- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/24(水) 08:53:41.60 ID:CAsIoTFJ.net]
- あすけんでダイエットする人
集まれ～！
次スレは>>980
www.asken.jp/
※前スレ
あすけん 12日目
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1492671297/
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/26(金) 18:50:39.29 ID:mWiuCW2m.net]
- あすけんスレ住人は両極端らしいが
摂取900消費1000
摂取3900消費4000
どちらも同じように痩せるのに
一生1000以下じゃないとリバウンドする体にはなりたくはないねえ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/26(金) 18:50:43.93 ID:rULf/uuW.net]
- 8000キロ！すごい、何食べたの？w
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/26(金) 19:00:15.78 ID:m7FgKRlm.net]
- >>65
ステーキとビーフシチュー食べ放題
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/26(金) 19:09:00.96 ID:1Q9aVFip.net]
- 基準無視してチートデイも無しで
食事量減らし続けて代謝落とした結果
制限しても痩せられない体になっておきながらまだ食事減らそうとするのは愚かとしか言えない
解消したけりゃ食えよ 一時的に太ったとしてもそれは必要経費だ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/26(金) 19:20:25.02 ID:iH9JzLM7.net]
- マジレスすると運動を取り入れつつ未来を無視してカロリー減らしつつ
減らなくなってきたらチートデイ入れるのが1番痩せる
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/26(金) 19:32:22.22 ID:bmTDqabd.net]
- 逆だよ
標準体重なら摂取カロリーをなるべく減らさないように減らさないようにして
消費カロリーを増やすのが1番痩せる
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/26(金) 19:49:51.95 ID:3BOe2ARm.net]
- >>69
そうかも
食べる量減らしても減らなくなってきた
運動量増やすしかないね
食べないと体力落ちるし思うように動けなくて悪循環だ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/26(金) 20:00:02.14 ID:8MZOHqX9.net]
- スーパーで買ったパック寿司が12貫なのに
あすけんで表示されてる寿司は10貫
でも、あすけんの10貫の方がカロリーが多い
あのアマ、いいもん食ってるんだな
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/26(金) 20:04:48.79 ID:bmTDqabd.net]
- >>70
減らしすぎると体が自然に消費しないようになるからね
そうならないように少しずつ少しずつがコツ
最終段階なら>>58もありだけど肋骨が浮くよ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/26(金) 20:14:07.21 ID:i7nKYaAM.net]
- ぶっちゃけ、健康度高い人のグラフ見ると全然痩せてない人多いよね
やっぱ未来泣かさないと痩せないわ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/26(金) 20:39:25.07 ID:aPfBxzdq.net]
- そもそもサイトの宣伝文句でも3ヶ月で3kgだぞ
元々急いで痩せたい人向けのもんじゃない
痩せる事より栄養バランス保った食生活にする方がずっと重要視されてるから
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/26(金) 21:58:07.81 ID:N11vOYn9.net]
- 90点以上を毎日出してるけど、順調に痩せてるよ
他の人の日記を見てて気になるのは
日常の家事とか風呂とかを運動に入れてる人
家事全般(立位・軽い)の消費カロリーが歩行とほぼ同じだけど
みんなホントにそれだけ動いてるか～？って思っちゃう
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/26(金) 22:56:57.37 ID:OoyweZwH.net]
- 今求職中だけど、仕事してた時と比べてかなり消費カロリーへってそう
なので、毎日してるウォーキング一時間は仕事時のカロリーとして考えて消費カロリーに加えないようにしてる
加えてウォーキングや踏み台してるけどなかなか落ちないから焦る…
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/26(金) 23:03:45.94 ID:my013niX.net]
- 筋トレしてみたら？
体重は減らないかもしれないけど身体のラインがすっきりするかも
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/26(金) 23:34:10.77 ID:lVqhi/HA.net]
- あすけん前は、完全ではないけど、ベジタリアン的な食生活してて肥えるわ慢性的に疲れてるわだったけど、
あすけんはじめてお肉や卵をしっかり食べるようにしたら、甘いものは今でも頻繁に食べるけど、ご飯は少量でも満足できるようになってきた。
そして、カロリーは、最初は1000位に抑えてたけど、今未来さんの目標通りに食べていても、何故だか少しずつ痩せてる。
未来さんの言うことはあまり聞けてないけど、あすけんに感謝してる！
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/27(土) 00:28:44.60 ID:6AGVIL5Y.net]
- >>75
疲れすぎて運動する気がない時は家事で消費カロリー入れちゃう。それでも足りない時は頑張って運動
その分他の日に何倍も運動する
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/27(土) 00:46:00.89 ID:AjxPxsHO.net]
- だめだ。確かに痩せれるけど、いつの間にか目的が痩せることよりこれで高得点
をとることにすり替わってて、栄養を気にしすぎて頭がおかしくなりそう。一旦入力するのをやめてみる。優秀なアプリではあるけどのめり込みすぎるとよくないね
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/27(土) 00:58:11.67 ID:JGvD2nB+.net]
- そんなのなる？
最近一週間体重入れる事すら忘れてたわ
変化が無いってのもあるけどさ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/27(土) 01:47:54.79 ID:LfiXaZg/.net]
- そうやって油断してサボってる間にリバウンドして収拾つかなくなったんだよな
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/27(土) 02:37:05.96 ID:JGvD2nB+.net]
- リバウンド信者はもういいって
テメーがテメーのやり方でどんだけリバウンドしたのか知らねえよ
それともスラムダンク好きか？
ありがたいことに体重減っていってるけど次はどういうレッテル貼りたい？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/27(土) 05:00:55.59 ID:LfiXaZg/.net]
- あ、悔しかった？
涙拭けよwwwwwwwww
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/27(土) 05:45:45.95 ID:sSHhRQHI.net]
- 今時そんな草生やして煽りとか子供ですか
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/27(土) 06:53:50.33 ID:IlkW0CeP.net]
- 子供は単発草で
草大量発生はオッサン
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/27(土) 10:05:18.80 ID:5+dFTHhS.net]
- >>84-85
>>83本人さんﾁｰｽ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/27(土) 10:19:44.55 ID:vtYBLH3J.net]
- 体重が減るに従って目標摂取カロリーが減るのは当然構わないんだけど
過去の記録も現在の目標が反映されるんだね
初心を思い出そうとあすけん開始当初の記録を見返しに行ったら
毎日がカロリーオーバーになってた
あんなに頑張ってたのになとちょっとしょんぼり
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/27(土) 11:53:25.13 ID:CeNL72t/.net]
- 目標設定を間違えてたことに気付いた
また一から頑張ろう
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/27(土) 22:46:58.18 ID:RfA/akF5.net]
- あすけんにメニュー登録したら塩分がすぐ過剰になってしまうんだけど
塩分てそんなにダメなもんなの…？
自分、低血圧で、上が100超えないから塩分を取らないと気分悪くなるんだけど…
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/27(土) 23:41:47.50 ID:5+dFTHhS.net]
- >>90
塩をダイレクトで舐めればええで
鈴口にも入れてやれば最強やで
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/28(日) 00:32:19.42 ID:YZeeI7ch.net]
- 焼酎しか呑まない漏れはノーコンでおk？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/28(日) 13:30:30.99 ID:pVUsYkKj.net]
- ヽ / / ／ ( )｀ヽ
ヽ / / / /｀='ヽ .l
ヽ / / l 早く痩せろよ人権不要デブ土人w ゝ== ' l
/ .l ヽ ノ
/ ,l ＿ ｀ ー― '
/ | ,r'´ ,´｀ヽヽ
/ | / rヽ--{ i
/ | l l ゝ __ノ l
/ | ヽ ﾞ､ / /
＿____ / | ｀ ―― ´ /
ー―､ヽ' ､ ﾉ ＜
/ ､ r― --- ' ｀ヽ
/ ､ ､ ノ
/ ヽ ￣
／ ヽ ,.
|＼ ,.イ
ヽ / ｀ヽ､ ,. - ' /
､ ヽ ./ ｀ ー ､ ＿＿＿＿＿ , - ' /
..ヽ ヽ ,〈 /
煽 り は し て い な い
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/28(日) 18:23:51.97 ID:Pfm7b6T7.net]
- わけがわからないよ…
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/28(日) 18:56:35.16 ID:zgEI26t5.net]
- >>88
太っていた過去を振り返るな
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/28(日) 19:52:58.30 ID:2VXQIsxR.net]
- かっけぇ……
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/28(日) 20:49:49.59 ID:qS2fW/wW.net]
- 昼食時意識して重すぎないようなメニューで食べてる中
通常体型のサラリーマンとかが重そうな定食をライスおかわりしながら
平然と食べてるのを見てると羨ましい気分になってくる
そのメニュー検索かけてみるとそれだけで900kcalとかゆうに越えてて
よく食べられるなぁ、いつか自分もあのくらいでも
普通に食べられる時が来るんだろかと思ってしまう
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/28(日) 20:53:24.12 ID:sDWGqVpx.net]
- >>97
朝コーヒーのみの自分も昼はガッツリ食うよ
夜は400～500kcl くらいだから 1500kcl以下で暮らしてる
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/28(日) 20:57:02.17 ID:JYcfrpOO.net]
- >>98
それダメな例ｗ
2500くらい食べても太らない習慣こそ勝ち組
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/28(日) 21:07:29.94 ID:dqoRh33u.net]
- >>99
勝ちとか負けとかワケワカメなこと言ってんじゃねーよデブ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/28(日) 21:14:20.80 ID:JGKLRnef.net]
- >>98
それで体重落ちて来た？
自分も似たサイクルやり始めたばかりだからきになる
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/28(日) 21:22:01.77 ID:JYcfrpOO.net]
- >>100
旨い料理を普通に食べて太らないのは勝ち組
人の半分も食べないのに痩せないのは負け組
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/28(日) 22:26:06.32 ID:sDWGqVpx.net]
- >>101
週5～6回の7kmジョグアンドウォークと週1の筋トレbig3併用で月4kgくらい落ちてる
1日の摂取カロリーは1500kcl以下
もともと176の90kgあったから参考になるかは分からんけど、2週間ではっきり分かるほど体型変わって来た
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/28(日) 22:29:39.45 ID:P2GS/03o.net]
- 筋トレとかで代謝上げて食べても太らない体作るのは大事だけど、勝ち組だのなんだの言ってるやつはアホ
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/28(日) 23:42:18.62 ID:VMz/tem1.net]
- 負け組だなんだで人を見下す奴は確かにアホだけど旨いもん腹一杯食っても肥らない奴はやっぱ羨ましいわ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/28(日) 23:49:23.54 ID:YnXujuti.net]
- ギャル曽根になりたいならともかく
負け組は動かない生活習慣が原因
動く努力をすれば勝ち組になれる
生活習慣を改める努力もせず楽に勝ち組にはなれない
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/29(月) 00:06:29.97 ID:2CqW1Nmn.net]
- >>106
ギャル曽根は吐いてるだけだから
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/29(月) 00:06:54.20 ID:cLmTGSnE.net]
- >>95
やる気出た！ありがとう！！
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/29(月) 00:51:12.18 ID:OdmDeqk8.net]
- >>92
ノーコンプライは中々難しいんだよねー
(スケーター並の意見
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/29(月) 09:04:28.40 ID:FVnQVKBg.net]
- PCでページを表示すると固まって入力できない。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/29(月) 12:13:06.54 ID:StmNigH9.net]
- イベントの二の腕エクササイズいいな
細くしたい
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/29(月) 15:07:09.09 ID:DwI8P3AW.net]
- 日本人トレーニー糖質取りすぎ
ご飯の話になると米かパンが絶対についてくる
ご飯＝お米みたいになっちゃってるし
海外は違う、主食とはたんぱく質の事
炭水化物はおかず、見た目は違うがケーキのようなもの
3食毎回ケーキ食うとか狂ってる
海外では口の中でライスと別のものを混ぜてくちゃくちゃ食べるようなやり方は苦手で絶対にしない
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/29(月) 15:14:04.56 ID:u+He/YVA.net]
- >>112
お前が日本人ではないということはわかった
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/29(月) 16:27:57.54 ID:QB2/lsx8.net]
- >>112
でも肥満率は向こうの方が高いじゃん
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/29(月) 16:30:55.59 ID:2RfnqOpr.net]
- やっぱり無意味だった？BMI（肥満度）はあてにならない！
www.gigamen.com/nonsense-bmi.html
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/29(月) 17:58:03.59 ID:DYhQ0oWr.net]
- ここは日本だから好きなもん食え
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/29(月) 18:47:54.94 ID:jUnSb6CU.net]
- 俺はさっき寿司食った。
いくつ食ったかわからんから今回はノーコンにした。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/29(月) 19:29:47.47 ID:sdPoyiA3.net]
- ノーコンテスト？ノーコンタクト？ノーコンド…。なんの略だってばよ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/29(月) 19:31:35.66 ID:FGInf8NT.net]
- デブの発想だな…
多少正確じゃなくても入れときゃいいのに
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/29(月) 19:58:55.36 ID:hvGI8LNA.net]
- 未来さんの言う通りにやってたら２キロ太った！
どうしてくれる
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/29(月) 20:45:33.56 ID:iu4p1JOG.net]
- >>120
未来さんが適正と言ってるカロリーが1日で2000kcalを越えてるんだよ
ネットで計算式を調べて基礎代謝を計算し直したら、適正カロリーが1日1400kcalに減ったよ
600カロリーも毎日多く食べたら太るよ
1400になったら、ご飯もたべれないし、かなり頑張らなきゃいけないよ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/29(月) 21:12:45.02 ID:x+Vhor3T.net]
- 基礎代謝は一度どこかで計った方がいいよ～
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/29(月) 21:41:53.80 ID:MKrEZ+XF.net]
- 目標、コース、基礎代謝等設定を変更していないのに、昨日までの点数が変化していました。100→70点と大幅に。同じような方いらっしゃいますか？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/29(月) 22:13:50.33 ID:C7LfaSji.net]
- デフォの基礎代謝はあくまで体脂肪率を計算に入れていない簡易計算式で出した標準値だからね
ダイエットの必要ある人ならほぼそれ以下に低くなるのは間違いない
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 02:20:37.77 ID:065nz1w9.net]
- ネットで見た成人消費カロリーを守ってるだけで痩せるけど…
何食ってみんな痩せない痩せない言ってんの？
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 04:58:14.20 ID:ROeMC4Bk.net]
- >>125
ネットで見たじゃなくて、あすけんで自動算出される、明らかに多すぎる適正カロリーを守ってるんじゃね？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 08:35:13.34 ID:+ulQRKJf.net]
- あすけんの数字が明らかに多すぎるのは>>2や標準体重以下の人でしょ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 12:16:44.01 ID:0eu96SPu.net]
- ちょっと病院に通ってるのであすけんしつつリアル未来さんの指導受けてるんだが去年から体重がリバウンドして7キロ増
食事も1800から1600に変えられたんだが1600になると米の量かなり少なくてひもじい感じ…
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 12:25:00.38 ID:eTvAMgQF.net]
- すぐ慣れるよ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/30(火) 13:34:42.71 ID:klpR8G0b.net]
- カップヌードルナイスうまい
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 14:34:18.73 ID:hv+pGYhN.net]
- 以前あすけんでダイエット成功してやめたら1年でリバウンドして元に戻った
また再開して前回と同じように90点以上をキープして頑張っても全然減らないから基礎代謝が減ってるのかも
今の体重ではなく目標体重の基礎代謝で目標設定し直してみた
たった200kcal摂取が減るだけだけどこれで痩せられるといいな
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 14:46:20.78 ID:Iu0z35in.net]
- 1日200kcalでざっくり1年で脂肪10kgな
全然違うよ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 14:57:04.17 ID:hv+pGYhN.net]
- >>132
ありがとう
10kgも減ったら困るからちょこちょこ微調整しながら頑張るよ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 15:30:38.57 ID:ZefE9tZ7.net]
- 大体ウォーキング1時間で200kcalだよな
2時間やったら400kcalなのででかい
1年で脂肪20kg
みんな歩こう！
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 15:41:35.09 ID:DX40Y8Nv.net]
- 歩いたら負けだと思う。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/30(火) 16:33:56.29 ID:bkfgYB/N.net]
- 運動の消費カロリーって、年齢とか体重は考慮されてる？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 18:27:47.18 ID:2glszoWa.net]
- >>135
歩くのが最強なのに
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 20:41:28.75 ID:mpGtkBGt.net]
- 脂質の最低摂取量が50gなんだけど多すぎない？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/30(火) 20:58:16.23 ID:EdKiPdlC.net]
- 自分も有酸素運動苦手
時間とるし
筋トレ&ホットヨガで代謝あげたり極力階段使ったりでカバーしてる
どうしてもダメになったら走ろうかな
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 21:05:15.30 ID:X6/WsZep.net]
- 小売りで１日立ちっぱなしだけど、毎日どのくらいカロリー消費してるのだろうか
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/30(火) 21:13:21.81 ID:QhxxRRpk.net]
- 鉄、ビタミンＡ、ビタミンB1がいっつも不足。レバーとかなかなか食べないよー
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 22:32:56.07 ID:xdgTeDPX.net]
- >>141
たぶんだけど、
ビタミンB、Cは水溶性で尿ですぐ排出されちゃうからこまめに毎日とれるように気をつけてる（不足が続いたらサプリ飲んだり）けど、
ビタミンAは脂溶性だから数日に一度ちゃんととれればいいやーと思ってる
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/30(火) 23:37:14.84 ID:mjNLC9iD.net]
- レバーって食べ過ぎも良くないんでしょ？
この栄養素はこれを食え！！みたいなの知りたい
個人的には食物繊維が厳しい
千切りキャベツ食べてみたけど大して繊維なかった
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 00:25:32.39 ID:2SkxDZli.net]
- 100点毎日取るようにしてから同時に減らなくなった気がするから
もう93が自分の満点でいいや
普通に食べると摂取カロリーはいつも丁度だけど
脂質糖質が足りないってダメ出しされる
オリーブ油とかご飯で微調整してたけど下手するとカロリーオーバーするし
脂質糖質だけ増やすのむずかしい
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 00:29:41.71 ID:XQm61sOE.net]
- 一応アドバイスの一番下におすすめ食材は書いてはある
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 01:44:06.35 ID:+7hX0s+f.net]
- 小�
- 148 名前：ｼ菜すごいよね
自分がよく不足する栄養素全部カバーできてるわ [] - [ここ壊れてます]
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 03:00:42.23 ID:Vb017OFn.net]
- 肉or魚を食べて脂質＆飽和脂肪酸が適量ってできるもんなの？
毎回オーバーしてて諦めてる
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 04:36:26.48 ID:W0fO0sgy.net]
- あすけんの起源は韓国ニダ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/31(水) 09:03:04.12 ID:fjNHvOHI.net]
- >>147
肉だったらささみ、胸肉、魚だったら鱈、鮭がいいよ。その他脂質が多めの肉魚を食べる場合は、必ず一日100gまでにして油を使わない蒸し料理にするとか、その他の副菜をヘルシーなものにするとか工夫次第で越えずに済むよ！
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/31(水) 09:03:41.25 ID:fjNHvOHI.net]
- あと外食だとなかなか厳しいから、なるべく脂質少なめのものを選びつつ、越えてしまうカロリーの分はご飯少なめにしたりする
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 09:09:55.06 ID:tBtoyl+R.net]
- >>147
できるよ
脂身食べてなきゃ肉魚でそんなオーバーしないと思うけどな
肉魚じゃなくて牛乳が不飽和脂肪酸多いよ
あとはフルグラにはびっくりして食べなくなった
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 09:14:12.71 ID:XBmUxfXX.net]
- あすけんを始めた頃はアナログの体重計しかなくてアバウトにしか計算できなかった
前月22日に75kgだったんだけど、デジタルを買って計測してみたら、
アナログは1kg少なく表示されてることがわかった
つまり、1ヶ月前は76kgで今は72.5だから1ヶ月で実は3.5kg落ちていたと思うと嬉しい
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 09:15:41.80 ID:XBmUxfXX.net]
- >>151
牛乳は成長ホルモンが含まれていたり、安心して飲めないよ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/31(水) 09:42:35.82 ID:fjNHvOHI.net]
- >>152
やっぱり誤差あるのか、、アナログって正確なのかなこれ？と思いつつ大体の体重の減り具合が分かればいいや～なんて思ってたけどやっぱりショック！（笑）
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 10:59:52.67 ID:tBtoyl+R.net]
- >>153
牛乳は不飽和脂肪酸が多いという書き込みに何でそのレスなのかイミフだし
牛乳の成長ホルモン云々のことは気にしてません
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 12:51:38.82 ID:biOq256i.net]
- 朝昼野菜スープ飲んでるのに野菜スープなどを積極的に取り入れましょうって…
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 14:02:59.23 ID:s3ciwcK7.net]
- >>156
ドラクエとかの村人みたいに、言葉のバリエーション少なめなのかしら・・・(´Д`|||)
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/05/31(水) 14:44:29.03 ID:WaMcCDnb.net]
- デジタルの体重計でも、買い替えたら１kgくらいの差はあった。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 15:44:24.51 ID:eBgjgEN6.net]
- 最近頭痛やめまいや吐き気や脈を打つ感じが酷くて低体重のせいかと思ってたが
もしかしたら、生タマネギの食べすぎかな？
新玉が出て体にいいと思い、水にさらさず1日100gくらい食べていた
血圧や血液検査に異常はなかった
糖質が足りないのかと増やしたりしていたが、スレを回ると自分よりずっと取っていない人が多いし、あすけんでも少々不足くらいでけっこう高得点
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 16:28:21.40 ID:ghvNxF6p.net]
- >>159
熱中症では？
あとは水中毒
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 16:39:11.87 ID:fAqVSb09.net]
- 今月も泣いてばかりだった
摂取カロリーの多い日が続いていますね。。。しか言わない
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 17:08:13.75 ID:eBgjgEN6.net]
- >>160
浮腫みはないんだけど水中毒もあり得るのかな？
野菜や豆腐に何もかけないから塩分はあまり取ってないかも
水やお茶は1日2リットルくらい飲んでる
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/05/31(水) 18:14:50.66 ID:eD3gXuzj.net]
- フルグラがお菓子でデカビタCがサプリ扱いなのがビックリした
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