd.net]
- >>975
それな
- 987 名前：リバウンド王 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:55:39.67 ID:FnT+z97m0.net]
- >>984
むしろそうだと言うならあいつ自身やればいいのにな。
それで経過を示せば良い。
それなら大歓迎なのにコピペだけ。
このやり取りは完全にスネ夫二世。
- 988 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/26(金) 23:56:50.31 ID:UlzILs8T0.net]
- >>987
おまえさっきから意味不明な事言ってるけどお薬飲んでるか？だいじょうぶか
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 00:00:43.89 ID:3ZNTtLgO0.net]
- >>984
当然食事制限が必要
食事制限が必要なのは有酸素でも同じ
消費したカロリー以上食ってりゃ基本何やっても体重は増える
ただし筋トレを行なって筋肉量が増えれば消費カロリーは増える
www.diamondblog.jp/official/yoshinori_yamamoto/2015/01/10/%e7%ad%8b%e8%82%891kg%e3%81%a713kcal%e3%81%a0%e3%81%91%ef%bc%9f/
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 00:02:55.51 ID:8sDqlx6rd.net]
- >>989
具体的に体重何キロの人が、何キロカロリーくらい食べて
どのくらいトレすれば良いと思う？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 00:06:25.71 ID:3ZNTtLgO0.net]
- あと筋トレ推しをしているからといって有酸素運動を一切やっていないと思い込む意味がわからない
今やってる有酸素は5kgジョグとタバタHIIT（ダッシュ・バーピー）
一昨年は筋トレと併せて週3で10kmジョグもやっていたが身体は今よりプヨっていたな
- 992 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/27(土) 00:06:34.11 ID:nck+Bs9T0.net]
- ちなみに成人男性の筋肉量は20キロ強しかないのは知ってるのかな？
ムキムキになって10キロ増えたら大変なことですよｗ
- 993 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/27(土) 00:09:26.15 ID:nck+Bs9T0.net]
- 90キロぐらいボディビル選手だと普段は6000キロカロリー摂取らしいから1日5000キロカロリー摂取で減る
筋肉は普通に燃費悪いよ
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/27(土) 00:10:04.72 ID:bu1k9zRkd.net]
- >>990
BMRで基礎代謝を出して運動レベルを掛けて大凡の消費カロリーを出す。
そこから1～500カロリーを減らして、週一回五分以上の筋トレ(なんでも良いから継続出来るもの)をやれば健康的に痩せる。
ただ、人間はロボットじゃないから計算通り痩せなかったり、痩せ過ぎるようなら食事を微調整する。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 00:11:22.77 ID:8sDqlx6rd.net]
- あれ？
有酸素は筋肉減るんじゃないの？
TABATAって有酸素より心拍数トレーニングじゃなかったっけ？
- 996 名前：https://imgur.com/a/dyx2z [2018/01/27(土) 00:13:15.21 ID:nck+Bs9T0.net]
- >>995
あの運動強度だと脂質より糖質の消費のほうが多い
あと有酸素で筋肉が減る？とか意味不明なことばかり書くなよバカ
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