- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/12/21(水) 17:37:30.13 ID:InOxI0PH.net]
- 前ｽﾚが終わったので前回のｽﾚの>>1とは別人ですが、立てました。
[年齢]25歳
[身長]186cm
[体重]94kg
一度は糖質制限で90kgくらいまで落ちたのですが、やめてからリバウンドで96kgまで･･･。
今は徹底したカロリー計算と代謝量計の数値と筋トレでがんばって落としています。皆さんも頑張りましょう♪
前スレ
体重別スレッド 90kg～101kg part2
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439937273/l50
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/17(火) 02:45:29.90 ID:wfWu41Ki.net]
- ２日連続の雨でジョギング行けねぇ…
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/17(火) 08:18:02.79 ID:C/EIYrRp.net]
- >>795
忙しいとストレスで体重減る人いるけど、うちらは逆に体動かす時間なくなるし、食欲増すしいいことなしですな。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/17(火) 09:18:24.79 ID:aDmTbK7J.net]
- 今朝の体重が一昨日の朝より1.2kg減ってる
昨日は朝すき家で昼おにぎり二つ夜チャーシュー麺で帰ってすぐ寝たからまた増えたと想ったのに
いつのが反映されんだ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/17(火) 15:55:46.03 ID:HeUcYWOg.net]
- 95.8kg
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/20(金) 07:24:53.80 ID:+4C5iKGl.net]
- 俺は94.6なかなか減らない！身長175です
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/20(金) 08:53:30.26 ID:u1y4gtvf.net]
- >>802
何かしてるんですか？
- 815 名前：黒沢 mailto:sage [2017/10/20(金) 11:11:24.09 ID:KdU8KM9Z.net]
- >>766の黒沢です
停滞期入っちゃって暫く体重計らないつもりだったけど今日で90.9になりました
もうちょっとで夢の80キロ台だ
皆頑張ろう
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/20(金) 16:29:31.83 ID:Z8YGg+EU.net]
- >>803
夜だけ糖質制限だけどまぁレコダイとかなんですけど
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/20(金) 19:47:15.43 ID:vfdFLOwk.net]
- パンと焼きそば、余分に食べてもた
明日は頑張る！
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/21(土) 05:11:09.97 ID:jG+wh3ao.net]
- この長雨でみんなリバウンドするなｗ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/21(土) 09:48:10.11 ID:04V/Kcy/.net]
- 93kg台で停滞中……
身長＝168.5cm
年齢＝46才
基礎代謝量＝1877kcal
運動レベル＝座ってること多し
適性代謝量＝2500kcalくらい？
1日平均摂取kcal＝1900～2000kcal
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/21(土) 12:10:34.27 ID:8y0IrrgO.net]
- 朝94.4
なかなか減らないまあ93.9とかあんまり意味ないかもしれない
身長175
コツコツやるしかない
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/21(土) 13:57:48.45 ID:U1GsiF8T.net]
- >>709です
>>784さん、ありがとうございます
スタート98.8でとりあえず現状88.0～89.0で安定してるけどまだ卒業は自重しております
ところで排便がとんでもなく苦痛なのですがググっても食物繊維だのしか出てこないし採ってるっつーの
もうトイレの水が血で染まって痛みも唸るぐらい痛い
朗報を…
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/10/21(土) 15:55:26.38 ID:/B9lxwrM.net]
- >>810
お茶とか人工甘味料の炭酸じゃなくて
お水(できればお湯か白湯)飲みなよ
水分とっててもお茶ばっか飲んでたらおしっこで出ちゃってお腹に水分残らないよ
あと腹筋ないとうんこ押し出せないから腹筋も
あとヤクルトやミヤリサンやヨーグルトや納豆などの腸内環境よくする菌ね(ミヤリサンは合わないと便秘になるから量注意)
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/22(日) 02:08:23.00 ID:djMz6tfb.net]
- >>810
オリーブオイル、ココナッツオイル、ごま油のような身体にいい油を取るといいよ。
それより、トイレの水が血で染まるって何それ怖い。
- 824 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! mailto:sage [2017/10/22(日) 07:02:07.96 ID:u+I08nXs.net]
- たんぱく質量にだけ気を使ってウェイトトレを半年やって、96→94。同僚からは痩せた痩せた言われるけどまったく自覚はないので、本格的に食事制限とトレ＋有酸素やります。
年内卒業を目指す。
- 825 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote! mailto:sage [2017/10/22(日) 09:20:26.65 ID:WfdAIdlP.net]
- それは体積の大きな体脂肪が減って、比較的体積の小さな（密度は高い）筋肉が増えたというすばらしい減量じゃね？
体重の減り幅は控えめだけど、体積は大きく減ったから、同僚氏から痩せた痩せたと言われたんだと思う。
うらやましいぞ、努力してるなぁ。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/22(日) 20:52:50.75 ID:Wk3rG1B5.net]
- えっとですね身長は何センチですか？
俺は94.4なのですが、あぁもっと減らないかなあ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/23(月) 15:12:52.04 ID:pLdD7jei.net]
- >>804
すごいですね！
いい感じです。
>>805
夜制限できるのは強い。
飲み会やらストレスあるとね。
>>809
継続は力なり
>>810
つ肛門科へ 痔・アルフィー
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/28(土) 01:14:57.13 ID:2H5WYja+.net]
- 白菜300gにポン酢かけても68kcalくらいしか
ない！
白菜半玉128円で買ってきた、1.4kgくらい
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/10/29(日) 20:57:12.51 ID:TG/+KLiL.net]
- 明日からまたまた頑張るほかない黒沢ガンガレ！
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/01(水) 16:27:43.56 ID:qBpDMT/I.net]
- 91.3
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/01(水) 16:43:41.38 ID:Z3bOKten.net]
- 94.2kg 昨日は1000kcalくらいしかとってなくて、600gくらい減った
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/01(水) 19:33:39.72 ID:zswDakHB.net]
- 今朝94.4なかなか減らないのだ！今月はいろいろやりますしかし先月からしているが？！
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/01(水) 20:07:20.15 ID:sGL1ogrQ.net]
- 先月博多に転勤で来たけど、職場の目の前にゴールドジムがあって入会しようか迷ってる。今の職場で２年で20キロも増えた。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/01(水) 21:17:26.65 ID:Zn9DgAkV.net]
- 91.5
- 835 名前：黒沢 mailto:sage [2017/11/02(木) 01:29:20.65 ID:mi+FJ1+y.net]
- >>818
お？私のことか？
>>804の黒沢だけど今日で87.3キロになった
停滞期は抜けたようでわりとすんなり体重も減ってきた
私はここから卒業するけどお前らも頑張れ
私も頑張る
またお世話になるかもしれんけどそのときはよろしくお願い致します
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/02(木) 08:21:08.85 ID:zE/MGnDE.net]
- >>832
黒沢さんハイペースだな。
僕は8月10日に102kgで11月2日で91kg。
62kgまで頑張る。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/02(木) 08:21:46.52 ID:zE/MGnDE.net]
- ごめん>>824
- 838 名前：黒沢 mailto:sage [2017/11/02(木) 09:39:34.03 ID:lnoE4Mlc.net]
- >>826
おはよー
そんなハイペースか？私の場合早々長い停滞期２回ほど入ってるからその分が減ってるのかも
目標体重同じくらいだ、お互い頑張ろうぜー頑張ってるだろうけど
ではではこれで失礼します
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/02(木) 11:01:27.64 ID:zE/MGnDE.net]
- >>827
頑張りましょ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/02(木) 19:50:13.18 ID:W+PKLBJP.net]
- そういえばあいつキレあったな！良いとこはマネしてか
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/03(金) 11:08:16.16 ID:XL/cx220.net]
- >>810です
85.6～87で安定してきたので卒業します
個人日記にお付き合いくださりありがとうございました
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/03(金) 17:53:22.25 ID:OuCjXU/W.net]
- チラッとしか見てないがあいつ痩せて少しキレキレまさかのまさかの展開！？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/03(金) 23:21:33.01 ID:UbBD73MS.net]
- やっと、82 -83kg を行ったりきたりしています。
先日、東横インに泊まったんだけど、そこにあるフリーサイズの
寝間着？が普通に着れる様になった事がとても嬉しい。
100kgオーバーの頃は、もちろん着れなかったし、飛行機乗っても
シートベルトが心配だったりしたけど、今は全然気にならない。
でも、75kgまでは、頑張ろうと思う。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/04(土) 08:47:44.74 ID:E+7eKxrR.net]
- 91.3→90.9→90.5→
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/05(日) 06:17:31.38 ID:SxkmBUHI.net]
- >>830
おめでとうございます！
もうこのスレには戻らないようにお互い頑張りましょうね！
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/05(日) 07:19:11.05 ID:zPv/dvC2.net]
- 俺は94.7重いという感じはしないが、、、、身長175です
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/05(日) 21:28:20.40 ID:ThGldJKz.net]
- 身長168.5cm
体重91.0kg
年齢46歳
日頃の運動強度が低いにも関わらず今日は総摂取カロリーが2500kcalを越えてしまった。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/08(水) 08:41:51.56 ID:MvuPrfkQ.net]
- >>836
2000kcal未満にしたいですね！
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/08(水) 20:17:19.43 ID:P5JMaqt1.net]
- 月末とかまでに何とかしたいがなんかねえかなぁ！！レコーディングとか糖質制限とか
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/08(水) 20:27:43.07 ID:ygIGejwN.net]
- 極力食わなければ痩せるでしょ
すぐにどうこうしたいってんならだけど
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/08(水) 22:15:39.05 ID:pfh4D7zS.net]
- 165cm
110kg
40歳
9月からカロリー制限1日あたり1700kcal
糖質、脂質は少なめ、豆類、野菜を多くとる。
朝元々食わず、プロテイン一杯
昼は質素に社食などで800kcal
夜も質素に800kcal
寝る1時間前にプロテイン一杯
軽い筋トレ、早足ウォーキング、スイミングあたりをどれか1時間ぐらい。
現在97kg
ちなみに、以前100kgから63kgまでダイエットしたことあり、ケガで運動できなくなり、激務も合わさってストレスフル、6年ぐらいでリバウンドしたw
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/08(水) 22:22:24.38 ID:pfh4D7zS.net]
- 前回のダイエット時は凄く無理した。
プロテインもなし。
1日あたり1000kcalで運動してた。常に飢餓状態で、飢えで精神をやられそうになった。
毎夜ソバしか食ってなかったけど、ソバ食った瞬間から腹が減ってた。
結果半年で40kgぐらい減量したけど、ケガ骨折したのは骨がスカスカになってたんだろうなー
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/09(木) 09:05:38.27 ID:RVM5IfMr.net]
- 先々月からしているが2キロとか痩せない！９５キロ身長175です甘えかなんかとかかな？
夜だけ糖質制限なんですけど
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/09(木) 10:04:15.59 ID:wIeAovyr.net]
- >>842
カロリー摂りすぎなんじゃないかな
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/09(木) 12:06:57.51 ID:QGUpmZfR.net]
- むしろカロリー足りていない
今の倍食え
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/09(木) 12:07:55.74 ID:RVM5IfMr.net]
- そうかもしれないその習慣は形になる！型と形は大切にしたい
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/09(木) 17:58:24.12 ID:ywRrGhvJ.net]
- 94.0kg、今日は1362kcal
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/10(金) 02:16:11.99 ID:/m701wRN.net]
- >>846
俺は一日の総摂取カロリーをBMRの近似値に設定して、それを1日5回に分けて摂取してる。
代謝下げたくない
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/10(金) 07:15:52.68 ID:faofd19/.net]
- 身長何センチですか？俺は175だけど
- 860 名前：846 mailto:sage [2017/11/10(金) 08:16:34.37 ID:/m701wRN.net]
- >>848
身長は168.5cm。
体重は90.3kg
運動強度の係数は1.5？
平日の平均摂取量は、1日1780kcalくらい。
1ヵ月で4kg程度は落ちてますね。
メンテナンスカロリーは2500kcalくらいでしょうか。
2週間に1度はチートを入れてます。
そのときは１日で2700kcalくらい食べます。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/10(金) 08:36:50.36 ID:faofd19/.net]
- その今朝94.5だったなかなか94にならない。食べ過ぎなんかなぁ
コンビニとか行くしコーヒー飲むし93.9とかはないし。
- 862 名前：839 mailto:sage [2017/11/10(金) 10:02:58.06 ID:Seoeo691.net]
- >>850
摂取カロリーの減らしすぎも良くないんじゃないかな
飢餓状態になって脂肪を蓄えるようになってしまうよ
ググってもそのような記事を見るし、実体験でも経験あるよ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/10(金) 10:06:47.40 ID:JnKk/KtR.net]
- 174で94キロだったけど
1300～1500カロリー位ですごしてたら
6月末～今で64キロまで減ったよ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/10(金) 11:56:00.79 ID:2+32bvKZ.net]
- えづ！マジで！
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/10(金) 15:00:02.32 ID:ib1gr2Ye.net]
- 女子には当てはまらなそう
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/10(金) 15:27:00.12 ID:i9Y/BZKi.net]
- リバウンドしそう
- 867 名前：839 mailto:sage [2017/11/10(金) 16:34:40.55 ID:Seoeo691.net]
- >>852
今も減少方向ですか？
その痩せ方だとリバウンドが怖い気がします
- 868 名前：839 [2017/11/11(土) 17:52:29.18 ID:1IRur+w/.net]
- このスレってあんまり人居ないんかな
ちょっとさみしい
今日体重測ったら96kgだった。ちょいペースが早い気もするけど順調かな
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/11(土) 19:09:25.12 ID:kaXgF8GM.net]
- １２０から３０キロ落として今９０
糖質を中心にカロリー制限したから代謝が落ちて大変
みんなどうやって代謝戻す？
ちょっとづつ筋トレしてるけど、筋肉付いた実感って中々湧かないね
- 870 名前：839 mailto:sage [2017/11/11(土) 20:05:55.39 ID:1IRur+w/.net]
- >>858
糖分抑えつつタンパク質とって運動してるので代謝落ちたなってのは無いなあ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/11(土) 22:27:00.99 ID:kaXgF8GM.net]
- >>859
ダイエット始める前は１２０キロの体重で、１日の摂取カロリーは１２００程度
タンパク質は体重×１gの１２０gの摂取でプチ糖質制限中。
がっつり代謝落ちたよ。
有酸素運動で１日１０００キロカロリー減らして、体重は落とせてるけど
ちょっと食べたらそのまま太る。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/12(日) 00:11:03.65 ID:10z9vEBb.net]
- 落ちたって言っても100とかだろ多くても
ただそんな気がしてるってだけだよ
- 873 名前：839 mailto:sage [2017/11/12(日) 00:44:12.15 ID:xoCvaKSE.net]
- >>860
もっと摂取カロリー増やした方が良くない？
それぐらい運動してると見た目もやつれてしまってるのでは。
最低でも基礎消費カロリー分ぐらい摂取してもバチは当たらないと思うなあ。
- 874 名前：846 mailto:sage [2017/11/12(日) 01:08:21.23 ID:K/bfhVvh.net]
- 一応、１日の摂取量はBMRの近似値がいいとは思う。起きて生活さえしてれば
収支の面では痩せるわけだからね。
BMRを大幅に割ってしまうと筋肉も落ちるので痩せにくくなる。（一般論）
蛋白質多目で脂質カット運動強度にみあわない余分な炭水化物もカットすべきだとは思う。
逆に言えば運動に必要な炭水化物はしっかり取るべき。
今日ようやく89.8kgに到達。
- 875 名前：859 [2017/11/12(日) 01:43:45.47 ID:lVxJYCuT.net]
- >>862
早く内蔵脂肪と、体脂肪落としたいってのもあったからこのカロリーにしてる。
例えばさ、この計算他の所で見たんだけど
２０００キロカロリーの基礎代謝の人間がPFCバランス４：２：４で取ってたと仮定して
この場合８００：４００：８００キロカロリーになるんだけど、
糖質を０にしてタンパク質を代わりに取ったら、
１６００：４００：０
１６００キロカロリーのタンパク質って言えば、グラムに直すと４００g
今の俺の体重（９０）で考えたら体重×４g以上になるんだけど
みんな、これくらいのレベルのタンパク質取ってるの？
５０gのささみだと３６本になってしまう。
みんなどうやって、糖質の代わりのカロリー摂取してるの？
- 876 名前：859 [2017/11/12(日) 01:51:13.88 ID:lVxJYCuT.net]
- >>861
代謝はかなり落ちてると思う。
１３００～１５００以上の食事をして運動しないと太る。
慌てて筋トレ始めたよ。
減量始める前、１２０キロの時点で２０００キロカロリー以上の代謝はあったと思う。
- 877 名前：859 [2017/11/12(日) 02:07:43.78 ID:lVxJYCuT.net]
- それが正論ってすげー実感してるよ
代謝近くまで食ってりゃここまで代謝が落ちなかったって、、、
ただ、運動で５００キロカロリー消費と食事制限で５００キロカットでは
食事制限の５００キロカットの方が本当に楽
体重減らしたい時に、糖質減らすのはいいんだけど
減らした糖質の分をそのままタンパク質に上乗せするのは
減量している身としては勇気がいるよ
体重が糖質制限で落ちたんだから別にいいんだけど、
みんながどんな食事してカロリー摂取しているのか気になったんだ。
カロリー足りてる？
- 878 名前：839 mailto:sage [2017/11/12(日) 08:24:31.87 ID:xoCvaKSE.net]
- >>866
俺は低糖質、低脂質を心がけてるだけだなー。
タンパク質も多くなりすぎないようにしてるぐらい。
1日2食だから1回 800kcal取るんだけど
コンビニだと
おにぎり1個 200kcal
サラダ 120kcal
ひじき 70kcal
切り干し大根 70kcal
カップ味噌汁 100kcal
あたりでそれプラス
サラダチキンとかおでんとかマグロの刺身とか豆腐、納豆
あたりで積み上げしてる
プロテインは寝る前と朝、運動後の基本3回とってる。
ビタミン類もプロテイン任せ。
運動はやり過ぎないように1時間ぐらい軽めに有酸素運動
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/12(日) 08:49:46.20 ID:znsthc/j.net]
- みなさんおはようございます今日94.4だった90にならないかな
運動と食事はどちらが大切なんかなぁ！？なかなか減らないけど
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/12(日) 11:03:38.11 ID:cp2eRMuz.net]
- >>865
120デブは3000以上あるらしいな
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/12(日) 12:23:44.44 ID:7kQdk8vO.net]
- 今月中に90kg切りたい
いま94.5kgです
寒いけどチャリ乗ってジム行くか
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/12(日) 12:24:52.35 ID:7kQdk8vO.net]
- >>870
今年中、の間違いでした
- 883 名前：865 [2017/11/12(日) 12:57:34.76 ID:lVxJYCuT.net]
- 俺も大体似たような食事内容だよ
自炊でやってるから、量と味付けをコントロールして２割ほどカロリー少ないかな。
メインはささみ、サラダチキン、さば、野菜はサラダとブロッコリー
で、９０キロクラスの人間で１６００キロカロリー摂取だと代謝落ちない？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/12(日) 13:00:30.68 ID:lVxJYCuT.net]
- 俺は３０００キロカロリーあったかもしれないけど
１２０㎏はみんな３０００キロカロリー以上とは限らないんじゃない？
年齢や徐脂肪体重の関係もあるだろうから、そんな単純な話じゃないと思う
- 885 名前：846 mailto:sage [2017/11/12(日) 18:08:22.41 ID:KXB+VHK8.net]
- プロテインは1日に3回取ってたけど最近は1回にしたわ。
１日の総摂取カロリーは1750～1800kcalの間。
食事は1日4回に分けてる。
1回300～400kcakくらい取って、余剰分を夕食に充てている。
トリムネ、卵、オートミール、豆乳、玄米、ブランパン、リーンハム、
鯖缶、ホーメルのホットチリ、納豆、鮭、ココナッツオイル、キャベツ千切り
↑↑
この辺を組む会わせを変えたり味付けを変えながら食べてる。
本日の体重89.6kg
1kg前後の揺らぎはあるので88kgまではここにいようかな。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/13(月) 09:24:24.88 ID:yFLKoUVJ.net]
- 寒いか体重測るの忘れてた。しかし毎日乗ってもなんか意味ないのかなぁ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/13(月) 09:52:38.10 ID:vbbttFOj.net]
- >>875
測らなくなるとダイエットも止めるんじゃないのかな
経験的に
- 888 名前：846 mailto:sage [2017/11/13(月) 11:20:29.01 ID:eqrwSke0.net]
- 体重は同じ時間に同じ場所で計る必要がある。
例えば日々の習慣として朝6時半に起きてトイレを済ませて6時45分に計るとする。
それを寝坊などしてイレギュラーに３時間遅らせると体重は不自然に減ったりする。
また、安い体重計だとクッションフロアの場合、場所によって正しい数字がでないこともある。
これらの問題を解決するには同じ時間同じ場所での体重測定が重要になってくる。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/13(月) 12:10:48.56 ID:/keeqIkU.net]
- つまり体内時計と習慣大事！！しかし内容なんですね内容は掴み方捉え方人それぞれだと
簡単な習慣は身につくが！？
- 890 名前：839 mailto:sage [2017/11/14(火) 09:02:53.10 ID:j1LV/xkA.net]
- 体重を毎日同じ時間帯に測るのは大切だぜ！
俺は記録取って1週間単位で評価してるけどな。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/14(火) 09:07:05.86 ID:9mpwhvY5.net]
- えっ！何キロから何キロですかそれは飽きないですか。
飽きないようになんかしていますか
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/14(火) 10:09:28.68 ID:j1LV/xkA.net]
-
- 893 名前：rel="noopener noreferrer" target="_blank">>>880
成果を確認するための行動について飽きた。
なんて思考は俺にはないなあ。 []- [ここ壊れてます]
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/14(火) 11:11:22.76 ID:LRL8zoeg.net]
- 体重の毎日の増減で一喜一憂したい人は、
エクセルとかで毎日記録しながら、過去一週間の平均体重を計算させて、
喜んだり悲しんだりすればいいと思うよ。
今日まで一週間の平均体重と、７日前や３０日前の日付けの平均体重と比較する。
水分量や消化管の中にあるものの量によって、体重なんて一時間単位で変わるもんでしょ？
平均じゃない昨日と今日の体重どうしを比較したって、意味ないよ。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/14(火) 12:10:29.45 ID:7QlaLila.net]
- 何となくわかった俺もやったことあるが
自分で路駐時間計った平均10分荷物上げ下ろしするだけあまり意味はない。
- 896 名前：846 mailto:sage [2017/11/14(火) 12:39:17.52 ID:shRZyJ9i.net]
- PFCバランス、総摂取カロリー、運動量、水分量のバランスを意識した生活を前提に云うけど、
前日比での比較にあまり意味が無いのには同意する。
ただし記録を取らないと平均の差が出せない。
前日比に意味がなくても、週間単位、月単位なら重要な意味は出てくる。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/14(火) 12:45:34.12 ID:Lbk0zSgS.net]
- >>882
＞今日まで一週間の平均体重と、７日前や３０日前の日付けの平均体重と比較する。
これはもっともだ。
早速入れたけどデータがないｗ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/14(火) 13:23:22.89 ID:7QlaLila.net]
- その1日置きに体重計のる又は2日置きに体重計のる目標持って乗る。
しかし内容だと思うのですが今週こうやったから来週はこうやろうとメリハリ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/14(火) 18:12:27.60 ID:iqMfqwdz.net]
- 今日はカツ丼にケーキ🍰４つも食べちゃった😜
明日から頑張ろ！
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/15(水) 07:29:28.50 ID:4W6E+gtP.net]
- 95.5だったしかし月末に何とかしたいが目標93です
もしできなければ情けない自分の自信ない行動がない身長175ですけど
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/15(水) 07:53:48.35 ID:av2RQ8od.net]
- >>888
175cmだと70kgくらいが理想かな
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/15(水) 08:57:56.46 ID:4W6E+gtP.net]
- ハードル高いと思いますけど若い頃は74となんですけど
- 903 名前：846 mailto:sage [2017/11/15(水) 12:08:37.43 ID:qtNNnz0L.net]
- カロリースリズム
calorie.slism.jp/
↑↑↑↑↑↑↑↑
俺はこれを使って食材のカロリー計算をしている。
他にもアプリでマイフィットネスパルとかあるけど、これが便利かな。
外食の時はチェーン店系が多い。ネットにメニューのカロリーがそのまま出ているからね。
気を付けてほしいのはコンビニメシ。
オリジナル商品がリニューアルするとカロリーのマクロ表記も変わっちゃう。
近頃ローソンがリニューアルしたけど、おにぎりのカロリーが旧商品と違ってた。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/16(木) 06:57:19.04 ID:qzWJOVAd.net]
- 今朝は94.7ですけどなかなか93にはならないですしかし今週なんとかします身長175
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/16(木) 08:48:07.16 ID:iS1JHG99.net]
- >>892
お酒は飲まれます？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/16(木) 09:13:14.62 ID:qzWJOVAd.net]
- 酒は飲まないです！君は飲むのか
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/16(木) 10:21:21.22 ID:3FxzE7Pz.net]
- 二ヵ月前までは１６８ｃｍ、１０１ｋｇの超デブだった
弊害としてトイレで大をした後、尻が拭け辛くなった
手を伸ばそうとするも腹肉が邪魔してヤバイヤバイ
無理に伸ばそうとすると腕、腹、脇腹などで同時多発こむら返りが発生！
危うく道の駅のトイレで死に掛けたｗ
他にも食生活の悪さから夜中に頻尿が多発で昼間は慢性の寝不足
運転中に事故りかけた事も多々
仕事にも悪影響が出たので決意の絶食ダイエット開始して
今日で１５ｋｇ痩せたよ！
身体かるい、よく眠れる、お肌ピチピチつるつる
今まで好んで選んでた特盛大盛チャーシューラーメン＋ライスセットが食えなくなった
並でもお腹いっぱい
でも１００ｋｇの超デブが８５ｋｇの大デブになっただけで誰も気づいてくれないのが
一番悲しい
食えない事より悲しいｗ
みんなバイバイね！
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/16(木) 11:45:38.62 ID:WJdM36vE.net]
- 91㎏まで来た、もうすぐ卒業出来そうなので書いてみる
7月開始102㎏最初走ってたけど痩せなくて足も痛いから距離伸びなくて歩きとチャリの併用へ
最初は2㌔歩いてチャリ6㌔9月下旬に98㎏カロリー制限開始
歩き3㌔チャリ13㌔、食材吟味してお腹は満足感出るように
頭痛くなったらチロルチョコとかを1個食べる
カロリーは1400～2000の間、酒はカロリーオフ系飲んで米を抜く、便秘にも効くかも
今は4㌔歩きチャリ18㌔、パブロン飲むと便秘か停滞期来る感じだから注意してる
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/17(金) 20:25:03.73 ID:Hvuk3QhG.net]
- 俺は先月からしてるが痩せないのであるただの甘えかと！！９５キロです
こんだけ太っているからな93とかならないかなぁ
- 910 名前：839 mailto:sage [2017/11/17(金) 21:39:06.28 ID:eD+TG0Am.net]
- 風邪引いてしんどいや。
11月5キロ減達
- 911 名前：成記念カキコ。
12月で90キロ切れるようにやって行きます！ [] - [ここ壊れてます]
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/18(土) 03:15:49.68 ID:BJfOmQhG.net]
- 93.2kg、三日くらいで1kg減った
ジャムパン455kcal食べるのが楽しみ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/18(土) 07:31:41.10 ID:wL9Gqj5E.net]
- えっと俺なんて2キロも痩せないよ！95なんですけど
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/18(土) 08:39:12.75 ID:LYN8vWHI.net]
- 90.1
- 915 名前：846 mailto:sage [2017/11/18(土) 10:37:07.07 ID:DFcJTJqC.net]
- ヤベ……体重落ちてない。急いで有酸素いれよ。
今月はあと1kg痩せてここを卒業する予定なんだが（早朝89.6kg）
88kgが磐石になったらここを出る。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/19(日) 02:53:36.08 ID:cMWKwsIU.net]
- 96に壁があるな
代謝じゃもっと代謝が欲しい
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/19(日) 05:36:00.36 ID:OdTQuyOZ.net]
- 年齢いってるから、体重がなかなか落ちなくて焦る
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/19(日) 05:42:14.77 ID:e/Xx0AFG.net]
- パンだと糖質が多いので
鶏肉311g 139円の買って来た
- 919 名前：846 mailto:sage [2017/11/19(日) 10:38:24.52 ID:tmKpqM9T.net]
- 今朝は89.2kg。
自重のスクワット&有酸素っすね。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/19(日) 12:26:01.37 ID:GxuYG89S.net]
- 94キロの壁をようやく越えることができた
でも年内に90キロって目標は果たせなかったなあ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/19(日) 13:17:41.78 ID:+hFo5R+C.net]
- >>901
89.5
- 922 名前：846 mailto:sage [2017/11/19(日) 19:23:04.13 ID:cVzwaRiQ.net]
- 代謝を上げるには、基礎代謝量以上 適正カロリー以下で炭水化物を
しっかり取って運動するしかない。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/19(日) 22:22:15.00 ID:e/Xx0AFG.net]
- 今週は糖質を気にするようにする
夕飯のかしわ飯弁当の糖質が89gで
焦った
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/20(月) 10:38:18.96 ID:muips5zg.net]
- >>908
89.1
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/20(月) 12:01:30.16 ID:Y9PGQW5O.net]
- ガンカレ私もやります！95.7重いよ
- 926 名前：846 mailto:sage [2017/11/20(月) 15:20:19.07 ID:xAfH32l9.net]
- 今日は休み。寝坊して午後に体重を測ったら88.9kg……
通常は朝６時半に測っていたものを寝過ごして６時間後に測っただけでこの数字……
まったく信頼性のない数字だ。
通常通り朝６時半に測っていれば89kg台だったのは明らか。
今日もしっかり運動しつつ1750kcal～1800kcalは食べないと！
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/20(月) 21:10:11.16 ID:0NACURhL.net]
- 正確な数値は朝起きた直後な
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/20(月) 21:32:43.87 ID:eMfrAtc7.net]
- 昨晩の食事をさり気なく控え目にしたら、
今朝は普通な食べたのに一日中空腹感が強くて大変だった
道のりは険しい…
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/20(月) 21:41:23.90 ID:Af2DjRIK.net]
- 間食が缶コーヒー40kcal 1本37円になった
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/20(月) 21:46:35.76 ID:Af2DjRIK.net]
- カラテカ矢部が一日の総カロリーが275kcal
だったので驚いた、痩せてる人は食わないのな
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/21(火) 07:51:29.09 ID:wAmtBiaV.net]
- >>917
食べないで動く。
なかなか続けるのは難しいですね。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/21(火) 08:02:06.42 ID:cKLNbPjC.net]
- 食べなくて腹が減るのは仕方ないと思うのだが、
グーグー腹がなるのはなんとかならないか
水飲んでおくしかないのか
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/21(火) 09:35:10.46 ID:a9Lgf2Z4.net]
- 言い訳ではないと思うが朝95.4しかしその前は95.7そんなに変わりないと思うが
月末に93とかにしたいがなかなかそれ痩せないのは何故かな！
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/21(火) 10:15:10.27 ID:sZOkEkGf.net]
- ちょっと言ってることがよくわからないけど、
昨日の体重が95. 7kg で、今日は 95.4kg。
300g 減ったけど、月末までに93kg台にしたいってこと？
計算上、11月は今日を含めあと10日あるのだから、無理すれば充分たっせいできるよ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/21(火) 10:26:21.62 ID:DOfGSpQF.net]
- 昨日はジム行かなかったが今朝93.2kg
１ヶ月前は96.5kgだったから約3kg痩せる事が出来た
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/21(火) 12:00:30.26 ID:hhgFeJ2w.net]
- えっ！俺にはできない月末に痩せることはできないと思う、しかし諦めてはいない
えっ！君の言ってることがよく理解できないと、先々月からしているが甘えかなぁ。
- 937 名前：846 mailto:sage [2017/11/21(火) 15:14:46.29 ID:5xMnAvXU.net]
- 年齢と身長次第だけど、毎日有酸素入れて総摂取カロリーを1700kcal以下で生活して
充分睡眠を取れば1ヶ月5kg減は可能だと思うな。本スレの体重ならね。
- 938 名前：846 mailto:sage [2017/11/21(火) 15:19:12.47 ID:5xMnAvXU.net]
- ※訂正1700kcal以下じゃなくて1700kcal～1800kcal
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/21(火) 16:26:18.58 ID:hhgFeJ2w.net]
- その残り10日間で水分食事抑えて明日はこれくらい、明後日はこれくらいと。
コツコツやるしかないのかまぁそれが基本なのだが
できる範囲でストレッチとかしたいと思います
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/21(火) 16:58:46.69 ID:wI7t4ZJm.net]
- コツコツというか、もう少し地に足をつけた考え方をすべき
あと2.7kg脂肪を減らしたいなら、
2.7*7200 = 19440 kcal消費すればいい 10日で割って1944 kcal/day
現在の基礎代謝合わせた生活で消費するカロリーは、体重95kg運動なしで約2700kcalだから、
一日の摂取カロリーを700～800kcalまでにすれば運動なしでも93kgになる
現在体重95kgの一日に必要なタンパク量は95gでプロテイン換算550kcalだから、
一日プロテイン95g以外に、200kcalまで自由に糖分なり油脂分が摂れる プロテインのみってわけじゃない分、余裕じゃないか
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/22(水) 00:25:23.88 ID:vPrWUGj3.net]
- ファミチキのクーポン当たった
今日は1300kcal摂取だったので
食うか迷うがやっぱり食う！
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/23(木) 00:50:34.03 ID:6X5CsAFJ.net]
- 摂取カロリーは1200前後だと思うのだが最近1.5キロ太って起きると1キロ減ってるとか変な微増状態
うんこが出れば増えてるってことは無いのかもしれないが把握が難しい
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/23(木) 03:35:57.65 ID:OcRE6iEE.net]
- >>929
胃と腸を空にしたければ、次のンコが出るまで食事を抜いてみるとか？
でも、水分補給は欠かさずに
- 944 名前：839 mailto:sage [2017/11/23(木) 09:37:49.24 ID:gohPeehk.net]
- 今朝時点で94kgだった。安定して減ってる感じ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/23(木) 11:55:47.08 ID:AbVML2kM.net]
- 今、ウエスト95cmで、イオンのズボンが
ウエスト85cmなので、そこまで落としたい
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/23(木) 13:13:03.77 ID:J94jopW3.net]
- 今朝は95.7だったまあ。食べ過ぎなんです結果に過ぎない
93とかにならないけど！！
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/23(木) 22:00:08.01 ID:elwMBArH.net]
- 春に103kgから始めていま93kgまで落ちました
年内90kg切り狙ってます
今はジムまで片道20分程度チャリ通いして有酸素運動30分を3～4セット
有酸素一時間したら軽く歩いたりジョーバしたり
アラフォー近いし90kg超えてるので走ったりはしてない
やっぱここから落とすなら筋トレもしないとダメかな
ジム通いが続くようにとりあえず年内はこのまま有酸素一本で行くか迷い中
スレタイの人達は筋トレもしてる？
- 948 名前：839 mailto:sage [2017/11/23(木) 22:07:15.33 ID:t3FmvTkU.net]
- >>934
1週間に1回とかぐらい気が向いた時しかしてないなー。しかも筋トレって言ってもほんと軽くしかしてないや。
スクワット20x3
プッシュ
- 949 名前：アップ10x3
腹筋ローラー5x5
とか、本格的にやってる人からすると鼻で笑っちゃうレベルですw [] - [ここ壊れてます]
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/23(木) 22:21:51.48 ID:upbOI2la.net]
- >>934
むしろ、ジムの往復で有酸素して、ジムでも有酸素して、時間がもったいない…
ジムの有酸素を筋トレにすればいいのに。
暇すぎるならぜんぜん問題ないですが
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/24(金) 00:55:24.59 ID:qlzFyTSs.net]
- >>934のレベルの体重なら
まず運動云々より食事の方が重要だと思うんだが
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/24(金) 10:24:56.08 ID:FXmazn0P.net]
- >>934
現在の体重と目標体重の体脂肪率で考えると、
現在93kgで仮に体脂肪率が40%程度とすると、除脂肪体重56kg
目標体重を仮に70kgとし、目標体脂肪率も仮に標準の20%とすると、除脂肪体重56kg
というわけで目標体重と目標体脂肪率を明確にしないなら、わざわざ筋トレする必要がない
現在の筋肉を落とさないように摂取タンパク質量だけ気をつけて、単純にカロリー制限だけすればいい
有酸素すらいらない
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/24(金) 11:38:39.31 ID:bXp43X0d.net]
- >>938
純粋に脂肪だけを落とせるならそうなるね。
でも、それってトップビルダーでも難しいことだよね。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/24(金) 12:02:13.62 ID:2cYrwBrC.net]
- ボディビルは、そもそも実生活で必要ない筋肉をつけるので話が違う
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/24(金) 14:08:43.58 ID:FXmazn0P.net]
- 今はぜい肉の重りをつけて生活してるわけだから、
ぜい肉がとれてく過程も含めて筋肉がしぼむのは、まあしょうがないね
維持される量やしぼむ量は生活活動の強度によるとしか言いようがない
そこも含めての目標体重と目標体脂肪率なわけだが、どちらもカロリー制限だけで十分
筋トレで余分につける筋肉は、結局、ぜい肉と同じくムダな肉でしかない
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/24(金) 15:15:46.53 ID:/F6De02c.net]
- >>940
あなたが何も分かってないことがよく分かった。
頑張ってビチクを目指してください。
- 957 名前：846 mailto:sage [2017/11/24(金) 23:44:41.03 ID:wykXEHCY.net]
- 目標体重と基礎代謝量とメンテナンスカロリーの数字くらいは明確にしておかないとね
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/25(土) 08:00:19.94 ID:Krzlr+zh.net]
- 92.4kg
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/25(土) 09:56:03.13 ID:Krzlr+zh.net]
- 8500歩あるいて200gしか減ってなかった
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/25(土) 10:46:54.36 ID:5AWgQ4ZM.net]
- >>945
歩いた消費カロリーざっくり400kcalをすべて体脂肪でまかなったとして、減らせる脂肪量は50～60gしかないよ
だから200g「しか」じゃない
200g「も」減らせたと考えるんだ
マジレスすると、減った重さのほとんどは汗か排泄物w
一日一日の運動と体重変動を記録するのはいいことだけど、それで一喜一憂しないで、月単位の変化を気にしよう
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/25(土) 11:34:04.15 ID:esSyetP+.net]
- みんな理屈っぽいんだな。
自分の場合は、まず実行。 どんな結果が出るかはやってみないとわからないから、
カロリー摂取の調整も、運動も、自分の体に聞きながら、やってるよ。
それなりの結果は出ているので、理屈はあまり考えないな。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/25(土) 12:23:31.26 ID:TBVWBCpu.net]
- 行き当たりばったりだと、必ず停滞期にぶつかる
始めから理屈があれば、そういうときに変な薬やダイエット法を試したり、極端な運動やらで健康を害さないで済む
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/25(土) 15:20:09.78 ID:Krzlr+zh.net]
- 110kgから92kgまで落ちてるよ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/25(土) 16:50:24.52 ID:7LEkhPqr.net]
- そのモチベーション何？全然痩せないです95/175ですね
- 965 名前：846 mailto:sage [2017/11/25(土) 17:48:08.57 ID:dmdKCff1.net]
- 今日の朝の体重は、88.2kg。
88kg台が安定したらここを出よう。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/26(日) 00:34:45.14 ID:uRlQvcry.net]
- >>948
そうなんですね。
自分の場合は、体重が落ちなくなったら燃えるな。
自分の根性と体重を落とさない体の状況のどちらが勝つか？
ってな感じで、勝負タイム！って感じかな？
まぁ、ダイエットって、大きく体が変化するわけだから、体側も準備が
必要なんだろうなって思ってます。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/26(日) 12:08:46.87 ID:3/ruBH7r.net]
- 175cm 91キロあったんですけど 特に食事変えず運動もせず3ヶ月で8キロ痩せたんですけど よくあることなんですかね 前に比べて食べてすぐ寝るのやめて 水は大量に飲むようになりました 持病の尿管結石があるからです
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/27(月) 02:30:34.72 ID:WB8Lj5wk.net]
- 96の壁を突破し95台に突入
デブだからボディブレード2セットだけでも疲労感凄い
ジム通いは自重トレ―ニング（自虐）が有効でなくなってからでいいかなぁ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/29(水) 08:50:36.12 ID:Sqi0adhk.net]
- >>935
まったくやらないより、少しでも継続してやってることに意味があります。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/29(水) 13:16:39.97 ID:8xX2nALs.net]
- この一ヶ月で4kg減ったけどこの3日風邪ひいてジム行けてない
雨上がったが自転車で行ってくるかな
頑張らないと
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/29(水) 19:10:48.87 ID:rCnvZHBe.net]
- >>956
素晴らしいですね！
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/29(水) 19:23:16.63 ID:iUTP0G9O.net]
- >>955
レス付いてた。うんそう思って継続はしてます。
おデブ過ぎるのであくまで有酸素運動がメインですが。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/11/30(木) 08:51:21.63 ID:jMg5fzGZ.net]
- >>958
モチベーションの継続って結構難しいので、続けられること重視で！
- 974 名前：839 mailto:sage [2017/11/30(木) 19:48:52.07 ID:8vxH5LXQ.net]
- 書き込みないな。
今朝時点で93kg。11月で95kgを目指してたけど、ちょい前倒し気味。
12月一杯でこのスレ卒業できるように適度にやっていきますわ。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/11/30(木) 20:41:12.50 ID:7lsDGpT1.net]
- 今朝92kgでした
俺も来月中に卒業出来るよう頑張って運動継続したい
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/01(金) 07:01:38.73 ID:p7oo7xlH.net]
- 100.2kg
10日程無理する。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/01(金) 11:13:50.71 ID:9LV9xQsw.net]
- 筋トレすると体は疲れてないのに手足が震える状態が長くて何か勿体なく感じるな
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/01(金) 13:58:40.13 ID:B7UjaaRF.net]
- 俺も筋トレしてるけど、「疲れてないのに手足が震える」という体験は無いし、何がもったいないのかもわからんかった。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/02(土) 09:53:56.22 ID:ILYImcfH.net]
- 92.8kgからクロスバイク乗り出した
25km走ったけど200gしか減ってなかった
まだ二日目これからが楽しみ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/02(土) 10:29:38.65 ID:lE7tmBB9.net]
- >>965
どこのメーカーの乗ってますか？クロス興味あるけど体重支えきれるのか不安でイマイチ買う勇気が出ない…
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/02(土) 12:31:07.03 ID:As9Ve773.net]
- 木 金 土
97.4 100.2 97.2
わらた。
別に体重計は壊れてない。
木曜に超暴食して昨日は厚揚げちょっとしか食べずに
夜3時間汗だくで歩き通した。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/02(土) 12:32:12.31 ID:9DHKRubR.net]
- 90.3kg
もうちょっとでここ卒業
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/02(土) 12:43:48.25 ID:Ffz0ALSN.net]
- >>966
体重が心配ならメリダのビッグナイン
https://cyclist.sanspo.com/230654
www.merida.jp/lineup/mtb/bn_team.html
フレームの耐荷重的にはクロスでも何でもいいけど、
慣性重量的に細いタイヤでのブレーキが怖いなら、太いタイヤのMTBの方がいいでしょう
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/02(土) 12:52:11.77 ID:ILYImcfH.net]
- >>966
メーカー名カワバタって書いてるけど
はじめて
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/02(土) 12:56:46.85 ID:ILYImcfH.net]
- >>966
メーカー名カワバタって書いてるけど、
初めて買ったので知識もなく
近所にあった、サイクルコンビニてるてるの
オリジナル700Cクロスバイク
GIORNA、19800円の買いました
専門店だともっといいのがあるみたい
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/02(土) 13:13:12.74 ID:9DHKRubR.net]
- 耐荷重書いてあるメーカーと無いメーカーあるね
100kg以上ある時BianchiのROMA4乗ってたけど問題なかった
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/02(土) 13:23:41.63 ID:ILYImcfH.net]
- 1時間40分、15km走って来た！
最近、停滞気味なので
カロリー制限と自転車で！
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/02(土) 14:13:57.31 ID:H4F8tsiI.net]
- >>969-972
情報ありがとう
結構値段が安いのもあるんだね！
某自転車マンガ読んで興味あったからビアンキもメリダも大丈夫そうならもう少し詳しく調べてみるわ
MTBの方が確かに安定しそうな気もするしこっちも検討してみる！
師走入って飲みの機会が増えてくるけど意識的に食べるものとか気をつけて体重増やさず年越せるように頑張ろうー
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/02(土) 16:02:20.67 ID:3aviOpYi.net]
- ジムに来たケド筋トレマシン満員（笑）
仕方ないねからトレッドミルウォーキングと自転車屋漕ぎ2時間して帰る
- 990 名前：839 mailto:sage [2017/12/02(土) 16:46:03.04 ID:7zz5L0ZG.net]
- 君らチャリも良いけどすげぇ寒いからなこの季節。
踏み台昇降もダイエットには良いよ。Amazonで2000円だ。何より家の中で暖房付けながらやれるのが一番だよ。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/02(土) 20:18:04.35 ID:o9XuNWb1.net]
- でも今の季節早起きしてひんやりした空気を感じながらチャリで走るの気持ち良いね
6時前頃から川沿い走ってると空が明るくなってね
でも先日汗で冷えたか風邪をひいたよ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/02(土) 20:56:43.70 ID:ILYImcfH.net]
- 風邪引いた
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/03(日) 07:10:01.25 ID:8uu6xBXC.net]
- 11/6に久し振りに体重計に乗ったら98.9kgあり、0.1tの恐怖に怯えダイエットを始めました
今朝95.2kgでかなり順調？
焦らず来年三月までに80kg代を目指します
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/03(日) 13:18:48.96 ID:A1UmcmiY.net]
- 自転車で25km走って来た。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/03(日) 21:20:08.71 ID:A1UmcmiY.net]
- 今日は、スタバに2回行ってラテ飲んで
夕食後に小腹が空いたので
お粥と袋入りラーメン食べたら
3100kcalになった
自転車で25km走るから食べる量調整したら
痩せるはず！自転車乗る前は1500kcalくらい
で、停滞期が来たので自転車にチャレンジ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/04(月) 20:08:04.60 ID:DMWX8rNb.net]
- 痩せる気ねえ糞デヴ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/04(月) 21:03:18.09 ID:JFc+dS97.net]
- やせりゅ！
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/04(月) 23:52:37.42 ID:ZMXvkQgX.net]
- >>977
気持ちいいどころか手の感覚無くなるわ
家でクロスバイクが無難
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/05(火) 06:52:39.86 ID:0dQAPCQu.net]
- 92.2kg、昨日は24km走って来た
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/05(火) 07:20:46.77 ID:/qF7lw/H.net]
- >>984
冬は億劫になるね
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/05(火) 14:40:32.31 ID:yJsXl71v.net]
- >>984
手袋するだろ、アホかお前
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/06(水) 00:08:12.14 ID:j2lEPD+Y.net]
- >>987
こんだけ文明栄えてんのにわざわざ寒い中出ていく方がバカだろ
雨、雪、気温で億劫になり継続出来なくなるかもしれない運動なんてなんの意味も無い
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/06(水) 07:57:42.02 ID:3FE4poKh.net]
- 雨、雪の日は家でストレッチや筋トレするしかない
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/06(水) 19:06:17.21 ID:Y9kfd60f.net]
- 6日前から95超えなくなって今日で93.8と初の93台突入
あと半分でここ卒業できる
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/06(水) 22:36:45.70 ID:3aKSEr2v.net]
- >>990
頑張ってるなぁ！
その調子！
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/07(木) 16:43:04.59 ID:0Nd/hFME.net]
- 90.1
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/07(木) 18:24:59.15 ID:7P+zC6eJ.net]
- 16km走って来た
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/08(金) 09:04:32.05 ID:rWMXrFWh.net]
- 今朝測ったらあと100gでこのスレ卒業なんだけど、今日は寒いし少し雨降ってるからジム行けるかな
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/08(金) 12:44:56.11 ID:7JcW41jh.net]
- 89.6
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/09(土) 14:07:16.61 ID:qbHLohzg.net]
- 昨日すごい便秘うんこがまっくろくろすけ状態で出てきたが今日はかったら96.1kg
おしいもうちょっとで95台だったのに
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/09(土) 14:59:09.44 ID:1Qcs2c+1.net]
- エアロバイク買った。
数年ぶりに30分以上運動した。
テレビで動画見ながらってのはいいかも
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/12/09(土) 18:03:04.75 ID:8hGOMxBR.net]
- うどんスープにわかめととろろ昆布いれる！
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/09(土) 18:18:30.18 ID:Xli2gpiy.net]
- >>997
毎日最低30分やってるけど、結構汗だくになるよね。
タブレットが置ける奴が便利
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/09(土) 19:00:39.61 ID:rk4m4vnG.net]
- ドリンクホルダーとかタブレット置けるのとかついてないハンドルだけのやつなんだけど
後付したい場合って普通の自転車用の買えばいいのかな？
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/12/10(日) 00:23:57.29 ID:ab7GSjPs.net]
- >>999
ランニングマシーンよりよさげな気がする。
YouTubeや動画サイトは文明の利器だなあ。
- 1016 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
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