- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/08/29(月) 20:16:54.24 ID:yc+ZHvpI.net]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日
先月スレ
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469801119/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/08/29(月) 20:18:00.52 ID:yc+ZHvpI.net]
- 現在は先月のスレがまだ稼動中です
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■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469801119/
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よろしくお願いします
- 3 名前：おう@156*46.2*45*♀ ◆MeBa4xL9X. mailto:sage [2016/08/31(水) 21:32:37.86 ID:j8PPP0eM.net]
- 【参加表明】
減量開始時：2015年12月(63kg・37%)
方法：1400kcal/日程度のカロリー制限と、150km/月程度のジョギング
45kg(BMI18.5)を減量の最終目標にしている
今月でゴールできればとても嬉しいので頑張ります
- 4 名前：◎@175*62.7*61.0*♂ ◆NGNhmiV2ME mailto:sage [2016/08/31(水) 21:41:29.02 ID:QqlZXwPX.net]
- 【参加表明】
1800kcal/日
軽い筋トレ
気が向いたら運動
- 5 名前：ブラウニー148/56.4/33.3 ◆Z70m0VE92E mailto:sage [2016/08/31(水) 21:45:49.17 ID:VrDSRcfT.net]
- 参加表明
開始時 2016.07.23（62kg、36.4%）
9/30目標 54.5kg
最終目標 42kg、22〜24%
軽めの糖質制限＋カロリー制限
ウォーキング、ジョギング
8月はウォーキングしか出来ていない。
9月からはジョギングも頑張りたい。
- 6 名前：エミ@162*55.6*54.0♀ ◆m4bDXNrdHI mailto:sage [2016/08/31(水) 22:09:15.01 ID:X3WY1JYm.net]
- 【参加表明】
4ヶ月目です
先月は気を抜いてしまったので、今月は必ず達成しますー
毎月1.5キロ前後落として、3月には綺麗にフォーマルを着こなしたいです
- 7 名前：EJG@174＊69.2＊68＊♂ ◆sg9.yLvGuE mailto:sage [2016/09/01(木) 02:13:12.84 ID:/Hyyc47/.net]
- 【参加表明】
最低月200kmのジョギング
カロリー制限
間食を止める
休みの日はなるべくプールで歩く
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/09/01(木) 04:05:17.71 ID:wu9w3Hno.net]
- 美男美女を見ると激しく嫉妬する 俺たちこのまま醜いまま一生を迎えると思うと何も人生楽しめない
- 9 名前：無地@178*78.3*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2016/09/01(木) 06:17:55.57 ID:d487Y89C.net]
- 【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
78.3/20.8/
- 10 名前：youmo@170*79*75*♂ ◆Z78zrPy99s [2016/09/01(木) 07:16:46.84 ID:QgSRKRdC.net]
- 【参加表明】
ランニング
間食やめる
とりあえずこれで頑張ります
- 11 名前：ドライブ@155*60.0*59*♀ ◆rd.df6TEBZe4 [2016/09/01(木) 08:29:38.20 ID:V3L6xKvpd]
- 【参加表明】
60.0kg/28.7%（9/1）→59.0kg
引き続き参加
ダイエット方法：
スクワット・体幹・腹筋など筋トレ
ウォーク＆ジョグ・ショーコーなど有酸素運動
リンパマッサージ
お菓子食べない野菜食べる店の残りの揚げ物食べない夜は置き換え
60キロの壁がなかなか超えられない
減っても200グラムとかな上に安定しない
継続は力なりで諦めずに続ける！
- 12 名前：矜持@179cm＊65.4kg＊62.5kg＊♂ ◆MroawGicWs mailto:sage [2016/09/01(木) 11:21:04.82 ID:Ug3sG9u0.net]
- 【参加表明】
−方法−
カロリー制限
水をたくさん飲む
−最終目標−
62.5kgになった時点で腹部CT検査を行い、内臓脂肪面積85〜90cm^2に相当する腹囲と体重を見極め調整期間に移る
その後は体重・腹囲・血液データ正常値をキープする食生活を継続、減量目的ではない有酸素運動を開始する
−経過−
体重 6/5 77.4kg → 9/1 65.4kg (-12.0kg)
腹囲 6/5 100cm → 9/1 88cm (-12cm)
※7/30禁煙開始
- 13 名前：おかゆ@164*65.0*63.0*♀ ◆Q278UQ4AR6 mailto:sage [2016/09/01(木) 14:16:41.55 ID:rgTj+jCL.net]
- 【参加表明】
食事…おかゆ、蒟蒻でかさまし料理、野菜
運動…踏み台昇降、ウォーキング、こまめに動く
- 14 名前：gu@162*83.8*80*♀ ◆zTn2tX6naE mailto:sage [2016/09/01(木) 17:48:45.15 ID:QyvGO3B2.net]
- 【参加表明】
・平日は通えるだけスポクラに行く
・スポクラ定休日は徒歩で帰宅（3km）
・毎日体重を計ってアプリに記録
・毎日ふくらはぎマッサージをする
巨デブなので、3.8kg減は達成したい
よろしくお願いいたします
- 15 名前：あびす@160*59.4*56*♀ ◆LJf9VPVWHc mailto:sage [2016/09/01(木) 23:26:47.05 ID:mof3n5U5.net]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
・毎日体重を量る
・朝食を置き換え食に変更
・通勤は徒歩で
・ストレッチ等
妊娠で70kgまで増えて、仕事復帰してもまだ妊娠前の体重より＋10kgのまま。
産前の服が着られないのでそろそろゆるっとダイエットしようと思います。
よろしくお願いします。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/09/02(金) 06:16:41.02 ID:Pns7ygkN.net]
- 【参加表明】
・方法
毎朝体重を測る。
カロリー制限。
野菜と果物のスムージーを自作して1〜2食の置き換え。
スムージー以外はサラダとフレーク等を食べ、野菜メインの生活をする。
エアロバイク一日最低一時間、理想は朝晩一時間ずつ漕ぐ。
・最終目標
BMI19、55キロが理想。
取り急ぎ、次スレまでに60キロ代後半、年内には60キロまで戻す。
来年の今頃には理想体重をキープしていること。
現在…体重74キロ/体脂肪率36.5%/内臓脂肪レベル6.5
将来的な病気を防ぐ意味合いでも、食事制限だけでなく運動をしながら痩せたい。
どうぞ宜しくお願い致します。
- 17 名前：Bel@170*74.0*68.0*♀ ◆Q7o4XvwAr6 mailto:sage [2016/09/02(金) 06:29:27.65 ID:Pns7ygkN.net]
- >>16 です。すみません、トリ付け忘れました。
- 18 名前：youmo@170*79*75*♂ ◆Z78zrPy99s [2016/09/02(金) 06:54:29.49 ID:l50sDZse.net]
- >>10
初参加です！
- 19 名前：よぼよぼ@156*51.5*49.5*♀ ◆2qcVWpqkEc mailto:sage [2016/09/02(金) 06:58:38.55 ID:fHAK+BkW.net]
- 【参加表明】
ダイエット方法：カロリー管理（1300〜1500）、ストレッチなど軽い運動
夏のイベント続きで食べてしまい増量してしまった。
半年後47kg台が目標。
気合いの入った運動は長続きしないので、食生活管理メインで。
- 20 名前：デメル@165*65.9*62.0*♀ mailto:sage [2016/09/02(金) 09:43:02.73 ID:8npXVeZh.net]
- 【参加表明】
5/12スタート時（79.5kg）→現在（65.9kg）開始からマイナス13.6kg達成
減少スピードが落ちてきました
糖質制限、体重記録、続けて行きたいです
ゼロカロリー飲料に頼る生活を続けてしまい、落ちが悪いのはこれが原因かも？
徐々にやめるようにしたい
最終目標は元の体重48kgだけど、とりあえず今年中に60kg台から50kg台になれることを
次の目標としたいです
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/09/02(金) 15:44:22.41 ID:UGXrLW1x.net]
- 【参加表明】
ダイエット方法
未就園児がいてジムなど行けないので食事制限中心
・1〜2食プロテイン、スムージーに置き換え(基本夕食置き換え)
・週1子供との体操教室(ダンス、ストレッチなど60分)
・週1プール(ウォーキングなど60分)
4月までに60キロ台前半を目指していて、最初は数字で目に見えて減らないとモチベ下がるので食事制限厳しめ
10月までに70キロ台卒業が最初の目標
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/09/02(金) 19:59:18.53 ID:rokLOr7N.net]
- やばいドカ食いしたwww
- 23 名前：だいなそー@167.5*58.5*53*♀ ◆m.MQPtWeY2 mailto:sage [2016/09/03(土) 00:54:44.35 ID:pcg/334H.net]
- 【参加表明】
7月下旬から5キロ落とせたしあともう5キロ落とす
痩せてオシャレを楽しむのが目標
ちゃんと5キロ落とせたのは今回初めてだからとても嬉しい
あと半分頑張る
- 24 名前：無地@178*78.3*75.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2016/09/03(土) 08:19:36.00 ID:OCpI2Ybc.net]
- 76.7/22.9/
- 25 名前：ちろりん@163*50.4*49.5*♀ ◆yh3Xz/XEcU mailto:sage [2016/09/03(土) 10:21:10.43 ID:sk7Yodt0.net]
- 【参加表明】
引き続き参加します
しばらくサボっていた筋トレを再開します
あとはビタミンとミネラルを意識的に摂るように
5/8開始 60.0kg/33.6%
6/1 55.0kg/29.8%
7/1 52.0kg/25.2 %
8/1 50.5kg/24.4%
9/1 50.4kg/22.8%
今月目標→49.5kg
今月こそ50kg台の壁をぶち破りたいです
頑張ろう〜
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