- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 16:11:25.45 ID:xDLk1Cji.net]
- >>400
今更かもしれないけど自分がやったのは
何食べてもいいけど1日1800kcal目安。2000kcalは超えない。で食事するようにして、週3回30分運動(自分は筋トレはつらすぎてやめたからジョギングにした)
これで2017年の6月に92kgだったのが今64kgになった。
始めたのが夏だったから運動後に炭酸水(カロリーゼロね)とガリガリ君買って食べてたけど、コレが運動嫌いの自分が運動するモチベーションになってたから多少最適解から外れることがあっても続くこと選んだほうがいいよ。
