- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/26(火) 09:54:48.11 ID:rFVrn9Jz.net]
- 【年齢】32歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝:ナチュラルヘルシースタンダードという置き換え系？のスムージー豆乳割
昼:なし 夜:鶏胸肉、豆腐などタンパク質なもの
炭水化物と、甘いものなどの間食は一切なし、飲み物は炭酸水、お茶、ブラックコーヒーです
甘いものが欲しくなったらシュガーカットなどの甘味料と豆乳でカフェラテやミルクティーっぽくして飲んでいます
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】まだ1週間
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
7月までに最低でも15キロ落としたいと思っています。
今までダイエットは成功したことがなく、中学くらいからずっとぽちゃで、50キロが切れずに50～53辺りをウロウロしてましたが、ここ1、2年で10キロ増えてしまいました。
いつもは運動が苦手で食事制限ばかりして失敗（挫折）していたのですが、やはり筋肉が圧倒的に足りないと思い、今回は筋トレも行っています。
（タニタの体重計だと基礎代謝1100ほどと出ます）
半年で15キロは実際無茶な数字でしょうか？
今回は無茶してでも7～9月の間だけでも45以下になりたいのです…。
やはり筋トレだけでなく、有酸素運動は必須ですか？
現在、まだ一週間なので効果が出はじめるのはもう少し先とは思っていますが、変に色々なダイエット知識？をつけすぎて何が正しいのかどれがいいのか迷走してしまっています。
今はカロリーも抑えた糖質制限と筋トレと言う感じでしょうか。
情報足りなかったら足します。
アドバイスよろしくお願いします。
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