- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/19(日) 15:52:34.91 ID:3HdvUuqg.net]
- このスレは70kg～89kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
【関連スレ】
体重別スレッド 70kg～89kg part9
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486119194/
上記スレでの自分語りは禁止です。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/30(土) 07:10:08.27 ID:UyfanDe8.net]
- こっちのスレの方がマトモに機能してるんだな…
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/30(土) 13:10:05.03 ID:FGa1YK2v.net]
- >>369
だが人が少ないのが難点だな……
60kg代スレみたいに自分語り専用のこっちにみんな来てくれればいいのにのぅ……
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/30(土) 14:23:13.76 ID:HmT6ZCYf.net]
- 黒酢摂取し過ぎて腸内環境荒れたのか便が硬くなって痔が復活して焦ったけど
毎日キャベツ1/4玉(半生気味に炒めたもの)+恵ヨーグルト100g(ローズヒップシロップで味付け)摂取でようやっと排便安定してきた
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/30(土) 14:49:41.21 ID:pgGf7iqZ.net]
- たまに何かが弾けてばか食いするけど
毎日有酸素運動一時間やってると増加はしない不思議
けど体は壊れていくからやめた方がいいと医者に言われたのでもうチートデイとか言って甘えるのも減らしていくわ…
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/30(土) 15:37:12.77 ID:DRPsuQ3Q.net]
- 個人的には標準体重以上な人はチートデイは不必要だと思う。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/09/30(土) 15:40:25.38 ID:dfH/tRD/.net]
- もうひとつのスレが荒れてるからこちらに来ました。よろしくお願い申し上げます。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/09/30(土) 20:08:29.79 ID:CEBuiB6W.net]
- 最近、運転しててシートベルトが邪魔になってることに気付いた
シートの高さも変えてないのにおかしいと思ったら
乳や腹が出過ぎてベルトが上にずり上がってくるんだわ
首にかかって邪魔だし、なによりブレーキかけた時に危ない
膝も足首も腰も痛いし、痩せることにした…
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/01(日) 23:54:23.29 ID:tJm/M+DL.net]
- 70kg～89kgだと広範囲過ぎるので70kg～79kgのスレを立てました。
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506869474/l50
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/02(月) 00:19:34.41 ID:D+OHWMqU.net]
- 何勝手にやってんの
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/02(月) 01:47:59.63 ID:mH4hc99z.net]
- >>371
体質とかもあるかもしれないけど、お酢は加減を誤ると胃が荒れるらしいよ、
とはいえ摂らな過ぎも良くないし、お気をつけてね。
お互い健康的に痩せられますように！
筋トレのあと、バーピー運動っていうのをするようにしたんだけど、きつすぎて泣きそう。
今日テレビでアナウンサーの人がやってるのをたまたまみたけど、励まされたわ。
がんばろ。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/02(月) 02:27:41.92 ID:6nJg4mma.net]
- 三週間前くらいからダイエット始めた173cm男です。
毎食のカロリーを600以下にして週50kmほどのジョギング（最初はほぼウォーキングでした）をしてみたら体重は75+-0.5から72+-0.5程になりした。
正直思ったよりは減りませんでしたがその代わり心肺機能が実感できるほど変わりました。
70切り目指してがんばるよー
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/03(火) 00:34:56.79 ID:wr8wmPceW]
- 87.4kg
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/04(水) 03:53:28.97 ID:NNzk3Ao4J]
- 87.3kg
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/05(木) 00:24:24.51 ID:9ZTFNW7f.net]
- 87.0kg
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/06(金) 04:11:57.33 ID:FdenhgdP.net]
- 86.6
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/07(土) 00:07:34.03 ID:DxgWSfTA.net]
- 87.3
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/07(土) 01:10:26.18 ID:dHnaGxgQ.net]
- 現在89.9キロ 29.8パー
1日1500キロカロリー目指してるんだけど3食でだいたい1200～1300キロカロリー
若干余裕を残してるのは夜に職場関係の食事の誘いがあるかもしれないから
だが最近はそれもなく、仕事が忙しくてお昼が食べられなかったりするから一日の摂取カロリーが700とかになる日もある
夜にカロリーを合わせて食べればいいんだろうけど仕事終わりが遅くて夜11時とかに800カロリーを取るのにすごく抵抗がある、浮腫むし
最近は週に3回ぐらいそういう日があるからカロリーを減らしすぎて代謝が下がらないか不安です。
今は脂肪量が多いからそういう日があっても平気なのか、11時ぐらいになっても1日のカロリーノルマをクリアするべきか誰か教えてください
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/07(土) 08:41:08.10 ID:pOgKBhC3.net]
- そういうのはダイエット質問板のほうがいいんじゃねって思ってたら、
この後にそっちに書いてるんだな
ってか、よく１日700kcalでいけるよな
昼抜きとか
食べながら仕事するか、食事休憩を少し後でとらないともたんだろ
俺は足らないときはプロテインの豆乳割り 約200kcalか何か１品簡単なの食べる
最近はそれでも足らないときにアイスを食べてもいいのかどうか迷ってる
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/07(土) 12:58:00.55 ID:XC+cO33c.net]
- >>385
何の根拠もなく言うけど体調と相談でいいんじゃない？
調子が悪くなったら、普段避けている物を食事で少し取ってカロリー増やしてみる（食事にデザートを付けてみる）とかで。
毎食を気にしてたら気持ちが追い詰められるから、一週間、一ヶ月でプラマイを考えてみてはどうだろう。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/07(土) 19:06:15.24 ID:ow4I419u.net]
- 摂取カロリーが少なくなる分にはいいけど、摂取たんぱく量が減るのは不味い
運動してなくても、最低でも除脂肪体重/1000 gのたんぱく質は毎日取らないと、筋肉落ちて代謝減る
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/08(日) 00:58:50.65 ID:Ph75lRJd.net]
- 170cm 81kg 23% 男 38歳
開始時 91kg 28%
基礎代謝約1800kcal
摂取約2200kcal
運動
Hiit 3セット 週3
エアロバイク45分 週5
ここ3週間全く痩せない....
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/08(日) 01:01:19.04 ID:YkX3bE8o.net]
- カロリー計算がデタラメなんだろうな
171cm 元72kgより
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/08(日) 01:04:44.14 ID:Ph75lRJd.net]
- >>390
コンビニとプロテインくらいだからそこまで間違ってないと思うのですが....
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/08(日) 02:06:26.99 ID:YkX3bE8o.net]
- 振り返って考えると
デブは消費カロリーは多めに、摂取カロリーは少なめに試算するものなんだぁ、としみじみ思う
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/08(日) 02:49:12.58 ID:9Ht4Dcb5.net]
- 87.26
体重計新しいの買った
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/08(日) 03:38:37.01 ID:koFaDIss.net]
- 同じようにコンビニで全部カロリー計算して半年間やってたけど落ちないときは来るよ
三日水泳二日ジム行って順調に落ちてたのにいきなりプラマイ0とかあったし
そのうち落ちると思ってやるしかない
オレも一時期68までいったけど、結局70と69いったりきたりだし、体脂肪落ちてるからまあいいんだけど
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/08(日) 04:10:16.04 ID:W2abqHLx.net]
- セブンイレブンのオリーブオイル漬け鯖やべえぞアレ
脂質減らしてダイエットしてる人にはダブルで良質な油取れてタンパク質も取れてウマイ
トマトとチーズ合わせると最高だわ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/08(日) 13:00:06.87 ID:Fjpqq92t.net]
- >>389
これをまとめて見るべし
ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/10(火) 00:41:18.72 ID:p7emctIv.net]
- 87.41
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/10(火) 03:18:44.29 ID:c6iC5hq5.net]
- 停滞しても鏡見て変化してるなら脂肪の減少と筋肉の増加がつりあってるだけじゃね？
数字だけ見てると変化ないように見えるけど
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/11(水) 01:08:03.54 ID:lNEwOHuS.net]
- 86.7
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/11(水) 01:27:01.18 ID:6BR+OO82.net]
- 70.2まで来れた…
今週中に卒業したい
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/11(水) 07:35:56.57 ID:ErXxFxaa.net]
- 男 173cm 80kgから1ヶ月半で73kgに。
水泳1.6kmを週6～週7して1日1600kcalに抑えたら面白いように減って行く。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/11(水) 08:59:20.62 ID:jr+bZEst.net]
- このスレの89kgから70kgまで減量した人はどれくらいの期間で達成できたんだろうか。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/11(水) 12:25:39.18 ID:cHF4XkA4.net]
- https://i.imgur.com/KHChXnq.png
去年11月90㌔時に入院。退院後、生活を悔い改めました。
今年4月後半から70㌔以下キープ。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/12(木) 01:20:28.63 ID:6CAniCCj.net]
- 86.3
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/12(木) 07:58:22.70 ID:IOk3urCr.net]
- >>403
何で入院したんですか？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/12(木) 10:03:16.15 ID:QtRT1WK9.net]
- >>403
スレ違いですよ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/12(木) 11:23:23.36 ID:IwgIL36f.net]
- 生理前にどか食いしまくったけど案外増えてなかった
今日からまた頑張る
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/13(金) 00:04:30.01 ID:3PKfmBFc.net]
- 86.9
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/13(金) 03:27:36.31 ID:RGIjuAC2.net]
- 86.7
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/13(金) 07:51:10.40 ID:BWxSFR1x.net]
- >>407
増えてても頑張ろう
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/14(土) 00:04:37.04 ID:P+tyaCEA.net]
- 85.9
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/14(土) 08:31:09.51 ID:yZpauocl.net]
- 昨日飲み過ぎて気持ち悪い…
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/17(火) 08:20:07.92 ID:C/EIYrRp.net]
- >>412
土日で回復できましたか？
下期もイベント多く飲み会ですな。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/21(土) 00:04:30.74 ID:HgwZjP/A.net]
- 86.4
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/24(火) 02:47:03.81 ID:8gK2YFQi.net]
- 78.3
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/29(日) 23:18:28.74 ID:BqqU/p1z.net]
- 78.2
今日の夕食は点心鍋をしたので、ついつい腹八分目を忘れ、食べ過ぎたので
心配してたんだけど、増えてなかった
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