☆★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ106★★

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/19(日) 12:33:11.82 ID:a1YCix9Q.net] < ご注意ください > アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。 このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。 低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック 釜池式・荒木式・江部式・山田式・MEC・修正アトキンス式・パレオダイエット等、 様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 ★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット ★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット 「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど ★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★ 逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！ 万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！ 定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ 初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ - www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1 減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です） good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html テンプレ置き場 ozma.beer/LowCarb_4nwbs 前スレ ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ105★★ rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486261147/ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/24(金) 18:46:07.04 ID:XjbeD+Pf.net] 骨格筋率を公開しないと、信用できない 体水分量も有るし 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/24(金) 18:58:06.93 ID:cz/uu9Gq.net] いつまでも痩せられない奴の御託って説得力ないんだよな… 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/24(金) 19:06:16.60 ID:lXsyCfq7.net] >>298 ただ飲みに行くだけなら選んで糖質低いメニュー頼めたり、食べてなくても誤魔化せたりするんだけど、職場が20代〜30代の女社会なもので…。皆お酒はのまないけど行くお店がパイメインだったり、パスタランチしかなかったり。 朝夜鶏むね０gで抑えても、パイひと切れたべただけで一気に制限こえてしまいそうでこわい。二郎は誘われたことも行ったこともないけど、それだったらむしろ断りやすいのになｗ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/24(金) 19:17:20.69 ID:LPaEyj0D.net] パイ生地はバターを折り込んでるから血糖上昇速度は下がるし、キッシュで蛋白質摂れればなお良い αグルコシダーゼ阻害作用を期待するなら食前にリンゴ酢飲め カーボブロッカーなんぞ金の無駄 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/24(金) 19:17:26.37 ID:cz/uu9Gq.net] 他の女性はそれで体型維持してるんだろ？ 君の意志が弱いだけだよ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/24(金) 19:18:14.47 ID:cz/uu9Gq.net] ダイエットは意志だよ 意志があればやせれる やせれない奴は意志が弱いだけ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/24(金) 19:24:35.22 ID:RMyoC9vK.net] 勉強は意志だよ 意志があれば偏差値は上がる 上がらない奴は意志が弱いだけ 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/24(金) 19:36:39.32 ID:XjbeD+Pf.net] Gackt 円形脱毛症らしい バライティー番組で…禿げるのか？ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/24(金) 19:57:58.37 ID:9r1PCGvJ.net] 調味料がほんと隠れた天敵 マヨと塩くらいしか食えん 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/24(金) 20:04:25.97 ID:YOroVxDN.net] 塩、胡椒、醤油、味噌、カレー粉、酢で十分足りる 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/24(金) 20:16:49.32 ID:bj0PTQOo.net] >>335 低糖の焼肉のたれやウスター&中濃ソース、ケチャップなんかをオススメしますよ どれも若干割高ですけど味は普通のものとほとんど変わりません また、もしも揚げ物なんかがしたいのなら低糖のパンミックスを使ってみてはいかがでしょうか？ そうすれば味や食感は普通のものと全く変わらないのに、糖質が一枚当たり0.5g未満のトンカツもを作ることが出来ますよ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/24(金) 20:40:51.85 ID:kYse/jCZ.net] >>334 (ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ 糖質制限推進派のアホ医師共と同じか。まだ若いのにねぇｗ >>337 低糖質食品は糖毒性糖尿病患者(耐糖能オシャカ)向けだぞ 所謂ガンでいうところの末期。最早糖代謝は望めない人。 たかが一時的に糖質を抜けば健康に戻れるアホダイエット実践者に薦めるなよ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/24(金) 20:48:03.64 ID:YghRslXQ.net] >>338 (ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ また出任せ君か。 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/24(金) 21:04:29.63 ID:Cl0uI3w3.net] エビオス飲むとよくうんこ出るから飲んでるけど これも減量効果あるんかな 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/24(金) 21:27:36.28 ID:Kz2pT523.net] これは・・・ s1.gazo.cc/up/234466.png 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/24(金) 21:51:12.04 ID:tQ0KUbHf.net] >>331 ﾀﾋねよ豚 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/24(金) 22:18:19.85 ID:ZSmCII0i.net] MECは論破されてスレ死んだから腹いせに来てるのかなあｗ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 01:39:03.87 ID:DAyGbF7K.net] >>340 減量ってよりも太りにくくなるのかな。その場合。 便秘になりにくい分。 エビオスにそんな効果あるかは知らんけど。 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 01:42:35.72 ID:9DWv6J0Z.net] >>329 むしろ低糖質やってるんです！ってアピールして仲間に引き込んでしまえば機会が減ったり低糖質なメニューがある店に行くようになるんでは？ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/25(土) 08:00:40.97 ID:tszgWAtp.net] >>340 消化吸収がよくなる分逆に太りやすくなるのでは？ 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 08:29:47.25 ID:Xj+5JcOx.net] >>340 腸内細菌が作り出す短鎖脂肪酸は、取り込まれて栄養になるよ 短鎖脂肪酸が余れば肝臓で脂肪になる デブは何でも都合よく考え過ぎ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/25(土) 09:13:40.30 ID:N8s8/6Hr.net] >>341 可哀想にね・・・・・ 左が一番抱き心地がいいのに 世の女性よ一番左を目指せ！！ ダイエットも程々ににね、ガリは美しくないよ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 09:34:03.33 ID:XL8r0/nV.net] >>348 メイガントレイナーこのやろ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 09:37:49.41 ID:EAaD6Cp8.net] >>341 おまいらが佳子さま佳子さまいうから・・・ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 09:45:40.34 ID:eTcRk88P.net] 短鎖脂肪酸は、五臓六腑(ミトコンドリア)の栄養になる 長鎖脂肪酸は、単独ではミトコンドリアへ組み込めない 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 09:53:19.81 ID:DriJq3e8.net] 佳子さまより真子さま派 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/25(土) 10:51:53.10 ID:MRof6xFl.net] デブのクサ〜いウンコｗ 世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ ↓ 　　　　　　　　　　　　　　） 　　　　　　　　　　　　　（ 　　　 　　　　　,,　　　　　　　　）　　　　　　） 　　　　 　　　　ﾞﾐ;;;;;,_　　　　　　　　　　　（ 　　　　 　　　　　ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,, 　　　　　　　　　　i;i;i;i; '',',;^′..ヽ 　　　　　　　　　　ﾞゞy､､;:..､）　　｝ 　　　　　　　　　　　.¨.､,_,,､_,,r_,ノ′ 　　　　 　　　　/;:;":;.:;";i; '',',;;;_~;;;′.ヽ 　　　　　　　　ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;:..:,:.:.　._　　､｝ 　　　　　　　　".¨ｰ=v ''‐ .:v､,,､_,r_,ノ′ 　　　　　　　/;i;i; '',',;;;_~⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′..ヽ　 　　　　　　 ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;､;:.:,:.:.　._　　.､）　　､｝ 　　　　　　　".¨ｰ=v ''‐ .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′ 　　　　　　/i;i; '',',;;;_~υ⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′.ｿ.ヽ 　　　　　　ﾞ{y､､;:..ゞ.:,:.:.､;:.ﾐ.:,:.:.　._υﾟo,,'.､）　　､｝ 　　　　　　ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 10:54:13.94 ID:eTcRk88P.net] ブタに溜まってる長鎖脂肪酸を燃焼するには、筋肉とカルニチンが必要(ほとんど筋肉組織にある) 肝臓や腎臓には少ない 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 10:58:26.53 ID:XL8r0/nV.net] カルニチン、アルギニン、マカ、シトルリン、フィッシュオイルも飲んでる 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 11:36:52.58 ID:z8PLkLSD.net] 眞子さますげぇす 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 12:26:42.91 ID:nTi/qZ4j.net] 最近朝と夜に体重差がない なんやの 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 13:20:40.48 ID:DriJq3e8.net] 筋肉も増えて浮腫まなくなったんじゃ？ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 13:37:45.77 ID:+1p6DlDI.net] ここの皆さんは、一日に何gで制限かけてるんだろ。 私は60gで頑張ってるけど、問題なくクリアできているのでもう少し減らそうか迷ってる。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 13:38:06.21 ID:+1p6DlDI.net] >>359 糖質、です。 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 13:51:58.46 ID:9KQGAb9z.net] >>359 下げすぎも良くないぞ 60g以下に抑えられてるなら運動増やした方が効果的よ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 13:57:21.74 ID:IQ5Tyzpb.net] >>359 300g 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 14:00:39.93 ID:tp0d7eym.net] 下げすぎが良くないのはカロリーだ 糖質をいくら下げようがダイエット的に悪いことはない 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 14:03:12.28 ID:eTcRk88P.net] 筋トレするなら、グリコーゲン 一時間も持たなくなる 10秒と持たない、ハードトレーニングをするとは考えにくい(ライザップはそうらしい) 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 15:00:42.24 ID:eTcRk88P.net] ライザップが宣う ベンチプレス 6〜12回程度 無酸素運動では有るが、メインはグリコーゲンを使ってる 脈拍(心拍数)を取らないと、無酸素運動かも分からない 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 15:17:51.89 ID:+1p6DlDI.net] >>361 そうなのかー ジムに週2だから、60gのままジムを増やすようにするわ、さんきゅ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 17:28:13.54 ID:zAjZz+64.net] 練り物ダメったのかよ・・・ 皆何食べてる？ちょっと迷走気味で基礎カロリーを取るのが難しい 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 17:32:44.70 ID:zAjZz+64.net] ソラマメも好きなのに・・・ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 18:15:24.05 ID:k0P/qt2Z.net] くるみ食えば良いじゃん 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/25(土) 18:15:52.20 ID:SlgcXWhz.net] https://www.youtube.com/watch?v=jmrbDJCp4mM#t=286.7953509 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 18:20:43.46 ID:DriJq3e8.net] >>367 そのための中鎖脂肪酸じゃないか 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/25(土) 18:26:31.68 ID:BleM6S6E.net] >>367 ここ一ヵ月くらい同じことばっか言ってるな？ 過去知れ読むとかテンピレ読むとかしろ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/25(土) 18:28:38.94 ID:9ymo5V50.net] オマエら糖毒教徒やライザップの筋トレは有酸素運動だから勘違いするなｗｗｗ １RMの65%以上の重量じゃなきゃ無酸素にならんぞ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 18:51:37.95 ID:YwK6UG4t.net] >>367 マヨネーズとかゴマ油使えば結構なカロリーにならない？ 例えばゆで玉子にマヨネーズかけるとか豆腐に塩コショウしてゴマ油かけるとか自炊すれば無限にあるけどな 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 18:56:48.63 ID:3Dz9IHtc.net] >>367 何のために糖質制限してるんだよ。 カロリー摂りたいなら糖質摂ったって構わないぞ。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 19:16:03.56 ID:Ctfp0Xvr.net] ここの人たちはすでに認識してると思うけど、筋肉を増やして基礎代謝アップは嘘って明確になったからね。 逆に筋肉減ったから基礎代謝が減るって理論も通用しない。 基礎代謝って何だって言うのを知ってる人なら当たり前の話だったんだけどね。 blog.livedoor.jp/diet2channel/archives/50727127.html 筋肉をつけることは否定しないよ。筋トレ行為自体がエネルギーを消費するし、 増えた筋肉を使えば「活動代謝」は増えるし、日常の行動が活発になるしね。 筋肉で基礎代謝がーって言ってる知恵遅れさんが減りますように。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 19:25:52.17 ID:Y2u8Pn8l.net] >>376 元記事見たけどさ 筋両1kgで基礎代謝50kcal/日 →1,500kcal/月 →18,000kcal/年→脂肪換算2.5kgの差 これってすごい大きな差だよね 筋肉3kgもつけたら7.5kg/年とか凄すぎ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 19:31:38.70 ID:zAjZz+64.net] >>371　具体的に >>372　知らないよ初めて来たのに 過去スレはこれから読んでくる >>374　ならないなー大量にかけることもないし 基礎代謝まで食べるのに食品選びに苦労してる 塩分も気になるし 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 19:36:33.43 ID:Y2u8Pn8l.net] >>378 チーズと挽肉のオムレツお薦め これ飽きないから夜一人の時は挽肉300g、卵4個でペロリよ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/25(土) 19:40:17.79 ID:wzNk+1JK.net] >>377 自分もそっちの考え方だな 超がんばって筋肉1k増やして それから維持の筋トレにするとして 維持の筋トレで消費するカロリー以外に 年間1.5k〜2.5k相当のカロリーを基礎代謝で消費してくれる 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/25(土) 19:42:02.36 ID:wzNk+1JK.net] ダイエットで筋肉落とすと 筋肉1kで年間1.5k〜2.5kの体重増加要素になると 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/25(土) 20:05:36.24 ID:9ymo5V50.net] だよな 追い込んだ筋トレを始めて１年くらいするとガッツリ食べても太らない 食事制限した時の減り方もぜんぜん早いから安心してチートデイを作れる やってないやつには判らないだろうな 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/25(土) 20:12:25.25 ID:ZpEfxDzw.net] >>378 今まで何食ってきて太ったんだ？ 糖質カットしたら食うもん無くなったというより、 メニューさえ考えられないって食育の貧しさだぞwww 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 20:26:58.34 ID:zAjZz+64.net] >>383　炭水化物と酒のコラボ？歳と共に 運動大好きな動けるぽっちゃりになっちゃった感じ 1500kcalを目標にしてるのだけどカロリーを取るのが難しいのですよ もともとアルコール込でチョイオーバーなレベルだったので 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 20:34:05.86 ID:I84RyCSH.net] 糖質150g/dayで600kcal稼げるんだが？ 肉魚卵野菜乳製品豆で900kcalぽっちも摂れないなら糖質制限は諦めろ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 20:41:28.11 ID:9SILXymS.net] オレは糖質制限してても意識しなきゃ余裕で2000キロカロリー超えるな 意識しなかったら糖質制限しても3000くらい普通に食ってたわ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/25(土) 20:43:20.49 ID:wzNk+1JK.net] ある意味羨ましいなｗ 自分も糖質制限しても余裕で3000kとか摂取できてしまう 鶏胸肉を皮付きで1k食べただけで2000kだからなあ簡単 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 21:10:54.17 ID:JPas2Pyw.net] >>384 否定するだけで自分で考えない奴にアドバイスすることはないな ネットで調べろ&#8252; 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 21:13:54.49 ID:NiY5CkZo.net] 釣りだろ 1500食えない奴が太るはずない 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 21:17:23.04 ID:0O1kjtVa.net] 悪いけど糖質制限下でも高カロリー食える自慢は全く意味不明 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 21:19:49.39 ID:NiY5CkZo.net] 自慢に聞こえるのか？バカじゃね？ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 21:24:26.54 ID:DriJq3e8.net] イライラさせたいだけでしょうね 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 21:26:44.30 ID:zAjZz+64.net] たとえばお米分250ｋcalを別の食品にって思うとかなり重いですよね 脂や塩分との兼ね合いもかなり重要だし 色々考えて足りないタンパク質をプロテインにしたらだいぶ スッキリ解決しました 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 21:37:06.00 ID:NiY5CkZo.net] 卵3個が重いのか よく太れたな 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 21:37:34.54 ID:JPas2Pyw.net] >>393 ラードでも吸ってろ 低糖質、塩分無し、高カロリー お前の希望通りだぞ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/25(土) 21:38:19.01 ID:wzNk+1JK.net] こっちとしては○○自慢とか言い出す人の気持ちがまったくわからん 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 21:41:11.10 ID:NiY5CkZo.net] ダイエット板で食の細い自慢してるんだからカスだな 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 21:50:14.61 ID:0O1kjtVa.net] >>396 こっちとしてはと言うならｗ カロリー制限下で、たんぱく質やビタミンミネラル食物繊維等を確保する手段としての糖質制限なのよ 「カロリーの質」が低い主食系をカットすることでね 「糖質制限しても3000k摂取余裕ｗｗｗ」 うーん…やっぱ意味不明だわすまんな 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 21:50:52.11 ID:IaYgrx85.net] 標準体重だけど見た目太ってる所謂ポッチャリでの糖質制限だがあんまり変化ないな 糖質制限のサイトに標準体重の人はあまり結果出ないとかいてあったからその通りかなと 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 21:51:33.45 ID:bb4NKqjV.net] 糖質制限中でも週2回の梅おろしはるさめスープだけはやめられんね(´・ω・`) 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 21:52:10.37 ID:DriJq3e8.net] 美容の点ではやっぱり肌荒れ起こすよ 個人的に小麦とかに軽いアレルギーあるのかもだけど 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/25(土) 21:53:12.42 ID:wzNk+1JK.net] 糖質制限してもカロリー計算が必要なデブという 意味のない自分語りだから意味不明なのは当然ではある 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/25(土) 21:54:27.58 ID:tszgWAtp.net] 「糖質制限中はカロリー制限せんでいい！肉もチーズも食べ放題」的なことをよく聞くけどこれ本当なの？ 肉やチーズだけなら一日3000kcal食っても痩せるの？ 純粋に気になるわ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/25(土) 21:55:55.30 ID:wzNk+1JK.net] >>403 テンプレに書いてある通り食べ過ぎれば普通に太ります 食欲マッハのデブはあの宣伝文句信じちゃ駄目です 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 21:58:58.20 ID:keOxPh9H.net] >>398 「糖質制限しても3000k摂取余裕ｗｗｗ」 デブは自虐ネタと解釈 拒食メンヘラは自慢と解釈 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 22:01:12.81 ID:zAjZz+64.net] >>395　どうぞご自由に脂質にまみれてくれたまへ >>394　重いですねぇー味を変えたいですし飽和脂肪酸とか気になるし 気にすべきは栄養素とか塩分とかのトータルバランスじゃないのです？ このスレもっとそういう感じかと思ってたのに残念でした 肉だけで2000とか・・・勝手に食ってろって思ってしまいました 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 22:04:54.27 ID:DHZR+Jn1.net] 味付けは好きにすればいい 動物性蛋白質が怖いなら植物性蛋白質を食べたらいい 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 22:05:08.04 ID:DriJq3e8.net] >>403 糖質制限に慣れるまでの話で慣れたら自然にそんなに食べられなくなる 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/25(土) 22:05:36.97 ID:wzNk+1JK.net] 食えない君が羨ましいんだよ 栄養は気にしてるけど自分の場合飽和脂肪酸のとりすぎはもう諦めてる 足りない栄養はサプリで補ってる 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 22:06:12.83 ID:jVcIpxoM.net] ３食KFCチキン(2p×3)でも1500kcalか(糖質45g) 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 22:11:49.95 ID:bb4NKqjV.net] やめられんね https://www.asahi-fh.com/products/soup/odorokiyasai/img/odorokiyasai01.jpg 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 22:13:58.62 ID:HzwkElkp.net] 高野豆腐パクーもずくパクーおからパクーなんてやってると、カサが凄くて胃が大きくなりそう 美味すぎてつい食べ過ぎてしまう(´・ω・｀) 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/25(土) 22:34:48.83 ID:tszgWAtp.net] >>404 じゃあ、糖質制限をするメリットって・・・？ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 22:37:34.15 ID:bb4NKqjV.net] >>413 やればわかる 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/25(土) 22:42:35.15 ID:tszgWAtp.net] >>414 やっぱ宗教かよ・・・ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 22:48:50.23 ID:jVcIpxoM.net] >>413 摂取カロリー＜消費カロリー じゃないと痩せなかったのが 摂取カロリー≦消費カロリー で痩せるようになる ＝消費カロリーが大事 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 22:49:03.23 ID:DHZR+Jn1.net] このテンプレを読んで理解できない人間って・・・ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 22:56:23.57 ID:0O1kjtVa.net] >>413 １ カロリー制限下で、「カロリーの質」が高い食事を摂ることができる （２） 糖尿病患者の方や糖尿病予備軍の方にとっては、「魔法、奇跡、神」 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 23:02:30.99 ID:7mG8r06H.net] >>415 やらない理由ばかり探してても進まんぜ とりあえずやれ https://m.youtube.com/watch?v=p4jq5CY_NOE 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/25(土) 23:06:57.71 ID:tszgWAtp.net] >>416 糖質制限なしでも摂取カロリー2200kcalに対して消費カロリー2210kcalなら痩せる訳でしょ？ んで、それがもしも糖質制限だったら消費カロリーが2200kcalでも痩せるってだけだろ？ これって正直大したメリットじゃあないでしょ。明らかにリスクや労力に見合ってない 勘違いして欲しくないんだけど別に叩きたい訳じゃないです 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/25(土) 23:09:30.11 ID:tszgWAtp.net] >>418 すまん。なんか、宗教臭い >>419 いや、俺は別にデブじゃないし・・・ ただ単に「肉ならいくら食ってもOK!｣とか大声で謳っておきながらその実は単なるカロリー制限という矛盾に疑問を覚えただけ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 23:11:09.75 ID:KYLxvqrh.net] ちゃんと読め >>1 ＞★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット ＞★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 23:12:32.89 ID:7mG8r06H.net] >>421 ダイエット板にいる必要ないじゃん 帰れバカ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 23:16:32.16 ID:0O1kjtVa.net] >>416 >摂取カロリー＜消費カロリー >じゃないと痩せなかったのが >摂取カロリー≦消費カロリー >で痩せるようになる って糖質制限スレでちょいちょい見る主張だけど、いまだかつて一度も納得できる説明を見たことがない >＝消費カロリーが大事 に至ってはもはや以下略 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/25(土) 23:17:12.47 ID:tszgWAtp.net] >>422 えぇ・・・こういうことだったのね なら、低カロリーの食事でもたくさん食べればいいのに・・・と思う 例えば、野菜を食前にたくさん食べれば自然に食欲や食事量も抑えられるでしょう？ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/ ] [ここ壊れてます] 431 名前：25(土) 23:19:25.46 ID:tszgWAtp.net mailto: よくわかんねーな。マジで 食事量を自然と減らしたいのなら野菜みたいな低カロリーかつ腹に溜まる食事を多めにすればいいだけじゃん なのに、なんで糖質制限みたいな荒行に出るんだろう・・・ [] [ここ壊れてます] 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 23:22:45.41 ID:kBz0OyBK.net] >>426 お前アホだろ >>1は糖質食べたら腹が減るって意味だぞ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 23:27:16.39 ID:7mG8r06H.net] 何がしたいんだろう 結局宗教呼ばわりしたいだけなんだよな 理解する気なんか更々ないくせに質問するバカは死ねばいいのに 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 23:34:24.57 ID:Y2u8Pn8l.net] 低カロリーをたくさん食べる=お腹いっぱいと思ってるのが微笑ましいね 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 23:38:25.87 ID:HzwkElkp.net] ID真っ赤な人は朝の8時にも書き込んでんのに、それから何してたんだろう テンプレ読むとか自分なりに調べるとかしなかったなのかな 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 23:38:53.96 ID:3mhdiEtz.net] 糖質制限したら、食欲が満たされなくて食べ物との戦いになってる。 甘いもの食べたい… 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/25(土) 23:39:40.43 ID:tszgWAtp.net] 「自然と食欲を抑えられる」程度のメリットの為にこれだけ極端で金のかかる生活をするんだもんなぁ・・・こりゃ、宗教だの頭悪いだのと叩これても当然だわ つかさ、そもそもの話...食欲を自然と抑える方法なんて探せばいくらでも出てくるだろうに...なんで糖質制限だなんて極端な方向に走るんだろう 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 23:41:14.51 ID:7mG8r06H.net] >>432 だからお前みたいなバカには一生理解できないから消えろって 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/25(土) 23:41:26.77 ID:tszgWAtp.net] >>431 やっぱこういう人も多いよね。自然と抑えられる人もいるかもしれないけど、その裏では多くの苦しんでいる人がいるということを忘れてはならない 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/25(土) 23:41:58.00 ID:tszgWAtp.net] >>433 とりあえず暴言吐くのはやめようぜ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 23:45:02.12 ID:HzwkElkp.net] やりたい人が好きにやればいいことだからね 無駄だと判断したら去ればいい 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 23:50:04.41 ID:cgRvo62l.net] 食欲抑制を程度呼ばわりする馬鹿は去れ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/25(土) 23:53:41.59 ID:tszgWAtp.net] >>437 いや、例えそれがすげー大きなことだとしても食欲抑制の手段なんて幾らでもあるわけだろ？ なのに、なんで糖質制限だなんて極端な方向に走るのかが理解不能 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 23:58:34.84 ID:0zAzss7m.net] 糖質制限が極端？？？ 人間本来の食生活やろ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 23:59:18.04 ID:cgRvo62l.net] 馬鹿には理解不能 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 00:01:57.62 ID:Uim62o1G.net] 食欲抑制の方法ってそんなに多種あるの？ 糖質制限より楽な食欲抑制方法あるなら知りたいしドカ食いスレはあんな賑あわない筈 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/26(日) 02:54:07.48 ID:pte7cTiS.net] なんか恵の番組でやってたな 機能性食欲と連動性食欲ともうひとつ何か 3つぐらいファクターがあるんだと 血糖値とか胃の容量からくる機能性 ・血糖値の変動を抑える ・胃に何か入れる 時間、習慣や動作からくる連動制 ・食べ物を連想させるものを視界に置かない ・口を動かす、歯を磨く ・脳が錯覚してることが多いからといあえず30分我慢すると消える まあ良く見聞きする内容だったな 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/26(日) 06:09:14.65 ID:0iolEhvC.net] >>222 シャトレーゼの低糖質パンの方が美味しくない？ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 06:59:10.62 ID:ju8/mwOO.net] 糖質制限は多くの栄養士が肯定的 糖質排除は多くの栄養士が否定的 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 07:07:13.59 ID:Awh4e5il.net] 週五で糖質制限 週二で糖質解除 やってたら余計に太るかな 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 07:12:18.85 ID:9RBWupVw.net] ローソンのブランパン初めて食べた 久しぶりのパンで感動した。 でもパンだから恐怖感がある本当に大丈夫なのかブランパン？ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 08:07:35.91 ID:NWS2WLFU.net] ブランパン不味い上に糖質あるやん 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 08:26:12.14 ID:6HaYIcnN.net] 具体的にダイエットがどう、健康がどう、カロリーや糖質量がどう、ではなく ただ単にみんな米パン麺抜きの「糖質制限生活」がしたいだけなのかね？ ふと気付いてしまった 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/26(日) 08:33:48.96 ID:3au4fBCd.net] なんで突然そういう発想になるの？ インネン吹っ掛けたいの？ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 08:34:35.52 ID:DVXyXHRs.net] またお前か 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 08:36:22.39 ID:d8x7aoui.net] ブランパン不味いからフレンチトーストにして食べるといいよ もちろんラカント使って 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 09:03:02.44 ID:iae1HwqE.net] ウォーキングする 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 09:13:58.23 ID:B1ot4RK1.net] ダイエットと言う点だけで見るならカロリー制限にブースト掛ける様なもんだな糖質制限は 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 09:19:58.68 ID:MKN23WVJ.net] ケトジェニックでない糖質制限にブーストがかかるとは思えないけど。 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 09:30:11.43 ID:T7efoc6W.net] カロリー制限にブーストがかかるのは糖質制限ではなく脂質制限もするから 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/26(日) 09:37:22.30 ID:3au4fBCd.net] 栄養バランスの違う同じ摂取カロリーのダイエットで比べれば一目瞭然だが 信頼できる筋の実験は無いのか？ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 09:46:17.10 ID:UmbO5rMO.net] >>456 ハーバードが信頼できる筋かというと非常に微妙なのだが 減量維持期におけるエネルギー消費に及ぼすPFC配分の影響をみた研究ならある 糖質制限食をめぐる議論の沸騰<2>　2012年7月6日 [Ebbeling CB, Ludwig DS et al. JAMA 2012] ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=215 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 10:05:52.54 ID:iae1HwqE.net] 兎に角 トレーニング 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 10:31:51.12 ID:GoFWXy5c.net] チーズ48g ラクトフェリンドリンクヨーグルト112g 調整豆乳200ml 朝食これで腹一杯や・・・ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 10:35:14.58 ID:klzjqPtv.net] 空腹は血糖値の落差でも起きるから、血糖値が抑えられる糖質制限は比較的やりやすいダイエット方法なんだよね。 ブーストアップかけるってよりも効率が良くなるって印象がある。 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 10:43:55.24 ID:4rQ3vS1k.net] 気軽に始めたけどいろんな効果があるものだね… 自分はお酒でむくみやすくなった事がきっかけで、お酒を糖質ゼロにして主食の取りすぎを見直すって程度の緩い食事改善 そのせいか続けやすくて一年近く続けられてる。 ご飯や麺類食べすぎだった分他の栄養素を摂るようになったからか、風邪引きにくくなった気がする。あくまで自分比だけどね。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/26(日) 10:57:34.40 ID:8BmrsfhK.net] 本当に同カロリーなら脂質炭水化物タンパク質の割合がどうであれ、 結果は変わらないの？ 糖質制限で痩せるのは米とパンのカロリーが高すぎるから？ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/26(日) 11:00:08.85 ID:3au4fBCd.net] >>457 その論文の考察をしてる山田先生が アトキンスは否定的な立場だということに驚いた 469 名前：　 mailto:sage [2017/02/26(日) 11:13:21.30 ID:vzJGv7jC.net] >>462 タンパク質だけが有利。 タンパク質量を固定して、脂質糖質の比率を変えても、カロリーが一緒なら変わらない。 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 11:20:41.24 ID:UmbO5rMO.net] カロリーとタンパク質量を固定して、脂質糖質の比率を変えたら消費に差がでたという研究が>>457 蛋白質量を揃えて差がでたのは低脂質と低GIなので、ケトジェニックかどうかは無関係 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 11:25:33.43 ID:CGzgN9Q9.net] 糖質を食べると食欲増進して代謝が下がるかもってだからな そんなものをわざわざ食べたくない 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 11:28:08.63 ID:VG9gE2vH.net] 糖質制限すると眠くならなくなるのがスゲー助かるわ 1日4〜5時間睡眠でもバリバリ働ける 前は7時間は寝ないと本調子じゃなかったのに 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 11:31:14.86 ID:CGzgN9Q9.net] それはそれで体にストレスかかってる可能性があるから良いかどうか分からない 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 11:51:51.35 ID:LQFOJxn+.net] でも水分がどんどん出るようになるから 糖質制限してた時は夜トイレに必ず起きてたな 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/26(日) 11:52:57.61 ID:CJ+GgiTm.net] >>463 アトキンス（超低糖質）否定だけど、ローカーボ推進派ってのは何も驚くところはないような 考察はローカーボ最高ってｳｷｳｷしてる感じだなｗ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 12:11:28.86 ID:CGzgN9Q9.net] 動物性蛋白質に偏らず植物性蛋白質と野菜を食べろということだろ むしろそれが糖質制限の基本 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/26(日) 12:36:45.48 ID:3au4fBCd.net] >>470 うん、だからアトキンスの発展で今の緩い糖質制限に行き着いたんだと 勝手に思ってたんだけど、 実は逆の否定的な立場からのアプローチだったのね、ってこと 糖質制限は多方向からの考察がされて完成度が上がってきてる証拠だね 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/26(日) 12:43:49.98 ID:CJ+GgiTm.net] 超低糖質を見たら普通の食事との中間に興味持つのはごく普通のことだし やはり驚くに値しないなあと 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/26(日) 12:57:49.82 ID:3au4fBCd.net] ハイハイ、あなたのように思慮深いとこの程度では驚かないんですね かっこいいー！ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 12:59:07.17 ID:MKN23WVJ.net] アトキンス食が緩い糖質制限で、修正アトキンスが厳格な糖質制限ですよね。 どっちを指してるんだろう。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/26(日) 13:00:25.43 ID:CJ+GgiTm.net] うるせぇジジイだなあと自分でも思った 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 13:17:31.25 ID:G+Kw1zR3.net] おじいさんは新鮮さを感じられなくなると聞いたことがある 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 13:40:56.85 ID:WDUsO+fs.net] 深く考えなくても動植物蛋白質と根菜含めた野菜と果物を適当に食べ� 484 名前：ﾆけば妥当な糖質制限になる もちろんそこに米パン麺が入る余裕はない [] [ここ壊れてます] 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 13:47:50.24 ID:my/7nbYJ.net] ゴボウとレンコンの糖質高過ぎだろうがよぉぉぉぉぉ ちくしょぉぉぉぉ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 13:49:01.82 ID:Awh4e5il.net] ニンジンも玉ねぎも もう食べるものない。 487 名前：　 mailto:sage [2017/02/26(日) 13:49:37.86 ID:vzJGv7jC.net] >>465 medical-tribune.co.jp/mtpronews/doctoreye/dr120702_tab1.gif 488 名前：　 mailto:sage [2017/02/26(日) 13:51:34.79 ID:vzJGv7jC.net] 量でも比率でも、あからさまにタンパク質を増やしてると見受けられるけど、これは違う実験のデータなの？ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 13:54:56.47 ID:LQFOJxn+.net] みなさん1食何グラムまでにしてますか？ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 14:06:47.46 ID:WDUsO+fs.net] 適当 いちいち測ってないが多分スーパーくらいだな 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 14:08:54.35 ID:LQFOJxn+.net] >>484 なるほど 今は糖質制限やってないんだけど三日くらい糖質摂らなきゃ水分は抜けるよね？ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 14:16:32.76 ID:DVXyXHRs.net] 御自身の食生活を見直すだけで劇的に改善しそう 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/26(日) 14:18:49.81 ID:CJ+GgiTm.net] 晩飯だけ糖質オフで糖質170g チートデイになると酷い時は糖質500g食ってる 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 14:26:51.18 ID:o9TE6+wP.net] >>487 糖質だけで2000kcal…… 主食がケーキ、飲み物がジュースとかかな？ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 14:27:42.21 ID:GoFWXy5c.net] >>487 ｵｴｯ糖質ｵｴｯ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 14:34:21.92 ID:WDUsO+fs.net] >>485 それは知らないが筋肉の分はもう少しかかるかも 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 14:35:24.33 ID:mLzNtwQh.net] 僕も晩飯だけ糖質制限で 糖質200gくらいだな 週3でジムと水泳 朝は必ず フルグラ100g+プレーンヨーグルト200g+ラブ(乳飲料)200ccのミックスで食べてる +野菜1日分系の野菜ジュース 昼は好きなもの 夜は肉食中心+プロテイン カロリーは2500キロカロリー程度摂取 現在179cm 61.1kg 体脂肪率9%〜12% 最初はスーパー糖質制限だったけど最終的にここにいきついた 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 14:37:59.04 ID:3dSATS8H.net] 体脂肪すごいね 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 14:40:57.75 ID:mLzNtwQh.net] >>492 スーパー糖質制限の時に一気に体重落としたから皮だるだるだけどね。。 ピーク時は100kg前後 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 14:50:21.98 ID:4koGSDYL.net] 質問スレで画像晒した人か 運動しないカロリー制限だよな 1日何キロカロリーだっけ？ 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 15:07:23.66 ID:mLzNtwQh.net] >>494 そそ どんどん体重が落ちてくから調子にのって1日1000〜1200キロカロリーくらいにしてたわ 運動は全然しなかった 糖質制限にしろルールもペースも守ればこんなことにならなかったんだろうなと後悔してる 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 15:21:24.93 ID:4koGSDYL.net] 目に見えてどんどん減るなら調子に乗るのも仕方ないからな 目に見えないのに調子に乗ってる過激カロリー制限メンヘラは頭がおかしいが 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 16:37:19.39 ID:NxxAENRT.net] カロリー制限も糖質制限もダメな痩せる方法だよ どっちもどっち。 一日の内、痩せる時間を無視しているからな 痩せる時間に痩せる為に必要な栄養素が不足するから、 脂肪燃焼どころか細胞がどんどん死んで栄養失調気味になる やりすぎれば逆に疾患を発症する 因みに痩せる時間とは運動後ではない。 生活習慣で必ず痩せるタイミングを態々失っているだけの話。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/26(日) 17:04:12.11 ID:8BmrsfhK.net] 俺も糖質制限してたら体脂肪10%になったわ。 それでも顔肉落ちないのはどういうことw？ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 17:25:41.85 ID:ZVcY6DhH.net] >>497 具体性のない話するバカは消えろ なんだ痩せる時間って アホが ググらねぇよアホクサ、こっちは糖質制限で痩せていっとんねん 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 17:30:49.00 ID:ncTSXPAj.net] 糖質制限もカロリー制限も運動ダイエットも一番大切なのは本人のモチベなんだよな だからあながちどれもアリだし 結果が出てるならそれを信じて続ければいいということ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/26(日) 18:13:08.85 ID:CQ8d/kRw.net] 痩せるだけならちょっと気合入れれば誰でも痩せるが 本当の敵はリバウンド これに打ち勝つには一生好きなもの食べない強い意志か 筋トレなどを楽しいと思えるように趣味するしかない 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/26(日) 18:40:55.14 ID:TbM+SiX1.net] まあそういう話は【初心者】ダイエットの質問・相談スレでやってくれ ここは「糖質制限の初心者」スレだ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 18:51:27.47 ID:W/8S/gzT.net] >>443 シャトレーゼ近くにないや 今度探してみる。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 19:14:25.64 ID:AK7O34o7.net] >>497 人間の細胞は1秒間に5000万個死滅しとるんやで それは普通の事なんやで 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 19:39:46.47 ID:ZVcY6DhH.net] まんこ言いたいだけやろ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 20:19:10.11 ID:nZWZC03T.net] 昔は糖質制限してたけど、 最近早食いやめてよく噛むようにしたら一週間で１kg減った 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/26(日) 20:55:22.73 ID:A+sWWNar.net] >>501 意味がわからん。普通に生活してればリバウンドなんかしないだろ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/26(日) 21:21:36.76 ID:6BBJQNDT.net] よく糖質制限しててある時多めに米くうと水分で次の日体重が増えるって言うけど、水多めに飲んでもちょっとしたら排尿されて次の日水分で体重増えないのはなんで？ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/26(日) 21:56:30.86 ID:6FJb39yy.net] また今日番組でおかしなダイエットやってたなｗｗｗ 小豆水ダイエットと温梅干しダイエットｗｗｗｗｗｗ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 21:57:18.85 ID:hqw7GIyT.net] >>508 水だけ飲んでも殆ど体内に蓄積されずに排出される だから水で体内水分量を増やすにはかなりの時間をかけて飲み続ける必要がある 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 22:27:12.72 ID:fSslyiZK.net] All Eyez - The Game ft Jeremih - Choreography by Jake Kodish - Filmed by @TimMilgram https://www.youtube.com/watch?v=lNyzp8xQB2Q Kehlani - CRZY | Antoine Troupe Choreography | DanceOn Class https://www.youtube.com/watch?v=y47AsHaKYbU 'Far East Movement - Freal Luv #FrealLuv' - Choreography by @nikakljun https://www.youtube.com/watch?v=8vsPFhrSq5M Missy Elliott - I'm Better ft Lamb - Willdabeast Adams Choreography @MissyElliott @TimMilgram https://www.youtube.com/watch?v=RSZiutoGnJM "TEAM" - Krewella Dance | @MattSteffanina Choreography https://www.youtube.com/watch?v=DroIMQr0e3I YANIS MARSHALL HEELS CHOREOGRAPHY "CARELESS WHISPER" GEORGE MICHAEL. MILLENNIUM LOS ANGELES https://www.youtube.com/watch?v=vbOgH22qltM Dytto | FrontRow | World of Dance Live 2016 | #WODLive16 https://www.youtube.com/watch?v=zOyA92EicfM COLD WATER - Major Lazer Ft. Justin Bieber | Kyle Hanagami Choreography https://www.youtube.com/watch?v=_cZSslxIrdc Pia Mia - Do It Again Feat. Chris Brown & Tyga - Choreo by Samantha Long @princesspiamia @chrisbrown https://www.youtube.com/watch?v=WVffGHzuf_U Les Twins　TRNDSTTR (Lucian Remix) lyrics https://www.youtube.com/watch?v=smfLxRu6sQA Nonstop, Dytto, Poppin John | FRONTROW | World of Dance Los Angeles 2015 | #WODLA15 https://www.youtube.com/watch?v=Mflg-PzioHA Fik-Shun | FRONTROW | World of Dance Las Vegas 2014 #WODVEGAS https://www.youtube.com/watch?v=mg6-SnUl0A0 Chris Porter ft Pitbull - The Water Dance | Choreography by @_TriciaMiranda - Filmed by @TimMilgram https://www.youtube.com/watch?v=4TnUePIxP8I Morgan Geraghty Choreo | Without Me - Eminem https://www.youtube.com/watch?v=-Da23n8_CVc Wiz Khalifa - See You Again ft. Charlie Puth https://www.youtube.com/watch?v=htv9KS8U3xE Kaycee Rice & Bailey Holt - GUMBALL- Choreo by Zoi Tatopoulos https://www.youtube.com/watch?v=1p-n0ZPw51g 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 22:28:01.39 ID:W/8S/gzT.net] 糖質60で制限中2か月目です。 チートデイたまには設けた方がいいらしいが、もう糖質低いメニューに馴れすぎて、あんまりこってりしてたり甘いもの食べると気持ち悪くなってしまう。 辛いことはないんだけど、胃の中のものを空っぽにするくらい無心で吐き続けるとまた元気になって、やっぱりお腹に優しいものたべたいなって思うんだ。 もう普通に飲みにいったりできないのかなって思うと少し悲しい。 でもちゃんと徐々に体重は目標に近づいていってるし、これで大丈夫なのかな。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 22:44:24.27 ID:DVXyXHRs.net] そこまで吐くのが普通とはとても思えないんですが… 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 23:00:41.42 ID:Js96QV4L.net] それってある意味洗脳だよねぇ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 23:04:46.42 ID:6HaYIcnN.net] 糖質って字を見たりコンビニでおにぎりを見たりして吐き気を催すのは、鉄板の糖質セイゲニストあるある 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 23:13:40.00 ID:W/8S/gzT.net] そうなのか。 これ、メンタル面からくる吐き気なのかな。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/26(日) 23:16:53.71 ID:6FJb39yy.net] 拒食症の嘔吐みたいできめえええわ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 23:22:26.47 ID:UmbO5rMO.net] 久方振りに小麦のものを食べての吐き気なら、グルテン不耐症を疑うけれども 【グルテンフリー】セリアック病・グルテン過敏症・グルテン不耐症 part2 rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1478773537/l50 525 名前：/)｀・ω・´) バルトハウザー大佐[=☆☆☆=] ◇XTyW8gYz.U [2017/02/26(日) 23:26:59.42 ID:+9JQaQHa.net] twitter.com-w.win/afr2l0 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 23:43:12.52 ID:ZVcY6DhH.net] 2月終わる・・・ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/26(日) 23:44:12.54 ID:A+sWWNar.net] >>512 糖質セイゲニスト(笑)とかってこういうのを「やっぱり糖質は悪だな！ｗｗｗもう一生糖質は食わん方がいいぜ！」みたいに肯定的に捉えてそうだから怖いわ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 00:51:28.58 ID:zclkgS2j.net] 吐く時点で糖質制限と関係なくおかしい 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 01:10:59.94 ID:gaVxcRWZ.net] 無理なダイエットして脳、精神、内臓にダメージがいかないように 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 01:34:26.47 ID:j/ZLJosW.net] >>512 全然大丈夫ではありません 精神的に病んでると自覚しましょう 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 05:09:47.09 ID:2sti9f/O.net] アクセスアップとお小遣い稼ぎの裏技 トラフィックエクスチェンジ tra-chan.jugem.jp/?eid=1 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 05:11:02.70 ID:AN7FEIaP.net] こってりしたもので気持ち悪くなるなら低糖質に慣れたとは言えないからな 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/27(月) 05:41:35.90 ID:r1ojtWeW.net] まあ糖質制限がにぎわってるのは良いことだwww でも糖質見たら吐き気がするって そこまで思い込まなきゃ我慢できない裏返しとも言えるから ちょっとメンタルやられてるかもなあ・・・ （と思わせたいアンチの撒き餌かなあ？） 糖質制限のテクニックとしてカーボローディングやリフィードという 意図的に必要な糖質を摂取することもあるんだから もっと気楽にやればいいのに 糖質量をカットすればするほど早く痩せるというのは嘘だし 早く痩せたいならカロリー摂取を抑えるのが一番だし それを糖質制限と合わせると減らすところは脂質しかないってのが脂質制限 糖質制限はケトン体出すためのテクニックで ケトン体が出ていれば空腹感やガス欠感が楽になって 長期にダイエット継続できる「おまじない」程度の認識でも良いと思うよ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 05:56:04.88 ID:w0uv4vNL.net] その人が言ってるのはチートのことじゃないの？ 自分も5合炊飯器を一気に食べると気持ち悪くなる さすがに吐かないけど吐いたら楽になれるのにとは思うｗ でもおまじない程度の認識なら糖質制限する意味ないよ 知らず知らず痩せられるのが脂質制限にはない糖質制限のメリットだからね 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 06:04:25.07 ID:w0uv4vNL.net] いや糖質制限するなら意味あるなｗ でも下手に脂質制限すると失敗しやすくなるよ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 06:51:10.46 ID:+YyKk0/b.net] うん、糖質を「見たら」なんて言ってないよ。 チートデイの話。 たまに制限範囲内でチョコレートとかおやつ食べちゃうときあるし、白米みて吐き気するとかそういうわけではない。適度になら脂質もとれるけど、ドカ食いや油ものが苦手なんだろうなあって思った。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/27(月) 06:51:22.01 ID:r1ojtWeW.net] 「おまじない」って表現が気に入らないんだろうけど それだけ当たり前のルーティンとして気楽にやればいいってことだよ そして「吐き気」とか誇張しすぎた表現の方が俺は気にいらないということ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/27(月) 06:58:04.15 ID:r1ojtWeW.net] >>530 「もう普通に飲み会とか行けないのかな？」とか異常な不安感盛ってるのに？ なりすましアンチのようにも読めるしなwww ま、気楽にやりなよ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 07:06:19.38 ID:/nlCHUU9.net] >>530 油ものが苦手なのに糖質制限を選択してもな 脂質は適度じゃダメなんだよ 豚の角煮くらいパクパク食べられないならやめとけよ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 07:26:42.55 ID:+YyKk0/b.net] >>533 豚の角煮くらいパクパク食えるよ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 07:29:43.64 ID:KoLEbMeS.net] 昨日の夜にステーキ350g食ったせいか気分悪い はぁ(´・ω・`) 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 07:45:07.81 ID:JkDaPhWG.net] そんなに肉食べて痩せるの？ 肉食ばっかりだとがんは怖くない？ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 08:13:09.44 ID:2SJQJx66.net] ベジタリアンになってもガンになるしな >>534 一食100グラムの脂が食べられるなら油もの苦手とは言わんよｗ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/27(月) 08:14:41.45 ID:i7Q+yTT8.net] >>536 たくさん食べてはダメならしいよ。結局は「糖質を制限すれば自然とカロリー制限に繋がるよね」という考え方のカロリー制限だから だから、糖質制限信者が言うことは全部嘘だと思った方がいい。こいつら本当に平気な顔してホラを吹く最低な奴等だから 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 08:23:35.01 ID:2SJQJx66.net] お、こっちでも変なの湧いたｗ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 08:27:32.75 ID:BjthEF7o.net] そもそも糖質なんて摂取してもその分消費すれば太らないし、 脂肪燃焼を喚起させる栄養素という研究も進んでいる 結局、糖質は人間が活動する為のただのエネルギー源でしかない だから、太った原因は糖質の摂取自体にあるという糖質制限信者の理屈は可笑しいんだよね 糖質制限信者は糖質摂取とは別の次元で体内で糖毒性を引き出してしまった、と考えた方が正しい 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 08:35:19.65 ID:BjthEF7o.net] そういえば、健康板の糖尿病質問スレに山田悟みたいなのが湧いていたから あとで覗くといいよ。 糖尿病や糖質制限を糖毒性だけで片付けようとする奴はみな間違っている。 太ったり糖尿病になるのは結局己の生活習慣の蓄積の結果だと論破されていたけど 糖毒性を引き出す生活習慣を続けて、 肥満等の病気になったら糖質の責任にする糖質制限信者の方が異常と思われ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/27(月) 08:42:33.42 ID:r1ojtWeW.net] また仮想敵デッチアゲかよwww >肥満等の病気になったら糖質の責任にする糖質制限信者の方が異常と思われ そんなこと、どこの誰が言ってるんだよ？ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 08:44:06.19 ID:qiyD/C2P.net] >>541 こっちのがどうでもいいのだが。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 08:47:38.30 ID:hFGIrRny.net] 相変わらず糖尿病患者は頭ぶっ飛んでんな 糖質で脳にダメージいって統質になるんだよ確か 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 08:54:41.29 ID:I/G7gOKH.net] 普段は糖質制限特有の臭くて便器にベットリへばりつく便なんだけど たまに糖質（麦飯50g程度）摂ると、てきめんウンコの質が良くなるね 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 09:07:06.57 ID:36gbzSil.net] 肉食動物なら臭い 草食動物なら臭わない これは自然なこと 文化的には臭わないほうが良いけど健康的かどうかは怪しい 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 09:32:29.06 ID:7X93cOG+.net] 薬やコメが売れなくなったら困る人なのかなぁ 必死すぎてもうね 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 10:07:17.88 ID:weI42Iu+.net] ミックスナッツ食べるとやたら便通が良くなるんだが、何でだろう？ そんな成分入ってないよな 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 10:13:01.29 ID:Ua99b2CX.net] >>548 食物繊維、不飽和脂肪酸、トリプトファン walnutsbenefits.com/benefits/constipation/ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 10:14:44.54 ID:Ua99b2CX.net] アーモンドのマグネシウムもか 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 12:20:16.99 ID:54LmeJIy.net] 2/15から初めて3.7�s落ちたわ これって成功の部類かな？ 15�sダンベル使って筋トレとランニング30分は毎日続けてるから筋肉はある程度保ててると思うけど 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 12:39:00.91 ID:4cB8jQFJ.net] BMIはいくつ？？ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 12:49:09.91 ID:63RMhUH4.net] 27っす！ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 12:49:26.03 ID:63RMhUH4.net] あ、ID変わってる 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/27(月) 13:02:33.93 ID:i7Q+yTT8.net] >>551 初期の急激な体重変動はグリコーゲンや水分が抜けたことや便が排出されたことに由来する なので、成功かどうかは今のところはわからない 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 13:08:35.66 ID:63RMhUH4.net] 取り敢えず第一次目標まであと10�sを2ヶ月半以内に達成したいところ 最終目標まで20�sだけど10月一杯までには達成したいな 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 13:10:09.84 ID:xJ2HvSzb.net] アンチの分際でマジレスとか 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 13:14:36.12 ID:Ua99b2CX.net] >>556 急ぐなら筋トレ日とランニングの日を別にしたほうがいいぞ ランニングよりも負荷の低いインターバル速歩ぐらいなら同じ日にやっても良い 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 13:58:24.16 ID:TAiuzqg5.net] 国道308号の登坂インターバル速歩なら下手な筋トレよりも鍛えられるよ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 15:50:53.65 ID:h9V0X93+.net] 走れデブ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/27(月) 16:17:17.46 ID:yqPat4AQ.net] 結局、デブどもはデブの責任を糖質に転嫁してるだけだな ３食ともご飯を食べても太らないのが世の大多数ってことを忘れてるぞ エセ漢方医提唱の糖尿病治療法でカラダ壊さんように注意しろやｗｗｗ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/27(月) 16:52:11.67 ID:gyxMbZkq.net] 大多数は肥満体だろｗｗｗｗｗｗ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 16:54:30.92 ID:cpGJkb2t.net] 活性炭ダイエットって誰かやったことある？ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 17:05:12.73 ID:TG66gH3a.net] デブは新しいダイエットに逃げるな 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 17:23:08.80 ID:dsceMb97.net] 糖質をとると鼻が詰まってくる 完全に糖質不耐症だわ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 17:27:18.59 ID:4cB8jQFJ.net] パンを食べたらすごく眠くなる。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/27(月) 17:41:25.11 ID:aDj6F/y8.net] おれは割と糖質摂ってる方だが（1日50ｇほど） そんな糖質制限と毎日ヨーグルトと納豆は欠かさない生活してたら 快調快腸だったんだが ある日ラーメンとおにぎり食ったら次の日から屁が止まらなくなり またそれが臭いのなんの！卵が腐ったような硫黄臭 1週間ほどして収まったら次はひどい便秘 炭水化物が腸の炎症を引き起こして善玉菌が全滅、 そのまま悪玉菌の餌になって腸内フローラ死亡、ってところか また腸活始めてるが再生するのに1か月くらいかかるんだよなぁ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 17:49:10.93 ID:MOqmAF70.net] 土日を利用して丸2日断食してみた。今日が3日目で、今日もまだ何も食べてない。 水と緑茶は飲んでる。 これで体の脂肪を燃焼してくれるかな。 今晩から肉、卵、チーズを食べるつもり。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 19:56:07.92 ID:4PTxO8qZ.net] コンビニの冷たいサラダチキン完食するだけで食欲なくすから便利だな 冷たいチキンなんて悪夢や 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 20:02:20.80 ID:t5FsUIsD.net] もうサラダチキン飽きてきた。。 タンパク質たくさんとれるし腹持ちいいし神食なんだけどな ファミマのタンドリー味はまだ食える 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 20:17:10.16 ID:Y3iFqQtd.net] サラダチキンは汁がうざい チーズのほうがいい 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/27(月) 20:55:12.14 ID:aDj6F/y8.net] コンビニのサラダチキンは外出時や非常時には便利だけど 日常食には高いし小さすぎるだろ？ もも肉や胸肉をキロ単位でまとめ買いして茹でて冷凍保存しておけば安上がりだし そのままチンして食べたり、料理に使ったりしてる 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 23:10:41.59 ID:K4JrggJ9.net] そんなに食うなよブタ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 23:51:55.89 ID:h9V0X93+.net] ブタの水泳 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 00:08:26.01 ID:CFYadFCD.net] ライザップ系通って3週間 糖質制限（1日20〜30g）してるのに 一向に体重も体脂肪も変わらず(´･ω･`) BMI25超え 体脂肪率25%超え なぜ？？？ トレーナーもわからないと・・・ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 00:29:12.21 ID:WNYvUdWh.net] ライザップ系って何だよ？ 必要以上に喰ってるからだろｗｗｗｗ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 00:29:44.92 ID:Zvpes9Cz.net] >>575 貴方は氷河期を生き残れる選ばれし優良種なのです 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 00:29:58.59 ID:vjFJqwWl.net] 糖質制限しても摂取カロリーが多いと痩せないぞ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 00:48:17.28 ID:QSRzxkIY.net] ダイエットで毎日5キロ以上走るようになって平均2000キロカロリー以内の摂取に してるんだが太るのが難しい体になってしまった 今はダイエット終わって体重維持させるところまできたんだが気が緩むとやせてしまう 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 01:02:13.89 ID:vjFJqwWl.net] 男なら2000kだとそりゃ太れないべ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 01:07:22.72 ID:CFYadFCD.net] カロリー普通なんだよねー 落ちないのが謎 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 01:32:26.51 ID:VkuYsq2M.net] ライザップの食料、明らかに糖質多すぎなんだよなあ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 02:37:52.98 ID:VegYVzxs.net] 食品のカロリーは±20％までは誤差が許されてるからねー 誤差の大きなもの食ってたらターゲットより20％も超えてたなんてこともあるかもね まあその半分くらいは余裕取って目標カロリーの10%くらい下を狙うとかね 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 02:44:56.10 ID:BIW+A66K.net] もしくはライザップ系とやらが名ばかりで運動量がショボイか 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 03:08:43.06 ID:ZBuPUDaB.net] お前らが恐怖心あおるからカロリー増やしたら今一痩せなくなった 無理してカロリー増やしたのがアホみたいだ 豆腐納豆チキンこれで終了でエエわ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 03:17:20.38 ID:BIW+A66K.net] 煽られてるのは基礎代謝程度しか食べない奴 お前はしっかり活動代謝まで食べてるから減らせ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 03:23:44.10 ID:ZBuPUDaB.net] >>586 また1日800kclに戻すわ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 03:48:07.51 ID:BIW+A66K.net] 戻して体脂肪率が下がるならそれもあり 下がらなかったら喜劇として楽しませてもらうｗ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 04:43:16.08 ID:PA1WBYCo.net] 嘘と幻想のダイエット法だ 筋肉をつけて基礎代謝をあげる 糖質を制限しケトジェニック体質に転換し脂肪を燃やす 理論は合ってる でも普通の人は実行するのはほぼ不可能に近い 筋肉は完璧に生活を律することができるボディビルダーが一年かけて一キロ増やせる かどうからしいし１キロ筋肉が増えても基礎代謝に反映されるほどの影響はほぼない そうだ ケトン体ダイエットも糖質を一日２０グラムぐらいに制限して全カロリーの半分を脂質 で賄わないといけない そんな生活を普通の人ができるわけがない パーソナルジムで痩せているのは糖質を制限してカロリーもコントロールしているからだ。 つまり　結論はシンプルだ 普通の人が健康的に安全に痩せるには糖質とカロリーをコントロールして運動する ダイエットは今も１０００年後も人間が人間である限り　それしかないと思っている 596 名前：　 mailto:sage [2017/02/28(火) 07:07:41.25 ID:TnOkNr0f.net] 糖質制限スレでそんな主張をしても意味はない。 逆に、ダイエット初心者質問スレで糖質制限の素晴らしさとか語られても迷惑。 棲み分けをしよう。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 07:36:28.40 ID:+Yoj1VRc.net] >>567 おまおれ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 07:45:01.40 ID:1scBFUsb.net] ameblo.jp/wongkong76667/entry-12227808755.html 市販レベルを超えてる、市販のお菓子�C 〜赤い彗星？〜 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 07:50:01.82 ID:1+ewAEGK.net] >>585 おまえがカロリー計算できない人なんだろ？ 自分の活動量から目標体重の標準的な消費カロリーを割り出して それをさらに余裕もたせて10％下をターゲットにしたらどうだ と言ってるんだよ おそらく基礎代謝と活動代謝の間くらいに位置するだろ 活動量の少ない人だと10%減らしたら基礎代謝を下回るかもしれないけど そういう人は活動量を上げるしかないかな 巨デブの人は目標体重をいきなり大きく下に設定しないで 5kg刻みぐらいで段階的にに目標設定していけよ 時間はかかるけど あとはちゃんと食生活管理できるかどうかだよ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 08:49:46.29 ID:zeCrkYKC.net] 糖質制限のメリットとデメリットをまとめてみたよ！ メリット ・食事量が自然と減る デメリット ・基礎代謝が大きく落ち込む ・筋肉も一気に削がれる ・金をたくさん食う ・頭が悪くなる ・腸内環境が壊滅する ・クッソまずい飯しか食えない ・飲み会や外食に行けない ・体全体に絶大なダメージを与える ・非常にリバウンドしやすい ・体臭や尿臭がエゲつないほどに臭くなる やるヤツはアホ 601 名前：　 mailto:sage [2017/02/28(火) 09:06:05.23 ID:TnOkNr0f.net] >>594 なんかアンチって頭悪いでしょってアピール目的で書いてそう。 朝鮮右翼が軍歌流して天皇陛下バンザイと街宣車で喚いてるのと同じ。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 09:12:32.05 ID:zeCrkYKC.net] >>595 言うて全部事実だろ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 09:15:15.47 ID:1+ewAEGK.net] ・（カロリーを減らしすぎると）基礎代謝が大きく落ち込む ・（カロリーを減らしすぎると）筋肉も一気に削がれる ・（頭が悪いと）金をたくさん食う ・（頭が悪い奴はもっと）頭が悪くなる ・（炭水化物の摂り方間違うと）腸内環境が壊滅する ・（食育の貧しい奴は）クッソまずい飯しか食えない ・飲み会や外食に（行けるわアホ） ・（過剰な事すればどんなダイエットも）体全体に絶大なダメージを与える ・（過剰な事すればどんなダイエットも）非常にリバウンドしやすい ・（風呂に入らない奴、尿漏れしり奴は）体臭や尿臭がエゲつないほどに臭くなる 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 09:15:26.13 ID:yrT5LELU.net] 事実のカケラもないんだが 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 09:18:59.30 ID:3aFEZAX5.net] 糖質制限してるけど野菜も山ほど食ってるから、体臭くさくならないなあ 潰瘍性大腸炎だから腹具合も心配だったんだけど、むしろ良くなったよ だから腸内環境も良くなったんだと思うわ 肌も綺麗になったし良い事ばかり 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 09:19:00.86 ID:zeCrkYKC.net] >>597 すげぇ見苦しいな 小学生かよコイツ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 09:20:38.70 ID:zeCrkYKC.net] >>598 事実なんだよなぁ 糖質制限がカロリー制限である以上は筋肉や代謝が大きく落ちることは必然だし、糖質制限食をウマイウマイ言ってるヤツらが単に強がっているってだけなのもお見通し 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 09:23:16.48 ID:1+ewAEGK.net] 見苦しいのはどっちだよwww 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 09:24:18.32 ID:zeCrkYKC.net] そもそもさ、糖質を制限するということが「過剰なこと」だとわかっていない時点で相当な池沼なんだよなぁ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 09:29:39.75 ID:pyCoUpNy.net] 週2の筋トレちゃんとしてるけどなー カロリーもそこまで取ってないけど とりあえずもう少しカロリー減らしてみるよ それと毎日動くようにするよ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 09:30:17.17 ID:pyCoUpNy.net] ID:zeCrkYKCの頭があれなのは理解したよ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 09:35:58.36 ID:1+ewAEGK.net] ま、アンチの理論を知ることも貴重な情報ではあるwww ここまでを見ると印象論による中傷がメインで どんなダイエットでも過剰にすれば起こりうることばかりを、 根拠なく糖質制限に押し付けてるだけだ 血糖値の起伏を抑えること、ケトン体の効果、 これらには一切触れないという無知無能さには失笑してしまう 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 09:36:14.12 ID:11LJD/ZX.net] 魚と野菜しか食べてない俺は最強と言うことだったのか…… 体の調子よすぎわろた 糖質だけではなく、肉も嗜好品です。喰わないのがベストです 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 09:54:15.47 ID:ze4y/O4/.net] 泳げ ブタ♪ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 09:57:56.84 ID:ze4y/O4/.net] 筋肉溶解 グルコース-アラニン 糖がなければ脂肪は燃えない 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 09:58:25.77 ID:1+ewAEGK.net] >>607 ま、それも嗜好の一つだと思うけどwww 糖質を制限する意思があるなら仲間と認めてあげるよ おれも体質的に動物性脂肪が多くなるとLDLが高くなる傾向があるから なるべく植物性脂肪の比率を上げるようにしてる あくまでも体質の違いだろうから それぐらいのリスク管理は個人でしろよと言いたい [] [ここ壊れてます] 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 10:01:49.68 ID:PdxQl31f.net] 平泳ぎの楠田夢乃ちゃん(11)と江川茅紘ちゃん(11)は懸垂をやり込むことで 東京オリンピック出場を目指している。 i.imgur.com/tVd2eAI.jpg i.imgur.com/WeBSxdv.jpg i.imgur.com/CES9FCM.jpg i.imgur.com/3E1IpPA.gif i.imgur.com/TNxwOAF.jpg i.imgur.com/74jjjIb.gif i.imgur.com/aUYXHRo.jpg i.imgur.com/e0U8NVy.jpg i.imgur.com/2McUOVn.gif 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 10:06:23.53 ID:11LJD/ZX.net] >>610 リノール酸やアラキドン酸の多い肉と植物油脂と卵は徹底的に避けています。 あと、乳製品もですね。そもそも乳は人間が摂取するものじゃない。小ウシが摂取するものです。 足りない栄養素はサプリメントで補えばいいのです。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 10:09:13.37 ID:1+ewAEGK.net] そういう話はどうでもいいです 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 10:14:40.12 ID:11LJD/ZX.net] どうでもよくない！！！！ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 11:46:10.08 ID:/nI+1sYS.net] ペットフードスレかよｗｗｗｗｗｗｗｗ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 11:54:25.99 ID:KBVVI38C.net] >>612 徹底し過ぎるとオメガ3に偏って脳出血で死にやすくなると思う 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 12:00:58.25 ID:oiAbs+E8.net] 糖質制限に限らずダイエットしすぎると男性はハゲるから注意な。 髪の毛はかなり栄養分の優先度が低いからダイエットや筋トレすると髪の毛が弱る薄くなる。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 12:03:36.45 ID:11LJD/ZX.net] >>616 大丈夫、大丈夫 そう俺の体が申している 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 12:03:58.47 ID:11LJD/ZX.net] >>617 亜鉛とっている俺に死角はない 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 12:08:46.74 ID:oiAbs+E8.net] >>619 亜鉛とかビタミンとかとっても薄くなったよ。あと塗ミノにフィナとかもやった。とくに生え際。 ダイエットと筋トレやめたらふさに復活した。人によるだろうけどダイエットは確実に髪や毛根に ダメージを与えている。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 12:15:15.02 ID:KBVVI38C.net] >>618 血管の状態をどうやって自覚するの・・・ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 12:52:46.11 ID:iajC2Cte.net] デメリットばかりだね…じゃあどうすれば良いのか 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 12:53:40.99 ID:MvBW791V.net] 痩せない人は、体のが体脂肪を燃やす前に食べ物を摂取しているのではないか。 一度、2、3日は断食して肝臓に食べ物を諦めさせる。 そうすると体は体脂肪を積極的に使って脂肪酸ケトン代謝を決断する。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 12:56:27.62 ID:11LJD/ZX.net] >>621 まぁ魚にだって微量にオメガ６はいってるからね 肉くうよりかはずっとええわ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 12:57:36.57 ID:11LJD/ZX.net] >>620 まぁそこまで面倒みきれんわ ｈｇたらｈｇただねえ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 13:43:15.76 ID:KBVVI38C.net] >>624 微量すぎるからイヌイットに脳出血が少なくなかったのだと思うけど 肉のアラキドン酸をそこまで嫌うのに魚のアラキドン酸が平気なのもちょっと変かな 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 13:54:47.81 ID:Fl1bIYf0.net] 出血傾向の自覚といえば、歯磨きで毎回血塗れ、 うんこするときに強めにいきむと眼球結膜(白目)や顔面の皮膚に点状の溢血斑が出る、 ちょっとぶつけただけなのに不釣合いなデカい青アザができまくるとかだな 血液腫瘍の発症初期でもあるある そういうのがないなら、出血しやすさに関しては問題は起きてない 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 13:57:16.27 ID:11LJD/ZX.net] >>626 魚にアラキドン酸なんて大して入ってないだろ なんにせよ肉は食わないのがベスト。炎症系のエンコサノイドばかりじゃんじゃん生成して体に悪い。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 14:03:46.18 ID:KBVVI38C.net] アラキドン酸は魚のほうが多くない？ イヌイットは野菜が少なかったせいかもね どちらにせよ魚を肯定する人が肉を嗜好品とまで呼ぶのは理解できない オメガ3以外の栄養素で考えたら同じようなものなのに 牛乳や卵ならまた違うけど 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 14:08:51.28 ID:Fl1bIYf0.net] まぁ魚一択がベストかどうかは個人差の領域だが 炎症体質は蛋白源についてくる脂肪酸の種類に注意したほうがよいのは確実だな ショートニングと小麦を固めた菓子全般、コンビニのホットスナックなんぞは論外 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 14:12:50.18 ID:Fl1bIYf0.net] >>629 違いを感じて実践しているひとに対して 違いはないから意味がないと主張しても無意味よ 多様性を認めることがだいじ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 14:16:14.74 ID:11LJD/ZX.net] あ、俺が言いたかったの、リノール酸だわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ すまんｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 14:18:29.88 ID:11LJD/ZX.net] >>629 そうだね、魚の方が多かったねｗ　勘違いしてたよ リノール酸たくさん入ってる肉は体によろしくないと思う。だから俺は喰わない。アラキドン酸は忘れてくれ。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 14:19:53.00 ID:KBVVI38C.net] >>631 じゃなくて体感で血管の状態がわかるわけないという事 植物性油脂も大豆やナッツ類まで徹底して避けるのも大袈裟な気はする もちろん否定してるわけではなくて軽い異論程度 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 14:23:45.59 ID:11LJD/ZX.net] >>634 んーでも鼻炎も相当治まったし体の調子もすこぶる良いぞ？ 俺にはとらないに超したことないと思うけどなぁ 肉と植物油は人体に不要だと確信してる 厳密に言うと、魚くっときゃ必須なんたらもとれるだろ あえて肉とか植物油脂とる必要はないんだよ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 14:25:27.56 ID:Dc5wmAVf.net] 糖質制限つっても人それぞれのやり方があって面白いなぁ 自分のやりやすいようにしてるといつの間にか緩くなってたり○○の摂取量が少なくなってた、とかなりそうだからこのスレは戒めになる 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 14:25:33.71 ID:11LJD/ZX.net] >>634 あと血管のはなしにそんなにつっこまないでくれよｗ レスみればわかるとおもうが冗談だろｗ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 14:29:08.80 ID:Fl1bIYf0.net] >>634 鼻炎もそうだし、皮膚炎の出方とか皮脂の油臭さの変化は、違いをはっきり自覚するひとは多いけれどね 出血傾向がでてるようなひとは別の重大な疾患を疑うべきだし 動脈系の血管の変化を自覚するのは頭痛肩こりふらつきなど、これまた不定愁訴的な訴えになってしまうから客観的な評価は難しいね そのへんを客観データで知りたければ真島クリニックを受診して電波を受信してくださいと 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 14:33:26.37 ID:KBVVI38C.net] >>635 その食生活で体調が良くなったらもちろんそれで良いと思う 理屈で考えた時の異論にすぎないから ぶっちゃけ血管も実際には糖質制限最強で飽和脂肪酸が無罪なのかはまだ不明な段階だし 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 14:45:06.00 ID:11LJD/ZX.net] 好きな者じゃんじゃん喰うより、糖質制限して快適な体調でいるほうがずっとＱＯＬ高いわ 『生きんがために食え、されど食わんがために生くるなかれ。』とはよくいったもの 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 14:48:22.03 ID:dZ4Lmn58.net] >>640 内臓のヨワい糞デブだと じゃんじゃん食べると消化で体力使ってQOLは最悪だった 今はゆる糖質制限がいい感じ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 14:50:52.96 ID:KBVVI38C.net] 効果ご実感できないのに食生活をあまり窮屈にしてもね >>638 あの検査自体は信用できる もし釜池先生の血管がリスクレベル最悪だったら自分は糖質制限やめるだろう 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 14:52:26.83 ID:Fl1bIYf0.net] - Eat to live, and not live to eat. Benjamin Franklin御大の珠玉の金言ですな 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 15:00:50.60 ID:Fl1bIYf0.net] >>642 真島先生の8点エコーは健常者集団のマススクリーニング結果を見ないと何もいえない 日本人集団ではインスリン抵抗性のない肥満が4割、FCHLが100人にひとり、FHヘテロが200〜500人にひとりという高頻度だからな 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 15:00:51.93 ID:Kumlh5zz.net] 別に糖質制限にはつながらない気もするけどね 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 15:30:12.42 ID:KBVVI38C.net] >>644 そんな大仰な結果を待たなくてもネット上で糖質制限実践を公言してる健康人が2〜3人でも受診すれば大体の目安になりそうだけど 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 15:39:43.37 ID:Fl1bIYf0.net] >>646 逆だな、糖質制限したら悪化した経験者が20人ぐらい受診して 遺伝子検査結果とともに結果を公表してくれればかなり信頼度の高い情報になる 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 15:44:44.30 ID:PR/pz4DG.net] >>647 いいねえ おれ個人的にはこんなに簡単で成功率の高いダイエットは糖質制限しかないから 失敗する奴の原因を突き止めた方が早いと思うよ 何かトンチンカンなことやってるんだよ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 15:46:28.37 ID:KBVVI38C.net] >>647 悪化してる人間はきっちり糖質制限してなさそう 我こそは健康マニア完璧糖質制限を自称してる人間2〜3人のデータが見たい 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 15:46:58.13 ID:Fl1bIYf0.net] 要するに公的機関が推奨する食事指導というものは 食生活によって有害事象がでやすい100人にひとりの致死性イベント発生を防ぐために 何を食っても食わなくても健康でいられる人は、そうではない人に寄り添ってあげなさいというもの 融通できる人が融通する、融通しなくてもいいとわかっている場合にはしなくてよい 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 15:58:43.03 ID:Fl1bIYf0.net] >>649 緩い糖質制限でのRCTを既に報告してる北里と順天に期待だな 糖質制限群を追跡して心血管イベントが増えるかどうか metabolic memoryの不利益を解消して有意差出るまでには最短で5〜8年 可視化されたメタボリックメモリー　2010年5月26日 [DCCT再解析, Diabetologia 2010] ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=155 “高血糖の呪い”は解けないのか?　2015年2月18日 [DCCT/EDIC, JAMA 2015] ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=283 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 16:01:33.93 ID:KBVVI38C.net] 真島クリニックなら1年でも視覚的な結果が出るからワクテカしてるのに 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 16:13:31.54 ID:gY4QCDzT.net] レンコンもごぼうも食べちゃだめとなると、糖質制限は厳しい 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 16:21:53.93 ID:FlfUt+iq.net] BMI21 →BMI18って、糖質制限じゃ厳しい？ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 16:23:11.68 ID:Kumlh5zz.net] 21のままいなさい 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 16:39:49.97 ID:l3GIAR6p.net] 俺は18.5めざしてるぜ！ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 16:42:54.78 ID:P/XlCYqm.net] チートデイを設けるタイミングってどこだろ？ 明日で一週間目なんだけど基礎代謝分のカロリー摂取が難しい 食欲どんどん落ちるんだけど、これって糖質依存しすぎてたって 事なのかなー 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 16:45:04.13 ID:R1id7jTc.net] 未だにチートデイって導入してる人居るの？ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 16:46:56.98 ID:l3GIAR6p.net] チートデイって何……? 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 16:49:09.26 ID:fmZtaSzm.net] >>657 ＞明日で一週間目なんだけど基礎代謝分のカロリー摂取が難しい ダ板でこんな人間は摂食障害者しかいない 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 16:49:20.42 ID:zeCrkYKC.net] 糖質制限のメリットって具体的にどういったものがあるんだろう 食事量が自然と減るとか糖尿病を予防出来るとか？ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 16:51:00.15 ID:ze4y/O4/.net] 有酸素運動 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 16:53:56.60 ID:fmZtaSzm.net] 糖質制限のメリット 脂質制限より痩せやすい 脂質制限より健康になれる可能性あり 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 16:57:09.21 ID:l3GIAR6p.net] 思いっきりたべて良い日yてことか 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 16:59:37.23 ID:PR/pz4DG.net] >>661 アンチが神妙な顔して何言ってんだ？www 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 17:00:08.40 ID:P/XlCYqm.net] >>660　君極端で凄いねﾎｼﾞﾎｼﾞ(´σ_`　) ﾎﾟｲ(　´_ゝ`)σ ⌒゜ >>664　たぶんそんな感じ。自分は糖質を積極的にとる日だと思ってる。 きっと体を騙すのが目的なのかなと 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 17:02:14.92 ID:fmZtaSzm.net] 極端か？ 少なくともそんな食欲なら太れないだろ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 17:04:54.48 ID:zeCrkYKC.net] >>663 脂質制限よりもどれくらい痩せやすいの？ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 17:09:21.15 ID:fmZtaSzm.net] >>1のテンプレ置き場を読めば？ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 17:12:04.51 ID:PR/pz4DG.net] ID:zeCrkYKC 午前中に>>594の中傷書き込んだやつだぞwww 相手にするな 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 17:24:25.81 ID:P/XlCYqm.net] >>667　だから糖質依存だったのかなって言ってるじゃないの・・・ 糖質でとってた分のカロリーを他で補えなくなってきたって話だよ 食欲落ちたから 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 17:40:06.35 ID:fmZtaSzm.net] じゃあ>>668に具体的数字でも教えてやれば？ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 17:40:24.09 ID:ze4y/O4/.net] 筋肉も痩せますよ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 17:41:15.55 ID:Fl1bIYf0.net] >>671 基礎代謝水準までは糖質を食ってでも確保しろとなんど言わせるのか 食えないこと自体が筋肉異化の重大なリスクなんだよ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 18:00:42.61 ID:tTTdQMsS.net] 糖質制限のせいで体重が減った 体脂肪率は微増したから 減ったのは主に筋肉だクソが 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 18:03:48.18 ID:4QXLI88b.net] 糖質制限すんのに適度な運動すらしないとかわろえるわw 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 18:05:54.93 ID:P/XlCYqm.net] だからチートデイについて聞いたのに(´・ω・｀)もういいよ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 18:13:56.23 ID:Fl1bIYf0.net] >>677 誰に聞いても糖質制限1週間めでチート入れろとは言わないw ただし、糖質制限を始める前から厳しいカロリー制限を何ヶ月も続けていたのなら ジャンクでも何でも欲望の赴くままに食いまくるdirty loadではなく 質の高いクリーンな食材での「リフィード」をおこなってから 2週間程度のダイエット休み（体重維持カロリー摂取で過ごす）を入れることをすすめる 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 18:30:57.13 ID:tTTdQMsS.net] 適度な運動ってなんだ？ ベンチプレス100kgぐらいか? 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 18:32:54.64 ID:PR/pz4DG.net] イラっとする奴は相手にしない それだけ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 18:46:50.01 ID:tJXTL4XO.net] >>679 20�qランくらいだろ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 18:51:29.61 ID:ze4y/O4/.net] 1000回 ヒンズースクワット 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 19:07:25.01 ID:hX7ewA1P.net] 毎日10分間くらい腕立て伏せとスクワットを限界までやれば筋肉は維持できる 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 19:26:25.14 ID:loMT7b12.net] 仰天チェンジダイエットのシリーズ笑えるｗｗｗ https://www.youtube.com/watch?v=q_VwNe7STYY#t=562.3159315 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 19:26:59.69 ID:Fl1bIYf0.net] posteriorの筋群を疎かにしてはいかんぞ 上半身では肩甲骨周りと広背筋、脊柱起立筋への意識も忘れずに 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 20:42:45.83 ID:fkEr0Tcg.net] バーピージャンプを1回疲れるまでやれば何とかなるさ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 21:10:49.52 ID:/jyifl3u.net] 不二家のカカオ70%チョコ糖質1.9gだから買って食べたら これだけ甘くて一箱1.9gしかないのかと思ったら 1枚あたりの成分だった 捨てた 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 21:18:38.34 ID:BdfE6hIo.net] 1回でどんだけ食ってるんだ…… 砂糖が貴重だった時代みたいに、たまに一枚だけ食べるなら十分だろうに 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 21:22:54.96 ID:lDIRF99i.net] >>688 俺は一気に全部食う派なんだ、全部食えないなら要らない おやつはやはり食えんな 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 21:25:13.76 ID:DKbKd47z.net] なんかの強迫性障害かな？ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 21:34:08.00 ID:ze4y/O4/.net] 麦芽糖 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/28(火) 21:47:22.84 ID:+7CKU4PT.net] 糖質これは多いから避けとけランキングみたいな一覧てありませんか？ なんかどれも糖質あるんじゃないかと思って食べられない 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 21:49:43.14 ID:DKbKd47z.net] >>692 緩い糖質制限なら取り敢えず米麺類麦根菜避けとけば良いよ ハードな糖質制限するなら調べなよ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 21:51:01.78 ID:lDIRF99i.net] 昨日4時に寝て7時に起きて朝食に野菜酵素カプセルとエビオス飲んで9時から18時までぶっ通しで配線工事やったけど全然疲れないし眠くならないし腹も減らなかった 糖分って実はエネルギーにならなくね？ 糖分過多の頃はいつも眠気と空腹に追われてたわ 本当に糖分は害にしかならないんだな 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 21:51:33.28 ID:BdfE6hIo.net] >>692 米、小麦粉、砂糖、果物、芋 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 21:55:29.70 ID:m0j9oDKc.net] 材料を見たら大体分かるからな 少し分かりにくいのは甘い調味料くらい 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 21:57:56.25 ID:m0j9oDKc.net] >>694 糖質無関係に体力ありすぎだろ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 22:00:02.48 ID:w/kcnvgk.net] >>694 そういう生活してるなら不二家のカカオ70%チョコ1箱一気食いしても大丈夫だよ ダークチョコはものすごくゆっっっっくりしか血糖値上げないから 【拡張GI】脂肪で上昇が遅れる食後血糖値変動を見落とすな https://health-to-you.jp/diabetes/syokugokettoutihendou64397/ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 22:31:52.85 ID:ze4y/O4/.net] 暁現象の方が怖い 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 22:39:42.38 ID:lDIRF99i.net] >>697 糖質制限したらみんな体力あり余りまくるようになるんじゃないの？ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 22:50:23.52 ID:m0j9oDKc.net] 糖質摂取による血糖値の乱高下がなくなった人はそう感じるかもな 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 23:21:47.08 ID:pyTSgqJ8.net] >>693 緩めなんで目下のところは米麺類は避けてますけど根菜ダメなんですね >>695 ＞米、小麦粉、砂糖、果物、芋 米ラーメン封印したんで果物と芋行ってたらこれもダメなんですね なかなか制限しきるのって難しい ありがとうございます 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 23:33:02.59 ID:w/kcnvgk.net] >>702 ケトジェニックの導入期以外は果物も芋も根菜も量を考えて食べればOKよ 昨日はリフィードで豚スペアリブと人参大根を炊いたbrothに里芋山盛り入れて食ってやったわ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 00:36:59.42 ID:dRJV5UUH.net] こいつら全ての主張が食べ物に不健康の責任を押し付けているので破綻 世間で通用しません。 避けたいなら避ければいいけど、 本当の糖質制限は糖質を病気のせいにするものではないから。 夕方テレ朝で糖質制限ブームについてやっていたけど、 「睡眠不足で食生活も乱れているか牛丼屋に行って米食べない」なんて考えのアホばかり 睡眠不足を解消すればいいのにそれをやろとしない、代わりに糖質悪者説に従う。 それになんで牛丼屋ばかり行って不健康になったのに米残しにわざわざ行くのか。 そういう連中の糖質制限だろ、お前らのは 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 00:44:26.89 ID:6cJJX6X6.net] このスレでも話題になりがちなので貼っておこう コメント欄のぷろていんは誰かさんそっくり 減量効果と糖質制限食。カロリー制限食と基礎代謝。 koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-4119.html?sp ＜代謝が低い場合は？＞ 基礎代謝が低いタイプの人は 「糖質制限+カロリー制限」が必要です。 女性に時にあり、数％くらいの比率です。 ＜大食漢タイプの場合は？＞ 大食いの方々がおられます。やはり数％の比率です。 このタイプは 「糖質制限食+人並みの摂取カロリー」が必要です。 ＜減量できないときは？＞ １） いつのまにか、糖質制限が緩くなった可能性があります。 ２） 何らかの理由で、基礎代謝が低下した可能性があります。 ３） 知らぬ間に、摂取カロリーが多くなった可能性があります。 4） すでに、BMI20以上〜25未満で適正体重になっていることがあります。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 02:12:28.85 ID:nGPuC6ah.net] 米なんか捨てなくても牛皿ってのがあるんだよw 回転寿司屋でシャリ残してツイッターにドヤ顔で写真上げるバカ女と一緒にするな 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 03:07:42.59 ID:8NGhLISr.net] ああいう女はなんで刺し身で頼まないのかね 付き合いで行くにしても茶碗蒸しとか卵焼きとかそれなりに食えるものあんのにさ 食い物無駄に残す奴ほんときらい 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/01(水) 06:29:43.65 ID:q1L8JdtP.net] >>704 今度は自堕落は休んで睡眠不足か ガッテンの影響受け杉なのはお前の方じゃねーのか？www 睡眠薬でも飲んどけよ！ 糖質たっぷり摂取したままインスリンたっぷり出したら どんどん体脂肪を合成するだけだぞ 痩せるためには根本を絶った上でインスリン出したり 運動して消費することが必要なんだよバーカ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 06:34:12.65 ID:KxYAAoRP.net] 米は食料ではない毒だ ゆえに残す捨てるのは当然 お残し派の理屈はこうですから 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 09:22:27.81 ID:IR88pTq2.net] 頼まなきゃイイのに 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/01(水) 09:23:19.58 ID:RLJtCJUa.net] 糖質制限しているけど牛丼屋は今はすき家に牛丼ライトがあるから 問題ないね。 食べ物を自分の主観で残すなんて最低のマナーだよ！！ 作った人の感謝が無い人なんだろうな、いくら好きな人でも 幻滅するよ。 ちなみに付合いでとんかつ屋とか行くが、最初から白米は頼まないよ それが礼儀というものだ！！ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 09:32:48.89 ID:IR88pTq2.net] 単品も有るし 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 09:34:02.64 ID:Gd5zKMPm.net] 鶏肉だけかじって生きていけたら楽で安いのに 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 09:38:21.53 ID:IR88pTq2.net] 摂取カロリー制限が有るなら、筋肉量は減るよね 筋肉までダイエットしたくない 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 11:13:50.50 ID:cABUOm1T.net] 軽くやっておけば落ちないってテンプレにあるがどうなんやろ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 11:16:37.37 ID:IR88pTq2.net] 70kg 骨格筋率 30％ → 21kg 69kg 骨格筋率 31％ → 21.39kg ただ、体水分量が有るから…微妙なんだよね しかも、摂取カロリー制限も有るから、筋肉量が増える訳もないし 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 11:19:08.17 ID:fE5/s2lt.net] 痩せないのは根性が無いだけだろ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 11:19:22.52 ID:UxeaAZC/.net] >>715 タンパク質取るようになったからか、明らかに筋肉はついた。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 11:22:19.78 ID:IR88pTq2.net] 体重 1kg減るなら 水分量が60％ほど減る(600ml) 10kg だと 6�gの水分量が減る 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 11:24:16.14 ID:VRkmZF/y.net] そもそも減量してるのに筋肉を気にしすぎ あまり減らなければラッキー程度にしとけばいいだろ 減量は骨すら減ってるかもしれないのに筋トレすれば簡単に元に戻る筋肉でチマチマ悩んでも疲れる 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/01(水) 11:34:32.43 ID:p2p+s5V8.net] 肉　玉子　チーズのMEC食は �@　塩分のとりすぎになる �A　リノール酸過剰摂取でアレルギー体質が悪化する と思ってサメ肝油やDHAなどの魚の油のサプリを飲んでいる 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 11:41:04.02 ID:KxYAAoRP.net] >>720 筋肉減らして喜んでるカロリー理論信者のような随分と低レベルなことを仰いますね 我々は、筋肉を減らさず体脂肪だけを減らす完璧なダイエットを行うために、手間もお金もかかる糖質制限をわざわざ採用しているのですがね 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 11:44:38.27 ID:IR88pTq2.net] 減量と同じ理論 体重制限が有ればそうなる 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 11:58:45.48 ID:Eoy5w/7E.net] 糖質制限続けてて食い物のレパートリーに飽きてきてきました サラダチキンなんかに一味orラー油とかかけて食べると、糖質的にまずいですか？ 参考までに、自分は糖質を一食20gにしてます 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 12:07:41.59 ID:ocey6/ka.net] 2日に一食でも行ける感じだが 筋肉落ちるだろうからできない(´・ω・`) 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 12:13:10.24 ID:VRkmZF/y.net] >>722 手間もお金もかからないように工夫くらいしろ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 12:15:19.87 ID:VRkmZF/y.net] >>724 一味とラー油に糖質は含まれてないだろ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/01(水) 12:19:49.22 ID:p2p+s5V8.net] 糖質制限食なんて書店行けばたくさんレシピ本あるし まずは遺伝子検査しないとはじまらない 俺はパーソナルジムでDNA検査して自分の体質を把握してから基本 MEC食+MEC食だと足らなかったりする栄養素を調べてサプリで補って３カ月後 体重が１２キロ減った時点で血液検査したら色んな数値が改善しててよかった 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/01(水) 12:22:26.19 ID:p2p+s5V8.net] 糖質制限するなら筋トレはもうなんというか　味噌汁に味噌というか 当たりまえでないの？？ 糖新生で筋肉もどうしたって減るんだから減る割合筋トレして少しで も減らさないとって思って　平行してジムでやってるけどな リバウンドが体に負担かかるから 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/01(水) 12:23:41.50 ID:C9QyG/fh.net] 糖質制限しつつ、筋トレも本気でやってプロテインもしっかり飲んでると体重的にはなかなか減らないものかな？ 筋肉ついてしまうから 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 12:25:38.32 ID:VRkmZF/y.net] リンゴや洋ナシの遺伝子検査はお遊び程度 そこまで重要視できるなら医療や公的情報に反映されてる 筋トレが当たり前なのはあくまで減量にであって糖質制限かどうかは関係ない 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/01(水) 12:27:16.04 ID:p2p+s5V8.net] 筋トレめんどくさくて嫌だというやつは　筋トレすると成長ホルモンが出て 精力がつくことを付け加えたい EDぎみだったけど　糖質制限と筋トレで確実にたつようになった 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 12:28:29.79 ID:VRkmZF/y.net] >>730 維持カロリーを食べて体脂肪と筋肉がトレードされてるようなら体重の変化は少ない 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/01(水) 12:28:30.06 ID:p2p+s5V8.net] >>731 もう医療現場で使ってるよ ていうか先に医療現場で使っていてスポーツ部門やダイエットジムに降りてきた 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/01(水) 12:29:11.51 ID:zc7wKmCn.net] >>709 >>722 ID:KxYAAoRP こいつはガセアンチってやつだねwww 709はアンチ自ら糖毒宣言の自作自演 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 12:30:21.46 ID:IR88pTq2.net] 水分調整 失敗すると、こむら返り 744 名前：が起こる ボクサーなんて大半は水分搾り [] [ここ壊れてます] 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 12:30:53.09 ID:VRkmZF/y.net] >>734 具体的に何の遺伝子を調べるの？ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/01(水) 12:33:28.57 ID:zc7wKmCn.net] >>730 やってみるといいよ ちゃんとアンダーカロリー守ってたら減るから オーバーするから増えるんだよ 筋肉はカロリー摂取しないのに沸いてきたりしないから 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 12:37:42.82 ID:KxYAAoRP.net] >>726 手間とお金よりも完璧なダイエットをより重視していると言ってるのに、本当理解力が残念な人ですねえ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 12:39:24.80 ID:VRkmZF/y.net] アンチに言われても褒め言葉にしかならん 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/01(水) 12:40:31.42 ID:p2p+s5V8.net] >>737 ほほの内側に綿棒こすりつけて検査する 7つぐらいあるが　遺伝子検査の項目は記号みたいなやつだからここで列挙しても意味がないし 俺も結果の冊子取り出してみないと暗唱はしてない 体質によっては運動前に糖質いれないとやばいとかその逆とかあって、同じ糖質制限するにしても どれくら摂取したらいいかとか、肥満遺伝子もってるとか、筋肉が遺伝的につきづらい とかその他色々わかって、それらを踏まえて詳しい指針とかアドバイスが書いてある冊子がラボから送られてきてトレーナー と相談してプログラムに反映させてやっていったよ 名前ださないけど有名プロスポーツ選手とかも今は大勢利用してるらしいね 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 12:41:32.73 ID:VRkmZF/y.net] だからそれリンゴ洋ナシだろ 絶対視するようなものじゃないぞ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/01(水) 12:55:38.86 ID:p2p+s5V8.net] >>742 breakingnews800.com/himanidenshikensa/ こんなんじゃないよｗｗ まぁ　信用しないならやらなくていいんじゃない？ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/01(水) 12:58:17.04 ID:p2p+s5V8.net] マイコードはダメだね あとネット検索すると５千円ぐらいでやるやつとか売ってるけど 天体観察するのに市販の望遠鏡で観察するのか気象台の専門の望遠鏡でみるのか の違いだね インチキとまではいなわいけど俺から言わせればほとんど意味がない 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 13:01:28.58 ID:VRkmZF/y.net] いやだから絶対視できるほどの遺伝子検査があるなら教えて欲しいのだが 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 13:02:09.28 ID:LUxBO+x/.net] オーソモレキュラーとは違うのかな。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 13:19:21.34 ID:VRkmZF/y.net] これだろ 中身はマイコードと大して変わらん www.arr-works.com/bp.html 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 13:19:59.39 ID:IR88pTq2.net] 500ml 少な目に水分摂取 ボクサークラスではない 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/01(水) 13:22:24.39 ID:hxCdf4Hk.net] 太りやすいい遺伝子とか言い訳にすぎない 毎日5キロ以上走って夜の糖質減らせばほとんどのやつが太れないだろう 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 13:32:25.59 ID:IR88pTq2.net] 一日 1�gほどしか水を取らない それはそれで…ツラいけどね 摂取カロリーも、ブタ・ダイエットとほとんど変わらない 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 16:59:27.37 ID:LQS15Zcv.net] 食事制限ってどういう風にやればええんかおしえてください 今やっているのは朝晩は好きなものを食べて昼はササミとサラダだけの食事です 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 17:00:51.87 ID:Y1btScbo.net] 朝晩の米麺類麦根菜甘い物を抜け 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 17:11:07.36 ID:EU5VmvIs.net] 痩せてる人がちょっと大食いしたり炭水化物普通に食べてても太らないのと同じで 太ってたらちょっと食事に気使ったくらいじゃどうにもならないとやっと気づいた 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 18:24:27.37 ID:Y1btScbo.net] 糖質制限する前は4000キロカロリー余裕ですw 制限当初は2000キロカロリーキッツ…死ぬわ… とか思ってたけど初めて１ヶ月の今じゃ1500キロカロリーでも余裕で保つ様になったわ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/01(水) 18:48:34.16 ID:OE7ZVrKf.net] デブのクサ〜いウンコｗ 世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ ↓ 　　　　　　　　　　　　　　） 　　　　　　　　　　　　　（ 　　　 　　　　　,,　　　　　　　　）　　　　　　） 　　　　 　　　　ﾞﾐ;;;;;,_　　　　　　　　　　　（ 　　　　 　　　　　ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,, 　　　　　　　　　　i;i;i;i; '',',;^′..ヽ 　　　　　　　　　　ﾞゞy､､;:..､）　　｝ 　　　　　　　　　　　.¨.､,_,,､_,,r_,ノ′ 　　　　 　　　　/;:;":;.:;";i; '',',;;;_~;;;′.ヽ 　　　　　　　　ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;:..:,:.:.　._　　､｝ 　　　　　　　　".¨ｰ=v ''‐ .:v､,,､_,r_,ノ′ 　　　　　　　/;i;i; '',',;;;_~⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′..ヽ　 　　　　　　 ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;､;:.:,:.:.　._　　.､）　　､｝ 　　　　　　　".¨ｰ=v ''‐ .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′ 　　　　　　/i;i; '',',;;;_~υ⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′.ｿ.ヽ 　　　　　　ﾞ{y､､;:..ゞ.:,:.:.､;:.ﾐ.:,:.:.　._υﾟo,,'.､）　　､｝ 　　　　　　ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′ 煽りはしていない 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 19:17:32.75 ID:8NGhLISr.net] 主食の量や種類を見直す訳だから、食生活は劇的に変わるよな 蒙古タンメン中本だけで三食一週間以上いけるぐらいだった俺が和の出汁や旨味を知ってアレコレ献立考えるぐらいだ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/01(水) 19:20:34.52 ID:YRaGMsYH.net] 質問いいですか？ インダクション期間は1日の糖質摂取量が15g以内なら何を食べてもいいですか？ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 19:30:32.40 ID:OFBXNHuy.net] 基本的にはいいけど動物性中心がいい 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 19:34:56.44 ID:rGuZZ1/e.net] ダイエットには筋トレ最強 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 19:38:46.28 ID:PA9In94j.net] 食生活の定義自体を間違って認識している(爆笑) しょっちゅう単品メニューばかりの牛丼屋に通ってメタボになったのに 牛丼屋がご飯無し牛丼もどきを販売したからそればかり食べても食生活の改善にはならないのだが 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 20:09:45.01 ID:4SIk4Awu.net] 肉は食うな タンパク質は魚でとれ 大量のバロメーターはウンコで判断しろ 肉をくわなければ便器にうんこはまったくつかない 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 20:25:53.56 ID:OFBXNHuy.net] 肉と魚で便が変わるとも思えないが 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 20:28:43.82 ID:06JyYiQM.net] 無根拠の従え� 772 名前：蜥ｲはいらないです。 [] [ここ壊れてます] 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 20:49:21.16 ID:FS31Yrz7.net] 肉も魚も食って野菜と食物繊維は意識して取らないと不足する 後はサプリと・・・結構大変だよね＾＾； 難消化デキストリンは飲み物に入れてる 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 23:18:12.28 ID:QIOs8u2f.net] >>764 栄養バランスの調整用に、置き換え系の粉を溶かすダイエット食品を使うのもありだと思う。 あの手のは割りと栄養取りにくいのをバランス良くいれてあるし、カロリー調整にもつかいやすい。 夕飯を週３〜５ぐらいで置き換えてるけど、肌荒れとかは一切ない。 厳しめの糖質制限してると厳しいかもだけど。牛乳に溶かすと15ｇぐらい糖質取っちゃうし。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 23:23:54.62 ID:8dYTFyO9.net] >>765 基本的に脂質制限用だから置き換え系は無意味だよ。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 23:35:35.04 ID:sEI7U3tA.net] プロテインにオイルを加えて攪拌して乳化させるとマックシェイクみたいな味になるぞ 結局食べるのが1番だと分かったから今はやってないけど 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 23:36:31.66 ID:Jxih2Zog.net] ダンベル手に入れた、これでまた捗る 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/01(水) 23:52:02.07 ID:q8xMSx5Q.net] 食べる時間って関係あるのかな？特に夕飯 皆何時くらいに食べてる？ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 23:58:45.26 ID:+SxlZdi5.net] 糖質制限するならプロテインはこれってあります？ プロテイントークしてたから気になった 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 00:02:08.67 ID:Rg6oh3x8.net] >>766 どちらかと言うと栄養バランスやカロリー調整用かなー。 コップ１杯分を牛乳で溶かすと糖質量は１５〜２０ぐらい。 １日５０以下にするなら厳しいだろうけど１００以下の緩めの制限でなら十分有用だよ。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 00:05:15.81 ID:0CZJqy/t.net] 寝る直前にでも食べなければいつ食べてもいいだろ プロテインもウエイトゲイナーでなければどれも似たようなもの 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 00:07:02.96 ID:0CZJqy/t.net] でもプロテイン飲むなら糖質の少ないプレーンが無難か 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 00:09:34.39 ID:0CZJqy/t.net] WPIのな 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 00:20:01.03 ID:kW59gHcR.net] ●２ちゃんねるとニコニコ動画の正体● ２ちゃんねる管理人や既得権益を批判する書き込みをすると２ちゃんねる管理人からハッキングされます。 場合によってはストーカーされます。 実際２ちゃんねる管理人が書き込みをしてる所にやってきます(ストーカー)。 ２ちゃんねる管理人からマークされた人は２ちゃんねるを見てるだけで今見てるなとバレてます(書き込んでなくても)。 リアルタイムで２ちゃんのどのスレを見てるか分かるようになってます。 ２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど） を荒らすと、その情報はニコニコ管理人と２ちゃんねる管理人で共有されます。 場合によってはハッキングされたりストーカーされます。 31 ：可愛い奥様＠転載は禁止：2014/12/25(木) 08:13:17.30 ID:gDmdUXyO0 きょう発売の宝島に２ちゃんの運営者ジム・ワトキンスのインタビューがある どうもジム・ワトキンスはciaか米軍の工作員の可能性が高い だから２ちゃんにアジア分断工作のスレがたくさんあるんだろうね(アジア分断工作をしてるのはアメリカ) ２ちゃんねる＝ひろゆき＝ジム・ワトキンス(米軍人、cia） ニコニコ動画＝２ちゃんねる＝自民党 ニコニコ動画＝ひろゆき ニコニコ動画＝２ちゃんから転載されてるブログ（アルファルファモザイクなど） NAVERまとめ＝ひろゆき 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 00:21:05.03 ID:kW59gHcR.net] 2013.09.17 ２ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる！ straydog.way-nifty.com/yamaokashunsuke/2013/09/post-91ee.html ★この記事が出るまで２ちゃん管理人の"ひろゆき"は「自分は２ちゃん管理人ではない」と嘘をついていましたｗ ↓ 2012年6月29日 ２ちゃん運営会社は「ペーパー会社」　登記上の役員証言 i.imgur.com/R1oWjxN.jpg ひろゆき(２ちゃん管理人）は数々の民事訴訟を抱えている。 請求されている賠償金は１０億円。 ひろゆきは賠償金を１円も払っていない。 2012年6月 hello.2ch.net/test/read.cgi/ms/1431191456/677 ★２ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム ↓ カリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟） www.peeep.u●s/3ee0ef64 ↑ 覚醒剤SEX動画カリビアンコムは２ちゃんの大広告主でした 昔、２ちゃんにはカリビアンコムの広告がたくさんあったんです 覚醒剤SEX動画カリビアンコムを大きくしたのは２ちゃんねる管理人ひろゆき、です ２ちゃん管理人はハッキングとストーカーをしています(ハッキングは普通にしています) ２ちゃんは匿名の掲示板ではないです 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 00:41:26.07 ID:JXkQBwKC.net] ダンベル5kgでもしんどい 腹筋ローラーとダンベルで上半身は痩せれるが ダンベルスクワットだけで下半身は鍛えられるだろうか https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/00/ac/a9/00aca93198cce2c7171b3abc17dfb698.jpg アルペンのプロテイン無くなるわ 次はザバスかなぁ、でもたんぱく質少ないなぁ(´・ω・`) 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 00:41:36.03 ID:aHRKvVZJ.net] 今日マイプロテインのティラミス味注文した 今まではザバスプロテインのココア味にしてたどコスパはマイプロテインの方が良いのでこっちの味大丈夫ならかなり良さげ ザバスはキロ4000円くらいするけど マイプロテインなら2500円ちょいでいける 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 00:43:20.95 ID:JXkQBwKC.net] そんなに安いのか、じゃあマイバッハ買ってくるわ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 00:43:56.51 ID:aHRKvVZJ.net] >>777 ザバスはマルチビタミンが含められてて味もまあまあだから使ってたけど 含有量と値段がネックだもんね 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/02(木) 00:47:57.57 ID:YHbM/JO+.net] https://www.youtube.com/watch?v=DmIMf8ZKbUQ 理にかなっていることが大切 https://www.youtube.com/watch?v=-cGTdYoM92Q 正しい糖質制限ダイエット　前半 https://www.youtube.com/watch?v=6RL6473ZM6Q 正しい糖質制限ダイエット　後半 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 00:50:19.59 ID:aHRKvVZJ.net] ちなみに公式サイトで2.5kg5800円で売ってる 25gあたりのタンパク質含有量が21gだからこの手のプロテインではコスパかなり良いよね 味は色々あるけどどれが美味しいかはよくわからん 溶け具合もわからんです 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 00:53:20.57 ID:wdCvQfc4.net] ソイばっか飲んでてホエイのんだことないが 脂肪減らす場合はどっちがいい？ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 01:01:10.35 ID:aHRKvVZJ.net] 今公式みたらフレーバーで含有量が18g〜21gで差があるみたい バニラが21gでティラミスが20gだた >>783 使い方による 運動後に飲むなら吸収が早い(約1時間)ホエイだけど 就寝前に飲むなら吸収の緩やかなソイ(約3時間ほど) 糖質制限と仲良くするなら ホエイの方が使いやすい気がする 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/02(木) 02:18:13.33 ID:tqrlKORC.net] 最近プロテイン使い始めて、糖質量から何も考えずkentaiのパワープロテインプロフェッショナルタイプ飲んでるけどこれいい奴ですか？ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 02:40:46.43 ID:aHRKvVZJ.net] >>785 含有量83%あるソイプロテインだね 炭水化物も微量だし値段も安いし 悪くないと思う 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/02(木) 02:59:59.49 ID:tqrlKORC.net] >>786 ありがとうございます！ プロテインとアブローラーで健康的な体を手に入れたいと思います 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 03:11:23.95 ID:Ccl8AeWa.net] 水を差すようだけどプロテインは健康的じゃないよ 糖質も脂質も蛋白質も精製されないほうが健康的 健康を考えるならプロテインはあくまで補助 798 名前：　 mailto:sage [2017/03/02(木) 03:42:55.56 ID:IpKhVN2X.net] そんなオーガニックな思考を持ってるのに、非健康集団の巣窟であるダイエット板に迷い込んじゃったの？ 799 名前：　 mailto:sage [2017/03/02(木) 03:58:06.17 ID:IpKhVN2X.net] 夜中の3時に書き込みしてる人に健康を説かれても説得力皆無だな。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 05:17:16.89 ID:OhzUKd7Y.net] 健康的な体は男70ｋｇ台、女60ｋｇ台だからなあ 実はデブなほうが健康なんだよねｗ それを超えると不健康になるけど 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/02(木) 05:28:01.78 ID:RSJaFeEE.net] タンパク質なんて普通に鶏肉や卵やチーズ食ってたら 基準量（体重×2）なんてすぐに越えちゃうからプロテインなんて必要感じたことないわ でも精製とかに神経質に拘るのも気持ち悪いけどなwww 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 05:40:01.87 ID:f1fmEUaQ.net] まあ原材料が廃棄か家畜の餌にしかならんものだし、気にする人はアカンだろうね。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 05:46:50.66 ID:phdIqN6o.net] まあ俺もプロテインは摂取タンパク質の2割〜3割程度だな 運動後の補助で吸収の速いホエイプロテインを使ってる 今のところ筋肉率は46%くらい まあ炭水化物制限がメインだしタンパク質摂取は各々がやり易いやり方でやればいいと思う 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 08:05:27.72 ID:W5I3StJc.net] 肉は LDLコレステロール 血管を痛める 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 08:17:27.01 ID:6LxIP/mE.net] どんなに食べ物に健康を求めても就寝直前に摂取したらすべてパー だから寝れずに夜中の３時に起きていると思われ 残念ながら痩せるタイミングを逃してて惨めだな 痩せる99%は就寝中の新陳代謝。就寝前に空腹を感じた時点で何も食べないで寝ないとアカンわ 成長ホルモンに期待してプロテインを就寝前に摂取するとか馬鹿のする事 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 08:27:13.71 ID:W5I3StJc.net] 二時間のランニング めちゃ痩せるよ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 08:36:26.25 ID:wdCvQfc4.net] プロテインは筋トレ後にしか飲まないからホエイポチった これで無敵だ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 08:39:04.73 ID:phdIqN6o.net] >>796 それぞれのスタイルによるんじゃない？ 運動筋トレメインで糖質制限取り入れてる人だったらカタボリック対策で就寝前に炭水化物が微量のカゼインやソイ飲んでる人もいるし 筋トレせずに就寝前にプロテインなどでタンパク質を過剰摂取したら太るしな 単に体重だけ下げたいなら運動もプロテインもいらんけどな 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 08:39:57.14 ID:W5I3StJc.net] アミノ酸プール次第 髭が生えるなら、気にしなくてもイイ 人間…死んでも髪の毛は生える 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/02(木) 09:40:19.82 ID:ON84Xigs.net] 毎日の玉子、ヨーグルト、納豆にあと魚か肉足してちょこちょこ食ってたら すぐタンパク質は体重×1.5くらいいく 筋トレほとんどしてないんだがこれくらいの量は普通に取っていいのかね？ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/02(木) 09:41:01.39 ID:GMvPaBga.net] ダイエットにはこのプロテイン一択だな Muscletech, Nitro Tech, Ripped, 究極のプロテイン + 減量フォーミュラ, チョコレートファッジブラウニー, 4.00 lbs (1.81 kg) jp.iherb.com/pr/Muscletech-Nitro-Tech-Ripped-Ultimate-Protein-Weight-Loss-Formula-Chocolate-Fudge-Brownie-4-00-lbs-1-81-kg/67322 タンパク質は勿論のことＢＣＡＡなど配合されているので 余計なサプリメントも飲まなくて済むし、コスパが良い あ、味も美味しいよ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 09:45:46.52 ID:W5I3StJc.net] 要らない 通常にご飯を食えば十分 ダイエットなら、摂取カロリー制限が有るし、糖新生用にプロテインは必要になるかも 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 10:09:53.67 ID:ETOjDeEM.net] >>801 筋トレしてもしなくても減量中であってもなくても 糖質制限中なら体重×1.5はデフォでよい 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 10:19:18.52 ID:wdCvQfc4.net] プロテイン飲んでた方が体重落ちるみたいだ やめると中々落ちない 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 10:23:49.25 ID:W5I3StJc.net] 中性脂肪が上がる 何れは…デブるよ 人間がアミノ酸を代謝する量はそんなに変わらない(ダイエットレベル) 毎日トレーニングするなら別だけどネ♪ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 11:16:39.01 ID:vKG8c6UW.net] 精製(笑) 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 11:24:46.77 ID:arZ5luHl.net] 不健康 小麦粉、精製オイル、プロテイン 健康 オールブラン、エキストラバージンオイル、非加熱牛乳 こういうことだな 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 11:27:45.50 ID:wdCvQfc4.net] 人工物は不健康という風潮 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 11:30:52.58 ID:arZ5luHl.net] 原始人食ならそうなる とは言っても現実的に無理だからどこまで妥協するかだな 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/02(木) 12:04:07.03 ID:Y6dowD9R.net] スレチだろ マッチョスレ逝けよｗｗｗｗｗ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 12:11:20.30 ID:wdCvQfc4.net] ダイエット板にマッチョはいないよ(´・ω・`) 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 12:20:54.24 ID:arZ5luHl.net] 必須栄養素なのだからプロテイン=マッチョは短絡すぎる このスレにありがちな問題として考えるなら プロテイン愛好者は脂質を避けてるだろ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/02(木) 12:27:14.81 ID:Y6dowD9R.net] >>812 あるやねえか基地害スレ rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1477299345/l50 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/02(木) 12:32:38.32 ID:Y6dowD9R.net] >>813 ナニ意味不な事いってんだｗ おかしなyoutuber思い出すからヤメてくれやｗ マッチョマンも脂質さけてるやないかいｗｗｗ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 12:45:15.14 ID:arZ5luHl.net] マッチョは高糖質食だから脂質のないプロテインはメリットがある このスレではそれはむしろデメリット 空腹トレーニングを防ぐためのBCAAならまだ分かるがな 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 13:01:52.33 ID:iAPu7sdk.net] 増量期と減量期の話をワザとごっちゃにしてるだろw 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 13:35:43.80 ID:+XbOCj0O.net] ダ板で増量するなカス 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/02(木) 14:45:48.46 ID:6dQTdD8e.net] 今のオレ様のマイブームは甘夏ダイエットやなｗ 自分ちで生ったからタダでバケツ山盛り５杯分あるｗ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/02(木) 14:48:06.72 ID:qgD7ljdO.net] https://goo.gl/YdPog5 これが原因？本当？？ ショックすぎる。。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 15:07:25.82 ID:phdIqN6o.net] 実際このスレの住民でもプロテイン使ってる人けっこういるしスレチではないと思うけど 糖質制限に運動取り入れてる人の補助食だろ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 15:17:12.39 ID:79gVTv2k.net] 運動、筋トレ後に水に溶かして飲むプロテイン飲んでるよ このダイエット対策しなきゃ筋力低下しやすいしスレチじゃないと思うよ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 15:18:30.85 ID:n6x96OAs.net] i.imgur.com/4bQXKit.jpg 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 15:19:50.98 ID:Flw6ecGR.net] 数年前の糖質制限スレでは、運動併用してるコメントがつくと異様にファビョるひとがいたんだけれども あれはいったい何が気に障ってたのだろうかw 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 15:27:30.44 ID:3KJnUlMt.net] 運動関係なくね？ 手軽さ以外にあえてプロテインを選ぶ理由はないから あとゴールデンタイムを信じる人とか でも今のマイプロ価格なら下手な肉よりコスパ良いかもな 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/02(木) 15:34:12.72 ID:wY+Zel06.net] >>824 それはカロリー否定派でしょ 昔は食べ放題でも痩せられるなんて幻想を売りにしてたけど、 そのうちカロリー計算意識しなくても自然と痩せられるに変わって 今じゃ、やっぱ標準付近じゃカロリー計算しないとビミョーだな 食事だけのアプローチより運動も組み込んだ方が合理的だよね って流れが主流 糖質量も緩い方向にいってるし 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 15:48:18.47 ID:3KJnUlMt.net] 今でもデブは運動しないで食べ放題が基本なのに適当な幻想を抱かないように 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/02(木) 16:04:34.99 ID:wY+Zel06.net] デブはそれが当然だよ 一日中2〜30kgの重り背負って生活してるんだから 活動代謝が普通に運動してるレベルだからな 痩せて標準近くになってもそのイメージで痩せたいなら 体中に2〜30kgのアンカーつけて生活するといいんじゃね 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/02(木) 16:09:49.22 ID:6dQTdD8e.net] うあああ 業者必死杉ｗｗｗｗｗｗ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 16:11:12.18 ID:oPjWZ16M.net] 標準体型じゃ糖質制限やっても変化は自己満ですら微妙だもんな カロリーコントロールや脂質コントロールしないとそこからは進めない 結局は食事では何やっても同じでランニングや筋トレに向かうしか道がなくなる 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 16:16:49.99 ID:3KJnUlMt.net] 標準体重以下とデブを未だに混同してる奴は馬鹿だろ >>705を見ても虚弱女と大食漢を別物にしただけで昔も今もカロリー制限は基本無視 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 16:21:48.94 ID:uJCB9KVP.net] >>824 今でも「結局カロリー制限じゃん！」ってファビョる奴いてるよ どんだけ際限なく食いたいデブなのかと思いながら暴れる様を見てたわ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/02(木) 16:26:54.05 ID:wY+Zel06.net] ＜減量できないときは？＞ ３）知らぬ間に、摂取カロリーが多くなった可能性があります。 4）すでに、BMI20以上〜25未満で適正体重になっていることがあります。 これは決してカロリー無視じゃないと思うけどね それかスレタイに【デブ御用達】って入れますか？ 昔、入ってたような記憶もあるなwww 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 16:28:52.16 ID:heHe+0VP.net] 血液検査したら中性脂肪値が基準値より大分低く再検査扱いだった 糖質制限と関係あるのかね 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 16:36:05.53 ID:3KJnUlMt.net] 糖質制限すれば中性脂肪は普通下がる >>833 標準体重以下用のためのテンプレが読めない馬鹿は失せろ >>3 ＞つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。 ＞それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 16:38:19.93 ID:i2uE7YPp.net] ギムネマってどうなん？ 糖質100グラムくらいの緩い制限しながら薬屋で錠剤買ってきて飲んでるんだけど 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 16:44:59.07 ID:Flw6ecGR.net] >>832 それでファビョってんのは非嘔吐過食でBMI15をキープしたいとかそっち方面のニーズが裏切られたことに対する絶望だろ >>834 糖質制限で中性脂肪は基準値下限ぐらいまで下がるのはあるあるだけど 大幅に超えて下がり過ぎは糖質制限以外の原因を精査すべき カロリーも減らし過ぎてて低栄養性脂肪肝になってるとかね 肝臓と甲状腺は調べることになるよ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/02(木) 16:47:21.07 ID:6dQTdD8e.net] 薬中尿蛋白デブスレ逝けよｗｗｗｗｗ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 16:56:30.32 ID:R8xSnD7P.net] >>824 カロリー理論完全崩壊！肥満の原因は糖質！肥満ホルモンインシュリン！系の人にとったら、 「糖質制限も結局タネを明かすとカロリー制限」なんて言われちゃそりゃ具合が悪かろう 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/02(木) 16:58:02.30 ID:wY+Zel06.net] >>835 意味わんねwww何にかみついてんだよ？ だから「デブはお前の言うとおりだ」ってこっちも言ってるんだよ でも標準に近づいたらカロリー計算も運動も必要だねってみんなが認めてるのに それでも基本糖質制限はカロリー無視だって言い張る意味が分からん 本気でスレタイに【デブ御用達】入れるか 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/02(木) 17:13:33.16 ID:IGy65AyE.net] 1日の糖質摂取量を50g未満+1日の摂取カロリーを4000〜5000kcalってな生活を半年近く続けてたらいつの間にか1.4kgも太っていやがった・・・ 糖質制限に肯定的な多くの人が「油じゃ太れない！」「肉やチーズならどれだけ食べてもOK！」と豪語していたからか裏切られた気分だわ。ホント 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 17:25:04.41 ID:3KJnUlMt.net] >>3を読まない馬鹿が多すぎる 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/02(木) 17:26:58.77 ID:wY+Zel06.net] そういうフェイクも要らない むしろ半年続ける方がアホ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 17:29:43.06 ID:Flw6ecGR.net] 半年で1.4kgも激太りしたのですか、それはショックが大きいでしょう 体脂肪1kgあたり7400kcal、食事の脂質が余って体脂肪に直行し純増したと仮定すると 7400kcal×1.4／180days ＝ 57.5kcal/dayの超過 現在の食事から脂質をたったの6.4g（大さじ半分）減らせば維持、大さじ1杯減らせば戻りますNe☆ ↑旧態依然としたアンチカロリー派とやらは、こういう皮算用にどれほどの意味があるのか？と問うているのだろう 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 17:32:05.76 ID:FwGOr0zw.net] 食べ過ぎの糞デブ的には いくら食べてもいいなんて嘘に決まってる で最初から信じてない そんな糞デブは例外だから相手にしてません なのかもしれんが 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/02(木) 17:39:27.95 ID:IGy65AyE.net] >>842 別に俺はこのスレを読んで糖質制限始めた訳じゃないし・・・ 本とか色々買って試してみたらこのザマよ。途中まではガンガン痩せてたし、別にこれ以上は痩せようとも思わんがそれでもショックだわ 平気な面をして嘘をつく人の気持ちが理解出来ない カロリー制限が必要なら最初からそう言えよ。適当なこと言わんでくれよ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 17:41:27.77 ID:sGzpeF21.net] カロリー制限なしで痩せてるエビデンスがあるから適当じゃないよ 君が情弱なマイノリティなんだよ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/02(木) 17:43:51.90 ID:L1uyVbL6.net] 話を折ってごめんなさい。 コーンポタージュスープって、 糖質制限中に飲んでも大丈夫ですか？ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 17:45:44.12 ID:sGzpeF21.net] 君がどのくらいの糖質制限をしてるかによるよ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/02(木) 17:47:01.46 ID:IGy65AyE.net] まあ、カロリー制限は必要と明記してある分このスレはちゃんとしているんだろうな かといって、糖質制限を勧めている奴の大多数が平気でホラを吹く最低なお調子者だって事実は変わらないけど。こりゃ、世間からバカにされて当然ですわ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 17:48:36.93 ID:B75isuJK.net] スプーン1杯ならいいんじゃない。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/02(木) 17:48:57.50 ID:IGy65AyE.net] >>848 アンダーカロリーになっていればおk。糖質量は気にしなくてもいいよ。重要なのはカロリーだからね 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 17:49:02.54 ID:sGzpeF21.net] そうだね アンチは糖質制限しなくていいよ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 17:51:05.99 ID:Flw6ecGR.net] >>831 >虚弱女と大食漢を別物にしただけで昔も今もカロリー制限は基本無視 ここに摂食障害をデフォルトで加えないあたりがチキンだよね ガチメンヘラの存在を肯定することそれ自体に異様に及び腰なのはなんなのかw リーンゲインズであれウォリアーダイエットであれ、IF系のひとらは摂食障害を増悪させるリスクがあることを警告しているよ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 17:51:11.14 ID:sGzpeF21.net] >>852 アンチらしい最低のホラ吹き来たね 糖質制限の食欲抑制効果は無視するお調子者 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 17:51:19.23 ID:Flw6ecGR.net] >>848 量を考えなさい系のアイテム 血糖値上昇速度ははやいほう おから粉や粉豆腐（高野豆腐の粉末）などをまぜたら血糖上昇速度が少しマシになって腹持ちもよくなる 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 17:56:41.94 ID:Flw6ecGR.net] >>855 糖質制限でもケトジェニックでも食欲抑制された実感が得られない人は一定数いるし、動物実験モデルでもそれは示されてる 摂食中枢が不可逆的に壊れてたらどうしようもない 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/02(木) 18:00:27.64 ID:IGy65AyE.net] >>855 別に俺は糖質制限アンチじゃないよ ただ単に糖質制限信者が許せないってだけ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 18:01:11.23 ID:sGzpeF21.net] アンチの告白 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/02(木) 18:02:58.20 ID:IGy65AyE.net] >>859 勘違いしないでほしい 俺はアンチじゃない 単に調子のいいことを吹きまくったバカで最低な医者や糖質制限信者が許せないってだけだ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 18:04:52.13 ID:sGzpeF21.net] 情弱を棚に上げて恨みをこのスレで晴らすのは立派なアンチ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 18:12:07.41 ID:R8xSnD7P.net] アンチと言ったら勝ちみたいな空気 ここは何年経っても変わらないんだろうな〜 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 18:16:26.61 ID:8vaM4Jd0.net] >>2のメンヘラといいお前ら勝手に自爆してアンチ化するのな 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 18:19:20.91 ID:Flw6ecGR.net] >>846 アトウォーター係数厨のよくやる皮算用>>844に従えば 4000-5000kcal/dayを半年で1.4kg増量した身体を増量前に戻すには 3900-4900kcal/dayに抑えればいいだけだぞ 私はそれで計算通りに1.4kg減るとは到底思えないが あなた自身の身体も半年は着実に加齢が進んでいるんだよ 同じ食事を続けて1.4kg増えた影響はそっちの方が大きいんじゃないかね 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/02(木) 18:43:52.22 ID:IGy65AyE.net] テンプレがバカっぽいんだよな >>3のQ2とか質問と回答の内容が思いっきりズレてるし 875 名前：　 mailto:sage [2017/03/02(木) 18:58:57.81 ID:IpKhVN2X.net] 昔から糖質制限スレにはカロリー計算に否定的な人が多いね。 昨今の、糖質制限下であってもカロリー収支踏襲って傾向は受け入れられない様子。 カロリー無視の滑稽さを指摘するとアンチ扱い。 糖質制限はカロリー制限のための優れた手段だっていう肯定派なのにアンチ扱い。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 19:02:14.45 ID:i2uE7YPp.net] わざわざ計算せんでもカロリーの6割方は糖質なんだし、それ抜いたら嫌でもカロリー制限になるだろ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 19:13:45.94 ID:NzvX5MWm.net] >>866 昔から糖質制限スレには過激に減らすカロリー計算に否定的な人が多いね。 昨今の、標準体重以下による糖質制限下のカロリー収支踏襲って傾向は当然受け入れられてる様子。 過激なカロリー制限の正当性を指摘するとアンチ扱い。 糖質制限は過激なカロリー制限のための優れた手段だっていう肯定派はアンチ扱い。 878 名前：　 mailto:sage [2017/03/02(木) 19:14:38.55 ID:F0iXuaII.net] 肥満食から糖質を抜けば済む話なのだが、糖質を抜いた分だけタンパク質と脂質を増やせ っていうのが、カロリー制限否定厨の言い草なんだよなぁ。 タンパク質は足らないなら増やせばいいけど、足りてるなら増やす必要はない。 879 名前：　 mailto:sage [2017/03/02(木) 19:18:01.39 ID:QnQHTga8.net] 過激なカロリー制限を推奨してるわけじゃないのに、カロリー収支を肯定すると過激制限扱いするのも、 カロリー制限否定派の特徴。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/02(木) 19:23:16.97 ID:0UdjpTwT.net] しつこいな お前みたいなBMI18のメンヘラに合わせたカロリー制限を一般化させないってことだ、言わせんな 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 20:11:49.56 ID:Flw6ecGR.net] まあ具体的な数字を示せと言われたらこうなるわけだが Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？ A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪だけを減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。 ※蛋白質の摂取は増やさないと筋肉が減ります。（体重1kgあたり1.2〜2gを目標目安に） -20%を上回る大きなカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため、減量後のリバウンドリスクを増やしてしまいます。 -500kcalを上回る大きなカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き、減量停滞に陥らせます。 また摂取カロリーが1200kcalを下回ると、代謝に必要な栄養素が不足しやすくなるため、食事量はこれ以下に減らさず、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。 資料： 減量ペースと体組成・パフォーマンス変化比較 [Garthe I et al. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2011] ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=54 Lyle McDonaldの意見（著書"The Ketogenic Diet" p99より） rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486983716/63 いまどき減量で除脂肪体重削って当然ってのは情弱の謗りを免れませんぜ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 20:26:00.46 ID:FwGOr0zw.net] 自分は維持カロリー2350k 目標カロリー2200kだから6%ちょっとか 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 21:08:59.91 ID:+hfAGkvF.net] 確信した、停滞期にぶち当たってるわ ここ5日間85〜87kgの間を揺れ動いてるだけだ 助けて、どうしたらいい？ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 21:15:54.66 ID:+FOpU3rg.net] 超絶筋トレしてチートデイはいかがでしょうか？超回復狙いで 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 21:16:36.13 ID:0UdjpTwT.net] < 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 > Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？ A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、 体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。 また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。 極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。 標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。 Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？ A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。 ※蛋白質は体重1kgあたり1.2〜2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります -20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。 -500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。 また摂取カロリー1200kcal以下は代謝に必要な栄養素が不足しやすいのでこれ以下には減らさず、適度な運動� 886 名前：ﾅ消費カロリーを増やしてください。 時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。 デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。 ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。 つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。 それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。 Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？ A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。 そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。 [] [ここ壊れてます] 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 21:19:07.62 ID:0UdjpTwT.net] >>872を>>3に追加 文字数上限があるため少々改編 リンクは>>4があるので削除 次スレからはこれで行こう 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 21:27:57.40 ID:Flw6ecGR.net] >>874 停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55 冒頭の英語の部分は - You might be able to drop the extra water by eating less salt, drinking alcohol, losing the stress, swimming, doing a short term fast, or having a carb refeed. 貯まった水を抜く方法：1)減塩、2)適度な飲酒、3)ストレスを減らす、4)水泳、5)プチ断食、6)カーボのリフィード。 他の行に書いてあることは、その下の日本語記事中に詳しく出てくる 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 21:34:40.77 ID:Flw6ecGR.net] いまミネソタのページに突っ込んであるこれも>>4に入れよう 慢性的なコルチゾール過剰がもたらす悪影響の話だ ◆第182回 過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！ good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html カロリー不足と運動が度を超すと、どうして脂肪減少に障るのか！ “Why Big Caloric Deficits and Lots of Activity Can Hurt Fat Loss” by Mr Lyle McDonaldから抜粋し和訳（ダイジェスト）します： 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 21:35:32.64 ID:+hfAGkvF.net] >>878 断食しかないな 回復食くうとバシャバャのうんこ出るやつ 891 名前：　 mailto:sage [2017/03/02(木) 21:36:00.80 ID:iT7umzOh.net] えーと、糖質制限スレだよね？ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 21:36:54.46 ID:+FOpU3rg.net] ラシックス半錠でおｋ 893 名前：　 mailto:sage [2017/03/02(木) 21:37:44.85 ID:X0Cd4YMa.net] いいえ、テンプレを見て分かる通り、アンチカロリー制限の専門スレです。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 21:39:28.08 ID:uJCB9KVP.net] 自演失敗という突っ込み待ちなのかこれ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 21:43:12.03 ID:0UdjpTwT.net] 摂取1200kcal以下のBMI18メンヘラには>>876がアンチカロリー制限に脳内変換される 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 21:57:29.37 ID:R8xSnD7P.net] ID:Flw6ecGR VS ID:0UdjpTwT のテンプレ主導権戦争になってませんか？ すっごいアホらしいんで勝手にやっててください 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 22:00:16.47 ID:ijhbdqqd.net] 胡椒 一味唐辛子 ポン酢 カレー粉 鳥むね肉にあう、これら以外に糖質あんま気にしなくていい調味料教えてつかあさい 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 22:01:41.71 ID:+hfAGkvF.net] そんなことより2/1に髪切ったばっかなのに4cmくらい伸びてるんだが たんぱく質取りまくると髪伸びるの早くなるんけ？ また散髪か・・・ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 22:11:13.40 ID:SBhv356g.net] >>872 > 減量ペースと体組成・パフォーマンス変化比較 [Garthe I et al. Int J Sport Nutr Exerc Metab 2011] > ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=54 少し見てみたけどこれはちょっとおかしいような。 早く痩せる(Fast Weight Loss)群のタンパク質摂取量のが明らかに少ない。 Slow群が 1.6g/kg体重 なのに対しFast群は 1.4/kg体重 になってる。 下記の Protein(g/kg BW) の Meal plan列 1.bp.blogspot.com/-32b5L2hlpYA/U8KP299dNBI/AAAAAAAAeZs/WgddBaMsJYA/s1600/table2.png タンパク質の摂取量を総摂取カロリーからの割合(25%)で決めてるからのようだが、 (早く痩せる群の方が当然総摂取カロリーは少ない) タンパク質の摂取量が少なかったら多かった方より筋肉が減るのは当たり前と思う。 1日あたり体重1kgあたり0.2gの差は結構でかく、 体重70kgの人で言えば牛肉100g分タンパク質が少ないようなもんで、 それをもって「早く痩せた方が筋肉が減る」と言うのはかなり無理がある。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 22:19:31.59 ID:0UdjpTwT.net] >>886 アンチには主導権争いに脳内変換されるのかアホ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 22:20:55.01 ID:Flw6ecGR.net] >>889 そのとおり PFC比率据え置きで単純に食事量を減らす従来型のカロリー制限にはそのデメリットが明白にある カロリー調整は糖質脂質どちらを削っても構わないが、体格当たりのPの必要量は譲っちゃいかんのだ 蛋白質ドカ盛り(2.4g/kg)で高強度筋トレやったら40%カロリーカットでもLBM維持ないし増加という研究が、こちら □筋肥大と体脂肪減量の同時進行 for guys ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=32 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 22:27:44.17 ID:R8xSnD7P.net] >>890 それじゃあ負けるわけだよｗ 敵に 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/02(木) 22:28:22.27 ID:z8SIz/VR.net] 言われるまで気づかなかったｗ 確かにカロリー減らす時にPFC比率固定はアホだな 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 22:34:01.64 ID:Flw6ecGR.net] >>891の40%カロリーカットでLBM維持ないし増加に効いているのは トレのボリュームと糖質摂取量（311±35g/day, 3.1±0.3g/kgTBW）と 被験者の余剰体脂肪量（体重100.1±12.8kg, 体脂肪率23.6±6.1%）だ 双方向の意味で、メリケンデブの鉄の膵臓おそるべしである 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 22:37:03.27 ID:SBhv356g.net] >>891 > カロリー調整は糖質脂質どちらを削っても構わないが、体格当たりのPの必要量は譲っちゃいかんのだ 「譲っちゃいかんのだ」って…、 するとそれを譲っちゃってた前述の論文の件は、 「早く痩せた方が筋肉が減るという根拠としては撤回」ということでよろしいのか。 > 蛋白質ドカ盛り(2.4g/kg)で高強度筋トレやったら40%カロリーカットでもLBM維持ないし増加という研究が、こちら その「こちら」を見るに「著しいカロリー制限でも筋肉の保持は筋トレとタンパク質の高摂取で何とかなる」 ということでもっと根本的な部分が否定されちゃってる気がするのだが、 そのへんもよろしいのか。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 22:41:23.18 ID:+hfAGkvF.net] 俺にわかるように言って 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 22:57:16.83 ID:Flw6ecGR.net] >>895 減量中のLBMの維持には、レジスタンストレーニングとトレ後の補給でアナボリックな刺激を入れることが必須であるので トレの強度を確保してポストワークに糖質がっつり摂れる、体調不良のリスクも取れるなら、自分の判断でカロリーがっつり削ってよし 糖質制限の文脈を残したままそれを行う場合は、リーンゲインズのようなヘヴィリフティング併用前提のカーボサイクルになる それを出来る人がここで大声出すのは板を間違えているだろう >>876はケトジェニック水準の糖質制限実践者と、糖質制限は緩いが膝つきプッシュアップ10回でオールアウトして翌日寝込むレベルの虚弱プヨガリの安全圏を想定して書かれたものだな 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 23:02:26.41 ID:R8xSnD7P.net] >>890 お前さんの敵は、これまで見てて分かるだろうがこのスレのテンプレに命懸けてる奴だ そいつに勝ちたいのなら、お前さんもそれなりに覚悟を決めろ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 23:04:23.34 ID:51j/9hZH.net] ダンベルしまくってぐでたま状態だ、しんどいわ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 23:15:03.05 ID:QfwLTIn4.net] カロリー信者が何のためにこのスレ見て 書き込みまでするの？ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 23:16:50.43 ID:0UdjpTwT.net] >>898 テンプレで勝ち負けの意味が分からん オズマの改変パスワードも知らないし アンチの妄想は理解不能 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 23:20:39.62 ID:R8xSnD7P.net] >>901 アラ失礼 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 23:27:44.51 ID:0UdjpTwT.net] そもそも主導権なんかない 誰だろうと適切なテンプレを作ってスレで異論がなければ採用される 別に過激なカロリー制限のやり方についてテンプレがあっても良いが メンヘラ炸裂で客観性のあるテンプレが作れないから毎回文句だけ多投して終わる 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 23:51:05.60 ID:Flw6ecGR.net] 過激なカロリー制限（糖質脂質制限）のやり方のテンプレは既にあるますがなにか 食事量を戻すときの致死性不整脈リスク増と腎結石、血管石灰化、骨粗鬆、血清脂質異常、遠隔期の心血管イベントリスク増の厳重警告付きで ■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について：概要、実施要項、参考資料 ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=10 ちなみに「間違ったPSMFモドキ」である “The Last Chance Diet” - a 300 calorie-per-day liquid protein diet - なるものでは 総勢58人の情弱メリケンデブメンヘラの死体が積み上がったと聞き及んでおります 死因は電解質異常を背景とした致死性不整脈による急性心臓死 餓死を待つまでもなく、冠状動脈が詰まるまでもなく、食事を再開したときに心臓が止まって死にます rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486983716/66-67 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 23:58:34.21 ID:yl16lQAr.net] もうちょっと頭の病気の人は静かにしてくれよ 邪魔でしかないわ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 23:59:26.13 ID:0UdjpTwT.net] あるんだがそこにメンヘラ自身の失敗談を踏まえるとかな 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 00:05:50.96 ID:oVhyuR02.net] それも過去ログがあるじゃまいか 先だってのリバウンド王とか、初質に写真あげてた皮が余った元100kg超のひととか 彼らにはもっと仔細に経験を語って貰いたいですわな 918 名前：　 [2017/03/03(金) 00:09:13.58 ID:tTH+VJ+D.net] popcornmaniaとメンヘラ連呼の二人で進行 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 00:36:59.69 ID:1d61sLIq.net] カロリー制限を強いられるのはメタボデブ、 そして糖質制限を強いられるのは糖をエネルギーとして代謝出来ない糖尿人 だから、健全者が糖質制限をするのは糖尿人の真似をしているに過ぎない 駄痛そのものがデブや糖尿にベクトルが正反対な憧れを抱く連中の巣窟だから無理もない ちなみに糖質制限をしてもだらしない生活を続けていれば糖尿人間違いなし 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 00:45:38.82 ID:1d61sLIq.net] 糖質制限をだらしない生活習慣の言い訳にする馬鹿も大概だが、 正しい糖質制限法だと称して糖質量摂取してようが 睡眠モード突入直前に筋トレしてプロテイン摂取している事を自慢するような大馬鹿も結局同じレベルと悟れやｗ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 00:49:58.73 ID:6ZeiQb0j.net] 頭がおかしい 日頃どんな生活してるか少し気になるわ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 02:05:41.83 ID:GUPv4qZ/.net] 俺は毎日のように鶏の唐揚げ食べたり､スルメにマヨネーズたっぷりで食べたりしてたけど主食となる炭水化物と甘い飲み物控えるだけでガンガン痩せたけど 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 02:12:48.78 ID:kviSygjm.net] 甘い飲み物は太りやすい気がする 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/03(金) 02:51:15.37 ID:jyZtCJDl.net] 糖質を９０％　分解する酵母をさっき通販で申し込んでみた 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/03(金) 04:21:11.94 ID:/ww2d4Mx.net] まあ、宣伝したところで今時釣れねえええだろｗ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/03(金) 04:38:42.00 ID:PQpe2MZ8.net] >>912>>913 だからさー そういう中途半端に食べ物の質だけで語ろうとするから間違いが起こるんだよ ちゃんと食った量や、消費したカロリーを計ったうえで それでも質が重要だって過程と結論で語らないとね 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 05:10:35 ] [ここ壊れてます] 928 名前：.06 ID:Madq8dXt.net mailto: 糖質制限なら良いだろうと思って普段の食事に唐揚げプラスして太ったことある [] [ここ壊れてます] 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 05:35:15.18 ID:MHxQMVL2.net] >>912 そんだけやっても摂取カロリー大したことなかっただけだろ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/03(金) 06:09:22.92 ID:GKbE2t1J.net] 高級品がロードバイク■　■安物なのがママチャリ 修理代がかかるのがロードバイク■　■修理代より安いのがママチャリ ヨーロッパ製なのがロードバイク■　■中国製なのがママチャリ 発色が美しいのがロードバイク■　■発色がクレヨンなのがママチャリ 洗練されてるのがロードバイク■　■宣伝だけはされてるのがママチャリ セレブがよく乗ってるのがロードバイク■　■おばちゃんがよく乗ってるのがママチャリ ５万するのがローディのシャツ■　■家賃５万なのがママチャリダー ヒルズ行くのがローディ■　■ヘルス行くのがママチャリダー 華麗なる一族がローディ■　■加齢臭ただようのがママチャリダー オシャレなのがローディ■　■オジャマなのがママチャリダー 社会のエリートなのがローディ■　■社会にデリートされるのがママチャリダー モテるのがローディ■　■キテるのがママチャリダー 南青山でスーツ買うのがローディ■　■洋服の青山でスーツ買うのがママチャリダー 雨の日は車に乗るのがローディ■　■雨の日もチャリに乗るのがママチャリダー セレブなのがローディ■　■おデブなのがママチャリダー ベルギーのチョコを食べるのがローディ■　■チロルチョコを食べるのがママチャリダー Ｉカード１０％優待なのがローディ■　■Ｉカード持てないのがママチャリダー 将来，ハードワークするのがローディ■　■将来，ハローワーク行くのがママチャリダー 会いたいのがローディ■　■イタいのがママチャリダー ファッションの魂を持つのがローディ■　■妄想の塊なのがママチャリダー 大人買いしてるのがローディ■　■コソコソ走ってるのがママチャリダー ネットでも自転車の勉強するのがローディ■　■ネット弁慶なのがママチャリダー 親を感動させるのがローディ■　■親に勘当されるのがママチャリダー いい経験しているのがローディ■　■陰茎いじっているのがママチャリダー センスいいのがローディ■　■氏んでいいのがママチャリダー 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 06:30:12.33 ID:1d61sLIq.net] khos.sblo.jp/archives/20170205-1.html 糖質制限が元来糖を代謝出来なくなった残念な人向けの食事療法である証 肯定派は皆生活習慣が良くなく、何かしら体に異常がある連中が糖質制限(糖毒性)を言い訳にしているとしか思えない 一方的に肯定派を称え、否定派をdisっているけど、 個々の経験自慢もバラバラで、万民に通用する方法を確立させた人間など誰一人いない スーパー糖質制限やっても誰も糖尿病は治せない。 寧ろ認知されたのはdisられている糖尿病治療の一環で筋トレ推奨の王城氏のみ。 実際彼は否定派ではないんだけどね 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/03(金) 06:57:14.71 ID:PQpe2MZ8.net] お前が玉城本人なのは前から知ってる 筋トレして糖尿病が治るわけないだろwww 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 09:19:10.47 ID:rn+zVAL2.net] 歩こう ダイエットをするしかない 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 09:50:45.61 ID:MHO9ftSR.net] >>920 いえてるかもなぁ 現に僕が糖質制限を始めた理由は、減量の他に糖質不耐症って体質があったからだからなぁ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 09:56:26.48 ID:rn+zVAL2.net] でも…糖新生も代謝できないの？ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/03(金) 10:51:17.62 ID:jyZtCJDl.net] 水谷精成氏から受け継いだ製法をベースに、研究を重ねた「アカデミア酵母」。 主原料のパン酵母に特殊コーティングを施しているので、生きたまま腸に届くのが特徴。 pH2〜3の強い酸にも負けず、仮眠状態で約2年間、生きたまま保存することができます。 炭水化物（糖質）を分解するだけでなく、ビタミンB群やビタミンC、D、E、K、Aのほか、 カルシウムやカリウム、鉄、マグネシウム、亜鉛などのミネラル、アスパラギン酸、グ ルタミン酸などをはじめとする15種類のアミノ酸、核酸、食物繊維などの美容栄養素も 豊富に配合されています。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 11:32:39.36 ID:PmtneW9Y.net] >>921 えっなんで？その根拠教えてほしい 最近はまともな医者なら運動を勧めるけど 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 11:39:21.26 ID:S4+C5S4q.net] 運動してもガチの糖尿病は治らない 糖質制限しても治らない 治ったとすれば境界型糖尿病 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 11:41:02.82 ID:Gz40o8gt.net] >>913 そりゃあ砂糖たっぷり入った飲み物とかは太る要因になるだろう。 果実100%ジュースなんかも割りと糖質たかいしな。 人口甘味料は太るとか太らないとか言われてるけど、同じ量の普通のジュース飲むよりは太らんよ。 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 12:16:57.84 ID:rn+zVAL2.net] 壊疽するような糖尿病はムリ どっちにしろ血液や神経を痛める 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 12:33:51.98 ID:hP0YZBXe.net] 毎日サラダチキンしか食べていない もう1ヶ月、1日の糖質は30g以下 体重は8キロ落ちたからいいけど 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/03(金) 12:40:59.69 ID:oPT+cITK.net] 糖質とるの嫌になるのはわかるけど ダイエット終わったらどうするのか？ 糖質そのままならさらに脂質とタンパク質増やさないとがりがりになるぞ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 12:48:39.50 ID:rn+zVAL2.net] 筋肉量も減るよね♪ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 12:53:48.54 ID:/M5EvXOh.net] 普段の食事から炭水化物を削ってます。 摂取カロリーが1300位になってしまってて、タンパク質とカロリーを補うならやっぱり玉子ですか？ 玉子ってコレステロールとか気になるけど何個くらい食べても良いのでしょう？ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 13:01:02.95 ID:n+E27HGz.net] >>931 糖質は毒なんだから、そんなのがりがりになっても食べるわけないじゃないか 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 13:10:30.42 ID:rn+zVAL2.net] 基礎代謝量イコール そりゃ…痩せるよね♪ 間違っても、筋肉量は増えないし 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/03(金) 13:10:31.27 ID:Z8QZSERI.net] >>933 まだ昭和の知識しかない情弱が居るんだなwww 数年前、厚生労働省が卵でコレステロールは悪化しないって訂正発表しただろ タンパク質とカロリー同時に取るならチーズ、ヨーグルト、鶏もも肉皮つき カロリーオフしたいならツナ、ささみ、鶏むね肉皮無し 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/03(金) 13:14:12.19 ID:Z8QZSERI.net] 分かってるだろうが、ツナはライトツナ（油不使用）だぞ カロリー気にしないなら普通の綱でもいい 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 13:40:40.93 ID:7wuUt1c/.net] ツナ缶のオイルは体に悪いから鯖缶最強 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/03(金) 13:44:04.92 ID:Z8QZSERI.net] ああ、サバ缶も結構カロリーあるんだよな EPA、DHAも摂れるし 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 13:47:14.82 ID:0XD/6zKc.net] 鯖缶なら味噌煮缶より水煮缶のが優秀 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 13:54:22.46 ID:7wuUt1c/.net] 味噌醤油の味付きは甘くして糖質がそこそこ入ってるからな 鯖缶だけ食べるならあまり気にする量でもないが 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 13:56:56.25 ID:5c7INNkr.net] マイプロテインがひな祭りセールきてるぞ 33%オフは安すぎる https://m.myprotein.jp/home.dept 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 14:04:45.59 ID:MHO9ftSR.net] 糖質制限してるとコンビニで買える食い物って、肉と水ぬかしたらマジで鯖缶ぐらいしかないわ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 14:06:05.33 ID:H15dHoJe.net] ゆでたまご。チーズ。納豆。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/03(金) 14:08:36.85 ID:Z8QZSERI.net] はぁ？www 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 14:08:49.93 ID:MHO9ftSR.net] 結構あったな。でも、それら嫌いなんだよなあ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/03(金) 14:13:18.17 ID:Z8QZSERI.net] 知るかwww 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 14:14:48.83 ID:MHO9ftSR.net] 屁くさくなるねんもん 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/03(金) 14:21:51.50 ID:Z8QZSERI.net] 大腸にタンパク質だけなら屁は臭くならない そこに炭水化物が混ざると、フローラのバランスが崩れて 一気に腐敗するようだな 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 14:50:14.76 ID:NrwjMo/k.net] サバ缶飽きるし糖質制限してる舌にはしょっぱすぎる 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/03(金) 14:56:58.29 ID:Z8QZSERI.net] 文句つけたいだけだろwww 他にもいろいろ食材出てるのに ローテーションしろよ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/03(金) 15:00:21.76 ID:Z8QZSERI.net] 塩の摂り過ぎは確かに良くないが ダイエット中は脱水で電解質が排出されやすいから ある程度塩分も摂らないと こむらがえり、けいれん、心筋梗塞なんかになりやすいぞ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 15:03:00.85 ID:MHO9ftSR.net] やべえ……。超絶てきに無印良品の密がけコーン食いてえ……。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 15:06:15.41 ID:rn+zVAL2.net] 激しいトレーニング 乳酸と分解された筋肉 糖不足を補充される為の「糖新生」もある 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 15:10:40.75 ID:MHO9ftSR.net] でも眠たくなくなるのと鼻づまりおさまるのはありがたい 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 15:26:17.91 ID:2MaBjbD3.net] こむら返りって糖尿病患者によくみられる症状じゃないのｗ やはり、糖質制限食は糖尿病の治療食(ry 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/03(金) 15:34:32.15 ID:Z8QZSERI.net] 何が「やはり」だwww どこに因果関係があるんだよバーカ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 16:10:22.63 ID:rn+zVAL2.net] こむら返り 運動しても出る 水分不足でもなるし 激しいトレーニングすると、手の指でも「キ〜〜ン」反るよ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 16:15:19.45 ID:H15dHoJe.net] ココナッツオイルを併用したら、痩せるかな？ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 16:29:43.24 ID:rn+zVAL2.net] ココナッツは中鎖脂肪酸 肝臓でも心臓でも、そのまま代謝出来る 問題は、身体に付いてる(長鎖)脂肪酸 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 16:34:17.12 ID:H15dHoJe.net] じゃあ、運動も併用したら？？ 973 名前：　 [2017/03/03(金) 17:05:34.11 ID:F1mk9LRV.net] 糖質制限でもカロリー制限でも、因果関係の説明も出来ないのにメリットデメリットを主張してる人が多いね。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 17:20:41.97 ID:rn+zVAL2.net] ミトコンドリアへ組み込まないと、脂肪酸は燃えない 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/03(金) 17:20:52.50 ID:np9lC5bI.net] 因果関係とメリットデメリットは全然別だwww メリットデメリットは結果が損か得かだけだ。 つまり因果の果だけに関すること 因とは関係ない 結果良ければ全て良しって人の方が多いしなwww 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 17:22:30.89 ID:MHO9ftSR.net] メシ食う量を少なくするとミトコンドリアが活性して若い期間を長くできるらしいぞ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 17:39:39.20 ID:ME76RAZf.net] チートデーだあああああああ！！！！ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/03(金) 18:14:18.18 ID:jyZtCJDl.net] 糖質制限して２週間 最近　糖質への欲求がなくなってきたなぁと思ったが 今日　デパ地下いったらすんごいお菓子食べたくなってだめだこりぁｗｗ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 18:21:34.51 ID:EyKxUx7T.net] カルビー ４７都道府県のポテチ発売　７月に第１ 　福島市と共同開発した「いかにんじん味」を昨年５月に発売したところ、 ７９万袋を売る異例のヒット商品になったため全国に広げる。第２弾は今秋、 第３弾は今冬に出す。いずれもご当地の県とその周辺の都道府県で、 １カ月間の限定販売となる予定だ。 mainichi.jp/articles/20170303/k00/00e/020/274000c#csidxf4f34cef3f38c54937a027b4d9e8500 いい加減糖質税を導入すべき 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 18:22:06.86 ID:rmkfSldP.net] >>919 ちと面白いｗ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 18:28:37.95 ID:zgRkt0J+.net] チートデイは邪道だと思ってる ほっときゃいつかまた落ち始めるでしょう 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/03(金) 18:36:36.81 ID:sEysLjXJ.net] 多くのボディビルダーはチートデー採用してるけどな 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 18:44:13.11 ID:hbZbW0Zx.net] まぁチートデーとか言ってる奴の大半は糖質に未練タラタラの敗残者でしかないからな 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 18:52:40.05 ID:rdM1fg4B.net] 自分のチートデイは単なるガス抜き 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/03(金) 19:12:09.58 ID:jyZtCJDl.net] 糖質制限についてのさまざま疑問に吉川さんが答えている あたなの疑問はみつかるかな？ https://7gogo.jp/S7DPBQ1TgdSW 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 19:35:45.50 ID:zgRkt0J+.net] 血の色がどす黒い色から鮮やかな赤に変わってるわ これも糖質という名の毒を摂らなくなったからだな 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/03(金) 21:25:21.97 ID:jyZtCJDl.net] 糖質は血管を傷つける ぶくぶく太る 癌の餌になる うつの原因にもなる 美味しいこと以外に何もいいところがない 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/03(金) 21:34:12.69 ID:rPRZS6LB.net] https://www.youtube.com/watch?v=tdZ-C4xGVgk 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 21:58:57.06 ID:hAYk1rXg.net] 俺がデブなのは糖質のせい 俺が悪いんじゃない マジで糖質は悪 はぁ…日本死ね 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 22:01:31.12 ID:VRDzNKPW.net] 糖質ダイエットすげえ 3日間で3キロ痩せた 1日糖質10gしかとってない (セブンのサラチキプレーン×4) 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 22:06:54.32 ID:rmkfSldP.net] 何で日本死ね？ｗ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 22:12:49.62 ID:zgRkt0J+.net] >>979 1週間で5kgとか落ちるけど水が抜けただけやで そっから段々脂肪が落ちてく 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 23:57:14.78 ID:zgX203OV.net] >>981 やっぱりそういうものなんですか？ 糖質制限始めて二週間ですが一気に4キロ落ちてそっから同じな一週間でした 摂取カロリーは1300位まで抑えてるから勝手に落ちるかと思いきや結構焦ってます やはり走るのも入れた方がいいですか？ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/04(土) 00:18:16.33 ID:SyqtBLRv.net] >>982 走らなくていいから24時間断食しろ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/04(土) 00:21:30.02 ID:fXo1Ck70.net] >>779 8億するけど頑張れw 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/04(土) 00:25:29.24 ID:7Q7PB8Q9.net] >>982 やっぱりも何も>>1におもっきり書いてある やるべきことは>>3にも>>4にもテンプレ置き場にも書いてある 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/04(土) 04:46:22.04 ID:0bAdF3dY.net] でもダイエットには2通り考え方があって 超低カロリーで代謝が止まる前に短期間で切り上げる方法と なるべく高カロリーで代謝を止めずに長期間かけてゆっくり落とす方法 前者はリスクも高いし期間が短いから大きく減量するのは難しい 一般的には安全な後者がお勧めだわな まあテンプレも読まないバカだから仕方ない 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/04(土) 05:18:08.00 ID:jtYmc7t2.net] ここで偉そうにしてるやつは何なの？病気なの？ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/04(土) 05:23:18.45 ID:Zx1io0ix.net] 来る日も来る日も来る日も来る日もテンプレ読め読め言ってる人ね まあ一言でいうと病気なんだよ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/04(土) 05:45:27.14 ID:0bAdF3dY.net] でもお前からはテンプレ以上の情報は出てこないしwww 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/04(土) 05:49:35.52 ID:e9DNiDJ1.net] 糖質制限法こそ正しいと勘違い。病気というか洗脳されてるんだよ 他人のフンドシで勝負しかしていないじゃん 結局睡眠中の新陳代謝時以外に痩せるタイミングは殆どないから その時に代謝を促す栄養素が不足していれば効率よく痩せない しかも就寝直前に食べ物を摂取すると身体が睡眠モードに入らず効果なし 今のところ睡眠と糖質制限について誰も語らないんだから、何か都合悪い事でもあると思われ 特に朝食についてとか。 糖質制限最大の抜け穴かも 新陳代謝で効率よく痩せている人は代謝で栄養素が失われているから 朝食を摂らざるを得ないのでリバウンドもしていないと言われるけどなｗ 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/04(土) 06:07:37.15 ID:0bAdF3dY.net] ＞結局睡眠中の新陳代謝時以外に痩せるタイミングは殆どないから ＞しかも就寝直前に食べ物を摂取すると身体が睡眠モードに入らず効果なし 最近は睡眠がマイブームなのか？www 糖質制限と睡眠は別物だから両立可能ですけど？ ＞今のところ睡眠と糖質制限について誰も語らないんだから、何か都合悪い事でもあると思われ メンヘラが妄想始めましたよー クスリクスリ！ ＞特に朝食についてとか。 誰か朝食食べるなって言いました？ 私はもう今朝食べましたよ 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/04(土) 07:39:55.86 ID:fpLcmMPT.net] はぁ体重は落ちないのにどんどん腹が引っ込んできてる どうなってるんや 体組成計そろそろ買うか、パナの2000円くらいの奴(´・ω・`) 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/04(土) 09:18:40.71 ID:Nhhfmnmt.net] 糖新生は血管を痛めないの？ 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/04(土) 09:44:59.58 ID:Nhhfmnmt.net] HbA1c １〜２ヶ月の平均的な血糖値 全く問題なくても、空腹時に血糖値が上がる 間違いなく、糖新生だと思うけど 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/04(土) 10:48:46.38 ID:tPbEu6IP.net] 筋トレ週３回やりながら低糖質やって１０日で３キロ　ウエスト２センチへった が体脂肪が１％上がってしまった 筋トレの効果ってしばらくかかるらしいから初期は筋肉も一緒に落ちてしまうのは 仕方ないかな？ 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/04(土) 11:05:22.57 ID:fpLcmMPT.net] 筋トレ初めて3週間で力こぶが出来つつある プロテインをケチケチ使わなければもっと育ってたかな 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/04(土) 11:12:48.74 ID:s5KieFi1.net] 次スレ ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ107★★ rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1488593426/ 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/04(土) 12:22:50.02 ID:GHHE3Qjs.net] >>992 筋トレしてるんならブヨブヨから筋肉質に変わって 体が引き締まったんだろ体重は変わらない 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/04(土) 12:31:39.03 ID:2RSSDQU+.net] 糖質制限はステマで成り立っている 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/04(土) 12:31:58.35 ID:2RSSDQU+.net] 統失誓言 1012 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

---

---

[ 新着レスの取得/表示 (agate) ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef