- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/06(金) 11:07:49.62 ID:y+7uVHTU.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 02:25:39.82 ID:GdqfmcbB.net]
- おれは４００
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 06:52:28.40 ID:MfFJL/cZ.net]
- マジレスすると500以下は女子供
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 10:04:00.01 ID:Mt4UwW1q.net]
- >>927
60gと湯450cc
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/11(水) 12:20:13.74 ID:hNJ8jaet.net]
- 最近食べ始めた。業スーのカナダ産に粉末コンソメとツナ入れる。正直、こんなに旨い食いもんだとは思わなかった。食感が最高と言うか至高。次の日からお通じ快調。外食しなくなった
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/11(水) 18:09:37.70 ID:10U6E/gC.net]
- おれわ はったい粉 でいいや
こおばしくて食欲そそる
まあ味無しで食べてるので お湯で溶かす（溶けはしないが）と美味くはないけど
牛乳で溶かすと（溶けはしないが） 自然な甘みが出て 多少は美味い
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/11(水) 18:15:09.49 ID:10U6E/gC.net]
- はったい粉は 以外に脂質とタンパク質も少しだけ多い
鉄や亜鉛が多く摂れるので貧血予防には良い
圧倒的な量は含まれてないが、はったい粉は一食あたりの量や
毎日食べられる食材であることを考えると鉄亜鉛は十分に摂れる
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 19:53:26.23 ID:mV2nmlcq.net]
- ふむ
つっこむべきか
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 20:37:50.73 ID:iVVA4hGc.net]
- カップ麺で残ったスープにぶち込むの
禁断の美味しさ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 23:05:02.38 ID:t9wxSZ0U.net]
- 朝に32g
スイーツっぽい食べ方するときは粉末生姜と干しブドウと米麹の甘酒
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 12:57:16.04 ID:OayGwIh4.net]
- 休日の朝食。
オートミール80㌘
豆乳300㏄に沸いてきたら粉飴50㌘
カットバナナ一本
沸いたら
オートミールにどばー
バナナ入れて
シナモンかけてしばらくおいておく
増量。満足。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 15:59:19.61 ID:CCOEd9dG.net]
- 糖質ｗ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 16:03:48.86 ID:JGnGNWS2.net]
- 朝
50ｇをヨーグルトでオーバーナイツ+イチゴジャム1スプーン
昼
オートミール50ｇをひたひたになるぐらいの水で2分レンチン+ふりかけ
夜
筋トレ+有酸素運動のあと普通になんでも食べる
この生活で毎月2Kg前後減ってる
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 16:16:36.53 ID:OayGwIh4.net]
- >>945
食後一時間からの
筋トレの必要な糖質なんだが多いか？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 16:45:52.14 ID:qCjK1tX8.net]
- なにいうとんねんｗ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/12(木) 17:57:21.36 ID:BV5NkcEn.net]
- 恋愛相談、雑談、暇つぶし、
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- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 19:13:37.74 ID:qCjK1tX8.net]
- なりすましでっち上げ既成事実こき下ろし陳腐化という初歩的な技法ですね。
層化チョンの十八番ですね わかります
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/13(金) 02:38:17.29 ID:N5XB8Vmt.net]
- 最近、オートミールをミキサーで砕いて粉にした物に、重曹とプロテインを入れて
パンケーキ作るのにハマってる。意外にうまい
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 08:04:39.28 ID:LBT5QsHA.net]
- >>951
おいしそう
良かったらレシピ教えて
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 09:27:37.54 ID:RF9Q2MGa.net]
- 錆びたなべやかん。すっきり
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 09:47:35.55 ID:yhfB5SUY.net]
- 業務ビビンパやゴボウサラダまぜこむのおすすめ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 21:48:59.72 ID:4chTmPM/.net]
- 自家製グラノーラも美味しいよ
薄力粉や砂糖入れるとフルグラ風でおいしいけど
https://www.kyounoryouri.jp/recipe/19991_グラノーラ.html
オートミールだけで無糖だと輸入品のミューズリーみたいな感じでヘルシー
ドライフルーツの甘さあるから割と充分だけど甘さ加えるならメープルシロップおすすめ
風味強いのが好きならアンバーかダークが良い
https://www.lettuceclub.net/lettuce/special/20141105/01/
オイルは太白ごま油が無味無臭で万能
ココナッツとシリアルはよく合うからココナッツオイルも良い
オリーブオイル好きな人はオリーブオイルでも
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 01:08:01.77 ID:pl5zfH0r.net]
- ちんぽ」
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/14(土) 17:02:42.05 ID:46ovuFFT.net]
- >>952
ミキサーで粉になるまで砕いたオートミールに重曹とプロテインひとさじ入れて
豆乳を入れる。オートミールは水分吸うから３０分ぐらい過ぎたら様子みて
固そうだったら豆乳追加。主食とするぶんには８０グラムでいいけど
デザートなら少なめで(*´-`)
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 21:55:25.22 ID:eOQ5BVXF.net]
- >>957
>>951ですがありがとう
今度作ってみる
食事にお菓子に色々使えて便利だよね
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/14(土) 22:15:39.76 ID:oKyot25H.net]
- >>957
時短厨としては30分のベンチタイムが大きな障害だw
ベンチタイムなしで焼いてしまって、水分は別途飲み物で摂取でも良い気がするがどうかね
ちなみにロールドオーツを何もかけずビルダー食いも辞さない人間で、ダークチョコと一緒に口に放り込んでmgmgの合いの手的にコーヒーや緑茶を飲んでます
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 07:21:59.45 ID:BKuVHwVD.net]
- ロールドオーツを何もかけずに食べても問題ないね
スチールカットもそのまま食べられるけどロールドオーツに比べると高いしあまり売ってないのが残念
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 10:18:18.12 ID:5eNC1Si1.net]
- ロールドオーツをそのままレンチンすると少しサクサクっとするね
でメープル欠けて食べる
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 18:09:21.03 ID:A9rHMHqs.net]
- そのままバリバリ食するのが漢
味付けたり煮たりするのは甘え
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 18:30:54.21 ID:1tqG0oYx.net]
- そのまま食べると口の中の水分特って行かれる。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 18:51:19.26 ID:S+2K7HEd.net]
- 訂正>>958
×>>951
○>>952
間違えてた
クッキーやグラノーラも美味しそうだよね
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 21:08:14.57 ID:CpR94gCQ.net]
- 底辺の嘆き
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 21:28:53.67 ID:PIzHKalp.net]
- 底辺の嘆きに対する底辺のぼやきぃー！
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 05:23:05.24 ID:tEv7V9lE.net]
- ここ見てさっきAmazonでポチった
まずは日食で軽く試してみる
体に合うといいな～
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 07:20:09.45 ID:7OTkDEZR.net]
- オートミールとグラノーラの違いを教えて下さい
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 07:53:20.90 ID:7WF7vrNz.net]
- 燕麦100%ならオートミールでない？
大麦等を混ぜて揚げて？ガリガリサクサク感を出してそのまま食べるようにした物だと思う
オートミールは生麦生米と同じように食べ過ぎるとお腹壊すと思う
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 08:14:44.90 ID:nraQTu59.net]
- 画数
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/19(木) 13:37:36.44 ID:I584qrOG.net]
- レンチンしたけど糞まずくない？
まだ袋ごと猫の餌みたいに直飲みしたほうが我慢できる。
それかプロテインとヨーグルト混ぜたその中にオートミールぶち込むか。
飲みやすい飲み方でいいかな？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 14:08:23.52 ID:HHjIz+Pr.net]
- >>971
好きなように食べなさい
俺はレンチンなんて考えられないからプロテインかけて冷蔵庫に一晩寝かせたのを朝に食べてるわ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 14:12:06.54 ID:RoORYKjs.net]
- 昨日はじめてレンチン掛けて卵と醤油で食べてみたけど
お粥とか重湯みたいなねっちょり感がどうも苦手だった
普段は具なしミューズリーみたいな感じで冷たい豆乳かけて食べてる
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 17:08:48.07 ID:K/dycAr5.net]
- ドロドロにならないように少な目に水分浸してレンチンしてる
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 20:55:33.92 ID:mNqb46DR.net]
- 夜日食40gに豆乳150mlハチミツ10gバナナ1本いれて朝食べてる
食べる直前にフルグラをちょっとかけるとおいしい
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 21:01:51.70 ID:4W5gA+0X.net]
- ヨーグルトでオーバーナイトやってる人は冷たいまま食べるの？
身体冷やすからなあ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 21:45:56.08 ID:fIlXWHWE.net]
- >>976
いったいどれだけつもりなんです？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 05:48:22.08 ID:sEfmwmt1.net]
- 豆腐半分、エノキ、大根、ネギで味噌味の雑炊にして七味振って食べる
朝はいつもこれ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 06:58:51.11 ID:aGdoXGBM.net]
- そうあんですねすごいですね
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 08:29:07.03 ID:ln4HmfsY.net]
- >>978
それに卵入れたら美味しそう
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 12:20:40.34 ID:Y+boqA8I.net]
- 味噌とかインスタントスープとかお茶漬けの素とか鍋キューブやプロテインみたいな本来なら水でとく系のはいろいろやって満足してるけどそういや卵って入れたことないや
今度やってみよう
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 13:28:09.12 ID:KEGx3IYE.net]
- あおさ味噌汁に入れて食べるのが一番好み
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 23:01:23.57 ID:fXgPM5BU.net]
- >>967だけど、木・金の食事をオートミールに置き換えてみた
おかゆ？雑炊？みたいで美味しいね～
レシピも色々できるし、楽に続けられそうで嬉しい
スレに感謝
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/20(金) 23:28:56.95 ID:N6NLARK5.net]
- 特茶でプロテイン割りの中にオートミールとオイコスヨーグルト入れてる人いますか？
とりあえずマックスバリュでオートミール大量買いしました。
今度ビフィックスヨーグルトに鯖缶ぶち込んでオートミールもぶち込もうと思います
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/21(土) 13:22:40.05 ID:7D2vQuw8.net]
- 餌やな
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/21(土) 15:24:36.70 ID:OcaEW3YU.net]
- スプーンでそのまま食べるのがやめられない
過食かな
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/21(土) 16:14:55.83 ID:CFf2MmxG.net]
- ちゃんと計ってからお食べ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/21(土) 17:35:10.25 ID:pfYLRFT4.net]
- ﾏﾏﾝ…
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/21(土) 20:21:22.84 ID:ndAIatUN.net]
- 生で食うと胃がもたれないか？
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/21(土) 20:58:09.58 ID:AyAXob9Q.net]
- 昔、ドラマか本で見て、レシピ通り牛乳粥を作ったら、見た目ヤバいし味はマズいしで棄てた覚え
スレ読んだら、みんな美味しそう
和風の味付けにすると問題ないのかな
再チャレンジしたくなった
買い物行った時に買ってみる
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/22(日) 06:51:24.44 ID:L/rxCyuI.net]
- 牛乳はオススメしない
あの香りが気持ち悪い
好きな人は気にならないだろうけど
スープやオーバーナイトやる方がおいしく食べられる
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/22(日) 09:33:33.79 ID:U0I+2Sh5.net]
- 牛乳好きだけどオートミールに限っては豆乳のほうがいいわ
穀物っぽいにおいと乳臭さが混ざると食べづらい
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/22(日) 12:24:27.63 ID:YloJ46ue.net]
- 豆乳って牛乳以上にモタっとしてるからあんま相性いいと感じなかったなー
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/23(月) 01:09:03.79 ID:GvNO6PqL.net]
- プロテイン300のオートミール200でシェイクしえ飲んでる。
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 07:13:25.22 ID:w/pdxAtJ.net]
- 水入れてレンチンして卵焼きと混ぜて食ってるわ。美味い
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 07:19:28.23 ID:fK6F97fx.net]
- 次スレ立てようとしたけどできなかった
立てられそうな方、どなたかお願いしますー！
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 09:15:51.80 ID:tvLQcGmk.net]
- 最近そのままレンチンしてからお湯かけてる
ホクホク感でうまい
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 10:29:38.26 ID:JwNc1wvL.net]
- オートミール食べようぜ PART5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 10:37:03.88 ID:fK6F97fx.net]
- >>998
ありがとう！！
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 13:23:01.79 ID:Pcj+k0GL.net]
- >>998
スレ立て乙です
食べ始めて２か月
とにかくお通じがいい
食べれば痩せるものではないけどダイエット中の健康管理に凄く役に立つね
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 13:52:22.43 ID:mEDIGj1l.net]
- スレ建て乙ミール
- 1012 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 199日 2時間 44分 33秒
- 1013 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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