- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/02(木) 07:49:02.43 ID:AQfRR3Md.net]
- 元スーパーデブからのアドバイス
スーパーヴァーム+リポドリン+運動＝体重が早く落ちる
カロリーは1200〜1500ぐらいに制限、GI値が高い糖質は減らす
さつまいもはGI値が低く、水溶性食物繊維が豊富なので太りにくい
お腹も膨らむし、甘いものがどうしても食べたい人にはお勧め
炊飯ジャーによく洗ったさつまいもと浸るぐらいに水を入れてそのまま炊くと楽
食事中はデキストリンも必ず取るようにする
特に炭水化物や脂質が多いものをたくさん食べてしまいそうなときは量を多く取る
朝から昼まで、昼から夜までお腹が空いて持たないという人はファミマで売っている
カムカムするめスティックがお勧め 他のコンビニに売っているスルメよりも噛み応えがあり、１袋で２、３時間は持つ
噛んでいる間に空腹感がなくなり、毎日食べていれば顔のむくみも脂肪もすっきり
毎日体重計に乗って記録を付ける
一番太っていたころの写真を用意して定期的に見る お腹が空いたら見る 太っていたころの自分に嫌悪感を持つ
頑張って体重が痩せたらご褒美に自分に何かを買ってモチベーションを保つ（例 ５キロ毎に設定する）
痩せ始めたら太っていたころの服は処分する 後戻りできないようにする 服がないなら痩せ切るまで古着で対応する
痩せると色々な服が着れるようになりオシャレの幅が広がる 痩せてオシャレになったことで周りの人達からの評価も変わる
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