- 819 名前：658 mailto:sage [2018/03/22(木) 09:57:23.87 ID:FGG/vBs0.net]
- 1日一食始めて1ヶ月たちました。
経過は、まず２月頭にこのスレを見つけて１さんを応援しながら間食をやめる事から始めました。この時の体重は73kgぐらい。
>>658の時点での体重は71.9kg
ここから1日一食をスタートして1週目は体重が2.5kgも減って69.4kgになりました。
運動はスクワットだけ始めましたが呼吸の仕方が違うとアドバイス貰ってからは上手く出来るようになりました。
2週目は0.5kgしか減らず68.9kg
タンパク質を摂るようにアドバイスされましたが炭水化物の方に無頓着で食べたい物を食べていたせいで余り体重は減りませんでした。
3週目は1.9kg減って67.0kg
糖質制限のアドバイスを貰いましたが抜き過ぎはダメという意見もあったので主食だけ抜く(おかずの炭水化物は気にしない)をして、少しファスティングもしたおかげでかなり順調に体重が落ちました。
4週目は1.1kg減って65.9kg
暖かくなってきたので長くスルーしてきたジョギングのアドバイスを取り入たり外食の付き合いを減らせるようになってきてダイエットがやっと起動に乗ってきた感じです。
1日一食始めてから合計-6kgダイエット、間食だけやめてた頃の２月頭からだと-7kgダイエット出来ました。
いろいろアドバイスもらえのが本当に良かったです。
まだダイエット半ばなのでこれからも食事は1日一食のままですがPFCバランスのアドバイスもやはり取り入れようと思います。
ちゃんとした食事を摂るのは1日一食のままとは言え固形の補助食を摂るようにしたいので、ちょっとスレチになるので今後は書き込みを控えます。
もしまだスレが残っていたら1ヶ月後にまた結果報告したいです。ありがとうございました
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