- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/06/12(月) 04:47:05.11 ID:PDV/x0EH.net]
- このスレは50kg～59kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう。
なかったので立ててみました。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 07:20:02.17 ID:CpJbtm7S.net]
- 聞いてー！！
私MAX73kgで、去年末どうにかこうにか59kgまで落としたんだけど、それからずっと停滞してたのね
本当、久し振りの50台で満足する反面、目標は48kgなので、なんで減らないんだろうっていう焦りもあって
だけど、来ました！ 58.9kg！
.9って所が微妙だけどw
また希望が持てたっていうか、本当凄く嬉しい
今週来週はがっつりスポクラ行くので、これで減らなかったらどうしよう？って感じだった
次は57kg！頑張ります！！
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 08:04:30.89 ID:PAkUCmZH.net]
- 巨デブから標準に落とした時にくらべて、停滞に突入するペースが恐ろしいほど早くなってきた
停滞抜けてスルスル落ちたと思ってたら、すぐまた停滞
仕方ないと分かっていても嫌な気分になるね
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/02(金) 08:10:00.71 ID:f7zJS2kc.net]
- >>790
私もあなたとほぼ同じ。
でも生理中の過食止まらず59kg止まり
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 08:49:14.13 ID:AaXnuIE8.net]
- 同じくMAX72で、今59キロで停滞してる…
たまに58.6くらいになるけど、1ヶ月くらい59前後ウロウロしてるわ
59キロの壁厚すぎ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 09:10:11.97 ID:f6s+zwbr.net]
- MAX70→今55だけど今のところ停滞はしてないなあ
ドカ食いや停滞する人はカロリー減らしすぎにしてないかな？
バランスよくそこそこ食べるのが一番手っ取り早いと学んだよ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 09:29:49.71 ID:PAkUCmZH.net]
- >>794
何kcalくらいを目安に摂取してますか？
参考にしたいです
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 09:38:29.84 ID:f6s+zwbr.net]
- >>795
1400～1600
アプリで記録して炭水化物やタンパク質の量が足りてるか見て調整してるよー
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 11:49:06.27 ID:PAkUCmZH.net]
- >>796
なるほど、摂取カロリーは自分も1600くらいにしてます
ただバランスは炭水化物が多かったかもしれません
カロリーそのままでタンパク質多めにしてみようと思います
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 12:18:24.58 ID:AkTNS1Vs.net]
- 女で1600ってすごく健康的な痩せ方だね。
男だと1800とか1900制限ってとこだろうか。
体格によってはバランスして落ちないくらいのとこ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 13:04:10.29 ID:wt+Qw8pz.net]
- 体格、運動量、体質によってだから他人のダイエットを真似しても意味はない
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 17:13:50.35 ID:Su2Z9EWF.net]
- 接客業で立ち仕事の人と在宅仕事の人じゃそもそもの消費カロリーが違うし
人の真似してもあんまり効果ないとおもうよ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/02(金) 19:04:27.02 ID:KbIwpkmM.net]
- 57kg台で安定するようになってから、満腹かつ着衣状態でも「60kg」という数値を目にしなくなった！
これで本当に50kg台に突入できた気がして嬉しくて泣ける…
この調子でまだまだ頑張る！
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/02(金) 20:33:48.05 ID:f7zJS2kc.net]
- >>793
多分年末年始に食べたり、一番寒い時期ってのもあるのかと思いたいw
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 11:00:48.92 ID:P9zwVZxo.net]
- イライラすると食に走ってしまう
自分への労いも食にしてしまう
食が手っ取り早いんだけど、食以外のストレス発散方法と労い的なものを見つけたい
嫌なことが重なった1月は55キロ切れそうだったのに、けっきょく増加で終わったよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 11:07:43.48 ID:cJte31MJ.net]
- 自分もストレスかかると食に走るし、甘いものばかり食べてしまう
ジムで汗ながして泳いでスッキリストレス発散って人が羨ましいし格好良いって思う
ひとり旅とか素敵だけど旅先で食って寝て終わりそう
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 11:13:54.72 ID:FOy6Wq2l.net]
- 爆発する人は週に1度チートデー儲けて計画的に食べたら良いよ。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 11:17:24.23 ID:tqhFADO0.net]
- 月に1回だろうが年に1回だろうがドカ食いは絶対に駄目だ
結局のところ極端に走るのが諸悪の元凶だし
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 11:52:06.49 ID:Blek4jXH.net]
- 絶対ダメとか追い込むのがストレスになるからやっちまったら反省して計画に組み込もう
カレンダーに予め食べて良い日を書いとけばいい。
一番ダメなのがどか食いした次の日に収支を合わせようと食事を控えること、食事は決まった量を毎日続けること。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 12:26:03.08 ID:9J+LP7rW.net]
- >>30>>521です
やっと50.6kgまできました
このスレに来た時には、まさかここまで落とせるとは思ってなかった
卒業…できるのかな、できたら嬉しいけどあまり焦って欲張らないようにしよう
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 13:22:26.65 ID:yDi7LCwf.net]
- >>808
凄いあともう少しだね！
約半年で10kg減量かぁ、着実に頑張ってきたね
自分も頑張らねば
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 14:13:22.42 ID:B1xpNj2z.net]
- >>808
すごいね！約1年で25kg近くまで落としたのね。
体脂肪はいくつからいくつになりましたか？
私は去年の7月に153cm76.4kg46%からスタートしたアラフォー♀ですが、年明けには55.6kg29%まで来たのに、今回の生理前の過食衝動がかつてないキツさで58.6kg32%まで急激にリバウンドしてしまい、本当に凹んで道を見失っています。
成功事例を見ると少しやる気が出ます。
今月からまた気持ちをリセットして頑張ろう～
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 14:16:54.90 ID:u38suwbf.net]
- とりあえず週に1枚風呂場で写真を撮ればいいよ、
その醜い姿を見るとモチベーション保てるからｗ
そして初期の自分と比べて成果を見るのも良い。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 15:24:43.55 ID:ko5j2Tp9.net]
- 市販品を過食しそうになったら
食べる前にパッケージのカロリー表示を見るようにしてる
大抵｢うげっ…｣ってなって止めれる
あとは
- 832 名前：朝のうちに今日の分のカロリー計算表を記入してる
書き直しが面倒で予定に無いものは食べにくい
ものぐさな性格を逆手に取ってみた [] - [ここ壊れてます]
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 15:36:49.64 ID:u38suwbf.net]
- PFCバランスや吸収効率なんかも考えると良いかと。
カロリーだけで見るとアボカドや鯖缶は怖いけど、栄養バランスはいいから積極的に食べたいものだし。
タンパク質なんて吸収に30％エネルギーを使うから100食べても70のカロリーにしかならないからカサ増しに使えたり。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/03(土) 16:20:14.67 ID:zggbEfLX.net]
- 157cm/50.6kg
きたー!!!
このまま安定させて、4月にはこのスレ卒業したい!!
3年前は70kgありました。
去年50kg台で安定させて、やっとここまできた!!
頑張る!!
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 17:27:08.38 ID:0V0Vgouv.net]
- ダイエット始めてからいつもなら平気な時間帯に眠いことが増えたんだけど
ダイエットのせいなのかなー
生理前じゃないからそこは関係なさそうなんだけど
糖質制限してるわけじゃないのになんで眠いんだろう
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 20:24:33.03 ID:+dmG53wt.net]
- 貧血？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 20:28:59.37 ID:zMIIlzIp.net]
- 低体温じゃね？
ダイエットでカロリーカットすると慣れるまで代謝落ちて体温も落ちるから、軽い低体温症になって眠気来てるのかもよ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 21:01:39.69 ID:BTsosNEi.net]
- 久しぶりに夕飯をガッツリ食べたわ
あ～苦しい・・・
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 21:23:31.38 ID:VH54TtUq.net]
- 休日って気が抜けてしまうよねー
自分も今日はガッツリ食べてしまったわ
明日から通常運転に戻さねば
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/03(土) 22:33:30.71 ID:9J+LP7rW.net]
- >>809>>810
ありがとうございます！
158cm72.8kgの時は体脂肪率37%
6/20の59.8kgの時は体脂肪率33.2%
50.6kgまで落ちて体脂肪率27.5%です
体重の割に体脂肪率が高いので、あまり細くは見えないし、皮たるみもあるのできれいに痩せられてはいませんが…
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 08:18:08.38 ID:dt6ytc/c.net]
- 2週間くらい56kg付近で停滞してて、やっと抜け出せたと喜んでたらまた停滞
1週間くらいで54.3kgまで落ちて53台に入るかもって思ってたのに54.3kgから動かない
ここでモチベーション下げて食に走ることないようにしないとなー
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 09:06:15.25 ID:ehiAgyT0.net]
- 急激なダイエットで痩せきる前で生理止まった事ある人います？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 11:35:50.00 ID:5tBJHXRR.net]
- >>821
ダイエットに少し変化をつけてみると良いかも
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 11:41:42.35 ID:iYxVsUyx.net]
- 私は55.1からなかなか下がらない
今朝には54kg台いくかと期待してたけど
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 12:51:58.96 ID:WY1Pi7Ip.net]
- 一昨日57.2kg→昨日56.7kg→今日55.9kg
で2日で1.3kg落ちた
順調なのか普通なのか落ちすぎなのか基準がわからないけど
55kg台になったの嬉しい
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 17:07:09.99 ID:x0JVHY8C.net]
- >>814
久々に会ったら誰君？状態
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 17:40:44.91 ID:7iMt5Exq.net]
- >>825
すげー
ちなみに性別と身長は？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/04(日) 23:31:21.22 ID:WY1Pi7Ip.net]
- >>827
女です 正確な身長はわからないけど152cmくらいかと
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/05(月) 00:02:25.09 ID:fzSAGG9n.net]
- >>790
同じく74kgから58.9kgになった
1月58.4kgまで行ったんだけどね
まずは58を定着させて私も今月中に57kg目指したいな
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/05(月) 06:48:49.35 ID:tmvM7Wvx.net]
- 土日は気が緩んでダラダラ過ごしてしまい、ほとんど動かないくせに普段より食べてしまう
以前は土日に異常なドカ食いってこともあったけど最近はそれは無くなってきた
今日からまた頑張ろう
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/05(月) 12:00:18.50 ID:jovym6V0.net]
- 週末に連日外出して、おまけに呑みにいこうものなら２キロくらいあっという間に戻ってしまう
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/05(月) 12:22:43.26 ID:2AkjLiJ+.net]
- 身長163 体重59
65から始めてやっとこのスレ来ることができました
とりあえずBMI的に標準、その後は美容体重目指して頑張ります
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/05(月) 12:47:52.63 ID:8WeOTDEE.net]
- 体重よりスタイルを良くするように頑張ったほうが良いよ
なんだかんだ言って見た目が一番だから。
ただ体重だけ落としてもポッコリお腹じゃかっこ悪いからね。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/06(火) 11:33:19.03 ID:Vgo0ouT/.net]
- 目安として体重は計りやすいし分かりやすいよね
見た目すなわち体重よりサイズと考えて意識すればいいかもね
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 11:49:49.11 ID:qnwgadZK.net]
- 食事抑えると体重が減って筋トレすると引き締まるって感じで覚えるといいかも。
有酸素運動は引き締め効果は薄くて食事を抑えるのと近い効果がある、やり過ぎ注意。
ただ単に食事や有酸素だけで痩せるとアフリカの子供やアバラ浮き族になってしまう。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/06(火) 12:38:35.87 ID:xKDpXFVf.net]
- 引き締めるためには週一ジムじゃ足りない？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 16:10:59.00 ID:Q3N28gfz.net]
- 大半の人、特に女性が目指しているのは有酸素運動で得られるスリムな体型
無酸素運動のデコボコした体型は嫌だろう
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 18:15:04.80 ID:5fCFyhL3.net]
- 昨日ドカ食いしてしまい今日は軽め
ドカ食いの流れが続かないようにしなくては
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/06(火) 21:29:33.40 ID:BaREjwvo.net]
- >>837
そうやって心配する人がいるけど素人の女性が筋トレしてマッチョになるとかホルモンの関係で有り得ないから。
ましてや減量中に筋肥大なんて起きない。
減量中の筋トレは今ある筋肉の分解を抑制するため、筋トレしても分解量が減るだけで筋量自体は多少減っちゃうし。
そういった筋トレに対する間違った知識がダイエットの失敗を繰り返す原因。
有酸素運動なんてしなくても食事管理で体重は落ちるから有酸素運動に意味なんて無いしね。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/06(火) 22:10:39.95 ID:nIpH7P3z.net]
- トレーニングで適度に引き締まった体の方が素敵だと思うけど
世の若い女性が目指してるのは細いだけのマッチ棒みたいな体型なんだよね
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 07:33:16.58 ID:A6PpbvND.net]
- 2018年に入ってからは57kg台をキープし続け、以前の56kg台になかなか戻れない。
どうしたもんかな・・・
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/07(水) 07:52:01.63 ID:a8T4YHMU.net]
- 157cm 51.1kg 30.2%
50から51kgをフラフラしてるけど、確実にお腹は減っ込んだしお尻も引き締まった。
もう少しで40kgだと思うと嬉しい。頑張る。
あと、少しくらいならカロリーの高いもの食べてもいいなって思った。
この間銭湯の姿見で全身を見た、半年以上ぶりに見た。思ってるよりデブじゃなかったから衝撃。もっとクソデブだと思ってたのにくびれてて驚いた。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 08:37:48.75 ID:1nxxlc2e.net]
- >>840
海外だとモデルの痩せすぎ禁止や診断書提出しないと活動できなくなってきてるよね。
日本人だけやたらマッチになりたがる。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 08:45:28.14 ID:9lINWqmb.net]
- ギンギラギンにさりげなく～
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 09:47:45.66 ID:vACSsQoJ.net]
- マッチ棒みたいに細くなりたがる人は大分減ってると思うけどね。
筋トレもやる人増えてるし。
知識なかったり極論に流されがちな若い子はある程度仕方ないのかなとは思う。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 11:20:53.34 ID:Z4TYbI
]
- [ここ壊れてます]
- 867 名前：Vp.net mailto: 腹筋女子がブームになったりしてるしね
自分もマッチ棒系よりはしなやかな筋肉で引き締まりたいタイプだからいい流行だなあと思うよ [] - [ここ壊れてます]
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 11:27:42.84 ID:yyFZHbQJ.net]
- 健康的なモデルは大体筋トレしてるからね。
ある程度運動しとけば老後寝たきりになるまで時間が稼げるって言うし。
しかし夏に海に行くと筋肉質な男は増えたけど結果が出てる女は殆ど見ないな。
まだまだ正しいトレーニングが浸透してない。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 12:01:49.96 ID:OcUwpweV.net]
- >>842
もう少し体脂肪率を落とせたらなかなか良い感じになるのではと
水を差すわけじゃないけど40kg台という数字には拘りすぎない方が良いよ
外から分からない体重の数字より見た目の方が大事
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 21:19:13.15 ID:LMNygqd3.net]
- 筋トレをメインでやってる人ってはっきり言ってデブばかりだからな
ビルダー見れば分かるけど、あれだけ筋トレしても過酷な食事制限をしないと低体脂肪を維持できない
逆に長距離系のアスリートはゲロ吐くほど無理矢理にでも食べないと体重を維持できない
どちらが効率良いかは一目瞭然だわ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 21:29:33.25 ID:m8pkEf0G.net]
- ボディービルダーは筋肉を効率よく増やすために無理矢理食って増量しながら筋肉つけるんだよ
そして大会前に除脂肪して挑むんだ。勝手に太るとか誤解もいいとこ。
しかも大会本番には体脂肪率3％とか命に関わりかねないとこまで除脂肪する。
それを維持するのは健康上あまりにもリスクが高いし筋肉も育たないから大会直後にバカ食いして脂肪をつける。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/07(水) 21:52:58.78 ID:zv7walmW.net]
- >>849
ビルダーは基本的に増量期と減量期を設けてるから維持期ってほぼないと思うよ。
ちなみに増量期は常人の倍から3倍くらい食べて増量する。
食が細い食べられない人は卵や砂糖水まで飲んで体重を増やすってね。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/07(水) 22:37:20.30 ID:tzryQ6xg.net]
- >>848
確かに人に体重なんて言わないからね
自己満でしかない
人は見た目でしか判断しないから見た目引き締まってる方が軽く見える
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/08(木) 08:17:13.03 ID:hNoEQcZG.net]
- 同じ身長体重で体脂肪率が違う人の比較画像見たら体重信仰が変わるぞw
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/08(木) 12:45:16.17 ID:e0XWhO3o.net]
- ドカ食いしてしまったー
今日から新たに頑張ろう
春までに美容体重ってもんになりたい
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/08(木) 13:54:26.85 ID:cmS4Eg7b.net]
- 161/52kg 体脂肪率33%(オムロン)
この間スーパー銭湯行ってタニタの手で持って測るヤツで計測したら体脂肪率23%って出たんだけど、どっちを信じればいいんだろう
服のサイズはS
運動は自重筋トレとウォーキング30分
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/08(木) 14:01:30.39 ID:KCEVg6Vr.net]
- >>855
どちらを信じても自由だとは思うけど、体脂肪率を測る時にその部位（握った手や乗る足）が濡れていたり湿っていたりしたら電気を通しやすく体脂肪率は低く出ますよ
なので体脂肪率はあくまでも目安
Sサイズが着れるとわざわざ書いたのなら胸もお尻もなくマッチ棒のように細いと言われたいのかなとレスを見て個人的には思いました
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/08(木) 14:21:02.32 ID:cmS4Eg7b.net]
- >>856
ありがとう
そっか。もうちょい減量します。
最近のSサイズって大きくできてるみたいで、親の昔の服の9号でぴったりなのでマッチ棒じゃないです。
失礼しました。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/08(木) 14:22:35.52 ID:oNs+6OG2.net]
- 体脂肪計はメーカが違っても何％も誤差が出る
同じ機械で継続して計って目安にするもんだよ。
一番いいのは腹の肉を摘んで厚さで判断。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/08(木) 16:29:02.02 ID:OxEq9Ald.net]
- 風呂入って水分抜けた上で手足濡れたまま体脂肪率測ってたら流石に笑う
メーカー誤差より測定条件揃えることのほうが大切
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/09(金) 06:18:15.29 ID:8r4V9ZZm.net]
- 停滞を抜けた予感
このまま53台に突入したい
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/09(金) 13:08:40.49 ID:n+g1mFC8.net]
- 現在55 去年の夏62
春までには40台に突入して春服を新調したい
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/10(土) 07:57:27.73 ID:+LqPpuji.net]
- 身長 162
開始 体重 81.9 体脂肪率 38.5
今日 体重 54.0 体脂肪率 26.9
あともう少しで53台突入できそうで嬉しい
ただこのスレ見てると自分は体脂肪率が高いなーと思うので筋トレ強化するべきだなと
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/15(木) 07:25:00.69 ID:oIE94x+n.net]
- 海外旅行から戻って早２日、ようやく海外旅行前と同じ体重に戻せたわ。
さて、問題はこの停滞してる体重をどう落とすかだな・・・
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/15(木) 18:41:14.50 ID:1RqTUC/Z.net]
- 年末年始食べ過ぎたら戻すのに２ヶ月掛かる
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/16(金) 00:27:54.80 ID:u0gDGU7P.net]
- 身長167 現在56 三ヶ月前65 男
やっと顔の頬がスッキリしてきた
わき腹はまだまだだ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/17(土) 09:06:47.05 ID:t8pMc8Z7.net]
- >>30>>808です
今朝49.7kgでした！
食べたらすぐに戻りそうなので卒業はまだですが、一瞬だろうと嬉しい
あとは筋トレを頑張って引き締めたいです
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/18(日) 08:50:32.89 ID:+awkaxk2.net]
- 励みになる！
ずっと停滞というかこの1ヶ月間サボって維持がやっとだったから
私も頑張ろう
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/20(火) 13:09:34.93 ID:5nYD5WGd.net]
- 2ヶ月半ずっと58～60kgをウロウロ
やっと戻って来られた
スナック菓子地獄から抜けられなかった
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/20(火) 13:49:15.90 ID:8mYvFvXe.net]
- >>868
おめでとうさん、ちなみにどうやって地獄から抜け出したの？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/20(火) 15:07:18.56 ID:Rv8CoEMr.net]
- >>869
キャベツ太郎食べたら塩辛さで口が痛くなって目が覚めたw
嫌いなチョコもやたら食べてしまってたからなんか変だった
多分メインの食事が充実してなかったせいだと思う
マンネリ化を脱するために持ち腐れのレシピを活用して
作ったことない料理を作るようになって満足できるようになった
あとはお菓子の袋の裏で材料見るとこんなの食べてちゃだめだとハッとする
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/20(火) 15:12:40.97 ID:6ytfu4GJ.net]
- 現在進行系でチョコ天国に滞在中だわ…
この時期はおいしいのが色々出るから困る
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/20(火) 16:07:50.66 ID:j8HXDLM7.net]
- 自分もお菓子沼にハマってた
ご飯でカロリーとるよりお菓子！と毎日バクバク食べてたけどインフルにかかっても食べてたらすごく不味く感じて目が覚めた
インフルに感謝だわ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/20(火) 22:01:38.33 ID:wxALsZvg.net]
- チョコ大好きって言ってるくせに一粒で我慢できる人ってお前そんなチョコ好きじゃないじゃんって思う
大好きすぎて一回開けたチョコを数回に分けて食べるっていう概念がないもん。だからダイエット始めてこの2ヶ月全く食べないようにしてる。0か100しかないってわかってるから。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/21(水) 02:22:36.32 ID:afl1TVbN.net]
- 一粒で我慢できないからってそんなの好きって言わないとか言って他人攻撃してくるのめんどくせぇ
自分がデブ脳なだけなのに
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/21(水) 02:28:33.89 ID:6Z930DiU.net]
- 自分も同じ
デブ脳な自覚があるからあえて手を出さないよミックスナッツとかも
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 03:11:31.95 ID:i60iCJQF.net]
- ナッツのオイルは良質だから毎日くるみを半個は食べる
チョコは気休めでチョコレート効果とか個別包装のを毎日1枚食べてる。
両方合わせても30～35ｋcalだから気にするほどじゃないし。
更に鯖缶を半缶～1缶汁も油も丸ごと食べてる。
こんなんでも体重落ちてるしあんまりストイックになりすぎてもストレスで逆効果になるよ。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/21(水) 03:27:12.78 ID:Bk3M+JWe.net]
- 半分でやめられたり、個別包装１つつまむので止められる強い意志があればとっくにそうしているよ…
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 07:24:11.05 ID:EhN/zSAc.net]
- 甘いものというか、最近オールブランのオリジナルにハマってしまい、これとヨーグルト混ぜたのを朝食の主食にしてる
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 11:48:00.11 ID:gTWiiCLd.net]
- 最近あまり甘いものを食べるとアゴの辺りがむずむずする
そのむずむずの奥で脂肪細胞が成長してるような気がして…
というか｢1個で止めれたら苦労しない｣の人はいっそお菓子類を買ってこなければいいだけなんじゃね？
半年くらい我慢すると6kgくらい変わるよ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/21(水) 12:00:45.30 ID:6Joy+xHf.net]
- >>879
デブ脳の自覚あるから手を出さないとか0か100かで買ってこないって書いてるよ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 12:02:55.88 ID:Av6rZVa1.net]
- 1個で止められないのは好きとか嫌いじゃなくて薬物中毒と同じ心理なんだろうな。
すげー血走った目で食らいついてそう。
鏡の前で食べたら正気になれるかもよ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 12:14:15.36 ID:YAiCkQgI.net]
- 甘いものは癖になるね
無ければ無いなりに食べなくても平気になるんだけど
ちょっと気が緩んで手を出すとちょこちょこ食べてしまう
ただ、スナック菓子は食べると口の中が荒れるようになったので昔ほどは食べてない
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 12:17:29.58 ID:65agKp35.net]
- 食べてしまったらその分だけ動けばよくね？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 12:25:21.87 ID:6qZG8ktN.net]
- 個別包装の1つか2つで止めとけば大差無いんじゃね
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/21(水) 12:40:33.22 ID:EAG0WMAe.net]
- 極論だけど一口で止められるメンタリティの持ち主なら
このスレ来る必要ないんだろうな
私も止まらなくなる時がある
でも止められる時もある
生理の周期にも関係するかな
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/21(水) 12:41:41.72 ID:EAG0WMAe.net]
- コントロールが難しいからこういう場で励まし合えたらなーと思う
甘いこと言うなって思われるだろうけど
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 12:59:17.38 ID:Ho5vs2RD.net]
- >>884
それが1個でやめられないからデブ脳。
月のものの周期でいくらでも食べられる時期とかは買うの自体避けてるわ。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 13:21:09.95 ID:drzy/zmR.net]
- 去年の11月からずっと58～59キロをウロウロしてたけど、今朝57.4になってた
57キロ台見たの10数年ぶりで嬉しい
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 13:38:45.01 ID:Av6rZVa1.net]
- ちなみに60キロ未満でで肥満基準になるのは身長155センチ未満だから
155センチ以上有るなら+標準までに収まってるよ。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 14:18:20.96 ID:SqJDnPDo.net]
- 80オーバー9カ月でやっとこのスレに来れました
チョコ大好きでほば毎日買って食べてたけどダイエットを機にSUNAOの80kcalチョコモナカアイスか、リセットボディのチョコチップクッキー以外は自分では買うのをやめて、
あとは勤務先でおすそ分けやお土産でもらうもののみ食べて可とルール付けました
月に2回くらい、思いがけずもらえるチョコ1つがすごく幸せタイムになりました
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 14:21:02.30 ID:SqJDnPDo.net]
- 去年まではこの季節、コンビニに並ぶ新製品チョコで制覇してないものはないくらいの中毒でしたがすっかり疎くなり寂しいような嬉しいような
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/21(水) 14:24:23.31 ID:14nvwH0O.net]
- 凄いですね。2週間チョコ我慢してバレンタインに１つならって食べたら一箱食べてしまった人間だから見習いたいです
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/21(水) 14:25:39.23 ID:14nvwH0O.net]
- やっぱり1ヶ月くらいキッパリ断たないと欲さなくならないのかなー
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/21(水) 19:45:05.67 ID:j8Mt+W7m.net]
- チョコ無性に食べたくなる人はマグネシウム足りてない可能性があるので
一度ナッツや果物で補充してみると衝動がおさまるかもしらんよ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/21(水) 21:47:32.02 ID:5tAGZwQC.net]
- 63から54に減ったので書き込みます。
目標45！頑張るぞー(^-^)
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/22(木) 00:45:01.15 ID:ZJ+XsC4Q.net]
- 夜寝る前の体重と朝起きてトイレ行ったあとの体重の差は
理想は500gって聞いたんだけど、ここのみんなはどんな感じなの？
私、子どもの夜間授乳で水分奪われてるせいもあるのか1kg以上減ってることがざらなんだけど、それでも1～2回の授乳だけで500mlも飲んでるとは思えない…
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/22(木) 02:31:49.06 ID:Oo7uuqmX.net]
- 普段は0.5～0.7kgぐらい
生理前や飲んだ後は0～0.3kg
哺乳瓶には250mlサイズもあるくらいだから
案外500ml飲んでたりするんじゃない？
しっかり水分、栄養とってね
今はダイエットより栄養バランス重視で
断乳後の食事に気をつければ産後太りしないよ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/22(木) 02:33:50.59 ID:VPGqIUc5.net]
- ＞＞896
定点観測、って視点が必要
起床、排尿・排便後、とか条件をそろえるのがいいですよ
オッサン171cm55kg
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/22(木) 10:44:43.02 ID:ZJ+XsC4Q.net]
- >>897
ありがとうございます
子どもは既に1歳半過ぎてまして、本当なら授乳もいらないんですが
夜中に欲しがって泣き出すと精神的にキツイのでついつい添い寝しつつの授乳で…
ちなみに産後一年で随分体重が増えてしまってヤバいと思ってのダイエット中です
>>898
毎朝同じ条件で測っています
それとは別に｢睡眠中に落ちる体重｣の理想は500g前後と聞いたので
実際に測っただけです
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/22(木) 11:57:03.93 ID:1tYGGdrk.net]
- 51.7kg
生理前だから低迷中……
なんか、常にご飯の事考えてるかもしれない。
何を食べたらカロリー抑えられるか、これは高カロリー過ぎるとか、お昼ご飯何を食べたら太らないかとか。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/22(木) 12:26:26.75 ID:MS21srrK.net]
- 161cm54.4kg、4ヶ月半で65.5kgから体重を落としました
ただ体脂肪率が34%前後と異様に高いのですが（自宅やジムなどではかっても30%半ば）どうすればいいでしょうか？
食事制限と週一のジムでここまで来ましたが、毎日のウォーキングを追加すれば体脂肪率は減りますかね？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/22(木) 17:04:14.28 ID:ppomIA85.net]
- >>899
私は、普通0.7~1.5kg減で、代謝が悪いタイプはそれ以下、代謝がいいタイプはそれ以上って聞いたよ
1.0減なら普通じゃないかな
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/22(木) 17:12:26.58 ID:ppomIA85.net]
- >>900
わかる、昼にこれ食べたから夜は…とかいつも考えちゃうわ
予定外の外食があると、明日これくらいに抑えてとか明日のことまで考えちゃう
>>901
私も体脂肪率高いタイプですが、筋トレしてから有酸素を根気強く続けてきました
37%から1年かけてやっと26~7です
体重が減っても筋肉量が減ると脂肪率は変わらなかったり上がったりしてしまうので、筋トレとたんぱく質の摂取もおすすめします
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/22(木) 17:57:43.44 ID:ZzJWmymo.net]
- 週に1回程度の外食でチャラになるならそれは普段の生活が乱れてるんだぜ。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/23(金) 11:03:59.31 ID:H1lQ9I8y.net]
- ああ、着地が難しいー
目標から微妙に減り続けて、とうとう50台まで来ちゃった
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/26(月) 18:24:40.88 ID:KZc6W+iv.net]
- 週末58.2→61.8kgになってびっくりしたw
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/26(月) 20:03:57.93 ID:9n8/QxS0.net]
- 卒業失敗しました、留年します…
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/26(月) 20:12:22.86 ID:f3LqjImy.net]
- 7年ぶりのダイエットで
昨年12/10 68キロ→今年2/26 59.3キロで移動してきたｗ
流石に身体が軽くなった体感が少し出てきたわ。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/26(月) 23:31:14.95 ID:Q50Nqf7k.net]
- >>906 だけど今日60.2kgまでリカバリーできた
明日の朝には59kg台に戻るからしがみつかせて
バカ食いしたのが痩せ期で良かった
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/02/26(月) 23:42:35.17 ID:S84Ru++T.net]
- 自分は朝一に測定して朝食後には毎日1.5キロ増えるけどそんなもんだよ。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/02/26(月) 23:56:54.70 ID:Q50Nqf7k.net]
- >>910
代謝いいんだね。もしかしてお若い？
普段は食べ過ぎで2kg以上増えると水分抜くのに3日～1週間かかるんだ
今日は1日で（さっきの報告より更に抜けて）61.8kg→59.8kgまで
珍しく2kg抜けたよ
生理始まったおかげかもしれない
普段もこれだけすぐ戻ればいいのにな
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/02(金) 09:24:39.04 ID:YLLEJQHf.net]
- 昨日52.2kg(体脂肪率30.7%)
今日51.3kg(体脂肪率29.3%)
何が驚いたかって、試しにと思って下剤使ったんだよね…そういうことだよね、うん。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/02(金) 18:19:15.51 ID:uBBaUyR5.net]
- >>912
私もお通じの様子がいまいちだからやりたくなってきた
何にせよ体重が減って良かった
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/02(金) 18:31:00.63 ID:vknl2mZ3.net]
- 下剤に頼りだしたら終わりだと思ってる。
自分は便秘に効く食べ物を順番に試してみて意外と高カカオチョコが有効だったよ。
逆に寒天とか一応薬として日本薬局方に記載されてるくせにほとんど効果を感じなかったな。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/02(金) 23:22:56.49 ID:qkFVcKAg.net]
- 人によって便秘に効く食材って違うみたいだね
私はもずくが良かったよ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/03(土) 00:32:31.53 ID:dlf/On/S.net]
- 自分はナッツと芋
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/03(土) 00:41:29.79 ID:FJvtpS4x.net]
- 太っていた頃は毎日、が2～3日に1回になった
単純に食べる量が減ったから、くらいで考えている
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/03(土) 01:32:16.52 ID:n4mA3dWd.net]
- 減量中は便秘で3日でないとか普通だったけど、体に合ったもの見つけたら毎日出るようになったよ。
やっぱ3日でないと張って辛いから出た方がいい。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/03(土) 02:35:14.37 ID:RVyru/AP.net]
- 作るのがめんどくさくてお昼にお弁当食べる1日1食生活を平日は3日くらいやってるんだけど
だんだん胃が空っぽになって空腹感じるのが快感になってきた。お腹減る時の生きてる感と食べた時の満足感最高
この調子で50キロまで頑張る
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/04(日) 08:36:40.49 ID:dmPsD7qr.net]
- >>918
わかる
下腹部のぽっこり具合も気になるし、ガスも溜まるからキリキリ痛む
コーヒー飲むと下痢してたのに、最近慣れてきてしまって出なくて下剤に頼ったら出た
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/04(日) 11:44:37.45 ID:RW7MN84B.net]
- セブンイレブンの寒天ゼリー最高やね
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/04(日) 23:26:03.43 ID:Gslx4jO7.net]
- 業務用寒天買ってきて自宅で毎日作ってるわ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/04(日) 23:29:14.45 ID:/zK00kRl.net]
- セブンの寒天ゼリー甘すぎてだめだった
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 02:01:58.48 ID:e0WuE6qC.net]
- 週2ジム&糖質制限&夕食プロテインを6月から続けて
8月に71kg→62kgへ。
9月頃から糖質制限が中途半端になってしまい、
(朝だけおにぎり食べたり貰ったお菓子食べたり)
あまり減らなくなって結局1月の時点で61kg。
2月中旬から毎日水泳&糖質ゆるく制限&18時以降食事なしで過ごし、
2月末に59kg。やっとこのスレの仲間入りできたのだが
三月に入ってから体調崩して水泳を3日さぼり、
家で安静にしていたところ、
今日いきなり54kgになっていた。
体重計の異常かと思ったが、家族が乗るといつも通りの数値。
筋肉の衰えかと思ったが体脂肪率も減っている。
病気だったら怖いので一応病院を受診しようと思ってるが、
半年近く停滞してた分、一気に減ってくれたんだとしたら嬉しいな。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 07:36:14.14 ID:gslx6iyi.net]
- >>923
人口甘味料じゃない？自分も苦手だ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/05(月) 08:46:07.64 ID:v7/mF+jT.net]
- ストイックになってるとストレスたまるし
食事制限してると痩せにくくなるよね
ジムに毎日行ってたけど低燃費になってしまったみたいで減らなくなった
前はBMI27、体脂肪率34%
いまBMI21、体脂肪率24～26%
標準と出るけれどまだ見た目はかなりポチャポチャだから
数値より見た目を意識して引き締めるよ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 22:30:06.31 ID:KiaeJepM.net]
- ＞低燃費になってしまったみたいで減らなくなった
減量計画の元になる体重が減ったんだから、見直しが必要
運動面だって、軽くなれば消費カロリーは少なくて済む
60kgの人が10km走れば600kcal
50kgの人が10km走れば500kcal
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 22:32:50.26 ID:HAmPqQj5.net]
- 運動慣れしてない人と慣れた後でも消費カロリーは違うしな。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/05(月) 22:58:05.45 ID:KiaeJepM.net]
- その運動に慣れるというのは、脳内に新しい回路ができて、運動効率が良くなる。
見かけ上同じ運動でも、消費カロリーが少なくて済むようになる、とか。
減らないというなら、食事さらに減らす、運動をさらに増やす、両者併用して
「消費＞摂取」と言う状態を作り出す必要がある
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/06(火) 23:30:36.69 ID:dEcwY9Mb.net]
- 54kgの壁が厚すぎる。
とりあえずスクワット始めてみる。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/07(水) 01:55:06.26 ID:+h0BzOVO.net]
- >>930
分かる。53～54kgを行ったり来たりで53kg代が定着しない
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/07(水) 06:18:11.08 ID:JeTd2BPB.net]
- >>930-931
自分もまんまこれ
もう2か月くらい54Kg±0.5だわ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/07(水) 09:53:56.13 ID:kQye4VtA.net]
- >>932
今日は53.6kg。
夢の52kg代が遠い…
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/07(水) 11:32:46.82 ID:EAdQuG2w.net]
- みんなその辺なんだなぁ
最近は55～54kgをうろうろだよ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/07(水) 23:16:02.52 ID:6f4UL2uS.net]
- みなさん身長はどのくらいですか？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/08(木) 07:41:51.29 ID:p8W4MOVG.net]
- 168センチ 55キロ
お腹のお肉的にあと3キロくらい落としたらスッキリするかなと思って頑張ってみている
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/08(木) 07:52:07.97 ID:Xb0522Ie.net]
- 身長162 体重53.7
ダイエット開始からら28キロ以上落としたんだけど、53～54台で減ったり増えたりが年末から続いてる
なかなか52という数字が見えないなくて、モチベーションもただただ下がっていく
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/08(木) 08:41:39.87 ID:iBFf3LYm.net]
- 161cm 53.3kg
当面の目標は52kgだけど、55kg切ってから体重が減りにくい
>>937 とスペック似てるし私もモチベーションの上げ方に悩んでる
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/08(木) 08:50:48.92 ID:HCnYDh88.net]
- 165cm 54.0ｋｇ
ホント55kgから下がんないけど
ちょっと気を抜いたらすぐ増えるから困る
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/08(木) 09:22:12.97 ID:g/jqW5wJ.net]
- 160㎝53㎏
たまに奇跡的に52キロ台になるけど平均して53キロ台をうろうろしてる
筋トレしてるけど運動が足りないのかな
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/08(木) 12:56:30.32 ID:F8WpcNnh.net]
- 158cm49.5~50.5をうろうろしている
なかなか卒業できないなあ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/08(木) 12:56:45.13 ID:JFjpHgr+.net]
- 163/55
4か月前に60台に突入してやばい！ってなってやっとここまで落とせた。56の壁が厚くてずーっと落ちなかったからうれしい。あと5キロがんばる。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/09(金) 00:31:27.47 ID:03jjSO6w.net]
- >>936
全く同じスペックと目標値だわ
がんばろう
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/09(金) 01:56:27.81 ID:uxCICta/.net]
- 171cm54kg1日1食派
今日は合鴨ロース170～190gあたりのを3個、長ネギと焼いた
業務スーパーのサラダチキン220gも追加した
明日は「やせ曜日」にしよう
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/10(土) 15:31:30.77 ID:WbrCb7e/.net]
- 165cm 58.8kg
痩せ期なのに歓送迎会続きで痩せない
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 15:48:36.78 ID:AMarPO4S.net]
- 12月終わりの年末年始～4月の歓送迎会まで飲み会や食事会的なものが続くよね
量を考えて食べたり飲まなきゃ良いだけなんだけど、それが出来ないんだなぁ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/10(土) 16:17:55.80 ID:WbrCb7e/.net]
- 自制するしないってよりさ
仕事やつきあいで飲食してる中
ダイエットしてるから遠慮しますとは言えない
さすがに
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/10(土) 16:18:10.67 ID:WbrCb7e/.net]
- カロリミットでも飲むか
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 16:27:28.57 ID:f95/fDfS.net]
- 付き合いで食事してるときおもむろにプロテイン飲みだすと笑いになるよｗ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 17:07:41.77 ID:rDMPi0B9.net]
- 57キロスタート
糖質制限と引っ張り出してきたWii fitで、毎日筋トレ、有酸素、ヨガ色々やってたら2カ月弱で52キロ台まで減って体も引き締まってきた！
勢いに乗って体組成計買ったら堂々たるかくれ軽肥満の体脂肪でてワロタ
高タンパク低カロリービタミン多と適度な運動な今の生活で、頭痛も冷え性もよくなって元気になったから、あと半年から一年この調子で皆を見習ってがんばります
おれたちの戦いはこれからだ……
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 17:11:37.10 ID:AJAzHJzZ.net]
- お、おれ？男で52キロで肥満？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 17:55:44.55 ID:rDMPi0B9.net]
- ♀です
おれたちの戦いはこれからだ は
少年漫画によくある煽り文句でただネタとして使ったんだけどわかりにくくてごめん
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 18:10:13.20 ID:4oDEFwbv.net]
- 55kg
ヤヴァイ
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 18:28:31.07 ID:AT8bIIFR.net]
- 165センチ55キロまで落として58キロにリバウンド
万年ダイエッター卒業したい…
運動してもした分食べてしまうおばかさよ…
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/10(土) 20:36:07.14 ID:lpfMPkfR.net]
- >>952
俺はわかったよ！
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 20:38:46.80 ID:+IuEahxA.net]
- 連載打ち切り時によくあるセリフじゃんwww
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 21:04:41.21 ID:F6ZsFHx9.net]
- >>950はようやくのぼりはじめたばかりなんだよ
このはてしなく遠いダイエット坂をな…
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 21:29:15.35 ID:1rajtk4x.net]
- 150cm/53kg
直近の目標は50kgきって40kg台になってここのスレを卒業すること
70～89kgスレからここまで来たよ…長かったよ…
お腹の脂肪だけがしつこくて困ってる
軽めに腹筋割りたい
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/10(土) 22:55:14.03 ID:DizAOOGg.net]
- 腹筋ローラー毎日やってると1ヶ月くらいで変化がわかってくる。
写真撮って比べると面白いよ。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 08:42:54.47 ID:I5bJO6Bp.net]
- 10キロ以上の人ほんと凄い、尊敬する
自分は太ももとお尻が鬼門だ
高たんぱく質でバランス良い食事と筋トレとストレッチと有酸素運動、
bcaaとプロテイン、基礎代謝以上のカロリー制限、て最大限気をつけてやってても体重落ちたら筋肉と代謝も少なからず落ちちゃうもんだな
割り切るしかないけどちと凹む
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/11(日) 11:06:50.12 ID:chZ25Wes.net]
- 1ヶ月1kgでも半年で6kg、1年で12kgだからね
積み重ねだよ
1kgならストレスなく減らせる
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/11(日) 13:05:16.91 ID:bZP73qg9.net]
- そうなんだよね
ただ1kg程度の増減だと排卵期や生理前後の浮腫具合でもありえるので
体脂肪が減ったのか水分量なのかの見極めが難しい
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 12:30:16.50 ID:MZdmC3L5.net]
- >>959
ちなみに腹筋ローラーって、youtubeとかで色々な人が紹介してるけど皆使い方バラバラでどれが正しいのかわからない・・・
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 12:44:54.20 ID:wQgyobnn.net]
- 膝コロ
https://youtu.be/i6n-mlCKYWg?t=172
立ちコロ
https://youtu.be/e64p2A-wInY?t=100
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 21:45:51.24 ID:NYvH7PUn.net]
- 152cm/59kg
出産前62kgから子供分しか減ってない…
妊娠前の52kgより落としたいな
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/12(月) 22:11:19.71 ID:NYvH7PUn.net]
- 152cm/59kg
出産前62kgから子供分しか減ってない…
妊娠前の52kgより落としたいな
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 03:31:35.64 ID:MXeuh50J.net]
- 155cm、53kg
63kgから落としたけど、ここから中々減らない
今は運動強度上げて食事管理してる途中
早く40kg台になりたい！
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/13(火) 08:45:57.75 ID:wprl/WZw.net]
- 早くって考えると失敗するぞ
いつの間にか、ぐらいでちょうどいい
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/16(金) 09:29:57.25 ID:htAdIfQG.net]
- 昨夜はトンカツ食べてレディボーデン食べて60kgオーバーして反省してたんだけど
発熱と昼間から続いてたガスがますます酷くなり臭いオナラ（朝昼食べたおからパンが原因と思われる）と夜中の異様な尿意で何度も目覚め、起きたら59.2kgでラッキーだった
朝もムカつきが治まらず、このムカつきにはポテチのコンソメダブルパンチとコーラしかない！と思いコンビニへ
食べたらスッキリ治った
こんな変な日もあるのね
これ以降はちゃんと胃腸を労わるよ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/18(日) 16:28:02.44 ID:cTvXxeVQ.net]
- 3/18日曜、生理あけ。
162cm 56.8kg。減りも増えもしないこの2年。
ここから、あと3キロでいいから、落としたい。
がんばります。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/19(月) 07:02:56.58 ID:9TBNBEUg.net]
- このスペックだと男は少ないよな・・・そりゃそうか
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/21(水) 06:40:59.39 ID:tHu5JFHX.net]
- 175cm/59.2kg
最近食べすぎで体重が61kg台になってしもうたが次第に戻ってきた
>>971
わし男やで
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 07:57:50.80 ID:/j+nmUcv.net]
- 早朝ジョギング後のシャワーが気持ち良く、その後に飲むプロテインっていう一連の流れが本当に楽しみになってきた
>>971
自分も男ですよ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 08:47:59.77 ID:OApXWTDS.net]
- 172cm56kgのワイも男ですのん
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/21(水) 09:14:00.05 ID:loqTlHRk.net]
- 全力でトレーニングした後に浴びるシャワーの気持ちよさ
筋トレしてガンガン食べて、重く甘い身体の痛みを感じながら眠りにつく
こんな生活サイクルを心底楽しんでる自分も男
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 13:25:09.75 ID:H09+vAam.net]
- 57キロ台になってようやく腹筋の気配が見え始めたのに脚痛めてジョギング休んでるうちに腹筋がお隠れになった
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 13:47:36.94 ID:oCUqxIZS.net]
- 腹筋ローラーやろうぜ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 15:29:22.44 ID:ik5XUKGX.net]
- >>977
腹筋鍛えてもその上の脂肪が分厚く…
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 15:33:28.15 ID:VS+Vj4AW.net
]
- [ここ壊れてます]
- 1001 名前： mailto: 腹筋が肥大するほど脂肪が厚くても隆起して見えるよ。 []
- [ここ壊れてます]
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 15:45:16.85 ID:OApXWTDS.net]
- 腹筋ローラーって半信半疑で3ヶ月ぐらい膝コロやってみたけど、結構バカにならんね
腹筋ローラーやるまでは普通の上体起こし腹筋全然出来ん買ったのに、今は飽きるまで出来るようになっててビビったｗ
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 22:40:44.48 ID:8roZb7K9.net]
- 153cm57.8kg
6年前くらいは43kgだったのにどうして…。
走るしかない。北海道ですが雪もなくなってきたので明日から走ります！
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 22:49:46.83 ID:OT/rcQWL.net]
- 走っても痩せないと思う
食い過ぎなんだよｗ
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/21(水) 23:12:50.66 ID:uzrSmvLy.net]
- >>981
偉い！頑張って
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/21(水) 23:15:23.40 ID:KWlLwffk.net]
- 偉い人は太らない人だろ
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 03:11:28.17 ID:wcY9ZZ0J.net]
- 167cm48kg男
やっと食べ過ぎても50kg超えないようになってきた
でも腹筋は微妙な割れ方
45kg目標です
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 03:21:25.83 ID:SAIfv4vg.net]
- 筋肉無さ過ぎて腹筋割れないだけじゃ
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 03:22:21.23 ID:wcY9ZZ0J.net]
- >>986
筋肉ないのは確かです
筋トレもしてます
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/22(木) 07:31:15.38 ID:QCyl3SWP.net]
- >>987
筋トレしても食事が全然足りてないから筋肉が発達しないんだよ。
てか極度の鶏ガラだけど自覚ないでしょ？
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/22(木) 08:19:26.32 ID:WuXXy2pX.net]
- 45kg目標ってネタでしょ
筋肉つけてそんな体重なんて無理だよ
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/22(木) 11:16:58.68 ID:6mFvRsBp.net]
- 体重減らしながら筋肉増量はほとんど無理よ
筋肉と一緒に脂肪もつけて、筋肉を減らさないように脂肪を減らす
この繰り返しで少しづつマッチョになっていく
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 01:05:21.61 ID:bMrSw7QB.net]
- 体脂肪を落としきってから増量しようと思ってます
今の体脂肪率のまま増量したら大変なことになりそう
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/23(金) 01:28:52.04 ID:u0TkRfHL.net]
- あんまり痩せすぎてから体重増やすと標準体重になったあたりで生活習慣病になったりするから気をつけて
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/23(金) 01:53:55.89 ID:jJGsk3Lr.net]
- >>922
> 痩せすぎてから体重増やすと標準体重になったあたりで生活習慣病
これな、カロリー削って痩せるのは脂肪と筋肉だけじゃなくて、内臓も痩せて機能が落ちる
膵臓肝臓腎臓のキャパが落ちてしまって、健康的な体組成を維持する適正な食事量に耐えられなくなるのがいちばん怖い
体脂肪減らしたいだけなら体重減らす必要ないし、体脂肪たっぷりある人が筋肉増やしたいときに総体重まで増やす必要ない
維持カロリー摂取近傍で栄養管理しながらの筋トレで、体脂肪減らしながら筋肉増やすのは可能だよ
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/23(金) 07:25:52.53 ID:PJj/GMsO.net]
- 170 58.5ようやく定着してきました！
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/24(土) 04:53:45.87 ID:qaG61eo0.net]
- >>972だけどさっき測ったら57.9kgまで戻ってきた
元の57.5kgくらいまで頑張ろう
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2018/03/24(土) 19:26:37.68 ID:VNv55BPO.net]
- 茶番ｗww晒そう！
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◆医院・医師別の失敗画像…４千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
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- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 07:57:18.01 ID:+pTGT2Da.net]
- 81.9から始めて今朝52.9になった
2ヶ月ほど53台～54台をうろうろしてたから嬉しい
53台に戻らないように気を引き締めて頑張りたい
- 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 08:42:50.38 ID:DRMQnv9f.net]
- みんなが頑張ってる書き込みみてモチベーション上げる
そんな私は59kg
- 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 12:10:08.32 ID:igz2NaPQ.net]
- 毎日体重測って一喜一憂するのに疲れて、一週間毎に乗るようにした
ストレスも減ったし1日1日でカロリー調整するんじゃなくて長い目でカロリー調整すればいいやって思ってきた
- 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2018/03/25(日) 16:22:32.84 ID:CJUP+1IH.net]
- 1000ならみんなダイエット成功
- 1023 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 286日 11時間 35分 28秒
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