- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/04(月) 12:48:59.27 ID:2twJNfg9.net]
- デブじゃないけど脚痩せない人のスレです。
まずは正しい姿勢を身につけましょう。
前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも26【脂肪です】
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491199879/
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/02(土) 00:48:59.06 ID:pkIayhQn.net]
- >>792
足指さえも効かなかったの？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/02(土) 01:37:09.34 ID:doiBWDGL.net]
- でも関係ないけど、足の指が浮き指になってる人は足太くなるよね
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/02(土) 08:10:23.80 ID:H+ezTaGU.net]
- 足指はそんな認められたいならビフォーアフターの画像持ってきたなよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/02(土) 11:06:29.01 ID:P0LrUVG/.net]
- pinekun.com/wp-content/uploads/2016/06/8eabde285e7616d2bebd9b5130e17764.png
https://i1.wp.com/psydy-s.com/wp-content/uploads/2017/04/kiri4.png
articleimage.nicoblomaga.jp/image/164/2017/a/4/a48ae7fb3bb26a64bc4e757705db91ee11ec922a1509096724.jpg
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/02(土) 11:57:48.73 ID:75qGThlA.net]
- >>796
お前が先にお前のグロ画像出せやデブ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/02(土) 12:05:38.11 ID:EA7zBFPY.net]
- 脚痩せ以前に足裏のセンサー（メカノレセプター）が鈍くなると
転びやすくなるとか色々不具合出てくるから足指足裏鍛えるのは大事と
テレビで言ってた。とりあえず歯磨きの時にイボイボついた青竹に乗ってるｗ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/02(土) 12:15:21.23 ID:Oywl+qQ0.net]
- 五本指ソックスや五本指のストッキングまじお勧め
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/02(土) 12:20:37.53 ID:doZh7kTb.net]
- >>792>>796
なんでそこまで過剰反応してるの？
色んな情報あってもいいじゃん
あなただけのスレじゃないんだし
>>789じゃないけど、足の指が足の太さに影響してるって情報もいっぱいあるよ、浮き指の話だってそうだしね
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/02(土) 12:53:47.93 ID:Oywl+qQ0.net]
- 指まで使って歩いている状態が正しい歩き方であって
指が使えてない状態だから筋肉が上手く使えていなかったりむくんだりという状況もあるよね
足の指がうまく使えていないのは姿勢もあるだろうし靴とかもあるだろうし
状況は人それぞれだけど、指の形や上体を見るのが
足を正しく使えているかどうかの判断の一つにはなると思う
原因は足指だけではなくもちろん猫背や反り腰、骨盤のつがみなんかもあるだろうから
総合的に直していくしかないだろうけどね
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/02(土) 12:55:35.31 ID:GjvLt123.net]
- 歩行時だと、足が前に出ない人、ヒザが出ない人、腿が上がらない人
つま先が下がってる人、歩幅が小刻みで狭い人、腕が前に触れず後ろでペンギンみたいになってる人は
ちょっとした凹凸やうねりに足先引っ掛けて転倒しやすいね。つまり加齢でこの傾向が強まる。
この80のじいちゃんは例外
https://youtu.be/Z8bj-mQJL_w?t=53
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/02(土) 12:59:37.20 ID:GjvLt123.net]
- 空手のKATAはお前らにいいんじゃね？
https://www.youtube.com/watch?v=zQTwfu2ahlQ
足裏の使い方上手いし片足でも全く軸がぶれないで超安定
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/02(土) 13:49:42.44 ID:5rJFnu8B.net]
- ヨガの片足で立つバランス系のポーズが何年経っても苦手でフラフラしちゃう
足指広げたりとかタオル掴むのとか他の人より得意だし体幹系のポーズも得意
なのでO脚のせいかと思ってO脚矯正を頑張ってるところ
- 821 名前： mailto:sage [2017/12/02(土) 14:20:01.59 ID:zjlZP0rq.net]
- >>805
会社の先輩は整体に通ってO脚治ってたよ。
整体とかで治るのかねお金もったいねーと思ってたけど、真っ直ぐにはなってた。
予約なかなかとれないような腕がいい先生の所だったしね。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/02(土) 14:58:57.97 ID:TeTwT50W.net]
- ヨガの片足で立つポーズが苦手な人は
外側に体重かかってるから普段から注意してってインストラクターが言ってたな
あと大腰筋を意識する（みぞおちの辺りから脚を持ち上げるイメージ）と
ぶれなくなってくる（脚の形も変わってくる）って
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/02(土) 15:22:18.65 ID:aht1ygP2.net]
- 凄い自演
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/02(土) 17:15:28.85 ID:g6ypbo4/.net]
- o脚治しても直ぐに戻るって聞いたけど
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/02(土) 23:40:30.87 ID:/KOYNzN/.net]
- O脚や骨盤の傾きって、姿勢や歩き方の悪さからきてて、筋肉のつき方がアンバランスになってるのが根本原因だと思う。
骨の歪みは整体で治せるけど、筋肉トレしないと、いずれまた歪むよ。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/03(日) 00:20:44.73 ID:d4eJ0PCI.net]
- ここ見てて着圧ソックスの話題出てたから気になって買ったんだけど、今日届いたよ～嬉しい！
寝ながらメディキュットってやつ
ちょっとキツイ気がするけど、とりあえず履いて寝てみます！
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/03(日) 08:09:11.56 ID:96J9r3fr.net]
- O脚とか歪みは一時的には治せるけど12歳過ぎたら基本何やっても根本的な改善は出来ないって聞いた
ずっとやり続けるしかない
嘘情報飛び交ってるから自分で見極めてね
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/03(日) 09:02:13.11 ID:wDAt8HqN.net]
- >>812
嘘情報って例えばどれの事？
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/03(日) 09:09:23.38 ID:LGIJH687.net]
- >>813
>>812
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/03(日) 10:48:18.48 ID:1/Yf5Za6.net]
- 歪みは骨が変形してるとかじゃない限りは矯正できるよ
ただしとにかく時間がかかる
筋トレとマッサージとストレッチ継続するしかないわ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/03(日) 12:00:30.15 ID:0ja2G9tP.net]
- 12歳より前からO脚だった
骨が
- 832 名前：曲がっているようにしか見えない []
- [ここ壊れてます]
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/03(日) 12:29:28.73 ID:0HWlMGF+.net]
- 骨が注目されがちだけど実際は筋肉のバランスで骨自体が歪んでるって人は少数かな
骨がおかしいなら病院しかないね
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/03(日) 13:41:16.48 ID:iWNqbvsN.net]
- >>813
↓
>>809
>>810
>>812
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 00:07:08.56 ID:NWZnNp3F.net]
- すいません。ここ女性の方が多いスレですよね。質問してもよろしいでしょうか
先日エステティシャンと議論になり、その方は女性は上半身から痩せると言うのですが、皆さんの経験でもそうですか？
下半身は浮腫みや筋量の問題で太いだけで個体差はあるにしても全身くまなく脂肪は減ると理解していましたが、100人以上ダイエット成功者を見てきてる経験を無視も出来ず疑問のままです
皆さんの経験や医学的根拠など教えていただけたらありがたいです。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 00:15:53.07 ID:CAAMQNfR.net]
- 痩せるのは全身くまなくだと思うよ
言う通り筋量や浮腫みのせいで肋骨が浮くほど痩せても脚はそれほど細くならない
根拠より百聞は一見に如かずで>>438の写真を見ると理解できるはず
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 00:27:29.28 ID:L9o+15Y/.net]
- つまり脚を痩せさせる為には別のアプローチを取らなきゃならんって事だな
筋量や浮腫みの対策をすれば脚が痩せていくって事じゃないか
ストレッチやマッサージや姿勢を直したり
そのための筋肉を鍛えるのは理論的には合ってる
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 00:33:59.34 ID:k2u6H1FS.net]
- >>819
×全身くまなく脂肪は減る
○脂肪の残りやすい部位は人それぞれ違う（遺伝による）
yuchrszk.blogspot.jp/2015/05/blog-post_26.htmlから引用
>2000年に日本の研究チームが483人を対象に行った実験(3)だと、
>
>・全体に脂肪がつきやすいタイプ（胸、腹、背中、腕など）
>・ウエストだけに脂肪がつきやすいタイプ
>・腹まわりと 下半身に脂肪がつきやすいタイプ
>
>の３種類にハッキリとわかれたそうな。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 02:54:28.07 ID:NWZnNp3F.net]
- >>822
これはエステティシャンの経験則が正しかったようですね。今度会ったら謝らないと
私は「個体差はあるにしても全身くまなく脂肪は減ると理解していました」という立場です。
肋が浮いてるのに腹と脚は超肥満体なんて人はいないですから全体的に減るのでしょうが、遺伝により部位毎にかなり差がでるというのが正解みたいですね。個体差＝遺伝は小さい要素だと認識していましたが間違いのようです
認識を変えます
「全体的に減小しても部位による減少量に無視できない差があり、それは遺伝的要素で決まる」
情報ありがとうございました。
他にレスいただいた方もありがとうございました
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 07:46:21.83 ID:rmmcRVch.net]
- 上半身から痩せるというのは
上半身は下半身に比べ日常で使われる割合が少ない、負荷が低いという事がある
脂肪のつきやすさの個人差以外にも
ダイエットをやっている女性の多くが
蛋白質不足の食生活＋運動は下半身を使う有酸素運動がメイン
足痩せを期待して筋トレも下半身ばかり
という人が多いんじゃないかな
人間の筋肉は使わないところから衰えるので
結果的に刺激が多い下半身は筋肉が衰えず、
上半身から痩せる（やつれる）という状況になる
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 07:46:31.72 ID:rmmcRVch.net]
- 上半身から痩せるというのは
上半身は下半身に比べ日常で使われる割合が少ない、負荷が低いという事がある
脂肪のつきやすさの個人差以外にも
ダイエットをやっている女性の多くが
蛋白質不足の食生活＋運動は下半身を使う有酸素運動がメイン
足痩せを期待して筋トレも下半身ばかり
という人が多いんじゃないかな
人間の筋肉は使わないところから衰えるので
結果的に刺激が多い下半身は筋肉が衰えず、
上半身から痩せる（やつれる）という状況になる
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 08:13:15.44 ID:8ctGmjw0.net]
- りんごシャーベットで38→32まで来たけどブツブツ？は無くならないな
明らかに減ったけど
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 18:24:47.80 ID:Q1v4vYpb.net]
- 下半身は心臓から遠い位置にあるし、重力の関係でどうしても足は血流が滞りやすいくて水分溜め込みやすい。
漢方医に聞いたよ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/04(月) 18:29:32.42 ID:E5RnsUfS.net]
- むくみには心肺機能の向上も要るわな
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 22:44:11.25 ID:oFSoiit+.net]
- 足を細くしたい女性はお尻のトレーニングをするといいですよ。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 22:48:13.90 ID:Tq3VGnd8.net]
- >>823
脂肪を載せていく過程でも遺伝的素因やホルモンの影響かなり大きいと思いますよ
ここ1ヶ月ほど、実験的に大豆の摂取量を増やしたところ
太ももとデコルテ～上腕三頭筋表面（いわゆる振り袖）に集中して皮下脂肪がつきました
エストロゲン感受性の高い部位に優先して、糖や中性脂肪が格納されたようです
膝周りの太い静脈が触れて、大腿四頭筋表面のカットがうっすら見えている状態だったのが、完全に消えてしまいました
体重維持カロリー摂取でPFC比は概ね据え置き、蛋白源を肉卵メインから一部を大豆に振り分けただけですが
食べたエネルギー基質の格納先が（体表からの見た目的にはかなりはっきりと）変化しました
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 22:48:36.90 ID:Tq3VGnd8.net]
- 太ももの皮下脂肪には、エストロゲンの前駆体を活性化型エストロゲンに変換する機能があるためか
エストロゲンの作用を強めると、血中の糖や中性脂肪を太ももへ格納する効率が増すように思います
（エストロゲン優勢はジャンクフードへの渇望と関連しているとの知見もあります）
このスレの文脈で言うと、減量の最後に残った太ももの脂肪を削っていきたい人が
カロリー制限をキツくしながらもエストロゲン様物質（イソフラボンその他）をせっせと盛っていたら
太ももの皮下脂肪厚はキープされたまま、他の部位がゴリゴリと落ちていくのではないか？？という懸念を持ちました
太ももの皮下脂肪を落としたくて蛋白源が大豆に偏っている方、食事内容を見直して
少なくとも総体重1kgあたり0.8～1.0g程度までは
動物性の蛋白源（肉魚卵乳製品）に振替えてみてはいかがでしょうか
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 22:49:31.39 ID:Tq3VGnd8.net]
- d.hatena.ne.jp/rebornflat/20130502/1367492584
より転載
■エストロゲンはジャンクフードが食べたくなる？
エストロゲン優勢の女性は、体内に水を溜めやすく、砂糖、焼き菓子、チップスなどをすぐに欲しがる傾向がある。
■ストレスとＰＭＳ（生理前症候群）
ストレスはコルチゾールのレベルを上昇させる。
コルチゾールとプロゲステロンは細胞内の共通のレセプターを奪い合い、プロゲステロンの活動を損ね、エストロゲン優勢の状態を招く。
慢性的に高くなったコルチゾールは、ＰＭＳのよく知られた症状と一緒にエストロゲン優勢の直接の原因となる。
コルチゾールの高いレベルは、血糖にも影響を与える。
コルチゾールは、グルコース（血糖）を細胞へと流し込む。
最初に流し込んだグルコースは、爽快かもしれませんが、２０分もすると、身体はもっと多くのグルコースを探すために過剰に働くことになる。
すると、あなたは血糖とエネルギーを補充するために、チョコレートやクッキー、ポテトチップスを求めて、戸棚や引き出しを捜し回ることになる。
こうした空っぽのカロリーの多くが脂肪に変換される。
そして、このパターンを長く続けていると、体重は減り、エネルギーを上げるのが難しくなる。
血糖値の変化は、また別の悪循環を作り出す。
血液中の糖の数値が高くなると、アドレナリンの放出を刺激し、これが今度は、コルチゾールの放出を刺激する。
この結果、もっと甘いものが急に欲しくなるという欲求が引き起こされる。
■エストロゲンは脂肪細胞の中で造られ、貯蔵される。
従って、肥満はエストロゲン優勢の主因であり、その反対に、エストロゲン優勢が肥満の主因である。
エストロゲンは、食べ物のエネルギーを脂肪という名の蓄積型エネルギーに変換することで、体重増加を引き起こす。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 23:02:14.37 ID:Tq3VGnd8.net]
- >>824
大筋で同意します
このスレで、最後に残った脚の脂肪をやっつけようとしている人たちは
自重懸垂ないしはその代替となる背中の種目を積極的に取り入れるべきだと思います
猫背巻き肩などは日を追うごとに解消していくでしょう
逆手懸垂では大胸筋も大きく関与するので、デコルテのボリュームも維持できます
ダ板で女子に懸垂すすめると異様にびびられるので自粛してきたのですが、
自分も1回も出来ないところから始めてみてやはり
体重が軽い女性は懸垂（または背中の筋トレ種目を）やったほうがいい、やらない理由が見つからないと感じています
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/04(月) 23:06:29.34 ID:ENuW2JR4.net]
- 懸垂じゃ猫背治らんべ。
ウ板の某コテとかね。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 23:06:45.35 ID:7+pMgluf.net]
- ＞逆手懸垂では大胸筋も大きく関与する
いいえ大きくは関与しません
ちょっと長い文を読むとたいがい間違った箇所がある
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 23:21:21.74 ID:dfCz4lKK.net]
- 長い上に翻訳臭い文章だよな
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 23:24:28.01 ID:7+pMgluf.net]
- 出処不明のコピペなんて読む価値ない
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 23:25:20.12 ID:Tq3VGnd8.net]
- 小さく関与でも構いませんがが、逆手懸垂では順手に比べて大胸筋や上腕二頭の関与が大きいという程度にとらえて頂ければいいです
一方で女性は腕立て伏せで大胸筋に効かせるのはかなり難しく、三頭筋ばかりに効いて腕や肘関節の限界で潰れるひとが多いですが
そのような人でも、逆手懸垂ではしっかり大胸筋に入ります
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 23:27:10.96 ID:Tq3VGnd8.net]
- >>832 の文章は
続 医者も知らないホルモン・バランス―自然なプロゲステロンが女性の一生の健康を守る! ジョン・R. リー 中央アート出版社
からの転載
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 23:28:12.58 ID:7+pMgluf.net]
- チンアップでは大胸筋にそれほど入りません
筋電図での測定した結果でも見て勉強でにしてください
大胸筋を鍛えたいのなら腕立てをやったほうが良いです
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 23:29:34.13 ID:7+pMgluf.net]
- 2ちゃんはどの板も嘘を書く馬鹿がホント多いな
知識のある俺がみるとすぐに嘘とわかるから良いけど知識ないやつには嘘情報は害でしかないわ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 23:38:35.30 ID:8ZItWEgx.net]
- クソコテかよ
名前消すなよ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 23:56:52.37 ID:7+pMgluf.net]
- あれ？名無しだったかｗ
まあ俺は正しい事を書いてるだけだから
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/05(火) 00:28:35.16 ID:ikaIRBl1.net]
- 足パカすごい。ちょっと舐めてたわ。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/05(火) 00:34:55.30 ID:uY9hh9Qm.net]
- >>832
チョコやクッキー好きでいっぱい食べる女性って脚が太い人多い
これら(糖質＋脂質)の食べ物も女性ホルモン増えるよね
生理が止まったり遅れてるときに食べると生理を起こせるって見たことがある
あとこれらは身体も冷やす食べ物だね
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/05(火) 00:38:12.69 ID:Pe7ysTRM.net]
- あまり関係ないから神経質になることはない
大豆を食べ過ぎると女性ホルモンに似た物質がと言う人がたまにいるが
大豆を沢山食べてももムキムキな人はムキムキ
タンパク質だけでなく糖質と脂質を食べて筋肉がつく
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/05(火) 00:46:46.56 ID:N2DouRX0.net]
- そりゃ卵巣ないひとにはあまり関係ないんだろうけど
ここのスレは卵巣1個以上持ってる前提で話すすめないとダメじゃね
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/05(火) 01:32:27.42 ID:DUofs5HN.net]
- なにこの気持ち悪い流れ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/05(火) 06:34:46.82 ID:0C1X4gBo.net]
- 最近、太ももが50から47,5になった
- 866 名前：823 mailto:sage [2017/12/05(火) 07:10:56.88 ID:8ZpDwH5e.net]
- >>830
非常に勉強になりました
エストロゲン感受性の話は知ってましたが、ここでも関わってくるのですね
納得しました。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/05(火) 07:38:37.84 ID:NnyvF3SM.net]
- >>847
何で？
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/05(火) 07:40:07.80 ID:NvoBWgsT.net]
- 最近足指やらエストロゲンやら気持ち悪いゴリ推し多すぎ
- 869 名前： mailto:sage [2017/12/05(火) 09:05:07.64 ID:4B9a62Ou.net]
- このような層は酵素が～とか適当な事を言っておけば簡単に騙せて商売になる
- 870 名前： mailto:sage [2017/12/05(火) 09:09:31.91 ID:4B9a62Ou.net]
- ただでさえダイエット板は基本的なポイントを抑えてない奴が多いからな
馬鹿すぎて何が正しい情報なのか判別出来ない
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/05(火) 15:51:39.74 ID:Gp7bhIFh.net]
- 脚やせとはあまり関係ないけど、筋トレやったことない人にラットプルダウン勧めて
やるようになったら1か月くらいでウエスト締まって結果的に痩せて見えるようになったよ
寸胴だとメリハリないから下半身太いのが目立ってたんだけど
ウエストが締まったせいで目がいかなくなったのかもしれない
本人曰く体重は全く変わってないけどウサイズはいろいろ変わったって
BMI20くらいでデブではない人の話なので参考までに
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/05(火) 16:42:47.36 ID:acrlE6FX.net]
- ウ板に帰れよ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/05(火) 17:36:41.24 ID:V4OMipoi.net]
- ウエストはもう減らなくていいから脚を細くって人が多いスレだよ、ここは
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/05(火) 18:11:28.71 ID:iAFEsPE/.net]
- >>853
商売してるの？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/05(火) 18:11:49.50 ID:iAFEsPE/.net]
- >>854
正しい情報はよ
- 876 名前： mailto:sage [2017/12/05(火) 18:19:35.76 ID:4B9a62Ou.net]
- 「○○を食べると体の□□に脂肪がつく」
みたいな食べ物によって変わるなんて聞いたことない
エビデンスがあるのなら貼れよ
血中ビタミンD濃度が高いと内臓脂肪が落ちやすいとかそういうのは研究結果であるけどな
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/05(火) 20:31:13.20 ID:eZLNwcdA.net]
- ギスギスした空気は嫌いです
サヨウナラ
- 878 名前： mailto:sage [2017/12/05(火) 20:31:58.03 ID:4B9a62Ou.net]
- 俺は嘘情報に反応する馬鹿を見るとイラっとする
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/06(水) 01:14:56.74 ID:Vm7MXQt/.net]
- >>862
だから正しい情報はよ
- 880 名前： mailto:sage [2017/12/06(水) 01:17:05.47 ID:KnB8Unth.net]
- 正しい情報ってなんだろう
嘘を書いた奴にエビデンス張れと言ってやれよ馬鹿たれ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/06(水) 10:51:28.02 ID:M9dmKPp9.net]
- >>864
嘘ってなんでわかるの？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/06(水) 10:57:38.55 ID:tSl9l+KP.net]
- kwvbgnは体操選手のようなイイ体してたけど（モノクロの写真ね）
ふくら太ももは細くしたいの？
- 883 名前： mailto:sage [2017/12/06(水) 11:04:38.50 ID:scVqcOiM.net]
- 男だし細くしたいとかはないよ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/06(水) 12:41:03.05 ID:y1BWF4Dz.net]
- 新しくヒール買ったんだけど、前のと同じ高さなのに太く見える…
しかも前より浮腫むし、前と同じ靴、買い直そうかな。
メーカー同じだから安心してた。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/06(水) 15:08:01.90 ID:41OR5uXO.net]
- 足（footの方）ってよくサイズというか横幅が変わる
緩い靴履いてたら幅広くなるし、きっちりしたサイズの靴履いてたら締まってくる
前と同じ靴でも安心できないよねぇ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/06(水) 16:47:17.15 ID:V0UKtXLS.net]
- 足首から膝下にかけての肉が全部硬くて揉んでも柔らかくならない
- 887 名前： mailto:sage [2017/12/06(水) 17:01:29.96 ID:scVqcOiM.net]
- 脂肪が硬いのか筋肉が硬いのかどっちよ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/06(水) 17:24:33.95 ID:rrafxpeY.net]
- コテハンがウザイ件
- 889 名前： mailto:sage [2017/12/06(水) 17:31:41.28 ID:scVqcOiM.net]
- せっかく書き込みしても相手に伝わらない事を書いてたら意味ないだろ
知識がない者同士有益でないやり取りをして満足ならそれで良いが
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/06(水) 18:12:41.62 ID:QKT4ojTK.net]
- >>872
NGしやすくしてくれてるのに何て事を
- 891 名前： mailto:sage [2017/12/06(水) 18:13:57.99 ID:scVqcOiM.net]
- このように嵐は価値のある話に持っていこうとするのを妨害する
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/06(水) 19:24:24.20 ID:V0UKtXLS.net]
- >>871
そもそもこれが筋肉なのか脂肪なのかもわからない
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/06(水) 19:26:35.76 ID:cuGhNXjr.net]
- >>874
なるほど
横からだけどNGにしますわ
- 894 名前： mailto:sage [2017/12/06(水) 19:38:57.78 ID:scVqcOiM.net]
- >>876
痩せてもいない太ってもいない人なら
ふくらはぎの皮下脂肪を指でつまむと7～8ミリ前後の厚みがある
太っていれば皮下脂肪は7～8ミリよりかなり厚くなる
そしてその下に筋肉がある
筋肉は血行が悪かったりマグネシウムが不足してたりすると硬くなる
- 895 名前： mailto:sage [2017/12/06(水) 22:22:03.13 ID:scVqcOiM.net]
- 有益情報を書くと反応がないのは底辺スレではよくある事
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/06(水) 22:27:29.06 ID:2CaLnHEu.net]
- ＼ / .::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､:::::: ) く ホ す
＼ l ,ｯｨrj,rｆ'"'"'" lﾐ::::::: く れ モ ま
Y ,!ﾐ::::::: ヽ な 以 な
｀ヽ､ | くミ:::::::: ﾉ い 外 い
|､__ ｬー--＿ニゞ ｀i::::,rく か は
｀`''ｰ- ゝ､'ｌ ￣ﾞ´彑,ヾ }::;! ,ﾍ.） ！ 帰
ﾞｿ """"´｀ 〉 L_ っ
/ i , /| て r
≡＝- 〈´ ,,.._ i 't-'ﾞ | ,へ ,r┘
,､yx=''" ｀ｰ{ﾞ ＿, -､ ; l ﾚ' ヽr､⌒ヽ'
ﾞ､`--─ﾞ /! `､
_,,､- ﾞ､ ー'' ／ ; `､
-''"_,,､-''" ﾞ､ ／;;' ,' / 、＼
-''" ／ `ｰ─''ぐ;;;;' ,' ノ
／／ / ヾ_､=ﾆﾞ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/07(木) 02:12:35.32 ID:IS/rYrvI.net]
- 低レベルな知識しか返ってこなかったらそりゃ反応ないよ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/07(木) 02:59:44.44 ID:TwEyeoIv.net]
- 足パカやって8日目。
お腹痩せにもいいと聞いて頑張ってるけど足だけどんどん痩せてく…
おすすめです。
- 899 名前： mailto:sage [2017/12/07(木) 06:59:29.69 ID:v3uJAo5b.net]
- >>881
わかってるよ
おまえのような馬鹿にはわからないことを
- 900 名前： mailto:sage [2017/12/07(木) 07:00:34.69 ID:v3uJAo5b.net]
- >>882
8日でそんな変わるのか
おまえは不思議な体だな
- 901 名前： mailto:sage [2017/12/07(木) 07:05:11.98 ID:v3uJAo5b.net]
- ほんとダイエット板はひでえレベルの奴が多すぎる
世間でいう普通レベルの奴があまりいない
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/07(木) 10:07:11.81 ID:hgJhCsaz.net]
- >>882
脚を持ち上げるから浮腫みが引いたのかしら？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/07(木) 10:11:21.59 ID:cQTSRdJK.net]
- >>882
1日どれくらいの回数足パカやってる？
それと足パカのやり方ってサイトとか動画によって微妙に違うけど何を参考にしてやってますか？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/07(木) 10:25:49.88 ID:TwEyeoIv.net]
- >>886
仰る通り、まずはむくみが取れたんだと思う。まだまだ太いのは太いんだけどw
足パカ30日間チャレンジってのをやってて、最初は50回から開始→何日か休憩挟みながら最終日は300回になる。
画像検索したら出てくるのでそれを参考にしながらするといいかも。私は1日ごとにスタンプ押せるアプリを入れてるよ。
やり方は得に何を参考にってのはないw足をできるだけ開いてゆっくり戻す、腰は反らない、は注意してやってるかな。
私は身体が硬いので、足をまっすぐ伸ばすと90度にならないけどあまり気にせずやってる。
少し足を倒してやると腹筋きついことに気づいたからこの方法でもやってみることにするよ。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/07(木) 10:30:10.84 ID:TwEyeoIv.net]
- 余談ですが足パカを実家に住む妹に教えたところ、既に結果出たあとだった。
妹はもともと細いんだけど、会社のスカートのファスナー半分開いたままで仕事してたけど全部締まったらしいw
足も太ももに隙間が出来て効果有りだったみたいです。
「姉ちゃんも絶対続けなさい！」とキツく言われたので30日チャレンジ終わっても続けます。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/07(木) 10:46:23.96 ID:e+OQCr9U.net]
- ファスナー閉まらない時点で細くはないだろ…
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/07(木) 10:46:50.72 ID:TwEyeoIv.net]
- 連投すみません。
妹は毎日50回やってたらしいです。それでも1ヵ月くらいで効果有りだったので、最低50回から効果あることはわかってます。
寝転がりながらできる、時間もお金もかからないので是非とりあえず1ヶ月はやってみて欲しい。
皆さんの効果も気になります。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/07(木) 10:49:39.97 ID:TwEyeoIv.net]
- >>890
入社時に制服作ってもう何年も経ってるし…とフォローしてみるw
世間一般的には細い部類だと思うよ。ファフナーの話聞いた時は私も笑ったけど。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/07(木) 11:07:34.24 ID:+HSKK/87.net]
- 足パカ太ももに効くんだ。やってみようかな。
太もも引き締めたくてスクワット１ヶ月チャレンジしたのに
太ももは1ミリも細くならず何故かふくらはぎが1.5センチ細くなった。
ふくらはぎはもともと太いワケじゃないので大して嬉しくない上に
余計太もものどっしり感が際立っただけだったわ。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/07(木) 12:19:03.54 ID:gV/aogsv.net]
- >>889
詳しく教えてくれてありがとう
ちなみにふくらはぎにも変化はあった？
私は太ももも太いけどどちらかというとふくらはぎの方が気になってて
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/07(木) 13:20:50.12 ID:I4rs9CR7.net]
- >>893
太もも、特に付け根より、なら太ももの裏側を鍛えるといいよ
>>231-232が参考になった
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/07(木) 15:56:49.33 ID:Fqu7Y6dU.net]
- ブルガリアンやってる人はいないの
- 913 名前： mailto:sage [2017/12/07(木) 16:53:19.91 ID:v3uJAo5b.net]
- ブルガリアンスクワットは30キロぐらいのダンベルを両手に持ってやってる
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/07(木) 16:54:56.12 ID:NyNOmdKI.net]
- >>895
そう、特に足の付け根を細くしたいんです。
リンク先読んだら歩いてもトレーニングしても今ちゃんと筋肉使えてないっぽい。だから落としたいところが落ちないのかなぁ。
ありがとうやってみる！
- 915 名前： mailto:sage [2017/12/07(木) 16:59:27.56 ID:v3uJAo5b.net]
- 足パカ程度で痩せるのならゴキブリ体操でも痩せそう
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/07(木) 17:43:40.35 ID:nvc5Xhr5.net]
- >>882
足パカは一時期流行ってたよね
画像検索で出てくる回数のやつ知ってるけど自分は回数が増えていくにつれて脱落してしまった記憶w
またやって見ようかな、結構腹筋も使うよねコレ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/08(金) 00:02:21.32 ID:EwH4P0Z6.net]
- 脚のサイズは測ってないんだけど、足パカ続けてたら腿の外側お尻との付け根部分があからさまに凹んできた
これは期待していた内腿ではなく外腿が鍛えられてしまってるのだろうか
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/08(金) 10:10:30.76 ID:LKuyEp8v.net]
- 足パカは上で足を揃えたとき、つま先を45度に開いてやると内太ももに効くよ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/08(金) 14:55:30.57 ID:13khudED.net]
- >>902
横だけどいいこと聞いたありがとう
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/09(土) 19:04:44.39 ID:QCkd/T7z.net]
- たまに見かける腕くらい細いふくらはぎの
サイズはかってみたい..
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/09(土) 22:58:58.67 ID:HWFeISZZ.net]
- 高島彩アナの足すごくきれいだった。
ヒールも似合うし憧れる
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/10(日) 11:41:55.52 ID:aPvUzkAT.net]
- いつもほぼ同じ太ももが、ジムで筋トレした翌日は0.5cmも減る
有酸素運動は欠かさずやってるけど筋トレでむくみが更に落ちたってことだよね？筋トレすごい
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/10(日) 12:15:59.09 ID:9AvVRPsP.net]
- 有酸素運動＋筋トレってほんと効果あるよ
今、3ヶ月目でようやく効果が目に見えてきた頃だからすごくよくわかる
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/10(日) 13:46:04.96 ID:aPvUzkAT.net]
- 筋トレしなくちゃってずっと分かってはいたんだけどね…家でやるのは億劫で避けてきてたけど、ジムならなぜかやる気出るし週1でやってみようかな。定期的に行けたらもっといいんだろうけどさすがに週1は効率悪いんだろか
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/10(日) 14:06:01.35 ID:9AvVRPsP.net]
- 同じ箇所で週2はほしい
はじめる前は億劫だったけど、はじめてしまうとやった労力を無駄にするのが
勿体ないから意外と続いてる
- 926 名前： mailto:sage [2017/12/10(日) 14:10:29.88 ID:rPWePGt+.net]
- すぐ環境のせいにするやつは一番大事であるやる気が無い奴だからな
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/10(日) 15:59:16.53 ID:tbiATDPe.net]
- 筋トレ後に有酸素？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/10(日) 16:15:24.10 ID:zOBDaHUq.net]
- ダイエットには有酸素の前に筋トレと一般的には言われてるけど
関係ない、むしろ逆と言う人もいる。
マッチョ目指してないならどっちでもいいよ
- 929 名前： mailto:sage [2017/12/10(日) 16:20:49.23 ID:rPWePGt+.net]
- 有酸素と筋トレの時間を離すことをすすめる人もいる
運動なんて気分で決めりゃいいよ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/10(日) 18:59:05.49 ID:wmD7Q88N.net]
- 筋トレは適度な負荷と回数をこなせば1日くらい効果が続くと言われているので
有酸素を続けようが時間あけようがそれほど違いはないと思う
だけど有酸素運動で疲れるのが分かっているなら
上半身の筋トレだけは先にしておいた方がいいと思うよ
回数は10回限度のワンセットでいいから
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/11(月) 12:17:07.10 ID:qRdoigB7.net]
- 有酸素運動は脂肪だけでなく筋肉も落としてしまう
筋肉は脂肪を燃やすのに大切なもの、じっとしてても筋肉があれば脂肪は燃やしてくれる
だから有酸素運動だけでは効率がよくない
いま通ってるジムのお兄さんが教えてくれたよ
だからいつもやってるメニューは
バイクorウォーキング15分(まずは体を温める)→ストレッチ→筋トレマシーン→有酸素運動のランニング→ストレッチ
と筋トレと有酸素運動は両方必ずやるように組みこまれている
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/11(月) 12:57:44.11 ID:6HTvllFZ.net]
- >>915
へぇ～すごい、ジムのお兄さんってパーソナルトレーナーさんってことですよね？ライザップみたい！
通う前と現在のスペック教えてください
性別と身長体重も。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/11(月) 16:54:02.69 ID:dXOGORCl.net]
- >>915
私もジム行ったらジョギングしてから筋トレマシーン使ってまたジョギング、ストレッチはジョギングの最初と最後にしてるな
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/11(月) 19:02:12.96 ID:33mRqgFj.net]
- ジム行きたいけど、老人多そうだから嫌なんだよね
駅とかスーパーとか日常で遭遇してても、あいつらほんと無法だし近寄りたくない
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/11(月) 19:15:39.84 ID:arQVXLK3.net]
- >>916
帰宅してアドレス変わったかもだけど>>915です
パーソナルトレーナーではないよ
ジムのスタッフのお兄さん
パーソナルつけなくても自分にあったプログラムは作ってくれるよ
初日にプログラムにあるマシーンの使い方を一通り教えてもらって、次からは一人で勝手にメニュー通りにする感じ
身長160cm
(スタート時)
体重51kg
(8ヶ月目)
体重47kg
週3回通ってます
週3だから、筋トレと有酸素運動は同時に組み込んでるけど、毎日通えるなら筋トレと有酸素運動は１日交代でしてくださいって言われた
筋トレも毎日やると筋肉痛になったりでダメみたいで休息日をあたえたほうがいいらしいです
なんでこの板見てるかと言えば、足の部分痩せが難しい
歩き方も教えてもらったけど、矯正でいてないらしく筋肉が変な風について足痩せに苦労してる
ダイエット目的もあるからジム行ってるけど、足だけ痩せたいなら上にある着圧ソックスや足パカとかいいかもね！
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/11(月) 19:28:17.66 ID:arQVXLK3.net]
- >>917
ストレッチも軽く体あたためてしないと伸びないから、ムリせず楽に体を少し動かしてからしたほうがいいらしいね
>>918
お昼はジイバアばっかりだけど、18時すぎは若者が多いよ
自分はおしゃべりしながらマシーン占領したりする若者がいる時間より、ささっと代わってくれるジイバア時間のほうが好き
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/12(火) 09:33:37.48 ID:sOucsMR7.net]
- 通ってるジムのジイバアはマナー良いなぁ
ジムのバレエのクラスによく参加するんだけど
姿勢改善にはこれが一番だった、脚の形も変わってきた
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/12(火) 10:40:10.87 ID:N3whQS+L.net]
- うちのジムのバレエレッスンは
躍りメインっぽくて、素人には難しかった
はじめてバレエとか書いてるのに
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/12(火) 11:28:30.26 ID:En1t01IK.net]
- バーレッスンとストレッチがメインだといいよね
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/12(火) 23:12:14.04 ID:ijGxiLvO.net]
- 足パカをゆるーく始めたけど、パンツの太ももの部分がゆるくなってきたよ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/13(水) 04:10:59.63 ID:FRM+o9Vc.net]
- 脚パカ教えてくれた方々ありがとう！
始めたばかりなのでサイズ的に
劇的な変化があった訳では無いが
見た目がかなりスッキリした。
心無しか足首もきゅっとしてきた！
本当にありがとう。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/13(水) 12:16:31.33 ID:Ck2X+LnR.net]
- キックボクシングで足痩せる？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/13(水) 14:48:57.68 ID:WCFx6KXK.net]
- ハイキックできるようになれば痩せそうだな
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/13(水) 20:28:04.81 ID:22f2GXV5.net]
- image.2chlog.com/2ch/live/liventv/image/1513084277-0229-009.jpg
左の人みたいな感じで、太ももって足の付け根から
7センチ下あたりが一番太いのが一般的なのかな
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/14(木) 00:06:37.27 ID:hycAFa/0.net]
- 足パカする時に左の股関節あたりがごりごり音なるんだけどこのまま足パカして大丈夫かな
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/14(木) 00:20:47.93 ID:CYA+Jrvo.net]
- 足パカ10分で55回ぐらいのスピ
- 947 名前：ードなんだけど皆このぐらいで100回やってるとかいってるのかな、すごい []
- [ここ壊れてます]
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/14(木) 06:09:51.89 ID:qZRJ1DVx.net]
- >>929
あるある
股関節が硬くなってるからだとおもってた
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/14(木) 12:26:29.17 ID:yehtXc5G.net]
- ストレッチくらいはしたほうがいいよ
股関節痛める
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/14(木) 15:14:10.01 ID:V8GZyLGa.net]
- 森高千里48才 美脚健在
「2017 FNS歌謡祭 第2夜」
pbs.twimg.com/media/DQ73it2V4AAJZ2h.jpg
pbs.twimg.com/media/DQ7yyPAUMAU7bJh.jpg
pbs.twimg.com/media/DQ7yw5tVwAMla2Q.jpg
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/14(木) 20:45:29.43 ID:h9oFqa9K.net]
- 体が固くて足ぱかの時に90度も持ち上げられない
脚全体やせたいのだけど上がる所まででもやれば効果あるかな？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/14(木) 23:11:02.96 ID:WypifjMU.net]
- 私も足パカで上にまっすぐ足を伸ばしてると股関節がコキッて鳴る
鳴らないように角度変えたりしてやってるけどそれでもいいのかな
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/14(木) 23:20:34.93 ID:6wQWfBMQ.net]
- 足が低くなればなるほど腹筋にもきく
- 954 名前： mailto:sage [2017/12/14(木) 23:23:50.97 ID:jlb9zZsX.net]
- もしかして足パカは心臓より高くあげる事によるむくみ取りが目的なのか
筋トレとしては効果は少ないはず
それなら似たような体勢で足にタオルを掛けてストレッチでも良いだろ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/15(金) 00:14:00.55 ID:3wKg7Uju.net]
- 【足パカ】
内転筋(内もも)を鍛える効果があります
内転筋がたるむと
・骨盤のゆがみ
・O脚
・太ももの外側が太くなる
・むくみ
の原因となる
イスに座って膝をつけて座れない(意識しないと足をつけて座れない)人は内転筋が鍛えられていない人です
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/15(金) 09:22:07.00 ID:dnlWyZRc.net]
- こんな座り方してる人多いよね・・・膝にも悪いし・・・
https://i.imgur.com/Uhx8DKc.jpg
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/15(金) 11:21:26.02 ID:e1w8KIcJ.net]
- 内腿(内転筋)を鍛えるメリット
①足痩せに効果大
足には「足を太くみせる筋肉」「足痩せする筋肉」がある
・「足を太くみせる筋肉」＝太モモの前側と外側
鍛えすぎると筋肉が盛りだしてくる
・「足痩せする筋肉」＝内腿や裏腿
内腿や裏腿は脂肪をキュッと押し上げてくれるので、足が痩せたように見える効果がある
②O脚の改善
内転筋を鍛えると骨盤の緩みが整い、股関節を正常な位置に保とうとする働きが期待できる
③下腹ポッコリの解消
内転筋の一部の上端は骨盤と繋がっており、骨盤と内臓を下から上に支える役目もあります
内腿を筋トレすれば筋肉のコルセットをつくる事ができ、下腹ポッコリを押し上げ解消してくれる
(足パカの場合は足をあげる時に腹筋をつかうので、押し上げだけでなく脂肪も燃焼する)
④セルライト防止にも
内転筋は血流やリンパの流れにとって大切な役割があるため、内転筋が弱ければセルライトが出来る原因となります
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/15(金) 11:25:42.50 ID:e1w8KIcJ.net]
- 内転筋を鍛えたい人は足パカの他にもボールを膝に挟むトレーニングもある
①イスに座りゴムボールを膝に挟む
②ボールを挟むように膝をギュッと閉じ、限界の所でしばらくキープ
③ゆっくりと力を弱め繰り返す
④10×3セットが目安
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/15(金) 12:06:21.92 ID:c31Q/g1t.net]
- 物を挟んで内腿鍛えるエクササイズは
X脚やXO脚の人がやるとX要素がより強くなるから気をつけて
- 960 名前： mailto:sage [2017/12/15(金) 12:08:25.57 ID:8tCYnHn4.net]
- 筋トレというより体操だよ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/15(金) 19:17:55.62 ID:iH0cGJZ2.net]
- 昔の会社のミーティングが、長テーブルを四角に並べてやってたので、向かいの人からパンツ見えないように長時間足とじて座るのが辛かったので、>>941の方法できたえてた事あるよ
私はゴムボール挟むんじゃなくて、右手で左ひざ、左手で右ひざを開くように押して、膝は閉じるように押し返すってのをやってた
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/15(金) 20:59:00.00 ID:Z17od7Mo.net]
- >>938
>>940
>>941
詳しくありがとうございますとても参考になりました
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/15(金) 21:43:34.93 ID:1t4u8DJV.net]
- >>944
そのやり方、骨盤前傾の人向きみたい
骨盤後傾の人は外転筋群を鍛えた方がいいらしい
さっき金スマで特集やってた人の記事
wol.nikkeibp.co.jp/atcl/magazine/15/022310058/062600071/
- 964 名前： mailto:sage [2017/12/15(金) 21:49:59.87 ID:6nBSNwb0.net]
- 金スマのダイエット特集は酷かった
まるで運動で痩せたかのような説明をしてたが食事制限で痩せたときちんと説明しなかった
視聴者をだましちゃダメだよ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/16(土) 12:07:51.26 ID:v4J8pVxo.net]
- 昨日の体幹リセットは姿勢改善に良いと思った
まずは正しい姿勢を～って書いてるこのスレ向きだなぁと
- 966 名前： mailto:sage [2017/12/16(土) 12:13:51.91 ID:LsUkhsXz.net]
- 効果のないエクササイズを効果があると勘違いしちゃう系のスレだから
そういう意味でピッタリ
- 967 名前： mailto:sage [2017/12/16(土) 12:18:18.37 ID:LsUkhsXz.net]
- 昨日の金スマに科学的な視点で分析するとほぼ食事制限で痩せただけじゃんとなる
３ヶ月間の摂取カロリーや代謝量や心拍数や運動量などすべて数字に出来るものは数値化して分析してやってほしいね
そうすれば体幹リセットでやせましたという結論にはならないから
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/16(土) 12:35:28.76 ID:rSX02v3Y.net]
- >>946
ちょうど金スマでやってたんだね
補足ありがとう
録画しとけばよかったな
- 969 名前： mailto:sage [2017/12/16(土) 12:37:54.90 ID:LsUkhsXz.net]
- 録画する価値はない
情弱が見ると間違った知識が身につく
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/16(土) 13:39:07.19 ID:x10HqxA9.net]
- >>948
体幹整えるのはいいよ。
せっかく運動しても筋肉がへんな風につくと逆に太ってみえるからね。
>>940にある足が太って見える筋肉をつけてしまうことになるし。
運動で痩せたい人はまずは体幹トレーニングしたほうがいい。
- 971 名前： mailto:sage [2017/12/16(土) 13:59:20.49 ID:LsUkhsXz.net]
- > 運動で痩せたい人はまずは体幹トレーニングしたほうがいい。
根拠はない事を書いてしまいましたね
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/16(土) 15:11:45.55 ID:0UImEgF0.net]
- ダイエットの要は食事だと思ってるし、あのくらいの運動だけで痩せられるか？って半信半疑
自分には知識がないから「ほぼ食事制限で痩せただけ」と分析した内容について教えてほしい
- 973 名前： mailto:sage [2017/12/16(土) 15:19:03.85 ID:T+Q+1jv7.net]
- 5分体幹トレしたことによるカロリー3ヶ月の消費量やEPOCを計算すれば食事制限でほぼ痩せたとわかる
脂肪1キロ落とすためにはフルマラソン3回ぐらい走らないといけないんだから
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/16(土) 15:37:18.54 ID:0UImEgF0.net]
- >>956
ありがとう
やっぱり短期間で簡単に何キロも脂肪を落とせるなんて思わないほうがいいね
これからも引き続き、地道に食事制限とチョー軽いけど自重筋トレ続けます
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/16(土) 21:37:56.35 ID:5Qpterhg.net]
- 体重を落とすのは食事管理が一番の近道
有酸素運動は体脂肪を落とす減量（ダイエット）には有効
筋トレは筋肉を維持しボディラインを整える（シェイプアップ）に有効
脚の太さの主な原因は、脂肪、むくみ、筋肉の張り
脂肪は食事管理と運動、むくみはマッサージで何とかなるが
筋肉の張りは姿勢や関節のゆがみや日々の生活、歩き方や靴など
複合的に混ざっているので根気よく改善していくしかない
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/16(土) 22:15:30.97 ID:+4Q8rVM5.net]
- 名前にURL入れてるいつもの変なやつと話してるけど自演なのか？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/16(土) 22:17:55.97 ID:mnDo3oJ3.net]
- >>959
そうだよ
触っちゃダメ
- 978 名前： mailto:sage [2017/12/16(土) 22:19:50.16 ID:0N5hrzL8.net]
- 変というか一番まともな内容だけどね
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/16(土) 22:26:47.41 ID:X//S07ua.net]
- >>959
NG入れやすくしてくれてるんだから黙ってあぼんよ
- 980 名前： mailto:sage [2017/12/16(土) 22:28:09.37 ID:0N5hrzL8.net]
- あぼんを連呼してる奴の書き込みレベルが決まって低いのは
正しい情報をあぼんしちゃうからだろうな
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/16(土) 23:37:28.90 ID:AfHFnzYV.net]
- １日中はりついてるやん
気持ちわるい
- 982 名前： mailto:sage [2017/12/16(土) 23:39:24.65 ID:0N5hrzL8.net]
- 正しい事を書かれる事が苦痛ならそれは病気だぞ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/17(日) 16:57:16.27 ID:4Ka4Jrx1.net]
- 一度細い人のふくらはぎと太もも触ってみたいわ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/17(日) 17:08:31.41 ID:QCmUSQ10.net]
- 寝たきりになったら嫌でも細くなるさ。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/17(日) 20:38:02.15 ID:8QKWQIeK.net]
- すごく細い人の肌はだいたい乾いた感じがしてる
太腿は脂肪が全くない感じ
ふくらはぎとか触感は手羽中っぽいというか、骨の上にあるのが筋肉というより全部腱みたいな
その上に乾いた肌が張り付いてる感じ
運動してて細いひとのほうが肌のうるおいはあったかな
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/17(日) 22:36:37.70 ID:4Ka4Jrx1.net]
- なるほど。ありがとう。
ふくらはぎはなんとなくわかる喩えだ。
太ももはまだまだ絞れそうだ。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/18(月) 14:08:32.66 ID:zwTVljID.net]
- >>78>>83
スレの内容とずれるけど布団に入って呼吸してると
手足暖かくなっていいわぁ。朝すっきり起きられる。ありがとう。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/21(木) 09:18:39.76 ID:v7BgjTT3.net]
- 体幹リセット今日で一週間、反り腰がましになってきたわ
体重は変わらないけど（生理前なのもある）
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/21(木) 16:15:52.95 ID:rbwj62la.net]
- 体育座り(？)してたらふくらはぎダルンダルンなのに、立ったらカチカチまではいかないけど固くなるのってなんでですか？
脚やせしたいけど、どうやったら痩せるのかわかりません、。
- 990 名前：minato mailto:sage [2017/12/21(木) 16:30:34.65 ID:GDbOvjwO.net]
- 立った状態でふくらはぎの筋肉を使ってるから
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/21(木) 16:45:52.23 ID:oXOABsz/.net]
- 155cm 44kg
ふくらはぎは身長×0.2の31cmなのに太もも50cmもある
身長×0.3したら46.5cmで絶望した
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/21(木) 17:04:35.37 ID:flRexzUB.net]
- >>974
似たような人いたよ。
ムクミじゃね？
>>680
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/21(木) 17:29:45.32 ID:et4vWw3D.net]
- >>974
自分も大体同じ
155cm45kgで太もも50cmふくらはぎ30.5cm
バランス悪くて嫌だよね 服も困るし
今47.5kgから減量中で47.5の頃は53cmあった
ちなみにむくみにくい体質
体壊して37kgまで痩せたことあるけどその時でも太ももは47cmだったな
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/21(木) 17:54:24.64 ID:S//kZ3ap.net]
- >>972
>>3>>5>>6あたり参考になるよ
- 995 名前：minato mailto:sage [2017/12/21(木) 18:03:35.96 ID:GDbOvjwO.net]
- >>977
ダメ出しして悪いけどその内容は参考にすべきじゃない
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/21(木) 19:36:30.23 ID:zN7H+UGo.net]
- 無慈悲綿棒は組織破壊まっ�
- 997 名前：ｵぐらやもんな… []
- [ここ壊れてます]
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/21(木) 19:48:25.04 ID:oXOABsz/.net]
- >>975
私も自分では>>976さんと同じに浮腫みにくいと思ってたんだけど着圧系やってみようかな
体脂肪率(あまり信用してないけど)も21%だし脂肪ではないのかも
ありがとう
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/22(金) 00:18:21.21 ID:eMSgheiP.net]
- >978
参考にすべきはどんなことですか？
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/22(金) 08:25:12.62 ID:kka7ijNx.net]
- 身長160もないのに太もも50ってかなり太いね
太もも太いとスキニーとか似合わないよね
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/22(金) 08:30:40.91 ID:CUSgtwQ+.net]
- 【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/l50
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/22(金) 09:48:20.27 ID:0OpaxOoi.net]
- >>974 >>976
ウエスト細い？反り腰じゃない？
私、太ももの上の方だけ太いタイプで
反り腰指摘されて立ち方直すように意識してたら太もも痩せた
理学療法士さんとの雑談の流れで正しい位置や歩き方を
教えてもらえたし腰痛なくなったのですごいラッキーだった。
- 1003 名前：minato mailto:sage [2017/12/22(金) 09:53:42.34 ID:wDM1EafT.net]
- 984のような奴が多いな
立ち方が変わるだけで書いてるように変わるとは思えない
思い込みや勘違いの可能性が高いだろうな
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/22(金) 11:18:45.28 ID:fg2dGBSF.net]
- >>981
その人触らないほうがいいよ
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/22(金) 11:32:31.37 ID:L9HEahMR.net]
- >>976
こう言うの見ると足痩せはダイエットの正攻法と思われてる
カロリー制限とは別の方法が必要なんだろうなって思うけどな
自分の体見ててもそうだけど痩せても太っても脚は体に対してアンバランスに太いままだから
ただ単に全体的に痩せるならカロリー制限で叶うんだろうけど
違う理由があるから体型がアンバランスなんだよね
このスレにいる人の多くは体重は変わらなくても脚の形が綺麗になれば問題ないハズだし
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/22(金) 12:32:09.39 ID:PUWt+VS0.net]
- >>983
次スレ乙
触らない方がいい奴はせっかくコテ付けくれてんだからNG入れるに限る
- 1007 名前：974 mailto:sage [2017/12/22(金) 12:42:24.91 ID:KKPbquun.net]
- >>984
上半身はやせ形、太ももの付け根(一番太い測る所)だけ太い
多分反り腰でテンプレにあるデブ立ちだと思って最近治そうとやり始めた
骨盤矯正機能付きの圧着スパッツをポチったので期待
やっぱり姿勢直すと太もも細くなるんだね
モチベ上がった、ありがとう
- 1008 名前：minato mailto:sage [2017/12/22(金) 13:13:56.40 ID:vsV/TKBl.net]
- >>986
触らないほうが良い理由は？
おまえより知識があって悔しいから？
馬鹿な上に心がちっちゃいんだよ
- 1009 名前：minato mailto:sage [2017/12/22(金) 13:15:09.30 ID:vsV/TKBl.net]
- >>989
また情弱が騙されたのか？
それともステマなのか
ステマの可能性があるな
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/22(金) 13:28:14.59 ID:/7FP1hOX.net]
- この板にミナトより知識のある人間はいない
そしてミナトを否定してる人は情報弱者ばかり
こう書けば何が起きてるのかわかるだろ？
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/22(金) 16:29:25.21 ID:QeOb7GUr.net]
- ふくらはぎ40センチ近くあるもうヤダ
生まれ変わったら足のスラッとした人になりたい
ミニスカートなんか似合ってたこと一度もないや
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/22(金) 19:54:44.60 ID:4gw8VOv5.net]
- ふくらはぎは普通より細いんだけど、内太ももが太過ぎる。
脚パカ、ワイドスクワット、ボールを膝で内側に押すヤツ、リンパマッサージ…
他にいい方法ある？
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/22(金) 21:08:45.80 ID:mQbLe6yN.net]
- >>994
内腿→内転筋ってなりがちだけど
ハムストリング鍛えると太ももの形変わってくるよ
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/23(土) 01:13:48.93 ID:aS1m/cPn.net]
- >>994
股関節かたくない？
四股とか開脚
戦士のポーズ
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/23(土) 08:27:19.02 ID:icQuU4YU.net]
- さすがにこのスレの範囲を超えてるやろ(´・ω・`) ＞ふくらはぎ40センチ近くある
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/23(土) 13:39:47.02 ID:BvGMEs1C.net]
- >>994>>996の流れありがとう
太もも、膝から丸太のようで、いつも股関節かたくてむくんでる…それが原因なのか…
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/23(土) 13:41:16.76 ID:kyAPXzlZ.net]
- またどうでも良い書き込みにありがとうと言ってる馬鹿がいる
おまえは頭に問題がある
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/23(土) 14:47:03.38 ID:0ex08Y7F.net]
- みんな美脚になる
- 1019 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 110日 1時間 58分 4秒
- 1020 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
- ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
|
 |
