- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。(ﾜｯﾁｮｲ 1752-jO4j) [2016/06/23(木) 04:48:31.95 ID:warwdorp0.net]
- スレまとめサイトみたいなもの
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/index.htm
基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html
前スレ
★踏み台昇降DEダイエットPart128★ [無断転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1458461426/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
- 809 名前：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76) mailto:sage [2016/09/24(土) 18:18:41.42 ID:dqYFOih10.net]
- 階段のほうがケツやモモの筋肉の可動域が広いから筋トレとして考えると階段のほうが優秀
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72ae-xdvH) mailto:sage [2016/09/24(土) 18:40:51.68 ID:eF2wY4Rh0.net]
- 踏み台の高さ上げれば階段並みに効くのかな
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 80f4-PXFN) mailto:sage [2016/09/24(土) 18:52:29.29 ID:mWLmsS2T0.net]
- 素人考えだと踏み台の高さ上げても「下がる・降りる」の動作があるから
足が太くなりやすいと思う
階段の方がいいな、俺は。近所に適した階段ないけどｗ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3535-Px3x) mailto:sage [2016/09/25(日) 00:48:16.28 ID:QAE/kNxZ0.net]
- なんで降りると足が太くなるの？
そして登りでは太くならないの？
- 813 名前：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76) mailto:sage [2016/09/25(日) 00:59:03.63 ID:WMsw6RJv0.net]
- 伸張性収縮（エキセントリック収縮）があるから>>790の言ってることは当たってると思う
普通の階段の段差レベルでは大差無いと思う
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa25-Px3x) mailto:sage [2016/09/26(月) 00:21:46.13 ID:BnfW/Xvva.net]
- 毎日１時間やれば１ヶ月でだいたい7200kcal消費できる
カロリー制限と合わせればもっと落ちるはず
てなわけで目標１日１時間
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d57b-Px3x) mailto:sage [2016/09/26(月) 01:46:52.05 ID:MRedizxq0.net]
- 1時間もやってたら飽きる
- 816 名前：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76) mailto:sage [2016/09/26(月) 01:49:38.04 ID:mc5DUjJ60.net]
- ダラダラやらずにスクワット50回とか100回やった後に15分ぐらい昇降やりゃ良いと思う
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d751-5q76) mailto:sage [2016/09/26(月) 03:51:12.09 ID:h8rYOxxe0.net]
- 余計なお世話
- 818 名前：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76) mailto:sage [2016/09/26(月) 16:46:22.93 ID:mc5DUjJ60.net]
- ダラダラやる割に体が楽だから時間で満足感を得たいんだろうな
まあ効果は薄いけど満足感は高いからデブには向いてるかもｗ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d751-5q76) mailto:sage [2016/09/26(月) 17:47:03.10 ID:h8rYOxxe0.net]
- 運動なんて好きなことすりゃいいんだよ 頭悪いな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72ae-rx+a) mailto:sage [2016/09/26(月) 18:07:12.37 ID:/vWpsMya0.net]
- イライラしてると太るで
- 821 名前：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76) mailto:sage [2016/09/26(月) 18:20:56.44 ID:7E9u7uoE0.net]
- 運動なんて好きなことすりゃいい？
目的があってやってるものなのに好きにすりゃいいというのはないわ
まあ食事のほうが大切だから食事に比べれば運動は大切なものではないが
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb8-xdvH) mailto:sage [2016/09/27(火) 10:39:53.14 ID:ohb0lIaZd.net]
- >>800
オススメ食事はどんなもの？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff7b-xdvH) mailto:sage [2016/09/27(火) 12:35:52.56 ID:Opopxtaf0.net]
- スルーすればいいのに
構うとイヤな思いするだけだよ
- 824 名前：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76) mailto:sage [2016/09/27(火) 14:18:16.31 ID:BMP1ttSS0.net]
- >>801
カロリーの割に体が満足するもの
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb8-xdvH) mailto:sage [2016/09/27(火) 17:21:48.00 ID:ohb0lIaZd.net]
- >>803
サンキュー
豆腐とかかねぇ
軽量鉄骨アパートだから結構振動が伝わってくる。
ｼｮｺるの気ぃ使うわー
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-xdvH) mailto:sage [2016/09/27(火) 18:09:40.14 ID:frRRH3Xg0.net]
- >>804
うちも軽量鉄骨造のアパート。
大判のジョイントマットを4つ正方形に並べて、コンビの踏み台おいてシューズ履いてショコってる。
ヨガマットはシューズで痛んでポロポロ剥がれてきてだめだった。
はだしでしょこると膝やかかとを痛めた。シューズとジョイントマットのクッションがあると、長時間踏んでも疲れが少ないし、音に気を遣わなくて良くなったよ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dfe-rS6/) mailto:sage [2016/09/27(火) 20:23:25.18 ID:skw26ePZ0.net]
- >>804
少し時間かかるけど鶏ハム良いよ
セブンのはパサパサして食べにくいけど、自分で作るとしっとりして色んな味が楽しめて、食べごたえあっていい
サラダにも主食にもなるし
- 828 名前：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76) mailto:sage [2016/09/27(火) 23:06:54.01 ID:BMP1ttSS0.net]
- 豆腐より食物繊維が多いオカラのほうが良いんじゃないかな
野菜ジュースより野菜
リンゴジュースよりリンゴ
白米より玄米
普通のパンよりブランパン
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3535-Px3x) mailto:sage [2016/09/28(水) 01:34:34.93 ID:V693t0Yd0.net]
- 食事の話は別スレでどうぞ
- 830 名前：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76) mailto:sage [2016/09/28(水) 01:48:50.61 ID:Kx+f4f0n0.net]
- ダイエットの基本は食事だからダイエット板から
食事の話するなと言うならでてけって話ですよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2a0-Px3x) mailto:sage [2016/09/28(水) 04:51:27.98 ID:Wtvy/pnu0.net]
- 豆腐より豆乳の方が、腹持ちがいいような気がする。
「スゴイダイズ」の満腹感（膨満感？）半端ない。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb8-xdvH) mailto:sage [2016/09/28(水) 06:47:10.27 ID:0SszNiEkd.net]
- 803です
荒れさせてごめん
鳥ハム仕込んで(ササミも胸も美味しいね〜)ジョイントマット買いに逝ってきます
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf6-xdvH) mailto:sage [2016/09/28(水) 07:07:21.42 ID:kXIQ+1bna.net]
- >>811
鶏ハムという料理がある事を初めて知った
凄くヘルシーで簡単そうで美味しそうじゃないか！
ありがとう
謝る事はない、胸を張って昇降しなさい
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb8-aBDa) mailto:sage [2016/09/28(水) 07:55:24.03 ID:4CjriwRpM.net]
- どうしてそんなに上から目線なのか
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb8-rx+a) mailto:sage [2016/09/28(水) 08:50:33.03 ID:Ozt1Tg2LM.net]
- マンコさん！
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2a0-Px3x) mailto:sage [2016/09/28(水) 09:58:34.46 ID:Wtvy/pnu0.net]
- >>812
鶏はむの茹で汁を使ってカレーを作ると最高
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3535-Px3x) mailto:sage [2016/09/28(水) 13:19:35.76 ID:V693t0Yd0.net]
- >>809
少々はいいかもしれませんが長々このスレでやる話ではないのわかりますよね？
ダイエット板に食事スレはたくさんあります
- 838 名前：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76) mailto:sage [2016/09/28(水) 13:21:28.06 ID:h1s5on0u0.net]
- ぶっちゃけ踏み台なんてやっても効果は薄いからね
踏み台の話題禁止にするぐらいのほうが痩せるよ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MMad-xdvH) mailto:sage [2016/09/28(水) 14:37:44.86 ID:SZpl7fU+M.net]
- 放置推奨
触るな危険
- 840 名前：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ 1e77-5q76) mailto:sage [2016/09/28(水) 16:15:20.39 ID:eFItbb9v0.net]
- 無駄にかたく考えずに重要なものが何かをきちんと把握しつつ
踏み台をやったほうが良いよ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b43e-rx+a) mailto:sage [2016/09/28(水) 17:54:39.22 ID:D5wrMQqu0.net]
- 5ヶ月続けて体重減らなくなった。地道に続けよう…
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e93-5q76) mailto:sage [2016/09/28(水) 18:10:12.74 ID:AXynDM3v0.net]
- ファンクショントレーニングてあるじゃん
同じ筋肉だけしか使わないのは効率が良くないってことで
動きに変化をつけたやつ
ショコも延々同じ筋肉しか使わないじゃん
ファンクションショコを考えない？
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff7b-xdvH) mailto:sage [2016/09/28(水) 18:34:05.04 ID:xHNWOQoc0.net]
- 昇降の降りる位置を変えたり、腕を上げ下げしてみたり
検索するといろいろ出てくるよ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-Px3x) mailto:sage [2016/09/28(水) 19:04:33.11 ID:lxrQIEYKp.net]
- ダンベル持ってやるべ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b43e-rx+a) mailto:sage [2016/09/28(水) 21:10:43.31 ID:D5wrMQqu0.net]
- ダンベルいいですね。やってみます。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb8-xdvH) mailto:sage [2016/09/28(水) 23:01:48.65 ID:rU0M1gRhd.net]
- ペットボトルに水
とかからどうだろ？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saf6-xdvH) mailto:sage [2016/09/28(水) 23:39:43.51 ID:AMWy1ciHa.net]
- >>815
美味しそー
鶏ハム作ったらやってみる
>>824
巻くタイプの重りいいよ
100均で見た気がする
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c37b-rzru) mailto:sage [2016/09/29(木) 00:19:13.97 ID:hrXUBlsQ0.net]
- オレも手に持つタイプじゃなく、手首に巻くタイプオススメ
力無いと長時間持ち続けること事態が大変でイヤになる
最初は100gとか300g辺りから。最初は筋肉痛でツラいと思う
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf76-rzru) mailto:sage [2016/09/29(木) 03:25:44.59 ID:wR9JWTCa0.net]
- パワーリストはやった気になるだけで
全く意味ないよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fa0-LGiF) mailto:sage [2016/09/29(木) 04:44:43.69 ID:INzVqUeP0.net]
- パワーアンクルのほうは、疲れてきたときに、足が上がりからず、台にけつまずいて転んだりするので（体験談）、やめたほうがいい。
上半身が暇なら、背筋や胸筋、腕のトレーニングをすると、心拍も上がって一石二鳥だよ。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-LGiF) mailto:sage [2016/09/29(木) 05:59:11.41 ID:xviYCbu4p.net]
- 痩せやすい心拍数ってのがあるしいな
今まで限界まで追い込む方が脂肪燃焼するだろ！って思ってた
サッカーの三浦知良が科学的根拠に納得して最近のキャンプで取り入れたんだと
- 852 名前：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1) mailto:sage [2016/09/29(木) 06:07:03.08 ID:9p2X8VTY0.net]
- パワーリストなんてはめて有酸素したら汗でベチョベチョになるのがヤダ
10キロぐらいのダンベル持ってやれｗ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a351-RPp1) mailto:sage [2016/09/29(木) 07:24:35.99 ID:Ni/qxRzn0.net]
- ダンベル持ってやるとかアホのやること
- 854 名前：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1) mailto:sage [2016/09/29(木) 07:31:47.79 ID:6pBdomuP0.net]
- 工夫の出来ないバカはなにやっても使えないと思う
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97c6-RPp1) mailto:sage [2016/09/29(木) 12:11:53.35 ID:+vQNgZiL0.net]
- ダンベルてどんな効果あるの？
いかにも怪我しそう
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c37b-RPp1) mailto:sage [2016/09/29(木) 12:16:18.96 ID:hrXUBlsQ0.net]
- スルーすればいいのに
構うとイヤな思いするだけだよ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd0f-rzru) mailto:sage [2016/09/29(木) 13:33:45.12 ID:JFRF/OXod.net]
- なんで名前NG登録できないの
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2751-RPp1) mailto:sage [2016/09/29(木) 13:36:27.09 ID:okE/mCPj0.net]
- 【MinatoX2000】ダイエット板の糞コテ【modesama】
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468251764/l50
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM37-7oJY) [2016/09/29(木) 15:50:05.81 ID:Op3BbHx5M.net]
- ダンベルは筋トレ、ステップエクササイズは有酸素運動
一緒にやるものではないな
でもステップ台をフラットベンチ代わりにしてダンベルプレスとかダンベルフライはやってるけど
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf76-rzru) mailto:sage [2016/09/29(木) 19:50:05.29 ID:wR9JWTCa0.net]
- 聞きたくない情報はスルーすればいいと思うの
正しい情報でも損するのはそいつだけだしな
- 861 名前：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1) mailto:sage [2016/09/29(木) 19:57:14.84 ID:CJOZz1sm0.net]
- >>834
負荷を掛けるだけだよ
同じ刺激だと体がなまるから刺激を与える
アンチエイジングを考えても速筋にある程度の刺激を入れることは有効
でもこのスレのアホは遅筋のことしか考えてない
年齢とともに落ちるのが速筋なのを知らないんだろうな
- 862 名前：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1) mailto:sage [2016/09/29(木) 19:58:48.23 ID:CJOZz1sm0.net]
- >>838
> ダンベルは筋トレ、ステップエクササイズは有酸素運動
> 一緒にやるものではないな
何言ってるのかわからない
意味不明な持論は脳内に締まっておいたほうが良いだろうな
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f1d-RPp1) mailto:sage [2016/09/29(木) 20:01:24.80 ID:0ok4qFEf0.net]
- 手を大きく振るとかでもいいと思う
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a351-RPp1) mailto:sage [2016/09/29(木) 20:14:55.13 ID:Ni/qxRzn0.net]
- 筋トレは筋トレでしっかりやりゃいいだけ
中途半端に有酸素運動と混ぜてやる意味なし
- 865 名前：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1) mailto:sage [2016/09/29(木) 20:15:40.31 ID:CJOZz1sm0.net]
- 手を振るなら肩甲骨からしっかり動かすと肩こりの人は改善するかも
ダイナミックストレッチのようなイメージ
- 866 名前：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1) mailto:sage [2016/09/29(木) 20:16:01.56 ID:CJOZz1sm0.net]
- >>843
分けて考える必要がない
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a351-RPp1) mailto:sage [2016/09/29(木) 20:26:56.85 ID:Ni/qxRzn0.net]
- アホはダンベル持って走っとけばいいよ
独立してやったほうが効率いいしそんな面倒なことしたくない
- 868 名前：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1) mailto:sage [2016/09/29(木) 20:28:39.71 ID:CJOZz1sm0.net]
- ダンベル持って走るのは地面からの衝撃が強いのでおすすめしない
怪我をしやすいトレーニングはおまえのようなバカがするんだよ
- 869 名前：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1) mailto:sage [2016/09/29(木) 20:33:02.85 ID:CJOZz1sm0.net]
- > 独立してやったほうが効率いいしそんな面倒なことしたくない
こういうアホはタバタプロコトルのようなHIITを知らないんだろうな
- 870 名前：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1) mailto:sage [2016/09/29(木) 20:33:33.20 ID:CJOZz1sm0.net]
- なんで2ちゃんて何も知らない情弱な奴が知ったかしてるのか非常に不思議
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a351-RPp1) mailto:sage [2016/09/29(木) 20:47:41.71 ID:Ni/qxRzn0.net]
- HIITやタバタ知ってる程度で情強ぶるとかｗ
馬鹿ですか
- 872 名前：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1) mailto:sage [2016/09/29(木) 20:51:04.68 ID:CJOZz1sm0.net]
- おまえは情弱だからバカにされただけなんだよ
まあ情弱なのにでしゃばることが最大の欠点だけどね
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fae-E1Cz) mailto:sage [2016/09/29(木) 20:56:01.98 ID:eGNKVWlc0.net]
- 踏み台昇降DEレスバトルしてて草
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf76-rzru) mailto:sage [2016/09/29(木) 21:11:45.23 ID:wR9JWTCa0.net]
- まぁアホとか馬鹿言う必要は無いな
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c31f-RPp1) mailto:sage [2016/09/29(木) 21:26:20.48 ID:2aNx5PwT0.net]
- 「ニッポンあほ馬鹿分布図」って文化をフィールドワークした素晴らしい本だと思う。
ナイトスクープ万歳！
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f1c-7oJY) [2016/09/29(木) 21:37:22.99 ID:hsMovYWE0.net]
- 荒らし早く消えろよ
- 877 名前：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1) mailto:sage [2016/09/29(木) 21:47:37.42 ID:CJOZz1sm0.net]
- 踏み台昇降DEでも情弱が知ったかしてるとは思わなかったよ
- 878 名前：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1) mailto:sage [2016/09/29(木) 21:56:22.36 ID:CJOZz1sm0.net]
- 情弱君にはしつこく言っていくつもりだけど
嘘を書くことは悪だからな
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1773-b2mP) mailto:sage [2016/09/29(木) 22:14:15.62 ID:R7A737ZD0.net]
- ttps://www.youtube.com/results?search_query=step+b
- 880 名前：oard+exercises
ただ昇降するだけじゃない踏み台運動なら、こんだけたくさんある
たまにJenny Fordさんのをやってる
尻と太もも鍛えたい人はfitness Blenderおすすめ [] - [ここ壊れてます]
- 881 名前：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1) mailto:sage [2016/09/29(木) 23:10:44.85 ID:CJOZz1sm0.net]
- 変化を嫌う人がいるけどなんだろうな
明らかに劣ってるやり方なのに変えようとしない
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾝﾓｰ MM57-rzru) mailto:sage [2016/09/29(木) 23:37:26.37 ID:Kv5RwUp1M.net]
- 明らかに人間性が劣っている書き込みをのに変えようとしないのは、やはり何かしら障害があるからなのだろうか
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd8f-rzru) mailto:sage [2016/09/29(木) 23:57:21.39 ID:HkN58DpPd.net]
- あぼーんだらけ
スクワットスレでもいつも荒らしてるし何書いてるか見えないから知らないけどほんとウザい
構う方もね
- 884 名前：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1) mailto:sage [2016/09/29(木) 23:58:57.26 ID:CJOZz1sm0.net]
- このスレにもコミュ能力が低いとすぐわかるレベルのやついるんだなｗ
- 885 名前：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1) mailto:sage [2016/09/29(木) 23:59:44.98 ID:CJOZz1sm0.net]
- >>861
俺の書き込みはおまえのような情弱にとって不都合な情報なのかな？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM57-7Sel) mailto:sage [2016/09/30(金) 07:39:51.29 ID:uTdv+ntvM.net]
- 次スレから、1の本文に「Twitter荒らしにはお触り禁止」等と入れるのはどうでしょうか
意味ないかしら
涼しくなってますます昇降が楽しくなってきたわ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb62-rzru) mailto:sage [2016/09/30(金) 07:55:46.18 ID:3tyf6ck40.net]
- 消費カロリー、>>1のサイトで計算したら10分で43kcalだったんだけど
METs計算で割り出した人のサイトを元に計算してみたらだいたい39kcalと出た↓
xn--ecki4eoz7669bh7u.com/indoor-training/1169
でもこれはガッテンの「高さ20cmのスローステップ」で、5METsとして計算したものだから
自分の踏み台の高さ15cmだともっと下ということになる
なので試しに4METsとして計算し直したら10分/29kcalに…
1日1時間だと>>1と比較して258kcal−174kcal＝84kcalの差
運動量少なめだから平均より基礎代謝低いと仮定して計算してるのにどうも体重の減りが少ないと思ったらこういうことなのか… 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:aea3fcc442ae669623a40c8bff7a82c4)
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f82-rzru) mailto:sage [2016/10/01(土) 01:06:20.77 ID:vaNKwRs80.net]
- 2年間チマチマずっとやってたんだけど、ここ3ヶ月くらいサボってた
体重はほぼ変わらないのだが、太ももがたぷたぷ
手で掴むとセルライトができようになった
痩せてからできなかったのに…
踏み台やってもあまり意味あんのかな？と思っていたが
効果あったんだなあ
また秋から頑張ります
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb7-LGiF) mailto:sage [2016/10/01(土) 03:09:42.74 ID:z2PHJachp.net]
- 今日から頑張らんかい！
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef62-RPp1) mailto:sage [2016/10/01(土) 08:38:48.58 ID:qlV/+fpg0.net]
- 今日から１０月＝秋だな
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8f-rzru) mailto:sage [2016/10/03(月) 09:13:23.93 ID:eAJ+HIJAd.net]
- 始めて一週間
間食やめて炭水化物も昼しか食べてないのに順調に増えていく体重
変わらないならまだしも増えるとモチベ下がるわ〜と思いながらも今日もショコる
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-7Sel) mailto:sage [2016/10/03(月) 09:35:08.15 ID:yyHm7uoDM.net]
- 筋肉が増えてるとかはないかな？
一緒にがんばろー
- 893 名前：ttps://twitter.com/MinatoX2000 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-RPp1) mailto:sage [2016/10/03(月) 09:43:41.10 ID:PPZZmPJb0.net]
- 1キロ〜2キロの変動で増えた増えたと騒ぐ馬鹿ばかりだからな
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa3f-rzru) mailto:sage [2016/10/03(月) 14:10:32.86 ID:znLRb72j
]
- [ここ壊れてます]
- 895 名前：a.net mailto: >>869
むくみとかもあるし、一週間単位で考えるのは無駄 [] - [ここ壊れてます]
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21c6-ETiG) mailto:sage [2016/10/06(木) 23:45:04.70 ID:0Ye/pSH40.net]
- ご飯食べてショコると楽しいな
ご飯食べないでショコると体がしんどいな
当たり前の話だろうけど
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sac5-xaNP) mailto:sage [2016/10/07(金) 10:27:12.08 ID:1DBBs2Isa.net]
- 皆さん毎日できてますか？
なかなか時間なくて、20分を週2回しかできない…
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM01-Nuoi) mailto:sage [2016/10/07(金) 10:44:10.88 ID:r77gQiYnM.net]
- 今は毎日出来てるけど、
忙しい人は大変だよね
無理せず自分のペースでお互いがんばろー
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sac5-xaNP) mailto:sage [2016/10/07(金) 10:55:48.86 ID:1DBBs2Isa.net]
- >>875
ありがとー頑張ろうー
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21c6-ETiG) mailto:sage [2016/10/07(金) 16:20:45.86 ID:WxhtLXQo0.net]
- オンデマンドの動画配信サービスとの相性がいいなぁ
気がつくと二時間ぐらいしてるわ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8381-YG30) mailto:sage [2016/10/07(金) 16:41:20.89 ID:QafSaDhY0.net]
- 2時間休憩なしでやるの？
スゲえな！自分は20分で汗だくになって力尽きる(´・ω・`)
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾗｯﾍﾟ MM01-pu+C) mailto:sage [2016/10/07(金) 20:12:29.87 ID:2ST7COSAM.net]
- >>878
鍛えりゃ余裕よ
汗で前が見えなくなるけど
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa0-pu+C) mailto:sage [2016/10/08(土) 01:00:06.49 ID:flirqKzC0.net]
- >>878
踏み台が高いんじゃない？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 50c6-lsIp) mailto:sage [2016/10/08(土) 01:15:49.36 ID:K/BKoTgX0.net]
- 終わったあと手足がビリビリして血液がよく循環してる感
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3562-xaNP) mailto:sage [2016/10/08(土) 08:43:52.22 ID:9EFr1cKJ0.net]
- >>877
そうそう、動画配信との相性最高だわ。
週1放送の地上波ドラマの消化とかだとなかなかやる気にならんけど、見たいときにいつでも再生できる配信は良い。
続きが気になって長時間踏んでたり、翌日もドラマの続きが気になるから踏み台やるぞ！と言う気になる。
45分くらいの番組がちょうどいい。時間ないときは一本、調子いいときや続きが気になると二本で1時間半って感じでもう5か月間続いて10kg減だ。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda8-xaNP) mailto:sage [2016/10/08(土) 17:29:19.47 ID:+Yu/+d73d.net]
- わかるー、自分はdビデオで見たいの見つけた時は捗るわ
スマホとテレビ繋いで、今はウシジマくんノーカット版見てる
30分踏んでストレッチマッサージの時間含めだから1日2話くらい進んですぐ見たいのなくなってしまう…
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa0-pu+C) mailto:sage [2016/10/08(土) 21:06:00.81 ID:flirqKzC0.net]
- 自分はhulu
最初はアニメ一本分（24分）で精一杯だったけど、１ヶ月続けたらドラマ一本分（43分）いけるようになったよ。
今は米ドラマのLOST見ながらしてる。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda8-xaNP) mailto:sage [2016/10/09(日) 09:10:52.05 ID:C/KJ1mAAd.net]
- 以前、太ももの付け根を意識するようにアドバイスをいただいた者です。
筋肉痛なしです！
その節はありがとうございました。
私は東京音頭くらいのスピードですが、皆さんどのくらいのスピードでやってますか？
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa0-pu+C) mailto:sage [2016/10/09(日) 09:48:04.57 ID:gWtdY0cj0.net]
- ウルトラソウルくらい
台の上で三歩踏むやり方で
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa0-pu+C) mailto:sage [2016/10/09(日) 09:49:22.33 ID:gWtdY0cj0.net]
- ら
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda8-xaNP) mailto:sage [2016/10/10(月) 14:36:26.02 ID:Uko6bO+5d.net]
- モチベーション上がらない時はEテレの手話ニュースときょうの料理の実況しながら踏んでる。
気がついたら40分。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda8-xaNP) mailto:sage [2016/10/10(月) 15:11:34.38 ID:Er7tr3Had.net]
- >>886
凄い速さだ！
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sda8-xaNP) mailto:sage [2016/10/10(月) 15:22:37.29 ID:IDw/p9XId.net]
- みんな長時間やれてすごいな
20、30分でしんどいわ
30センチがあかんのかな
- 914 名前： []
- [ここ壊れてます]
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ daa0-pu+C) mailto:sage [2016/10/10(月) 15:25:10.12 ID:x/hc4YR10.net]
- >>889
ごめん
多分思ってるのの半分のスピード
♪そしてーかーがやーく、で
トントントントン
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 126e-lsIp) mailto:sage [2016/10/10(月) 15:32:54.78 ID:r//AT8DY0.net]
- >>890
高すぎww
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 50c6-lsIp) mailto:sage [2016/10/10(月) 20:53:06.59 ID:m6w4jw8p0.net]
- 一歩一歩踏みしめるのではなく軽やかにステップ踏んで
床にはかかとつけずにつま先チョンと突くくらいでやると
心拍数上がってくるようだ
30〜40分くらいしか続かないけど
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fc18-gefQ) mailto:sage [2016/10/11(火) 00:40:10.99 ID:ry+NUkvR0.net]
- かかとから踏み込まないと脚に負担かからない？
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 50c6-lsIp) mailto:sage [2016/10/11(火) 00:53:42.33 ID:IHCPvUyV0.net]
- 説明不足ごめん
着地するときの最初の足はかかとまでつけるんだけど
2足目は親指ちょこっとだけで上げる時は逆順にしてる
という意味
全部かかとどっぷりだとペース上がらないから心拍数も
あがらない
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f43e-XUlN) mailto:sage [2016/10/11(火) 17:07:28.52 ID:gH/SyvtG0.net]
- 旅行で3日休んでたけど今日から再開。運動が気持ちいい季節ですね
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdf8-xaNP) mailto:sage [2016/10/11(火) 17:31:39.82 ID:wJqtdHTLd.net]
- 俺は28度から30度くらいの真夏日の方が気持ちいいな
猛暑日となると別だが
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21af-Nuoi) mailto:sage [2016/10/11(火) 18:27:00.29 ID:RJFuEdZA0.net]
- 今日はサッカー観ながらやろうっと
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f91b-5a4K) mailto:sage [2016/10/11(火) 20:17:10.32 ID:UTq6ePai0.net]
- 約３週間毎日３０分ショコってそれから４か月放置(´･ω･｀)、
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3562-xaNP) mailto:sage [2016/10/12(水) 18:28:10.48 ID:wLPVMmMP0.net]
- 一年ぶりにやったけど15cmで40分、ドラマ見ながらできた
1時間できるようにがんばろ
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda8-xaNP) mailto:sage [2016/10/12(水) 18:48:26.76 ID:kMCHTrb9d.net]
- お餅と焼きそば食べた
今日はもう何もしたくない
明日頑張ります
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲﾓﾏｰ MMb7-Oa01) mailto:sage [2016/10/14(金) 15:24:28.27 ID:aoAdUQ0AM.net]
- 太もも疲労がやばいわ
今日は休むか
ってか背中から腰にかけてしんどい
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef9e-DI90) mailto:sage [2016/10/16(日) 21:51:37.03 ID:9g7zoDYm0.net]
- 今日はジム行けなかったからショコやるぞー
ショコやった後ふくらはぎにめっちゃ効いてる感じがしていいんだよね
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5757-8qPS) mailto:sage [2016/10/16(日) 23:15:31.10 ID:a5oaCCZk0.net]
- >>898
スポーツ見ながらだと、やる気が出るよね。ロードバイクのレースとか特に
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b359-Oa01) mailto:sage [2016/10/18(火) 04:52:40.57 ID:B8PzjOTe0.net]
- >>904
おれはモタスポ見ながらやってるわ
6時間の耐久レースんときはさすがに休憩してるが
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb3e-tncL) mailto:sage [2016/10/18(火) 16:49:33.83 ID:VRDGarTi0.net]
- 今日はクレイジージャーニー見ながらシャコるか
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb3e-tncL) mailto:sage [2016/10/18(火) 16:49:59.90 ID:VRDGarTi0.net]
- シャコだと…
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 807b-YT5Q) mailto:sage [2016/10/21(金) 22:59:20.40 ID:enlY5rNz0.net]
- 砂の塔見ながらショコ50分終了！
鬱になった
もう誰も信じられない
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e00f-YT5Q) mailto:sage [2016/10/22(土) 16:01:01.68 ID:hU7c23l+0.net]
- ポケモンGOで外に出てウォーキングしてたけど、天候不順でモチベーション下がったので、出戻って来たよぃ。
やっぱり、しょこは室内で出来るのが魅力だーね。
また、ヨロシクです。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e0c6-9S67) mailto:sage [2016/10/22(土) 16:15:22.37 ID:U+s0XraT0.net]
- 朝は水平足踏みとカーフレイズ
夜はショコ
毎日このパターン
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa21-YT5Q) mailto:sage [2016/10/22(土) 20:47:18.97 ID:4oBFfAtMa.net]
- お風呂上がり1時間後とかにショコっても問題ないのかな？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2162-YT5Q) mailto:sage [2016/10/22(土) 21:49:57.05 ID:y5aIG83y0.net]
- >>911
室温25℃、扇風機の強風を固定して当ててても40分の踏み台昇降でしたたるほど汗かいてるから、風呂後に昇降など自分はあり得ない。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f01-oM4Y) mailto:sage [2016/10/22(土) 22:11:42.92 ID:u62H60Ue0.net]
- 冷房入れよう
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e0c6-9S67) mailto:sage [2016/10/23(日) 08:49:05.64 ID:dFR2+En10.net]
- ショコったあとにシャワー浴びないと臭くなるし痒くなる
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc8-YT5Q) mailto:sage [2016/10/23(日) 09:41:48.67 ID:vA2FHfQMd.net]
- いやさみぃない
ショコってあったまっぺ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-YT5Q) mailto:sage [2016/10/23(日) 11:29:05.46 ID:dcgKvTWOd.net]
- ショコる部屋にテレビある人羨ましいぜ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d7b-YT5Q) mailto:sage [2016/10/23(日) 15:44:39.16 ID:1rMQCKK60.net]
- >>916
テレビあると便利だよー
サッカーとか見ながらやると
あっという間に時間が過ぎる
テレビがないなら音楽だけでも流せる環境にない？
テンション上がる曲聞いてショコるのも楽しいよ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fda-YT5Q) mailto:sage [2016/10/23(日) 23:13:53.23 ID:JPR9Zqwv0.net]
- テレビある部屋に台持ち込めないの？
どこでもできるのがショコのいい所だけど
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-YT5Q) mailto:sage [2016/10/25(火) 12:38:35.19 ID:C+y6F2IHd.net]
- せっかくジョギングはじめたのに
帰宅時間が遅くてできなくなってきたから
遅い時間はショコすることにした
やり方次第では結構運動になりそうだね！
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e0c6-9S67) mailto:sage [2016/10/25(火) 17:44:49.69 ID:mWx3t+to0.net]
- これで有酸素運動にするの難しいんだけど
みんなどうやってるんだろう
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp89-vevC) mailto:sage [2016/10/25(火) 18:07:19.06 ID:MtVvVQ/Kp.net]
- これで無酸素する方が難しいわ
- 946 名前：https://twitter.com/MinatoX2000 mailto:sage [2016/10/25(火) 19:05:03.29 ID:4kJwWv3X0.net]
- 無酸素にするには台にあがる勢いを利用して台の上で大きくジャンプ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9682-YT5Q) mailto:sage [2016/10/25(火) 22:53:21.20 ID:TwWJaAHf0.net]
- 寒くて45分やったら暖まった
しばらくたったらまた寒くなった
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-YT5Q) mailto:sage [2016/10/26(水) 13:00:09.27 ID:oNnUGmbFd.net]
- ペースによっては、ジョギングより効果あったりするかな？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f7b-YT5Q) mailto:sage [2016/10/26(水) 18:41:21.38 ID:FPkirLZ20.net]
- 試しに走ってみればいいよ
自分の体が答えを出してくれるから
- 950 名前：https://twitter.com/MinatoX2000 mailto:sage [2016/10/26(水) 18:52:22.49 ID:e48GzOMX0.net]
- まずやってみようと思わないのはデブの特徴
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb8-YT5Q) mailto:sage [2016/10/26(水) 20:12:16.96 ID:oNnUGmbFd.net]
- ジョギングはしてるんだけど、ゆっくりだし平坦な道だから
もしかして段差あったほうが効果あるかな？と思って聞いてみた
雨の日は踏み台することにして比べてみる
- 952 名前：https://twitter.com/MinatoX2000 mailto:sage [2016/10/26(水) 20:21:31.92 ID:e48GzOMX0.net]
- アップダウンがあったほうが筋肉に良い刺激が行くし
ダイエットするのにダラダラやるのは間違いと何度も書いてる
あと何に対しての効果なのか書かないとわからん
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp7f-O9pn) mailto:sage [2016/10/27(木) 00:56:28.00 ID:Zbv2UKuXp.net]
- >>928
スレタイ通りダイエットにじゃないの
- 954 名前：https://twitter.com/MinatoX2000 mailto:sage [2016/10/27(木) 01:31:07.25 ID:01PDVaCG0.net]
- ダイエット効果を比較したいのなら心拍数で比較すればいいだけ
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b328-O9pn) mailto:sage [2016/10/27(木) 13:13:25.66 ID:4lT7ipyT0.net]
- 実家にある米担ぎながらやったら翌日膝クッソいてえ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-Jz20) mailto:sage [2016/10/27(木) 15:53:04.24 ID:GGF/H50qd.net]
- >>931
踏み台頑丈だね
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b328-O9pn) mailto:sage [2016/10/28(金) 02:47:56.08 ID:HG5mImkF0.net]
- >>932
階段でやってるからね
やりにくいけど
- 958 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/10/29(土) 00:50:06.88 ID:J3WYhjAV0.net]
- 抱えて普通にスクワットやりゃいいのにｗ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f82-Jz20) mailto:sage [2016/10/30(日) 00:25:36.17 ID:DEHkUfdM0.net]
- 親指を軽い怪我したので数日間お休みします(´・ω・`)
15分踏んでみたけど傷口広がりそうで諦めた
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e37b-Jz20) mailto:sage [2016/10/30(日) 08:30:02.42 ID:wY/anI0a0.net]
- >>935
おお、ゆっくり休んでください
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07c6-WjTj) mailto:sage [2016/10/30(日) 10:16:27.56 ID:/mxYjAkq0.net]
- みなさんショコで脈拍いくつくらいいきます？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fba8-Jz20) mailto:sage [2016/10/30(日) 10:56:13.63 ID:qLhLiJ+/0.net]
- ジョギングやってたけど最近膝痛めて走れなくなった
ショコは膝に負担かかる？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-N9KO) mailto:sage [2016/10/30(日) 12:08:10.27 ID:oir92aAcM.net]
- 高さあげると結構くる
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saff-Jz20) mailto:sage [2016/10/30(日) 14:18:27.03 ID:m6BPftlha.net]
- 踏み台昇降に慣れてきて、より強い運動にする場合どんな方法が有りますか？良いやり方、良い踏み台、踏み台昇降の次に良さそうな運動器具など教えて下さい。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef62-0DI1) mailto:sage [2016/10/30(日) 16:51:45.58 ID:yhykjQnD0.net]
- >>940
台を高くする。おもりを入れたリュックを背負う。
まだ初心者を脱出したくらいの登山レベルの自分でも、20センチの台で5キロのリュックを背負って2時間ちょっと、昨日余裕でできてしまった。
これまでたまに20センチの台で1時間、いつでもできてたから体力は十分だと思ってたら、今年の6月末、1時間で山頂の山でヘロヘロになってしまった。
踏み台昇降は同じ筋肉しか使わないから、たまには別のことをしてみるといいかもしれない。
膝を傷めない方法って、膝に負荷がかからないから、鍛えられないままになる。
室内でやる運動のいいところは、いつでも中断できることだから、様子を見ながら負荷をかけると弱い部分を効率よく鍛えられるはず。
自分も膝が下山で痛くなるから色々工夫して鍛えている。
今日、初めてシシースクワットをやってみたら、自重でも碌にできなかった。弱い部分を発見できて良かったと思う。
と、メモを兼ねていろいろ書いてみた。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp7f-O9pn) mailto:sage [2016/10/31(月) 01:48:55.87 ID:DnbBwfYkp.net]
- >>940
・軽いダンベルを持って腕を振る（肘は曲げる）
・バンザイしては肘をぐっと下げ、肩甲骨を締めること体操をする
・両腕を前に突き出しては肘からぐっと低く胸筋の体操をする
・昇降のペースアップ
- 967 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/10/31(月) 02:01:03.42 ID:/RRpLsEU0.net]
- >>942
自分しかわからないメモか？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp7f-O9pn) mailto:sage [2016/10/31(月) 03:10:57.39 ID:DnbBwfYkp.net]
- >>943
すまんね、国語力に問題アリなんだ。
ようは上半身の軽い筋トレしながら昇降すれば、負荷が上がるよといいたかったんだ。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f83-Jz20) mailto:sage [2016/10/31(月) 07:57:43.02 ID:ANkdmv2n0.net]
- なるほど、台を高くしたり、
上半身の負荷あげたりするといいのか
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr7f-Jz20) mailto:sage [2016/10/31(月) 10:02:36.88 ID:6gAMTZ4Kr.net]
- ちょっと前に踏み台との距離を少しあけるというのがあったね
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp7f-O9pn) mailto:sage [2016/10/31(月) 12:03:48.76 ID:VAlHx56ep.net]
- 3日前に初めて踏み台買いました！
今のところは、毎日やってるけど続けれるか心配皆良く続いてるなー凄いな
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saff-Jz20) mailto:sage [2016/10/31(月) 16:17:50.12 ID:D8vXn1Uta.net]
- >>947
目標が1時間でも、最初は10分だけにして、『余裕、簡単、もっとやりたい』って気持ちを蓄えると良いよ。そして少しずつ時間を延ばす。いきなり1時間を毎日しようとすると、直ぐに嫌になる。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e33e-N9KO) mailto:sage [2016/10/31(月) 17:33:55.29 ID:BeVzOEQE0.net]
- 久々1時間以上やったわ。いい汗かいた
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp7f-O9pn) mailto:sage [2016/10/31(月) 23:12:43.73 ID:3hRVqt4tp.net]
- >>947
fuluとかで、連続物のアニメやドラマを見ながらやると、時間測らなくていいし、続きが見たくて毎日やるようになるよ。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp7f-O9pn) mailto:sage [2016/11/01(火) 12:09:27.71 ID:Gi/zuV2mp.net]
- 最初から1時間とか飛ばし過ぎると続かないですよね
徐々にやっていきます！今は、30分で終わらしてます。
Hulu考えようかなー(´･∀･｀)
今は、HDDに録画したのを消費させてます。
これも捗るけどやっぱ時計意識してたら時間が長く感じるm(_ _)m
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-Jz20) mailto:sage [2016/11/01(火) 12:27:59.29 ID:IFTTFZ+1d.net]
- >>948
946ではないけど、なるほどと思った
すぐ続けるのつらくなるから試してみる
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef62-0DI1) mailto:sage [2016/11/01(火) 15:58:58.38 ID:ozNZEHDI0.net]
- 長い時間やるなら、最初の10分くらいは速い時の半分くらいのピッチで、ゆっくり体をあっためてから普段のピッチにする。
30分くらいで2,3分休憩を入れて水分補給とか軽くストレッチ。
登山では大体こんな感じ。
富士山を御殿場ルートで登ったら、山頂まで7時間かかった。ほぼ心拍数上がりっぱなし。
ほかの山でも短い時で2時間以上かかってる。
でも痩せない。食べないと動けなくなっちゃうから当たり前に食べちゃう。
たまに長い時間運動するより、頻繁に30分か1時間くらい昇降が効率がいい気がする。
2時間ちょっとおもりをしょってやっても、あんまり息が切れないくらい体力は付いてしまった。
- 978 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/01(火) 16:04:39.97 ID:tURQyghw0.net]
- 7時間もかかる体力のない奴は山小屋で寝て体力回復させろよ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b1c-0DI1) mailto:sage [2016/11/01(火) 21:27:22.69 ID:gxHhdW/f0.net]
- 御殿場ルート7時間なら標準タイムより速いでしょ
山小屋は途中まで無いしその数も他ルートにくらべて圧倒的に少ないストイックなコースだよ
シャリバテすると回復に時間がかかるから随時補給しとくのが正解
そもそも週末登山だけで痩せようとするのは無理
- 980 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/01(火) 21:36:48.49 ID:tURQyghw0.net]
- 標準タイムとかどうでもいい
登山では誰にも越されてはいけない
だからと言って登山が趣味ですという出で立ちはしたくないジーンズにスニーカーだ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef62-0DI1) mailto:sage [2016/11/01(火) 22:19:45.23 ID:ozNZEHDI0.net]
- 次の週に富士宮ルートで登ったら3時間40分だった。
御殿場ルートで3時間とか、1日に2回登っちゃう人には一生かないそうにないよ。
山から帰ると足が痛くなるから、毎日は無理なんで、痩せるには踏み台昇降が効率がいいのだろう。
山で食べる甘いものは普段の1.5倍美味い。下山後の砂糖たっぷりの炭酸飲料も美味い。
で、痩せない。
- 982 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/01(火) 22:59:37.84 ID:tURQyghw0.net]
- 登山で筋肉痛になる主な原因は下り坂を降りるから
エキセントリック収縮は筋肉へのダメージが大きい
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-Jz20) mailto:sage [2016/11/01(火) 23:08:23.63 ID:ey2d/e13a.net]
- 最近始めたんだけど、体が歪んでるのか踏み台から降りて着地する時まっすぐしっかり着地できなくてフラフラグラグラしてしまう…
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1362-Jz20) mailto:sage [2016/11/02(水) 11:59:35.46 ID:gp4K3Z6t0.net]
- >>959
シューズ履いてる？
自分ははだしでやると駄目だった。ふらつくし土踏まずや腰痛めるし。
シューズ履いて、大判のジョイ
- 985 名前：ントマット敷いてからは、音も痛みも気にせず思いっきりショコれるようになった。 []
- [ここ壊れてます]
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-Jz20) mailto:sage [2016/11/02(水) 12:14:52.51 ID:9c5OZX1Pa.net]
- >>960
そうなんだ!靴下でやってた…
シューズはいてやってみるよ！ありがとう。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-Jz20) mailto:sage [2016/11/02(水) 17:01:42.79 ID:Ogvz1R9Ga.net]
- シューズ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b1f-0DI1) mailto:sage [2016/11/02(水) 18:55:35.76 ID:tCO9tEJy0.net]
- >>962
どうした
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-Iz4y) mailto:sage [2016/11/02(水) 20:40:05.14 ID:Cse9jcMjd.net]
- これが彼の最後の言葉となった
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-Jz20) mailto:sage [2016/11/02(水) 21:21:05.87 ID:9c5OZX1Pa.net]
- >>962です
シューズはいてやったらスムーズにできました！と言いたかったです
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b7b-ypKl) mailto:sage [2016/11/02(水) 22:50:08.55 ID:EWbtNSzK0.net]
- ワロタ
- 992 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/02(水) 22:52:57.87 ID:j+0pr6D10.net]
- 靴はいて安定するとか神の靴がないと無理
やる前から結果の見えてたことだと思う
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-DGmA) mailto:sage [2016/11/03(木) 00:24:03.46 ID:DZeqEZD1r.net]
- 裸足でやるとふらつくっていう人は、足指の体操と足首、アキレス腱のストレッチをやったほうがいいよ
真っ直ぐ立った状態の重心が後ろにずれてる可能性があるかも
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0c6-Xqtn) mailto:sage [2016/11/03(木) 00:29:18.10 ID:DPDlpMLE0.net]
- ヘッドホンしてショコやると耳のところがめっちゃ臭くなる
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd28-DGmA) mailto:sage [2016/11/04(金) 06:49:26.50 ID:+WHALbVid.net]
- 他も十分臭いから大丈夫
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9851-DGmA) mailto:sage [2016/11/05(土) 00:42:43.85 ID:sY34powJ0.net]
- リバウンドしてでも体重計に乗るのが怖くて見て見ぬふりしてたけど、思いきって3年ぶりに体重計に乗ったら95キロ…
3年で30キロ太ってたよ。
そこで今日から始めました！
まずは30分やったけどいい汗かいて気持ちいい！
これからも頑張ります。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdd0-W+K4) mailto:sage [2016/11/05(土) 01:31:08.50 ID:3ANS3aqU0.net]
- 飯を多めに食ってしまったので
気合入れて頑張ったら5時間も出来てしまった
一度にこんな長時間やったの始めてだわ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sab5-TnvD) [2016/11/05(土) 11:07:54.24 ID:mbv/A7pla.net]
- 久々に踏み台やろうかな！
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd28-DGmA) mailto:sage [2016/11/05(土) 11:12:49.06 ID:m27T7jOkd.net]
- ショコった後の飯がうまいのなんの
この為にやってるようなもんです
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sab5-TnvD) [2016/11/05(土) 11:15:19.57 ID:gXK9yiW8a.net]
- 働いてる人で、平日は時間もないしどうしてるの？
土日くらいしか時間ないよ。
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd78-DGmA) mailto:sage [2016/11/05(土) 11:17:35.38 ID:1J8NQ0oYd.net]
- 平日はお風呂ためてる20分の間だけやってる
- 1002 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/05(土) 11:25:55.21 ID:9K3E/nBr0.net]
- 風呂ためてるということは昇降の後に風呂入るということか
40度以上の風呂に入ると脂肪燃焼に関係するリパーゼの働きが弱くなる
筋肉が39度だとリパーゼは活性化するが40度を超えると鈍くなる
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd78-DGmA) mailto:sage [2016/11/05(土) 11:34:35.05 ID:1J8NQ0oYd.net]
- は？うるせぇな
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-X2H6) mailto:sage [2016/11/05(土) 11:38:17.81 ID:F3sPx93b0.net]
- アスリートじゃないんだから
自分の楽しいように気持ち良いようにしたら良い
- 1005 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/05(土) 11:39:58.22 ID:9K3E/nBr0.net]
- >>978
非効率なことでも気にしないデブ？
- 1006 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/05(土) 11:40:35.93 ID:9K3E/nBr0.net]
- 昇降ぐらいしか運動しないんでしょ？
運動嫌いなら効率求めなよｗ
- 1007 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/05(土) 11:41:26.52 ID:9K3E/nBr0.net]
- >>979
それはデブ特有の理屈？
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aad-Xqtn) mailto:sage [2016/11/05(土) 11:46:29.99 ID:m9/mRnX+0.net]
- なにこいつキモっ
- 1009 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/05(土) 11:49:14.83 ID:9K3E/nBr0.net]
- デブは意固地なやつが多いのか
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aad-Xqtn) mailto:sage [2016/11/05(土) 11:53:47.74 ID:m9/mRnX+0.net]
- キモいコテハン付けてアピールしてんじゃねえよキモいんだよ
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-DGmA) mailto:sage [2016/11/05(土) 11:55:56.02 ID:NLg5KAMi0.net]
- 自分はデブ認定されたらダイエット板はデブ以外もいるんだよって否定するのに
人にはデブとか踏み台しかしないとか決めつけるのおかしいと思うよ
気分転換にやってる人だっている
- 1012 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/05(土) 12:40:35.36 ID:9K3E/nBr0.net]
- デブ？と聞いても答えないから
「あ〜やっぱりデブなんだ」と思っただけだよ
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd78-DGmA) mailto:sage [2016/11/05(土) 12:43:07.63 ID:1J8NQ0oYd.net]
- あぼーん並んでて笑える
- 1014 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/05(土) 12:56:40.36 ID:9K3E/nBr0.net]
- リパーゼの働きで脂肪が落ちにくくなるのに
その情報を生かそうとしないのはなんでだろうｗ
別に馬鹿にするために書いたわけじゃないのにデブは変わり者が多いのか
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/11/05(土) 14:16:02.93 ID:L2RRTODsJ]
- 980だったから立ててきた！
☆踏み台昇降DEダイエットPart130★
ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1478322667/
＜昇降効果報告テンプレ＞での皆の報告がモチベ貰えて好きだったので、ちょっと前の過去板からテンプレも引っ張り出してきたよ〜
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/11/05(土) 14:16:55.81 ID:L2RRTODsJ]
- 間違えた。990だった。まあいいや…。
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b62-O4f6) mailto:sage [2016/11/05(土) 14:31:49.79 ID:SAkonfE60.net]
- 980過ぎてたから立ててきた！
★踏み台昇降DEダイエットPart130★
rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1478323645/l50
＜昇降効果報告テンプレ＞での皆の報告がモチベ貰えて好きだったので、ちょっと前の過去板からテンプレも引っ張り出してきたよ〜
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdb3-W+K4) mailto:sage [2016/11/07(月) 06:16:58.51 ID:njMQNSkX0.net]
- 昨日は3時間と2時間に分けて合計5時間やった
分けて休憩を挟んだほうが楽だね
- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd28-DGmA) mailto:sage [2016/11/08(火) 09:19:07.34 ID:fnFWw4oed.net]
- >>992
乙！
- 1020 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/08(火) 13:40:35.49 ID:TlEET4460.net]
- 5時間ｗｗｗ
質が悪いからそんなダラダラやるんだろうな
- 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f0a3-EvFt) mailto:sage [2016/11/08(火) 15:19:44.40 ID:qUQ7x2o20.net]
- >>971
体重計に乗るまで30キロの増加に気がつかなかった貴方にはダイエットは向いていない
人生、諦めるということも大切ですよ
- 1022 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/08(火) 15:24:07.99 ID:TlEET4460.net]
- 体重が増えた時あるラインを超えると諦める、開き直る、食べる、運動しない
そのラインがどこなのか把握しておくことが大事
そのラインがわかったらそのラインを超えないようにこまめにダイエットをする
- 1023 名前：https://goo.gl/kwvbgn mailto:sage [2016/11/08(火) 21:39:47.66 ID:TlEET4460.net]
- こういうのやれよ
https://twitter.com/JRFUMedia/status/795953872242167809
- 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b5d-m5qj) mailto:sage [2016/11/09(水) 10:47:51.46 ID:lMo49pvX0.net]
- 今日もふみふみします
- 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bcc8-8n5s) mailto:sage [2016/11/09(水) 10:58:40.41 ID:jMjnGE+Q0.net]
- フミフミ梅
- 1026 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d31c-m9Dq) mailto:sage [2016/11/09(水) 15:47:06.01 ID:LVAq9Rg90.net]
- 仁丹梅
- 1027 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ baec-m5qj) mailto:sage [2016/11/09(水) 18:51:21.58 ID:Ul9TH12S0.net]
- 母の誕生日にステップ台を送った
元気でいてね
- 1028 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b7c8-teht) mailto:sage [2016/11/10(木) 04:45:13.46 ID:gPPvTAEj0.net]
- 〆梅
- 1029 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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