【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart171 ★２

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/24(日) 20:10:44.64 ID:w7zEaBQl.net] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ<a href= 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 22:28:45.11 ID:YELg0H1F.net] なんか知らないけど聞き直したくなるような質問ばかりだ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 22:44:54.44 ID:zf44vLIb.net] >>882 実際そうだろ。お前が長時間ウオーキングして体重かわらないなら、 長時間ウォーキングをしないときには、その分摂取オーバーということだろ。 お前こそ食いすぎの歩くポリバケツピザデブだろ。 だったらそのオーバー分食うのを減らせば無駄に歩かなくてすむことぐらい小学校算数だろ。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 22:52:20.77 ID:spmdwvzi.net] >>88 30歳前半174cm89ｋｇからダイエット初めて半年で60kgまで落とした。 きっとあなたも血液ドロドロ、肝臓、尿酸もヤバイ状態なんじゃないかな？ 70kg切るまでは筋トレいらないよ。 肥満児、メタボ脱出する必要があるので、有酸素運動してまずは健康体にならなきゃダメだと思う。 タンパク質とか糖質とか気にしなかった。 エアロバイク漕ぎまくって有酸素運動だけやった。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 22:52:54.45 ID:spmdwvzi.net] すまない。>>888へだった。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 23:05:20.71 ID:YELg0H1F.net] タンパク質も糖質も気にせず月に5キロペースで落としてそれで健康になったんですか？ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 23:11:03.37 ID:wLhpbpoP.net] 糖質制限スレとか見るともっと速いペースで落としても誰も突っ込まないよね 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/02/04(木) 23:17:39.06 ID:EP/LnCtg.net] だって糖質制限で一気に減るのって、体脂肪以外の割合が多いし、 巨デブ用ダイエットって触れ込みだから、減る量も多い。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 23:20:43.44 ID:spmdwvzi.net] >>923 血液検査結果は健康になりました。 総コレステロール、悪玉、中性脂肪、尿酸値、γGTP含めた肝臓関連、血圧すべてがろくでもない位に異常でしたが すべて正常値になりました。 筋トレは肝臓痛めますので、正常になるまではやりたくてもやらなかったです。 とにかく毎食野菜を沢山食べましたよ。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 23:24:07.98 ID:F2YF7DaL.net] >>921 自分の経験のみで無知をさらすのはやめような さすがに筋トレいらないはない どちらか一つをとるいえばいらないのは有酸素運動のほう 人の好みによって有酸素運動のみで痩せるというのも別にいいけどね 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 23:28:16.32 ID:YELg0H1F.net] >>926 筋トレが肝臓を痛める？何いってんの 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 23:29:28.81 ID:kdTmn9Rr.net] >>926 個人の自由ではあるが、あなたの「健康」は血液検査の結果のみで語れるのかい？ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/04(木) 23:31:38.39 ID:nhvQdL9k.net] ここウ板住人多いからタンパク質摂らないで筋肉落とすとかありえないのな 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/04(木) 23:49:58.67 ID:BoETI7/t.net] ウ板のデブが多いのかよ だから有酸素系を否定するヴァカが多いのか 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 00:01:37.09 ID:QI0ZIfJE.net] >>930 筋肉が落ちるってことは内蔵も小さくなるってことなんだよ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 00:33:00.58 ID:r4pyvZV5.net] 傷めるほどやるストイックな奴がデブるとは思えない 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 01:03:56.50 ID:QI0ZIfJE.net] 有酸素を肯定しすぎる奴はたまにいるかな 有酸素運動は短時間ずつ、分けて行うほうが効果的 www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1414&Itemid=88 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 03:47:43.67 ID:IFkSTych.net] 結局何が正しいんですか？ 基礎代謝以上バランスよく食べて筋トレして有酸素運動してればいいですか？ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 04:05:36.59 ID:HEcAPzI7.net] 人に教えを乞う態度じゃねぇ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 04:07:14.28 ID:usE3DPvc.net] kyoka // re-pulsion https://www.youtube.com/watch?v=VtxhSFkBJo0 https://www.youtube.com/watch?v=NcUcewn_UD4 2/6 (土) 大分・日田 CMVC 2/10 (水) 東京 UNIT 2/12（金）大阪 CIRCUS 2/13（土）高松 SOUND SPACE RIZIN 2/14（日）東京 SOUP publicrhythm.com/22115 2/6 大分・日田 CMVC bnana.jp/mags/first-floor-fest-2016-hita/ 2/10 東京 UNIT www.unit-tokyo.com/schedule/2016/02/10/160210_fff.php 2/14 東京 SOUP ochiaisoup.tumblr.com/post/136676177524/20160214-sun-fff-first-floor-festival 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 07:24:37.33 ID:SWKsn7qV.net] >>934 www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1875& 有酸素運動を分割で行う方が燃焼効率が良いというデータも確かにあるようだが 燃焼効率を上げるには最初の1セット目の運動を最大心拍数の70%の強度でやる必要があるということを付け加えておく それに理想的な運動プログラム（運動と休憩の配分バランス）とは何かというのはまだ研究の余地があるよう ・朝と夜に30分ずつ運動 ・30分運動→15分休憩→30分運動 上記2つは運動時間は同じでも>>934のコラムは後者を想定したものだから、体力があまりない人には良いかも知れないが、日常的に有酸素運動を行っている人間からすると時間的効率が悪いよね 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 07:30:54.16 ID:i0S5BaoI.net] 肉ってカロリー高くてダイエットに不向きだよな？　 　 なんで肉は太らないっていわれてるの？　 　 肉食べると簡単にカロリーオーバーするんだが 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 07:37:08.43 ID:8Y2i2pfu.net] 肉は太らないなんて言われてねーし 言われてたとしても信じるほうがアホ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 07:48:42.08 ID:4YRNo3SF.net] 肉は脂や皮がカロリークソ高い 鶏肉の皮を剥ぎ取って食えばそうでもない あと味付けも考えないダメだね 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 07:49:01.36 ID:4JWXIHtI.net] 次スレは荒らし対策入れようぜ ↓下記から　シベリア板と同じでいいだろ !extend:on:vvvv:1000:512 ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は質問者の書込みをしっかり読みましょう。スレが荒れる原因になります。 前スレ wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1453633844/ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 09:02:15.19 ID:YAd1VORg.net] 肉はダイエットに不向きとか何度も見るよな 肉ってなんだよ。脂身たっぷりなのか、鶏ささみなのかで全然違う そもそも、タンパク質の摂取としてなら、カロリーうんぬん以前に必要な栄養源なんだが 計算至上主義なら肉なんぞ食うな。自己責任な 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 09:07:16.60 ID:zGM0Z7XA.net] 鶏胸肉や笹身はタンパク質摂取の 面からみれば優秀。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 09:12:44.61 ID:YAd1VORg.net] >943 に追加だが 肉に嫌悪感を感じるなら、食材として完全な代替にはならないが 植物性タンパク質を摂れば良い。プティンでも豆でもその加工食品でもいい 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 09:20:08.63 ID:puuSEaWe.net] >>907 散々既出だが、体重の増減の要因はカロリー計算だけではない 水・排便・着衣によって微妙に変化する 日々体重を記録するのは大事だが、ダイエットいう観点からならば、 週単位・月単位で捉えないと無意味 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 09:32:11.43 ID:YALT7T1d.net] >>946 知識はかなりある（自称）でそれなんだぜ 屍に鞭打つようなまねして差し上げるな 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 09:36:53.93 ID:pqLeU+6k.net] 前スレで「なかなか体重が減らない」って相談した者だけど、 色々試行錯誤を繰り返した結果、体重が減るようになった。 寧ろ減り過ぎて予定より早く目標達成出来そうだ。 アドバイスくれたみんなありがとう！ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 09:44:08.67 ID:Xy8+0idd.net] >>940 野外のBBQで｢ご飯無いの？？｣と火病起こすなデブ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 09:58:41.20 ID:YALT7T1d.net] >>948 前スレのどの辺りで質問したん？ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 10:22:04.81 ID:cb6BzQOy.net] 主食以外食べ放題糖質制限ダイエットか視点だと肉は一切太らないじゃなかったっけ カロリー制限視点だと太るだよな 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 10:52:54.69 ID:pqLeU+6k.net] >>950 1月中半位ですね。 朝ごはんにソイプロテイン進められました。 飲んでみたら結構美味しい＆手軽だったので、今では朝晩共にソイプロテインにしてます。 あまりの手軽さにダイエット関係なしに、飽きるまで朝ごはんも夕ご飯もこれでいいかなって思ってますｗ そして、ジムにも通い始めたので70kg→68kgまで落ちました。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 10:57:59.48 ID:YALT7T1d.net] >主食以外食べ放題糖質制限ダイエットこれはカロリー制限無視だよな あなたの視点はあなただけの言葉でしかない 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 11:02:29.30 ID:YALT7T1d.net] >>952 詳しい内容は分からないけど あなたの、ありがとうが届くといいね 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 11:09:13.17 ID:pttI9FzP.net] 糖質制限では肉は太らないと言う カロリー制限では太ると言う 一体どちらが正解？ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 11:25:02.21 ID:YALT7T1d.net] >>955 誰がどういう意図でいったのか、どの程度なのか、が重要。個人差もあるしな したがって、どちらも正解となり得る それと糖質制限でうんぬんは荒れるぜ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 11:27:21.53 ID:JaGITAXV.net] 今スクワットをしているのですが、スクワットは正しいフォームを教えて下さい いろんなところでやり方を見ていたら、太ももの後ろに効くと書いてあって、自分はそこに効いているという実感がなかったので、正しいフォームなのか気になりました あと、足首が硬い人間もスクワットは正しいフォームでできるものなのでしょうか 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/02/05(金) 11:36:42.04 ID:CAPx445l.net] 肉とご飯を食べてオーバーカロリー→太る 肉だけ食べてアンダーカロリー→痩せる 摂取するカロリーで差が出るだけ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 11:40:56.26 ID:QI0ZIfJE.net] >>938 934は15分ずつだよ 一時間の有酸素はやり過ぎだという話もある 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 11:46:51.62 ID:QI0ZIfJE.net] >>957 youtube 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 11:49:33.82 ID:vZLvK2vX.net] 糖質制限の人たちが宗教みたいに米などを攻撃してるのを見ると 大変そうだなあと思う 米は砂糖の塊だとかよく見る 必死に炭水化物を攻撃して自分に糖質食べないように洗脳してる 別にそれでいいんだけど他のスレで 熱弁されるとなんだかなあ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 11:58:29.38 ID:YALT7T1d.net] >>957 効果があるのはハムストリングという意味で、太ももの裏にも効くというなら分かる スクワットで負荷が主にかかるのはハムストリング前だろう 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 12:40:54.08 ID:MZn9v52J.net] 糖質制限してないし米もパンも食ってるが、砂糖は毒とみなしている あれは基礎代謝、活動レベルの高い学生までが摂って良いものだ 大人には分解できない毒だと思うようにしてる 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 12:43:09.72 ID:MUpk/M/i.net] >>935 それでいい 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 12:44:14.23 ID:zGM0Z7XA.net] >>963 料理しないの？砂糖なかったら料理できないよ。 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 12:44:38.82 ID:B3pG0xV2.net] >>942 コレ賛成 ちょっとでも空気良くなるなら 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 12:54:10.95 ID:YALT7T1d.net] >>965 毒で味付けなんぞしないんだろ そう思いたいんだから触ってやるなw 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 13:06:14.23 ID:d33XRq2i.net] >>963 ビチクコビトジジイ〜w 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 14:02:04.43 ID:d33XRq2i.net] ビチクコビトジジイ 女のフリ疑惑を誤魔化そうと必死 僅か10分の間に単発自演三連発ｗ 768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/02(火) 23:52:44.20 ID:qMZm3ubl 年末から気になってたんですが >>741の画像の人なんでこんなに粘着されてるんですか？ ログ見ても分からなかったし本人居ないみたいなんですが… ジェロなんとかさんと同じ感じなのかな？ 769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 00:00:03.46 ID:RFjkLBqS 自分も新参でわからんけど多分本物の統合失調症の人だろうなと思ってる どこかのスレでレス付けられてわろた 770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2016/02/03(水) 00:02:46.67 ID:WE5VIDTJ >>743 女性的なレスが荒らしの気に召したようで 陸上板の上級者スレにまでレス転載されてるけど みんな放置してるから気にしないで 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 14:07:27.54 ID:QI0ZIfJE.net] 砂糖なんて減らせばいいだけじゃん 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 14:08:42.91 ID:tRNkxRy8.net] ダイエットにいい、とかダイエット中でも食べて大丈夫って言われてるものが巷には色々ありますが、 ネットではいいとか悪いとかどっちの意見もあって本当にいいのか、大丈夫なのかよくわからなくなってきました… みなさんの意見をお聞かせください 羊肉 純ココア フルーツグラノーラ(食事に置き換える？） 置き換え系のドリンク 低糖質noodle カロリー0の甘味料（シュガーカットやラカントなど） 果物 ヨーグルトやチーズなどの乳製品 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 14:16:23.51 ID:QI0ZIfJE.net] ダイエット時でも食べなければいけないと思う栄養素を決めたほうが楽 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 14:35:36.31 ID:OU/Z3v5+.net] >>921 私は血糖値、尿酸は全く問題なし 肝臓、中性脂肪、悪玉コレステロールは最近初めてHの範囲に入った程度です なので� 985 名前：竄ﾎいっていうレベルじゃないです 血圧は太る前は130台はまず見たことなかったんですが、最近は一回目はたいてい130超えるようになったので やばいかなと思い始めました。3回くらいはかってだいたい120後半です [] [ここ壊れてます] 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 15:19:55.68 ID:v4BasszA.net] >>971 基本的にダイエット中に食べてはいけないものはない ダイエット用の食材なんてのもわざわざ用意する必要もない 普段食べてるものを食べればいい 気をつけるのは量だけ たとえば低糖質ヌードル わざわざこんなの買わなくてもカップラーメンで300キロカロリー くらいのあるからそれ食べればいい　おかずも一品つけれる カロリー高いやつなら半分にして2食にわければいい フルーツグラノーラは食物繊維やビタミン類とれるしメニュー考えなくていいから 便利というだけ 置き換えドリンクは糞高いだけなんでそんなのよりプロテイン買って牛乳で割ればいい これもメニュー考えるのが面倒臭い人向け 果物もヨーグルトも適度に食べりゃいいんじゃないの 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 15:40:36.14 ID:puuSEaWe.net] >>971 ダイエットと一口にいっても様々なレベルがある 医者からやせるよう言われているような場合は、たぶん脂肪分や甘いものは カットするようにいわれるだろ。病気になるから。 でも、医療レベルでなければ、自分で考えればいい。だが、一般的には 脂肪・甘いものはダイエット向きではないのは当たり前。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 15:52:22.38 ID:d33XRq2i.net] 40歳男性平均余命 BMI25〜30　　　東北大学調査　40.5歳　厚生労働省調査　41.64歳 BMI18.5未満　　東北大学調査　33.8歳　厚生労働省調査　34.54歳 こうして見るとすごい差だよね また東北大、厚生労働省、ここには載ってないが海外の更に大きな規模の調査 でも同じような結果が出ているという事実 BMI16.2のビチクコビトジジイが60歳を待たずに死亡するのほぼ確実かとｗ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 15:59:42.40 ID:V4ek+XhV.net] 砂糖嫌いとか精進料理しか食べれないな 俺はダイエット終わったらタイ料理もインド料理も好きなものガンガン食べるぞう 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 16:11:17.64 ID:a4PultRE.net] >>977 疑問なんだがおまえ鍋にも砂糖いれるのか？ 焼き鳥も塩でなく砂糖？ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 16:14:47.84 ID:B3pG0xV2.net] age進行の人の地雷率の高さは尋常じゃないですね 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 16:16:21.98 ID:a4PultRE.net] 下げてる奴は馬鹿率が高いってことか 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 16:17:31.48 ID:i0S5BaoI.net] 【年齢】26歳【性別】 男 【身長】175�p【体重】77kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 事務職 【食事内容・摂取カロリー】 　 　アメリカで大人気の８時間ダイエット　８時間食べ放題で１６時間あける　 　摂取カロリーは３５００くらい 【ダイエット開始時・内容】７８ Kg ８時間ダイエットのみ 【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 ８時間ダイエットで１日３５００キロカロリーくらいしか食べてない　 運動はしてない　１か月で２キロ落としたかったが　１キロしか落ちてない　 　 なぜ痩せないのか？　改善点などもしあればお願いします　 辛口でいいです 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 16:22:10.10 ID:a4PultRE.net] 8時間食い放題してる奴ｗ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 16:31:23.97 ID:pqLeU+6k.net] >>981 1日に3500も食べて痩せられると考えてるのがすごい 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 16:39:49.65 ID:YALT7T1d.net] >>981 一年で12キロなら数字は悪くない しかし、自己責任でな このスレでは○○ダイエットは否定されます 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 17:02:11.39 ID:woh5qe1Z.net] １キロ落ちてるんだし食い放題でいいので内容を見直してみれば。 ダイエット食にしろとはいわないんで品数を増やしてみるとか。 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 17:16:58.27 ID:6nS0g3oE.net] そもそも8時間ダイエットってリーンゲインズをパクった悪質なコピー商品でしょ？ athletebody.jp/2013/03/04/the-8-hour-diet/ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 17:33:02.80 ID:yOADwal9.net] 俺は肉を食うとすぐ太るから食わないようにしている、野菜中心の生活 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 17:37:04.83 ID:5ITbm9GP.net] >>987 そういう人は糖質を多く摂ってると思う 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 17:44:29.61 ID:B3pG0xV2.net] 埋まりそうなのでスレ建てしてきますね 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 17:51:40.81 ID:B3pG0xV2.net] 無理でした 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart172 ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart171 ★２ [無断転載禁止] wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1453633844/ 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 17:59:14.96 ID:Yxjm82mH.net] >>952 あのあと荒れたけど、アドバイスが上手くいったなら良かった。 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 18:29:31.76 ID:qdpg/jpR.net] 筋トレして食事制限もしたら筋肉が修復する材料が十分に供給されないので筋肉が痩せると聞いたのですが 逆に筋トレすることによって筋肉の減少を抑える効果がある　という説も聞きます 一体どっちが正しいのでしょうか？ トレーニングの強度による？普段ウェイトやってるんだけど、それを維持レベルの軽いトレならいいんでしょうか それともさらに強度を落とした方がいいのかな 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 18:47:58.20 ID:6nS0g3oE.net] >>992 前者は前提が間違ってるよ よく漫画とかに出てくる「筋繊維が傷つく→回復の反動で強化」っていうトンデモ超回復理論が根底にあるんだろうけど 実際の筋力向上はそういうんじゃないし、筋繊維も大規模な回復を要求されるほど傷ついたりしないから 細かい理屈説明すると長くなるんで結論だけ書くけど、基本、使わない筋肉は衰える レジスタンストレーニングの強度落とせば、運動に適応した筋力レベルへ低下していく 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 18:49:31.78 ID:5ITbm9GP.net] >>992 体重*1.5ぐらい摂りたい 60キロならタンパク質90g以上 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 19:04:28.85 ID:qdpg/jpR.net] >>993 筋力でなくて筋肉量の話です 自分は普段筋トレしてて、今回減量のためにこのスレに来ました ウエイト板はちょっと居づらくて 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 19:11:07.77 ID:6nS0g3oE.net] >>995 筋力って書いたけど筋肉量ととってくれていい 増量期にトレーニング記録更新していくときとかなら厳密に両者をわけたほうがいいんだろうけど 減量フェーズなら大した違いはないと思っていいよ 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/02/05(金) 19:20:42.94 ID:MUpk/M/i.net] ココの本質って頭デッカチのデブがデブの質問にエラソーに答えてるってのがオチなんだろうね ネットだからいいけどリアルならその姿見ただけで説得力がないというｗ 俺はチャカしてる細マッチョだけどね 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 19:43:52.63 ID:xf9yUAul.net] 有酸素とか糖質とか酵素みたいなファンタジーが横行するよりはましじゃない？ 1011 名前：↑オマエ↑ [2016/02/05(金) 19:53:21.41 ID:MUpk/M/i.net] アホか 有酸素はダイエットには欠かせないもんだろ これを否定してる時点でオマエは頭デッカチのデブ確定なんだよｗ 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/02/05(金) 19:54:03.60 ID:MUpk/M/i.net] デブのデブによるデブのための頭デッカチのデブスレ終了♪ 1013 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。 1014 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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