- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/12(月) 04:47:05.11 ID:PDV/x0EH.net]
- このスレは50kg～59kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう。
なかったので立ててみました。
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/12(月) 05:20:49.79 ID:aYNMa7c5.net]
- >>1乙
おはよう
そしてありがとう
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/12(月) 07:45:58.97 ID:pugWwHTD.net]
- 【荒木式】断糖肉食ダイエット（配送版）
www.infocart.jp/e/58645/58078/
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/12(月) 10:30:39.36 ID:nB1oxFQt.net]
- 169cm59kg
ウエストから下を絞って55kgに戻したい・・・
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/12(月) 18:14:24.68 ID:PDV/x0EH.net]
- 175cm59kg
同じく55～56kgにしたいけど58～59kg台を彷徨ってる
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/14(水) 07:47:00.23 ID:x3z8jLuL.net]
- 運動しても食事しなくても、57キロ。
代謝悪過ぎ。せめて52キロにはなりたいのに。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/14(水) 09:58:53.01 ID:yH65MIwR.net]
- 早起きしたので1キロほど散歩して帰ってきたら1グラム減ってたw
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/14(水) 16:47:59.26 ID:oNJSt/Gr.net]
- 161/53.9キロ
ここから全然減らない・・・
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 19:33:19.21 ID:M4qI3qpn.net]
- ダイエット始めて2週間、ビクともしなかった57キロの壁が急に崩れて55キロ台来てびっくりしている。
今後も頑張りたい。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/16(金) 22:11:31.08 ID:/xu+0D2K.net]
- >>9
おお、おめでとうございます！
私はなかなか58kgの壁が越えられない・・・。
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/19(月) 22:35:08.31 ID:BOClKQXS.net]
- 166センチ65キロから59キロまで
体脂肪も34から27まで
うおーあと3キロは痩せたい体脂肪も22まで落としたいぜー
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/20(火) 14:27:43.04 ID:ick5qFh+.net]
- ダイエットはじめて半年、57kgで停滞しててつらい……なんでや……
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/22(木) 03:32:14.53 ID:iH+B/ma/.net]
- 私も57-8kgで1年停滞した
最近一気に痩せて53kg代突入ー
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/22(木) 09:40:50.52 ID:5AV2/N4S.net]
- >>13
えっそんなに停滞されたんですか なんかきっかけあったら教えて欲しい
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/24(土) 18:26:04.25 ID:dHCrTHQw.net]
- 炎天下で工事立会いしてたら58kgジャストになった！
たぶん水分だからすぐに59kg台に戻るだろうけど
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/25(日) 02:57:03.51 ID:wcqRICIe.net]
- >>14
停滞はしてたけど、筋トレしてて筋肉量は増えてきてたから体型の変化はあったよ
きっかけはステッパーだと思う
1日40分するようになったら体脂肪一気に落ちた
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/26(月) 19:26:54.24 ID:lOMwqDyd.net]
- オマエラどんなダイエットしとるん？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/27(火) 09:31:29.77 ID:Y5SmwQR3.net]
- 特にやってないな
175cm/58～59kgだけど、一日2,200kcalを目安に摂って最低200kcalは運動するようにしてる
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/27(火) 15:47:56.68 ID:lBr71rp+.net]
- なんでこの板おるん？
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/29(木) 17:11:04.70 ID:9V5MBLNc.net]
- 153.4cm、59kg
58kgに減ったりするんだけど行ったり来たり
食事制限はしてるつもりなんだけどなー
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/29(木) 17:13:33.44 ID:F7jDUDgS.net]
- 162/53.9
53の壁が乗り越えられなくてつらい…
週4のジム通いとゆるい糖質制限してるんだけどな
たまに炭水化物食べたりしてるのが悪いのかな
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/30(金) 14:04:43.12 ID:pAKFWgVK.net]
- >>21
巨デブでもないしいいでしょ。きつい糖質制限してる人いるけど、一生糖質食べないで行きていくのかと。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/30(金) 17:52:46.20 ID:wZpzSiRp.net]
- 糖質制限って米麺食えない上に肉魚の量増えて食費かかるな
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/06/30(金) 23:13:32.13 ID:unPIve/W.net]
- やっと59kg台をキープできるようになった。
あと5キロ痩せたい。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/02(日) 20:12:50.64 ID:lKYlK21s.net]
- 150cm57kgスタートして6月からダイエット始めて現在54kg
無かったウエストができてきて順調といえば順調だけど
総重量2kg超えの胸が減らない最初に減るって聞いていたのだが
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/04(火) 05:13:23.54 ID:DZqxdwgl.net]
- >>21
のんびりやってたらそのうちスルスル減るようになるよ
暑くて体が鈍ってるんだよ冬みたいに保温する必要ないから
焦らずいこう
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/04(火) 09:29:59.94 ID:twTl/61W.net]
- 糖質制限と筋トレ中だが、体重このくらいの人達は、基本的に
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/04(火) 09:30:22.49 ID:twTl/61W.net]
- 途中で送信してしまった
筋トレ併用してるのかな？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/06(木) 00:32:55.52 ID:6XRVLdjR.net]
- 4月からダイエット開始160cm65.5kg→54.8kgまで頑張れた！ダイエット楽しくなってきてジムにも入会したんだけど初回の全身測定で高脂肪率と低筋力を叩き出し死亡、筋トレも有酸素運動も両方頑張ります
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/06(木) 13:55:16.00 ID:CxPiF3Ox.net]
- 157cm/74kg/30代♀ （2017.2月）
6/20に59.8kgになれたのでこちらにお世話になります！
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/09(日) 00:05:34.30 ID:D82EiK+2.net]
- 筋トレって種類が多くて何したら良いかわからない
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/11(火) 19:04:12.75 ID:2zb6t3k0.net]
- 私も筋トレってなにをどれだけ頑張れば良いか分からなかったからジム入会して体の悩み全部素直に話してメニュー組んでもらったよ、ジムでのメニューは勿論だけど家で出来る筋トレも教えてくれて助かった
お金ないとかだったら体験で色々教わってから地域の都度払いのジムに行くとかも良いと思う
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/11(火) 19:47:43.03 ID:FEJS6VGw.net]
- >>26
ありがとう！
とりあえず長いスパンで46kg目標で頑張るよ
リバウンドしたくないから、無理なことはしないようにする
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/11(火) 22:35:21.68 ID:tPQ/16a0.net]
- 156.5cm/52.7kg
先月55kgからスタートしたけどなかなか減らなくなってきたからロードバイク実家から持ってきて乗り始めましたー
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/12(水) 00:31:46.69 ID:X/HINJQx.net]
- オレはミニベロ購入した！楽しみだ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/12(水) 16:52:49.27 ID:TekjM8Yy.net]
- >>8だけど52.8キロに減った！
52キロ台きたー
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/13(木) 17:42:50.04 ID:veqL6iLR.net]
- 糖質制限中なのに社食でカレー食べてしまって後悔したが、午後はすこぶる体調よかった。エネルギーは大事やね
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/13(木) 20:16:10.77 ID:qGN5tLVN.net]
- 175cm/58.2kg
やっとスレに戻ってこれた
飲み会で一時期60kgまで太ったけど、毎朝のロードバイクのヒルクライム練でリカバーできてきた
高低差84m/全長1.6kmの近所の山(?)を何往復かしてるけど60kg台の時のタイムが約5分で、
58kg台の今は4分40秒前後だから体重って大事だと痛感
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/16(日) 00:45:25.58 ID:Pwz95GzJ.net]
- >>34ですけど52.5前後で停滞してますす
停滞期キツいー
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/18(火) 06:36:51.63 ID:ll1SZc9r.net]
- 蒸し暑いからたった4kmのランニングで1kgも減るけど
翌朝にはきっちり元の体重に戻ってる
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/19(水) 07:45:42.36 ID:zLdz5DGb.net]
- ↑水分が減っただけでですね。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 17:28:50.68 ID:hIveK7rx.net]
- 161/52.8→52.6
嬉しい！
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/19(水) 17:30:47.42 ID:tPIPOWjL.net]
- 打ち間違い？
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 07:57:40.67 ID:hGVNh7rE.net]
- >>39ですけど朝計ったら51.74でしたー
停滞期脱出？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 19:55:14.84 ID:ppJvp1lM.net]
- 157cm51㌔
ずっと47㌔前後だったのにアラサーになってから痩せないしお菓子が美味しい
一日1000キロカロリーに収まるようにし始めたけど3日目にしてつらい
今年結婚式だから頑張る
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/21(金) 21:01:20.73 ID:rMxs5+t
]
- [ここ壊れてます]
- 47 名前：H.net mailto: 155/50、2kg
もうちょいだよ
もうちょいなんだよー [] - [ここ壊れてます]
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/22(土) 02:22:23.46 ID:LhmpvdyM.net]
- 162/56
アホみたいに腹が出てるしみっともない体型だ
一ヶ月に1～2kg落とすペースで頑張る
体型だけでも綺麗になるんだ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/22(土) 13:49:37.01 ID:cPjdydKi.net]
- 175/58.4
飲み会続きでなかなか痩せないな
目標の56kgは遠い
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/24(月) 13:08:30.84 ID:ElbjKOEX.net]
- １７７．８ｃｍ５１．６ｋｇ体脂肪率１５．２%
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/24(月) 21:39:47.59 ID:lIiyf8/q.net]
- 168.8cm 55.0kg
あと5キロ痩せたい。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/27(木) 23:03:40.27 ID:b1/Y0pJ8.net]
- >>44ですけど一週間は51kg台キープできてます
やっぱりきのこはダイエットの味方ですねー
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/28(金) 13:35:11.33 ID:7xtSfD9f.net]
- 166.6cm 現在57kg台
全盛期から約10kg痩せたけど、これ以上は中々痩せない・・・
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/29(土) 15:52:00.74 ID:+/nuKBhF.net]
- 152cm 56kg
こっからどう頑張っても痩せない
停滞なのか
ガリガリになりたい
絶食したらその分過食してしまうし運動したくないし終わり
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/29(土) 16:08:34.36 ID:jtbsi6q7.net]
- >>53
運動したくないってどう頑張ってもじゃないじゃん…
運動しよう
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/29(土) 19:57:19.49 ID:B31Seqn1.net]
- >>53
初期投資は多少必要ですけどロードバイクめちゃくちゃいいですよ
軽いギアでくるくるペダル回す走り方だと体重もそうですけど脚回りが細くなってきましたー
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/29(土) 20:47:25.03 ID:+/nuKBhF.net]
- 他のスレみんなイライラしてて怖かったから
初書き込みで意気込みというか日記のつもりだったのに嬉しい
運動がんばります食べ物だけで減ってたのはここまでっぽいから
ここから標準目指していきます
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/07/29(土) 23:34:03.66 ID:xDSOn/3z.net]
- 筋トレはどうでしょ？
イライラしてる人多いよね、やたらマイルール押し付けてくる人もいる…
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/31(月) 18:53:04.04 ID:K3tGnk3B.net]
- 175cm / 57.8kg
やっと58kgの壁を超えた気がする
体脂肪率は体組成計だとずっと5.0%表示で当てにならないが、腹筋割れてて腕は血管浮いてるから
一応10%は切ってそう
目標の56kg台はまだ遠いけど、トレーニングを頑張りたい
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/07/31(月) 23:36:36.28 ID:JmJBKBfm.net]
- 体脂肪10%とか羨ましい
今167cm53kgで25%ぐらいある
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/08/01(火) 06:34:19.52 ID:K1Xt7pyw.net]
- 167cm53kgてちょうどいい感じするけどね
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/01(火) 06:37:00.11 ID:lhssUL2P.net]
- >>60
男性だったら体脂肪減らしてひきしめたいってことじゃない？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/01(火) 16:57:27.31 ID:mk3vSpB8.net]
- ８月１日（火曜日）58.8㎏
6月12日から始めて約5㎏減
8月からまた新たな気持ちで頑張るわ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/04(金) 11:55:29.87 ID:FBLU69EX.net]
- 166/59.4
1年かけてちょうど10kg太ったのでお世話になります
来年の夏は自信を持って浴衣着たい…
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/04(金) 13:55:49.33 ID:hIBQXo3O.net]
- >>51ですけど夏風邪引いたのでダイエットは一時お休みします...
ちなみに現在51.5から52.0をいったり来たりしてます
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/06(日) 14:10:00.74 ID:wdjDdvCd.net]
- 上のスレ卒業してきました。
164/59,5
劇太り前の体重55キロが目標です。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/06(日) 14:14:36.08 ID:g
]
- [ここ壊れてます]
- 68 名前：T+/v7s3.net mailto: >>65
おめでとうございます！
一緒に頑張っていきましょー！ [] - [ここ壊れてます]
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/07(月) 14:40:59.89 ID:djOXjkqZ.net]
- 161/52.6→51.7
51キロ台キター
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/07(月) 21:19:11.50 ID:d3Q2aF94.net]
- 162/56
一ヶ月で2kg増えて2kg戻ったわ……
生理も終わったし、ジム行って頑張るわ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/11(金) 04:51:58.89 ID:CSdyUjPT.net]
- >>67
今まさに162/52.6
夢の51裏山～！
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/11(金) 10:52:42.95 ID:mX0+xsv8.net]
- ようやく58,8だわ。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/08/11(金) 18:49:09.91 ID:l299j9ag.net]
- >>62
８月１1日（金曜日）57.9 ㎏
取りあえず8月13日（日）までに57.5㎏にしたいわ
自制
週末は色々危険だわ
8月末までに55㎏きりたいあと2.9㎏
- 74 名前： mailto:sage [2017/08/12(土) 00:02:37.68 ID:bzdw4O0c.net]
- >>69
更に減って51.3キロになったよー
一緒に頑張ろう～
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/12(土) 17:09:09.90 ID:NIMZp4gU.net]
- >>64ですけど体調が戻ったので51.1kgから再開しまーす(^o^)
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/12(土) 22:12:21.25 ID:+491Xhb0.net]
- 今日から。164/58。1ヵ月で1割減らす。しばらく即席麺とポテチはお休み。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/08/12(土) 23:23:18.15 ID:csy/k9s/.net]
- >>71
8月12日（土）晴時々曇
【体重】昼２時・57.5㎏・◎（昨日の目標・達成）
【8月14日・月曜日までの目標体重57.0㎏】あと2日間で500g減らす
明日は57.3㎏になれば良いな
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/13(日) 23:37:10.23 ID:XayGlTCf.net]
- >>73ですけどお腹を下して体の水分一気に持ってかれました...現在50.4kg
こんな減り方じゃ健康に悪い(-_-;)
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/16(水) 07:17:19.34 ID:o3IPbqy0.net]
- 164/58
順調に落ちてきた。
体脂肪率24.8%
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/08/17(木) 20:59:04.87 ID:BBuYHBE4.net]
- 172/58
年齢33男
体脂肪5パーセント
5年前70キロだった体重を少しずつ落としてきた57キロ台になかなか下がらない。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/17(木) 22:48:51.62 ID:HBWnes25.net]
- >>78
その身長体重で5%ってめちゃくちゃマッチョじゃん
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/08/17(木) 23:48:16.01 ID:lSsYgMmV.net]
- 身長172なので58キロだと細マッチョくらいではないかな？
体重70キロあるとかなり見栄えするけれども
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/08/18(金) 08:07:42.38 ID:0PWsu0lR.net]
- >>80
服を着ると存在感薄くなめられます。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/21(月) 12:40:18.42 ID:BEDmd2dT.net]
- 161/50.4キロ！
73キロからスタートしてここまできた
もうすぐこのスレ卒業だー
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/08/21(月) 13:59:28.40 ID:vPBx4Ex5.net]
- >>82
私も続けるよう頑張る！157cm/スタート70kg
現在59kg あと10kg！
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/21(月) 16:04:33.25 ID:DJBIB+zX.net]
- >>78-80
もし本当にその数字だったらブルースリーみたいな事になってるだろｗ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/08/21(月) 17:24:07.94 ID:xXFqQkZr.net]
- >>84
俺は175cmで体重57.8kg、体組成計だと体脂肪率5%表示だけど
上半身はガリガリで脚の筋肉だけ自転車やってるせいで付いてる
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/21(月) 17:56:58.49 ID:5BLIJeL1.net]
- 182cm55kg体脂肪率16%の俺様
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/21(月) 19:02:57.68 ID:7ZNl420f.net]
- >>83
まったく同じ人がいるー！
皆様いつからはじめました？？
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/21(月) 21:42:31.28 ID:BEDmd2dT.net]
- >>83
お互いに頑張ろうね！
>>87
私は８ヶ月前から始めたよ
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/21(月) 23:46:39.60 ID:7ZNl420f.net]
- >>88
おおお！
まさしく私と同じ時期かも！
元旦が70．2キロ
今が57．6キロまでおちました。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/21(月) 23:50:50.55 ID:5TBcPYNA.net]
- >>83
似てる人いると嬉しいし頑張ろうって思うね！
私は>>30だけど55.9まで行けたのにプチリバウンドして57.7まで戻り、今朝56.2
>>83と>>87も頑張ろう！
私は6ヶ月目かな？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/08/22(火) 08:08:39.41 ID:aGx1f4FF.net]
- >>83です！
5月から始めました！
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/22(火) 13:43:26.53 ID:3zOcCNEH.net]
- >>91
5月からやって、そんなに落ちたの？
すごい
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/22(火) 15:13:49.52 ID:SVTcszkw.net]
- 初めて来たけど何だか雰囲気いいな。
164/58。今日からポテチと即席麺とアルコールは常食しない。あと、少しでも毎日筋トレする(続けるクセをつける)。
とりあえず55kgアンダーに到達&定着させたい。あと、買ったままの細身デニム(綿100)を、スルッとはけるようになりたい。
甘いものを食べる習慣はないけど、ポテチとピザが好きすぎてもうorz
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/22(火) 15:21:18.96 ID:SVTcszkw.net]
- って、初めてじゃねえよ割と最近書き込んでたよ。脳味噌が霜降りになってるのか自分。
痩せるまでROMります。ごめん。
つ【理想の体型になれるチョコ】
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/08/22(火) 18:04:37.17 ID:aGx1f4FF.net]
- >>92
ありがとう。2年で太ったので、気合い入れてやらないともう一生このままかと思っちゃって。
元の体重に戻れば旅行というプレゼントが待っているww
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/08/22(火) 20:08:10.18 ID:MxPU0s1+.net]
- 161センチ♀
6月スタートで55kg→50.5kg
体脂肪20%
がっつり筋トレしてるせいもあるかもだけど、なかなか50切れないー！
腹筋割れるまで頑張る。
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/23(水) 02:10:53.31 ID:XdAg8kVD.net]
- 167cm51.5kg
筋トレしてるから体重落ちないのは良い事だろうと思ってたけどそれでも減らしたい
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/08/23(水) 09:22:22.24 ID:5cyxHgFf.net]
- 自分も筋トレやってるから減量すると筋肉も一緒に落ちてもったいないって思っちゃう
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/24(木) 21:27:48.25 ID:mKb4dOak.net]
- >>76ですけど今計ったら50.8kgでした！
目標の49.0kgまであと少し！(^_^)v
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/25(金) 00:31:06.83 ID:7r9B6P0a.net]
- みんな凄いなー！
52からビクともしないよ
糖質に気をつけて運動もがんばろう
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/25(金) 13:12:13.64 ID:jpxd7Fkc.net]
- 165cm
カロリー制限で一ヶ月で57.5→56まで落とせた…！
まだ目標には遠く及ばないけどペースは悪くないかな
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/08/27(日) 11:08:53.70 ID:vzOY6M0q.net]
- 8/21で59kgだったが 頑張るペース落としたので今日時点で58kgだった
生理周期に合わせて、飲み物だけダイエット(サプリ)を3日ほど、またやってみるか
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/27(日) 11:29:23.46 ID:jrorXyRO.net]
- 161/50キロ！
このスレもうすぐ卒業だー！
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/08/28(月) 07:30:59.20 ID:xms2HSrU.net]
- 177cm 55kg 体脂肪率15%
骨細筋肉質
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/28(月) 10:58:15.69 ID:nKodXWlf.net]
- 162/58
だー！一瞬60の数字がチラついてたけど、なんとかここまでこぎつけた！
とりあえず1口を多く噛むことが良いみたい
頑張るわー
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/08/28(月) 12:16:12.42 ID:5JEUWawK.net]
- 164/57
腹筋割りたいのでしばらくお世話になります
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/08/28(月) 19:30:37.57 ID:QqUFhVSN.net]
- ダイエットを決意した昨日PM7時に�
- 110 名前：v測57.3でした
体脂肪落とすには有酸素運動が有効そうなのでさっき10kmほどジョギングして来ました [] - [ここ壊れてます]
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/08/28(月) 21:33:22.65 ID:rSegX6J+.net]
- 164/54.5
ゆる糖質制限とおうち筋トレ中
停滞してたけど、たんぱく質増やしてプロテイン取り入れたら1キロ減った！
おなかはまだぷよぷよだから、縦線入るまで頑張る！
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/08/30(水) 21:35:36.75 ID:GrFLIph2.net]
- 今日も8kジョギングして来ました
体重は始めた時から0.1しか変わらず57.2ですが体脂肪率は12.3から11.8に落ちてました
まだまだですがコツコツ続けて腹筋割りたいと思います
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/08/31(木) 02:26:40.65 ID:3GUMx4xj.net]
- 暑いのにみんなよく走るね
早起きして6km走ると汗がスゴくて体重が1kg減ってるけど
次の日にはきっちり元の体重に戻ってる…
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/31(木) 03:17:00.85 ID:9jB6Y/EX.net]
- >>110
汗いくらかいても脂肪は落ちないからな
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/08/31(木) 05:41:36.21 ID:/5zcJwDO.net]
- 160cm、50.3kg。ここ2~3日、0.2~0.3くらいの増減繰り返しててなかなか40kg台にいかない…挫けそう
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/08/31(木) 05:46:16.87 ID:+t58RmjL.net]
- 163/57.5
目標52キロ。暴飲暴食が祟って体重戻ってきてしまったのでもうちょい頑張ります。
運動不足とか食物繊維足りてないとか色々原因あるとおもうけどひどい便秘なのでそれも解消しないと
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/08/31(木) 09:16:48.10 ID:YSWU78Kp.net]
- 161cm/59.5kg
やっと、60kg代をぬけた。
いつもこの辺りから落ちなくなって、諦めるから書き込んで心機一転頑張る。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/01(金) 01:19:36.91 ID:n6NFGWdo.net]
- 152cm55kg
専門人間関係がうまくいかなくて勉強過去問のテストを教えてもらえずいじめられた記念
久しぶりに体重はかったらこうだった
いじめてきたあいつ絶対許さん見返す
でも私より可愛いし細いし上手くて立ち回りも仕方ない
太ってるから、痩せる見た目だけでもせめて
フリーターか人生終わってる
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/02(土) 12:00:20.84 ID:SdKF8cjo.net]
- 165/59.8kg
やっと戻ってこれたよ…
自分は腹に集中して肉ついてる
この邪魔な腹なんとかするぞ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/03(日) 21:35:41.12 ID:dJOhV9Kw.net]
- 175cm/57.6kg
夕食直後に測定、食事前は56.2kgだった。自転車競技のための練習をやっているので体重は軽めだけど、
57～58kg台は維持しないとパフォーマンスが出ない
体重減少が続くなら少し考えて運動量を減らさないとまずいかもしれない
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/03(日) 22:36:08.40 ID:/uz12PPS.net]
- 171cm 52.1kg 10.6%
もうすこしで1桁%
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/04(月) 01:04:58.02 ID:oxnIDnie.net]
- >>99ですけど現在49.7kgでしたー！
あと一月40kg台をキープできたらここを卒業します(`･ω･´)
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/04(月) 17:21:47.82 ID:ATp6kYxQ.net]
- >>119
おめでとう！もう卒業でもいいんじゃないかな
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/05(火) 00:04:02.19 ID:TaaDszZi.net]
- >>120
現実問題としてここ一月は49.0～51.0の間をいったり来たりだと思うんですよね
結局どのスレに書き込めばいいのかという(-_-;)
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/05(火) 01:08:48.14 ID:OdJR5yL0.net]
- >>121
そっか
じゃあこのスレで良いね
頑張って！私も頑張る
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/05(火) 12:50:25.18 ID:OfkHKBj8.net]
- とはいえここにいても邪魔な気もするので潔く去りますm(_ _)m
女性並の体格で基礎代謝も低い僕にとって3ヶ月で6kg減の今回のダイエットは結構キツかったです(^_^;)
あと下は体重推移です
https://i.imgur.com/PVVvUUV.png
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/05(火) 12:51:57.55 ID:IjC+yuEU.net]
- 久々に体重計乗ったら58kgまで増えてた
ダイエットしなきゃ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/07(木) 11:51:19.70 ID:rlM18kn+.net]
- 165cm/58.9kg
やっと痩せてきたのはいいんだけど、ここ2、3日で脚が重くなってしまった
食事のバランス気を付けてるつもりだけど何だろう
歩くのも階段のぼるのも脚重い
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/07(木) 12:04:48.80 ID:gEg+c9vm.net]
- 筋肉も一緒に落ちたとか
筋トレも平行してやってる？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/07(木) 12:42:06.80 ID:nvmTNBzU.net]
- 急にダルくなったのならむくみでは？
季節の変わり目はむくみやすくなるよ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/07(木) 12:54:48.61 ID:LDjDwnPC.net]
- 154cm 55.6kgスタート
現在54.2kg
56kgになりそうになったためついに人生初ダイエット決行
痩せる喜びを知ったよ、楽しいね
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/07(木) 15:09:52.27 ID:rlM18kn+.net]
- 125だけどウォーキングぐらいしかしてないから筋肉落ちたのあると思う
むくみもある感じだ…
取り敢えず筋トレしてみるね
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/07(木) 16:51:57.33 ID:IoAOISnW.net]
- >>129全く一緒
何故か昨日から脚がだるくて辛い
自分も食事制限にウォーキングと一日10分くらいのフラフープしかしてない
季節の変わり目も原因の一つだったのか
勉強になった
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/07(木) 18:10:19.63 ID:lr4vexGR.net]
- >>130
全く一緒で私かと思った
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/07(木) 19:41:33.77 ID:IoAOISnW.net]
- >>131マジか
私は168/58であと3kg痩せたい
お互い頑張ろうね
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/07(木) 22:14:04.82 ID:61DW0p3a.net]
- >>132
私160/53で3Kg痩せたい
頑張りましょうね
プランク、スクワットとか筋トレ系始めました
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/09(土) 00:17:20.40 ID:c0CluOkH.net]
- >>129
129です。脚おかしいので病院に行ってきたら鉛様麻痺でした
初めて知ったので一応報告です
スレチになるので控えます
165cm/59kg
中々痩せない。現状維持だ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/09(土) 00:28:49.34 ID:R+cDjKRx.net]
- 171cm52kg1日1食
今日はカロリーゼロ麺14kcal/100g-大盛り255g、納豆45x3パック、大根おろし+めんつゆ+鰹節
キノコスープ
軽い日
明日はガッツリ日、豚ももで煮豚作る
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/09(土) 01:44:10.44 ID:+HdjocXP.net]
- 記録見たら6/25に63、5kgだったが昨日56、5kgだったのでわりと自分を褒めてあげたいけど本当に人に褒められるくらい痩せてからだ
このスレ卒業までじっくり痩せよう
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/11(月) 10:32:27.53 ID:vpvKELDA.net]
- 158センチ57.2キロ女
20日前に出産して60キロからここまで。目標は48キロ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/12(火) 08:32:31.73 ID:zO+Mj4+V.net]
- 165cm/59.1kg
停滞してしまった
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/12(火) 11:18:42.60 ID:HcLLaGbB.net]
- ６月中旬から64㎏からダイエットスタートして約3ヶ月
今日の体重56.3㎏3ヶ月間で約7㎏減
思ったように痩せられないわ
今月末までに53㎏になりたい
あと18日間(2週間余りで3.3㎏減）出来るかな･･･
かなり厳しい
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/12(火) 23:03:38.81 ID:awCB8ZZs.net]
- >>134
お大事にしてください
ダイエットあまり無理せずね
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/13(水) 09:30:19.21 ID:M1cv0pDv.net]
- 164/55
ゆる糖質制限でサクッと3キロ痩せてからびくともしない
でも筋トレ続けてたら痩せた？って言われた！
体重だけが全てじゃないな
でもあと3キロは減らしたいから、ランニングも始めた
がんばる！！
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/13(水) 15:20:19.20 ID:O8XOECfK.net]
- 朝晩ひんやり涼しいし走るにはいい季節だよね
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/13(水) 16:07:03.75 ID:fxTfSjBX.net]
- スタート 58.5kg 現在 57.0kg
自分へのご褒美は体重が減る事！がんばるぞ~
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/16(土) 18:22:26.54 ID:KNG+G3dX.net]
- ボクシングダイエットと、ランニング、パワーヨガと、楽しみながら脂肪燃焼します！
163センチ、54キロ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/16(土) 19:29:17.86 ID:G23q9dFI.net]
- 161/49.7キロ！
このスレ卒業です！
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/16(土) 22:28:34.68 ID:XCrphLxp.net]
- いつでもまた戻って来いよ！
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/16(土) 22:35:44.95 ID:G23q9dFI.net]
- >>146
戻ってこないよう頑張る！
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/16(土) 22:36:23.89 ID:X3t9kewC.net]
- ワロタ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/18(月) 02:35:00.34 ID:KexlhvWv.net]
- 私も早く卒業したいです
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/18(月) 06:44:42.63 ID:S4nZtX0c.net]
- 152cm56kg
はぁ…減らない…
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/18(月) 07:14:57.66 ID:RKHVeaO6.net]
- 162cm/57kg
同じく減らない
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/18(月) 07:32:22.66 ID:KexlhvWv.net]
- 162センチ、54キロ
ヨガやったり、走ったり、室内エアロビやってるのに私も減らない
食事制限も
なぜだ？！
もともと胴長短足だから、少しでも太るととんでもないスタイルになり、毎日が地獄だよ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/18(月) 10:55:11.57 ID:84AK8+eN.net]
- ↑それがあなたの下限体重なんだろうな。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/18(月) 12:00:22.32 ID:ErZESFUZ.net]
- 165cm48kg 170cm52kg 175cm55kg 180cm58kg 185cm62kg
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/18(月) 22:33:40.37 ID:GPbbVS0G.net]
- 171cm 51.55kg 体脂肪率10.9%
一桁を目指そう
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/19(火) 07:33:31.38 ID:Radfh9De.net]
- 4ヶ月前まで48kgだったのにポテトチップス食いまくってたらあっという間に+7kgとか
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/19(火) 08:15:40.67 ID:XsO1Yo5/.net]
- コーラとか炭酸系は絶対買わないようにしてからポテチ断ちに成功した
今年の夏はカルピスレモンで乗り切った
カルピスはポテチと相性悪いね
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/20(水) 20:06:21.53 ID:+mF3n/qQ.net]
- 40キロ代目指すスレで軽くdisられたのでこっちに移動
164/50.7
昨日の登山で増えたが気にせず明日も旅行だが気にせず今年中に腹のたるみ無くなりゃいいかなと思うことにした。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/21(木) 06:22:45.21 ID:MQbCBT33.net]
- 56kg152cm
>>156
まったくなりたい数字の逆いってる
太るのでも四ヶ月もかかるんですね
痩せるのどれぐらいかかるんだよ、、
50前半になりたい
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/21(木) 07:31:08.97 ID:TzKsoEHM.net]
- >>52だけど最近飲み会やらで58kg台に増えたと思ったら、今度は仕事のストレスで食欲が低下して56kg台に下がりました。
これってよろしくないですよね・・・
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/21(木) 08:38:21.06 ID:v8YmaTZ8.net]
- >>158
数値だけ見るともう良いじゃんって言われそうだけど、
脂肪のつき方とかで部分デブだったりするし、気になるよね。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/21(木) 20:34:52.34 ID:mjTrgNkQ.net]
- >>161
そうなんですよね、結局体脂肪多い私みたいに三段腹のもいるから体重だけではなんとも言えずな感じです。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/21(木) 23:46:17.33 ID:WgxjCbXH.net]
- 二日連続で56.9kgだった
今日は多めに動いたし、明日の朝減ってるといいな
早く55以下になりたいし、もっと言えば40kg台になりたい
停滞期頑張ろ…
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/22(金) 01:11:42.99 ID:ul8yd
]
- [ここ壊れてます]
- 168 名前：b7d.net mailto: 何年かずっと極度の食事制限をしていた
その反動か今、太りやすくなった
基礎代謝以下のカロリーは危険なんだよね
今はきちんと３食、食べるようにしている [] - [ここ壊れてます]
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/22(金) 20:49:50.61 ID:Cu9o/k0f.net]
- >>164
太りやすくなるのはダイエットで筋肉が落ちたから
筋トレしながらたんぱく質中心の食生活にしたら1日3食も食べなくても大丈夫
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/22(金) 21:45:33.30 ID:bABUXyTl.net]
- 筋トレかあ
家でコツコツ頑張るしかない
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/23(土) 15:23:09.16 ID:7oU307nq.net]
- 153cm/54kg
三か月前は64kgあったから10kg減って嬉しい
あと5kg落としたいのに停滞期に入ったのかピクリとも数値が動かなくなった…
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/26(火) 21:36:27.37 ID:7AkZiZj4.net]
- 161/60～57
体脂肪率が36%なので痩せたいのだけどやっぱり運動だよね…
前ガリガリに痩せた時は食事制限のみでやったから見事にリバウンドして、これでも減ってきた方なんだ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/27(水) 08:37:19.34 ID:+3CqIDrL.net]
- >>168
自分に似てる
160/57-8
体脂肪36
三ヶ月かけて55近くまで落ちて喜んでたら長期出張で見事に元に戻って、しかも出張疲れから寝込んでしまい当然食べるけど動かないからみるみる元に戻って凹む
ほんと痩せない
脂肪吸引しかないのかって感じ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/27(水) 12:05:31.13 ID:iLTIQsEp.net]
- 動かないって自分です理由書いてるじゃん
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/27(水) 14:57:32.19 ID:xd/Ug2xw.net]
- 160センチだと、52キロくらいじゃないと、スタイル良く見えないんだよね
食事制限してるからか、疲れやすいわ
ヘルシーで、元気出る食べ物ないかしら
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/27(水) 19:31:09.32 ID:mhzCvM7R.net]
- >>168
運動によって痩せたなら、その運動止めれば同じようにリバウンドしますよ。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/27(水) 21:11:38.04 ID:XKBvCwsD.net]
- 運動で筋力付くと運動が苦痛でなくなりますよ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/27(水) 22:27:39.19 ID:zxXlKWjI.net]
- 162/59～60
ウォーキング10km、スクワットや脚パカの簡単なトレーニングをして、食事は1200kcal前後に抑え糖質を減らしていますが、体重が停滞しています
何か運動や食事に関して改善や加えたほうがいいことはありますか
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/27(水) 23:16:49.90 ID:GxF0ze0E.net]
- 食事制限で痩せれば、小食に慣れますよ。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/27(水) 23:43:36.80 ID:iLTIQsEp.net]
- >>174
カロリー少ないのに痩せないなら運動量が足りてないよ
ウォーキング慣れてるなら距離短くなってもスロージョグにしてみては
あと糖質制限ってどこまで本気でやってるのか知らないけど、その体型なら必要ないよ
一生糖質制限するならいいけど、そうでないなら普通の食事をカロリー計算した方がよっぽど健康的
お節介だけど
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/28(木) 02:01:56.39 ID:DuoMpoPF.net]
- >>174
年齢・性別不明だけど、元になるカロリー把握してる？
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
カロリーは上下20%の誤差が認められてるんで、あくまで目安でしかないですよ
https://ma tome.naver.jp/odai/2138421694519012001
減らないというなら「消費＝摂取」というだけ、と柔軟に考えてみたらどうですかね
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/28(木) 20:34:06.18 ID:odcmN+M9.net]
- >>176
>>177
ありがとうございます
摂取カロリーを減らして運動を増やしてみます
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/30(土) 07:45:01.39 ID:q9yKyKdv.net]
- 朝から、お腹いっぱい食べて幸せ
食事制限なんて、なかなか出来�
- 184 名前：ﾈいわ []
- [ここ壊れてます]
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/30(土) 11:20:50.69 ID:pSE1GIID.net]
- ガンガン筋トレして汗かいて、ガンガン走って気持ちいいシャワー浴びて
肉、野菜モリモリ食べて、ごはんもお代わりして
全部が血と肉になってるようで生きてる実感がみなぎる
みんなも早くこっちにおいで
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/30(土) 19:47:54.20 ID:UMc3JXW7.net]
- 子育てしながら、家事して、筋トレスクワットもしなきゃいけなくて、忙しいわ
次痩せたら、絶対にリバウンドしたくない
というか、今の体重以上にならないように
どりしなければ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/01(日) 01:52:51.84 ID:rAAT/NS3.net]
- YouTube筋トレ、昨夜も頑張りました
本当に痩せるだろうか
バランス良い食事意識します！
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/01(日) 04:28:52.47 ID:ISXpIT5o.net]
- こないだ50.2まで下がってたのに今日52.3…悔しい
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/01(日) 05:30:29.89 ID:rAAT/NS3.net]
- >>183
それは悔しい！
原因を突き止めて、また頑張ろう
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/02(月) 03:03:07.16 ID:KZPrXRjI.net]
- 今は54キロ
52キロだったときは、気持ちも明るかった
この二キロで、身体重く感じるし、
足は太といし、なんとかしないとな
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/12(木) 16:52:42.22 ID:yRpNAFfL.net]
- 165/なんとか50キロ代に定着
60キロの壁は厚かったです・・・。
２ヶ月半かかって6キロですが取り敢えず２年前の57.5目指して頑張ります。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/12(木) 19:46:20.29 ID:MGzt/z8e.net]
- >>186
おめでとう！
二ヶ月半で、六キロってすごい！
頑張ろう！
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/13(金) 03:27:33.08 ID:E3ByKofA.net]
- 162/57
いっとき55.9まで下がったのに…
とりあえず目標は今年中に50kg！
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/17(火) 06:50:01.58 ID:G3Gm2DdY.net]
- >>188
それ、無謀な目標だわ
私は今年中にマイナス二キロ
筋力が一気に落ちたみたいだから、筋トレしてるよ
筋トレ精神的にもいいね
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/17(火) 22:14:10.66 ID:jzZXzrzm.net]
- このスレの対象体重だと女が多いな。
170cmの俺は何キロを目指せばいいんだ？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/18(水) 07:40:52.31 ID:xfLBU4Pm.net]
- >>189余計なお世話過ぎる
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/18(水) 19:27:05.45 ID:z/W1sIVL.net]
- >>190
175cmの俺が現在57.5kgで56kg目標だから53kgくらいかな
体脂肪率10%以下に絞ろうぜ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/18(水) 21:17:20.85 ID:Nuz3+aKd.net]
- ↑そんなことするならば、もっと頭を磨けや！低脳
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/19(木) 02:40:49.22 ID:ZNUpSQ97.net]
- 初カキコ。156/50.5
旅行の予定に合わせて53→49.5まで落としたんだけど、旅行が終わってからはモチベーション下がってしまい若干リバウンド。48を目指して頑張りたい
とにかく49から落ちない…はぁ…
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/19(木) 13:48:31.38 ID:QqLUhiTQ.net]
- 175/56.9
目標のBMI18.5まであと少しなので頑張りたい
- 201 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! mailto:sage [2017/10/22(日) 07:03:01.45 ID:goUJHDU/.net]
- 162/59
やっとこのスレにこれたよ
酒飲みだからお酒はやめれないので、ツマミをなくして酒以外の食事制限とジム通いでやっとこさ
今年までに無茶しない程度で50kg台前半までいきたい
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/23(月) 07:14:34.85 ID:0CBFwY0A.net]
- 157/58
生活不規則で1日1食または2食。もう少し小分けにしないと痩せないのかな
体脂肪率は28パーセントくらいで全体的に筋肉質だと思う
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/24(火) 00:01:04.88 ID:khobhzHe.net]
- >>197
回数・時間帯は無関係だと思うぞ。
1日1食
171/52
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/24(火) 00:15:29.35 ID:epcgnVmu.net]
- >>198
そうか～
回数とか関係ないか……
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/24(火) 00:49:19.00 ID:khobhzHe.net]
- >>199
わたしは40台のオッサン
1食というのは、晩飯のみ1000kcalくらい
寝酒1000kcalくらい
体脂肪率11%
内蔵脂肪1.5～2.0
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/24(火) 00:52:20.01 ID:epcgnVmu.net]
- >>200
わたしも1日一食1000kcalくらいだと思う
他人と一緒の時はもう少し食べますが
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/24(火) 01:02:18.30 ID:khobhzHe.net]
- >>201
そもそも、カロリー表示は上下20%まで許されてるんで、正確な把握は難しい。
また、消費カロリーは多めに、摂取カロリーは少なめに見積もるのが人間の性（さが）
減らない、というならその体重維持できる分、キッチリ食べてると謙虚に認めた方がいいのでは。
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/24(火) 01:33:16.02 ID:epcgnVmu.net]
- >>202
そうかもしれないんだけど一食も食べれなくなったら流石にまずいよね。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/24(火) 01:43:29.28 ID:khobhzHe.net]
- >>203
痩せたいなら、事実を認める
痩せる必要がないなら、現状維持でいいのでは。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/24(火) 01:49:57.69 ID:epcgnVmu.net]
- >>204
取り敢えず一食をもう半分くらいに減らしてみるよ。引き締まりたいなぁとは考えているので。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/24(火) 02:17:09.43 ID:khobhzHe.net]
- >>205
2年ほど前は72kgの小デブだった
痩せたいなら、事実とか現状とか科学とか前提にした方がいい
骨盤だ、酵素だ、マッサージだ、ストレッチだという本質からかけ離れたオカルトは無視した方がいいよ。
「摂取カロリー＜消費カロリー」なら誰でも必ず痩せる
手法としては、運動による消費増、食事制限による摂取減、両者併用どれでも構わない。
ふりかえって考えると、食事制限なしで痩せるのは、極めて困難。
有酸素運動は必須ではないけど、時間と体力に余裕があるなら推奨
筋トレは減量目的なら時間の無駄。
引き締まりたいなら推奨
blog.livedoor.jp/dailykinniku/archives/18493014.html
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/24(火) 13:19:54.37 ID:PhPLb0ld.net]
- >>206
小デブじゃないよ
普通のデブだったよ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/25(水) 01:52:07.68 ID:6wBIPB9i.net]
- ＞＞207
206だがいいってことよ
現52ｋｇだから
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/25(水) 18:25:16.95 ID:MAd+WIV8.net]
- 74kgからやっとこのスレにこられるようになった
嬉しいがまだ目標の54kgには遠い
まだまだ気をぬくと60キロ代スレに逆戻りしそうだから、頑張る！
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/28(土) 11:25:20.09 ID:M1j0NWhH.net]
- 165cmやっと59キロ台だー
12月の健康診断までに3キロ痩せねば
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/29(日) 12:40:48.79 ID:/6ZOeBen.net]
- ♂170cmで、今朝体重を計ったら58.4kgでした。一週間以上50kg台なのでこちらに来ました。
目標の55kgに向けて精進します
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/31(火) 08:05:05.86 ID:EAVwbjq3.net]
- やっと58kg台が見られたー
あと3ヶ月で-6kgがんばる
ちゃんと栄養計算と運動してると、ペースはのんびりになるが停滞したりリバウンドしないものなんだなとしみじみ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/31(火) 08:08:54.85 ID:vXSHruLU.net]
- 82から始めてやっとこのスレに来れた
また標準より多いので、とりあえず標準目指して頑張る
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/31(火) 09:34:24.18 ID:apsJRZ0C.net]
- みんな頑張ってるね
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/01(水) 21:01:36.66 ID:kM5PiiR+.net]
- ストレスって何よりも太る素だと実感した
転職してストレス無くなったら、これまで止まらなかった食欲がとまった
というか食以外のストレスの解消方法を知らなかったんだ
転職して半年で15キロ減ったよ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/01(水) 21:15:02.10 ID:IwmxVs6U.net]
- 食が1番のストレス解消方法だよね
やっとこのスレまで来たけど、過疎ってて寂しい
40キロ目指してないから、このスレが該当スレだけど
40目指すスレは程よく賑わってて良いな
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/01(水) 21:58:09.93 ID:QgmD1JeI.net]
- 先週末にすごいドカ食いしたら二日後に一キロ減った。チートデイってやつなのか？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/01(水) 22:02:24.54 ID:/5iAt75p.net]
- 食以外に満たされる物を作らないと食べ物=ご褒美になって太り続けると聞いてから
ダイエットうまくいってるな
はっきり理由がわかると冷静になるね
>>217
女性なら周期的なもので水分抜けたのかも
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/01(水) 22:56:04.13 ID:kM5PiiR+.net]
- >>218
やばい、現在進行形で「何キロまで痩せたらご褒美に～～を食べよう」とか考えてる
食べ物以外にご褒美作らないといけないんだね
何かあるかなぁ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/01(水) 23:16:11.99 ID:/5iAt75p.net]
- >>219
私は次のご褒美で自分用のソファを買うよ
あとは日帰りの旅行とか趣味の道具とか着たかった服とか
食べ物の方は週一で好きなランチorスイーツOKにして解消してる
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/02(木) 07:40:37.97 ID:qsre2Eo+.net]
- ここにいる50キロ代の皆さんは月にどれくらい減量できてますか？
巨デブだったころはスルスル落ちたけど、60キロを切ってから落ちにくくて挫けそうで聞いてみました
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/02(木) 10:41:24.70 ID:XXpKBPVi.net]
- ２ヶ月で3キロ弱
自分もBMI30越えだった時はすぐ落ちたけど、標準の範囲に入ったら落ちにくくなった
でも食事、運動を地道に続けてれば、少しずつ減るから気持ちを楽にしてた方が良い
ちょっとした増減に一喜一憂すると、ストレスになるよー
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/02(木) 13:28:01.37 ID:84yfJ6RF.net]
- >>221
体重の3パーまでにしないとリバウンド率高くなるって聞いた
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/02(木) 13:34:05.49 ID:kH5ZjaJk.net]
- ダイエット開始から一貫して月-2kg強で続けてる
トータル10kg以上落ちたけど今のところ停滞期はないなあ
もうちょい痩せたら変わるかも
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/02(木) 13:40:23.99 ID:Ci280vAG.net]
- >>221
最初の２ヶ月は月5キロのペース
３ヶ月目は4キロ減
4ヶ月目は地獄の停滞期で2キロ減
停滞期は運動増やしても食事をシビアにしても逆にチートdayを作ってみても、日々数十グラム減ってはいきなり1キロ増えまた減らしても戻り…の連続で精神的には辛かったけど、ここでやめたらまた巨デブに戻るだけだと思って淡々と死んだ目で続けたらまたやっと減り始めたよ…
終わらない停滞期はないし、(体型維持という意味での)ダイエットは一生続けるもんだと覚悟して過ごすしかないと自分に言い聞かせた
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/02(木) 19:26:49.23 ID:s2i+Zaok.net]
- 8-6-4-2kg減だったな
体重軽くなると消費カロリー減るんで、落ちにくくなるのが当たりまえ
モチベのため、最初はかなりストイックにいったが、途中からゆるくした。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/02(木) 20:56:24.10 ID:qsre2Eo+.net]
- >>221です
答えていただいた方ありがとうございます、だいたい2キロ前後って感じですね
巨の時よりもペース遅くなって当たり前と思って、気持ちを軽く頑張ります
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/03(金) 08:43:27.00 ID:k+TgYqE5.net]
- 体重20キロ減らし、ひとまわり脂肪も薄くなってきた気がする
でも、お腹まわりは他の部分に比べて薄くならない
ズボンも足まわり履けて喜んでいても、ウエスト止まらなくて断念とか、つらい
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/03(金) 12:37:56.43 ID:vxXGoBF7.net]
- 痩せる順
- 235 名前：ってのがあるらしいよ
内臓に近い部分は遅いらしいから、お腹まわりの脂肪は落ちにくいみたい
ネットで見たことだから、どれだけ正しいか分からないけどさ [] - [ここ壊れてます]
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/03(金) 17:21:48.48 ID:k/DXk5bg.net]
- >>229
内臓脂肪は健康に害が出易いが減りやすい
皮下脂肪は内臓脂肪よりは害が少ないが減りにくい
んだよ～
で、男性は内臓脂肪がつきやすく
女性は皮下脂肪がつき易い
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/03(金) 18:47:03.54 ID:k+TgYqE5.net]
- ってことは、私のお腹は皮下脂肪で減りにくいんだなぁー
頑張らねば
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/03(金) 21:50:12.68 ID:nS568A1x.net]
- 指でつまめるのが皮下脂肪。そうでないのが内臓脂肪。
皮下脂肪は有酸素運動をしないとなかなか無くなってくれない。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/04(土) 09:10:35.62 ID:1sgihorM.net]
- 59後半で長く停滞してたけど、昨日今日とでガクッと下がって58.5になった
同じような食事してても停滞はするし、毎回停滞期抜けるたびに人間の体って不思議だなぁと思う
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/04(土) 13:20:33.46 ID:BYrnr3hA.net]
- 170cm男、毎朝風呂後に体重計乗ってる。
6月に80kgあったが緩い糖質制限と
週末ジョギングで、やっとこのスレに
入学直前まできたよ(´∀｀; )
今週の木曜朝は60.7kg、金土は
朝にジョギングしたので57～8kg。
一応美容体重（BMI20）だが、どれくらいを目指そうか迷っとる。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/04(土) 14:32:45.42 ID:KyFfqAqw.net]
- >>234
短期間ですごいね
体重ではなく体脂肪率で目標立ててもいいんじゃない？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/04(土) 16:04:07.49 ID:oUa7Na8i.net]
- >>234
筋トレに切り替えてみるとか
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/04(土) 17:02:58.87 ID:BYrnr3hA.net]
- 結局筋肉かねw
まあ39だし、中高生みたいなガリガリ痩せ体型が許される年齢じゃないからなぁ
でもまあ、65から60kgへの減量で
明確に身体の軽さとか、腹周りのぺったんこさとか感じられるようになって嬉しい
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/05(日) 01:52:41.91 ID:fjoEcLc6.net]
- 166/54～55体調も安定するしこれがベスト体重なんだろうけどあと2キロ痩せたい
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/05(日) 07:48:16.20 ID:1rmUr4Nq.net]
- >>238
身長同じまだ57キロだけど、私も52キロぐらいになりたい
昔52キロだった時も、54キロだった時もそんな体型変わらなかったけど、気分が違うよね
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/05(日) 12:35:25.56 ID:t5cm3x1z.net]
- 体重より大切なのは「体脂肪率」だけどね。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/05(日) 13:13:47.87 ID:+3iyDQcq.net]
- >>239
そうなんだよね！52キロに対する安心感が凄いｗ
最近加圧トレーニング始めたから筋肉増やしつつ余分な脂肪を燃やして52キロを目指したいというワガママな事考えてるよ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/05(日) 13:48:43.14 ID:MePhKmwX.net]
- 自分は52キロになったらなったで、48という数字に憧れを抱いてしまったよー
48まで頑張ろうと思ったけど、頑張れずに結局リバウンドで56になってしまった
どこで減量じゃなくて、維持するかって難しいな
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/05(日) 22:51:49.98 ID:ixqS00CI.net]
- 161/54.5/24%でケツ93cmししゃも足（ふくらはぎ35cm）
目標→50kg/20%/お尻85cm/ふくらはぎ32cm
なのだけど何をしたらいいかアドバイスほしいです マッサージやるけど半信半疑…
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/05(日) 23:41:11.06 ID:1rmUr4Nq.net]
- >>243
適度な筋トレ、適度な食事制限、適度な有酸素運動
自分の生活を見直して、何をしたら良いか考えよう
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/06(月) 01:15:52.04 ID:m3F4bEGW.net]
- >>243
ふくらはぎ太ももスレは行ってみた？
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/06(月) 02:39:10.08 ID:f/kk1ZA3.net]
- >>245
そんなのあるのか！無知だった～～行ってみます！
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/06(月) 07:34:00.59 ID:aAhQA5tX.net]
- 80～60だった時は5キロ程落ちたら停滞してたのが、50台になってから2～3キロ前後で停滞する
標準付近になってからのダイエットって大変なんだね
50後半から50前半にした人のレス読んで、自分のモチベーション上げてる
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/06(月) 13:02:11.29 ID:IK4mMXs6.net]
- >>243
ヒップリフトがおススメ。
https://smartlog.jp/72429
ふくらはぎは脂肪なのか筋肉なのかによって落とし方が変わるよ。
脂肪だったら燃やす、筋肉つける。筋肉なら筋肉を減らす。
ししゃも足なら筋肉なのかな？
170cm♂だけど、ヒップ84.5cm, ふくらはぎ 38.5cmだった。同じくししゃも足。
自分は、最近はヒップリフトはやらずにもっぱらランニングですが。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/06(月) 14:32:38.59 ID:hkUDj+g4.net]
- ちょうど今BMI22で、スキニーを履きたいけど下半身ムチムチで我慢してる
このスレの皆さん（特に女性の方）はスキニー履いてますか？履いてる方はどれくらいの身長体重からスキニー履きましたか？
結局は筋肉や脂肪量が関係してると思うのですが聞いてみたくて
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/07(火) 02:52:23.50 ID:02IJHomb.net]
- 155cm 51kgだけど一応今の体重になってからは26インチで履けてる
もちろん65kgあったときは無理だったけど(^_^;)
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/07(火) 03:51:42.75 ID:mN+ZG3h0.net]
- >>249
BMI22は統計的に死亡率が低い～一番病気にかかりにくい健康体重
見た目はポッチャリ程度に相当ですよ
はくはかないは個人の自由ですが、19切るあたりじゃないと、
無理してピチピチはいてると、端から見て痛々しいと思います。
ポッチャリならゆったりしたデザインの方が似合うと思います
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/07(火) 04:01:59.34 ID:uwCGsAjg.net]
- 175cm/57kgの男だけどウエストは緩いのに、脚がキツくてピチピチになるからスキニーは無理
あれは個人的に、華奢な人じゃないと似合わない気がする
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/07(火) 08:18:17.47 ID:18u4VLYo.net]
- 女性だとバストやらヒップやらで同じ身長体重でも見た目変わるからなあ
きついの無理やり履くんじゃなくてサイズの合っている服ならいいと思うよ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/07(火) 08:25:18.82 ID:9u9Y9+K/.net]
- 細い子たちスキニー履いてるから羨ましくなるよねー自分もBMI22くらいだけど、スキニーは履いてないな
テーパードパンツ履いた時、周りから痩せて見えるって凄く言われたからオススメかも
スキニーより太ももがピチッとしてないけど、シュっとした雰囲気になる
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/07(火) 08:55:33.47 ID:HEFqblh6.net]
- 167.7㎝/57.7㎏
今年の3月に年末年始の祟りを放置してたら65㎏になったので筋トレ中心ダイエット開始
57㎏の壁が厚い！
先月からトランポリン始めたら体重は減らなくても締まってきた
でもスキニーはやっぱお腹隠す感じでしか、まだ無理
チアシードで置き換えダイエットも始めました
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/07(火) 09:57:39.62 ID:9u9Y9+K/.net]
- >>255
チアシード置き換え気になってた
便秘解消効果ってある？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/07(火) 18:17:30.10 ID:HEFqblh6.net]
- >>256
満腹感以外はネットで書かれているような効果は殆ど感じません
お肌も綺麗になった感はないです
便秘解消はアサヒのコラーゲン（粉末）の方が何故か効果あります
便秘解消したって方はヨーグルトと一緒に食べているのだと思います
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/07(火) 20:15:31.33 ID:9u9Y9+K/.net]
- >>257
便秘によくなるから、チアシードどうかなぁって思ったんだけど効果は薄い感じですね
アサヒのコラーゲンの口コミ見たら他にも便秘解消の人いたから、試してみます
詳しくありがとうございました
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/07(火) 20:21:03.90 ID:rQ45wPDp.net]
- 12月後半～1月前半は飲み会や外食の機会が確実に増えるから、今の内にできるだけ減量したい
秋冬は天候が崩れやすいから、晴れてる日はウオーキング頑張る
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/07(火) 21:45:03.77 ID:izojZyqV.net]
- 便秘解消には玉ねぎがいいと思う。
一度、美容体重になったと思って気を抜いたら体重増。
こんなはずでは。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/07(火) 22:12:52.00 ID:6seFLRmp.net]
- 玉ねぎは気を付けないとおならがめちゃくちゃ臭くなるわ
酢玉ねぎを毎日食べている私が言うんだから間違いない
みんな気をつけて！
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/08(水) 00:07:45.19 ID:bVBUhTOW.net]
- 玉ねぎ便秘に効果ある！ただ上の方も言ってるけどオナラは臭くなる
舞茸も効果を感じた
今日は天気良かったけど、夜は寒くて歩きに出なかった
室内で運動したいけど踏み台昇降苦手なんだよね
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/08(水) 09:57:55.82 ID:KAZrAn1b.net]
- MAX太ってた時から24キロ痩せて58キロになった
あと1キロ痩せたらやっとBMI22を切るよ
12月の飲み会ラッシュまでには切りたい
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/08(水) 14:42:20.25 ID:04HzQaEs.net]
- テレビで見た玉ねぎヨーグルトすごい
ドレッシングやチキンソテーのソース、トーストに乗せたりして食べてる
お腹すっきりしたよ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/09(木) 07:54:16.86 ID:d4JQIAnr.net]
- 皆さんどんな運動をどれくらいしてる？
自分はウオーキング1時間（朝、夜の合計）、筋トレ30分してるんだけど、他にも何かプラスするか変えてみようと考え中
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/09(木) 10:32:11.81 ID:Ngndchy9.net]
- >>265
ウオーキング40分程
天気悪い時は踏み台昇降を同じくらいの時間してる
暇な土日は、お湯の中で歩くことができる銭湯に行ってひたすら歩いてる
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/09(木) 21:46:32.11 ID:R5xzdsbn.net]
- たった3日で3kg太ってしまった
こんなことってありますか？
ここ4日間で今までよりも200～300kcal多くカロリーを摂取してたということはあるのですが
1カ月半の努力が水の泡になって落ち込んでいます
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/09(木) 21:54:43.79 ID:qddgS6nO.net]
- 自分の適正体重に戻るからね
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/09(木) 22:28:40.17 ID:/XToqqZL.net]
- >>267
水分とか身体に残ってる食いもんとかの差だよ
脂肪や筋肉がそんな短期間でついたら凄いよ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/09(木) 23:00:49.07 ID:ZOfSnwu8.net]
- 生理前とか？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/09(木) 23:10:22.96 ID:d4JQIAnr.net]
- >>268
生理前＆便秘とかではない？
体の中に残ってる水分とか食べ物が抜けたら、ストンと戻るはず！
これまで頑張ってきた分を水の泡にしないためにもダイエット続けるしかない
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/10(金) 00:46:58.28 ID:sIakft03.net]
- お盆の時に3日間ドカ食いしたら3キロ増えたことあった
ドカ食い前の生活に戻したら、その後の3日間で戻ったよ
今は体にに食べた物と、水分がたっぷり溜まってるだけだとら思うから、気持ちを楽にしてけば良いのでは
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/10(金) 12:15:05.96 ID:h/V5EiWK.net]
- 今日、明日と仕事関係の飲み会が続く
どちらも参加したくない飲み会な上に、カロリーも摂取しなくてはいけないから本当に嫌だ
せっかく58～59で停滞していた体重が昨日57台になったのに
場を盛り下げない程度に食べる＆飲む量を調節しなくては
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/10(金) 16:50:17.47 ID:zkbQPrJr.net]
- >>273
蒸留酒で乗り切る
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/11(土) 14:00:29.03 ID:agFv/Z7c.net]
- 標準から美容体重までがこんなに辛いとは
くじけそう
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/11(土) 14:05:36.79 ID:+yKCDlM2.net]
- 美容体型は持って生まれた物も左右しそう、骨格とか
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/11(土) 17:02:56.55 ID:h1/3YxNt.net]
- >>265
1日、10kmから20km走ってるよ。
1時間のウォーキングを軽いジョグにされては？それだけでだいぶ変わってくるよ。
>>275
美容体重だけど、標準体重から美容体重への減量は身体が頑なに拒むね。
毎日、最低でも10km走っても体重が落ちなかった時はイライラさせられました。
ただ、ある時を境に落ち始めたので諦めないことが大事だと思います。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/11(土) 17:08:41.15 ID:q5heGfE1.net]
- 美容体重からモデル体重が一番きついよ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/11(土) 17:16:53.54 ID:oxNXNHCO.net]
- 同じく標準体重から美容体重へと
減量中
ほんとつらいよね
頑張ってもなかなか減らないからモチベーションを保つのが大変
大食いしたい衝動に何度駆られた事か
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/11(土) 22:07:43.17 ID:zZStcTNJ.net]
- 美容体重って遠いよね
冬までには美容体重になって冬服を素敵に着こなしたいって思ってたけど無理そう
春服まではなんとか美容体重になりたい
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/12(日) 01:58:26.78 ID:IBevJzd+.net]
- >>30>>90だけど158cm52~3kgあたりまでやっときた
BMI22を目指して頑張ってきたけど、やっぱり体重どうこうより見た目だなってなってる
とても標準体重とは思えない
いや、標準と言われるいわゆるBMI22はぽっちゃりだって言われてるのはわかっているけど
痩せた人が太るより、太ってた人が痩せた姿の方が見た目が悲しいね
このしぼんだ皮はどうしたらいいんだろう…
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/12(日) 07:22:59.37 ID:rDJEA8WA.net]
- >>281
凄いね、頑張ったんだね！ここまで来るのに相当な努力があったはず
思い描いてた体型にはなってないかもしれないけど、それでもダイエット前よりは素敵な体型になってるのは確実だよ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/12(日) 12:22:22.22 ID:dEPb4bdk.net]
- たるみんだ皮を無くす＆予防にマッサージしてるよー
お風呂と、お風呂上がりはクリームつけて揉んでる
劇的に効果を感じたって訳ではなく、やらないよりマシかな程度しか変わらないけど
綺麗に痩せるって難しいよね
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/12(日) 14:15:10.76 ID:t5vMmmTP.net]
- 10/30 58.05kg
10/31 57.80kg
11/01 58.70kg
11/02 59.65kg
11/03 59.80kg
11/04 58.55kg
11/05 58.50kg
11/06 59.25kg
11/07 58.95kg
11/08 59.05kg
11/09 59.60kg
11/10 59.60kg
11/11 58.75kg
11/12 56.30kg
10月31日に57kgに到達して気が緩んだら身体まで弛んでしまいました。
56kg台に到達して気が緩みそうなので自分語り。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/12(日) 16:11:25.15 ID:rDJEA8WA.net]
- >>283
2がめっちゃ並んでる
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/12(日) 21:59:13.74 ID:SCkkFFIm.net]
- やっと52キロ台に突入した。体脂肪も1%下がった。
ランニング頑張るぞ！
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/12(日) 22:47:13.38 ID:IBevJzd+.net]
- >>282
ありがとう、そうだよね、頑張った自分を認めてあげないとだよね
もうちょっと頑張ってみる
>>283
保湿はしてたけどマッサージしてなかった
今からでも遅くないと信じてやってみる
お二人とも本当にありがとう
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/13(月) 00:02:50.18 ID:lOd1Nov7.net]
- >>284
途中増加はあったとしても、半月で2キロ弱減量してるなら良いペースじゃないかな？
自分はこの半月ずっと58台で変化なし
55キロ目前で羨ましいー！
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/13(月) 05:21:52.75 ID:tZ6a2mvb.net]
- 変動幅が大きいな。
一日で2キロは減らない。
食い過ぎと絶食をくり返しているのか？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/13(月) 09:46:09.80 ID:lOd1Nov7.net]
- 先月から徐々に食べる量を増やしてる
標準（BMI22）を切ってやっと心に余裕が出てきたから緩やかに減量続けるつもり
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/13(月) 14:33:11.88 ID:T9irtbhR.net]
- 順調に3キロリバウンドしています…あかーん！！
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/13(月) 14:46:49.80 ID:KcKY/31d.net]
- >>255です
57.1㎏
明日、壁を突破できる！かもしれない
トランポリン・チアシード（2朝夜2食置き換え）・アサヒのコラーゲン
最近、酵素ゼリーとプラセンタ注射始めました
身体に何も塗ってない
敏感肌過ぎて馬油でもカブレる
ベビーオイルならいいのかな？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/13(月) 15:21:40.51 ID:808Ufs9t.net]
- みんな頑張ってるなー
自分も頑張らなきゃって気持ちになってきたよ！
>>292
オイルは肌に蓋をして熱を閉じ込めるから、むしろ痒くなりやすいらしいよー
ベビーオイルなら大丈夫なのかな？ベビークリームってのもあるから、そっちのほうが保湿もあって肌に浸透すると思う
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/13(月) 17:09:31.71 ID:KcKY/31d.net]
- >>293
馬油はオイルだから痒くなったんですね
ベビークリーム買ってきます
冬場の乾燥が気になっていたので助かります
ありがとうございました
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/14(火) 06:29:44.46 ID:m/XHRnpP.net]
- じわじわ体重増えてるわ
何かが間違ってるのかもしれん
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/14(火) 09:36:49.27 ID:tNx1eXpk.net]
- 身長162㎝ 3月 81.9→今朝 56.8
しまむら、ユニクロ意外でも服を買えるようになってきたのが嬉しい
もう少し頑張る
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/14(火) 12:00:15.80 ID:Z4TlWVxI.net]
- >>296すげー！！
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/14(火) 12:47:53.40 ID:Zf+z7O7t.net]
- 10/8（68kg）から食事制限と有酸素運動と筋トレで一昨日から59kgに
これから55kgまでここでお世話になります
ちなみに160cmアラフォーのBBAです
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/14(火) 14:53:46.38 ID:m/XHRnpP.net]
- >>296
>>298
2人ともガッツリ減量してて羨ましいわ^_^
どんな食事制限されてて、運動はどれくらいしてるんですか？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/14(火) 14:54:39.96 ID:m/XHRnpP.net]
- ミスって変な顔文字つけてしまった、、、
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/14(火) 15:10:47.25 ID:fCOFbDUn.net]
- 本日で11か月
95.3㎏ 開始前体脂肪率不明 → 56.5㎏ 13.5% 160ｃｍのちびおっさんです。
あと1か月で大台40㎏減なるか！？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/14(火) 18:26:13.24 ID:+rDaKnyx.net]
- >>299
296です
朝昼は普通に、夜は白米を抜いて糸こんにゃく＋おかずを食べてる
納豆、卵、鶏胸肉などタンパク質をたくさん摂るように気をつけてるのと、大好きだったビールを控えてる
運動はスロージョグ30分かウォーキング60分のどちらかと、脚中心の筋トレをしてる
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/14(火) 20:59:35.15 ID:Zf+z7O7t.net]
- >>299
>>298ですが運動は踏み台昇降1～1.5時間に腹筋50～100回
あと犬の散歩朝夕と、仕事は短時間だけど8,000歩～10,000歩歩く
食事は朝バナナとヨーグルトだけとか絶食とか（塩は必須）から始めて
最近は野菜とか納豆に卵とか肉とかも食べてるよ
55kgに戻ったら以降は1日1食にする予定です
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/14(火) 21:29:03.49 ID:A5arZVDQ.net]
- 結構というか、かなり厳しく取り組んでるんだね
短期決戦で痩せて、徐々に食事を増やしていく作戦なのかな
自分は緩くダラダラしてて、ずっと痩せないままだから時には厳しめ
- 311 名前：なこともしてみようかなー []
- [ここ壊れてます]
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/15(水) 08:23:42.59 ID:S+4W17c1.net]
- 便秘つらい
ダイエット前は快便だったのに、食べる量が多かったから食べて押し出してたんだろうな
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/15(水) 14:55:49.22 ID:oq9kyK9l.net]
- 月曜日に一瞬49.9の数値を見たのは幻だったのか
火曜日以降はずっと50.5-8をウロウロ
また落ちないかなぁ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/15(水) 15:09:12.77 ID:y9RSGgOk.net]
- >>306
停滞した後ってガクンと減少すること多いし、もう少しで卒業じゃん、いいな
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/15(水) 15:47:34.49 ID:VwC1fyJ3.net]
- 40台なんて中学生、もしかすると小学生の時から見てないのかもしれん
49って数字を自分の体重で見てみたいもんだ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/15(水) 23:20:23.86 ID:8OVX93r+.net]
- 10月始まった頃、MAX60kgになってジムに通ったりあすけんでレコーディングしたりして、今は57.9kg。
一旦55kgになったんだけどな…美容体重になりたいよー標準じゃないよ、こんな見た目
このペースでいけばいいのかな、なんか間違ってないかなって不安になるな
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/16(木) 07:47:48.54 ID:eZdV3bOK.net]
- 自分が無理に感じないペースでやったほうがよい
美容体重以下を目指す途中で挫折しないために
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/16(木) 10:50:39.06 ID:I9ii3MYV.net]
- >>309
１ヶ月の減量ペースは体重の5%以内ってよく言われてるよね
あくまで上限であって5%痩せないとダメって訳でももちろん無い
自分がストレスなく、肌荒れや他の不調もなく痩せれるペースがベスト
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/16(木) 11:40:55.39 ID:3bE0WnDq.net]
- 170cm、今週は朝の体重測定で60.1～59.9kgをウロウロしているよ（ ; ; ）
早く58kg（BMI20）にゴールしたいのに、3週間ほど停滞中
朝昼 食べない
夜 カレールーを豆腐に掛けて食っとる。
あとサラダとか。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/16(木) 13:09:26.80 ID:0yDvOVX6.net]
- その食事量でよく生きてられるな
倒れないことを祈るよ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/16(木) 23:01:01.19 ID:KxttkcZV.net]
- 昔同じ体重だった時に履いていたジーンズが履けない
筋肉が落ちて脂肪が残ってしまったのかな
かなりショック
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/16(木) 23:55:29.08 ID:pFXra9AE.net]
- 48まで落ちたけど戻ってきました
断食に近いことして落として、夜一食にして51まで戻った
やっぱ夜こそ控えないと爆発するわ
朝昼普通に食べて夜控えてみようかな
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/17(金) 02:22:40.34 ID:0WtoGee0.net]
- とりあえず53kg目標に頑張るか
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/17(金) 05:51:56.41 ID:cFgdW3VT.net]
- 断食とか過度な摂取カロリーの削減は一時的には痩せるけど、筋肉が分解されて太りやすく痩せにくい体質になるよ
175cm/57kgだけど、減量期間でも1日2,200kcal程度、タンパク質150g以上は最低摂ってる
トレーニングで500kcal程度は消費してるけどね
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/17(金) 05:58:38.51 ID:1/XB+e8C.net]
- >>310
美容体重はなかなか難しいよね
夜型の仕事だから昼にはかってる
>>311
それはリバウンドしにくい落とし方だね
よっしゃー頑張るかー
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/17(金) 07:29:32.30 ID:QV0VeiQy.net]
- 前までカロリー制限厳しめにしてたけど、脂肪が残ったような脚になった&自分もつらかった
反省して今はカロリー摂取量と特にタンパク質量を増やしたよ
最初はカロリー増やすことが不安定だったけど、それでも続ければ確実にダイエットはできると自信ついてきた！
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/17(金) 07:37:23.70 ID:jhYJTCkK.net]
- >>317
凄い意識高そうだね
一緒にいたら疲れそう
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/17(金) 16:29:52.83 ID:KfAqskzO.net]
- ↑おまえがあまちゃんなだけだ。
だから
- 329 名前：デブで永遠に痩せねーんだよ。 []
- [ここ壊れてます]
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/17(金) 16:54:27.94 ID:JYrM3BK/.net]
- トレーニーにとっては基礎知識でも
そうでない人にはめんどくさい奴に映るのかも
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/17(金) 18:57:06.80 ID:yS1h8ZIE.net]
- ウォーキング1時間終わった
寒くてウォーキングの限界を感じたよ、嫌いだけど踏み台昇降にしようかな
今から日テレのダイエットの番組観る
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/17(金) 19:26:59.80 ID:ZkBjksy5.net]
- >>323ウォーキングすると体が温まってこない？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/17(金) 19:48:49.84 ID:C+/6daX+.net]
- >>324
歩き始めの15分がとてもつらい
それを越えれば温まってくるんだけど
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/18(土) 08:10:29.16 ID:FnCoFAzw.net]
- 白米の食べる量を100g程増やした
最初は停滞したかなって思ったけど、またじわじわ減量再開
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/18(土) 16:29:38.67 ID:5F9eX92A.net]
- ジョギングして一時的に59.1kg
ここ2週間ずっと60～60.5kgだな。
やっぱ少しでも炭水化物食べ始めると痩せにくくなるね。
これまで毎日カップラーメン、スナック菓子抜きで週1kgのペースで減量してきたけど、1日1回でも食べると途端に体重減少のペースが落ちるぅぅぅ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/18(土) 19:57:45.89 ID:QXVkiJBp.net]
- 国産鶏胸肉100g29円だったから大量買いしてきた
皮を取って、高タンパク低カロリーで停滞期を抜けたい
60から57までスルリと落ちて、そこからピクリとも減らない
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/18(土) 21:19:59.10 ID:fxpI16Vw.net]
- えらく安いねwうちは49円が最安だ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/18(土) 21:28:30.79 ID:nnyjd1cC.net]
- バランス考えてダイエットしようとするとお金がないかかるよね
鶏胸肉はそんな時の強い味方だよね、他の肉は高くて買えん
茹でてノンオイルのドレッシングかけて食べてる
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/18(土) 22:28:09.78 ID:UVLItn0u.net]
- 嗜好品が週1～2回になったのと食べる量自体が減ったので食費は減ったなー
今までどれだけ食べてたのかっていう
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/19(日) 00:14:12.81 ID:nr3IBag6.net]
- 酒飲む頻度が減ったのと、夕飯前のコンビニおにぎり&サンドイッチ生活を辞めたらお金も浮いたし、体重も減った
野菜を意識的に食べようと思うと、意外と野菜にカネがかかる
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/19(日) 00:30:23.76 ID:Mu7f7WqU.net]
- ＞＞329
おかげで日曜早起き
https://kanape-yokohama.com/shopping/jump-koenji/newsdetail_3269_933.html
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/19(日) 08:43:31.86 ID:N084dV/3.net]
- ダイエット前は料理＝豚の脂身の多い肉を焼くって考えだった
鶏肉食べるなら唐揚げじゃないと満足できなかった
茹でるとか、鶏むね肉を選ぶという発想が全く無かったんだよな
こりゃ太るよって食生活だった
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/19(日) 14:34:37.23 ID:k4bMwHvt.net]
- 8歳下の弟の友達たちが、私を魔人ブウと呼んでいたと弟から聞いてダイエットを決意
90オーバーから始めてやっとこのスレに来たよ
正月に帰省するまでにもうちょっと痩せたい
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/19(日) 15:04:39.78 ID:nr3IBag6.net]
- >>335
すごい痩せたね
純粋悪目指して頑張れ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/19(日) 23:41:25.64 ID:19cBaPCR.net]
- 今日計ったら55.4キロ
55キロを切ったら5カ月ぶりにラーメン食べる
ご褒美がラーメンってのがデブ脳だけども
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/20(月) 14:11:01.03 ID:euNeoO+n.net]
- 158cm/51~53kgを行ったりきたり
とりあえず１日1000kcalに抑えるためレコーディングして半身浴と風呂上がりはリンパマッサージしてる
揚げ物・酒は禁止したけどストレス溜まるので決めたカロリーの範囲内で甘い物とチーズだけはOKにしてる
あとアイドル系の曲聴きながらアイドルになりきってマキシシングル一枚分くらいメチャクチャな創作ダンスする
見苦しいけどすっごく楽しいし最近どんな振付がいいか日常的に考える様になってしまった
いま51.8kg。47kgくらいになりたい
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/20(月) 14:31:15.11 ID:rHhj6Pu6.net]
- >>338
楽しみながら、ストレス溜めずにダイエットしてるんだね
１日1000カロリーってどんな食事か教えてほしい
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/20(月) 17:06:15.15 ID:sqJHxEfP.net]
- >>338
全く同じ身長体重で悩んでます。
レコーディング始めたら、１日に3000kcal食べてた。
わたしも、どんな食事か教えて欲しい。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/20(月) 17:37:52.89 ID:euNeoO+n.net]
- >>339
>>340
もともとあんまり食べない(でも痩せない)ので参考にならないかもしれませんが書きます
外食したらもっといくけど3食家で食べた時の例
あと栄養学とか詳しくないので偏ってる！とかは突っ込まないでもらえると嬉しい
朝/スライス玉ねぎでかさまししまくった豆乳リゾット(ご飯50g)、みかん
昼/蓮根のポタージュ、ししゃも(昼は食べないことも多い)
夜/白菜のクリーム煮、里芋煮、デザートに普通のラクトアイス
これで合計1000ぐらい
炭水化物は１日一食だけにしてる
蓮根ポタージュはムチンでモッタリしてるのでかなりお腹に溜まるからおすすめ
私は大概おかずだけで満足してしまうのであんまり参考にならないと思う
あとは夜食食べたくなる前に寝る
どうしてもお腹減ったら白湯を飲む
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/20(月) 18:54:28.47 ID:sqJHxEfP.net]
- >>341
ありがとうございます！参考になります。
スープ類でかさ増しして満足感を得られてるように感じました。蓮根のポタージュいいですね。健康にも良さそうなメニュー達ですね。
夜に空腹になったら寝てしまうのは私もやっています。でも、ついつい起きてしまうのです。白湯をゆっくり飲むのはいいかも。
ありがとうございました。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/20(月) 19:29:51.38 ID:oDNd0jM4.net]
- >>341
蓮根のポタージュ、白菜のクリーム煮が魅力的
自分は食材茹でてドレッシング、麺つゆかけてばかりだ！ちゃんと料理すれば低カロリー、少ない量でも満たされるのかもって読んで思ったよ
スープとか低カロリーでお腹膨れるものやってみます！
詳しく書いて下さってありがとう
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/20(月) 20:23:51.14 ID:2eTm07Xn.net]
- >>338
身長と体重状況ほぼ同じだ
キチガイダンスわたしもたまにやるよ
ちなみにそんなスレもあるw
カロリー制限メニューわたしも参考になった>>341ありがとう！
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/20(月) 21:41:54.02 ID:L4w539uQ.net]
- >>341
頑張ってるねー！
一応余計なお世話かもしれないけど、
朝のたまねぎ、昼のレンコンが炭水化物（糖質）多めの野菜だよー。
そこまで気にしてないのならごめんね
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/21(火) 07:16:13.75 ID:vWc8ZIi0.net]
- 8月からこのスレ来て今朝49.8
このスレ卒業だ、長かったような短かったような
身長162なので減量から維持に変える
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/21(火) 21:22:13.02 ID:2/SP6rwd.net]
- >>346
おめ！維持するの大変そうだ
今日白菜安かったから、白菜でお腹膨らます
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/21(火) 23:48:26.35 ID:wjgQPHZf.net]
- >>346
おめでとー！
0.2とかすぐ戻りそうだけど卒業宣言してから戻ってきたらだめだよ！
がんばれ！
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/22(水) 08:06:43.71 ID:O8DLOijq.net]
- 停滞してたけど今朝ガクッと減った
嬉
- 358 名前：しいけど明日計ったら戻ってそうで怖い
水分量もあるし毎日の体重測定を気にしすぎて良いことないけど、一喜一憂してしまう [] - [ここ壊れてます]
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/22(水) 09:47:40.39 ID:LGhAYNV/.net]
- やっと今順調に落ちてきてた
運動前の緑茶が良かったのかな
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/22(水) 16:55:34.51 ID:itFz3xnx.net]
- カロリーとタンパク質量を計算したくてデジタルの計り買って、鶏胸肉や白米を1食分に分けてみた
白米は今まで0.3合のつもりでそれ以上に茶碗に盛っていたことが判明してビックリ
これまで炭水化物控えてるつもりが、もしかしたら普通の人以上に食べてたかも
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/22(水) 17:33:17.02 ID:5gFnLS7F.net]
- 一喜一憂しちゃうけど、それでも毎日体重計った方がいいよね
体重計から離れる＝デブ化
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/22(水) 21:01:06.05 ID:A7rRAu96.net]
- >>351
自分もご飯計ってびっくりしたよー
盛り盛り食べすぎてた
今は朝、昼それぞれ100g食べることにしてる
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/23(木) 07:39:31.38 ID:wUP7A+Ig.net]
- スーツのパンツのサイズが19号→11号になった
9号は履けるけど、まだパツパツ
もうちょっと頑張る！
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/23(木) 07:52:46.21 ID:8stKiYBp.net]
- 10月29日 59.9kg
11月23日 55.9kg
思ったより早いペースで落ちてて若干怖いけど、中学生ぶりに55って数字を見たわ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/23(木) 08:33:22.89 ID:KkbccFq9.net]
- 小顔になれた？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/23(木) 09:32:34.54 ID:8stKiYBp.net]
- ダイエット前に比べると顔の肉は落ちた
周りに「シュッとした」と言われた
でも写真を見るとやっと人並みになったって感じ、ダイエット前が頬パンパンで顔デカ過ぎた
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/23(木) 09:52:13.70 ID:3hbUcXDW.net]
- ２ヶ月くらい造顔マッサージしてるけど効果を感じられない
小顔のためには痩せることが一番なのかな
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/24(金) 23:48:04.56 ID:EnqyPVQs.net]
- 1ヶ月でら2キロ増
明日からまた頑張る
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/28(火) 00:23:11.39 ID:gniG+6Az.net]
- 男170cm、11月はずっと60.0～60.9kgをさまよっていたが、先週末になっていきなり59kgを切るところまで落ちてきた。
美容体重とやらが58kgなので糖質制限ダイエットもそろそろ終わりだが、今はパンとかおにぎりとかラーメンを口にするのが恐ろしいな
主食も引き続き豆腐とかワカメでの代替を続けなければという脅迫観念が…
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/28(火) 05:11:15.47 ID:QLOL5mD1.net]
- >>360
スレへようこそ
糖質制限を止めた後は1～2kgはリバウンドするけど、1日の適正カロリーを守っていれば体重は維持できるよ
俺も去年、174cm/88kgから65kgまで糖質制限で落とし、その後はロードバイクとレコーディングダイエットに切り替えて
今は57kg台を維持してる
糖質制限はあまり長期間継続すると良くないって話もあるし、カロリー制限と運動に切り替えていく方が
ストレスもなくて個人的には良かった
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/28(火) 05:23:08.82 ID:I1fMxngP.net]
- 主食抜きで159cm72kgから9か月でようやく46kgへ
8月には50kgを切ったけど、すぐ50kg台に帰り咲きそうでなかなか卒業できない
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/28(火) 09:02:44.53 ID:uVMWxh9S.net]
- 157cm
今朝の体重52.6kg
お腹周りと太ももがブヨブヨ…洋梨みたいな体型
これでも元々70kgあったんだから、よく落としたとは思ってるけど、2kgリバウンドなう(涙)
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/28(火) 09:03:25.26 ID:uVMWxh9S.net]
- 今年度中にこのスレ卒業目指す
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/28(火) 09:45:04.77 ID:GO3VVeld.net]
- >>363
すげー落としたね！
あともうちょいで卒業だ！
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/28(火) 10:17:26.67 ID:l0++WYyL.net]
- >>365
ありがとう!!
ちなみに武道やってたんだけど、2年�
- 376 名前：ﾅ20kgストーンとなだらかに落ちてったよ！ []
- [ここ壊れてます]
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/28(火) 10:39:24.09 ID:ynza/REt.net]
- 体重56.5 体脂肪率30%
体脂肪率37%からここまで落としたんだけど、腹まわりがタプタプ
今年の冬もダボっとしたニットで誤魔化すしかない
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/28(火) 10:39:45.25 ID:ynza/REt.net]
- >>366
武道をして痩せたんですか？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/28(火) 10:56:04.00 ID:u+IUGe/y.net]
- >>368
フェイクは入れてるけど、武道です
回し蹴りを左右各50回連続を2時間ぶっ続け、それを週4でやってましたw
あとは側転、受け身諸々のめり込んでました
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/28(火) 22:13:06.23 ID:NnNRRVGQ.net]
- 身長163 体重56
12月半ばには55になりたい、そんで1月には54に
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/29(水) 07:25:37.15 ID:4xLz8jrT.net]
- 一度49キロになって喜んで気が緩んで、気がつけば52キロになってた
また新しい気持ちで頑張るよ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/29(水) 10:38:34.00 ID:iGaof/nI.net]
- 同じく…
48キロまで頑張ったのに、今では53キロですよ。
お互い頑張りましょう！
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/29(水) 12:39:51.25 ID:qJZtFfI5.net]
- 同じような方が何人もいらっしゃる
私も48になり、数ヶ月で52
キープするって難しいよね
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/29(水) 18:30:45.26 ID:vsBUBoLO.net]
- >>255です
やっとやっと57㎏の壁を超えた長かった
昨日56.8
今日56.7
油抜きダイエットはお肌に良くないと聞いたので夕飯を置き換えにして朝ご飯にしてます
これ書き込んだら腹筋とストレッチするんだ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/29(水) 20:29:19.09 ID:qJZtFfI5.net]
- >>374
おめ！壁を乗り越えるというか、1の位が変わるとテンション上がるよね！
最近自分も脂質少なすぎだなと反省し始めた
えごま油とか買ったんだけど効果あるのやら
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/29(水) 20:43:05.86 ID:dKrNI/uT.net]
- がんばって早くこっちのスレ民になりたい
60kg～スレは男が多いからヒドいレスばかりで殺伐
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/29(水) 22:34:02.62 ID:4xLz8jrT.net]
- >>376
頑張っておいで
60～のスレと70～のスレは人が多いし、身長性別によって標準痩せ肥満いろんな人いるからね
このスレも男女ともにいるけど、どうしても女性が多いのかな
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/29(水) 22:58:53.75 ID:M4zf8I+f.net]
- >>375
えごま油のダイエット効果は本当かどうか分からないけど、健康には良いからね
小さじ1杯取るようにしてるよー
大さじ1杯って書いてあるサイトもあったけど、カロリー気になるから小さじ1にしてる
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/29(水) 23:05:10.33 ID:dKrNI/uT.net]
- >>377
ありがとね
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/30(木) 01:29:48.35 ID:rEyisBL3.net]
- 自分の年代のBMIの平均が約20.8らしい
自分もそれくらいなんだけど、明らかに周りより太い
自分の脚見てても、引き締まってるって感じがしないんだよなぁ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/30(木) 07:34:31.20 ID:CaUWu4Ju.net]
- 筋肉量、脂肪量って大切だよね
私も体重ばかり気にしすぎて、体のラインが残念
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/30(木) 15:10:37.71 ID:ByJ0YS/o.net]
- 身長161、体重55.8の女です
今現在、1日のカロリーを1100ぐらいに抑えてダイエットしてます
皆さんはどれくらいのカロリーを摂取してますか？また低カロリーでオススメの食べ物があれば教えて頂きたいです！
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/30(木) 16:02:04.59 ID:XvM7dDX4.net]
- 足がブヨブヨで気持ち悪すぎて彼氏からも叱咤を受けたので、昨日から彼氏サポートの元スパルタトレーニング中
かなーりきつい……昨日の夜やっただけなのに筋肉痛
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/30(木) 17:12:10.26 ID:BttytIT8.net]
- >>255です
昨日56.7
今日56.5
目標52㎏
>>382
摂取カロリーは1日1000カロリー以下です（貧血注意）
ラーメンとか麺を糸こんにゃくで代用したり,他キノコステーキ食べてます
上の方で書き込みあった白菜シチュー美味しかったですよ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/30(木) 19:08:28.74 ID:rEyisBL3.net]
- >>382
1100カロリー前後
タンパク質をしっかり摂りたくて、鶏胸肉皮無し280g、ゆで卵、納豆はノルマとして必ず食べるようにしてる
白菜はこの時期安売りしてること多いからオススメの かも
本当は小松菜とかほうれん草とか緑黄色野菜を食べたいけど時期的に高い
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/30(木) 19:12:54.26 ID:mID5ncQb.net]
- みんな摂取カロリー少ないなー
1ヶ月-2kgペースで平均1500kcalくらいだ
サラダチキン(自作)がカロリー低いし安いし、上の人が書いてるようにタンパク質豊富なのでオススメ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/30(木) 21:45:32.75 ID:/1DCI7bs.net]
- >>382
>>281ですが、月平均で1100kcalくらいでした
朝が弱くてヨーグルトくらいしか口にできないので、昼でほとんど食べてます
本当は朝昼分散したほうがいいんだろうけど…
よく食べるのはキャベツに納豆と温玉乗せたのとか、キャベツとまいたけを卵でとじたのとかかな
今の時期はおやつに干し芋食べてます
炭水化物だけど、便秘に効くし腹持ちもいいよ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/30(木) 22:27:11.08 ID:9mieo3Az.net]
- 155cm 63kgから3ヶ月前に55kg到達、今日病院で服の重さ引かずに体重測定したら58.1kg。
医師は今の体重でいいですよ、55kgの時は痩せすぎてたねーだってさ
便秘5日目と服の重さがあるからほんとはもう少し軽いのに
3ヶ月後の体重測定までに50kg目指してやる
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/30(木) 22:48:33.56 ID:WSDCOvYF.net]
- >>388
それは密かに燃えるね、痩せてお医者さんにドヤ顔したくなるね！
自分もたまに病院に行くけど、お医者さんが言う健康な体重と、周りの女子たちの体重との差が大きすぎる
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/30(木) 22:51:43.82 ID:WSDCOvYF.net]
- >>382
1400～1500ぐらい
自分も自作のサラダチキン（塩をら入れたお湯に入れて火を止めて置くだけ）食べてる
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/01(金) 10:47:39.66 ID:IGVQh4fp.net]
- >>384-387
>>390
答えていただきありがとうございます、だいたい1000～1500の間で頑張ってるんですね
自分は1100なのですが、続けていくのが精神的に厳しくなってきて少し増やそうかと考えてました
あわせて食材、食べ方を参考にして低カロリーでも満たされる食べ方をしようと思います
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/01(金) 10:54:42.06 ID:gw09NcAE.net]
- 今日の夜飲み会だー！やっと53台になりそうだったのに
朝昼とカロリー制限して、飲み会でも食べ過ぎに気をつけようと意気込んで行くけど、アルコール入った瞬間にそんな考えが吹っ飛ぶ
お酒飲むと怖いくらい食べたくなるし、ダイエットがどうでもよくなる
毎回家に帰って後悔する
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/01(金) 10:56:13.60 ID:rdjYau1d.net]
- >>391
続けていくのがつらいと感じるのであれば、1500くらいに増やしてもいいのでは？
短期ダイエットじゃなく長い目で見て続けられるものをやったほうが体にはいいと思いますよ
麺類をしらたきに変えるとか、白米を玄米や豆腐に変えるとかでカロリーは減らして量を食べることはできますし
たんぱく質が足りなくなると甘いもの欲求高まると言われてるから、サラダチキンはとてもいいと思います
私は自作できなくてコンビニのだけど…
お互い頑張りましょう！
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/01(金) 12:01:29.90 ID:0oaMgLOl.net]
- >>391
384の1000カロリー以下の奴だけど
友人との付き合いが多いから、その時は何も気にせずガッツリ食べるよ
むしろ、その時の為に減らしてる
ライフスタ
- 405 名前：イルに合わせてマイペースに習慣付けできればいいね
本日66.1
明日は友人と回転寿司行きます
筋トレしておこう [] - [ここ壊れてます]
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/01(金) 12:44:36.78 ID:0oaMgLOl.net]
- すみません間違えました
本日56.1㎏
腰回りの脂肪が一番落ちない
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/01(金) 13:41:08.64 ID:IGVQh4fp.net]
- >>393
一度に増やすのは怖いので、徐々にタンパク質中心にカロリー増やしてみたいと思います
減量できストレスも少ないカロリー摂取量を見つれたら良いなと
>>394
そういえば今まで友達とご飯、飲み会もカロリー気にして楽しめてませんでした
メリハリって大切ですね
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/01(金) 14:19:45.36 ID:A8dojBVl.net]
- 55の壁が厚い！
体が54台になることを拒否してるかのように思えてくる
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/01(金) 14:34:22.24 ID:9PZgnRQg.net]
- >>397
わかる！！
私も54kgになるまでが長かった
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/01(金) 14:52:52.40 ID:jHq399Cd.net]
- 55を切って前半に突入したいって期待も大きいから余計に長く感じるよね
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/01(金) 20:29:23.93 ID:o6LovCSR.net]
- 学生の頃から細いままキープしてる友達はどんな食生活を送ってるんだろう
私は必死で60から55付近まで来たけど、まだまだ友達よりは太い
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/01(金) 21:34:46.71 ID:/xkMTzMm.net]
- >>440
加齢により燃費が良くなってゆきます
h ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
キープできてるなら、年齢に応じて食べる方も徐々に減らしているはず。
♂171cm56kg47歳のおっさんです
高校の頃よりカロリー3割減で、なんとか同じ体重キープできてます
もし高校の頃と同じカロリー摂っててれば、現在70kgを超えてる試算ですよ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/01(金) 21:35:56.66 ID:/xkMTzMm.net]
- 訂正
3割でなく、15%
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/01(金) 23:43:40.86 ID:G6n36lES.net]
- >>400
痩せてる友達はカフェ行っても珈琲だけとか、お腹いっぱいで残しちゃうって子が多いなー
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/02(土) 07:55:35.69 ID:uly+5/8q.net]
- >>213です
今朝計ったら55.4、やっと56を切れました
52まで頑張りたい
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/02(土) 17:17:24.01 ID:PVcg0EUO.net]
- 今日からこのスレ突入
60～69のスレに4ヶ月いてやっと59台になった
目標は美容体重の52だけども道のりは長い
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/02(土) 23:31:42.86 ID:gzZiIbza.net]
- 167/59♀
冬に太って64キロになり春からダイエット始めて57キロまで落ちたのに先月2キロリバウンドしたw
体重は落ちたけど体脂肪率はまだ高いから、これからは筋トレしてたんぱく質もちゃんと摂って綺麗に痩せたい
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/03(日) 09:03:25.33 ID:khA8zxef.net]
- 体重54の身長156
やっとBMI22になって、ここからがスタートって感じだよ
160以上身長ある人が羨ましい
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/03(日) 13:42:43.43 ID:FtXs+pyM.net]
- >>403
友達と一緒の時くらいは食べるの楽しみたい
で、友達と回転寿司行った255です
56.7㎏
また、普段の食事に戻ります
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/03(日) 18:38:32.45 ID:PscjpDF6.net]
- 162/57♀
8月から始めて少しずつ減量中
とりあえずは52を目指してる
もっと落とすぞー
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/03(日) 18:54:50.30 ID:Mlvm0pMA.net]
- >>407
そうかな？
40kg台になるのって169cmの人より150cmの人の方が簡単だし、私は低い方が羨ましいけど
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/03(日) 23:04:43.46 ID:8Ihlfryq.net]
- その例えは頭悪すぎんだろ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/03(日) 23:12:52.03 ID:ggGI/XmT.net]
- ここ半年で順調に減量中だったんだけど、今日ドカ食いしてしまった
ダイエットとは別の事でストレスを感じて食で発散してしまったよ
食以外のストレス発散を見つけ
- 424 名前：ないとやばいな
明日は通常通りで頑張ろう
体重計には乗るべきなのだろうか [] - [ここ壊れてます]
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 00:58:53.55 ID:tzL4cTGj.net]
- なかなか52kg切れないなー
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 09:29:43.59 ID:ec+jk8Ad.net]
- 同じく52台の壁が高い
挫けそう
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 18:40:01.73 ID:UrurMJQr.net]
- >>392
わかる！お酒飲むと自制心がふっとんで好きなだけ飲み食いしてしまう。
皆さんはどんな飲み会対策されていますか？
62.6kgからダイエット始めて、先日やっと51.5kgになったのに土日で食べ過ぎて今朝は53.0kg…
また今日から気を引き締めて頑張ろう。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 18:58:44.25 ID:0WQ3w7Md.net]
- >>415
筋トレと飲みの前後の食事はチアシードで置き換えてます
それでも増えるんだけど、しないよりはマシかなって
忘年会が怖い
で255です
57.1㎏
回転寿司って結構響く
筋トレもう1セット頑張ってきます
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 19:34:00.90 ID:4LiHzR/P.net]
- >>415
飲み会当日は朝と昼は白米を抜いて、野菜と鶏胸肉中心にする&飲み会後の翌日から3日程は白米少なめ
飲んでる時は思いっきり楽しんで飲んで食べてる
飲んだこと、食べたことに対する罪悪感は出来るだけ持たないようにしてる
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 20:13:02.51 ID:ec+jk8Ad.net]
- >>415
ウイスキーとか焼酎の方が太りにくいってよく聞く
自分はそれが飲めないから、結局ビールとか甘いもの飲んじゃってるけどさ
もし苦手じゃなければ太りにくいお酒飲むのも策だよね
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/05(火) 07:15:10.10 ID:LQ8UEUcb.net]
- 生理が近づいてきた、体重はもちろん減らない
水分を溜め込んでるだけと心の安定を図るため言い聞かせてる
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/05(火) 13:15:37.14 ID:dSoUneRI.net]
- >>355ですが
55.1になった
あともう少しで50台前半
今週末は飲み会の予定があるから一時的に増えそうだけど
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/05(火) 22:10:45.46 ID:AoUCYnCN.net]
- 55～55.5で停滞中
2週間くらい停滞でも頑張ってたけど、今日通常の食事にプラスして甘いもの食べてしまった
罪悪感でモヤモヤする
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/05(火) 23:55:14.27 ID:fK/2A9uq.net]
- やっと51kg台に入れた
がんばろ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/06(水) 09:07:46.25 ID:TSESv8Kk.net]
- まだ自分は体重59だからスレ対処体重になったばかりだけど、50台からの落ちなさにびっくりしてる
50台後半（それ以上）から始めて50代前半になってる人は凄い努力してるんだろうなー
このスレ見てモチベーション上げて頑張る
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/06(水) 13:06:26.69 ID:XwZKYsmF.net]
- >>422さんおめでとう！
>>30>>90>>281ですが私もやっと今朝51.6kg
あとちょっとが本当に落ちない…頑張る
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/06(水) 13:59:41.49 ID:MYw7vdaE.net]
- >>424
これまでの推移見たけど、凄い頑張ったんだね
周りからの反応も凄そう
なんか今停滞してて食欲もあってドーナツに手を伸ばしかけたけど、422のレスみて踏み止まることできた、、、はず！
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/06(水) 14:00:44.19 ID:MYw7vdaE.net]
- 数字間違った「424のレスみて」
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/06(水) 17:43:35.55 ID:cCiVr22L.net]
- ほぼ日記状態の255です
56.4㎏
筋トレは裏切らないですね
増やしても戻すのがラクです
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/06(水) 20:48:36.97 ID:XwZKYsmF.net]
- >>425
ありがとうございます！
周りは、病気なんじゃないかって心配してやたら食べ物を差し入れてきます…
有り難いけど誘惑が多くて大変ですね
久し振りに会う人には別人と思われ気付かれません
皮のたるみもあるので、ここからはゆっくりでも少しずつ落としていきたいです
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/07(木) 07:19:39.71 ID:+mMh3u6C.net]
- 別人に思われるって良いな、体重だけじゃなくて見た目もしっかり変化したんだね
この4日間ちっとも増えも減りもしなかった
0.1キロの増減も無し
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/07(木) 08:21:06.78 ID:4Va9+jvd.net]
- 極端な炭水化物抜きは健康被害出るよ
手っ取り早くてやる人多いだろうけど一生は無理だからリバウンドする
毎食80グラムほどの米は食べた方が良い
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/07(木) 08:38:36.32 ID:GWy71aw7.net]
- 米抜いてた時は正直しんどいし、だるかった
今は朝、昼と100gは白米食べるようにしてる
増やした分減量ペースは緩やかになったけど、摂取カロリーと消費カロリーさえ気を付けてれば徐々に減っていく
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/07(木) 10:43:28.36 ID:rGgYjtxz.net]
- 162/55/女
82から減量してきて、あと3キロ減量で美容体重
全体的に昔より細っそりしてきたけど、お腹だけ明らかに出てる状態でおかしいと思い始めた
ネットで調べてたら自分の症状と似てる病気を見つけ病院へ
来年手術することになったよ
これまでずっと太ってたから気がつかないまま生きてたみたい、減量して良かった
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/07(木) 11:15:21.13 ID:3grun4wJ.net]
- 157/51.8
あと2kg…50kgの壁が越えられない
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/08(金) 00:21:54.81 ID:KaOnpN+S.net]
- >>409
57.4
9月末に62から始めて少しずつ落ちてきたけど57の壁を越えられない
ただ最近始めた体重管理アプリのグラフは体重の増減が目に見えるからモチベアップに繋がるね
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/08(金) 07:21:05.56 ID:jgoBGzDY.net]
- 停滞期真っ只中ですが、今日と明日は飲み会行ってきます
ストレス発散してきたい
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/09(土) 23:05:38.89 ID:JAlleb8m.net]
- >>432
気付けてよかったね
無理のないようにね
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/12(火) 15:54:49.36 ID:WH76lkmc.net]
- やっと来れたー！
やっと50キロ台に戻って来れた！
人生初の60キロを味わって震えてたけどやっとだわ
最終目標体重はまだまだ先だけど頑張る
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/13(水) 15:12:24.60 ID:u9mAHfPq.net]
- >>437
良かったね
ちょっと油断すると60キロってすぐに行ってしまう
相変わらずの255です
55.7キロ
やっと55キロ台です
筋肉痛の間は休まないと筋肉増えないので、その間せっせとタンパク＆野菜の低カロリーメニューでした
意外とおでんが優秀です
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/15(金) 21:02:39.73 ID:RhSbC7xP.net]
- みんな食事はどうしてる？
自分は朝がプロテインパンケーキミックスでガレット作って、サラダとスープで350～400kcal、
昼は会社のローカロリー定食で500～600kcal、夜はサラダと何か一品で500kcalくらいにしてるけど
やっぱ寝る前はいつも空腹感に苛まれるわ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/15(金) 21:19:23.32 ID:p2WOvl4u.net]
- 朝:ごはんと味噌汁と副菜300～400
昼:おにぎりと卵焼きと副菜2品くらい500前後
夜:ごはんと主菜と副菜600
たまにお菓子つまむ50～150
米食おうぜ！
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/16(土) 16:07:41.09 ID:8yhOhHgf.net]
- 俺は米は別に食いたいとは思わないが、ラーメンだけは食いたいな。
酒飲んだ後はお茶漬けよりラーメンっしょ。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/17(日) 02:57:52.00 ID:wK/StnFA.net]
- >>440
健康的な食生活ですね。
食事制限はほとんどしないで運動メインって感じ？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/17(日) 04:02:55.39 ID:P9Wqq5TU.net]
- 米、というか炭水化物は三大栄養素の一つで、人体に
必要不可欠なものです。不足すると様々な悪影響を及ぼしますよ（リバウンドもします
- 456 名前：）
健康的に、リバウンドしないダイエットをしたければ
きっちり米食べたほうがいいですね。茶碗に軽く一杯程度で。大盛りとかはやりすぎです。
食事制限なんてのは逆にしないほうがいいんです。カロリーも不足するとリバウンドします
体が危険信号出して脂肪をため込もうとするので。
米を食べる。カロリーも必要なだけきっちり取る。これこそダイエットの基本です
さて、では何をやめるかですが、手っ取り早いのはお菓子、ジュース、
ラーメン、ピザ、揚げ物全般、このあたりですね。ここさえ押さえれば体重増えません
栄養の無い物でカロリーを取る事はよくありません
栄養のあるものでカロリーを取りましょう
新鮮な肉、野菜、魚、卵、それから米です
このあたりを３食食べても絶対に太りません、太りやすい私がこの５年間
体重が増えていないから間違いないです [] - [ここ壊れてます]
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/17(日) 04:12:46.27 ID:p9Zs/ugz.net]
- 昨日は朝食がバナナ、サラダ、ホットケーキ、ヨーグルト
昼食が石焼ガパオライス、ピザ食べ放題のピザ20切れ少々、サラダ
完食でポテトチップス(100g)を2袋
夕食は気持ち悪かったから食べてない
合計で4,500kcalくらい食べた
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/17(日) 05:03:45.61 ID:VTYi/JqT.net]
- >>442
運動は通勤を徒歩にして1日1時間くらいと、筋トレ寝る前に15分くらい
減り方はスローペースだけど停滞期ないしストレスも少なくていいよ
食べるの好きだからダイエット終わった後も代謝を良くしておきたいんだ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/17(日) 05:35:58.78 ID:SeBIQQKC.net]
- 158/58
昔48までダイエットしたことあったんだけど
リバウンドで65まで突破
こりゃマズイと先月からダイエット再開
ひたすら食事制限してたけど一昨日のキンスマ見て
体幹エクササイズも始めました
また40キロ台目指して頑張ります
長文失礼
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/18(月) 06:02:02.26 ID:xkHXR5f0.net]
- 174/56.7
久しぶりに57kgを切ったけど、体組成計だと筋肉量(?)が51.1表示になってしまった
52台の表示を維持して56kg台に乗せたい
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/19(火) 00:52:05.81 ID:FFXLGSY/.net]
- 食べたいもの食べてたら、60kg越えてしまって、食べ物気をつけて、やっと、58.6kgまで来た。
前に、糖質制限してたときは、痩せたけど、糖質制限続ける気力ないから、カロリー制限にしてる。
何かの本で、朝は低血糖のため、炭水化物とった方がいいと書いてたので、朝はごはん食べるようにした。
あと、朝食べないと昼に、血糖値が急に上がってよくないとか。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/19(火) 08:31:37.80 ID:WAz9aA8p.net]
- >>443
偉そうに語ってるけど減ってなくて草
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/20(水) 07:16:10.86 ID:fq7lJwI4.net]
- 167cm/54.8kg
長いこと55kgの壁が破れなかったけどやっと54kg台を見たぞ
年内の目標だったから嬉しい
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/21(木) 17:16:25.84 ID:Og/bW3Td.net]
- ずっと60㎏台でしたが
昨日と今日ようやく59㎏台が安定してきたのでこちらにお世話になります！よろしくお願いします＼(^-^)／
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/21(木) 17:35:52.59 ID:srYu+TPC.net]
- 朝：食パン一枚、目玉焼き、ウィンナー2本、紅茶、野菜ジュース
昼：リンゴ1/4個
夜：酵素ゼリー等のサプリメント
小腹が空いたらカップスープ（コンソメ）
運動はトランポリンと筋トレ＆お風呂エクササイズ
255です
怒涛の忘年会で56.7キロまで行って、現在55.4まで戻しました
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/22(金) 06:18:31.94 ID:xlhk7SQw.net]
- もうコテにしてくださ
- 467 名前：いませんか^^; []
- [ここ壊れてます]
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/22(金) 07:17:46.11 ID:t5ujvjmL.net]
- 255さん是非コテにしてください！！
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/22(金) 14:44:21.47 ID:0G/nmvX2.net]
- いちいち名乗らなければいいのに、、
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/22(金) 19:45:54.28 ID:mEXQk1po.net]
- 255です をNGですっきり
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/22(金) 20:46:30.46 ID:tFc+4+6n.net]
- NGしなくてもいいですよ
今までありがとうございました
皆さんも頑張って下さい
私もひっそりと頑張ります
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/22(金) 23:40:26.09 ID:xFzob9yU.net]
- >>457
食事の内容、変えた方がいいよ
かなりバランス悪い
あと、これだとストレスたまるし
リバウンドしやすくなる
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/23(土) 07:47:50.47 ID:uLzScDYa.net]
- 男なら1日最低1,300kcal、女なら1,100kcalは摂った方が良いよな
食べ過ぎた次の日に調整するくらいなら良いけど、基礎代謝以下のカロリー摂取を継続するとタンパク質摂ってても
筋肉が分解されてしまうがなー。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/23(土) 09:26:37.49 ID:j7Y+3K9C.net]
- 筋トレしてるのにその栄養バランス、そのカロリー
筋肉減る一方だよ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/25(月) 16:08:51.99 ID:7BGnao8p.net]
- スーツのパンツのサイズが19号から9号が入るようになった
まだ9号がパツパツだからもう少し頑張る
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/25(月) 16:51:58.75 ID:BsKpJKub.net]
- 19号って何！？人造人間の話かい？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/25(月) 18:31:39.81 ID:udbo6rlQ.net]
- ベジータにやられた奴が19？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/25(月) 21:09:46.14 ID:dkeTEaIN.net]
- 私昔来てたスーツ23号だったよ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/26(火) 18:14:39.47 ID:jjTLwEcx.net]
- ケーキのサイズの話かと
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/26(火) 18:52:58.79 ID:hyOJz8vh.net]
- BMI30近くあったから…
大きいサイズのネット通販だとかなりの巨体でも着れる服があるんだよ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/26(火) 20:52:55.16 ID:chy46uMX.net]
- 163cm62.6kgから50.3kgまで落としたけどあと300gがどうしても落ちない。
食べ過ぎてもここまでは落ちるけどここから先が難しい。
目標48.5kgなんだけど心折れそう…
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/27(水) 07:20:27.24 ID:rm0G1bhp.net]
- >>467
頑張れー！
私はやっとここに来れたばかりだからあなたの頑張りがとっても眩しいです！！
その調子で目標達成頑張ってください！！
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/27(水) 12:03:54.79 ID:YU1OjPwK.net]
- 157cm/53kg
ああああお昼ご飯食べたいよぉぉたまにはサイゼリヤとかマックとかで食べたい
ずっとキャベツ…キャベツキャベツキャベツ!!
今日は忘年会だからお昼は抜かないとカロリー的にやばい…食べないと雰囲気壊すしうるさい先輩いるから食べなきゃだし…
朝:カフェオレ
昼:無し、食べるならキャベツ
夜:居酒屋(つまみだけ)
の、予定
成人式まで時間ないし、その前に同窓会あるんだし、お正月も食べちゃダメだ…ただでさえお酒飲むんだし食べたらダメだ!!
あと1週間で－3kgいけるかな…いくしかない、生理被ったけど、生理中なら食欲落ちるしいける!!
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/27(水) 13:23:48.97 ID:T3OKFoO5.net]
- 151cm51.5kg
なかなか50kg台にいけない
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/27(水) 13:26:53.18 ID:xSTwP5uJ.net]
- >>469
過激やるのは個人の自由だけど、朝のカフェオレが痩せたいんだか太りたいんだかよくわからない
カフェオレのカロリー分他にもっと食べれるんじゃないの？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/27(水) 16:27:00.33 ID:YU1OjPwK.net]
- >>471
朝ご飯は元々食べてません、朝から食べると気分が悪くなってしまって…別に食欲も無いし
それ以外の甘いものは排除してます
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/27(水) 18:19:05.67 ID:T3OKFoO5.net]
- 夜食べすぎた
52まで行きませんように
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/27(水) 21:40:53.75 ID:B7sh1Gg
]
- [ここ壊れてます]
- 489 名前：q.net mailto: >>472
ならカフェオレやめればカロリー減らせるのになんで過激なことしてるくせにデブの飲み物飲んでるの？ [] - [ここ壊れてます]
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/28(木) 00:04:45.14 ID:EwG5sVfH.net]
- すぐにリバウンドするパターンだよね
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/28(木) 13:38:28.08 ID:Fq8sT64T.net]
- >>469
この人これっぽい、嘔吐は引く
摂食障害【過食嘔吐、拒食、過食】Part.5 【ﾜｯﾁｮｲ】 [無断転載禁止]2ch.net
mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1505238322/996
昨日は強制参加の忘年会……
飲むのは好きだけど食べたくはない、けど食べないと｢先輩も上司も金出してる飲み会なのに食べないなんてバカか!!｣と、怒る先輩がいるから頑張って食べた。
結果、酔いが回ったフリして吐いてきた。
吐いた分本当に酔いが回って頭痛かったけど、それでいいと納得した自分が嫌かもしれない。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/28(木) 16:25:01.86 ID:yFrdJL6d.net]
- 165cm74kgから59kgになった
体が軽い
来年は50kg（願わくば49kg）を目標にもうひと頑張りする
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/28(木) 17:58:50.53 ID:/j+UxKz+.net]
- 159cm♀、40代半ば
今年初めまで72kgあって、1月須恵からやせるおかず作り置きを開始。このスレには5月から8月までお世話になりました
今は46kg前後を維持してるけど、太りやすいからまたここに戻るかも
来年も気を引き締めて頑張る！
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/28(木) 17:59:15.43 ID:/j+UxKz+.net]
- 須恵ってなに、末の間違い
ゴメン
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/30(土) 16:56:27.34 ID:bVLsef/M.net]
- 男、身長173cm体重53kg
筋トレが続かない
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/30(土) 16:58:27.42 ID:bVLsef/M.net]
- というより筋肉がつかなくて筋トレのやる気が失せる…
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/30(土) 17:05:10.67 ID:MECz6gDC.net]
- プロテイン飲んでる？
- 498 名前：>>480 mailto:sage [2017/12/30(土) 21:52:59.13 ID:FSGiFjL0.net]
- 飲んでない
今度買ってみるか
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/01(月) 10:14:31.30 ID:gtDVym2d.net]
- 自分なりのダイエットがわかったから、(スローペースにはなるだろうけど)痩せようと思えばあと5kgは頑張れると思ってるし頑張りたいと思ってた
でもさー、全身皮余ってダルダルだし顔も明らかに老けたんだよ
服着てしまえばわからないけど、脱ぐとダルダル
二の腕なんて筋肉ムキっ！にペラい皮がダルーんとぶら下がってて醜い醜い
二の腕が細身の服着ちゃえば「細い」って言われるようになったけど脱いだら悲惨
お腹なんて余った皮がパンツのラインくらいの位置で折りたたまれて収納されてる
50キロ代前半が最終目的だったけど、１度巨になったデブの宿命で標準体型くらいでやめといた方がいいのかな…
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/01(月) 10:40:47.08 ID:ttSaCTmJ.net]
- 私もお腹の皮が酷い
双子産んだのと、そのあと70kg超太ってたからだと思う
普段は分からないんだけど、服着ずに屈んだら皮がシワシワで怖い
いつまでもデブと～の人は、皮の余りはそのうち無くなるって言ってたから、そのうち無くなるかなぁと思ってるんだけど、皮見るたびに不安
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/01(月) 11:20:34.63 ID:gtDVym2d.net]
- >>485
医者に聞いたら無理だって言われた
年齢にもよるとは思うけど
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/01(月) 13:29:19.08 ID:ttSaCTmJ.net]
- >486
マジで⁈
よくテレビとかで皮切除手術とかやってるけど、手っ取り早くキレイにする為だけの事かと思ってた
まあ私はもうBBAなので、水着とか着ないけど
皮なぁ うー
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/01(月) 13:30:46.79 ID:g1y7LR2B.net]
- 皮ってやっぱ急激に痩せるからあまっちゃうの？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/01(月) 13:35:56.26 ID:bWpPFBbz.net]
- お前たちのは脂肪だから皮余っちゃうんだろう
筋肉ならそんなことはない
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/01(月) 13:39:24.29 ID:E5cH5n01.net]
- スローペースで落としてるからか余りはせんなあ
でも体幹に肉がつくタイプなせいでお腹の肉だけ他より多くて困る…
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/01(月) 15:11:27.43 ID:gtDVym2d.net]
- >>488
旦那は月1キロペースで一年半かけてゆーーくり痩せたけどやっぱりなんとなく皮余ってる
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/01(月) 21:14:15.69 ID:pIimr10m.net]
- 太った……
何で痩せろ痩せろって言うのに高カロリーご飯出してくるかな……
食べないと怒るしなんなの、食べてたら文句言うくせに…
めんどくさ
もうやる気なくすけど太ってる今の姿が気持ち悪過ぎて死にたい
痩せないと死ぬ、もう無理、40kgなる頑張る死にたくない
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/03(水) 02:41:35.35 ID:3tVc3sBX.net]
- >>483
買うなら乳製品アレルギーがない限りホエイプロテインね。
それも思った以上に飲まないと効果ないよ。
体型維持するのに体重1キロあたり1グラムのタンパク質が必要。
身体を大きくするにはその2倍、ビルダーなんかは3倍摂取してる。
食間に2回と寝る前に1回飲むといいよ。
当たり前だけど減量しながら筋肉量アップは無理だからね、
必ずオーバーカロリーの状態にしないと駄目。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/03(水) 13:37:01.93 ID:+7PFXoWj.net]
- 年末年始で53kgになってしまった…
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/03(水) 14:50:54.06 ID:KuB8fjBQ.net]
- 私は52kgになってしまったよ…
せっかく49kgまで落とせたのに。また今日から頑張る。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/03(水) 14:54:14.67 ID:uKTk/JA8.net]
- 49キロ安定してたのに、わたしも年末年始食べすぎて51キロになってしまった
今日までは食べるつもりだから52までいくかな
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/03(水) 15:27:57.40 ID:6MKfYaxw.net]
- うんこしたら戻るよｗ
脂肪で1キロ太るのに8000キロカロリーくらいは取らないと行けないのに簡単に1週間位で何キロも脂肪がつくわけがないからね。
2キロ脂肪つけようとしたらご飯50杯くらい追加で食べないといけない、年末年始の短時間じゃ無理だよね。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/03(水) 16:25:56.76 ID:uKTk/JA8.net]
- そうねー
数日で体重戻るだろうなと思ってるけど､ここから節制できなかったらこのお腹にたまってるものが体の脂肪になるんだろうな
今はお腹が膨らんでるだけで済んでる
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/03(水) 17:12:16.99 ID:v05vP5X2.net]
- 忘年会続きで61kgまで増えてしまったけどインフルエンザにかかり58kgに戻った！維持頑張ろう！
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/04(木) 21:08:11.37 ID:O0aOXuRF.net]
- ずっとBMI18台をキープしてたのに1.5キロくらい増えてしまった
なんか年末年始って食べてしまうな
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/04(木) 23:03:26.11 ID:6PyJElT/.net]
- 1キロ増で乗り切った
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/05(金) 00:27:20.73 ID:iT4f0J7M.net]
- 2キロ増で乗り切ったは
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/05(金) 08:20:52.60 ID:Tri7Xe47.net]
- BMI18.5以下は痩せすぎになるんだがなんで18台の人がここにいるんだ？
- 519 名前：sage [2018/01/05(金) 09:37:11.40 ID:/AGD5QBf.net]
- >>503
骨格が華奢だから
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/05(金) 11:41:34.68 ID:09xDM3cq.net]
- BMI21.4
体重52.7kg
体脂肪率31.5%
んー……デブだ、気持ち悪い……鏡見るたびに嫌になる。
朝:ポタージュスープ
昼:おしゃぶり昆布で膨らませ中、メインは未定
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/05(金) 13:01:02.18 ID:rlP2iETV.net]
- >>505
ちゃんと食べないとビタミンもミネラルも不足して脂肪が代謝されないよ。
そんな生活してたらどんどん太りやすい体質になっていく。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/05(金) 13:47:53.27 ID:HbxMT4qN.net]
- 旦那の同僚（
- 523 名前：女）が、私の写真を見て「ぽっちゃりタイプで好感持てますね～～」と言ったそうな。
確かに元々骨格太めなのに産後体重戻せなかったし顔パンパンでまん丸だし…
でも悔しい。悔しいし恥ずかしい
まずは55kgきるように頑張ろう [] - [ここ壊れてます]
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/05(金) 15:36:01.61 ID:rlP2iETV.net]
- 体重だけにとらわれると失敗するから筋トレ取り入れてスタイル重視にした方がいいかと
55キロでも体脂肪率35％と25％じゃぜんぜん違うから。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/05(金) 16:43:21.53 ID:kkZ6Y7yo.net]
- >>507
それはむかつくし悪意感じるね
話聞いてなぜか私のモチベまで上がりました
頑張りましょう
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/05(金) 18:43:52.40 ID:HbxMT4qN.net]
- >>508
そうだね！
食事を腹5分目にするのと、筋トレも始めるよ、ありがとう。
>>509
私アラサーなんだけど、20代の毒女と聞いて更に悔しかったの
共感してくれてありがとう
うん、頑張りましょう！
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/06(土) 17:12:10.40 ID:goIaPH+P.net]
- >>505
BMIがそれで体脂肪率がそれってどんななのかわからない。
体脂肪率標準になるまで頑張るとBMIはいくつになるんでしょ？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/06(土) 19:43:58.05 ID:rtjTwZEF.net]
- >>511
505じゃないけど、私もBMI20.9で28.6%もあったから、
多分505は変な食生活のダイエットで筋肉だけ落として脂肪が残ってるブヨブヨタイプだと思う
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/07(日) 07:32:48.11 ID:6x1B2/nc.net]
- 体脂肪率なんてかなり測定結果にバラツキがあるから間に受けない方がいいよ。
それより鏡を見よう、だらしない姿みたら方向性が定まるしモチベ保ちやすいから。
出来れば毎日写真を撮って記録しておくと良い。
後でスライドショーで100日分とか見ると面白いw
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/09(火) 01:59:01.64 ID:vcxmEP5S.net]
- 10月からダイエット開始して、ようやく安定して50kg台保てるようになったので来ました
155cm59kg体脂肪率37%のデブです
ダイエット内容は
・週3回のジム(毎回筋トレ、有酸素運動各1時間ずつ)
・1日1200カロリー以内の食事制限
という感じで無理なく継続しています
減量は月1kg強ペースですが、体脂肪が落ち筋肉量が増えているので満足です
目標は52kg、25%です
長いお付き合いになるかと思いますが宜しくお願いします
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/09(火) 23:09:31.82 ID:iOsT4bfB.net]
- 年始に3kg増えて60kg台スレに逆戻り
毎日スポクラ行って元旦以来やっとカムバックしたわ
排卵日前の代謝がいいうちにあと1kg落としておきたいな
だいたいいつも減った瞬間に油断するから気をつけてよう
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/09(火) 23:14:33.27 ID:J0CP6K0h.net]
- 体重は10日とか1ヶ月スパンで見たほうが良いよ
1，2キロなんてお通じや水分量で簡単に変動する
逆に本当に脂肪で1キロ増量しようとしたら7200ｋcal以上取らないといけない
これはご飯26.5杯分に相当するから数日～1週間程度で増やすのは相当大変
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/09(火) 23:25:49.10 ID:iOsT4bfB.net]
- >>516
そうだよね
理屈では分かってるけどギリギリ50kg台のボーダーだから目先の数値に翻弄されてしまっていかんね
ほっといても自然に戻ったんだろうけど、体重よりもまず大きくなった胃袋と食欲をなんとかしなきゃと思ってちょっと頑張ってしまったよ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/10(水) 07:58:01.86 ID:u/2KwtLr.net]
- 59kg台前半が安定したのについ60kg時代の癖で
とっさに69kgって思ってしまうw
まだ潜在意識の中では定着してない模様
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/10(水) 17:22:57.58 ID:pvqT4zfk.net]
- 今月中にここのスレ卒業目指す
あと2kg
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/10(水) 19:55:27.82 ID:VGx+ZP6u.net]
- 70kgから始めて今日久々に55kg台を見てちょっと嬉しい
しかしBMI22って健康的なのはいいが体はぽってぽてだなあ
このお腹の脂肪は取れる日が来るのか…
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/10(水) 21:43:55.69 ID:kcEYVNEG.net]
- >>520
>>30>>281ですが、
158cm51.4kgまできたけどおなかの肉つまめます…(BMI20.6)
ウエスト67、お臍周り78、下腹部周り83で、三段腹です
筋トレとマッサージ頑張っているところです
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/10(水) 21:47:11.99 ID:6+uQ+Php.net]
- 減量しながら筋トレしても筋肉は減るか良くてもキープくらいだから難しいね。
本当は筋トレして十分に筋肉をつけてから減量した方がいいんだけど。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/10(水) 22:40:15.58 ID:VGx+ZP6u.net]
- >>521
oh...最終目標値51kgなんだけど現実は厳しいのね
ずっとウォーキングと筋トレしてたからか肩まわりと脚まわりは順調なんだけどなあ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/11(木) 01:24:11.63 ID:sMCtgKeS.net]
- 減量中の筋トレは筋肉の減少を抑える効果しかなくて筋肉は減り続けるからね。
元から筋肉少ない人はどんだけ痩せても貧相なダブダブになるだけ。
どこかで見切りつけて食べる量増やさないと永遠に筋肉つかないよ。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/11(木) 06:47:26.23 ID:czRDhX9O.net]
- 正月太りも無事リセット
1年で74kg→58kg
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/12(金) 15:26:07.76 ID:cuoHWC28.net]
- 163 56
40越えたらこんなに落ちないものか｡
すぐ戻るすぐ戻る何て言いながらじわじわ増えていく....
昔はどうやって節制してたんだかもう忘れた 春までに53 がんばる
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/12(金) 20:28:41.54 ID:gVPvlZtC.net]
- >>526
>>525 だけど43歳だよ
大丈夫、頑張って
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/13(土) 03:27:01.21 ID:UPEs2KoV.net]
- >>522
そう思い込んで太り続ける人が多いよね
減量には筋トレが必要だし筋トレするのは当たり前
リバウンド防止の為には筋トレしかない
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/13(土) 04:54:05.67 ID:sE6OBdbZ.net]
- >>528
同じことじゃん
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/14(日) 06:23:40.74 ID:9qt/sqiS.net]
- 175 57.6
あと1kgくらい落としたいけどBMI18台に入るとなかなか体重落ちないね～。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/14(日) 09:19:08.07 ID:Gf+L+D49.net]
- 筋トレは軽めに週に2～3回、1回15～20分程度
週に1～2回ボディパンプ
有酸素運動は毎日1時間以上
それで半年で12kg痩せた
筋肉量1kg減ったけど
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/14(日) 13:23:13.77 ID:MSRS6k9l.net]
- 体脂肪率や筋肉量はあくまでもなんちゃて計測機能だから間に受けちゃダメだよ。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/14(日) 16:24:57.77 ID:xE9W7w98.net]
- ターザンみると高いやつほど体脂肪低くでるね
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/14(日) 22:25:23.36 ID:GOpVDDfm.net]
- >>532
家庭用じゃなくカウンセリングで計ったやつね
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/15(月) 00:48:12.37 ID:MhrsjorG.net]
- >>534
ジムにある150万の機械と200万の機械で測って3％くらい違ったりする。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/15(月) 01:59:17.04 ID:CCC4Rlus.net]
- 156/57
ここ１年で食べる量が増えて、自ずと体重も増えてしまった
食事とか運動とか見直さなければならないところはたくさんあるので、まずは増える前の体重50目標で頑張る
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/15(月) 06:01:24.37 ID:R5yFkitJ.net]
- 15kg減ったけど筋肉量はさして落ちてないから
結果として悪くないって意味なんだが
誤差があるから真に受けるなとか
ジムで計っても3%誤差あるんだぞとか神経質すぎな気がする
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/15(月) 06:15:14.62 ID:aT2OBkc7.net]
- 落ちてないのをどうやって調べたのか
バカってそんなんだからデブなんだな
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/15(月) 14:42:25.27 ID:NNwytPme.net]
- 159センチ53キロ体脂肪率29のデブです
特に上半身の筋肉がないから腕立てなどが全く出来ないのがきつい
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/15(月) 14:48:01.59 ID:ecI+U8yW.net]
- >>539
体重自体は適性だから少しずつ筋トレして筋肉増やしていけばいいと思うよ。
腕立てだって初めは膝ついてやればいい。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/15(月) 19:09:17.80 ID:k2jIIjLX.net]
- >>538
お前とことん残念気の毒な人生だな
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/15(月) 19:49:18.50 ID:Z0S3tNly.net]
- >>541
壺とか買って幸せそうで何よりｗ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/16(火) 06:49:19.67 ID:EMCEWzHs.net]
- >>542悪いこと言わないからお前は一度ダイエット休め
脳に栄養が届いてないみたいだから
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/16(火) 12:48:47.03 ID:y3xnE8Wj.net]
- 157/53
会社で、
｢いつもお昼コンビニのキャベツだけど、大丈夫？｣
って言われたわ
逆にそれで痩せられてない姿をみて不思議に思わないのかなぁ、時間限られてて運動できる時間すらないんだから食事制限中心になるでしょ
朝はスープとかヨーグルト
昼はこういう感じの食事にして、夜は彼と食べるから食べないと怒られるのでおかずのみ
この生活でやっと体重キープ……疲れた、ドカ食いしたいバイキング行きたい、スイーツバイキングしたい
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/16(火) 12:55:15.34 ID:y3xnE8Wj.net]
- 過食嘔吐になってしまった前科があるので、彼と一緒に食べるようになった
週末体調崩して寝込んで、水分以外とれてなかったのに体重は変わらなかった…体調も良くなったし、これからできる限り動く
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/16(火) 13:33:47.63 ID:xV2wEQMx.net]
- 食事制限やりすぎると栄養不足になって却って痩せにくくなるよ
体調崩したのも栄養不足で免疫力が落ちてたのかもしれない
ほどほどに食べて体を動かすのが一番
美容体重やモデル体重を目指すのはほどほどに
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/16(火) 13:44:04.31 ID:vYc1XBVf.net]
- ほどほどって難しい
他の人のほどほどと、自分のほどほどが違うんだと最近気がついた
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/16(火) 14:28:16.11 ID:lc8iHC3F.net]
- わかるわー
1500kcalくらい摂ってても、栄養バランスよければ普通に痩せるんだよね
後の事を考えると減らしすぎはやめといた方がいい
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/16(火) 16:09:05.47 ID:NhiGJ7D5.net]
- ほどほどって言うけど、上記の体重でも体脂肪率30%だからもっと頑張らないと人並みにはなれない。
自転車乗りまくってるから何とかなると信じて頑張ってる。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/16(火) 16:09:46.06 ID:NhiGJ7D5.net]
- >>549
544です
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/16(火) 16:46:20.50 ID:GktQ/UZ2.net]
- >>548
1500ってかなり少ないぞ
取り急ぎ体重を落としたい時の限度がそのくらいだわ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/16(火) 16:59:33.70 ID:GktQ/UZ2.net]
- >>549
栄養が足りてないから脂肪が代謝できないんだよ。
カロリー計算ツール
slism.jp/calorie/
バランスの良い食事だと1300ｋcalでも主要栄養素のほぼ全てで90％くらい摂取できるけど
あなたは1日の食事でどれだけ取れてるか見たほうがいい。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/16(火) 17:18:36.90 ID:iCYdwEFT.net]
- >>549
運動大事だよ
あなたの場合食事制限より筋肉つける方に気を使った方が良いかも
運動は精神的にも良いしね！
毎日朝・夜10分ずつくらいでも筋トレに時間割いてみては？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/17(水) 07:25:03.79 ID:6lOubuZd.net]
- マイプロテインのソイプロテイン飲むと痩せれるよ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/17(水) 07:39:51.08 ID:pHq1gn3D.net]
- 157/53
何で食べてないのに太るの意味わかんないふざけんな何でなの下剤飲めばいいの
通勤ルート変えて遠回りする、今日は食べないいらない
食べたらすぐ太る体質だから本当にダメだ
自分が気持ち悪いキモいデブス過ぎて吐き気がするこのままじゃ嫌われる
筋肉つけろってレスありがとう、やってみます
代謝が悪いのは小さい頃からある
冷え性で夏場以外ほとんど汗かかないし低体温で低血圧、食べる以外に変える方法ないか調べてみる
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/17(水) 09:12:40.26 ID:ABE6U2G2.net]
- 食べないから筋肉が減って代謝が落ちるの繰り返しで
極度に筋肉がなくなって脂肪の塊になったんだな。
まだ食べないとかやってる限り体脂肪率は上昇し続けるだろう。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/17(水) 09:19:09.81 ID:qzI2v99C.net]
- >>555 です
レス番が555で笑ってたら変に落ち着きました、喚いてしまってすみません
食べなきゃいけないと思って、とりあえずコンビニでおにぎりと豚汁買ってきました、後悔というか朝から食べることの恐怖が強いです
今日、会社の付き合いで飲みに行かなければならず、会以外で食べるつもり無かったのですが、とりあえずとして食べてみます
色々スレ回ってたら『あすけん』がいいと書いてあったので、インストールしてみました、今は筋肉をつけることを優先してみます
できるだけ食べます
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/17(水) 20:05:47.88 ID:eg2PPCWL.net]
- チビ男
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/17(水) 22:37:59.76 ID:+CykdMTP.net]
- >>555
筋トレと温活がんばれ！
あと、加圧トレーニングで末端の血行を良くするのもいいんじゃないかな
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/18(木) 00:53:41.82 ID:isiBt79W.net]
- >>527
ありがとう
同級生仲間！
頑張りましょう
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/18(木) 05:32:48.61 ID:d5qWRjQ/.net]
- >>555
油やプロテインと一緒に糖質を摂れば量が少なくても太る
油やプロテインだけなら毎日吐くまで食べても太らないよ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/18(木) 05:44:29.02 ID:6MO3DZes.net]
- >>561
信じそうな人に馬鹿なこと吹き込むなよ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/18(木) 09:30:04.21 ID:m4aIRl9W.net]
- 新年会で飲み食いしすぎて50.5→53.0になってしまった！
一時的な水分増加とはいえ、精神的にくるなぁ
今日のお昼は海藻スープとサラダとトマトジュースにする
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/18(木) 09:33:01.03 ID:3JDH9bb2.net]
- 減らすなら夕飯じゃね？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/18(木) 09:54:05.45 ID:ZmJwh6/y.net]
- >>559
555です、レスありがとう。
太ももやお腹に巻いて発汗を促すシート？があるみたいなので、それやってみようかなと思ってます。
>>561
>>562
そこまで馬鹿ではないので騙されませんよw
あすけんで糖質制限ダイエットコースにしてみたので、頑張ります。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/18(木) 12:57:02.07 ID:tpCrrLW8.net]
- 正月に51→55になってしまったので先週から久し振りに減量を始めたわ
今月中に51まで戻すのが目標
方法は有酸素運動と脂質制限
現在55→53.8
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/18(木) 15:20:42.76 ID:sT8nuXd+.net]
- >>566
順調でいいな
有酸素運動、何をどの程度してます？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/18(木) 18:48:41.59 ID:sl9gN7K3.net]
- >>567
ランニング8kmのみです
ただし全速力
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/18(木) 22:27:38.86 ID:mFM0XIGq.net]
- 168/55
ここまでは順調に来てたんだけど55kgの壁がなかなか破れない
筋トレ有酸素運動して痩せてきたけどお腹のブヨブヨが手強い
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/18(木) 23:56:04.18 ID:R9yna0NK.net]
- >>569
そこまで減量してブヨブヨだと筋肉が圧倒的に少ないんだろう。
それ以上痩せると体に悪いから一度筋トレしながら増量したほうがいいかも。
がっちり筋肉がついたらまた少し落とせばいい感じになる。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 06:20:40.40 ID:2A6JxMTU.net]
- >>570
筋肉つける方向でしばらく頑張ります！
腹肉消えろ～
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/19(金) 07:36:30.38 ID:wCa+WMww.net]
- 157/53.0/体脂肪率31.0
昨日53.2
昨日の食事
朝:おにぎり、セブンの豚汁
昼:サラダチキン、千切りキャベツ
夜:豚しゃぶ(おろしポン酢)
運動不足なので、今日仕事が早くに終わるのもあり走ってこようと思う。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/19(金) 07:43:29.62 ID:oPjDIaSt.net]
- >>572
その食事内容だとカロリー不足で省エネモードになって痩せにくくなりそう
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 08:28:50.03 ID:xu01C7qy.net]
- >>571
それか急激に痩せたから皮膚がたるんでるのかもね。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 08:32:52.46 ID:xu01C7qy.net]
- >>572
極度の制限は代謝が著しく低下するから無駄だよ。
例えば1000キロカロリーに制限した人と1500キロカロリーに制限した人で体重の減少が同じくらい。
そのくらい極度の制限は代謝が落ちるから辛いだけで全く無駄。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/19(金) 09:12:33.99 ID:7KWNNhrC.net]
- >>573
炭水化物食べるのが凄く怖いんですよね…
お肉も鶏肉じゃないってなると食欲無くなるし、今食べれるのだとこれですね。
>>575
あすけんやってみてるんですけど、色んなもの不足してるんですよね…
良くないってわかりつつも食べると太ると思っちゃって口つけられなくて、無理して食べると吐きそうになります。
昨日はお腹壊してて下痢してたので夜も少なくしてたんですけど、普段は煮物とかハンバーグとかごく普通のおかずです。炭水化物を取らないようにしてますが…
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/19(金) 09:15:55.02 ID:7KWNNhrC.net]
- >>576
補足
代謝はかなり悪い自覚がありますので、このままじゃダメだなとわかってます。昨日の摂取カロリーは1,000いってないですし、ちょっとまずいかなと思ってます。
食事も毎回給食みたいにバランスよくなんて無理だし、今はあすけんの数値が適正になるよう心掛けてます。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 09:49:45.98 ID:2XY6OZUh.net]
- 食べるのが怖くなったら思い切って1食ガッツリ食べてみるのもいいよ
そのまま拒食症になるのが一番怖い。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 09:52:32.05 ID:TXxixwkw.net]
- >>574
去年一年かけて10kg減なので急ではない割に皮がたるんでるのは確かなので、気長に運動続けて行きます
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 11:46:04.13 ID:1kxlBmHd.net]
- 減量11日目
55.0→52.7
減量初期段階の水分抜けが進んできた
来週あたりからが勝負だな
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 12:13:56.68 ID:hY1oljMI.net]
- 54台→年末年始2週間で59台→今日55.9
1日2日のドカ食いならすぐ戻るけど、2週間だらだら食べ続けたものはすぐ戻らん
そんな当たり前のことを、痛い目に合ってからしか気がつけないデブ脳だから過去80オーバーしてしまったんだろうな
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 13:26:59.23 ID:1kxlBmHd.net]
- でも年末年始はな～
帰郷とか旅行とか行くと食べない訳にはいかないから仕方ない
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 14:17:43.69 ID:rv3wnULO.net]
- >>581
わかる。ドカ食いよりダラ食いの方が落とすの大変だよね。食べ癖なくすのも辛い。
自分も年末年始10日間くらいドカ食いしたりダラ食いしたりで49kg→52kgに太って50kgまでは痩せたけどあと1kgがどうしても痩せない。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 15:33:16.49 ID:QEEVl2d9.net]
- まさに食べる癖がついた
年末年始は暇になると、酒飲んだり正月祝い的な和菓子食べてた
家に戻って来ても、暇になると食べたい衝動が起こる
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 15:52:43.06 ID:xu01C7qy.net]
- 体脂肪的に余裕があるなら(痩せすぎにならないなら)年末年始に向けて始めに2～3キロ減量してから望めば気にせず腹一杯食べられるよw
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 16:01:10.20 ID:hY1oljMI.net]
- >>585
その頑張った2～3kgがもったいなく感じない？
でも、もともとたくさん食べることが分かってるなら予め備えるって大切なのかもね
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 20:54:04.27 ID:orpG8rjC.net]
- 付き合いとかもあるから普段から体脂肪を絞っているけど
しばらくするとその体脂肪が普通になってしまって元の体重に戻っただけで焦るという
そのループで気付けばガリガリに
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 21:15:58.25 ID:wQeFh2mm.net]
- 風呂入る前に写真取ろうぜ。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/19(金) 22:52:55.07 ID:oPjDIaSt.net]
- >>576
拒食症の思想になりかけてるような
炭水化物を悪だと思うのはやめたほうがいいよ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/19(金) 23:36:43.20 ID:LhOVcoOo.net]
- >>576
煮物やハンバーグには炭水化物入ってるよ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 00:10:37.18 ID:TDTN/aPI.net]
- 闇雲に炭水化物抜いてた時は、体も心も怠かった
極端な時は白米を食べない日を続けて、それでも翌日体重が増加して余計ストレスになって
こりゃ自分で病的だと思って、量を計って食べすぎにだけは気をつけるようにして白米食べるようになった
それでも消費カロリーをオーバーしてなかったら痩せるし、心を病む前に炭水化物を摂ったほうが良いと思う
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 00:51:17.43 ID:GtI6IK+x.net]
- 白米より玄米を良く噛んで食べるのを勧める。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 01:33:15.72 ID:kEco3gnO.net]
- いろいろ理由をつけて依存性物質を摂取しようとするのは典型的な依存症の症状
炭水化物を摂取し続ければ体重は変わらなくても脂肪は増える
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 01:48:08.14 ID:gYU9EKQ9.net]
- ボディービルダーは玄米や白米食べながら減量して大会当日には体脂肪率5％以下にするけどな。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 09:47:40.42 ID:UPHdg0RD.net]
- 37%だった体脂肪率が29%になって喜んでた自分とはかけ離れた世界だ
標準の27%を切りたいけど、道のりは遠い
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 10:05:38.72 ID:iXMI5oZ4.net]
- ダイエット4日目
全然お腹空かなくなった
むしろ早く痩せたいから何も食べたくないくらい
不健康にはなりたくないから食べるけど、ダイエットって最初の3日乗り越えれるかどうかが鍵って本当だったんだなぁ
運動も最初はきつかったけど今は体が動きやすくなって楽しい
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 11:04:22.55 ID:f+iQwv5P.net]
- いわゆるダイエット・ハイかな
そのモチベを良い方向に維持すれば上手くいくと思う
炭水化物抜きとかサラダだけとか極端なことはしないようにね
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/20(土) 12:26:07.34 ID:2SzeKfKN.net]
- >>576
食べないと太りやすくなるよ
ちなみに自分は♀
160cm 72kg 体脂肪34%→ 58kg 体脂肪25%
朝昼は炭水化物も食べたし運動量が多いから最低1500kcalは食べてて11ヶ月で14kg減ったよ
1200切ってた時は体重減りにくかったし、神経質になってて0.1kgでも増えるとイライラしてた
1日何回も体重計ってキリキリしてない？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 16:08:35.17 ID:iXwlpF42.net]
- >>597
ダイエットハイっていうものがあるんですね！
知りませんでした
今ググりましたところまさしくそれでした
過度なダイエットにならないように気を付けます
ありがとうございます
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 16:29:56.84 ID:ZmMVFBDy.net]
- 1500ｋcal制限と1000ｋcal制限だと体重の減りは同等って話もあるからね。
後者�
- 617 名前：ﾍ体が危機感を感じて代謝をめっちゃ落とすから減りにくくなる。 []
- [ここ壊れてます]
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/20(土) 19:39:31.96 ID:ZfkG+n50.net]
- 12日目
55.0→52.7→53.5
昨晩は上司に飲みに誘われ断れなくて外食してしまった
逆戻りはモチベーション下がるわ～
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 00:28:34.23 ID:hN546vuA.net]
- カフェ行って飲み物だけで満足できる友達を凄いって思う
自分はケーキとか甘いもの必ず頼んでしまう
そのケーキ1個分のカロリーが積み重なって（プラス運動不足）今の自分の体型があるんやなぁと、飲み物だけの痩せ型の友達見てて思ったわ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 00:35:24.18 ID:HBd5w6eM.net]
- 習慣の問題だよ。
普段から食べてないと別に食べたいとかあまり感じなくなる。
酒やタバコと同じで一回じゃ依存しない、習慣になるとヤバイ、油や砂糖は薬物に似てる。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 02:00:36.90 ID:a7kjNFnu.net]
- 痩せてくるとケーキとか愚かなものにしか見えない
こんなの食べたらカロリーの収支的に1食抜かなきゃいけないし
かと言って1食抜いたら栄養が全然足りなくなると考えると絶対無理。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/21(日) 03:57:44.25 ID:nEpFFRRl.net]
- おやつはあんぱんどら焼き羊羹ナッツ類ばかり食べます
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 09:07:42.53 ID:4gM/48b8.net]
- オヤツはめかぶにしなさい
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 10:16:03.34 ID:/j6ZyZb7.net]
- >>604
愚かなものw
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 10:22:04.15 ID:z2Rfxzld.net]
- まだ愚か飯なら良いけどクソの役にも立たないクリームとか愚かすぎるw
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 14:19:01.97 ID:9f2N41B5.net]
- 愚か者に見えるモードと気にせず食っちゃうモードがあってさ、
食っちゃうモードだと、甘いのしょっぱいのと繰り返しているうちに3000～4000kcal行っちゃうから怖い。
今年は50キロ切りたいんだけどなー。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/21(日) 14:45:40.75 ID:mqn2+lOQ.net]
- 毎日しっかり運動してるので食べたいものは食べてるな
たくさん食べたら調整は必須だし、食べたいものを食べるといっても連日のドカ食いなんてしない
ケーキを愚かとか極端すぎるしギスギスしてて恐いわ
ストレスためないのが1番健康的に痩せるんじゃない
極端にカロリー制限したり間食我慢してる時は短期間で痩せてはリバウンドしてたな
1年で17kg痩せての結論
ギスギスしたダイエットブスにはなりたくないね
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 15:05:57.72 ID:eIXb0vtQ.net]
- 自分も食べたいもの食べるようにしてる
もちろんカロリー計算してこれ以上食べないって量は決めてるけど
甘いもの好きだから、全く食べないときは我慢の限界がきてドカ食いとかしちゃってた
カロリーを気にしつつ食べるようにしたら気持ち的に楽になったよ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 15:25:11.77 ID:c/ff/+sz.net]
- ダイエット中に喫茶店いってケーキ食うのは愚かだろｗ
てか減量してるとゲーム感覚で減っていくのが面白くて無駄なもの食べたくなくなる
食べる習慣がなくなると欲しくなくなるってのもある。ほんと酒とかタバコと同じ。
逆に減らしすぎないように気をつけたりするくらい。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 17:39:35.01 ID:ZeAbeowW.net]
- 美容体重ってなんでこんなに遠いのだろう
モデル体型～美容体重の友達は普段どんな食生活なんだろう
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/21(日) 18:01:29.46 ID:mqn2+lOQ.net]
- >>612
あなた筋肉なさそう
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 18:08:16.33 ID:nRJOPdLx.net]
- >>610
ほんこれ
普段きっちり節制と運動してるから、週末に友達と息抜きにお茶しに行ってケーキ食べるくらいはなんでもない
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 18:45:55.41 ID:3UTJ7qd5.net]
- ケーキくらい問題ない！
あなたはいつまでこのスレに居るんですかｗ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/21(日) 19:14:42.33 ID:210clqfe.net]
- 初投稿です。
150cm/56.2kg
甘いもの、特にチョコとパンとアイスが大好きなので、それを控えて健康的に痩せたい
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 19:35:51.71 ID:3Cla+JJW.net]
- もともと理想体重が50kg以上の人はずっとここにいるのではなかろうか
私は51～53ぐらいが体型でも体調でもちょうどいいぐらいだな
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/21(日) 19:43:25.81 ID:mqn2+lOQ.net]
- 自分も低脳ダイエッターだった時はとりあえず体重を落とすことに躍起になってキリキリしていたのを懐かしく思い出すわw 当然リバウンドしたけど
>>602
おっしゃる通り健康体って積み重ねの成果だけど、毎日ケーキ付きのお茶してるわけじゃないでしょ？
低カロリーなものを選ぶとか、ドリンクには砂糖やミルクは入れないとか（砂糖カットできないならせめてラカント持ち歩くとか）
サラダでお腹ふくらませてからお茶に挑むとか、ヘルシーメニューが充実してるカフェ探すとか楽しみつつ工夫はできそう
食べるのかやめられないなら運動を加えればいいよ
それが楽しみなら無理にやめず、自分を否定せずできることを探してね
でないとカリカリギスギス他人にも当たるようになっちゃうしリバウンドするから
私は炭水化物もお菓子も適度に食べてるけど
月に1kg、2kgのスローペースで17kg痩せられたし
今も筋肉量が落ちることなく順調に減ってるよ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 19:51:58.46 ID:vrsULcr3.net]
- >>619
自分もこれまで20キロぐらい落としてきたんだけど、最初の方凄く分かる
「甘いもの、油っこいもの食べたらダメ」と自分にルールを作ってキリキリギスギスしてた
多くの人が通る道なのかもしれないね
いろいろ気にしながらも、工夫して食べることのほうが楽しんでダイエット続けられる気がする
カロリー気にしてればちゃんと痩せてくしね
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 19:59:40.91 ID:zC85IqEX.net]
- 大デブから数年がかりで年相応の普通体型までダイエットしたけど
気のゆるみと運動する時間がなかなか確保できず5～6kgリバウンドしてしまった
摂取カロリーと消費カロリーのバランスに注意して仕切り直しだ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 20:00:10.20 ID:5vUSHdLk.net]
- 甘いものなんて食べないのに慣れちゃうから別に食べなくてもキリキリしないぞ。
半端に食べるからいつまでも依存から抜けられないんだよ。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/21(日) 20:01:05.35 ID:mqn2+lOQ.net]
- >>620
女性なら生理サイクルもうまく利用するといいよね
「食べてしまった」って自分を責めることが悪循環を招くことに気付いたから
「食べた！食べたい欲求は待たせた！よし肉にならないうちに動こう」
で負のスパイラルに陥らないようにしてる
運動で健康的に痩せ始めてからはボディラインがくまなく引き締まってきて整ってきた
私は目標まであと8kg
頑張ろうねー
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/21(日) 20:02:51.03 ID:mqn2+lOQ.net]
- >>622
キリキリしてないなら人を蔑む必要もないかと
本当に結果に満足してるなら上から依存とは言わない
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/21(日) 20:03:47.11 ID:mqn2+lOQ.net]
- >>623
食べたい欲求は満たせた、です
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 20:04:39.01 ID:5vUSHdLk.net]
- >>624
なんであなたはそんなに性根がゆがんでるのよ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/21(日) 20:23:09.47 ID:WhlKUmWE.net]
- >>626
あなたが歪んでると思う
叱咤激励のつもりかもしれないけど追い詰めてどうするの
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 20:34:22.04 ID:MRpCj15t.net]
- それぞれ自分の信じたやり方で頑張ろう
自分の体、心、希望（多少無理しても早く落としたい、続けられるよう頑張りたいとか）にあったダイエットは本人が一番分かるはず
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 20:45:47.60 ID:z2Rfxzld.net]
- 甘いものは
- 647 名前：タバコと同じ薬物だよ。
痩せてる人と太った依存の人じゃ食べっぷりが全然違うw
ついつい、今日だけはとかいって食べるのは薬物のまさにそれ。
ちょっと距離をとった方がいい。 [] - [ここ壊れてます]
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 20:46:22.24 ID:a8EqbwlI.net]
- >>627もう分かったから
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 21:20:52.56 ID:LiFeVxkb.net]
- 意識高い人になるとダイエットが捗る
殆どのものが食べられなくなるからw
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/21(日) 21:22:12.34 ID:zC85IqEX.net]
- 長い目で見るといいことないけどね
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/21(日) 21:57:26.02 ID:UJSZI/W/.net]
- >>632
「意識高い」は揶揄だと気付かないとw
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 02:14:02.17 ID:7CIOWeAJ.net]
- まぁ自制出来ないで言い訳して食べてたらいつまでも痩せないよな。
喫茶店に行った相手は食べてなかったんだろ？
自分だけ食べてておかしいと自覚しつつも衝動が抑えられなかったんだから甘えてるか中毒かどちらかだよ。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 07:06:03.61 ID:StlAFiJD.net]
- 10日くらい55.9～55.7を停滞中
15キロ程落として現在にいたるけど、こんなに停滞したの初めて
54.9でも良いから54台になったらモチベーション回復できそうなんだけどな
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 07:48:15.71 ID:DiDB7lzV.net]
- >>635
>>30ですが、55~56kgくらいで2ヶ月くらい停滞期ありました
私もモチベなくなりそうでつらかったですがその後なんとか少しずつですがまた落ち始めました
うまくいってる証拠と信じて頑張ってください！
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 08:22:17.44 ID:StlAFiJD.net]
- >>636
2ヶ月停滞ってきくと自分の10日なんてまだまだなのかもしれません
でも10日停滞でけっこうストレスなんで、2ヶ月って相当ですよね
停滞中のストレスを食以外でなんとか発散して頑張りたいと思います、ありがとうございます
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 08:28:33.47 ID://1Qzh5s.net]
- 停滞中に体脂肪が落ちてるなら原因はよくあるむくみだね
何かのきっかけで水分が抜けたらストンと落ちるよ。
10日以上体脂肪も維持してるようだと改善の余地有りかも。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 09:36:01.33 ID:kqbfdMtn.net]
- ストンと落ちるときって突如くるよね
停滞から予兆なく落ちるから、毎回人間の体って不思議なもんだなぁと思ってしまう
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/22(月) 09:46:18.29 ID:C06rDbqY.net]
- 10日は停滞のうちに入らないと思っていいよ
1日何度も体重計るのやめて運動してマッサージとか整体とか行って気分転換してみたら？
食べ物もナーバスにならず美味しいスムージーでも作ってさ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 11:17:21.12 ID:l/0AnZzd.net]
- とことん走れば一気に落ちるよ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 11:20:15.86 ID:WQsFkaZJ.net]
- 筋トレにしても有酸素にしてもキツイ運動した翌日は浮腫んで体重増えるよ。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 12:33:05.19 ID:L3XA6H88.net]
- 体重停滞で落ち込むくらいなら
１週間くらい体重測らないのも手かと
毎日体重計乗ってため息やきもきすると変にストレスかかって余計にホルモンバランスとか崩しそう
生理が予定日に来なくてトイレ幾度にまだかまだかとやきもきしてると更に遅れるのと似てる
私はしばらく体重が停滞してて開き直って体重測らなくなって、のんびり緩くダイエット続けてて半年振りに体重測ったら停滞してたころから-6kgしてた
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 15:03:04.14 ID:l/0AnZzd.net]
- 体重計に乗らなくなったらそのまま減量をやめてしまうおそれがある
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 16:53:19.05 ID:XDjvJOcs.net]
- やっと55キロ台になったかと思ってた
週明けには54キロ台いくかと運動も頑張って期待してたのに なぜか今日 56キロ･･･ 元旦は58.4だったから
いいペースで落ちてるんだろうけど･･･
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 17:29:33.69 ID:l/0AnZzd.net]
- それは水分が減ってるだけで脂肪は減っていないからだよ
だから1日でも大きく増減する
減量に失敗する人はそこで止めてしまうから
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/22(月) 20:25:01.59 ID:fE8zAjpn.net]
- 生理のサイクルでも1～2kg変わるからね
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 07:07:24.91 ID:/R/iJTq2.net]
- 身長162 体重56
80オーバーからここまで来たんだけど、53くらいで減量終わろうと思う
そっからは維持できる食事量とカロリー量を探っていくつもり
2ヶ月前くらいから段階踏んで摂取カロリーを増やして緩やかに痩せるようにしてる
本当は減量後はカロリー気にせず食事したいけど、カロリーチェックしないと余裕でオーバーしそうで怖い
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 08:32:03.24 ID:SHl5Y+p1.net]
- チーズ依存症になってしまった
元々はたまに食べる程度だったのにここ最近食べすぎてる
業務スーパーの1kgのチーズが2日で半分なくなっちゃった
カロリーオーバーの原因はこれだな
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 08:42:04.16 ID:rWa+Szv0.net]
- >>649
種類によるけど250ｇで800ｋcal前後有るんだな
タンパク質も60ｇ位あるから増量に便利ｗ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 09:44:22.59 ID:Pq4vhGO5.net]
- >>648
そんだけ痩せたら見た目も大分違うよね
体脂肪率ってどれくらい変わるもん？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 10:54:23.47 ID:/R/iJTq2.net]
- >>651
家庭用の体重計で計ったので正しい数値かは微妙ですが、体脂肪率38.4→28.8になりました
体重も体脂肪率も数値的には標準ですが、周りの同世代の女子たちと比べたら太いほうです
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/23(火) 12:13:54.62 ID:gJF17uK9.net]
- >>572 で、拒食症なりかけじゃないかとかレス頂いた者です。
土曜日に彼氏に誘われ焼肉バイキングに行きました。
気乗りはしなかったのですが、心配かけまいと楽しみなふりをして、たくさんお皿に盛って無理矢理食べました。
多分彼は食べない私に気付いてるんだと思います。
前にも極度のストレスで食べれなくなったことがあり、その時もラーメンを食べに連れ出してくれて、完食するまで1時間近くかかったのですが何も言わずに待っていてくれました。
普段は｢食べなきゃ痩せられないだろ｣とか｢デブw｣などおちょくってくるんですが、愛ある叱咤？なんですかね。
結果を言えば食べたもの少し吐いてしまったのですが、お店まで往復10kmちょいを自転車で移動しましたのであまり気になりませんでした。
体重を測ってみたところ52kgで、先週より1kgスルッと落ちました。食べないと痩せないは事実なのだとわかったのですが、食べる恐怖はなかなか消えずまだ本調子じゃないです。
ただ体重が落ちたことで気持ちに余裕は出ました、体脂肪が31%に増えていたのは家庭用体重計の誤差だと信じたいですが……
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 12:39:44.09 ID:cvgJk3GY.net]
- >>653
ブログかTwitterかインスタでやれば
速攻でヲチられるからｗ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 12:44:03.55 ID:+LUzEtka.net]
- >>653
一度にたくさん増やすと、恐怖心からストレスになるから徐々にで良いんじゃない？
まずは、自分に足りなさそうな栄養素か体に良い栄養素のものを100～200kcalくらい増やして、それで2週間過ごしてみる
その後、カロリーどうするかは体重みて考えるとかはどうかな
なにせお互いストレス溜めずに頑張りましょう
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/23(火) 13:05:30.65 ID:bc+Psf28.net]
- >>654
ヲチられる？ってなんですか？
>>655
ありがとうございます！
あすけんをやっているのですが、今まで1日1,000kcalを超えずでした…
今のところは1,000kcalを超えるよう野菜などビタミンや鉄分を取れるものを多く食べるようにしてますが、心がけて頑張ります！
徐々に、ですね。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 13:12:08.51 ID:sKJmUjMT.net]
- 極端に代謝が落ちてる状態だと正常な食にすると多少増量するだろうけど
筋トレして健康な状態に戻していけばスタイル良くなると思うよ。
栄養はPFCバランス考えてね。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 13:19:56.60 ID:+45Ef/Ot.net]
- 1000kcal超えてないなら、まずは最低でも基礎代謝まであげるこを目標にね
そのあと、自分の1日の消費カロリー計算して摂取カロリー決めよう
しっかりタンパク質とること忘れずに
1000kcal以下だとストレス凄くかかってたと思う、大変だったね
徐々に増やしてけば心にも余裕できて、楽しんでダイエットできると思うよ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/23(火) 13:24:48.53 ID:oOFaGxcH.net]
- >>652
体脂肪率、高くない？
カロリーより運動で体作りメインにしていくと良さそう
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/23(火) 13:26:03.17 ID:mt2C/XyK.net]
- 女
１５１㎝
５８㎏
目標体重 ５０㎏
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 14:41:36.30 ID:m/pM/Jfc.net]
- >>656
ここはお前のメンヘラ日記帳じゃねえんだよってこと
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 14:56:35.20 ID:+3XGuuSK.net]
- まぁ日記的な要素（彼氏云々）を省いて簡潔に書けばもうちょい建設的なレスもらえるかもね
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 14:59:29.60 ID:+45Ef/Ot.net]
- ダイエット始めて快便になった、良くなったって人はどれだけいるのかな
ダイエットしてると便秘になって、酷い時は5日間出てなくて恐ろしくなった
便秘解消ってネットでよく出てくる野菜食べたりしてるんだけど、なかなかスッキリしない
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 15:38:57.66 ID:j1wVgk+P.net]
- 食べる量が減るのと油分が少なくなるからかな？
自分はヨーグルト400g食べるとどっさり出る。
体に悪いし外出出来なくなるから勧めないけどw
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/23(火) 17:16:10.45 ID:vXWa8KlO.net]
- >>661
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/23(火) 17:34:59.90 ID:MfqQ/Xyw.net]
- >>663
やたら食事量減らすと便秘になる
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 18:59:59.44 ID:bA+oy+1o.net]
- 自分の場合はベジ生活すると物凄く便通は良くなるな
肉食うと野菜食べても駄目だわ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 21:00:05.72 ID:s3r+nNVE.net]
- ウンコを出すには元になるものをしっかり食べないと
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 22:02:15.82 ID:rU+K1VPD.net]
- 夜寝る前に布団の中で仰向けになってお腹を少し強めにマッサージするといいよ
ついでにそのまま布団の中で出来るストレッチして深呼吸して寝てる
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/23(火) 22:46:47.68 ID:LBysQSbY.net]
- 162/58kg
51が自分の適正だったのに、産後授乳中は太らない無敵状態の時に食べまくり、
その食事内容のまま断乳したら一気に6キロ太りました。
今日からダイエットします。
でも子供2歳、ウォーキングやジョギングはなかなか時間取れず。
実際走ってみても1キロで心臓苦しすぎて倒れそう。
小さい子持ちの方どんな運動してますか？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/23(火) 23:47:56.98 ID:rU+K1VPD.net]
- >>670
万歩計つけて、1日8000歩を目標にしてる
買い物行くときも子どもと散歩に行くときもつけてて
夜お風呂前に足りない歩数分を太股を高く上げるよう意識して足踏み
あとは寝かしつけたあとに布団の中で膝を曲げて上半身を少し起こしてキープする腹筋とか
寝転んで出来るストレッチとか
洗濯物干すときにつま先立ちしたり
子どもがテレビ観てる時に一緒に観ながらヨガとか
ガッツリ運動！ってなると難しいけど
ボーッとしがちな時にながらで出来る運動を組み込むといいかも
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 03:15:38.65 ID:N9qBYHsz.net]
- そのくらいなら運動意識しなくても食事を適量にすれば半年で戻るでしょ。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 07:05:00.10 ID:hcKkp91f.net]
- 順調に停滞中
これまでの流れ的に停滞抜けたらガクッと落ちるから、そう信じて頑張ってる
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 07:18:12.93 ID:qNHZnuP4.net]
- >>673
停滞中に体脂肪率が下がってればそのうちガクッと落ちるよ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 08:44:44.25 ID:qwNRDLhB.net]
- 万歩計は良いと思うわ
体重計に乗るのと同じで意識付けに役立つので自分も常に付けている
健康上は7000～8000歩くらいが良いらしいけど自分は20000歩を目標にしている
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 09:03:53.02 ID:Z1kAzn24.net]
- 生理終わりからダイエット始めて今日で2週間
ここ4日くらい朝の体重が100g単位で変わらず
面白いなぁくらいにしか思ってないから負担ではないんだけどなんだろう
筋肉が付き始めると体重が一時的に増えるとか
もうすぐ生理だから周期的に痩せにくい時期なのかとか 色々考えてる
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 09:34:59.46 ID:hcKkp91f.net]
- >>674
そうなのか！残念ながら体脂肪率変わってない
やばい気がしてきた
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 12:05:38.31 ID:qpixrOJw.net]
- 仕事休みで、雪30センチ積もって除雪しないと食料買いに行けない
だけど家に白米と、卵2個、冷凍チャーハンしかない
雪かきしてカロリーを消費し健康的なものを買いに行くか、家から出ず高炭水化物な食事をするか
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 12:31:39.99 ID:9dwcfHUV.net]
- ヤバいわ
正月の4kg増がまだ戻らない
久し振りにやっちまった感が
本気出すしかないのか
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 14:22:17.54 ID:OPpuUkAa.net]
- >>678
雪かき1時間で約360キロカロリー消費出来るよ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 14:29:54.45 ID:qNHZnuP4.net]
- 雪かきしたら腹が減って冷凍チャーハン平らげるだろう
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/24(水) 14:56:20.93 ID:hqOYfjk3.net]
- 身長 １５１㎝ 体重５７kg
目標 ５０ｋｇ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 18:21:23.43 ID:6WChC9G9.net]
- >>682
自分もほぼ同じ体型なんですが、服とか合わなくて困ります。
一緒に頑張りましょう！
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 18:47:24.38 ID:qpixrOJw.net]
- >>680
>>681
結局雪かき1時間、その後また20センチ積もったからさらに30分したよ
冷凍チャーハンは食べなかったけど、頑張った自分にご褒美だと思ってビール飲んでしまった
ご褒美がどうしても食べること&お酒になるからダメなんだよなー
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 19:04:41.39 ID:Z1kAzn24.net]
- >>684
雪かきって結構重労働だからご褒美だしたまには良いんじゃない？(ダメ人間)
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/24(水) 19:07:35.17 ID:CNRH3iDK.net]
- あるくとっていうアプリ良いよ
プレゼント応募もできる
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 06:22:34.07 ID:aeNlVIhv.net]
- 自分もご褒美やストレス発散は食べ物だなぁ
〇〇ｋｇになったらアレ食べようとか考えて、実際に実行してしまってる
それが無けりゃ早く痩せるはずなのに
現在1年で－6ｋｇというスロースペースです
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 06:22:57.16 ID:aeNlVIhv.net]
- >>687
誤字 スローペース
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 06:57:08.99 ID:ZAXzn2GX.net]
- そろそろ順調に落ちなくなってきてるからトレーニング見直しも必要かな
最近甘い物欲が凄すぎてやばいなと思ってたらタンパク質足りてなかったみたいだわ
食事制限とちゃんと栄養とるのを同時に成立させるのってほんと難しい
>>687
一年で6kgでも、減ってるからいいんだって前向きに考えて続けるのがいいよね
痩せてってるのは事実だ！お互いがんばろう
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 07:47:42.83 ID:R+3lo4fx.net]
- 食事制限と栄養、そして自分の満足感を満たす食事考えると難しいよね
何か１つでも抜けてると長く続けていけないし
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/25(木) 10:03:53.24 ID:751/fil0.net]
- 157cm 51.6kg 32.1%
家庭用体重計の体脂肪率って信用していいものなのかな……もっと運動しないとあかんか
この雪で自転車も乗れないし、出歩くにもなかなか難しい…
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 10:10:31.68 ID:E2IaI5cH.net]
- >>691
適正体重に許容範囲の体脂肪率なのでは…？
家庭用体重計だと体脂肪率は体の水分量に影響されるから
運動直後やお風呂上がりは減って、水分量摂るとガコンと上がるよ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 10:35:56.45 ID:sk2ZVp9j.net]
- >>691
家庭用もスポーツジム用も信用できる数値じゃないよ
ただ、同じ機械でできるだけ同じ条件で毎日計測して1週間とかって単位で見ていけば変化量は参考になる。
違う機械で測定すると数百万する機械でも平気で3％とかズレるからまったく参考にならないからそこは注意ね。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 13:41:34.90 ID:9hGDBLXS.net]
- >>687
逆に1年で6kg太ったらギョッとすると思うので
ちゃんと痩せてるなら大したものじゃないか？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 22:46:30.50 ID:/AKnUhMl.net]
- 一時期54になったのに、そこから2キロ増えて56
また52目指して気持ちを新たに頑張る
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/25(木) 22:47:39.13 ID:GQJOZibh.net]
- 逆に年単位で減量するモチベーションが凄い。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 08:04:52.07 ID:c2MEL66d.net]
- やっと昨日生理来た
いつも生理前3日程は、むくみで体重停滞&便秘になって生理来ると解消する
今回は1週間以上に遅れてたからイライラも凄かった
体重も56～をウロウロしてたのが55.7になってた
誤差の範囲みたいなもんだけど、嬉しい
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 09:46:55.30 ID:vhCTwczS.net]
- 1年で10キロ位増えてもあー増えたな、じゃあ落とすかくらいにしか思わないｗ
2ヶ月で落ちるしまた1年不摂生出来ると考えるとモチベーション上がる。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 10:27:57.08 ID:YByM3jk/.net]
- >>698
職場にダイエットはジェットコースターやスキーと同じって言ってる人いたな
高いところから滑ったほうが気持ち良いのと同じように、ダイエットするために体重増やしてるんだって言ってた
その人も短期間で落として、その後暴飲暴食だった
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 10:41:26.34 ID:1HpdmzM2.net]
- 自分は好きなだけ食べても元の体重まで戻すのに数年はかかるよｗ
ボディービルダーなんかは増量期に半年で10～20きろ増やすらしいけど良く消化できるなと感心する。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 11:01:01.49 ID:r6UUDveb.net]
- 減らすのは簡単だけど筋肉で増量するのは大変過ぎる
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/26(金) 14:39:35.13 ID:LA9yxlmE.net]
- >>698
何でそんなに簡単に落ちるの？
失礼だけど、消化器官とかに異常があるわけではないよね？
10kgって1年で落とす量だよ…
ここ2ヶ月停滞気味で1kg増えて2kg減って、また1kg増えてみたいの繰り返し…
コツを教えてほしい
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/26(金) 14:42:21.25 ID:LA9yxlmE.net]
- 157cm 51.9kg 30.8%
昨日より300ｇ増えて、便秘でもないしなと思ってたら生理だった…
体脂肪率は2%も変わってたから、やっぱ体重計の誤差だったのかな
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 15:40:40.79 ID:l1uuJWMI.net]
- インフルでほとんど食べられないのに全然痩せねぇ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 18:44:01.04 ID:i6F2+go9.net]
- >>703
私も現在生理で体重増えてちょっとモヤモヤ
でも生理終わったらむくみも取れてガクッと落ちるし、生理終わるのを楽しみに頑張りましょう
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 20:37:59.19 ID:EjBjyred.net]
- 自分は気が短いから1年かけて落とすなんて絶対に無理だわ
毎日変化がないと堪えられない
という訳で土日に100kmくらい走る予定
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 22:17:29.17 ID:JQuiHTwd.net]
- 短期集中で痩せても根本的に生活習慣を改善しないと結局リバウンドするんだよね…
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/26(金) 22:25:55.56 ID:vibPHDEk.net]
- >>707
だよね
筋肉落ちて脂肪ついての繰り返しで
質の悪い組成になる
2ヶ月で10kg落としても結局リバウンドしてる事実
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 22:43:59.92 ID:7uo6SfGU.net]
- 体重管理してればリバウンドとは言わないよ。
10キロ増えたら10キロ落とす、2キロ増えたら2キロ落とす、腹筋が隠れてきたら少し落とす、こんな管理もある。
増量期に筋トレしてれば筋肉量が増やせるから増量と減量を繰り返すほど痩せやすくより食べられるようになる。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/26(金) 23:58:48.59 ID:r+sFg/U9.net]
- ちょっとでも増えたらリバウンドだ！失敗だ！なーんてギスギスしてたら人性楽しくないだろw
売れっ子モデルでもあるまいし。
ストレスホルモンは肥満に繋がるんだぜw
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 07:44:37.06 ID:vJRbxHAn.net]
- >>635ですが今朝55.5
停滞期を抜けたのか、また明日は元に戻ってしまうのか分からないけど、数字が少しでも動いて嬉しい
モチベーション下がっててドカ食いしそうな勢いだっのを抑えられそう
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 08:36:34.52 ID:h3YaQo/p.net]
- 誤差じゃね？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 12:46:54.23 ID:eUApyovc.net]
- なかなか50前半突破できない
同じ身長の友達で体重40後半の子は、食べても太らないんだよねって言ってた
実際一緒にご飯行くとモリモリ食べてて、食べるのも早い
家では小食だったり、運動頑張ったり努力してるのかなぁ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 14:25:06.58 ID:UNKq3DSv.net]
- >>711
良かったね！
ちょっとでも変化あるとやる気出るよね
オカルト気味だけど月の満ち引きでも体重って少し変わるらしいから
体重が全然変わらないときは、自分ではどうしようも出来ない外からの力のせいだと思い込むようにしてるよ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/27(土) 16:42:59.49 ID:QqH1QGmA.net]
- >>713
私そういう子に｢太り方教えて！｣って本気の悩み相談されたことある。
食っちゃ寝して完食で菓子パン食べりゃ太れるよって言ったら、それが普段の生活なんだとさ……
太らない人は太らない体質なんだよ…滅びればいいのに
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 16:46:56.17 ID:UNKq3DSv.net]
- >>715
｢太り方教えて！｣って失礼にも程があるww
遠回しに｢お前デブだから知ってるだろ？｣って言われてるみたいww
スレチだけどそういう人にはメイバランス勧めてあげて
老人とか病気とかで食欲無い人に栄養とカロリー摂ってもらうための高カロリードリンクだから
ドラッグストアとかでカロリーメイトや介護用品の近くで売ってるよ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 17:07:12.65 ID:qxM6Nkmn.net]
- 食が細いボディービルダーは3食に追加でプロテイン1日6杯に砂糖水と卵を吐く寸前まで流し込んで身体を大きくしたって聞いたな。
初めは牛丼並を残すヒョロガリだったけど国内で優勝するまでになってた。
太らない体質の人はそれはそれでキツイんだよ、質問したら嫌味になるから簡単には質問できない。
その人は相当勇気を振り絞って聞いてきたんじゃないかな？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/27(土) 20:19:08.79 ID:HITTVe0I.net]
- 私も20歳前後の時は、太り方教えて！って思う側だったのに…
あんなに食べても太らない時期が自分にあったなんて信じられない
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 05:29:29.62 ID:W0primMj.net]
- 体重増やすには米と卵がいい。
あんまり栄養バランスとか言ってても増えないから食事プラスで食べるものは親子丼毎日とかケーキとか油物も組み合わせないとダメだね。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 08:09:44.44 ID:pxFEFbY+.net]
- 代謝が多い人なら食う量ふやす
胃腸が弱い人なら食事と一緒にエビオスや強力わかもとがお勧め
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 08:11:14.35 ID:FvJMO3E/.net]
- 週末はドカ食いしたくなる
平日のカロリー制限無理しすぎなんだろうか
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 08:13:48.30 ID:XN/hwfTK.net]
- 修行だと思って1口30回噛む習慣にすると良いよ。
あと個人的には鯖とか青魚は食欲を抑える効果が体感できた。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 08:42:18.52 ID:FvJMO3E/.net]
- >>722
これまで一食10分くらいで食べてたのを20～30分かけるように変えた
30回噛むってどんなもんかやってみるよ
鯖はカロリーにびびって控えてたなぁ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 08:48:32.01 ID:XN/hwfTK.net]
- >>723
青魚の油は良質な油って言われてるよ
といっても脂質は脂質なので極力サラダ油を控えて置き換えると良いと思う
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 09:36:05.02 ID:FRxbk2lj.net]
- 毎朝の体重測定で54kg台が安定して出るようになってきたぞー
めざせあと4kg減！モデル体重！
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 10:48:50.19 ID:WRBWqerA.net]
- 忘年会シーズン前56kg→新年会続きでMAX59kg台
このスレ離れなきゃいけなくなるギリギリまで行って今朝やっと56kg台に戻ってこれた
新年会も昨日で終わったしまた気を引き締めてがんばろう
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 10:51:45.38 ID:mTA0xcJn.net]
- 転職したら155 65(12月)から現在57まで減った。52キロまではこのまま頑張ろう。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 12:54:24.80 ID:i8sq+Qe9.net]
- >>723
鯖ってそんなカロリー高いっけ？
妊娠中に体重増加防止策で良く食べてたけど、適正な増え方で褒められたよ
まあ産後に暴飲暴食したせいでここにいるんですが
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 13:12:46.91 ID:m2i6Lfix.net]
- みんな頑張ってるなぁ
読んでると自分も頑張ろうとモチベーションあがってくるよ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 21:11:05.34 ID:FvJMO3E/.net]
- >>728
脂でジューシーだから、カロリー高いんではないかと勝手に思ってた
ちゃんと調べたらいつも食べてる銀鮭の方がカロリー高くてびびった
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 22:58:57.91 ID:EpZCX3sA.net]
- >>730
マサバはともかく、安いサバ（ノルウェーサバとか大西洋サバ）だと本マグロのトロ並みの高カロリーだよ。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 23:04:51.79 ID:W0primMj.net]
- 鯖はダイエットに良いとされてるよね。
なんでも食べすぎたらダメだけど。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 23:05:12.21 ID:EpZCX3sA.net]
- 100gあたり
マサバ247kcal
ゴマサバ146kcal
タイセイヨウサバ326kcal
脂でジューシーならおそらくタイセイヨウサバ（ノルウェーサバ）
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/28(日) 23:38:15.16 ID:wiMuf82k.net]
- 季節にもよるよ
てか鯖はDHAやEPA目的で食べるもんだから含有量が多いほどイサバ食べる量が減る＝数日に分散できる＝コスト削減といい事ずくめ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 00:16:24.23 ID:Syzs4no7.net]
- 生理前の免疫低下と寒波がかぶったせいか食事制限で体力が落ちてたか
寒気がしてヤバいから久し振りにしっかりめにご飯食べてしまった
ゆっくり寝れば風邪は良くなってるだろうけど明日の体重測定がちょっと怖い
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 00:24:22.70 ID:YHb5oILp.net]
- 風邪予防にはグルタミンのサプリがめっちゃ効くね
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 07:20:18.83 ID:5Y/R5jaY.net]
- >>726
自分も去年の忘年会や正月太りで60近くまで行って、ここ数日ぐらいで57台にようやく戻ってこれたわ。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 08:06:16.02 ID:zO+DHWWZ.net]
- >>635です
今朝55.1になってたから、停滞期は抜けたっぽい
もしかしたら何年かぶりの54台になれるかもしれないけど、気がゆるみそう
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/29(月) 11:41:26.93 ID:/kxr4n1e.net]
- 今朝52kgで、BMIは21.1だった。
この間まで53kgだったけど51~52kgで安定してきた。
昨日の夜は春巻き作った、豚ひき肉の方が美味しいんだろうけど、鶏胸肉をミンチ状に切ってきのこ類と包んだ。
少ない油で揚げ焼きにして、できるだけ油落として食べた。
ダイエット中の揚げ物だしと思って制限して作ったから、彼氏にはちょっと薄味だったかな…いつも私のダイエット食に付き合わせてしまって申し訳ない。
今朝はバナナと豆乳、出勤してからは野菜ジュース。
お昼ご飯はガッツリ行ってきても大丈夫ってあすけんで言われた、けどお金ないから考えるw
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 12:02:55.05 ID:GwF4tr4J.net]
- 鶏胸肉も工夫したら美味しくなるよね
これまで脂身たっぷりの豚バラで作ってた料理を鶏胸肉に変えたりしたけど、意外と美味しかったりする
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/29(月) 12:20:09.19 ID:/kxr4n1e.net]
- >>740
鶏ミンチが高いから、鶏胸肉買ってきて自分でミンチにするんだ。
それでハンバーグ作ってみたけどあっさりしてて美味しいよ、大葉入れると余計美味い。
ダイエットってなると鶏肉になるから、飽きるかなと思ってたけど意外と色々なの作れるよね。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 14:27:09.61 ID:zO+DHWWZ.net]
- ちゃんと料理してる人たち凄いなぁ
鶏胸肉自分は茹でるだけしかしてない、鶏胸肉低カロリー高タンパク質だから食べるけど飽きてきた
時間はかかってもちゃんと料理した方が飽きずに長く続けられそうだね
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 16:15:51.82 ID:Mp7Ocy+c.net]
- コスト的にも鶏肉は重宝するよね
モモ・胸・ササミでローテーション組める
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 16:45:44.97 ID:Syzs4no7.net]
- 約半年ダラダラとやってじわじわ痩せてきた
64.4kg→57.3kg
ウエスト88.5cm→72cm
まできた
半年前に立てた目標が50kgウエスト70cmだったんだけどいかにアンバランスな目標だったか今さら気付いた
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 18:57:59.60 ID:p8YrWI6t.net]
- そのまま50kgまで落としたらウエストかなり絞れそうだね！
歳なのか努力不足なのか、全体的に脂肪は落ちたのにお腹周りの脂肪はなかなか落ちない
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 19:03
]
- [ここ壊れてます]
- 765 名前：:11.51 ID:OHcSUPOJ.net mailto: 男の人は腹、女の人は盲点なのが背中側に結構脂肪が残りやすい。
後ろ姿写真に取ってもらうと良いよ。 [] - [ここ壊れてます]
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/29(月) 21:37:52.13 ID:KTLMcAio.net]
- 腹周りの脂肪を無くすには一度限界まで絞らないと無理だわ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 07:26:54.55 ID:QTpDO+jJ.net]
- 身長162 体重54.9
5年ぶりくらいに54台を見ることができた
80オーバーでヤバいと思いダイエット開始し、ここまでやっと来た
目標の52まで頑張る
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 12:39:40.30 ID:IawXL0ia.net]
- 年末年始に5キロ太ったのがやっと元に戻ってきた
そして落ちてきた頃にまたドカ食い衝動がやってきた
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 18:21:13.39 ID:EIWuKqt8.net]
- 数年前の体重に近付いたけど、その時履いていたスキニーがはいらない
体重は落ちたけど、脚の肉はついたままなんだよな
体脂肪率も高いしダイエット方法間違えてたんだな
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 18:35:05.02 ID:fU85h92j.net]
- 食事制限や有酸素運動メインだと筋肉が大きく減っちゃうね。
筋トレも入れてあげないと。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 19:24:46.70 ID:pobGSiRR.net]
- 細くなるのが目的なら無駄な筋肉は減らした方がいいんじゃないの
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/30(火) 22:53:53.02 ID:R170/XoD.net]
- ｢無駄｣な筋肉があるひとはそうだけど
ここみたいな体重で痩せたいって思う大抵の人は脂肪で重い人だとおもう
筋肉ないと代謝も悪いし脂肪が燃焼しないから
その状態で痩せようとするのは効率悪いでしょ
食事制限のやり方間違えると筋肉も落ちるから代謝が悪くなって
希望の体重になったからって食事量を元に戻すとリバウンドしやすくなる
あと無駄な筋肉があるような人はダイエットとは言わない気がする ボクサーとかの減量の世界
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 00:55:32.60 ID:hqBtfTAg.net]
- 昨年末のクリスマスに63キロでスタートして今57.5キロ
あと3キロ落とすぜ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/31(水) 01:34:07.01 ID:R5KaSgni.net]
- 175cm/57.2kg
最近ピザの食べ放題にハマり、土曜日は家の近所の席まで巡回で持って来てくれるとこで15切れくらい食べ、
月曜日は映画観るついでに遠出したシェーキーズでスイーツピザ合わせて20切れくらい食べた
これでもZwiftの土曜日～火曜日までの練習とレースで大体8,000kcal消費してるから体重の増減はない
自転車ってやっぱカロリー消費量が異常だと思うわ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 02:24:21.25 ID:cRsLXQes.net]
- >>753
体質や目標は人それぞれだよ
自分は運動全くできないしやらないのに肩と太ももについた無駄な筋肉に悩まされてなかなか痩せられなかったから
健康的な見た目を通り越して逞ましいんだよね
女だからもう少しシュッとしたくて試行錯誤した
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 04:30:14.18 ID:9ysSbgrw.net]
- >>756
それは筋肉じゃなくて脂肪
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 04:46:38.30 ID:vip+GJ4l.net]
- 運動してないのにキンニクガー！とかｗ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 05:08:57.62 ID:gl8X71zQ.net]
- >>756
無駄な筋肉が付くなんていったい何年間高重量のウエイトトレーニングに費やしたんだ？ｗｗｗ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 05:44:36.57 ID:wDtbRpxl.net]
- 肩と太ももに筋肉がつくくらい毎日ヤッてたのかな
タンパク源が気になるが想像したくない
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 07:34:27.52 ID:iBfo7+YC.net]
- >>748
ちなみに男性、女性どちら？
あと何年ぐらいで目標までいけたの？？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 08:42:01.65 ID:o6RRr98X.net]
- >>761
>>748です
女です
80以上の体重から60切るまでに7ヶ月程かかり、60から今朝54.6まで3ヶ月程かかってます
目標の52はまだ達成してません
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/31(水) 09:07:22.47 ID:pVyoMSxV.net]
- >>762
161cm65.5kgから55.5kgまで４ヶ月かかりました
私も目標が52kg切ることですが、何を取り組んでますか？
ぜひ参考にしたいです！
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 10:39:44.47 ID:o6RRr98X.net]
- >>763
食事は1日1600kcalくらいで、夜はおかずのみにして朝と昼は白米も食べてます
メインのおかずは鶏胸肉&魚中心にしてます
運動は脚と腹に効く筋トレと、気の向いた時にスロージョグを1時間程
筋トレは小学生～高校まで新体操をしていたので、その時のメニューをしてて、太ももの内側を使うものが多い気がします
運動前に緑茶を飲むと良いとネットで見たので、本当かどうか分からないけど実行してます
色々書きましたが80kg超えてたときは1日5食くらい食べてたので、それを止めたのが大きかった気がします
80kg超えの時はスーツのパンツが5Lだったのが、今はMまで落とすことができました
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 10:41:14.94 ID:o6RRr98X.net]
- 付け加えで、高温反復入浴もしてます
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/01/31(水) 14:30:22.26 ID:1HyWpDPc.net]
- トクホの特茶いいよ、毎日飲まないとあんまり意味無いかもだからお金かかるけど。
今朝体重計ったら51.5kgだった。
もう少しでこのスレ卒業できるかもしれないってちょっと嬉しい、頑張る。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 14:38:49.79 ID:mnUFoeeO.net]
- カフェインは半減期が長くて自覚のない人でも睡眠の質や時間に悪影響が出てるって研究も有るから午後からはカフェインゼロにするのがお勧め。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 20:23:33.93 ID:cRsLXQes.net]
- >>757
筋肉だよ
脂肪で力瘤はできないでしょ
退職して体脂肪率5%増えたら細くなった
>>759
4年間某美容業界で働いてた
見た目より肉体労働で、華奢で少食な人は続かない業種
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/01/31(水) 22:07:43.67 ID:brQ9yNa+.net]
- >>768
エステやマッサージの辺りか
よくわかんないけど、仕事辞めて筋肉が脂肪になったら細くなったなら
もう少しダラけて脂肪増やしてから運動で燃やせばいいんじゃないの？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 02:45:45.72 ID:rXcfRv1+.net]
- >>769
やはり最終的には運動は不可欠だよね。
アドバイスありがとう。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 04:09:13.68 ID:20FL62L6.net]
- >>768
だからそれは脂肪だってw
筋肉はそんな簡単につかないから。
ボディービルダーだって増量期はデカイけど徐脂肪する大会直前はかなり小さくなる、
純粋な筋肉なんて意外と少ないもんよ。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/01(木) 09:39:07.10 ID:aeoqEfg2.net]
- >>771
筋肉も体質によりけりだから
私は20年全然運動してなかったけど見た目の割に筋肉量多くて驚かれたよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 10:47:32.89 ID:OFHRxPCk.net]
- 生理きたけど生理前と体重がほとんど変わらない
普通の人は増えるの？減るの？変わらなくていいの？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 13:56:29.07 ID:rXcfRv1+.net]
- >>771
見てもいないのになんでそんなに必死に否定するの？
普通の女性らしい体になりたいだけで、ビルダーとかそんな次元の話じゃないしなんかズレてるよ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/01(木) 13:59:11.24 ID:aeoqEfg2.net]
- >>774
脳味噌筋肉はスルー
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 14:02:32.92 ID:EK8AMHX5.net]
- >>773
普通がどうかは分からないけど、自分は生理2日目くらいから減る
生理前は停滞か増量
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/01(木) 14:13:09.21 ID:babwILrU.net]
- 777
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 14:30:57.84 ID:XRLqGHXP.net]
- ﾜﾛﾀ
確かに普通の人はマッチョになんかなりたくないわな
何だかどのスレにも筋肉筋肉言って暴れてる奴がいる
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 14:32:07.45 ID:0ni9o599.net]
- >>778
分かる、どの体重別スレでも定期的にそういう話になるよね
それで大抵荒れる
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 14:53:29.13 ID:KxDe9A6X.net]
- マッチョになんか簡単になれないよ
筋肉で体重1kg増やそうと思ったらガッツリウエイトトレーニングして2～3年はかかる
減量に関しては腹筋の割れ目がギリギリ見えるところ(体脂肪15%ぐらい)からバキバキ(体脂肪10%以下)になるまでボディビルダー並みの筋肉量があっても半年はかける
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 15:14:52.53 ID:OFHRxPCk.net]
- ダイエット板でマッチョのなりかたとか板チもいいところでは…？
誰も筋肉自慢とかしてないし、日常生活や職業柄ついた筋肉が見た目的によろしくないから減らせたらいいなって話なんだと思うけど
それとも｢筋肉に詳しいんだね！筋肉で食っていけばいいとおもうよ！｣って言って欲しいの？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 15:35:23.74 ID:dZZ3ona8.net]
- １５１センチ５３ｋｇで体脂肪率３０パーなんだけど
流石にやばいんで本気でダイエットするわ。
みなさんよろしく。
去年３月～４月までジム通って４６ｋｇまで落ちたんだけど３か月で仕事の関係で行けなくなり退会してしまいました。
気づいたらこの体重。。
みなさんどうやって体重コントロールしてるの？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 15:59:56.76 ID:KxDe9A6X.net]
- >>781
日常生活や職業柄で付く筋肉なんてほとんどないってこと
太くなったなら食べ過ぎで脂肪が付いただけだと認めなさいと言いたいだけです
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/01(木) 18:01:29.46 ID:R7xp6p+9.net]
- >>782
アプリで食べたもの記録して、一週間平均で消費と摂取カロリーが釣り合うようにしてる
あとは運動やってるからかれこれ3年ほど175cm/56～58kg台を維持してるよ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 21:06:15.59 ID:S9bZP6PD.net]
- >>782
『毎日体重計に乗る』
簡単なことなんだけど、不摂生な日が続くともう恐怖で乗れなくなるよね…
そしてリバウンド
毎日計って体重・体脂肪率把握してれば、嫌でも調整せざるを得ない
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 21:55:26.02 ID:PRjFUWbH.net]
- 女の言う筋肉付いちゃうの！はパンプアップだからなw
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 22:24:09.16 ID:4rAs0dK2.net]
- 女なんだけど、BMIが20に近付くとドカ食い衝動が始まる
BMIの問題じゃなくてダイエット方法に問題ありなのかもしれないけど、BMI20に近付く→ドカ食い→増量→減量の繰り返し
食事と運動の見直しが必要だなぁ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/01(木) 23:20:13.33 ID:YfZw3NiN.net]
- 増えてから減らすのは大変だから日常的に減量して減りすぎたら増やすという逆パターンにしたら完璧に体重維持できるようなったけど
まあ、良くないダイエット法だね
結局ダイエットをやっている人って程度の差はあれども摂食障害なのだわ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 02:46:34.38 ID:WgX1fGDV.net]
- 飽食の時代なんだから基本的にほっとくと増えると思っていい
時々体重計に乗って増えてたら下げればいい。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 07:20:02.17 ID:CpJbtm7S.net]
- 聞いてー！！
私MAX73kgで、去年末どうにかこうにか59kgまで落としたんだけど、それからずっと停滞してたのね
本当、久し振りの50台で満足する反面、目標は48kgなので、なんで減らないんだろうっていう焦りもあって
だけど、来ました！ 58.9kg！
.9って所が微妙だけどw
また希望が持てたっていうか、本当凄く嬉しい
今週来週はがっつりスポクラ行くので、これで減らなかったらどうしよう？って感じだった
次は57kg！頑張ります！！
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 08:04:30.89 ID:PAkUCmZH.net]
- 巨デブから標準に落とした時にくらべて、停滞に突入するペースが恐ろしいほど早くなってきた
停滞抜けてスルスル落ちたと思ってたら、すぐまた停滞
仕方ないと分かっていても嫌な気分になるね
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/02(金) 08:10:00.71 ID:f7zJS2kc.net]
- >>790
私もあなたとほぼ同じ。
でも生理中の過食止まらず59kg止まり
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 08:49:14.13 ID:AaXnuIE8.net]
- 同じくMAX72で、今59キロで停滞してる…
たまに58.6くらいになるけど、1ヶ月くらい59前後ウロウロしてるわ
59キロの壁厚すぎ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 09:10:11.97 ID:f6s+zwbr.net]
- MAX70→今55だけど今のところ停滞はしてないなあ
ドカ食いや停滞する人はカロリー減らしすぎにしてないかな？
バランスよくそこそこ食べるのが一番手っ取り早いと学んだよ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 09:29:49.71 ID:PAkUCmZH.net]
- >>794
何kcalくらいを目安に摂取してますか？
参考にしたいです
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 09:38:29.84 ID:f6s+zwbr.net]
- >>795
1400～1600
アプリで記録して炭水化物やタンパク質の量が足りてるか見て調整してるよー
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 11:49:06.27 ID:PAkUCmZH.net]
- >>796
なるほど、摂取カロリーは自分も1600くらいにしてます
ただバランスは炭水化物が多かったかもしれません
カロリーそのままでタンパク質多めにしてみようと思います
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 12:18:24.58 ID:AkTNS1Vs.net]
- 女で1600ってすごく健康的な痩せ方だね。
男だと1800とか1900制限ってとこだろうか。
体格によってはバランスして落ちないくらいのとこ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 13:04:10.29 ID:wt+Qw8pz.net]
- 体格、運動量、体質によってだから他人のダイエットを真似しても意味はない
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 17:13:50.35 ID:Su2Z9EWF.net]
- 接客業で立ち仕事の人と在宅仕事の人じゃそもそもの消費カロリーが違うし
人の真似してもあんまり効果ないとおもうよ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 19:04:27.02 ID:KbIwpkmM.net]
- 57kg台で安定するようになってから、満腹かつ着衣状態でも「60kg」という数値を目にしなくなった！
これで本当に50kg台に突入できた気がして嬉しくて泣ける…
この調子でまだまだ頑張る！
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/02(金) 20:33:48.05 ID:f7zJS2kc.net]
- >>793
多分年末年始に食べたり、一番寒い時期ってのもあるのかと思いたいw
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 11:00:48.92 ID:P9zwVZxo.net]
- イライラすると食に走ってしまう
自分への労いも食にしてしまう
食が手っ取り早いんだけど、食以外のストレス発散方法と労い的なものを見つけたい
嫌なことが重なった1月は55キロ切れそうだったのに、けっきょく増加で終わったよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 11:07:43.48 ID:cJte31MJ.net]
- 自分もストレスかかると食に走るし、甘いものばかり食べてしまう
ジムで汗ながして泳いでスッキリストレス発散って人が羨ましいし格好良いって思う
ひとり旅とか素敵だけど旅先で食って寝て終わりそう
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 11:13:54.72 ID:FOy6Wq2l.net]
- 爆発する人は週に1度チートデー儲けて計画的に食べたら良いよ。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 11:17:24.23 ID:tqhFADO0.net]
- 月に1回だろうが年に1回だろうがドカ食いは絶対に駄目だ
結局のところ極端に走るのが諸悪の元凶だし
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 11:52:06.49 ID:Blek4jXH.net]
- 絶対ダメとか追い込むのがストレスになるからやっちまったら反省して計画に組み込もう
カレンダーに予め食べて良い日を書いとけばいい。
一番ダメなのがどか食いした次の日に収支を合わせようと食事を控えること、食事は決まった量を毎日続けること。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 12:26:03.08 ID:9J+LP7rW.net]
- >>30>>521です
やっと50.6kgまできました
このスレに来た時には、まさかここまで落とせるとは思ってなかった
卒業…できるのかな、できたら嬉しいけどあまり焦って欲張らないようにしよう
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 13:22:26.65 ID:yDi7LCwf.net]
- >>808
凄いあともう少しだね！
約半年で10kg減量かぁ、着実に頑張ってきたね
自分も頑張らねば
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 14:13:22.42 ID:B1xpNj2z.net]
- >>808
すごいね！約1年で25kg近くまで落としたのね。
体脂肪はいくつからいくつになりましたか？
私は去年の7月に153cm76.4kg46%からスタートしたアラフォー♀ですが、年明けには55.6kg29%まで来たのに、今回の生理前の過食衝動がかつてないキツさで58.6kg32%まで急激にリバウンドしてしまい、本当に凹んで道を見失っています。
成功事例を見ると少しやる気が出ます。
今月からまた気持ちをリセットして頑張ろう～
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 14:16:54.90 ID:u38suwbf.net]
- とりあえず週に1枚風呂場で写真を撮ればいいよ、
その醜い姿を見るとモチベーション保てるからｗ
そして初期の自分と比べて成果を見るのも良い。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 15:24:43.55 ID:ko5j2Tp9.net]
- 市販品を過食しそうになったら
食べる前にパッケージのカロリー表示を見るようにしてる
大抵｢うげっ…｣ってなって止めれる
あとは
- 832 名前：朝のうちに今日の分のカロリー計算表を記入してる
書き直しが面倒で予定に無いものは食べにくい
ものぐさな性格を逆手に取ってみた [] - [ここ壊れてます]
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 15:36:49.64 ID:u38suwbf.net]
- PFCバランスや吸収効率なんかも考えると良いかと。
カロリーだけで見るとアボカドや鯖缶は怖いけど、栄養バランスはいいから積極的に食べたいものだし。
タンパク質なんて吸収に30％エネルギーを使うから100食べても70のカロリーにしかならないからカサ増しに使えたり。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/03(土) 16:20:14.67 ID:zggbEfLX.net]
- 157cm/50.6kg
きたー!!!
このまま安定させて、4月にはこのスレ卒業したい!!
3年前は70kgありました。
去年50kg台で安定させて、やっとここまできた!!
頑張る!!
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 17:27:08.38 ID:0V0Vgouv.net]
- ダイエット始めてからいつもなら平気な時間帯に眠いことが増えたんだけど
ダイエットのせいなのかなー
生理前じゃないからそこは関係なさそうなんだけど
糖質制限してるわけじゃないのになんで眠いんだろう
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 20:24:33.03 ID:+dmG53wt.net]
- 貧血？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 20:28:59.37 ID:zMIIlzIp.net]
- 低体温じゃね？
ダイエットでカロリーカットすると慣れるまで代謝落ちて体温も落ちるから、軽い低体温症になって眠気来てるのかもよ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 21:01:39.69 ID:BTsosNEi.net]
- 久しぶりに夕飯をガッツリ食べたわ
あ～苦しい・・・
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 21:23:31.38 ID:VH54TtUq.net]
- 休日って気が抜けてしまうよねー
自分も今日はガッツリ食べてしまったわ
明日から通常運転に戻さねば
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 22:33:30.71 ID:9J+LP7rW.net]
- >>809>>810
ありがとうございます！
158cm72.8kgの時は体脂肪率37%
6/20の59.8kgの時は体脂肪率33.2%
50.6kgまで落ちて体脂肪率27.5%です
体重の割に体脂肪率が高いので、あまり細くは見えないし、皮たるみもあるのできれいに痩せられてはいませんが…
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 08:18:08.38 ID:dt6ytc/c.net]
- 2週間くらい56kg付近で停滞してて、やっと抜け出せたと喜んでたらまた停滞
1週間くらいで54.3kgまで落ちて53台に入るかもって思ってたのに54.3kgから動かない
ここでモチベーション下げて食に走ることないようにしないとなー
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 09:06:15.25 ID:ehiAgyT0.net]
- 急激なダイエットで痩せきる前で生理止まった事ある人います？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 11:35:50.00 ID:5tBJHXRR.net]
- >>821
ダイエットに少し変化をつけてみると良いかも
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 11:41:42.35 ID:iYxVsUyx.net]
- 私は55.1からなかなか下がらない
今朝には54kg台いくかと期待してたけど
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 12:51:58.96 ID:WY1Pi7Ip.net]
- 一昨日57.2kg→昨日56.7kg→今日55.9kg
で2日で1.3kg落ちた
順調なのか普通なのか落ちすぎなのか基準がわからないけど
55kg台になったの嬉しい
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 17:07:09.99 ID:x0JVHY8C.net]
- >>814
久々に会ったら誰君？状態
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 17:40:44.91 ID:7iMt5Exq.net]
- >>825
すげー
ちなみに性別と身長は？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 23:31:21.22 ID:WY1Pi7Ip.net]
- >>827
女です 正確な身長はわからないけど152cmくらいかと
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/05(月) 00:02:25.09 ID:fzSAGG9n.net]
- >>790
同じく74kgから58.9kgになった
1月58.4kgまで行ったんだけどね
まずは58を定着させて私も今月中に57kg目指したいな
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/05(月) 06:48:49.35 ID:tmvM7Wvx.net]
- 土日は気が緩んでダラダラ過ごしてしまい、ほとんど動かないくせに普段より食べてしまう
以前は土日に異常なドカ食いってこともあったけど最近はそれは無くなってきた
今日からまた頑張ろう
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/05(月) 12:00:18.50 ID:jovym6V0.net]
- 週末に連日外出して、おまけに呑みにいこうものなら２キロくらいあっという間に戻ってしまう
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/05(月) 12:22:43.26 ID:2AkjLiJ+.net]
- 身長163 体重59
65から始めてやっとこのスレ来ることができました
とりあえずBMI的に標準、その後は美容体重目指して頑張ります
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/05(月) 12:47:52.63 ID:8WeOTDEE.net]
- 体重よりスタイルを良くするように頑張ったほうが良いよ
なんだかんだ言って見た目が一番だから。
ただ体重だけ落としてもポッコリお腹じゃかっこ悪いからね。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/06(火) 11:33:19.03 ID:Vgo0ouT/.net]
- 目安として体重は計りやすいし分かりやすいよね
見た目すなわち体重よりサイズと考えて意識すればいいかもね
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 11:49:49.11 ID:qnwgadZK.net]
- 食事抑えると体重が減って筋トレすると引き締まるって感じで覚えるといいかも。
有酸素運動は引き締め効果は薄くて食事を抑えるのと近い効果がある、やり過ぎ注意。
ただ単に食事や有酸素だけで痩せるとアフリカの子供やアバラ浮き族になってしまう。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/06(火) 12:38:35.87 ID:xKDpXFVf.net]
- 引き締めるためには週一ジムじゃ足りない？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 16:10:59.00 ID:Q3N28gfz.net]
- 大半の人、特に女性が目指しているのは有酸素運動で得られるスリムな体型
無酸素運動のデコボコした体型は嫌だろう
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 18:15:04.80 ID:5fCFyhL3.net]
- 昨日ドカ食いしてしまい今日は軽め
ドカ食いの流れが続かないようにしなくては
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/06(火) 21:29:33.40 ID:BaREjwvo.net]
- >>837
そうやって心配する人がいるけど素人の女性が筋トレしてマッチョになるとかホルモンの関係で有り得ないから。
ましてや減量中に筋肥大なんて起きない。
減量中の筋トレは今ある筋肉の分解を抑制するため、筋トレしても分解量が減るだけで筋量自体は多少減っちゃうし。
そういった筋トレに対する間違った知識がダイエットの失敗を繰り返す原因。
有酸素運動なんてしなくても食事管理で体重は落ちるから有酸素運動に意味なんて無いしね。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 22:10:39.95 ID:nIpH7P3z.net]
- トレーニングで適度に引き締まった体の方が素敵だと思うけど
世の若い女性が目指してるのは細いだけのマッチ棒みたいな体型なんだよね
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 07:33:16.58 ID:A6PpbvND.net]
- 2018年に入ってからは57kg台をキープし続け、以前の56kg台になかなか戻れない。
どうしたもんかな・・・
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/07(水) 07:52:01.63 ID:a8T4YHMU.net]
- 157cm 51.1kg 30.2%
50から51kgをフラフラしてるけど、確実にお腹は減っ込んだしお尻も引き締まった。
もう少しで40kgだと思うと嬉しい。頑張る。
あと、少しくらいならカロリーの高いもの食べてもいいなって思った。
この間銭湯の姿見で全身を見た、半年以上ぶりに見た。思ってるよりデブじゃなかったから衝撃。もっとクソデブだと思ってたのにくびれてて驚いた。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 08:37:48.75 ID:1nxxlc2e.net]
- >>840
海外だとモデルの痩せすぎ禁止や診断書提出しないと活動できなくなってきてるよね。
日本人だけやたらマッチになりたがる。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 08:45:28.14 ID:9lINWqmb.net]
- ギンギラギンにさりげなく～
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 09:47:45.66 ID:vACSsQoJ.net]
- マッチ棒みたいに細くなりたがる人は大分減ってると思うけどね。
筋トレもやる人増えてるし。
知識なかったり極論に流されがちな若い子はある程度仕方ないのかなとは思う。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 11:20:53.34 ID:Z4TYbI
]
- [ここ壊れてます]
- 867 名前：Vp.net mailto: 腹筋女子がブームになったりしてるしね
自分もマッチ棒系よりはしなやかな筋肉で引き締まりたいタイプだからいい流行だなあと思うよ [] - [ここ壊れてます]
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 11:27:42.84 ID:yyFZHbQJ.net]
- 健康的なモデルは大体筋トレしてるからね。
ある程度運動しとけば老後寝たきりになるまで時間が稼げるって言うし。
しかし夏に海に行くと筋肉質な男は増えたけど結果が出てる女は殆ど見ないな。
まだまだ正しいトレーニングが浸透してない。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 12:01:49.96 ID:OcUwpweV.net]
- >>842
もう少し体脂肪率を落とせたらなかなか良い感じになるのではと
水を差すわけじゃないけど40kg台という数字には拘りすぎない方が良いよ
外から分からない体重の数字より見た目の方が大事
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 21:19:13.15 ID:LMNygqd3.net]
- 筋トレをメインでやってる人ってはっきり言ってデブばかりだからな
ビルダー見れば分かるけど、あれだけ筋トレしても過酷な食事制限をしないと低体脂肪を維持できない
逆に長距離系のアスリートはゲロ吐くほど無理矢理にでも食べないと体重を維持できない
どちらが効率良いかは一目瞭然だわ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 21:29:33.25 ID:m8pkEf0G.net]
- ボディービルダーは筋肉を効率よく増やすために無理矢理食って増量しながら筋肉つけるんだよ
そして大会前に除脂肪して挑むんだ。勝手に太るとか誤解もいいとこ。
しかも大会本番には体脂肪率3％とか命に関わりかねないとこまで除脂肪する。
それを維持するのは健康上あまりにもリスクが高いし筋肉も育たないから大会直後にバカ食いして脂肪をつける。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 21:52:58.78 ID:zv7walmW.net]
- >>849
ビルダーは基本的に増量期と減量期を設けてるから維持期ってほぼないと思うよ。
ちなみに増量期は常人の倍から3倍くらい食べて増量する。
食が細い食べられない人は卵や砂糖水まで飲んで体重を増やすってね。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/07(水) 22:37:20.30 ID:tzryQ6xg.net]
- >>848
確かに人に体重なんて言わないからね
自己満でしかない
人は見た目でしか判断しないから見た目引き締まってる方が軽く見える
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/08(木) 08:17:13.03 ID:hNoEQcZG.net]
- 同じ身長体重で体脂肪率が違う人の比較画像見たら体重信仰が変わるぞw
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/08(木) 12:45:16.17 ID:e0XWhO3o.net]
- ドカ食いしてしまったー
今日から新たに頑張ろう
春までに美容体重ってもんになりたい
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/08(木) 13:54:26.85 ID:cmS4Eg7b.net]
- 161/52kg 体脂肪率33%(オムロン)
この間スーパー銭湯行ってタニタの手で持って測るヤツで計測したら体脂肪率23%って出たんだけど、どっちを信じればいいんだろう
服のサイズはS
運動は自重筋トレとウォーキング30分
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/08(木) 14:01:30.39 ID:KCEVg6Vr.net]
- >>855
どちらを信じても自由だとは思うけど、体脂肪率を測る時にその部位（握った手や乗る足）が濡れていたり湿っていたりしたら電気を通しやすく体脂肪率は低く出ますよ
なので体脂肪率はあくまでも目安
Sサイズが着れるとわざわざ書いたのなら胸もお尻もなくマッチ棒のように細いと言われたいのかなとレスを見て個人的には思いました
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/08(木) 14:21:02.32 ID:cmS4Eg7b.net]
- >>856
ありがとう
そっか。もうちょい減量します。
最近のSサイズって大きくできてるみたいで、親の昔の服の9号でぴったりなのでマッチ棒じゃないです。
失礼しました。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/08(木) 14:22:35.52 ID:oNs+6OG2.net]
- 体脂肪計はメーカが違っても何％も誤差が出る
同じ機械で継続して計って目安にするもんだよ。
一番いいのは腹の肉を摘んで厚さで判断。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/08(木) 16:29:02.02 ID:OxEq9Ald.net]
- 風呂入って水分抜けた上で手足濡れたまま体脂肪率測ってたら流石に笑う
メーカー誤差より測定条件揃えることのほうが大切
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/09(金) 06:18:15.29 ID:8r4V9ZZm.net]
- 停滞を抜けた予感
このまま53台に突入したい
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/09(金) 13:08:40.49 ID:n+g1mFC8.net]
- 現在55 去年の夏62
春までには40台に突入して春服を新調したい
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/10(土) 07:57:27.73 ID:+LqPpuji.net]
- 身長 162
開始 体重 81.9 体脂肪率 38.5
今日 体重 54.0 体脂肪率 26.9
あともう少しで53台突入できそうで嬉しい
ただこのスレ見てると自分は体脂肪率が高いなーと思うので筋トレ強化するべきだなと
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/15(木) 07:25:00.69 ID:oIE94x+n.net]
- 海外旅行から戻って早２日、ようやく海外旅行前と同じ体重に戻せたわ。
さて、問題はこの停滞してる体重をどう落とすかだな・・・
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/15(木) 18:41:14.50 ID:1RqTUC/Z.net]
- 年末年始食べ過ぎたら戻すのに２ヶ月掛かる
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/16(金) 00:27:54.80 ID:u0gDGU7P.net]
- 身長167 現在56 三ヶ月前65 男
やっと顔の頬がスッキリしてきた
わき腹はまだまだだ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/17(土) 09:06:47.05 ID:t8pMc8Z7.net]
- >>30>>808です
今朝49.7kgでした！
食べたらすぐに戻りそうなので卒業はまだですが、一瞬だろうと嬉しい
あとは筋トレを頑張って引き締めたいです
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/18(日) 08:50:32.89 ID:+awkaxk2.net]
- 励みになる！
ずっと停滞というかこの1ヶ月間サボって維持がやっとだったから
私も頑張ろう
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/20(火) 13:09:34.93 ID:5nYD5WGd.net]
- 2ヶ月半ずっと58～60kgをウロウロ
やっと戻って来られた
スナック菓子地獄から抜けられなかった
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/20(火) 13:49:15.90 ID:8mYvFvXe.net]
- >>868
おめでとうさん、ちなみにどうやって地獄から抜け出したの？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/20(火) 15:07:18.56 ID:Rv8CoEMr.net]
- >>869
キャベツ太郎食べたら塩辛さで口が痛くなって目が覚めたw
嫌いなチョコもやたら食べてしまってたからなんか変だった
多分メインの食事が充実してなかったせいだと思う
マンネリ化を脱するために持ち腐れのレシピを活用して
作ったことない料理を作るようになって満足できるようになった
あとはお菓子の袋の裏で材料見るとこんなの食べてちゃだめだとハッとする
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/20(火) 15:12:40.97 ID:6ytfu4GJ.net]
- 現在進行系でチョコ天国に滞在中だわ…
この時期はおいしいのが色々出るから困る
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/20(火) 16:07:50.66 ID:j8HXDLM7.net]
- 自分もお菓子沼にハマってた
ご飯でカロリーとるよりお菓子！と毎日バクバク食べてたけどインフルにかかっても食べてたらすごく不味く感じて目が覚めた
インフルに感謝だわ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/20(火) 22:01:38.33 ID:wxALsZvg.net]
- チョコ大好きって言ってるくせに一粒で我慢できる人ってお前そんなチョコ好きじゃないじゃんって思う
大好きすぎて一回開けたチョコを数回に分けて食べるっていう概念がないもん。だからダイエット始めてこの2ヶ月全く食べないようにしてる。0か100しかないってわかってるから。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/21(水) 02:22:36.32 ID:afl1TVbN.net]
- 一粒で我慢できないからってそんなの好きって言わないとか言って他人攻撃してくるのめんどくせぇ
自分がデブ脳なだけなのに
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/21(水) 02:28:33.89 ID:6Z930DiU.net]
- 自分も同じ
デブ脳な自覚があるからあえて手を出さないよミックスナッツとかも
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 03:11:31.95 ID:i60iCJQF.net]
- ナッツのオイルは良質だから毎日くるみを半個は食べる
チョコは気休めでチョコレート効果とか個別包装のを毎日1枚食べてる。
両方合わせても30～35ｋcalだから気にするほどじゃないし。
更に鯖缶を半缶～1缶汁も油も丸ごと食べてる。
こんなんでも体重落ちてるしあんまりストイックになりすぎてもストレスで逆効果になるよ。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/21(水) 03:27:12.78 ID:Bk3M+JWe.net]
- 半分でやめられたり、個別包装１つつまむので止められる強い意志があればとっくにそうしているよ…
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 07:24:11.05 ID:EhN/zSAc.net]
- 甘いものというか、最近オールブランのオリジナルにハマってしまい、これとヨーグルト混ぜたのを朝食の主食にしてる
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 11:48:00.11 ID:gTWiiCLd.net]
- 最近あまり甘いものを食べるとアゴの辺りがむずむずする
そのむずむずの奥で脂肪細胞が成長してるような気がして…
というか｢1個で止めれたら苦労しない｣の人はいっそお菓子類を買ってこなければいいだけなんじゃね？
半年くらい我慢すると6kgくらい変わるよ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/21(水) 12:00:45.30 ID:6Joy+xHf.net]
- >>879
デブ脳の自覚あるから手を出さないとか0か100かで買ってこないって書いてるよ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 12:02:55.88 ID:Av6rZVa1.net]
- 1個で止められないのは好きとか嫌いじゃなくて薬物中毒と同じ心理なんだろうな。
すげー血走った目で食らいついてそう。
鏡の前で食べたら正気になれるかもよ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 12:14:15.36 ID:YAiCkQgI.net]
- 甘いものは癖になるね
無ければ無いなりに食べなくても平気になるんだけど
ちょっと気が緩んで手を出すとちょこちょこ食べてしまう
ただ、スナック菓子は食べると口の中が荒れるようになったので昔ほどは食べてない
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 12:17:29.58 ID:65agKp35.net]
- 食べてしまったらその分だけ動けばよくね？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 12:25:21.87 ID:6qZG8ktN.net]
- 個別包装の1つか2つで止めとけば大差無いんじゃね
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/21(水) 12:40:33.22 ID:EAG0WMAe.net]
- 極論だけど一口で止められるメンタリティの持ち主なら
このスレ来る必要ないんだろうな
私も止まらなくなる時がある
でも止められる時もある
生理の周期にも関係するかな
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/21(水) 12:41:41.72 ID:EAG0WMAe.net]
- コントロールが難しいからこういう場で励まし合えたらなーと思う
甘いこと言うなって思われるだろうけど
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 12:59:17.38 ID:Ho5vs2RD.net]
- >>884
それが1個でやめられないからデブ脳。
月のものの周期でいくらでも食べられる時期とかは買うの自体避けてるわ。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 13:21:09.95 ID:drzy/zmR.net]
- 去年の11月からずっと58～59キロをウロウロしてたけど、今朝57.4になってた
57キロ台見たの10数年ぶりで嬉しい
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 13:38:45.01 ID:Av6rZVa1.net]
- ちなみに60キロ未満でで肥満基準になるのは身長155センチ未満だから
155センチ以上有るなら+標準までに収まってるよ。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 14:18:20.96 ID:SqJDnPDo.net]
- 80オーバー9カ月でやっとこのスレに来れました
チョコ大好きでほば毎日買って食べてたけどダイエットを機にSUNAOの80kcalチョコモナカアイスか、リセットボディのチョコチップクッキー以外は自分では買うのをやめて、
あとは勤務先でおすそ分けやお土産でもらうもののみ食べて可とルール付けました
月に2回くらい、思いがけずもらえるチョコ1つがすごく幸せタイムになりました
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 14:21:02.30 ID:SqJDnPDo.net]
- 去年まではこの季節、コンビニに並ぶ新製品チョコで制覇してないものはないくらいの中毒でしたがすっかり疎くなり寂しいような嬉しいような
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/21(水) 14:24:23.31 ID:14nvwH0O.net]
- 凄いですね。2週間チョコ我慢してバレンタインに１つならって食べたら一箱食べてしまった人間だから見習いたいです
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/21(水) 14:25:39.23 ID:14nvwH0O.net]
- やっぱり1ヶ月くらいキッパリ断たないと欲さなくならないのかなー
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 19:45:05.67 ID:j8Mt+W7m.net]
- チョコ無性に食べたくなる人はマグネシウム足りてない可能性があるので
一度ナッツや果物で補充してみると衝動がおさまるかもしらんよ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/21(水) 21:47:32.02 ID:5tAGZwQC.net]
- 63から54に減ったので書き込みます。
目標45！頑張るぞー(^-^)
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/22(木) 00:45:01.15 ID:ZJ+XsC4Q.net]
- 夜寝る前の体重と朝起きてトイレ行ったあとの体重の差は
理想は500gって聞いたんだけど、ここのみんなはどんな感じなの？
私、子どもの夜間授乳で水分奪われてるせいもあるのか1kg以上減ってることがざらなんだけど、それでも1～2回の授乳だけで500mlも飲んでるとは思えない…
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/22(木) 02:31:49.06 ID:Oo7uuqmX.net]
- 普段は0.5～0.7kgぐらい
生理前や飲んだ後は0～0.3kg
哺乳瓶には250mlサイズもあるくらいだから
案外500ml飲んでたりするんじゃない？
しっかり水分、栄養とってね
今はダイエットより栄養バランス重視で
断乳後の食事に気をつければ産後太りしないよ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/22(木) 02:33:50.59 ID:VPGqIUc5.net]
- ＞＞896
定点観測、って視点が必要
起床、排尿・排便後、とか条件をそろえるのがいいですよ
オッサン171cm55kg
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/22(木) 10:44:43.02 ID:ZJ+XsC4Q.net]
- >>897
ありがとうございます
子どもは既に1歳半過ぎてまして、本当なら授乳もいらないんですが
夜中に欲しがって泣き出すと精神的にキツイのでついつい添い寝しつつの授乳で…
ちなみに産後一年で随分体重が増えてしまってヤバいと思ってのダイエット中です
>>898
毎朝同じ条件で測っています
それとは別に｢睡眠中に落ちる体重｣の理想は500g前後と聞いたので
実際に測っただけです
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/22(木) 11:57:03.93 ID:1tYGGdrk.net]
- 51.7kg
生理前だから低迷中……
なんか、常にご飯の事考えてるかもしれない。
何を食べたらカロリー抑えられるか、これは高カロリー過ぎるとか、お昼ご飯何を食べたら太らないかとか。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/22(木) 12:26:26.75 ID:MS21srrK.net]
- 161cm54.4kg、4ヶ月半で65.5kgから体重を落としました
ただ体脂肪率が34%前後と異様に高いのですが（自宅やジムなどではかっても30%半ば）どうすればいいでしょうか？
食事制限と週一のジムでここまで来ましたが、毎日のウォーキングを追加すれば体脂肪率は減りますかね？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/22(木) 17:04:14.28 ID:ppomIA85.net]
- >>899
私は、普通0.7~1.5kg減で、代謝が悪いタイプはそれ以下、代謝がいいタイプはそれ以上って聞いたよ
1.0減なら普通じゃないかな
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/22(木) 17:12:26.58 ID:ppomIA85.net]
- >>900
わかる、昼にこれ食べたから夜は…とかいつも考えちゃうわ
予定外の外食があると、明日これくらいに抑えてとか明日のことまで考えちゃう
>>901
私も体脂肪率高いタイプですが、筋トレしてから有酸素を根気強く続けてきました
37%から1年かけてやっと26~7です
体重が減っても筋肉量が減ると脂肪率は変わらなかったり上がったりしてしまうので、筋トレとたんぱく質の摂取もおすすめします
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/22(木) 17:57:43.44 ID:ZzJWmymo.net]
- 週に1回程度の外食でチャラになるならそれは普段の生活が乱れてるんだぜ。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/23(金) 11:03:59.31 ID:H1lQ9I8y.net]
- ああ、着地が難しいー
目標から微妙に減り続けて、とうとう50台まで来ちゃった
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/26(月) 18:24:40.88 ID:KZc6W+iv.net]
- 週末58.2→61.8kgになってびっくりしたw
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/26(月) 20:03:57.93 ID:9n8/QxS0.net]
- 卒業失敗しました、留年します…
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/26(月) 20:12:22.86 ID:f3LqjImy.net]
- 7年ぶりのダイエットで
昨年12/10 68キロ→今年2/26 59.3キロで移動してきたｗ
流石に身体が軽くなった体感が少し出てきたわ。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/26(月) 23:31:14.95 ID:Q50Nqf7k.net]
- >>906 だけど今日60.2kgまでリカバリーできた
明日の朝には59kg台に戻るからしがみつかせて
バカ食いしたのが痩せ期で良かった
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/26(月) 23:42:35.17 ID:S84Ru++T.net]
- 自分は朝一に測定して朝食後には毎日1.5キロ増えるけどそんなもんだよ。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/26(月) 23:56:54.70 ID:Q50Nqf7k.net]
- >>910
代謝いいんだね。もしかしてお若い？
普段は食べ過ぎで2kg以上増えると水分抜くのに3日～1週間かかるんだ
今日は1日で（さっきの報告より更に抜けて）61.8kg→59.8kgまで
珍しく2kg抜けたよ
生理始まったおかげかもしれない
普段もこれだけすぐ戻ればいいのにな
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/02(金) 09:24:39.04 ID:YLLEJQHf.net]
- 昨日52.2kg(体脂肪率30.7%)
今日51.3kg(体脂肪率29.3%)
何が驚いたかって、試しにと思って下剤使ったんだよね…そういうことだよね、うん。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/02(金) 18:19:15.51 ID:uBBaUyR5.net]
- >>912
私もお通じの様子がいまいちだからやりたくなってきた
何にせよ体重が減って良かった
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/02(金) 18:31:00.63 ID:vknl2mZ3.net]
- 下剤に頼りだしたら終わりだと思ってる。
自分は便秘に効く食べ物を順番に試してみて意外と高カカオチョコが有効だったよ。
逆に寒天とか一応薬として日本薬局方に記載されてるくせにほとんど効果を感じなかったな。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/02(金) 23:22:56.49 ID:qkFVcKAg.net]
- 人によって便秘に効く食材って違うみたいだね
私はもずくが良かったよ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/03(土) 00:32:31.53 ID:dlf/On/S.net]
- 自分はナッツと芋
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/03(土) 00:41:29.79 ID:FJvtpS4x.net]
- 太っていた頃は毎日、が2～3日に1回になった
単純に食べる量が減ったから、くらいで考えている
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/03(土) 01:32:16.52 ID:n4mA3dWd.net]
- 減量中は便秘で3日でないとか普通だったけど、体に合ったもの見つけたら毎日出るようになったよ。
やっぱ3日でないと張って辛いから出た方がいい。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/03(土) 02:35:14.37 ID:RVyru/AP.net]
- 作るのがめんどくさくてお昼にお弁当食べる1日1食生活を平日は3日くらいやってるんだけど
だんだん胃が空っぽになって空腹感じるのが快感になってきた。お腹減る時の生きてる感と食べた時の満足感最高
この調子で50キロまで頑張る
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/04(日) 08:36:40.49 ID:dmPsD7qr.net]
- >>918
わかる
下腹部のぽっこり具合も気になるし、ガスも溜まるからキリキリ痛む
コーヒー飲むと下痢してたのに、最近慣れてきてしまって出なくて下剤に頼ったら出た
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/04(日) 11:44:37.45 ID:RW7MN84B.net]
- セブンイレブンの寒天ゼリー最高やね
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/04(日) 23:26:03.43 ID:Gslx4jO7.net]
- 業務用寒天買ってきて自宅で毎日作ってるわ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/04(日) 23:29:14.45 ID:/zK00kRl.net]
- セブンの寒天ゼリー甘すぎてだめだった
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 02:01:58.48 ID:e0WuE6qC.net]
- 週2ジム&糖質制限&夕食プロテインを6月から続けて
8月に71kg→62kgへ。
9月頃から糖質制限が中途半端になってしまい、
(朝だけおにぎり食べたり貰ったお菓子食べたり)
あまり減らなくなって結局1月の時点で61kg。
2月中旬から毎日水泳&糖質ゆるく制限&18時以降食事なしで過ごし、
2月末に59kg。やっとこのスレの仲間入りできたのだが
三月に入ってから体調崩して水泳を3日さぼり、
家で安静にしていたところ、
今日いきなり54kgになっていた。
体重計の異常かと思ったが、家族が乗るといつも通りの数値。
筋肉の衰えかと思ったが体脂肪率も減っている。
病気だったら怖いので一応病院を受診しようと思ってるが、
半年近く停滞してた分、一気に減ってくれたんだとしたら嬉しいな。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 07:36:14.14 ID:gslx6iyi.net]
- >>923
人口甘味料じゃない？自分も苦手だ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/05(月) 08:46:07.64 ID:v7/mF+jT.net]
- ストイックになってるとストレスたまるし
食事制限してると痩せにくくなるよね
ジムに毎日行ってたけど低燃費になってしまったみたいで減らなくなった
前はBMI27、体脂肪率34%
いまBMI21、体脂肪率24～26%
標準と出るけれどまだ見た目はかなりポチャポチャだから
数値より見た目を意識して引き締めるよ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 22:30:06.31 ID:KiaeJepM.net]
- ＞低燃費になってしまったみたいで減らなくなった
減量計画の元になる体重が減ったんだから、見直しが必要
運動面だって、軽くなれば消費カロリーは少なくて済む
60kgの人が10km走れば600kcal
50kgの人が10km走れば500kcal
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 22:32:50.26 ID:HAmPqQj5.net]
- 運動慣れしてない人と慣れた後でも消費カロリーは違うしな。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 22:58:05.45 ID:KiaeJepM.net]
- その運動に慣れるというのは、脳内に新しい回路ができて、運動効率が良くなる。
見かけ上同じ運動でも、消費カロリーが少なくて済むようになる、とか。
減らないというなら、食事さらに減らす、運動をさらに増やす、両者併用して
「消費＞摂取」と言う状態を作り出す必要がある
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/06(火) 23:30:36.69 ID:dEcwY9Mb.net]
- 54kgの壁が厚すぎる。
とりあえずスクワット始めてみる。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/07(水) 01:55:06.26 ID:+h0BzOVO.net]
- >>930
分かる。53～54kgを行ったり来たりで53kg代が定着しない
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/07(水) 06:18:11.08 ID:JeTd2BPB.net]
- >>930-931
自分もまんまこれ
もう2か月くらい54Kg±0.5だわ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/07(水) 09:53:56.13 ID:kQye4VtA.net]
- >>932
今日は53.6kg。
夢の52kg代が遠い…
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/07(水) 11:32:46.82 ID:EAdQuG2w.net]
- みんなその辺なんだなぁ
最近は55～54kgをうろうろだよ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/07(水) 23:16:02.52 ID:6f4UL2uS.net]
- みなさん身長はどのくらいですか？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/08(木) 07:41:51.29 ID:p8W4MOVG.net]
- 168センチ 55キロ
お腹のお肉的にあと3キロくらい落としたらスッキリするかなと思って頑張ってみている
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/08(木) 07:52:07.97 ID:Xb0522Ie.net]
- 身長162 体重53.7
ダイエット開始からら28キロ以上落としたんだけど、53～54台で減ったり増えたりが年末から続いてる
なかなか52という数字が見えないなくて、モチベーションもただただ下がっていく
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/08(木) 08:41:39.87 ID:iBFf3LYm.net]
- 161cm 53.3kg
当面の目標は52kgだけど、55kg切ってから体重が減りにくい
>>937 とスペック似てるし私もモチベーションの上げ方に悩んでる
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/08(木) 08:50:48.92 ID:HCnYDh88.net]
- 165cm 54.0ｋｇ
ホント55kgから下がんないけど
ちょっと気を抜いたらすぐ増えるから困る
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/08(木) 09:22:12.97 ID:g/jqW5wJ.net]
- 160㎝53㎏
たまに奇跡的に52キロ台になるけど平均して53キロ台をうろうろしてる
筋トレしてるけど運動が足りないのかな
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/08(木) 12:56:30.32 ID:F8WpcNnh.net]
- 158cm49.5~50.5をうろうろしている
なかなか卒業できないなあ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/08(木) 12:56:45.13 ID:JFjpHgr+.net]
- 163/55
4か月前に60台に突入してやばい！ってなってやっとここまで落とせた。56の壁が厚くてずーっと落ちなかったからうれしい。あと5キロがんばる。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/09(金) 00:31:27.47 ID:03jjSO6w.net]
- >>936
全く同じスペックと目標値だわ
がんばろう
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/09(金) 01:56:27.81 ID:uxCICta/.net]
- 171cm54kg1日1食派
今日は合鴨ロース170～190gあたりのを3個、長ネギと焼いた
業務スーパーのサラダチキン220gも追加した
明日は「やせ曜日」にしよう
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/10(土) 15:31:30.77 ID:WbrCb7e/.net]
- 165cm 58.8kg
痩せ期なのに歓送迎会続きで痩せない
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 15:48:36.78 ID:AMarPO4S.net]
- 12月終わりの年末年始～4月の歓送迎会まで飲み会や食事会的なものが続くよね
量を考えて食べたり飲まなきゃ良いだけなんだけど、それが出来ないんだなぁ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/10(土) 16:17:55.80 ID:WbrCb7e/.net]
- 自制するしないってよりさ
仕事やつきあいで飲食してる中
ダイエットしてるから遠慮しますとは言えない
さすがに
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/10(土) 16:18:10.67 ID:WbrCb7e/.net]
- カロリミットでも飲むか
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 16:27:28.57 ID:f95/fDfS.net]
- 付き合いで食事してるときおもむろにプロテイン飲みだすと笑いになるよｗ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 17:07:41.77 ID:rDMPi0B9.net]
- 57キロスタート
糖質制限と引っ張り出してきたWii fitで、毎日筋トレ、有酸素、ヨガ色々やってたら2カ月弱で52キロ台まで減って体も引き締まってきた！
勢いに乗って体組成計買ったら堂々たるかくれ軽肥満の体脂肪でてワロタ
高タンパク低カロリービタミン多と適度な運動な今の生活で、頭痛も冷え性もよくなって元気になったから、あと半年から一年この調子で皆を見習ってがんばります
おれたちの戦いはこれからだ……
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 17:11:37.10 ID:AJAzHJzZ.net]
- お、おれ？男で52キロで肥満？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 17:55:44.55 ID:rDMPi0B9.net]
- ♀です
おれたちの戦いはこれからだ は
少年漫画によくある煽り文句でただネタとして使ったんだけどわかりにくくてごめん
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 18:10:13.20 ID:4oDEFwbv.net]
- 55kg
ヤヴァイ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 18:28:31.07 ID:AT8bIIFR.net]
- 165センチ55キロまで落として58キロにリバウンド
万年ダイエッター卒業したい…
運動してもした分食べてしまうおばかさよ…
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/10(土) 20:36:07.14 ID:lpfMPkfR.net]
- >>952
俺はわかったよ！
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 20:38:46.80 ID:+IuEahxA.net]
- 連載打ち切り時によくあるセリフじゃんwww
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 21:04:41.21 ID:F6ZsFHx9.net]
- >>950はようやくのぼりはじめたばかりなんだよ
このはてしなく遠いダイエット坂をな…
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 21:29:15.35 ID:1rajtk4x.net]
- 150cm/53kg
直近の目標は50kgきって40kg台になってここのスレを卒業すること
70～89kgスレからここまで来たよ…長かったよ…
お腹の脂肪だけがしつこくて困ってる
軽めに腹筋割りたい
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 22:55:14.03 ID:DizAOOGg.net]
- 腹筋ローラー毎日やってると1ヶ月くらいで変化がわかってくる。
写真撮って比べると面白いよ。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 08:42:54.47 ID:I5bJO6Bp.net]
- 10キロ以上の人ほんと凄い、尊敬する
自分は太ももとお尻が鬼門だ
高たんぱく質でバランス良い食事と筋トレとストレッチと有酸素運動、
bcaaとプロテイン、基礎代謝以上のカロリー制限、て最大限気をつけてやってても体重落ちたら筋肉と代謝も少なからず落ちちゃうもんだな
割り切るしかないけどちと凹む
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/11(日) 11:06:50.12 ID:chZ25Wes.net]
- 1ヶ月1kgでも半年で6kg、1年で12kgだからね
積み重ねだよ
1kgならストレスなく減らせる
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 13:05:16.91 ID:bZP73qg9.net]
- そうなんだよね
ただ1kg程度の増減だと排卵期や生理前後の浮腫具合でもありえるので
体脂肪が減ったのか水分量なのかの見極めが難しい
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 12:30:16.50 ID:MZdmC3L5.net]
- >>959
ちなみに腹筋ローラーって、youtubeとかで色々な人が紹介してるけど皆使い方バラバラでどれが正しいのかわからない・・・
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 12:44:54.20 ID:wQgyobnn.net]
- 膝コロ
https://youtu.be/i6n-mlCKYWg?t=172
立ちコロ
https://youtu.be/e64p2A-wInY?t=100
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 21:45:51.24 ID:NYvH7PUn.net]
- 152cm/59kg
出産前62kgから子供分しか減ってない…
妊娠前の52kgより落としたいな
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 22:11:19.71 ID:NYvH7PUn.net]
- 152cm/59kg
出産前62kgから子供分しか減ってない…
妊娠前の52kgより落としたいな
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 03:31:35.64 ID:MXeuh50J.net]
- 155cm、53kg
63kgから落としたけど、ここから中々減らない
今は運動強度上げて食事管理してる途中
早く40kg台になりたい！
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 08:45:57.75 ID:wprl/WZw.net]
- 早くって考えると失敗するぞ
いつの間にか、ぐらいでちょうどいい
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/16(金) 09:29:57.25 ID:htAdIfQG.net]
- 昨夜はトンカツ食べてレディボーデン食べて60kgオーバーして反省してたんだけど
発熱と昼間から続いてたガスがますます酷くなり臭いオナラ（朝昼食べたおからパンが原因と思われる）と夜中の異様な尿意で何度も目覚め、起きたら59.2kgでラッキーだった
朝もムカつきが治まらず、このムカつきにはポテチのコンソメダブルパンチとコーラしかない！と思いコンビニへ
食べたらスッキリ治った
こんな変な日もあるのね
これ以降はちゃんと胃腸を労わるよ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/18(日) 16:28:02.44 ID:cTvXxeVQ.net]
- 3/18日曜、生理あけ。
162cm 56.8kg。減りも増えもしないこの2年。
ここから、あと3キロでいいから、落としたい。
がんばります。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 07:02:56.58 ID:9TBNBEUg.net]
- このスペックだと男は少ないよな・・・そりゃそうか
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/21(水) 06:40:59.39 ID:tHu5JFHX.net]
- 175cm/59.2kg
最近食べすぎで体重が61kg台になってしもうたが次第に戻ってきた
>>971
わし男やで
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 07:57:50.80 ID:/j+nmUcv.net]
- 早朝ジョギング後のシャワーが気持ち良く、その後に飲むプロテインっていう一連の流れが本当に楽しみになってきた
>>971
自分も男ですよ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 08:47:59.77 ID:OApXWTDS.net]
- 172cm56kgのワイも男ですのん
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/21(水) 09:14:00.05 ID:loqTlHRk.net]
- 全力でトレーニングした後に浴びるシャワーの気持ちよさ
筋トレしてガンガン食べて、重く甘い身体の痛みを感じながら眠りにつく
こんな生活サイクルを心底楽しんでる自分も男
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 13:25:09.75 ID:H09+vAam.net]
- 57キロ台になってようやく腹筋の気配が見え始めたのに脚痛めてジョギング休んでるうちに腹筋がお隠れになった
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 13:47:36.94 ID:oCUqxIZS.net]
- 腹筋ローラーやろうぜ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 15:29:22.44 ID:ik5XUKGX.net]
- >>977
腹筋鍛えてもその上の脂肪が分厚く…
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 15:33:28.15 ID:VS+Vj4AW.net
]
- [ここ壊れてます]
- 1001 名前： mailto: 腹筋が肥大するほど脂肪が厚くても隆起して見えるよ。 []
- [ここ壊れてます]
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 15:45:16.85 ID:OApXWTDS.net]
- 腹筋ローラーって半信半疑で3ヶ月ぐらい膝コロやってみたけど、結構バカにならんね
腹筋ローラーやるまでは普通の上体起こし腹筋全然出来ん買ったのに、今は飽きるまで出来るようになっててビビったｗ
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 22:40:44.48 ID:8roZb7K9.net]
- 153cm57.8kg
6年前くらいは43kgだったのにどうして…。
走るしかない。北海道ですが雪もなくなってきたので明日から走ります！
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 22:49:46.83 ID:OT/rcQWL.net]
- 走っても痩せないと思う
食い過ぎなんだよｗ
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/21(水) 23:12:50.66 ID:uzrSmvLy.net]
- >>981
偉い！頑張って
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 23:15:23.40 ID:KWlLwffk.net]
- 偉い人は太らない人だろ
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 03:11:28.17 ID:wcY9ZZ0J.net]
- 167cm48kg男
やっと食べ過ぎても50kg超えないようになってきた
でも腹筋は微妙な割れ方
45kg目標です
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 03:21:25.83 ID:SAIfv4vg.net]
- 筋肉無さ過ぎて腹筋割れないだけじゃ
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 03:22:21.23 ID:wcY9ZZ0J.net]
- >>986
筋肉ないのは確かです
筋トレもしてます
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/22(木) 07:31:15.38 ID:QCyl3SWP.net]
- >>987
筋トレしても食事が全然足りてないから筋肉が発達しないんだよ。
てか極度の鶏ガラだけど自覚ないでしょ？
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/22(木) 08:19:26.32 ID:WuXXy2pX.net]
- 45kg目標ってネタでしょ
筋肉つけてそんな体重なんて無理だよ
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 11:16:58.68 ID:6mFvRsBp.net]
- 体重減らしながら筋肉増量はほとんど無理よ
筋肉と一緒に脂肪もつけて、筋肉を減らさないように脂肪を減らす
この繰り返しで少しづつマッチョになっていく
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 01:05:21.61 ID:bMrSw7QB.net]
- 体脂肪を落としきってから増量しようと思ってます
今の体脂肪率のまま増量したら大変なことになりそう
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 01:28:52.04 ID:u0TkRfHL.net]
- あんまり痩せすぎてから体重増やすと標準体重になったあたりで生活習慣病になったりするから気をつけて
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/23(金) 01:53:55.89 ID:jJGsk3Lr.net]
- >>922
> 痩せすぎてから体重増やすと標準体重になったあたりで生活習慣病
これな、カロリー削って痩せるのは脂肪と筋肉だけじゃなくて、内臓も痩せて機能が落ちる
膵臓肝臓腎臓のキャパが落ちてしまって、健康的な体組成を維持する適正な食事量に耐えられなくなるのがいちばん怖い
体脂肪減らしたいだけなら体重減らす必要ないし、体脂肪たっぷりある人が筋肉増やしたいときに総体重まで増やす必要ない
維持カロリー摂取近傍で栄養管理しながらの筋トレで、体脂肪減らしながら筋肉増やすのは可能だよ
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/23(金) 07:25:52.53 ID:PJj/GMsO.net]
- 170 58.5ようやく定着してきました！
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/24(土) 04:53:45.87 ID:qaG61eo0.net]
- >>972だけどさっき測ったら57.9kgまで戻ってきた
元の57.5kgくらいまで頑張ろう
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/24(土) 19:26:37.68 ID:VNv55BPO.net]
- 茶番ｗww晒そう！
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◆医院・医師別の失敗画像…４千人
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- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 07:57:18.01 ID:+pTGT2Da.net]
- 81.9から始めて今朝52.9になった
2ヶ月ほど53台～54台をうろうろしてたから嬉しい
53台に戻らないように気を引き締めて頑張りたい
- 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 08:42:50.38 ID:DRMQnv9f.net]
- みんなが頑張ってる書き込みみてモチベーション上げる
そんな私は59kg
- 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 12:10:08.32 ID:igz2NaPQ.net]
- 毎日体重測って一喜一憂するのに疲れて、一週間毎に乗るようにした
ストレスも減ったし1日1日でカロリー調整するんじゃなくて長い目でカロリー調整すればいいやって思ってきた
- 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 16:22:32.84 ID:CJUP+1IH.net]
- 1000ならみんなダイエット成功
- 1023 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 286日 11時間 35分 28秒
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