- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/09/03(土) 09:29:32.31 ID:iG3MxXyN.net]
- 23km＠札幌中心部
>>60
早朝は「自律神経の嵐が吹く」と言われてて、血圧の変化などで
脳卒中、心臓発作などが起こりやすい時間帯です
あと空腹での運動は脂肪が分解され血中の遊離脂肪酸が多くなるけど
あまり多くなりすぎると不整脈や突然死の原因になると言われてます
もともと高血圧や心臓病があるなら、早朝の運動は避けるべきだし
時間的余裕があるなら起床後すぐ運動に出るんじゃなく雑用などやって
少し時間が経ってから運動に出た方がいいです
遊離脂肪酸の血中濃度が高くなりすぎないように、若干の糖質をとってから
運動に出た方がいいかもしれません
自分も早朝に走ってるけど、体調と合わせてその辺に気をつけてます
もういつ脳卒中や心臓発作が起きてもおかしくない年なんで
