- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/06(金) 11:07:49.62 ID:y+7uVHTU.net]
- ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
※過去スレ
オートミール食べようぜ PART1
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ PART2
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ PART3
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/09(金) 06:00:23.51 ID:ID3itWBU.net]
- 日食プレミアムってスーパーでよく売ってる300g入りのパックのやつか
あれはあまりにもボッタくられ感が激しすぎじゃねえの
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/09(金) 06:13:49.21 ID:A2Oc9c8T.net]
- >>748
柔らかすぎて好きじゃないや
クエーカー最強
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/09(金) 22:07:12.61 ID:ID3itWBU.net]
- 業スーでチェコ産のオートミールが500g88円になってた
もうラトビアはどうでもいいからチェコっと食うわ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/09(金) 22:43:46.87 ID:EBaFGC/O.net]
- 近所の業スーはカナダ産一種類しかないようだ...
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 04:11:34.04 ID:Mor0QX7I.net]
- >>747
うん
ウェイトトレーニングしてる人が血糖値を上げすぎずに炭水化物を素早く取るためのものとして売ってる
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 11:55:11.60 ID:gQZ5/rz0.net]
- 水じゃなくて豆乳にしたらもちっとする感じがする
いつも塩っぽい味付けで食べてたけど豆乳にジャム入れてみたらこれも美味しい
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 12:15:01.24 ID:sNJ1Nd3G.net]
- 水と塩で十分だろ、贅沢するな
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 12:16:34.26 ID:X9OG98Rg.net]
- すごいね えらいね
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/13(火) 20:53:06.60 ID:b04ACUlG.net]
- 主食はオートミールだけで生活するようになった
コメ要らんな
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 23:20:30.60 ID:xHGI972f.net]
- >>756
同じく
粥も普通の米みたいな食べ方も出来て美味しいから、だいぶ前に買った2kgの米がなくならないw
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 23:22:21.12 ID:3B8uVpyy.net]
- 梅茶漬けにして食べると旨い
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 23:24:04.09 ID:bcg5KYgd.net]
- おおおーまんこぉぅーーーーーーーー v(￣Д￣)v ｲｴｲ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/14(水) 20:34:16.21 ID:sMGIBh6t.net]
- オートミールは腹持ちがいいから間食食べたい欲求が無くなるのが大きい
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 12:45:45.24 ID:elT58NQm.net]
- 業務スーパーでチェコ産せっせと買ってたら
ついにラトビア産が入荷されてた！
ちっちゃな業務スーパーなのにｗ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 12:53:42.35 ID:1fYWgghH.net]
- それプラシーボな
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 13:02:17.25 ID:bMQvCA4O.net]
- >>761
そう、それ完全にプラシーボだよ
実際にはラトビア産が入荷されたというデータは確認できなかった
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 13:09:45.14 ID:GcFo9LmV.net]
- ラトビア産てなんであんなに不定期なんだろうな
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 13:59:32.82 ID:elT58NQm.net]
- とりあえずラトビア１袋買ってみたけど
チェコより乾燥してる？グラノーラには向いてる
バリッといい感じになった
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 14:01:28.60 ID:elT58NQm.net]
- こっちはカナダとチェコしか見たことなくて諦めてた
まだ値札もなかったけどちゃんと８８円だったわすげえ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 21:58:15.10 ID:2yvpV8Ww.net]
- クエーカよりマイプロのオートミールの方が旨い。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/15(木) 22:08:31.43 ID:DJoKiHEz.net]
- レッドファームが好み
日食オーツとおっさんの狭間って感じ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 01:55:37.92 ID:t7rbvYre.net]
- >>758
今度やってみよ
和風あっさり味つけに合うのがいいよねー
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 05:57:46.87 ID:Gem/R4Wp.net]
- 最近じっくり煮込むの面倒でプレミアムばっかりダンボールで買って食べてたんだが業務スーパーのも手軽にプレミアム並に出来るようになったのでメモ書き
1、Stanleyのフードジャー5000円くらいを購入
2、フードジャーに安いオートミール60g投入
3、フードジャーに熱湯500mlくらい投入
4、1時間ぐらい放置
6時間後くらいまでは熱々を食える
電子レンジで作るよりも芯が無くなって美味しくなる
寝る前に仕込んで朝食
仕事行く前に仕込んで昼食
仕事から帰る前に仕込んで夕食
元々は白米と熱湯でお粥作れるフードジャーらしいが便利で仕方ない
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 08:07:23.04 ID:Af6lDksC.net]
- >>767
キロ320円より安い？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 09:46:13.12 ID:QG5W6J2g.net]
- >>770
Stanleyってミリタリー風の見た目だからオタクにうけてるだけで
フードジャーも水筒も保温力は低いよ
普通にタイガーや象印のほうが優秀
つかStanley好きってほんとキモイ
ミリタリー好きっておかしい奴しかいない
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 09:57:30.89 ID:94ZxbyCC.net]
- おこなの？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 10:02:55.06 ID:aab1b0C3.net]
- ミリオタに親殺された人？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 12:13:59.50 ID:Kw8knPDR.net]
- だなｗ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 13:10:49.88 ID:VnN3ct0h.net]
- フープロで切ったあらみじんの大根5cm分くらいとオートミールを味噌汁に入れたがすんげーうまい
大根にも粒々感あって食べごたえがある
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 16:32:17.25 ID:mh462Yn8.net]
- 21年前のおっさんです
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/16(金) 20:46:03.52 ID:T/InWHGr.net]
- >>767
マイプロのオーツはどこ産？
送料がネックだよな
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 13:48:47.97 ID:yJX1uLnn.net]
- 麺つゆと卵で雑炊風にしたら穀物臭も気にならなくなって飽きずに食えるな
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 15:43:52.98 ID:ONaDUIKE.net]
- 層化の餌�
- 789 名前：H []
- [ここ壊れてます]
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 17:38:22.00 ID:Yj3YGLkg.net]
- >>779
味噌で雑炊もいいぞ
大根や白菜も入れてそれなりに豪華だとより美味い
俺は冷凍アサリなども少々入れている
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 18:54:36.37 ID:ZGQVPNU6.net]
- >>778
スコットランド
プロテインも買えばいいよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 18:57:18.80 ID:a0NsqVRz.net]
- >>771>>778
セールで購入出来れば1kg 150円から200円
オートミールの産地はスコットランドだと思う。
オートミールの粉の製品がスコットランドだから
送料は8500円以上買えば送料無料なので11袋(55kg)オートミール買うか、プロテインやサプリと併せて購入かなー
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 19:17:30.85 ID:bzL5zvkg.net]
- もし産地（工場所在地）はスコットランドだとしても
麦がとれたのがスコットランドとは限らない
トルコやウクライナかもね、この2カ国は大輸出国だから
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 19:48:28.47 ID:AulFbv4p.net]
- それ言い始めたらきりがない
こんなのもあるぜ
「アメリカはネバダ砂漠で行った、９００回以上の原爆実験の影響で
広範囲に放射能に汚染されているので、アメリカ産は買いません。」
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/17(土) 20:21:59.71 ID:4N8pEwum.net]
- >>746
oatmilkってのがあるんじゃよ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/17(土) 22:15:06.51 ID:aOe6Gtpv.net]
- マイプロってインスタントある？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 00:15:21.91 ID:Z0jZJVcn.net]
- >>787
ある
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 12:00:29.24 ID:Fu1xgnJa.net]
- 正直、梅宮辰夫のけがなどどうでもいいし稲村亜美の痴漢騒動などどうでもいいし高橋由美子のマジイキなどどうでもいい
がメディアでは大事件だそうだ。
華のないゴミカスが孤独死しても誰も取り上げない。
人生、あぁ無常
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/18(日) 13:54:08.40 ID:+TubzvNS.net]
- オートミールって一食どれだけ食べればいいの？
スプーン一杯に無脂肪牛乳かけて食べてるんだけど、足りない気がする
かといってグラム量るものうちにはないし、調べても分からない。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 14:01:28.51 ID:OdBLs8Cw.net]
- >>790
身長175体重70キロだけど
オートミール64グラムにプロテイン25グラムで食ってる
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 14:01:55.41 ID:Fu1xgnJa.net]
- おまえはソマリアの難民かｗ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 14:02:48.38 ID:jxzhDGva.net]
- >>790
オートミールって一応加熱されては居るけど直に食べるものじゃないよ
加熱するか一晩牛乳に浸してふやかすか炒って砂糖絡めてグラノーラにして食べるのが一般的。
直に食べるのはボディービルダーがやる荒業だからビルダー飲みって言われるｗ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/18(日) 14:30:47.36 ID:+TubzvNS.net]
- >>793
えっそうなの？！
一晩もふやかすんかい...コーンフレークの感覚で食べてたorz
ヨーグルトに振りかけたりw
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 14:46:33.61 ID:350YVKkI.net]
- >>794
試しに手頃な物で測ってみたら米カップ一杯で80gくらいだったよ
60gも煮ればラーメン丼1杯くらいの量に増える
小食な人は30から50g食べればお腹いっぱいのようだ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 14:47:01.63 ID:sYW0gNWl.net]
- スプーン１杯ってめちゃ少ない気がする
１食50gとして180kcalくらい
例えば１袋500gなら10回分にわけてみればいい
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 14:50:54.73 ID:EAoyY0f8.net]
- スプーン1杯ていどなら今まで通りでいいよ
スケールも買えないソマリア人ならしかたない
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 15:01:32.16 ID:Fu1xgnJa.net]
- 見てもらいたい注目されたい称賛されたい注意を引きつけたい評価されたい
こんなもん
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 15:45:42.43 ID:zsGH5ci/.net]
- >>798
だからオートミール食べてるの？
アホかよ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 16:04:35.14 ID:Fu1xgnJa.net]
- 何ムキになってる
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/18(日) 16:55:51.59 ID:BgobLd42.net]
- おまえらプラシーボの意味間違って使ってない？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 17:28:57.05 ID:sYW0gNWl.net]
- おまえらってｗ
>>762 >>763 だけやろ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 18:27:36.04 ID:Fu1xgnJa.net]
- どうした。天から声でも聞こえてたのか
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 20:59:23.82 ID:350YVKkI.net]
- 近所の業スーでグラノーラ、ミューズリー、シリアルのコーナーからオートミールが消えた(´･ω･`)
米所の田舎では麦粥なんか売れてる様子が全く無かったしなぁ(´Д｀)ﾊｧ…
秋に黄袋1箱買ってあげたのにもう仕入れないのかな(´･ω･`)
やっぱり穀類コーナーにも無い( ；∀；)
パスタ、麺類コーナーにもやっぱり無いよね(´；ω；｀)
帰ったらAmazonでクエイカー買うか(´Д｀)ﾊｧ…
とポテチ持ってレジに行ったらレジ横で菓子パン山にコッソリ混ざって置いてんのな
なんでパンよとマジでイラっとしてつい店員呼んでしまったわ
近所で白袋が無いって人は菓子パンコーナーもチェックすると良いんだからね！
カゴ1杯買っても2000円とか安過ぎる∩( ・ω・)∩ ばんじゃーい
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 21:10:21.30 ID:sYW0gNWl.net]
- こっちはグラノーラがない
仕入れてもフルグラに負けるんだろな
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 21:18:23.05 ID:350YVKkI.net]
- フルグラ様はこれ見よがしに通路に積んで置いてあるから売れるんだろうなぁ
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/18(日) 22:23:47.78 ID:NpUzVKbs.net]
- 以前は楽天とかでオーガニックの奴を買ってたけど最近は安さに負けてマイプロで30kgとか買ってる
到着まで時間がかかるけどもう米はほとんど食べなくなってオートミールにかえたから食費がかなり浮く
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 02:52:34.22 ID:EvltXxG4.net]
- >>804
顔芸かよ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 05:15:43.35 ID:9piiEAyW.net]
- マッチポンプ花田光司 こだわりという名の発達障害
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 09:32:23.36 ID:4+oR6pvY.net]
- レンジないから
熱湯にオートミール入れて１０分ほど待つと食べ頃になる
コーヒー味にするのがお気に入り
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 12:45:09.66 ID:Y6ICr/vV.net]
- >>810
カフェオレじゃなくてコーヒー？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 14:53:23.66 ID:tQoC5njB.net]
- 会社でレンチンしたら吹きこぼれて大惨事…油断した(´・ω・`)
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 16:19:35.00 ID:Qfo6G1yS.net]
- >>811
インスタントのコーヒーを少し入れるだけ
コーヒー風味かな
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 18:12:54.05 ID:Tmfd8y4C.net]
- レンチンだと水分子が温まるからちゃんと給水させないと芯が残るんだよね
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 19:28:40.67 ID:W+EBzXki.net]
- 保温ジャーにポリ袋を入れて、洗わずに済ませたいんだけど
熱湯入れて大丈夫かな？
あと、職場で見たらひきますか？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 19:44:55.71 ID:wTVnWMMy.net]
- >>812
そこは、ラップしましょうよ。
もしくは、蓋付のレンジ容器
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 20:42:39.70 ID:ObgHGM9A.net]
- >>815
山が趣味なのかなって思う
東南アジアとかバイカーだと袋ラーメンに熱湯注いでラーメン作ったりするな
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 20:54:32.12 ID:UoivklUC.net]
- ちょっと貧乏くさいなと思う
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 22:01:32.82 ID:W+EBzXki.net]
- >>816
レンジないとき
深い容器だとラップは漏れそうで
>>817
それはむしろカッコいいかも
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 22:01:35.86 ID:OGEcLkvs.net]
- 味噌味が絶対にお勧めだって
大根安くなってきたからたっぷり入れてね
やっぱ飽きないで食い続けるのが大事
野菜多めで味噌味雑炊風溶き玉子七味風味が俺的に常食できる
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 22:23:03.11 ID:bUTEwKBq.net]
- そういう具材ならむしろ大根本体より大根の葉っぱの方がシャキシャキしてて好きだな
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 22:26:24.52 ID:OGEcLkvs.net]
- 大根の葉もあれば入れるよ
豆腐入れてもいいしなんでもごった煮、水分多めで美味いよ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 22:28:24.23 ID:OGEcLkvs.net]
- 役所広司が出てる時代劇で
囲炉裏の上で煮てる雑炊を貧濃の一家が掻き込んでるイメージ
そんな感じを思い浮かべながら食うとより美味い
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 22:57:04.07 ID:bUTEwKBq.net]
- 爺ちゃん婆ちゃんの前で食うと泣くけどな
戦争中の雑穀葉っぱ粥だって
若者はヘルシーだって割と喜ぶが
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 23:06:29.16 ID:xHCRNO5F.net]
- 人間によるマグロの解体ショーが許されてるのに、
神による人間の解体ショーは苦しいから赦してほしいなどとは言えないだろう
生きたまま冷凍庫に放り投げられ「お願いです。助けてください！」と断末魔の叫びすら発せられないマグロがかわいそう
少なくとも俺はマグロを喰わん
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/20(火) 10:09:46.79 ID:JUTGACdP.net]
- 昨日ビルダー飲みに挑戦してみた
もう二度としない
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/20(火) 10:15:33.97 ID:KEDzlhLk.net]
- オートミールだって元々は生きた植物だよ
生命にはかわりない
それをマグロも一緒
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/20(火) 10:18:58.59 ID:IZkF9BW9.net]
- まだ戦争経験者が生きてるのか
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/20(火) 11:23:06.66 ID:fLyFZyKV.net]
- >>827
本当だよね
食物にかわいそうだのという>>825は愚か
すべての生き物がかわいそうなのだ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/20(火) 11:27:30.23 ID:H9GEcpBt.net]
- >>825
14歳の少年が生きたまま解体される動画でまわってたよ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/20(火) 16:46:01.89 ID:q/UZA84+.net]
- オートミール食べようぜ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/20(火) 19:27:47.15 ID:KEDzlhLk.net]
- ココア入れて食べた
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/20(火) 20:18:24.11 ID:4AcgT/Jh.net]
- >>823
俺はもののけ姫をイメージしてる
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/20(火) 20:27:32.67 ID:5GEhjDcC.net]
- もののけ姫のはお粥に味噌溶かした奴だっけ
シンプルだけど旨そうだった
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/20(火) 23:26:38.94 ID:RObiOjJz.net]
- 納豆と卵だよ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 23:18:16.26 ID:3qdUYQGz.net]
- 大粒のチェコ産、スープジャーに熱湯入れて数分おくだけで
米みたいに白くて丸い中身がふくらんでくる
これは職場で簡単にできていいわ
今まで普通の器で、ふくらんでないの食べてたけど
ふっくらプチプチで玄米みたいで悪くない
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 12:50:18.83 ID:Hs9jsmL6.net]
- クエーカーのオールドファッション、2分くらいレンチンしても、少し硬い食感が残るね
日食のほうが柔らかくて粥みたいになるけど、プチプチした食感があったな
でも安いからクエーカーでしばらく行く
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 12:54:01.89 ID:tewDFep3.net]
- >>837
冷蔵庫とかで水に浸けてからレンチンすると芯無くなるよ
常温で浸けとくのはこれからは怖いな
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 16:05:59.69 ID:RuycOMQ3.net]
- バー作って食べた
美味いし持ち歩きにまた作りたいけどアルミホイルじゃくっ付いてだめだねキッチンペーパー買ってこよ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 19:43:25.68 ID:9/H6kEYM.net]
- インフルエンザで全然食欲ないけど、冷蔵庫にあったカットキャベツとコンソメでオートミール煮て卵落としたらウマウマ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 21:06:31.13 ID:GKMDvkVP.net]
- 不条理な誘拐に遭い、
おっさんのチンポをしゃぶってでも生き延びるか
拒否して脳髄を3日かけてぶちまけながら殺され
その死体すら弔われない無価値な死を遂げるか
さぁどっち
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 21:17:32.39 ID:Z6drYMZU.net]
- >>840
ポカリだけでもこまめにチューチュー吸っとけ
糖分とミネラルだけでも入れとくとだいぶ違うから
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/24(土) 01:24:14.65 ID:FTked6Ie.net]
- >>840
オートミールは食物繊維多いから消化にはあまりよくないので
相当薄く作るかしないと下痢するかもよ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/24(土) 01:46:24.75 ID:6WgYHQlC.net]
- まあでもレンチン調理出来て便利なんだよね
私もたまご粥みたいにして食べてた
特に問題なく回復したよ
お大事に
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/24(土) 13:10:10.64 ID:3hYYexHD.net]
- みんな優しいな
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/25(日) 13:13:42.89 ID:iagwY7+Z.net]
- 茶番ｗww晒そう！
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- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 15:01:31.87 ID:ZfLr1cDX.net]
- うまいキノコ汁ができたから
調子にのってオートミール入れすぎて
雑炊の予定がお粥になってしまったw
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 19:21:58.02 ID:VaGCwf39.net]
- オートミールデビューした
水でレンチンしただけでも想像してたより食いやすいな
色々試したくてつい食べ過ぎてしまいそう
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 22:55:05.55 ID:E6ptFQG4.net]
- いろんな出汁で味付けるといい
ウェイハーだけでも中華粥っぽくなる
鰹や昆布なら雑炊
小麦粉かわりにオートミールだけのシチューとかな
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/26(月) 23:33:10.81 ID:MDR9EbM8.net]
- あまり粥とか雑炊みたいな水分多めのは好きじゃないので水分少なめで試してみるわ
情報ありがとう
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 11:01:42.43 ID:QI7MXQtl.net]
- オートミールって結構カロリー高いのね
まぁ米の代わりと思えばぜんぜんいい方か
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 13:41:32.29 ID:efP8KOA7.net]
- (´°ω°｀)
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 13:46:18.45 ID:iHFdj/ZR.net]
- 腹持ちいいから食べる量減らしてカロリー減らせるでしょ
食後の血糖値の上がりかたも穏やかだから糖尿病が心配な人にもいい
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 19:13:36.64 ID:QI7MXQtl.net]
- カロリー制限じゃなくて、食物繊維をとりたいから取ってる自分からしたらカロリーオーバーになるのかな？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 19:18:28.95 ID:iHFdj/ZR.net]
- 今まで食べてた米のカロリーより増えてなきゃ大丈夫でしょ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 21:30:02.26 ID:X5pZoaKG.net]
- あ、そうなんですね
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 21:30:55.11 ID:h6/aQPRP.net]
- 運動とかしない人かな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/29(木) 23:10:12.62 ID:b18qeR1D.net]
- へー、そうなんだ、すごいね
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 11:26:06.91 ID:BKti4ElK.net]
- オートミールにしてから便通悪くなった
水分足りてないのかな？
始める
- 869 名前：まではブリッブリ出てたのに、最近はウサギのフンぐらいに思えるｗ []
- [ここ壊れてます]
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 12:43:06.59 ID:ER8XD0gP.net]
- 食物繊維多くて水分量足りないと便秘になるよね
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 12:49:36.04 ID:0AKIEu8q.net]
- 職場でオートミールに味付けるのになにかいいものないかな
いいかも！と思った塩昆布をレンジでチンしたらあんまり美味しくなかった…
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 12:58:52.69 ID:Fo64tAQU.net]
- >>861
普通にだしの素の小分けされたの使ってる。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 13:26:31.89 ID:UFYR1VY9.net]
- 各種カップスープの素を使って試してる
お湯の量調整が難しい
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 13:28:13.25 ID:ER8XD0gP.net]
- コンソメ、ブイヨン、ダシの素、お茶漬け、吸い物、スープの素、缶詰め・・・最強はカレー粉かな
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 14:41:28.09 ID:KI0M7NYY.net]
- 最近はお茶漬けばかり
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 17:52:56.39 ID:WR915vNz.net]
- >>861
俺は納豆と卵を職場の冷蔵庫に大量に備蓄してる
あと6個100円の安い味噌汁と紙コップな
職場の女どもには臭いとか言われて嫌がられてるけど無視
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/30(金) 20:34:55.40 ID:nid6tBI+.net]
- >>861
松茸のお吸い物が旨い
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/31(土) 06:55:24.30 ID:U3bn+9V1.net]
- >>861
みそ汁の素100袋入りを業務スーパーで買って置いてある
毎日しじみみそ汁のオートミール粥だわw
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/31(土) 11:36:19.26 ID:gTsKmNnv.net]
- 久しぶりに甘めの味付けにしたらクソマズで後悔した
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/31(土) 14:07:33.54 ID:NJ0iRDo9.net]
- 業務に売ってるバジルペースト
ブラックペッパーとオリーブオイル
チーズとトマトソース
たまに塩だけで食べると美味いよな
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/31(土) 17:10:38.61 ID:nQD0Bzsg.net]
- オートミール甘くして食うのは全く体が受け付けない
俺的には粟やヒエみたいな雑穀なんだよね、それでいて一番安いから使う
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/31(土) 19:50:04.81 ID:QLrIBgMA.net]
- まあ人それぞれ好みは違うわな。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/31(土) 20:16:57.91 ID:KUI8L6Ds.net]
- だから「俺的」と書いてあるやん
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/31(土) 21:43:28.42 ID:wDZhpLgS.net]
- >>871
どんな味付けにしてる？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/31(土) 22:59:48.49 ID:4NjVfexU.net]
- 夕飯をオートミールにしたら１ヶ月で3kg落ちた
163cm58kg→55kg
カロリーや糖質は上がるけどカレールーをほんの少し溶かして煮込むと満足できたから辛くなかった
具が欲しい時は冷凍ほうれん草と卵とかキムチと納豆とか色々
恥ずかしながら食に汚い自分なんだけどオートミールは自由が利いて助かってる
このスレのお陰だ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/31(土) 23:52:41.81 ID:awvWjCee.net]
- カロリー摂取減少で筋肉が落ちただけだろｗ
それは異化といって寝たきり老人とおなじ仕組み
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/01(日) 12:35:41.27 ID:iutPIvAL.net]
- 運動してればその限りではないような
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/01(日) 16:06:43.01 ID:EvOD+dW0.net]
- どうせ運動なんかしてないだろ
- 889 名前：874 mailto:sage [2018/04/01(日) 17:12:57.41 ID:qio0WnrK.net]
- そうだねプラークくらいしかやってないよ
- 890 名前：874 mailto:sage [2018/04/01(日) 18:02:40.36 ID:qio0WnrK.net]
- 間違い
プランク
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/01(日) 21:07:58.71 ID:EvOD+dW0.net]
- あー、いたずらのことねｗ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/01(日) 22:05:47.36 ID:QvUTZRXi.net]
- >>874
味つけるなら味噌一択
あるいは味無しで固めにふやかして飯代わり
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/02(月) 05:58:44.21 ID:hnTv2lBz.net]
- >>871
プロテインのチョコ系くらいの甘さもだめなのかな？
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/02(月) 21:47:37.31 ID:iSC5Lekp.net]
- 初挑戦したいんだけど
固めでサラサラの和風雑炊にするなら
クエーカーのオールドファッションでいい？
初回から4kgは買えないのでカルディの500g缶にするつもり
中身は同じだよね
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/02(月) 21:58:25.37 ID:PfHAEqpR.net]
- >>884
業スーのラトビア産にしろ
それと雑炊にするなら徹底的に薄めに作れ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/02(月) 22:18:51.70 ID:nys7RkUp.net]
- >>884
クエーカーで大丈夫
ラトビアはだめだよ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 01:31:59.32 ID:5n0R/YL9.net]
- >>885
ラトビアってベラルーシ（＝チェルノブイリ）の隣の国だよ
やめときな
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 22:33:28.67 ID:8EV6kE58.net]
- これまでもチーズ出てるが、オートミール粥にコンソメ顆粒と胡椒ととろけるチーズが最高にうまい
仕上げにオリーブオイルを回しかけてでグレードアップだわ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 22:36:10.41 ID:IHlgDd1n.net]
- >>885-887
あんがと
近所の業務スーパーはカナダ産しかなかったので
次の休みにカルディ行ってくる
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 22:39:20.86 ID:ZOHxamQG.net]
- >>889
カナダ産でOK
コストコいけないなら高くつくんじゃね?
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/03(火) 22:55:47.28 ID:fV65P7eP.net]
- >>888
美味しそうだけどカロリー結構ありそうだね
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 00:04:25.91 ID:N99zQF2x.net]
- >>890
コストコは4キロで１５００円、それに加えて年会費5000円だっけ？
全く安くないな
業務のカナダ産でいい
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 00:15:19.04 ID:DnMBXAHF.net]
- コストコのネックは誰でも気軽にすぐ買いに行けないことなのになんですぐみんなコストコ出すの
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 00:18:00.26 ID:bVF96/fu.net]
- 高級車で移動できる暇と金とセンスがあるから
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 00:25:28.29 ID:N99zQF2x.net]
- >>894
ダサッ
コストコなんてドンキとい同じ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 00:30:36.69 ID:bVF96/fu.net]
- ドンキとの違いはV8のアメ車で乗りつける財力かな
１００まんえんのスズキ軽ではコストコで威圧できない。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 05:50:50.62 ID:a4hh7S3R.net]
- >>892
年内に退会してまた1年後に再入会すれば会費はかからん
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 06:00:57.55 ID:9LetS8TF.net]
- そういや前にコストコでガソリン98円だか99円売って業界団体に怒られてたな
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 08:59:58.35 ID:N99zQF2x.net]
- >>897
乞食
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 10:02:21.22 ID:1VHDpufq.net]
- >>899
悔しいのぅ悔しいのぅwww
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 14:44:45.34 ID:4NiS4qhB.net]
- 愛車は錆びた自転車
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 22:10:07.44 ID:N99zQF2x.net]
- >>897>>900みたいな乞食が行くからコストコの客層がドンキ並みになった
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 22:45:03.02 ID:a4WGW5Ai.net]
- 近くにあれば会費払ってもいいけど年に数回しかいけないからねー
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/04(水) 23:55:38.49 ID:wv+7Kjml.net]
- 国産胚芽押麦ってどうなん？
尼の1kg×5とか800g×12とか試そうと思ってるけど＠初心者
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/05(木) 00:41:33.86 ID:zSIjE8mD.net]
- >>904
最近試してみてるけど、歯ごたえあってウマーよ
アルデンテ気味にリゾット炊くと、小粒のパスタっぽさもあり
生でボリボリ食うのは、、食えなくはないけどあまりおすすめできないかな
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 02:28:11.99 ID:gKh3w/x6.net]
- >>887
ベラルーシを挟んどるがな。
フクイチがあるんだから、、、、気にすんな
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 05:01:41.93 ID:DfC0gq6m.net]
- >>902
おまえそれ以下やん
頑張って稼げ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 08:39:44.98 ID:YbuH1tWu.net]
- >>905
ほうほう
試してみるかー
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 12:57:59.71 ID:rig8mEdv.net]
- コストコに行ったことがない田舎者の怒りｗ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 20:34:56.02 ID:hT+BeR9k.net]
- あらためて見ると
GIスコアはうどんと同等でパスタより高かった
https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/glycemic-index-and-glycemic-load-for-100-foods
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 21:45:27.82 ID:L12H0wTB.net]
- 玄米68とか絶対間違ってるわ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/05(木) 22:16:16.02 ID:LgOOnKjo.net]
- >>910
この一覧、全体的になんかGI値が低くない？
まちがってるんじゃないかと感じる
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 14:54:00.31 ID:tvKOjSno.net]
- オートミールなら血糖値が上がらないという思い込みなら間違ってる
小麦粉よりは上がらないというだけだから
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/06(金) 19:02:20.40 ID:e0t7SPC/.net]
- 麺類とか白米も冷やして食べれば低GIらしい
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 00:21:03.57 ID:0DeQZbq7.net]
- あ、そうなんですねえらいねすごいね
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/07(土) 12:52:57.39 ID:ZkCKkvjk.net]
- えへへ、褒められちゃった
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 06:36:16.56 ID:iqffaMUw.net]
- >>1
あほなこと言うな。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 06:42:58.92 ID:f8cvwaNI.net]
- >>914
それって言われてるのは知ってるけど科学的根拠が説明されてる文献ってみたこと無い
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 11:48:29.13 ID:loDwd7oq.net]
- レジスタントスターチか
ほんとかな
胃の中は体温で温まるから結局は意味ないと思うけど
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 12:22:48.28 ID:VOpys1so.net]
- そんなすぐ体温まで上がらんでしょ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 12:38:47.65 ID:R0adPSO0.net]
- 初オートミールに尼のレッドファーム1.4kgポチってみた
ついでにメシマゼ用にビタバァレーも
朝飯オートミールにしようと思ってるけど、牛乳or豆乳でレンチンして食えるのかな
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 12:40:05.84 ID:Jvy7N75t.net]
- レジスタントスターチなんて1%程度しか変化しないから誤差みたいなものだろ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 13:05:04.50 ID:iqffaMUw.net]
- 直腸温度を測ってココに書き込みしてくれ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/08(日) 17:58:10.41 ID:ArWmlfsM.net]
- >>922
その微量でも便秘に超きいた
腸すっきり
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 20:24:06.31 ID:Huz8qloN.net]
- 生で食ったら腹の中で膨らんでパンパンになってもうた
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/09(月) 21:49:34.23 ID:LCv4Gw8R.net]
- >>925
こんにゃくとは違うのだろうが、こんにゃくで腹一杯になった時未消化のこんにゃくが出切るまで大変だった
収まった後の食後に食中毒でもないのに下痢が来て疲労困憊だぜ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 19:37:01.77 ID:62B2vwmU.net]
- おまいらいつも1食何gくらい食ってるん？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 21:07:32.82 ID:9YRxtoei.net]
- 50g
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 21:40:45.76 ID:IT5BbsMR.net]
- 80ｇ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 21:51:35.37 ID:k/Ff2rZb.net]
- 100g
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 21:59:36.83 ID:oHfMS+7d.net]
- じゃあ俺は150g
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 22:42:23.93 ID:EPcDf3KG.net]
- ラトビア120や
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/10(火) 23:21:56.52 ID:myf6ffVy.net]
- ダイエットなんで朝メシ30g
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 00:59:09.44 ID:2ObDbY9S.net]
- 私は200！
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 02:25:39.82 ID:GdqfmcbB.net]
- おれは４００
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 06:52:28.40 ID:MfFJL/cZ.net]
- マジレスすると500以下は女子供
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 10:04:00.01 ID:Mt4UwW1q.net]
- >>927
60gと湯450cc
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/11(水) 12:20:13.74 ID:hNJ8jaet.net]
- 最近食べ始めた。業スーのカナダ産に粉末コンソメとツナ入れる。正直、こんなに旨い食いもんだとは思わなかった。食感が最高と言うか至高。次の日からお通じ快調。外食しなくなった
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/11(水) 18:09:37.70 ID:10U6E/gC.net]
- おれわ はったい粉 でいいや
こおばしくて食欲そそる
まあ味無しで食べてるので お湯で溶かす（溶けはしないが）と美味くはないけど
牛乳で溶かすと（溶けはしないが） 自然な甘みが出て 多少は美味い
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/11(水) 18:15:09.49 ID:10U6E/gC.net]
- はったい粉は 以外に脂質とタンパク質も少しだけ多い
鉄や亜鉛が多く摂れるので貧血予防には良い
圧倒的な量は含まれてないが、はったい粉は一食あたりの量や
毎日食べられる食材であることを考えると鉄亜鉛は十分に摂れる
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 19:53:26.23 ID:mV2nmlcq.net]
- ふむ
つっこむべきか
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 20:37:50.73 ID:iVVA4hGc.net]
- カップ麺で残ったスープにぶち込むの
禁断の美味しさ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/11(水) 23:05:02.38 ID:t9wxSZ0U.net]
- 朝に32g
スイーツっぽい食べ方するときは粉末生姜と干しブドウと米麹の甘酒
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 12:57:16.04 ID:OayGwIh4.net]
- 休日の朝食。
オートミール80㌘
豆乳300㏄に沸いてきたら粉飴50㌘
カットバナナ一本
沸いたら
オートミールにどばー
バナナ入れて
シナモンかけてしばらくおいておく
増量。満足。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 15:59:19.61 ID:CCOEd9dG.net]
- 糖質ｗ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 16:03:48.86 ID:JGnGNWS2.net]
- 朝
50ｇをヨーグルトでオーバーナイツ+イチゴジャム1スプーン
昼
オートミール50ｇをひたひたになるぐらいの水で2分レンチン+ふりかけ
夜
筋トレ+有酸素運動のあと普通になんでも食べる
この生活で毎月2Kg前後減ってる
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 16:16:36.53 ID:OayGwIh4.net]
- >>945
食後一時間からの
筋トレの必要な糖質なんだが多いか？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 16:45:52.14 ID:qCjK1tX8.net]
- なにいうとんねんｗ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/12(木) 17:57:21.36 ID:BV5NkcEn.net]
- 恋愛相談、雑談、暇つぶし、
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- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/12(木) 19:13:37.74 ID:qCjK1tX8.net]
- なりすましでっち上げ既成事実こき下ろし陳腐化という初歩的な技法ですね。
層化チョンの十八番ですね わかります
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/13(金) 02:38:17.29 ID:N5XB8Vmt.net]
- 最近、オートミールをミキサーで砕いて粉にした物に、重曹とプロテインを入れて
パンケーキ作るのにハマってる。意外にうまい
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 08:04:39.28 ID:LBT5QsHA.net]
- >>951
おいしそう
良かったらレシピ教えて
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 09:27:37.54 ID:RF9Q2MGa.net]
- 錆びたなべやかん。すっきり
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 09:47:35.55 ID:yhfB5SUY.net]
- 業務ビビンパやゴボウサラダまぜこむのおすすめ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/13(金) 21:48:59.72 ID:4chTmPM/.net]
- 自家製グラノーラも美味しいよ
薄力粉や砂糖入れるとフルグラ風でおいしいけど
https://www.kyounoryouri.jp/recipe/19991_グラノーラ.html
オートミールだけで無糖だと輸入品のミューズリーみたいな感じでヘルシー
ドライフルーツの甘さあるから割と充分だけど甘さ加えるならメープルシロップおすすめ
風味強いのが好きならアンバーかダークが良い
https://www.lettuceclub.net/lettuce/special/20141105/01/
オイルは太白ごま油が無味無臭で万能
ココナッツとシリアルはよく合うからココナッツオイルも良い
オリーブオイル好きな人はオリーブオイルでも
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 01:08:01.77 ID:pl5zfH0r.net]
- ちんぽ」
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/14(土) 17:02:42.05 ID:46ovuFFT.net]
- >>952
ミキサーで粉になるまで砕いたオートミールに重曹とプロテインひとさじ入れて
豆乳を入れる。オートミールは水分吸うから３０分ぐらい過ぎたら様子みて
固そうだったら豆乳追加。主食とするぶんには８０グラムでいいけど
デザートなら少なめで(*´-`)
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/14(土) 21:55:25.22 ID:eOQ5BVXF.net]
- >>957
>>951ですがありがとう
今度作ってみる
食事にお菓子に色々使えて便利だよね
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/14(土) 22:15:39.76 ID:oKyot25H.net]
- >>957
時短厨としては30分のベンチタイムが大きな障害だw
ベンチタイムなしで焼いてしまって、水分は別途飲み物で摂取でも良い気がするがどうかね
ちなみにロールドオーツを何もかけずビルダー食いも辞さない人間で、ダークチョコと一緒に口に放り込んでmgmgの合いの手的にコーヒーや緑茶を飲んでます
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 07:21:59.45 ID:BKuVHwVD.net]
- ロールドオーツを何もかけずに食べても問題ないね
スチールカットもそのまま食べられるけどロールドオーツに比べると高いしあまり売ってないのが残念
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 10:18:18.12 ID:5eNC1Si1.net]
- ロールドオーツをそのままレンチンすると少しサクサクっとするね
でメープル欠けて食べる
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 18:09:21.03 ID:A9rHMHqs.net]
- そのままバリバリ食するのが漢
味付けたり煮たりするのは甘え
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 18:30:54.21 ID:1tqG0oYx.net]
- そのまま食べると口の中の水分特って行かれる。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 18:51:19.26 ID:S+2K7HEd.net]
- 訂正>>958
×>>951
○>>952
間違えてた
クッキーやグラノーラも美味しそうだよね
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 21:08:14.57 ID:CpR94gCQ.net]
- 底辺の嘆き
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/15(日) 21:28:53.67 ID:PIzHKalp.net]
- 底辺の嘆きに対する底辺のぼやきぃー！
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 05:23:05.24 ID:tEv7V9lE.net]
- ここ見てさっきAmazonでポチった
まずは日食で軽く試してみる
体に合うといいな～
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 07:20:09.45 ID:7OTkDEZR.net]
- オートミールとグラノーラの違いを教えて下さい
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 07:53:20.90 ID:7WF7vrNz.net]
- 燕麦100%ならオートミールでない？
大麦等を混ぜて揚げて？ガリガリサクサク感を出してそのまま食べるようにした物だと思う
オートミールは生麦生米と同じように食べ過ぎるとお腹壊すと思う
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 08:14:44.90 ID:nraQTu59.net]
- 画数
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/19(木) 13:37:36.44 ID:I584qrOG.net]
- レンチンしたけど糞まずくない？
まだ袋ごと猫の餌みたいに直飲みしたほうが我慢できる。
それかプロテインとヨーグルト混ぜたその中にオートミールぶち込むか。
飲みやすい飲み方でいいかな？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 14:08:23.52 ID:HHjIz+Pr.net]
- >>971
好きなように食べなさい
俺はレンチンなんて考えられないからプロテインかけて冷蔵庫に一晩寝かせたのを朝に食べてるわ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 14:12:06.54 ID:RoORYKjs.net]
- 昨日はじめてレンチン掛けて卵と醤油で食べてみたけど
お粥とか重湯みたいなねっちょり感がどうも苦手だった
普段は具なしミューズリーみたいな感じで冷たい豆乳かけて食べてる
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 17:08:48.07 ID:K/dycAr5.net]
- ドロドロにならないように少な目に水分浸してレンチンしてる
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 20:55:33.92 ID:mNqb46DR.net]
- 夜日食40gに豆乳150mlハチミツ10gバナナ1本いれて朝食べてる
食べる直前にフルグラをちょっとかけるとおいしい
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 21:01:51.70 ID:4W5gA+0X.net]
- ヨーグルトでオーバーナイトやってる人は冷たいまま食べるの？
身体冷やすからなあ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/19(木) 21:45:56.08 ID:fIlXWHWE.net]
- >>976
いったいどれだけつもりなんです？
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 05:48:22.08 ID:sEfmwmt1.net]
- 豆腐半分、エノキ、大根、ネギで味噌味の雑炊にして七味振って食べる
朝はいつもこれ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 06:58:51.11 ID:aGdoXGBM.net]
- そうあんですねすごいですね
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 08:29:07.03 ID:ln4HmfsY.net]
- >>978
それに卵入れたら美味しそう
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 12:20:40.34 ID:Y+boqA8I.net]
- 味噌とかインスタントスープとかお茶漬けの素とか鍋キューブやプロテインみたいな本来なら水でとく系のはいろいろやって満足してるけどそういや卵って入れたことないや
今度やってみよう
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 13:28:09.12 ID:KEGx3IYE.net]
- あおさ味噌汁に入れて食べるのが一番好み
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/20(金) 23:01:23.57 ID:fXgPM5BU.net]
- >>967だけど、木・金の食事をオートミールに置き換えてみた
おかゆ？雑炊？みたいで美味しいね～
レシピも色々できるし、楽に続けられそうで嬉しい
スレに感謝
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/20(金) 23:28:56.95 ID:N6NLARK5.net]
- 特茶でプロテイン割りの中にオートミールとオイコスヨーグルト入れてる人いますか？
とりあえずマックスバリュでオートミール大量買いしました。
今度ビフィックスヨーグルトに鯖缶ぶち込んでオートミールもぶち込もうと思います
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/21(土) 13:22:40.05 ID:7D2vQuw8.net]
- 餌やな
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/21(土) 15:24:36.70 ID:OcaEW3YU.net]
- スプーンでそのまま食べるのがやめられない
過食かな
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/21(土) 16:14:55.83 ID:CFf2MmxG.net]
- ちゃんと計ってからお食べ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/21(土) 17:35:10.25 ID:pfYLRFT4.net]
- ﾏﾏﾝ…
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/21(土) 20:21:22.84 ID:ndAIatUN.net]
- 生で食うと胃がもたれないか？
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/21(土) 20:58:09.58 ID:AyAXob9Q.net]
- 昔、ドラマか本で見て、レシピ通り牛乳粥を作ったら、見た目ヤバいし味はマズいしで棄てた覚え
スレ読んだら、みんな美味しそう
和風の味付けにすると問題ないのかな
再チャレンジしたくなった
買い物行った時に買ってみる
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/22(日) 06:51:24.44 ID:L/rxCyuI.net]
- 牛乳はオススメしない
あの香りが気持ち悪い
好きな人は気にならないだろうけど
スープやオーバーナイトやる方がおいしく食べられる
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/22(日) 09:33:33.79 ID:U0I+2Sh5.net]
- 牛乳好きだけどオートミールに限っては豆乳のほうがいいわ
穀物っぽいにおいと乳臭さが混ざると食べづらい
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/22(日) 12:24:27.63 ID:YloJ46ue.net]
- 豆乳って牛乳以上にモタっとしてるからあんま相性いいと感じなかったなー
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/04/23(月) 01:09:03.79 ID:GvNO6PqL.net]
- プロテイン300のオートミール200でシェイクしえ飲んでる。
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 07:13:25.22 ID:w/pdxAtJ.net]
- 水入れてレンチンして卵焼きと混ぜて食ってるわ。美味い
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 07:19:28.23 ID:fK6F97fx.net]
- 次スレ立てようとしたけどできなかった
立てられそうな方、どなたかお願いしますー！
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 09:15:51.80 ID:tvLQcGmk.net]
- 最近そのままレンチンしてからお湯かけてる
ホクホク感でうまい
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 10:29:38.26 ID:JwNc1wvL.net]
- オートミール食べようぜ PART5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 10:37:03.88 ID:fK6F97fx.net]
- >>998
ありがとう！！
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 13:23:01.79 ID:Pcj+k0GL.net]
- >>998
スレ立て乙です
食べ始めて２か月
とにかくお通じがいい
食べれば痩せるものではないけどダイエット中の健康管理に凄く役に立つね
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/04/23(月) 13:52:22.43 ID:mEDIGj1l.net]
- スレ建て乙ミール
- 1012 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 199日 2時間 44分 33秒
- 1013 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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