- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2017/03/04(土) 20:09:18.09 ID:KK3Opzqk.net]
- 朝
ココナッツオイルコーヒー
10時頃
ココナッツオイルコーヒー
昼
スープマグに
インスタントのオートミール40g
白すりごま大さじ1
ガゴメ昆布っていうの？千切りにしてあってあっためるととろんとするやつ 1つまみ
卵1個
輪切唐辛子2〜3つまみ
梅こんぶ茶の顆粒
を入れて4〜5分前にお湯入れて食べる
夜（飲み会とかない時）
納豆1パック
インスタントじゃないオートミール40gに
スティールカット大さじ1
を牛乳200ccで5〜6分煮たもの
プレーンヨーグルト80〜100g
これで、1週間に2、3回飲み会あっても
42.5kgから41.5kgになったよ153cm）。
朝昼軽めにすると夜急に飲み会入っても
焦らず普通に飲み食いできて精神上もよい。
入らなきゃオートミール食べればいいし。
