- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/24(日) 22:09:06.94 ID:nkMXdkYz.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
※先日亡くなられた桐山氏をはじめとして、身体を壊す人が出てきています。
糖質制限を行う場合はかならず健康診断と血液検査を受けるようにしてください。
糖尿病における食事療法など、ダイエット(痩身)を主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
wc2014.2ch.net/body/
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
kanae.2ch.net/diet/
yomogi.2ch.net/mensbeauty/
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ36
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456740555/
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/16(月) 17:35:55.69 ID:UL1H6eiw.net]
- 昨日のやべっちFCで長友選手が糖質制限的なことしてるって見たよ
夜は炭水化物取らないとか。まぁ私たちとは運動量が全然違うけどね
ttps://m.youtube.com/watch?v=SQs2YVTo__w
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/16(月) 17:53:53.98 ID:2BgV/hGt.net]
- >>905
i.imgur.com/kp7JSXs.jpg
サツマイモとか人参は夜食べても大丈夫なんだ
ちょっと解禁しようかな
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/16(月) 18:51:07.86 ID:taJi7nGw.net]
- >>896
こういう根拠ない自信に満ち溢れてるバカって扱いに困る
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/16(月) 21:21:25.04 ID:8VktP9B3.net]
- 江部先生っていつも口元引きつってるよね
風水信じて無理矢理口角上げて幸運を呼び込もうとしてるの？ｗｗｗ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/16(月) 21:23:02.97 ID:1hTTbBIh.net]
- >>906
昼食に白米という文字が見えるけど、フィジカルモンスターの長友が、主食穀物をあまり食べてない
それで今年に入って好調というのだから言うことないね
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/16(月) 21:49:06.53 ID:sxLAqobq.net]
- 江部先生も100m走競技以外は糖質不要って言ってる
テニスは言うに及ばず、サッカーも当然不要なんだよ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/16(月) 21:57:12.34 ID:tVnK5Ku0.net]
- >>910
たしかに
ノバク・ジョコビッチの強さの秘密は食事（ダイエット）だった
www.amediet.com/708.html
■ハチミツを摂る
毎日ジョコビッチが意識して摂取するもの、それはスプーン２杯分のハチミツだ。
ハチミツの中には糖分がもちろん含まれる。
糖分を採ると脂肪が付きやすくなるなどと思われているが、ノバク・ジョコビッチがハチミツを摂取するのは、
それに含まれる自然の糖であるフルクトース（果糖）を体に取り入れるためだ。
そもそも糖質は三大栄養素の一つで、糖質補給は運動能力を最大限引き出すのに必要不可欠なのだ。
■パワーボウル
ジョコビッチは起床後、軽いストレッチや運動をした後で朝食を食べる。
そのとき食べるものが彼自身が「パワーボウル」と呼んでいる食事だ。
その中にはグルテンフリーのミューズリー（ドライフルーツ、ナッツ、種子類などを混ぜ合わせたシリアル食品）や
オートミールに果物などをミックスしたものを入れる。
具体的にはナッツ、アーモンド、ピーナッツ、クルミ、かぼちゃの種、ひまわりの種、バナナ、ブルーベリーなどだ。
さらにスプーン一杯のココナッツオイル、少量のココナッツジュース、アーモンドミルクなどを加えれば「パワーボウル」が完成だ。
■昼食に炭水化物
ジョコビッチにとっての典型的な昼食といえば、グルテンフリーのパスタに野菜。
パスタは栄養価が高いとして知られるキヌアの麺や蕎麦を選ぶという。
野菜にはルッコラ、火を通したピーマン、トマト、ブロッコリー、カリフラワー、豆類やにんじんなど多種に渡る。
■練習中はスポーツドリンク、練習後はプロテイン
練習中にジョコビッチが口にするのは、フルクトース（果糖）を含むスポーツドリンク。
それ以外の栄養素でチェックするのは電解質、マグネシウム、カルシウム、亜鉛、セレン、ビタミンCだという。
マグネシウムとカルシウムは心肺機能と筋肉の機能を助け、痙攣を防止する効果もあると考えられている。
さらに練習後には玄米プロテインかえんどう豆プロテインとサトウキビジュースを混ぜたオーガニックなプロテインシェイクを飲むという。
多くのアスリートが飲むホエイ・プロテインや大豆プロテインシェイクは飲まないのがポリシーだ。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/16(月) 22:12:58.42 ID:1hTTbBIh.net]
- ハチミツは長友選手も買ってたね、ひと瓶5000円のやたら高いのをw
ハチミツ、スプーン２杯でも糖質は３０gしかない
しかもそのうち半分は果糖で、その他ガラクトースもあり、ブドウ糖は半分に満たない
ブドウ糖はアスリートでもその程度で十分てことだな
一般人は一杯でも十分すぎるってことになる
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/16(月) 22:20:18.38 ID:t6NpGXzt.net]
- >>912
一般人にはほぼ必要ないってことか～
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/16(月) 22:37:09.83 ID:PCYOo5Ss.net]
- 玄米プロテインなんてあんのか
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/16(月) 22:37:19.67 ID:kGxSKvLo.net]
- >>913
ここで「運動が必要」って思考にならないから糖質制限の人は痩せないし筋肉落としてリバウンドするんだろうな…
static.nikkan-gendai.com/img/article/000/158/409/69ef2b8b6459f8b99ca6fc533bf75ca720150327125058387.jpg
みんなの反応
girlschannel.net/topics/330116/
※半年後
www.jprime.jp/wp/wp-content/uploads/201507-nishiwaki-8.jpg
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/16(月) 22:44:10.27 ID:1hTTbBIh.net]
- 「一般人にはほぼ必要ないってことか～」
ブドウ糖がほとんど必要ないって言ってるのに運動が～って言ってる人がいるよw
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/16(月) 23:01:39.20 ID:6gBSzn+L.net]
- >>894
自分で書いてるが平均上げるやつもさげふやつもいるならいいだろ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/16(月) 23:04:53.28 ID:1hTTbBIh.net]
- 小腸の粘膜、小腸上皮細胞のエネルギー源は主としてグルタミンというアミノ酸で、そうすると
グルタミンが不足すると小腸のエネルギー不足でその能力が限定されるということになるのではないか？
とすると、グルタミンというアミノ酸が不足した食事--たんぱく質が少ない食事を常にしていると、
ご飯を山盛り何杯食べても小腸がエネルギー不足から十分な栄養吸収がなされないということになるの
ではないか？ それで昔の人はご飯をたくさん食べていても肥満が少なかったのではないかなと
勝手な想像ですが
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/16(月) 23:07:24.60 ID:jFlNfhbR.net]
- 糖分取らなくてもアスリートクラスの運動には耐えられないかもしれないけど
ある程度ハードな運動しても全く問題ない
むしろ快調になるレベル
糖分なんていらなかったんや
ケトン体最強
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/16(月) 23:10:19.30 ID:sxLAqobq.net]
- 糖質は、脳、心臓、血管、すい臓、肝臓腎臓胆のう、メンタルを破壊する
「主食」とか言ってこんなものを体内に取り入れるのは明らかに馬鹿げている
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/16(月) 23:10:20.88 ID:6gBSzn+L.net]
- >>918
昔の人って米すら満足に食えてなかったんじゃね？
「白い飯」や「銀シャリ」は金持ちが食うもんだと
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/16(月) 23:10:53.09 ID:jFlNfhbR.net]
- 書き忘れたけど糖分を全然取らない生活始めると最初の3～5日くらいはおしっこが異常なぐらい臭くなるから覚悟しろよ
自分のなのにえずくくらい臭かった
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/16(月) 23:12:20.93 ID:6gBSzn+L.net]
- 俺の両親世代でさえ
飯食う前に芋食わされて、食事であんまり米食わないようにされてたって話してたぞ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/16(月) 23:17:25.39 ID:1hTTbBIh.net]
- >>923
まあそうかもしれないけど、戦後の米の消費量は劇的に下がり続けてるから
昔の方がよく食ってたことは間違いないと思う
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/16(月) 23:21:25.31 ID:1hTTbBIh.net]
- あと19世紀には江戸の町人にも脚気が広まったということなんで
白米ばかり食ってたんだよ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/16(月) 23:26:08.72 ID:1hTTbBIh.net]
- 関東で、うどん派よりも蕎麦派が優勢なのは、江戸時代の脚気が大流行した後
脚気を防止できる蕎麦が流行ったためという説がある
iroha-japan.net/iroha/B02_food/04_soba.html
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/16(月) 23:49:37.09 ID:VObunOmz.net]
- >>920
脳、心臓、血管、すい臓、肝臓、腎臓、胆のう、メンタルを破壊する糖質は、「主食」として体内に取り入れるなくても、肝臓が十分作ってくれてるから心配するな。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/16(月) 23:50:13.32 ID:wwuq5vBD.net]
- >>920
高脂質食によって暴走したミクログリアによるシナプスの破壊と脳機能低下
High-fat diet prompts immune cells to start eating connections between neurons -- ScienceDaily
https://www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151123203118.htm
Dietary obesity reversibly induces synaptic stripping by microglia and impairs hippocampal plasticity.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26336035
一群には総摂取カロリーの10％が飽和脂肪酸の低脂肪食を、もう一群には同60％の高脂肪食を与えた（総摂取カロリーは同じ）
実験開始後の4、8、12週に、体重とインスリン分泌量、血糖値などの代謝機能を測定。
脳機能に関しては、学習と記憶を司る海馬の機能を示す血清マーカーと、ミクログリアの活動量を示す炎症性物質のレベルを測定。
実験開始後12週までに「高脂肪食群」の群は肥満化し、脳内の炎症性物質の量が上昇。脳神経の接合部（シナプス）数も減少していた。
この時点で、肥満した高脂質職群の半数を「低脂肪食」に切り替えて観察を続けた結果、
体重が元に戻るのと並行してシナプス数の回復が認められた──回復までには２カ月を要した。
一方、高脂肪食を続けたグループは太り続け、かつ脳のシナプスを失い続けた。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/16(月) 23:53:42.83 ID:hNhtIR40.net]
- >>915
筋肉落ちすぎだろ・・・
リバウンドしないほうがおかしい
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/16(月) 23:55:42.37 ID:9XI/ioQq.net]
- 自演とかいいから
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/16(月) 23:59:16.30 ID:jpu30u5M.net]
- >>923
それは終戦直後で物がなかったからじゃ。
今の若者が勘違いしているが、日本はずっと貧しかったわけではない。
太平洋戦争が始まった1941年から復興期終了の1954年の13年間だけじゃ。
白米も満足に食べられないほど貧しかったのは。
だから米が満足に食べられないと物心ついて感じる世代は1935年生まれ(現81歳)～1950年(現66歳)までじゃよ。
この81～55歳の彼たちに「日本は豊かだったか？」と尋ねても、否と答えるだろう。
だって豊かな時代を生きておらんもん。
わしみたいに100歳を超えなければ、真実はわからんじゃろて。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/16(月) 23:59:21.22 ID:MNee+C+X.net]
- 自演だらけのスレで何を今更
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 00:04:20.62 ID:VgrQvFZH.net]
- 運動はしたほうがいいよ。週に2回たった６秒間だけでもいいらしい
gigazine.net/news/20140728-six-seconds-exercise/
おれなんか週３回も１回あたり30秒もスクワットやってるからめちゃめちゃやりすぎてる
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 00:04:43.13 ID:LDXiE3vN.net]
- >>920
なんか不意にこの人を思い出した
blog.goo.ne.jp/e-iso/e/79c8b768e6c10ef55d817d2870c74cf3
2014年05月21日
昨日、ついに69ｋｇ台になった。この５ヶ月ほどで、10ｋｇほど減少したことになる。HbA1cは、7.2から5.4と正常値となり、投薬もやめることとなった。
「炭水化物は人類を滅ぼす」を読んで、素直に実行したのが、効いた。
体型も変わり、喜んだ矢先、買い物の際、財布入りのセカンドバックをどこかへ置き忘れた。
警察への届けを済ませ、その帰途コンビ二で買い物するつもりが、駐車場の車止めに足をのせてしまい、滑って、転倒した。
blog.goo.ne.jp/e-iso/e/2d125a13f1d35c1a359df5bc3d6ea254
糖質制限の減量の結果、糖尿病薬を減らすことができた。コレステロール薬も、当然減らすべきと思っていた。
医者にその旨いうと、思いがけない反応があった。HDLが低いときた。
2014年06月17日
コンビニで、買ったことがなかった、チキンの唐揚げを、今は昼食としたりしているが、体重は増えない。
カロリーが高いということで、タブーだったのが、逆転した。今は、これが主食に近い。
blog.goo.ne.jp/e-iso/e/b9d5d1a5315c8b5db6daef162fd09bc0
2014年06月19日
今朝から、急に腹痛がはじまった。起床直後はなんともなかったが、朝のトイレのあと、腹痛が始まっていた。
blog.goo.ne.jp/e-iso/e/d1f8e8e06a8a720c53573e57e7f84604
2014年07月01日
家内と歩いているうちに、頭が白くなってきた。たまらず、座り込んだ。しばらく、道端で腰をかけていたが、これは心臓だと確信した。
カテーテルの検査をすることとなり、異常があれば、ただちに治療するということになった。
検査の結果、以前にステントをいれた場所とは違うところが詰まっており、完全につまってしまえば、間違いなく死ぬところと、あとでいわれた。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 00:06:30.10 ID:VgrQvFZH.net]
- 運動はしたほうがいいよ。週に2回たった６秒間だけでもいいらしい
gigazine.net/news/20140728-six-seconds-exercise/
おれなんか週３回も１回あたり30秒もスクワットやってるからめちゃめちゃやりすぎてる
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 00:12:04.99 ID:kavI6f5D.net]
- 運動は大事だね
運動したあとに糖質摂ると筋肉付くって教えてもらってから筋トレしてるけど調子いいわ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 00:37:03.47 ID:afFsdTij.net]
- 運動後のゴールデンタイムとかいうデマ
実は運動後だろうが前だろうが一緒というね
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 01:21:15.76 ID:VgrQvFZH.net]
- >>936
たんぱく質をとった上ででしょう
しかも少量でいい
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 01:40:10.25 ID:T9leNEu8.net]
- >>938
3分程度なら少量でいいみたいだね
運動する前でもあとでもいいなら「食べちゃった！」のあとで動けばいいわけだから李移動機になるな
結果にコミットー！効果２倍の筋肉UP術 - NHK ガッテン！
www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html
www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/images/02.jpg
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 07:03:45.80 ID:VgrQvFZH.net]
- ていうか、牛乳に糖質を追加するよりもっとたんぱく質を追加した方が効果的
牛乳200mlのたんぱく質はたった6.6gしかない
次の研究によれば運動後に最低でも15～48g摂ってる
Am J Clin Nutr 2016 103: 738-746;
ajcn.nutrition.org/content/103/3/738.abstract
以下、日経ヘルス2016年6月号 99ページより
過体重の男性40人を低たんぱく質群と高たんぱく質群に分けた。摂取カロリーを最大40％まで減らし、
低たんぱく質群ではタンパク質を１日あたり1.2g／kg、高たんぱく質群は2.4g／kg摂取してもらった。
また週に６日間、高い負荷の運動と低い負荷の運動を繰り返すインターバル・トレーニングと筋力トレーニングを行った。
運動直後にはたんぱく質（各群15g、49g）を含むドリンクが提供された。
４週間続けた結果、体重は両群とも３kg以上減り、脂肪量も高たんぱく質群は平均4.8kg減、低たんぱく
質群は3.5kg減に。
一方、筋肉や骨などの「除脂肪体重」は高たんぱく質群で1.2kg増、低たんぱく質群は0.1kg増だった。
また筋力や持久力は両群とも向上していた。
「食事ごとのたんぱく質の量や質、摂取のタイミングが筋たんぱくの合成には重要」と研究者らはいっている。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 08:49:32.72 ID:OzRKTntR.net]
- ご飯の変わりにささみや鶏胸肉食べてカロリー減らしつつタンパク質とって運動するのがベスト
筋力減らすのは勿体ないし男ならみっともない体になるし女でも太りやすくぶよぶよになる
ちなみに糖分摂取抑えれる筋力減少はなんてボディビルダー以外はスポーツ選手ですら気にしないほどの誤差レベルの微量
糖分取る必要はない
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 09:23:22.64 ID:PmiqOyYH.net]
- 毎週末２時間フットサルで走り回ってるけど
糖質なんて不要だね
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 09:33:43.72 ID:VgrQvFZH.net]
- 牛乳200mlにはすでに糖質10gも含まれているから、
そこに追加するなら茹で卵１～２個たんぱく質7.5～15gのほうがいいな
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 10:28:44.18 ID:9Z1a5sKg.net]
- >>940
論文読んだけどめちゃくちゃ糖質摂って脂質抑えてるなこれ
i.imgur.com/mlqpAiV.png
i.imgur.com/aMHAdiy.png
Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial
ajcn.nutrition.org/content/103/3/738.full.pdf#page=1&view=FitH
やっぱり筋肉維持に糖質は不可欠なのか
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 10:44:49.88 ID:OQ2TgFtl.net]
- >>349>>944
一日に糖質300g、運動後に最低でも糖質とタンパク質を15～48g摂ると筋肉落ちないんだね
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 10:46:06.53 ID:VgrQvFZH.net]
- 「食事ごとのたんぱく質の量や質、摂取のタイミングが筋たんぱくの合成には重要」
と研究者らはいっている。
糖質のとの字もないです
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 10:54:54.09 ID:RaI3wwwI.net]
- 運動のあとの糖質とタンパク質って大事なんだな
西脇先生の糖質制限ダイエット後の経過見てると納得だわ
static.nikkan-gendai.com/img/article/000/158/409/69ef2b8b6459f8b99ca6fc533bf75ca720150327125058387.jpg
みんなの反応
girlschannel.net/topics/330116/
※半年後
www.jprime.jp/wp/wp-content/uploads/201507-nishiwaki-8.jpg
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 11:40:51.23 ID:o20rmu7t.net]
- >>946
なんで西脇センセはガリガリになっちゃったの？
ねぇねぇ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 11:45:48.71 ID:VgrQvFZH.net]
- >>939
このためしてガッテンでは、運動後にはたんぱく質とともに糖質を摂ると
インスリンを分泌させるので、インスリンの働きで筋肉増強に効果的という
趣旨だったけど、たんぱく質摂取も糖質同等にインスリン分泌が増えるよね？
以前アンチがそういうソース出してたよね。どうしたのかな？もう出さないの？
>米国ミネソタ大学の研究で、タンパク質（分岐アミノ酸）は血糖値を高めないが、
>インスリンの分泌を高めることが報告されています。
>＜内容骨子＞
>炭水化物をタンパク質に置き替え、つまり炭水化物の摂取エネルギー比率を55%→40%
>に減らし、タンパク質を15%→30%に増やした。
>その結果、食後血糖値は減少、インスリン濃度は増加、グリコヘモグロビンは減少した。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 12:04:07.32 ID:sA74TGL2.net]
- >>939>>947
断糖ダイエットの西脇医師のリバウンドは説得力がありすぎる・・・
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 12:05:33.87 ID:VgrQvFZH.net]
- おそらくためしてガッテンの言ってることは嘘でも間違いでもないけど、重要な断り書きを
端折ってるんだね。（一種の詐術だよ。そんなに糖質を食わせたいか？）
それは、200mlの牛乳ではインスリン分泌を刺激しはするけど、同じ飲むなら糖質を
一緒に摂った方がより多く刺激するので、比較すれば筋肉増強に２倍効果があるということ。
しかしね、どうせ食べるならより多くのたんぱく質を摂取すれば、たんぱく質だけで必要十分に
インスリン分泌を刺激してやることができ、筋肉の材料であるたんぱく質摂取量も多くなる
からより筋肉量アップに効果がある、ということを言ってない
プリンやアイスやどら焼きより卵1個のほうが圧倒安いし、あえて糖質のお菓子を食う必要はない
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 12:08:03.61 ID:pqQUb/U0.net]
- >>939
>>944
>>947
糖質制限でリバウンドが多いのは糖質摂らずに筋肉が落ちるからなのか
タンパク質だけじゃダメなんだな
糖質オフダイエット、効果は感じるも2人に1人が体調不良を実感：トピックス：日経
gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100031/051200341/
糖質オフダイエットで半数は「リバウンド経験」
糖質オフダイエットの成果について尋ねたところ、約2割（19.4％）が「効果があり、リバウンドもしなかった」と答えた一方で、
「短期的に効果があったが、リバウンドした」が約半数（47.3％）を占めた（図2）。
gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100031/051200341/gooday_0511_2.jpg
2人に1人は糖質オフダイエットで体調不良に
gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100031/051200341/gooday_0511_3.jpg
糖質オフダイエットを行っている際の体調変化について聞くと、2人に1人（50.5％）が「糖質オフダイエットが原因で体調不良になった経験がある」と答えた。
具体的には「集中力がなくなった」（32.1％）、「頭がぼーっとするなど、無気力になった」（30.2％）、「イライラしやすくなった」（26.4％）といった精神的な側面での不調が上位に並んだほか、
「便秘気味になった」（17.0％）、「肌がぼろぼろになった」（15.7％）、「体臭が強くなった」（5.7％）、「口臭が強くなった」（4.4％）など身体的な変化も多く見受けられた（図3）。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 12:09:11.51 ID:VgrQvFZH.net]
- おいおい大事なこと言ってるんだからスレ流すなよ
おそらくためしてガッテンの言ってることは嘘でも間違いでもないけど、重要な断り書きを
端折ってるんだね。（一種の詐術だよ。そんなに糖質を食わせたいか？）
それは、200mlの牛乳ではインスリン分泌を刺激しはするけど、同じ飲むなら糖質を
一緒に摂った方がより多く刺激するので、比較すれば筋肉増強に２倍効果があるということ。
しかしね、どうせ食べるならより多くのたんぱく質を摂取すれば、たんぱく質だけで必要十分に
インスリン分泌を刺激してやることができ、筋肉の材料であるたんぱく質摂取量も多くなる
からより筋肉量アップに効果がある、ということをためしてガッテンは言ってない
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 12:11:24.01 ID:vjGkWvQJ.net]
- 率直に痩せたいなら
コレ使えよマジ
体気にしないでなんでも食えるし
気づいたら-10ｋとか余裕だし
常健康体で入れるし最強ｗｗｗｗｗｗ
hearts-link.jp/lp/link.php?i=540460eb4f9a3&m=5732fd9653c95&guid=ON
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 12:13:29.42 ID:bbeJifD2.net]
- 糖質制限ってリバウンドしやすいのか・・・
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 12:16:26.43 ID:VgrQvFZH.net]
- >>955
このつぶやきが始まったら今日おれは満足して消える
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 12:22:24.71 ID:5au1/ktf.net]
- >>940
>>944
糖質300g/日・タンパク質1.2g/kg以上の低脂肪食でカロリー制限をしても筋肉量が維持されてたってことか
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 13:20:39.50 ID:DOIUdwtj.net]
- >>953
< ご注意ください >
ここは真性アンチの立川ドコモが糖質制限リスクを煽るために立てた偽物スレです。
自演で人がいるように見せかけていますが実態は過疎スレです。
ここに書き込むと情報分散や偽物スレの維持に協力する事になってしまうので
↓の正しいテンプレのスレをご利用下さい。
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ85★★
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462885432/
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 13:39:53.55 ID:rJlC6qxF.net]
- 脂肪と筋肉をなるべく減らさずに維持
もしくは運動とタンパク質を摂ることで増やすことができるだけで
炭水化物にはそれ以上の効果などない
炭水化物とって筋肉分解エネルギーとして使われないようにするのにはかなりの炭水化物がいるけどその間結局脂肪も使われてない
ダイエットとは真逆の話な
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 14:13:40.00 ID:08veeUSn.net]
- ヤクルトのソフール(ヨーグルト)おいしい。
でも1カップに炭水化物が15gもあるのが玉にキズ。
ふたつも食べてしまった。。。OTZ=3
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/05/17(火) 14:56:25.50 ID:4H0sWoWe.net]
- >>960
ヨーグルトの炭水化物に含まれる糖質がどれくらいあるか
によると思いますよ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 15:10:52.51 ID:hGxVPyn+.net]
- >>960
食べる前か後に運動すれば一石二鳥
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 18:44:15.52 ID:AgNuvKHg.net]
- 糖質よりタンパク質のが効果高いんだから
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 18:44:58.53 ID:AgNuvKHg.net]
- 途中送信してしまった
運動してもプラスになる要素はない
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 19:28:14.39 ID:afFsdTij.net]
- 筋肉つけたいなら糖質とってもいいけどダイエットしたいなら筋肉を減らさないためだろうと糖質はデメリットしかない
昔「糖分は1番最初にエネルギーになりやすいから脂肪になりにくい！」とか言ってる番組もチラホラ見かけたな
確かに糖分は最初に消費するから直接脂肪になりにくいのかもしれないけど
その糖分が消費されてるせいで脂質に余剰が出て脂肪に変わるっていうね
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/17(火) 22:00:42.13 ID:aTkvxdz3.net]
- ファミチキ二つも食べちゃったから、今夜はこれで終わり。ちなみに糖質は1つ14.2gだって。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 06:34:32.95 ID:p0Qr3sTc.net]
- 筋肉減ったらリバウドしやすくなるから更に食事減らすようじゃん
そして更に筋肉減って食事減らして…
悪循環にしかならん
筋肉減ると病気のリスクも上がるし
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 13:16:52.04 ID:wCJ0/uE8.net]
- タンパク質とって運動してれば糖質いっさいとらんくても筋肉はちゃんと増えるし問題ない
タンパク質取らないと運動しても筋肉つかないところから落ちる速度が早まるけど
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 13:17:31.15 ID:wCJ0/uE8.net]
- 「ところから」じゃなくて「どころか」の打ち間違い
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/05/18(水) 13:30:24.04 ID:4iMjUN9Q.net]
- 筋肉増量なら、タンパク質だけよりもタンパク質＋糖質のほうが効率いいでしょ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/05/18(水) 13:32:24.09 ID:U8w1an3F.net]
- でもタンパク質を減らさないとケトン体が出ない・・・という事実ｗｗ
血中ケトン体量を測定すれば判るが低タンパク質高脂質低炭水化物である必要がある
白澤式の計算式ほどシビアじゃなくとも８割はミートしないとダメだな
だから糖質制限でケトン体云々を考えるなら脂肪だけじゃなく筋肉量低下もしょうがない
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 13:32:30.19 ID:jZ2uElSd.net]
- そもそも皆は筋肉増やせるほど運動してんの？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 13:38:25.08 ID:wCJ0/uE8.net]
- 脂肪そのままでいいなら糖質とったほうがいいよ
炭水化物を摂るのは筋肉を分解してエネルギーとして使われないようにするためだし
まあここはダイエット板だから完全にスレ違い
ダイエットしながら落ちる筋肉を上回る量の筋肉をつけることは簡単だけど
落ちる量そのものを減らすのは無茶
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/05/18(水) 13:43:58.49 ID:5Vf2CjjX.net]
- とっくの昔にケトン体質になってるMECの渡辺医師やみさこさんはいつ痩せるのかな…
高脂質食によって暴走したミクログリアによるシナプスの破壊と脳機能低下
High-fat diet prompts immune cells to start eating connections between neurons -- ScienceDaily
https://www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151123203118.htm
Dietary obesity reversibly induces synaptic stripping by microglia and impairs hippocampal plasticity.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26336035
一方には総摂取カロリーの10％が飽和脂肪酸の低脂肪食を、もう一方には同60％の高脂肪食を与えた（総摂取カロリーは同じ）
実験開始後12週までに「高脂肪食群」のグループは肥満化し、脳内の炎症性物質の量が上昇。脳神経の接合部（シナプス）数も減少していた。
この時点で、高脂質食で肥満になった高脂質食グループの半数を「低脂肪食」に切り替えて観察を続けた結果、
体重が元に戻るのと並行してシナプス数の回復が認められた──回復までには２カ月を要した。
一方、高脂肪食を続けたグループは太り続け、かつ脳のシナプスを失い続けた。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 13:48:17.35 ID:0i23vEE/.net]
- 筋肉減るからか知らんけどダイエットするときは通常時の1.2～3倍のタンパク質摂取が推奨されてるな
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 15:29:24.09 ID:cGdh40fw.net]
- 口から食べる糖質は、１日60gで十分です
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/05/18(水) 15:56:56.58 ID:TQELTDhE.net]
- 1日に100～150摂取しても太りません
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 15:58:23.21 ID:/VzILEHd.net]
- 口から以外あるのか？
答えありきの立川ドコモスレで筋肉についてじゃれ合う位ならもっと相応しい場所でやれよ
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns [無断転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 16:01:32.77 ID:z3Y4VTe6.net]
- 白痴は出入り禁止だから
誘導しないでw
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 16:06:50.05 ID:/VzILEHd.net]
- 高難度スレだから白痴なら読むだけで退散するだろ
立川ドコモ以外と議論したいまたは難易度下げたいなら
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ85★★ [無断転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462885432/
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 16:46:31.22 ID:j5OyB5wW.net]
- ダイエット中の徐脂体重の2.0～2.5倍のタンパク質摂取とかいうのは知ってるけど
俺の場合だとタンパク質だけで140～175なんだよな
プロテイン飲みながらでもそれほどのタンパク質摂るのはきつかったというか無理だった
まあ実際にはそこまで摂らなくてもタンパク質をなるべく取り入れるって意識もっとくだけで十分だけど
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 16:50:51.72 ID:/VzILEHd.net]
- >>979
言った通りだろ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 16:53:01.68 ID:fe6gp5bI.net]
- なんでこのキチガイずっと自演してるの？
このスレあるとなんか困るんかな
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 17:22:45.86 ID:WSA/MKoL.net]
- >>1のスレで糖質制限で桐山さんが亡くなったことにしたい
同じ内容>>1の最強スレは立川ドコモだけしか居ないから過疎ってこのスレが最後の砦
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 17:32:38.45 ID:WSA/MKoL.net]
- もしかして>>981も立川ドコモならこのスレのレスもほとんどが立川ドコモかも知れない
そもそも立川ドコモが1人で何ヶ月もこのスレをずっと立てる状態が続いてる
最強スレと統合したならこのスレが無くても立川ドコモやその他のアンチ以外は困らない
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 17:34:04.98 ID:fe6gp5bI.net]
- また自演しててわろた
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 17:39:29.41 ID:WSA/MKoL.net]
- IDを3個以上使える立川ドコモに笑われてしまった
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 17:48:13.97 ID:WSA/MKoL.net]
- 過疎ってると言った途端にレスがつく最強スレ
立川ドコモの必死さが伝わる
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 17:49:31.79 ID:kajp2b+b.net]
- 次スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ38
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1463560830/
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 17:50:12.99 ID:kXAAlXfN.net]
- 糖質オフダイエットで半数が「リバウンド経験」 2人に1人が体調不良を実感：日経
gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100031/051200341/
糖質オフダイエットで半数は「リバウンド経験」
糖質オフダイエットの成果について尋ねたところ、約2割（19.4％）が「効果があり、リバウンドもしなかった」と答えた一方で、
「短期的に効果があったが、リバウンドした」が約半数（47.3％）を占めた（図2）。
gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100031/051200341/gooday_0511_2.jpg
2人に1人は糖質オフダイエットで体調不良に
gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100031/051200341/gooday_0511_3.jpg
糖質オフダイエットを行っている際の体調変化について聞くと、2人に1人（50.5％）が「糖質オフダイエットが原因で体調不良になった経験がある」と答えた。
具体的には「集中力がなくなった」（32.1％）、「頭がぼーっとするなど、無気力になった」（30.2％）、「イライラしやすくなった」（26.4％）といった精神的な側面での不調が上位に並んだほか、
「便秘気味になった」（17.0％）、「肌がぼろぼろになった」（15.7％）、「体臭が強くなった」（5.7％）、「口臭が強くなった」（4.4％）など身体的な変化も多く見受けられた（図3）。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 17:50:43.40 ID:giv6Pg/a.net]
- 【医療】糖尿病 デタラメ治療の結果、年間3000人以上が失明＆足切断★4
54 ：名無しさん＠０新周年＠転載は禁止：2014/10/20(月) 15:20:12.15 ID:Zw7TUUn40
飯野賢治 - Wikipedia
42歳没。飯野は「炭水化物抜きダイエット」を実践し減量に成功し、高血圧の大きな原因である肥満は解消傾向にあったものの、
2013年2月20日午後9時42分、高血圧性心不全のため東京都内の自宅で死去。
「糖質制限」「おやじダイエット部の奇跡」の桐山秀樹氏が急死…心不全のため
www.hochi.co.jp/topics/20160215-OHT1T50089.html]]
桐山氏は糖尿病になったことをきっかけにコメやパンなどの主食を抜く糖質制限に取り組み、
３週間で２０キロのダイエットに成功。その体験を著作で発表するなど、「糖質制限の伝道師」として知られていた。
世にも美しいダイエット
宮本美智子 急性多臓器不全で逝去。講演中に脳出血で倒れ、51歳で亡くなった。
1. 青菜を主食
2. 油脂類、べに花油とバターをたっぷりとる
3. カラダを毎日十分に動す
4. あらゆる糖分をさける
5. お腹の中で腐りやすいものをとらない。牛乳、乳製品、木の実、豆類、レバー、魚卵 禁止。
6. たっぷり水を飲み、塩分もとる。夏５L、冬3.5L。自然海塩１日25g以上。
kamatsunahakase.web.fc2.com/yonimo001.html
やっぱりアトキンスダイエットを続けると死にいたる
去年の４月に亡くなった１人の有名な医者の死が全米で大きな波紋を投げかけている。
この医者は「ダイエットの神様」として知られるロバート・アトキンス博士。
脂肪をたっぷり取ってもやせられるというもので、彼の著書は爆発的に売れ、現在でも「アトキンズ・ダイエット」の信奉者は世界中にいるとみられている。
死亡時の彼の体重は１１７㌔に達していて、高血圧と心臓病を患っていたことが暴露されたのだ。
blog.goo.ne.jp/rakuno_club/e/442674cadc12fd18759da760560893a9
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 17:51:15.20 ID:aPtIeYNX.net]
- 糖質制限ダイエット 血中ケトン体増加や心筋梗塞の危険性も
www.news-postseven.com/archives/20160219_386531.html
桐山さんが2月6日、宿泊先のホテルで亡くなった。享年62。心不全による急死だったと見られている。
「糖質制限ダイエットの伝道師」として知られていただけに、その死をめぐっては「“糖質制限”が原因では？」とさまざまな憶測が飛び交っている。
最近になって、糖質制限はかえって死亡リスクを高めるとの研究結果も出されてきた。
2013年、国立国際医療研究センター研究所の能登洋医師が約27万人のデータを分析した結果、糖質を1日の総摂取エネルギーの30％以下に制限すると、60～70％にした場合に比べて死亡率が31％も上がっていたという。
炭水化物を我慢する代わりに肉類をお腹いっぱい食べることで、さらなる危険も。
「過度に糖質制限をし、結果的にたんぱく質を摂りすぎると腎機能の悪化を招きます。
また、脂肪の中で飽和脂肪酸が過剰になれば、悪玉コレステロールが増えて動脈硬化を招きやすくなり、心筋梗塞や脳梗塞の原因にもなります」（綿田教授）
「おやじダイエット部」のメンバーは桐山さんが亡くなった原因について、《糖質制限が原因で亡くなったのではなく、心不全・急性心筋梗塞で亡くなったのが、診断書からも明らかです。》と「糖質制限ダイエット原因説」をフェイスブックで否定した。
専門家の間でも賛否の分かれる糖質制限の効果。流行りものとして安易に飛びつく前に、リスクがあるかもしれないことを知っておきたい。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 17:51:52.26 ID:2zky/R8t.net]
- 厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より
https://docs.google.com/viewer?url=jsln.umin.jp/pdf/link/ugoki/Lipids42631.pdf
高脂質食/低炭水化物食は低脂質食/高炭水化物食に比べて、HDL コレステロール値が増加し、
空腹時トリアシルグリセロール値は減少するが、LDL コレステロール値は増加し、
食後遊離脂肪酸値 12)や食後トリアシルグリセロール値 13)が増加する。
さらに、高脂質食/低炭水化物食は穀類に含まれるミネラルが不足し、たんぱく質摂取量が多くなるため、
総死亡率、2 型糖尿病罹患の増加が懸念される 14)。
2013 年に発表されたコホート研究のメタ・アナリシス 15)では、炭水化物に比し脂質の多い食事は総死亡率を 1.3 倍増加させた。
更年期以降の女性を対象とした大規模介入研究 20)では、
総脂質摂取量が減り体重減少が見られた場合、糖尿病発症の有意な減少が認められている。
高脂質食は飽和脂肪酸摂取量を増加させ、
飽和脂肪酸は血漿 LDL コレステロール濃度を上昇させ、冠動脈疾患のリスクを高くする。
このようなことから、アメリカの National Cholesterol Education Program の Step I diet のみならず
Step II diet も、脂肪エネルギー比率は 30% 未満が適切であるとしている 21)。
この National Cholesterol Education Program を評価した 37 の介入研究をメタ・アナリシスした報告 22)によると、
脂肪エネルギー比率 30% 未満で、血漿総コレステロール、LDL コレステロール、
トリアシルグリセロール、総コレステロール/HDL コレステロールの減少及び体重の減少が認められている。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 17:52:25.65 ID:gokjG6Co.net]
- blog.goo.ne.jp/e-iso/e/79c8b768e6c10ef55d817d2870c74cf3
2014年05月21日
昨日、ついに69ｋｇ台になった。この５ヶ月
- 1000 名前：ほどで、10ｋｇほど減少したことになる。HbA1cは、7.2から5.4と正常値となり、投薬もやめることとなった。
「炭水化物は人類を滅ぼす」を読んで、素直に実行したのが、効いた。
体型も変わり、喜んだ矢先、買い物の際、財布入りのセカンドバックをどこかへ置き忘れた。
警察への届けを済ませ、その帰途コンビ二で買い物するつもりが、駐車場の車止めに足をのせてしまい、滑って、転倒した。
http://blog.goo.ne.jp/e-iso/e/2d125a13f1d35c1a359df5bc3d6ea254
糖質制限の減量の結果、糖尿病薬を減らすことができた。コレステロール薬も、当然減らすべきと思っていた。
医者にその旨いうと、思いがけない反応があった。HDLが低いときた。
2014年06月17日
コンビニで、買ったことがなかった、チキンの唐揚げを、今は昼食としたりしているが、体重は増えない。
カロリーが高いということで、タブーだったのが、逆転した。今は、これが主食に近い。
http://blog.goo.ne.jp/e-iso/e/b9d5d1a5315c8b5db6daef162fd09bc0
2014年06月19日
今朝から、急に腹痛がはじまった。起床直後はなんともなかったが、朝のトイレのあと、腹痛が始まっていた。
http://blog.goo.ne.jp/e-iso/e/d1f8e8e06a8a720c53573e57e7f84604
2014年07月01日
家内と歩いているうちに、頭が白くなってきた。たまらず、座り込んだ。しばらく、道端で腰をかけていたが、これは心臓だと確信した。
カテーテルの検査をすることとなり、異常があれば、ただちに治療するということになった。
検査の結果、以前にステントをいれた場所とは違うところが詰まっており、完全につまってしまえば、間違いなく死ぬところと、あとでいわれた。 [] - [ここ壊れてます]
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 17:53:06.06 ID:yIyzyDT1.net]
- 運動して糖質とたんぱく質を多めに摂れば、低脂質食（糖質300g/day）で体重を減らしても筋肉の量は維持される
Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial
ajcn.nutrition.org/content/103/3/738.full.pdf#page=1&view=FitH
i.imgur.com/mlqpAiV.png
i.imgur.com/aMHAdiy.png
以下、日経ヘルス2016年6月号 99ページより
過体重の男性40人を低たんぱく質群と高たんぱく質群に分けた。摂取カロリーを最大40％まで減らし、低たんぱく質群ではタンパク質を１日あたり1.2g／kg、高たんぱく質群は2.4g／kg摂取してもらった。
また週に６日間、高い負荷の運動と低い負荷の運動を繰り返すインターバル・トレーニングを行った。
運動直後には糖質50gとたんぱく質（各群15g、49g）を含むドリンクが提供された。
４週間続けた結果、体重は両群とも３kg以上減り、脂肪量も高たんぱく質群は平均4.8kg減、低たんぱく質群は3.5kg減に。
一方、筋肉や骨などの「除脂肪体重」は高たんぱく質群で1.2kg増、低たんぱく質群は0.1kg増だった。
また筋肉や持久力は両群とも向上していた。
「食事ごとのたんぱく質の量や質、摂取のタイミングが筋たんぱくの合成には重要」と研究者らはいっている。
結果にコミットー！効果２倍の筋肉UP術 - NHK ガッテン！
www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/index.html
www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20160420/images/02.jpg
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 17:53:35.44 ID:5YTuytj0.net]
- 高脂質食はシナプスを破壊し脳機能を低下させることが判明
High-fat diet prompts immune cells to start eating connections between neurons -- ScienceDaily
https://www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151123203118.htm
Dietary obesity reversibly induces synaptic stripping by microglia and impairs hippocampal plasticity.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26336035
一方には総摂取カロリーの10％が飽和脂肪酸の低脂肪食を、もう一方には同60％の高脂肪食を与えた（総摂取カロリーは同じ）
実験開始後12週までに高脂肪食のグループは肥満化し、脳内の炎症性物質の量が上昇。脳神経の接合部（シナプス）数も減少していた。
この時点で、肥満した高脂質食グループの半数を「低脂肪食」に切り替えて観察を続けた結果、
体重が元に戻るのと並行してシナプス数の回復が認められた。（なお、回復までには２カ月を要した）
一方、高脂肪食を続けたグループは太り続け、脳のシナプスを失い続けた。
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 17:54:08.39 ID:XmpTKHUW.net]
- やっぱり危ない!? 第一人者が急死した「糖質制限ダイエット」
gendai.ismedia.jp/articles/-/47984
愛し野内科クリニック院長で、糖尿病を専門に診ている岡本卓医師は、「糖質制限ダイエットは死を招く恐れまである」と忠告する。
「'06年に『ランセット』『ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン』という世界の二大医学誌に、糖質制限ダイエットを厳格に実行すると、体内に老廃物が溜まり、体が酸化し非常に危険な状態に陥るケースが報告されました。
スウェーデンの医師は、たんぱく質ばかりを摂ることで、悪玉コレステロールが溜まり、動脈硬化を招き、心筋梗塞や脳梗塞が増えたという結果を発表しています。
実際に体の不調が表れた医師もいる。医療法人再生未来Rサイエンスクリニック広尾院長の日比野佐和子医師だ。
「私が糖質ダイエットをしたのは36歳の時でした。あっという間に15kgも痩せたので喜んでいたのですが、しだいに頭がぼーっとする状態が続くようになりました。
そしてある朝、目覚めると右半身が麻痺してまったく動かなくなったのです。
しばらくしてなんとか動けるようになったので、病院に行きMRIを撮った結果、脳梗塞の一歩手前の一過性脳虚血発作を発症していることが分かりました」
検査の結果、たんぱく質や油分を摂りすぎることで、脂肪飽和になり、一時的に脳の微小血管が詰まったことが原因だと判明した。
「炭水化物以外なら、なんでも好きなだけ食べていいという言葉に踊らされるのは危険です。大切なのは糖質制限のやり方なんです。
たとえばサラダから食べて、最後にご飯を食べるように、食べる順番を変えるだけで食後の血糖値の上昇を抑えることができる。
日本で認識されている糖質制限ダイエットは、とにかくご飯を含む炭水化物を一切食べないという間違った認識が独り歩きしている気がします」(日比野氏)
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 17:54:49.90 ID:WSA/MKoL.net]
- 立川ドコモがキレて埋めるの巻
立川ドコモと友達になりたくない人はこのスレで
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ85★★
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462885432/
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 17:56:14.35 ID:5ijemW3d.net]
- 前スレの糖質制限四天王で噴いてしまったｗ
100kg超のリバウンド（糖質制限の産みの親・アトキンス博士）
脳卒中（世にも美しいダイエット・宮本美智子）
一気に老ける（girlschannel.net/topics/330116/ www.jprime.jp/wp/wp-content/uploads/201507-nishiwaki-8.jpg
）
心筋梗塞（糖質制限の伝道師 桐山秀樹（江部先生の愛弟子）i.imgur.com/nHP9GY7.jpg）
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 17:57:29.79 ID:WSA/MKoL.net]
- まともに機能してるのはこの辺のスレだろう
< 糖質制限関連スレ >
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part4
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1461372104/
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1449928910/
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/05/18(水) 17:59:05.46 ID:WSA/MKoL.net]
- < 糖質制限関連スレ >
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ85★★
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1462885432/
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreturns
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/
シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part4
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1461372104/
★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ3★★
hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1449928910/
- 1008 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 23日 19時間 49分 59秒
- 1009 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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