- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/11/10(木) 16:38:55.32 ID:38pKIDAm.net]
- [身長/年齢] 162/38♂
[初期値]90kg
[現在値]68.5
[方法] 低身長での90kgだったんで
カロリー計算などせず晩御飯抜きダイエットで73kgまで落とし73kgから筋肉も少なくなりジムに週2回通い始め今の体重です
[コメント] 完全に晩御飯抜くのもお酒が好きなのでだいたい週4くらいで
3ヵ月くらいで73kgになりました。
朝は食べてもサンドイッチとコーヒー
昼は制限なしで揚げ物抜きの定食ご飯お代わり1回
晩御飯食べないだけで1晩で2〜3kg落ちてたから楽しくなりました。
ジムでは30分くらいウエイトトレーニングしてその後60分バイクで有酸素運動
最後に下半身のウエイトトレーニングしてます。
目標は50kg台なんで
まだまだですがやればやるほど落ちてくのでモチベーションはMAXです♪
