☆踏み台昇降DEダイエットPart130★

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/11/05(土) 14:27:25.11 ID:SAkonfE6.net]: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html

他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
★踏み台昇降DEダイエットPart129★
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1466624911/
(´・ω・｀)
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/15(水) 21:39:00.04 ID:BEDDzqUY.net]: ちなみに高さ20cmで物足りなくなったからブロックをさらに追加で買った
810 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/02/15(水) 21:40:40.30 ID:gqt415E4.net]: 踏み台昇降で追加で買うとか馬鹿じゃねーのｗ
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/15(水) 21:42:02.10 ID:BEDDzqUY.net]: >>769
なんで階段の写真なんか見せないといけないんだよ
うちの階段の高さに文句があるのか？
たった今測ったから間違いはないぞ
812 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/02/15(水) 21:42:38.30 ID:gqt415E4.net]: 踏み台昇降の部品を追加で買う馬鹿って本当にいるのかね
本当に買ったのかイマイチ信用できない
813 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/02/15(水) 21:43:01.24 ID:gqt415E4.net]: >>772
レス遅いぞデブ
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/15(水) 21:44:26.93 ID:BEDDzqUY.net]: >>769
で、なんで写真を要求するんだ？
普通はもっと高いと想定してたのか？
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/15(水) 21:45:41.90 ID:BEDDzqUY.net]: >>773
信用しないならしなくていいよ
買うのは俺の自由だし
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/15(水) 21:49:02.23 ID:XNJM/BeG.net]: >>775
ＮＧしたらスッキリするよ
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/15(水) 21:51:18.73 ID:+m37xHM3.net]: firefoxで専ブラ使わずにあぼんする方法ってあるんかな
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/15(水) 21:51:32.04 ID:pdmlLipM.net]: 伸びてると思ったらただの糖質だったか
NGにﾎﾟｲｰしといた
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/15(水) 21:51:42.85 ID:rJ1o3qw0.net]: なんで基地外コテに構うの？
820 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/02/15(水) 21:52:54.15 ID:gqt415E4.net]: >>775
嘘ならいいよ
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/15(水) 21:53:17.05 ID:BEDDzqUY.net]: たしかにキチガイだったね
ただ煽りたいだけのアホ
レスして損した
822 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/02/15(水) 21:53:23.73 ID:gqt415E4.net]: >>780
構うんじゃなくて馬鹿が粋がってるから俺のレスが増えるんだよ
823 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/02/15(水) 21:53:46.55 ID:gqt415E4.net]: >>782
嘘付きめ
そうやって逃げるのか []; [ここ壊れてます]
825 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/02/15(水) 21:54:46.08 ID:gqt415E4.net]: 都合が悪くなるとあぼーんする

これかなり卑怯だよね
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/15(水) 21:57:15.90 ID:BEDDzqUY.net]: 市販の台と家の階段の高さが大して違わなかったからって顔真っ赤にするなよ
827 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/02/15(水) 21:57:39.14 ID:gqt415E4.net]: 一般的な家の階段と一般的な昇降の台を比較した場合

家の階段のほうがだいぶ高い、昇降の台は低い

これは間違いのないことだけど嘘を並べてまで同じぐらいだ！！！と主張する基地外ｗｗｗｗ

こいつは自覚ないのかね
828 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/02/15(水) 21:58:22.81 ID:gqt415E4.net]: >>786
例外的に同じぐらいだとしたらうｐ！
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/15(水) 22:32:31.78 ID:H2+yr9Li.net]: １００ｇずつくらい毎日減ってるお。
時間は
ちょこちょこできないから続けて1時間位。
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/15(水) 22:39:33.57 ID:yQFm50lh.net]: >>789
1日当たり720kcalのマイナスですね
ショコ以外で何か工夫したりしてます？
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/16(木) 00:47:20.25 ID:+CSDn4Hq.net]: >>770
SASUKEに出るの？
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/16(木) 01:17:52.99 ID:gbri7jWd.net]: スクワット10回で腹筋500回分のダイエット効果って言うからな
スクワットは続けた方がいい
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/16(木) 06:35:39.94 ID:wLlJM166.net]: >>791
苦し紛れに嘘ついたと予想
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/16(木) 06:45:16.37 ID:VCeHuIO+.net]: >>791
25cmや30cmの高さくらいで大げさじゃない？
>>793
アルインコに問い合わせてみればいいよ
実際に買えるから
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/16(木) 06:48:44.42 ID:wLlJM166.net]: いや買う気ないから
踏み台昇降みたいな軽い運動のためにわざわざ金使わない
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/16(木) 06:55:12.70 ID:wLlJM166.net]: 苦し紛れに嘘をついた人はうｐすればよかったのに
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/16(木) 08:29:37.74 ID:HMWocmZI.net]: 50半ばのババァですけど、踏み台6年くらいやってます。
最初の1年は朝晩30分毎日やって
その後朝だけ30分、そして今は週に3,4回朝30分。
最初の一年で目標体重になりました、この年なので
痩せ痩せは目的ではないのでおぉおお！ってほどの減量ではありませんがw

ただ食べても太らなくなりました、体重を気にするコトはなくなりました。
年齢が年齢なので無理せずサイズ、体重維持することができて満足です。

みなさんも無理せずコツコツと頑張って下さい、必ず結果は出ますよ。
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/16(木) 08:43:00.70 ID:6y5oGhcV.net]: 階段って住宅内だけじゃないんだが
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/16(木) 16:49:28.93 ID:D4+K5hqm.net]: ID:wLlJM166
hissi.org/read.php/shapeup/20170216/d0xsSk0xNjY.html
もしやと思ったら相手して欲しくてわざわざコテ外してんのな
840 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/02/16(木) 16:51:17.96 ID:wLlJM166.net]: これが揺さぶりってやつよ
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/16(木) 17:00:43.30 ID:qPDxqAa7.net]: これに加えてウェイト板のほうが活発に書き込んでるんでしょ…
病気だわ
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/16(木) 18:00:16.37 ID:ixUXC4xc.net]: ＞＞789

食事は一日の総カロリー５００ｋcalを少し超えるくらいを目指して
低カロリー高タンパク野菜多めにしています。
（たまに好きなものを食べるｗ）

でも、それで痩せなくなったからショコはじめました。
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/16(木) 18:04:21.13 ID:NAxfvedK.net]: ばかすぎて参考にならない
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/16(木) 20:49:30.10 ID:m+MHBrmj.net]: >>802
５００kcalってすごいですね
安静時代謝分くらいは摂取しておかないと、
筋肉落ちたり代謝悪くなったりしないですかね？
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/16(木) 21:02:44.16 ID:KBDIhtvw.net]: 高さ55cmで30糞×２やってるが�
846 名前：G爆発しそう []: [ここ壊れてます]
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/16(木) 21:27:34.80 ID:RjMs/iHp.net]: 30糞で笑った
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/16(木) 21:33:20.30 ID:+CSDn4Hq.net]: お散歩ローラーのほうが魅力的に映る今日この頃
踏み台は飽きる
でも、血流命だから頑張ってるけどね
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/16(木) 21:36:46.99 ID:+CSDn4Hq.net]: >>802
500kcalって・・・
ヤマザキのチビ食パン3枚食べると500kcal近くいっちゃう
バター塗ろうものなら一気に・・・
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/16(木) 21:50:51.08 ID:m+MHBrmj.net]: >>807
ショコの方が血流にいいの？
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/16(木) 22:48:33.68 ID:bGKfiqMO.net]: >>801
レスの異常性からして鬱憤を晴らす場所が2chしか無いように見える
あのコテハン無職なんでねえの
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/17(金) 00:15:11.55 ID:YZ8TkTwl.net]: >>809
あっ、書き方が悪くてごめん
どっちがいいとか、そういうことはわからないです
Podcastのトリカゴ放送(452回)で聞いた「あらゆる精神疾患は体の不調を整えたら改善します。
キーワードは『血流』です。」が実に参考になったのと、現実に見聞きする事例に符合することが
多かったので、「血流」重視でスワイショウじゃないけど腕を大きめに振ってショコやってる
速歩したいんだけど、寒いのと花粉とでなかなか思うに任せない毎日
ショコ生活の中で、チラリとお散歩ローラーに浮気心が出てるってことで・・・
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/17(金) 00:25:51.98 ID:5DeIjzNu.net]: >>811
お散歩ローラーいいよねえ
手頃な価格でスペースもあまりとらないし

膝への負荷も比較的少なさそう
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/17(金) 01:49:48.18 ID:mEA1ykF8.net]: お散歩ローラーてググったけどわかんなかった
855 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/02/17(金) 04:43:26.37 ID:xSsR/QiK.net]: >>810
異常性のあるやつなら俺の他に何人かいるけど
こういうスレはおまえのような観察力のないやつが多い印象
856 名前：ttps://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/02/17(金) 07:11:41.14 ID:xSsR/QiK.net]: >>811
今注目されてるのは腸だけど
腸内環境を良くするために食物繊維の量を増やすと花粉症が緩和された

花粉症になるやつは食べてる物が悪い可能性がある
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/17(金) 12:08:41.89 ID:IaVBpbEo.net]: 初日はふくらはぎパンパンになったけど数日もすると慣れちゃうね
やった後にプロテイン飲むと何となく効いてる気がする
858 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/02/17(金) 12:18:33.84 ID:xSsR/QiK.net]: やる45分ぐらいまえに濃いブラックコーヒーを飲むと脂肪燃焼しやすい
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/17(金) 18:54:13.42 ID:ZRirKpfv.net]: ＞＞803

代謝メッチャ悪いし運動嫌いで
筋肉なんて何処にあるのか状態です。
一日５００kcalでも太るんです。(´；ω；｀)

だから仕方なくショコはじめましたん。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/17(金) 18:58:57.83 ID:ZRirKpfv.net]: ＞＞807

そういうのは満腹にならないから控えてます。
食べたいけど・・・(´・ω・｀)

低カロリー食でも痩せないから
ショコで減らすことに。
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/17(金) 20:25:50.43 ID:MlOP5xk4.net]: バレンタインでチョコいっぱいもらったから
がんばってショコいっぱいするぜ
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/17(金) 20:54:47.29 ID:8PPJUmum.net]: >>818
代謝悪そうだから筋トレとタンパク質を意識して取った方が良いと思う
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/17(金) 20:59:20.46 ID:t70KIo0y.net]: 500kcalでも太るって、生まれたての赤ちゃんだよ
一日のほとんど寝てて、たまに泣いたり、たまに手足バタバタさせるだけ
今うちの子が生後2ヶ月だけど、それくらいで生きてる
寝たきりの人なのかな
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/17(金) 22:26:02.34 ID:yAAaor ]: [ここ壊れてます]
865 名前：UY.net mailto: 病気なんじゃない？甲状腺とか検査してみたら []: [ここ壊れてます]
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/18(土) 00:14:58.86 ID:s1f1I+78.net]: >>821

はい。頑張ります。
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/18(土) 00:16:33.64 ID:s1f1I+78.net]: ＞＞821

はい。
持病があるので激しい運動はできません。
横になっていることが多いです。
ショコもゆるゆるやっています。
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/18(土) 00:20:53.30 ID:s1f1I+78.net]: ＞＞822

違う病気で定期的に通院しているのですが
定期検診でそのように言われたことはないです。

しんどくなるからショコもゆっくりです。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/18(土) 00:22:04.82 ID:FxUEPH/k.net]: 持病あるなら相談するべき相手はここじゃなくて主治医だと思うんだけど
何かあってもここの奴らじゃ責任取れないぞ
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/18(土) 00:23:39.93 ID:5UFgFZUm.net]: >>825
頭の病気も疑ったほうがいいんじゃない？
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/18(土) 01:09:50.05 ID:Un6wCV9v.net]: 寝てるだけでも脳がかなりカロリー使うはずなのにね。
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/18(土) 02:37:01.65 ID:s1f1I+78.net]: ＞＞827

頭はよくアリません。
すいません。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/18(土) 09:03:26.82 ID:TCe8Zv0M.net]: 病気なら手の付けようがないねえ・・・
ダイエット外来みたいなとこで診てもらったら？
874 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/02/18(土) 09:11:06.46 ID:+g7cMSwt.net]: >>825
逆に運動はいっさいやめて
ゴロゴロしてる時は30分ごとに立ち上がって背伸びをする（ゴロゴロしてると耳石が動かないので体に良くない）
ぐらいのほうが健康になるかも
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/18(土) 09:50:34.38 ID:cZB8+Pd6.net]: 500kcal、あり得ると思うよ
基礎代謝はおそろしく下がるもんなんだよ
自分は昔ひどい胃弱で、ほんとに一口で胃がもたれてしまうので朝と昼は一口しか食べられなかったしジュースや豆乳などもパックの半分も飲むことが出来なかったけど
それでも43キロより下がることはなかった。
テレビで、青汁だけで生きてるオバさんも見たことあるけど体ってそういう食生活に順応するんだろう
43キロでも体脂肪は30以上だったから筋肉量がやはり基礎代謝のカギなんだろうね
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/18(土) 09:52:35.33 ID:TSR+6+lN.net]: 横からだし的はずれかもしれないけど、
甲状腺の病気は気づきにくいんぞゃないかな
血液検査でもたぶん甲状腺の数値みないとわかんないし

甲状腺に異常があると、
代謝がよくなりすぎるパターンと
代謝が悪くなりすぎるパターンがあるよ
877 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/02/18(土) 09:55:06.40 ID:+g7cMSwt.net]: その青汁だけで生きてるおばさん動画はこれ

腸内細菌が牛の女性
https://www.youtube.com/watch?v=jJVROj7oVBo
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/18(土) 09:58:08.66 ID:RrLl1WK9.net]: 病気による低基礎代謝症状があるのか知らないけど、
基礎代謝は個人で違うし、年齢がいくと代謝機能が落ちるから
体重が減りにくくなったりするのは知られていることだからあるとは思う
まして体の不調なら代謝機能が落ちてもおかしくない
普段運動しない昨日の自分のデータ見たら、運動89kcalだけど、
人間生きてるだけで消費する基礎代謝は1894kcalだった
昨日はショコをさぼったこともあって、3600歩ちょいしか無かったし
879 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/02/18(土) 10:03:43.11 ID:+g7cMSwt.net]: 基礎代謝の数字は絶対的なものでないから基礎代謝の数字を絶対的なものとして話されると

は？おまえ馬鹿？思考停止しすぎってなる
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/18(土) 10:17:46.96 ID:RrLl1WK9.net]: >>837
そう言ってしまうと身も蓋もないｗ
じゃあ500kcalでいいじゃん
1でもいいじゃん、０でもいいじゃん、だって絶対じゃないんだから…でおしまいに…
881 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/02/18(土) 10:21:52.38 ID:+g7cMSwt.net]: え？何言ってるかわからない
基礎代謝ってのはただの目安なんだよ
それなのに絶対的なものとして考えるから�
882 名前：ｨかしくなる []: [ここ壊れてます]
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/18(土) 10:53:51.49 ID:RrLl1WK9.net]: だから、絶対視しているつもりはないんだけどなあ
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/18(土) 10:59:25.39 ID:vo4sCPxG.net]: ＮＧでスッキリよ
885 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/02/18(土) 11:01:05.68 ID:85Svz6Un.net]: 「じゃあ500キロカロリーでいいじゃん」って何？

基礎代謝の数字が絶対的なものだと思ってるから書いたんじゃねーのか？
安価つけて意味不明な事を言われても困ります
886 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/02/18(土) 11:03:17.39 ID:85Svz6Un.net]: さらに書くと836はおまえに向けて書いたわけではない
それに対して反応したってことは基礎代謝の数字が絶対的なものとして語ってたからだろ
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/18(土) 13:16:08.62 ID:cZB8+Pd6.net]: >>835
この人結構体重あるねw
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/18(土) 14:05:23.60 ID:VTDw2sYj.net]: 病気持ってて寝たきりで500kcalで生活してて太っていくからダイエット
もうね
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/18(土) 15:45:17.56 ID:mnuCgFBm.net]: 病気(頭)だろ
スルーしろよ
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/18(土) 16:06:43.55 ID:Px60oFlN.net]: カフェインと炭水化物摂ると凄い
いつまでもショコれる気がしてくる
でも実際は三時間で腰に限界がきた
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/19(日) 13:50:29.31 ID:8sLkN61S.net]: 効果的なのはどっち？

できるだけ前のほうに足裏をおくように距離をあげる
速度をあげる

どっちのほうが効果あると思う？
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/19(日) 15:39:28.05 ID:2Gz05+/N.net]: 最大心拍数の6割～8割ならあんまり速度は関係ないような気はする
大股で歩けば背筋、腹筋も鍛えられるから負荷が高いのは大股かな
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/19(日) 16:31:28.13 ID:UUWCNXDY.net]: 右左訳わかんなくなって・・・
全部右からじゃダメですかね？
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/19(日) 19:09:45.72 ID:UUWCNXDY.net]: 30分やってみた。へろへろ
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/19(日) 19:35:07.37 ID:2Gz05+/N.net]: >>850
30分やるとして
15分右からやって15分左からやればいいんじゃないの
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/19(日) 23:34:21.10 ID:9XV6MCJe.net]: 痩せるとか、体重落とすとか、体脂肪値下げるとかのためなら、
ショコよりも、お菓子とかの間食止めて、菓子パン止めて、
ご飯を1割減らすだけで数字は正直に反映してくれるんじゃないかと
アルフォートを頬張りながら考えてみた
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/19(日) 23:47:38.47 ID:hEV5G6bY.net]: >>850
右からの日、左からの日って一日おきにやってみるとか
カレンダーに「今月は奇数日→右から・偶数日→左から」
みたいなメモでもあらかじめしておけば迷うこともなさそう
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/19(日) 23:57:05.02 ID:1SWuDfbA.net]: >>853
なんで一つしかやらない前提なの？
運動も食事制限もやってみたら？
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/19(日) 23:57:52.04 ID:1SWuDfbA.net]: >>853
なんで一つしかやらない前提なの？
運動も食事制限もやってみたら？
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/20(月) 09:58:44.26 ID:dVmGfhNh.net]: 週末の昨日は、自分的には結構歩いて1万歩超えた
いわゆる強度のある「速歩」も28分入れた
それでも運動による消費カロリーは300kcalを超えていない…ガッカリ
はっきりとわかったことは、著者の性格が個人的に好きか嫌いかを超えて
レコーディング・ダイエットのように、食べたモノを記録しては食い過ぎを自覚し、
口にするモノすべてについてそのカロリーに注意深くならないといけないってことだね
もっと言えば、生きるためになにを食べていくかを考えることであって、テレビや雑誌、
街の看板やお店を見て「美味しそうだから」「評判だから」「行列しているから」…
という理由で食べたりしないってこと
1日3食を捨てられずに、とりあえずお昼だから食べる、夕飯時だから食べる…みたいな
定義・教義で食べるのも捨てないといけないと思う
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/ ]: [ここ壊れてます]
902 名前：20(月) 10:12:20.79 ID:4iImeM4F.net mailto: ダイエットしなければならないという考えも捨てればいいんじゃないかな。
今の人間、長生きしすぎだよ。 []: [ここ壊れてます]
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/20(月) 10:29:06.14 ID:xRzyXAYC.net]: ショコとレッグマジックとタンパク質気にした食事にしてるけど順調に見た目痩せて脂肪が減って引き締まってきたよ
ショコと何かしらの筋トレを合わせた方が痩せるスピード違う
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/20(月) 10:30:24.99 ID:dVmGfhNh.net]: >>858
長生きし過ぎかどうかというより、
木村秋則さんの「奇跡のリンゴ」を知って、人間も腐っていくのではなく
枯れていかねばと思った(木村さんのリンゴは枯れるので腐らないらしいね)
腫瘍や悩みとかに取り憑かれたりしないで、淡々と日々が過ぎていく感じ
その延長に長生きがあれば「し過ぎ」という概念も無くなるんじゃないかな
905 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/02/20(月) 10:32:51.45 ID:pd4cK2yF.net]: >>856
この板を見てると
2つのことをやる事が難しい人が一定数居る感じがする
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/20(月) 10:41:20.99 ID:tAH64nRw.net]: ダイエットの目的が長生きってヤツいるのか
まぁ中にはいるだろうけど
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/20(月) 20:44:05.24 ID:mnQdq40Z.net]: t
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/21(火) 20:29:19.87 ID:LrdYdt/B.net]: 9時から草なぎのドラマ見ながらやろう。自分のやり方は、右足から始めたらそれ20分、で左からに替えて20分。手首に100均で買った腕用の重り嵌めて腕振りながらしてます
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/21(火) 22:03:46.79 ID:BzOVn+Q9.net]: おれはスウェットのポケットと、上着（？）に500mlペットボトル２本ずついれてやってる
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/22(水) 00:29:20.36 ID:a3rfi6LH.net]: 酒のんでからやったら足つりそうになった
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/22(水) 14:41:07.26 ID:JI++G0dA.net]: 本屋に行くとそれらしい本が並んでいるんだけど
ブームを反映して書いてることが一緒
「ただ歩いてるだけじゃダメ」
「一万歩歩いても健康にはならない」
要するに、負荷のかかることしないと効果ないよと言いたいらしい
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/22(水) 16:27:19.25 ID:qMYesjGz.net]: 1時間終わった
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/22(水) 19:05:57.95 ID:NzTk6BEw.net]: ショーコーショーコー麻○ショーコーの威力が判る。
とりあえずやろう！
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/23(木) 11:43:16.03 ID:ruYnsmiI.net]: >>869
独りで解脱しとけｗ
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/23(木) 22:00:48.21 ID:ruYnsmiI.net]: もう10日もショコって無い
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/23(木) 22:17:38.80 ID:ee3Ft2kj.net]: >>871
何かあったの？
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/23(木) 23:49:47.55 ID:fNfhNVyX.net]: 40分+20分で1時間出来た
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/24(金) 00:16:17.30 ID:8+hZoK0M.net]: 一時間やって体ポカポカ
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/24(金) 00:53:14.22 ID:AM++KB/9.net]: いいなー
風邪ひいて私もショコれてない
ショコ前の筋トレでスクワットし過ぎて免疫落ちたんだと思うw
筋トレで風邪ひくのは本当ってわかった
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/24(金) 01:09:40.33 ID:FXotyPJU.net]: >>873
途中で飽きない？
自分の場合は、飽きるのもあるけど、たいてい電話やら宅配やらなにやらで
不思議に中座させられて腰折れするんだよねえ
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/24(金) 02:00:47.45 ID:AfO23b8d.net]: >>875
へえ
スクワットのし過ぎで免疫落ちるなんて事あるんだ
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/24(金) 02:08:37.81 ID:cXufGQ4f.net]: >>876
今日はまだ頑張れる気分だったから1時間出来たよ
でもショコ始めたのが最近だけど既に飽きつつある
そのうち時間短くなっていくかもしれない。
923 名前：ショコは家で出来るメリットがあるけど、邪魔が入ったりするとやる気が削がれて続かなくなるのがデメリットだね 視覚的には変化ないからウォーキングみたいに気分転換になる訳じゃないし、時計見てまだこんだけしか時間たってないのかーとか思って嫌になってくる 自分は気を紛らわす為にテレビ見ながらとかラジオ聴いたり芸人のトーク動画付けてフッと笑いながら何とか頑張れてる []: [ここ壊れてます]
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/02/24(金) 02:49:04.21 ID:j7NmqJlY.net]: https://goo.gl/cjho2T
これは知らなかったよ。。
本当ショックだな。
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/24(金) 10:14:18.22 ID:FXotyPJU.net]: >>877
筋トレで体脂肪落とすと免疫力が落ちるのは知られているよ
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/24(金) 10:17:05.38 ID:FXotyPJU.net]: >>878
ああ、良いこと聞いた
テレビはそばにないからあれだけど、ラジオの30分番組に合わせてやればいいんだね
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 00:10:45.63 ID:jq9otwXa.net]: 30分終了
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 11:14:31.90 ID:EflT0k0N.net]: 機器を買うのは易し
されど、毎日継続することの難しさ
ひしひしと感じる
30分やるより、10分でもいいから毎日続けろ、オレ
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 13:46:28.79 ID:sIMEgKSo.net]: 最近昇降にあきてきた。なんでたろう
映画見ながらやるんだけど、最近は途中で飽きて
映画見ながらお菓子食べちゃう…
体型維持&運動不足解消のために3年やってたけど、最近２キロ増えてしまった
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 13:53:43.51 ID:btaAonLl.net]: カフェインの錠剤飲んで集中力増して
映画見終わるまでやるべし
お菓子も食べずに済む
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 16:10:04.85 ID:sIMEgKSo.net]: >>885
胃が弱いからカフェインは駄目だ…
踏み台昇降の代わりに一時間半ウォーキングしてきますた
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 17:43:38.05 ID:EflT0k0N.net]: NHKのラジオ英会話みたいのに合わせて踏んでたら、自然に40分ショコれた
土曜日は一週間分を一気に放送しているんだね
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 17:59:50.07 ID:EflT0k0N.net]: 踏みながら思ったんだけど、
1時間踏めば箱根駅伝、2時間踏めばマラソン・・・
みたいに思えば思えないこともないなｗ
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 18:26:31.18 ID:ujpzxyep.net]: >>886
そう？
自分はコーヒーだと胃が荒れるけど
カフェインの錠剤だと全然胃に来ないよ
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 18:43:48.87 ID:bvbec9DC.net]: カフェインに軽度のアレルギーあるから飲めんけど何か効果あるもんなの？
いいなあ
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 18:48:16.97 ID:ujpzxyep.net]: カフェインで集中力アップと
血中遊離脂肪酸が増えるので
脂肪を燃やしやすくなる
937 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/02/25(土) 18:49:26.60 ID:voVzN8H6.net]: 交感神経を活発にさせるのでひと踏ん張りが出来るし脂肪分解することもする
欠点は夜飲むと寝れなくなる
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 19:46:48.44 ID:p+4qif6U.net]: みんなやってるときの暇つぶしと言うか時間潰しに苦労してるのね
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 20:33:24.18 ID:HJXEbxIK.net]: 昔やった時は海外ドラマにハマっててDVD見ながらいくらでもできたけど、
今は30分が限界
何かショコとセットで没頭できるものが欲しい
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 20:41:04.42 ID:eoCwiJkV.net]: 自分もHuluで海外ドラマ見ながら
１話の時間がストレッチも入れて丁度良い
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 22:42:55.06 ID:xJnGf7d9.net]: DSでゲームしながらやってる
一時間もあっという間
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 23:44:07.13 ID:jq9otwXa.net]: 今日は20分だけ
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/25(土) 23:55:42.06 ID:OapFBFKB.net]: 負荷が足りないと飽きてくるよ
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 00:30:47.94 ID:ZI0Lk9EO.net]: ステップウェル２は、20センチがマックスなんで、これと1
945 名前：00回/分で 自分的には十分な負荷 120回/分までできるし、段数ごとに120回/分を踏めるようになったら 段を上げていく指示だけど、120回/分だとせいぜい10分が限界で、 40分やったら体と心のなにかがやばくなると思うｗ []: [ここ壊れてます]
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 09:11:05.03 ID:eZ34k0zc.net]: 今度新しく買うゲームがコントローラーを右手と左手分けて持てるやつだから
ショコにはぴったりな気がする

動画見たりたまにゲームしたりしながらやろうと思う
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 21:44:08.83 ID:fEJjz8k7.net]: 産後太りがじわじわきてる
出産と同時に元の体重に戻りそのあと育児で妊娠前より痩せたのに今臨月と同じ体重になった事に気づいて慌てて戻ってきました。
とりあえず今日は30分終わった！
続けねば！！
948 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/02/26(日) 21:45:00.42 ID:SfHrSmwp.net]: 長くやれば効果があると思ってる情弱ども
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/26(日) 21:48:03.22 ID:ACNf20Cv.net]: >>901
頑張って
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 02:27:14.53 ID:uK/tB4QG.net]: やらないよりいいだろ
人の事より自分の心配しやがれ
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 09:17:52.50 ID:1a/2aPMB.net]: 踏み台昇降って空腹時じゃないと意味がない
952 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/02/27(月) 10:22:01.71 ID:E46EHxTj.net]: >>904
よくわからない反論、完全に思考停止しちゃってる感じか
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 10:43:06.13 ID:DPeC9utP.net]: >>901
「ねば」や「！」よりも、もっと楽しく緩～い感じのほうが乳児にも悲壮感や
ピリピリ感が伝わらなくていいんじゃない？
「なんかママ楽しそう」って乳児が思うわけじゃないけど、ママの様子は
敏感に感じ取っちゃうし、見えないものまで子供には伝わっちゃうから
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 11:40:25.22 ID:ZkG1xBgu.net]: >>905
食後にやるけど痩せるよ痩せてるよ
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 13:23:33.97 ID:wRuQ2YWP.net]: >>908
それ食べたものが燃焼されてるだけじゃなくて？
体落ちてるの？
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 15:19:31.72 ID:PqngllC0.net]: >>909
食べた分燃焼されるなら食い過ぎでない限り痩せると思うんだが
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 20:13:36.86 ID:vTt/Hpd8.net]: >>909
900溜まってます。100食べます。
150消費します。
痩せない？
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 21:38:49.24 ID:DPeC9utP.net]: 今日は40分ショコらてぃえ
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/27(月) 22:32:27.95 ID:x/NBSBOQ.net]: 少しずつではあるが確実に落ちてきて上半身は締まってきた！このまま足も細くなってくれ～
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 08:13:35.47 ID:yFsK9EA8.net]: 食べた分しか減らないならプラマイ０だよね
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 09:44:03.62 ID:dgmTlsVX.net]: 基礎代謝や生活代謝ガン無視？
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 09:56:08.24 ID:CnyIQbkU.net]: 食べた分減らしてるだけだと体の変化激遅い気がする
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 10:02:56.45 ID:un+J0aE6.net]: 食べるタイミングとか運動するタイミングが全く関係ないってことはないけど
大事なのは食べる量減らして運動量増やす、これだよ
タイミングがどうこうを理由にして食べ続けたらいつまで経っても痩せない
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 10:05:31.67 ID:im5FGUHW.net]: お前ら体脂肪がいつ使われるか知らないだろ？
言ってることめちゃくちゃな奴ばかり
だから痩せられないんだよ
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 10:21:14.24 ID:4x4Sd3/k.net]: ガッテンで、脂肪燃やしたいなら早く寝ろって言っていたから早寝少し続けたら
確かに体脂肪減って体重も減った
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 10:24:53.07 ID:kyBKl/S0.net]: よく寝ると成長ホルモン分泌されて
カロリー消費するからねえ
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 10:27:23.23 ID:GNYPaXIe.net]: 確かに寝る時間遅いなあ
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 10:49:14.55 ID:+QSMPQm8.net]: >>919
それって同じ8時間寝るのでも寝る時間が早いと効果あるって意味？
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 11:18:47.36 ID:4x4Sd3/k.net]: >>922
番組では被験者が21時台に就寝していたんだけど、睡眠時間が長ければ就寝時刻が遅くてもいいのかは
言っていたかどうか忘れた
急激なダイエットは脂肪肝になるよの回か、血糖値スパイク危ないよの回で、肝臓が絡む回で言っていた
半年以内だと思う。曖昧でごめんよ
睡眠中は、肝臓にたまった脂肪が放出されて内蔵等で消費される、みたいな話だった
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 11:37:22.12 ID:4x4Sd3/k.net]: >>922
調べたらこれだった
ページの最後にあって、夜更し厳禁ってあるから、早めに寝るのも大事みたいだ
6時間以上とあるので、極端に長くしなくても大丈夫かもね
詳しいメカニズムまでは書いてなくて脂肪燃焼モードで片付けられてるw

まさか！ダイエットが引き起こす肝臓の悲劇 - NHK ガッテン！
www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20161012/index.html
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 12:10:32.11 ID:FxPbT/Ru.net]: 成長ホルモン云々の話なら22時～2時は睡眠中でなきゃ
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 13:23:31.54 ID:DL+8gFQ+.net]: 10時から深夜2時の間にご長寿ホルモンが出るとか？
守れたためしないけど・・・
とりあえず、菓子ﾊﾟｿを買うのガマンしているだけで微妙だけど明らかに体重とか落ちてきている
昨日は豆腐のみそ汁を作るつもりで絹・絹…とさんざん確認して木綿2丁買ってきてしまった
慌てて予定変更で、「な～んとかしてくれるウチのご飯」のすき焼きを買いに飛び出したついでに
白身魚のタルタルソースバーガーが売ってて気がついたらカゴに入ってた
夕飯直前に食べたので今朝は数字が正直に上がってる
もしかすると「味ごのみ」のせいかもしれないけど…
973 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/02/28(火) 13:32:39.85 ID:bX3LozYS.net]: 睡眠の初めのころに成長ホルモンが出るだけで時間で出るわけでない
時間で出るというのは古い情報な

睡眠時間が少ないとレプチンの影響で食欲が増すからオーバーカロリーになりやすい
これは自分の体で睡眠時間と摂取カロリーの関連を試して見ればよい
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 18:56:53.70 ID:NLxj+8Cn.net]: >>918
そんなん知らなくても痩せてるけど
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 19:55:26.19 ID:PCq026j9.net]: >>926
飛び出したついでに絹ごし豆腐は買ったの？
というか木綿で味噌汁という選択肢はなかったのか
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/02/28(火) 22:45:43.57 ID:gMgTuibR.net]: ショコれば多少食べても痩せることがわかった
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/01(水) 10:59:33.24 ID:uxJ+MqAh.net]: >>929
最初に買い物に出たときに間違って木綿を買っちゃったんだよ
で、木綿のみそ汁も考えたけど、自分が好きくないので、急きょ
「な～んとかしてくれるウチのご飯♪」を買いにまた飛び出したわけ
ちなみに、岩塚製菓「味ごのみ」は「味しらべ」の間違いだった
キャラメル味が無くなったのが残念

>>930
自分は逆で、ショコるのはそれとして、むしろ、菓子ﾊﾟｿを止めるだけで
1日400kcal内外のプラスが抑止できて体重に良い変化が出てる
お菓子と菓子ﾊﾟｿは大敵だね(でも欲望的強敵)
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 08:43:14.71 ID:NN47gP/d.net]: １ヶ月で3キロ落ちた
もちろんやったのはこれだけじゃないけど、大部分がショコのお陰だと思う！これからも頑張るぞー！
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 13:49:42.75 ID:m6OXAGzr.net]: ●年齢・性別：58女
●期間：２月３日～
●身長：158
●体重の変化：51.4→49.4
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：ウエストが-4㎝
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：20分から始めて数日で1時間にしました
●台の高さ：15
●昇降以外にやっていたこと　プランク2分×2回とラジオ体操第一第二

一か月経ったので記念カキコ
このスレに出会えて良かったです。頑張ります。
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 17:12:24.30 ID:1lzXCtRx.net]: 58は年齢か元の体重か気になる
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 17:16:14.12 ID:m6OXAGzr.net]: >>934
年齢です
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 17:23:15.24 ID:gGhKw5pK.net]: 20cm、100回/分、40分で、終わるとシャワーが習慣だった
今日は初めて110回/分に挑戦した
ステップが忙しすぎて10分で30分(100回/分)に近い効果
負荷かけるなら110回～だね
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/03(金) 20:21:24.15 ID:1lzXCtRx.net]: >>935
マジっすかスゴイです
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/03(金) 20:35:02.36 ID:m6OXAGzr.net]: >>937
ありがとうございます。
お若い方々を見習ってコツコツ頑張ります！
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/04(土) 14:55:42.30 ID:2ycGCc0E.net]: 高齢者が公民館とかに集まってショコってる市役所の市民講座っぽいのを
ネットでも見かけるけど、あれって何十分くらい踏んでるんだろ？
1時間もやっちゃってっるの？
独りだと続かないけど、みんなと一緒なら1時間でもできる的な？
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/04(土) 15:49:17.67 ID:2ycGCc0E.net]: 120回/分やった
10分でギブ
終わって視界で星がキラキラしてるｗ
987 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/03/04(土) 15:52:32.84 ID:h0mvja8M.net]: 昇降を１時間もやるわけないよ
最きん健康のために１万歩歩かなくて良い統計データ出てたし
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/04(土) 18:00:11.38 ID:5EmKz6wA.net]: >>933
プランク2分2回もすごいですね
私はそんなに出来ない
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/04(土) 18:35:30.71 ID:RX/IMNOT.net]: カメレオンもビックリ！だな
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/04(土) 18:58:17.54 ID:EQgPjwfQ.net]: >>942
これ以上延ばすのは辛くてずーーーーっと2分のタイマーのままです
正確にはタイマーなってから12秒根性で我慢してからやめています
プランク始めたきっかけはボクサーだった友人からすすめられて
踏み台昇降は娘がアマゾンで購入していた台があった事とこのスレ＆まとめを読んで
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/04(土) 22:03:48.19 ID:GCvD8F2d.net]: >>940
俺いつも180回／分くらいだぞ

ショコも地道に続けてると心肺機能が強化されて来て
簡単に心拍数が上がらなくなって来るんで
必要に駆られてこのスピードに至ったという訳
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/04(土) 22:09:39.35 ID:s1z91LU8.net]: 軽登山が趣味なせいか、重りで負荷かけないと効果ないわ
負荷かけるとすぐに体が温まって良い感じ
993 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/03/04(土) 22:13:02.90 ID:h0mvja8M.net]: 心拍数180って踏み台の高さ４０センチで高速やってんのか
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/04(土) 22:49:05.96 ID:2ycGCc0E.net]: >>947
180は心拍数じゃなくて、一分間のショコ回数でしょ
自分は>>940で書いたとおり、20センチを120回/分を
初めて物語りだったけど忙しすぎた
180回/分って、どんだけ焼けたトタン屋根の上の猫なんだよｗ
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/04(土) 22:57:47.52 ID:01wRy1mC.net]: >>948
120回/分は、慣れてくると心地好くなるよ
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/05(日) 00:30:47.99 ID:KH4RKzKS.net]: ウォークマンからブルートゥース・スピーカーに飛ばして踏んでるから
120回/分をスピード50％増しにすれば180回が踏める(計算ではあるが・・・)
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/05(日) 16:42:14.60 ID:KH4RKzKS.net]: 120回10分、110回10分
万歩計はポケットじゃなくて、手の中に握りしめて踏んだら
正確な数字出してくれた
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/05(日) 22:56:18.04 ID:jaswiWN5.net]: 歩数が話題になってるので自分も時計を見ながら測ってみた
160回／分だった
思ってたより早かった
男性なら180回／分もあながちべらぼうな数字ではないということか
Amazonで一番売れている踏み台で両手に2kgのダンベルを振り回してる
ある程度心拍数が上がったらこうしてスマホいじる事もあるけど普通のウォーキングと一緒で基本腕は元気良く振った方がキチッと疲労感が出るね
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/06(月) 00:34:49.12 ID:paXhD5ux.net]: 回数多ければ多いほどいいの？
というか１２０以上どうやったらできるんだろう
高さが小さいかもともと小柄とか？
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/06(月) 00:35:12.14 ID:paXhD5ux.net]: 回数というのは単位時間あたりのね
1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/06(月) 00:54:08.22 ID:Mu1/HW0U.net]: 自分は運動不足から血圧で引っかかっちゃったので、全身の血流確保と改善が目的で踏んでる
だから、筋トレとは違うし、メタボ解消は大いにあるけど、減量よりも血流重視
そのため、腕を意識的に大きく引いて振って、パヒュームのリズムでショコってる
1万歩よりも速歩を混ぜた、ある程度の負荷が必要という本を読んだので、
1日9,000歩＋25分の中強度(MET３)を目標にやってる
100回/分だと40分やってもまだ余裕はあるけど、じんわりするのは遅い
120回だと最初の10分から負荷かかるので、慣れるならこれでいい気もするけど
100回10分⇒110回10分⇒120回10分のように、30分コースを徐々に慣らす方が
いい気もする。というのは、120回30分では、一時的に負荷が集中してしまって
強すぎる気がするので…
1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/06(月) 04:10:16.35 ID:pQBIVZ59.net]: 180/1分なんて、ダッシュじゃね？
早めにやっても135/1分しかできねー
それ30分やって心拍数が140くらいだった。
汗だくだけどね。
1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/06(月) 11:25:33.01 ID:SlRKYJcH.net]: テンポ計ってくれるアプリってなんかある？
にゃんとれってアプリ入れてみたけど
120/分が最速だからこれ以上速いテンポがどんなもんなのかわからん。
1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/06(月) 12:28:31.83 ID:JvsJhO0J.net]: ダンベル持つようにしたらスピードはすごく落ちてしまった
1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/06(月) 13:02:07.12 ID:Mu1/HW0U.net]: ダンベル持つとどういう良いことあんの？
自分は、アンクル500gをどうしようかと思案中
1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/06(月) 13:36:12.74 ID:4pWYq17u.net]: >>957
メトロノームアプリで音鳴らしてそれに合わせればいいんじゃないか
1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/06(月) 13:36:22.40 ID:1UsmdwuQ.net]: アンクル付けると、思ったほど足が上がってなくて、台に蹴つまずくことがあって危ないよ
1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/06(月) 14:01:24.15 ID:cYSVe3er.net]: ダンベル持って手を上にあげたり、腕を曲げ伸ばししてたら二の腕がすっきりしてきたよ
ペースは若干遅くなると思うけど、ダンベル持ってるときの方が汗をかく
1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/06(月) 15:36:25.98 ID:4HEXmOgK.net]: ウ板でいじめられて逃亡した糞コテミナトが暴れてるときいて
1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/06(月) 21:31:20.68 ID:st2riD4L.net]: >>96
1011 名前：3 何のこと？ []: [ここ壊れてます]
1012 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/03/06(月) 21:38:14.07 ID:cuwyMwS1.net]: そいつの自己紹介じゃないの
1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/06(月) 21:39:17.16 ID:iMKYh+r/.net]: 最近やり始めました。
女性の方で生理中もされていますか？
なかなかモチベーションが上がらずせいぜい10分くらいしかできません
1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/06(月) 23:35:27.24 ID:paXhD5ux.net]: １回て１歩のこと？
それとも右上左上右下左下のループで１回？
1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/07(火) 00:32:35.68 ID:CWQx7H33.net]: >>967
逆に聞くけど右上左上右下左下のループで１回を1分間に180回も出来る人間がいると思うか？
常識で考えろや
1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/07(火) 01:41:53.28 ID:f1qU/vcl.net]: >>968
180回はみんなネタだと思ってホノボノとつき合ってると理解してたけど…

>>967
両足上がって、両足降りて、それで1回ですよ
1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/07(火) 07:35:05.96 ID:6g0XJoRr.net]: さすがに一歩のリズムやろ
上がって降りて1回を180回/分ってダッシュやろもう
一歩のリズムだとしても180回は結構速めだぞ
1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/07(火) 08:52:49.28 ID:fC6YS01j.net]: 1秒間に3回登って降りてって、はねちゃって無理っぽい。
1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/07(火) 16:06:42.01 ID:iD3uQScP.net]: ついてしまったサボり癖を正すのはショコを継続するより難しい
まったく気が乗らないけど今から30分やってくる
1020 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/03/07(火) 16:23:46.91 ID:N4gPSUzj.net]: おまえらが日常でよくやってる「とりあえず食べてみる」
みたいな感覚で昇降やれよ
10分やって乗らないならやめりゃあいい
気持ちのよい疲労度がどのあたりなのか見つける努力しろ
つらいと思うまでやるな
1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/07(火) 17:00:53.86 ID:yLrWyqsx.net]: >>972
わかる
ノッてる時は継続できるけど
サボり出すとやる気にならなくなる。
職場の環境変わって昔やってたダイエット継続出来なくなってブクブク太っていったわ
今また職場変わったんで心機一転頑張り始めた
さすがに着れる服が無くなりすぎたわ
1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/07(火) 21:05:22.07 ID:CWQx7H33.net]: >>973
俺は痩せるだの何だのの前に適度に疲労して入眠し易くするために続けている
結果痩せて健康診断でオールAが出たりしてる
1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/07(火) 23:45:47.94 ID:etGZQR/V.net]: >>975
分かる
寝起きは良くなるよな
1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/08(水) 00:06:56.88 ID:NCEZvDLN.net]: 心拍数あげて一汗かかないと今日気持ち悪いなとおもうくらいには習慣づいてきた
1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/08(水) 09:10:22.90 ID:gIlfqJUz.net]: 全く運動しないから、下着が濡れるくらいに汗かくのが久々で快感になって続けるようになったな
結果痩せられて嬉しい
1026 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/08(水) 11:12:58.59 ID:sklSqFF9.net]: >>975
ショコると汗かくし、アドレナリン放出ですぐには寝られない
いつもはショコのあとにシャワー浴びちゃうし、眠くなるのは夕飯を食べて時間が経ってから。
テレビでも観ていると疲れがどっと出てきて眠くなる…
というか、テレビ見ながら両腕を後方につっぱり棒にして足伸ばしたまま寝ちゃってたりする
だから、就寝前のショコって考えられない
1027 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/08(水) 16:13:33.96 ID:ymqSadCH.net]: 発達障害者のhttps://goo.gl/kwvbgnは死ね
1028 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/08(水) 21:34:07.73 ID:Zy8hBXgU.net]: >>979
人間は深部体温の落差で入眠しやすくなるそうだから、
運動して深部体温上がっちゃうと普通は眠りにくくなるよ

テレビ観�
1029 名前：ﾈがら寝ちゃうのは深部体温が下がってきた タイミングなんじゃない？ []: [ここ壊れてます]
1030 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/03/08(水) 21:37:39.74 ID:EGCOXISa.net]: 副交感神経が優位にならないと眠りにつきにくい
運動をすると交感神経が活発になるので睡眠の事を考えると夜は激しい運動をしないほうが良い
1031 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/09(木) 00:22:48.38 ID:za7Ppa9P.net]: 自分はこれやらないと翌朝頭痛やら筋肉の痙攣やらで調子悪くなるから続けてる
1032 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/09(木) 13:26:34.67 ID:G2z+5GGJ.net]: 健康番組や地域の取り組みみたいな切り口で、高齢者が公民館などで
ショコってる場面をテレビとかでも見るんだけど、あれって、実際に効果あんのかね＞？
すでに動脈硬化発症していたら踏んでも手遅れで無理でしょ
1033 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2017/03/09(木) 13:28:43.91 ID:RL4AXEE/.net]: 朝散歩してる年配の人が多いのは医者に歩くようにすすめられてる人が多いのも一因な
1034 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/09(木) 13:31:36.52 ID:G2z+5GGJ.net]: 早朝高血圧による事故多いから、朝散歩はヤバそう
1035 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/09(木) 14:50:21.14 ID:fIx0e7KE.net]: ああいうのは孤立や認知症を防ぐ意味合いが強いと思う
1036 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/10(金) 15:30:30.02 ID:F6+G+R54.net]: >>981
次スレはよ
1037 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/10(金) 17:36:34.64 ID:qL8QYEnX.net]: >>988
次スレです
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1489134792/l50
1038 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/10(金) 20:54:27.46 ID:s6CW+4+o.net]: >>989乙です
1039 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/11(土) 00:55:48.70 ID:UXxw17Ds.net]: 名前がアフィの奴に話しかけんなよ
1040 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/12(日) 21:14:13.23 ID:c346x/Rs.net]: 久々にやったら10分で足がぷるぷる
1041 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/12(日) 22:02:57.83 ID:HH8KbNpj.net]: ショコ始めてから体重がスルスル落ちる
食事はおやつをやめたくらい
今までダイエットやっても落ちなくて、痩せにくい体質なんだと思ってたけどただ甘えてただけなんだと分かった
1042 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/12(日) 22:55:59.76 ID:MMXDsmbe.net]: 一日二時間しても週200グラムずつしか落ちない
まぁその分食べてるってことだけど
1043 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2017/03/12(日) 23:20:54.50 ID:24AgZ4xd.net]: >>992
ビリーズブートキャンプ1セットやった後にもう一絞りでやってるよ
1044 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/13(月) 10:36:40.17 ID:QV4yQlWf.net]: >>995
きつそ～、おれは無理だーー
1045 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/13(月) 13:04:10.69 ID:UrNZfpwD.net]: スルスルっていう表現はどう受け取っていいのかわからん
どの程度かまったくわからない
1046 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/13(月) 15:21:48.20 ID:uWbT79tT.net]: 停滞なくってことじゃない？
1047 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/13(月) 16:48:52.43 ID:Df9o6k3P.net]: 次スレ立てられる人いない？
1048 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/13(月) 16:50:15.04 ID:TYlG00M1.net]: >>999
>>989
いない
1049 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/13(月) 17:24:22.48 ID:GawnazqW.net]: >>999
もう既に立ってるよ
ちょっと上のレスくらい読め
☆踏み台昇降DEダイエットPart131★ [無断転載禁止]2ch.net
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1489134792/
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