【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart171 ★２

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/24(日) 20:10:44.64 ID:w7zEaBQl.net] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ<a href= 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 10:42:24.32 ID:0qjrtk5A.net] 46歳男性です。167cm68.5kg体脂肪率18.5%です。 63kgまで減量しようと決意しました。 毎日バス停まで往復10分前後の歩行以外は歩きません。 そこで、 踏み台昇降30分を週6日（火曜日〜日曜日）、ダンベルベンチプレス、懸垂、スクワットなどの筋力トレーニングを週1日（月曜日）やろうと思います。 基礎代謝が1500kcalとして、踏み台昇降で150kcal消費するとして、1日1650kcal消費すると考えていいでしょうか？ そうすると、1ヶ月1kｇ減を目指すには、7200÷30＝240　1650−240＝1410 よって、1日の摂取カロリーは1410kcal以内に、すればよろしいでしょうか？ アドバイス御願い致します。 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 10:46:07.79 ID:IgTXBWBq.net] 基礎代謝+生活代謝+踏み台昇降　ではないか。 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 10:47:38.08 ID:uVgJWAqa.net] >>228 レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ 何でも欲しいのか？ 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 10:55:00.10 ID:3BhJCzJ4.net] まずやってから調整するのがいいんじゃねっていう 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 11:09:15.10 ID:0qjrtk5A.net] >>229 そうだな、生活代謝がやや低いで計算すると消費カロリー1600kcal前後だった。 1600に踏み台昇降の150を足して1750kcal 240マイナスして1500kcal 1日1500kcal以内の食事でいいんだね。 ありがとう！ 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 11:20:44.34 ID:78lJMyUi.net] >>225 そういうものは係の者に言えよバカ おまえは機転がきかない頭の悪さが目立ちすぎる 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 11:35:14.56 ID:78lJMyUi.net] 基礎代謝+バス停までの徒歩+仕事など+ダイエットのための運動＝消費カロリー 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 11:41:06.81 ID:Vdq7Y0wv.net] >>232 男で基礎代謝＋生活代謝だと最低でも2000ぐらいはあるだろ どんな計算なの 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 12:15:17.27 ID:WfqUBW6l.net] ID:qA639ZHg こいつ体重計の話ばかりしてる奴だと思うが 一個壊れてる体重計があるからなんだって話だよ アホすぎる 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 12:16:42.81 ID:ynMNqps6.net] 基礎代謝だけでも1500はあるだろうし普通に生活してりゃ運動無しでも2500は行く 基礎代謝1600の俺は2時間サイクリングした日でトータル3500 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 12:25:43.98 ID:JRfPMbeJ.net] >>232 計算だと基礎代謝だけで1500kcal超えるぞ、大丈夫か？ 最初は、細かい計算に拘らずに、間食無し食事は腹八分目で運動する この位から始めた方が良い。まず、習慣化することが重要 筋トレの効果を求めるなら週一では少ない。するなら週二で負荷を落として始める 有酸素は週三程度で十分。慣れたら時間を伸ばすなり日にちを増やすなりすれば良い 四十路は結果も出にくい。気長にやることだ 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 12:25:58.57 ID:5RZR4/qe.net] >>228 女？身長低くね 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 12:29:09.51 ID:0qjrtk5A.net] >>234 >>235 >>237 >>238 ありがとう！マイペースでやっていくよ。 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 12:36:33.06 ID:0qjrtk5A.net] >>238 数値にあまり拘らない方がいいのだね。 仰るように筋トレは週2にするよ。実はダンベルベンチプレスや懸垂は今までやってきてたから、週2でやってみる。 踏み台昇降は週3日にするよ。 間食はやめ、腹八分にするよ。 いろいろ詳しく、どうもありがとう。 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 12:39:51.89 ID:ZLkZo63P.net] 1500なら男だろ でもまあ、69kgとはいえ基礎代謝はもう少し低く見積もった方がいいな 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 12:51:43.02 ID:JRfPMbeJ.net] >>240 数値計算するなら最低限の知識が必要 数字を扱うなら、計算以外の要素も考慮する必要がある 卓上の理論は実際とは違うからね カロリー計算等はまずやりながら覚えていけば良い。レス不要 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 12:58:12.29 ID:0qjrtk5A.net] >>239 男性と書いてるだろ！ちゃんと読めよ。 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 13:15:23.40 ID:nWGx0J/1.net] 運動まともに出来ないんだが15k最終的にgほど痩せたい 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 13:18:24.42 ID:Vdq7Y0wv.net] 167センチで68.5キロ、体脂肪18パーってのは 46歳にしてはそこそこ筋肉質だと思う 筋トレ増やして有酸素込みで脂肪落とせば それなりに見栄えのする体になると思う 運動するのにエネルギーが要るから 食事制限は緩めで基礎代謝以上は食う 運動を増やす方向でお互い頑張ろうぜ 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 13:23:47.47 ID:0qjrtk5A.net] >>246 どうもありがとう！ お互い、頑張ろう！ 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 13:26:38.34 ID:Q1JXY/zw.net] 筋トレの強度も聞かずに週2が良いとアドバイスする� 252 名前：f人 [] [ここ壊れてます] 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 13:29:57.97 ID:C2G/1nXj.net] >>248 脚、胸、背中を2種目ずつ３Ｓｅｔ限界までで 1時間ぐらいが良いところだろうか。 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 14:06:52.20 ID:POykSL2k.net] >>248 効果のあるのは週一より週二、軽い負荷から始めろという意味に見えるけど 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 14:07:59.54 ID:Q1JXY/zw.net] >>250 年齢と強度もわからないのにアドバイスなんて出来ないよ アドバイスごっこの邪魔して悪いけど 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 14:08:53.94 ID:Q1JXY/zw.net] 年齢はわかってるけどそれを無視して答えてる 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 14:12:23.09 ID:Q1JXY/zw.net] >>250 その書き方は週一は効果がないと言ってるのか？ 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 14:14:04.92 ID:POykSL2k.net] あっ、（察し 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 14:18:24.08 ID:Q1JXY/zw.net] 知識がないのに出しゃばるとこうなる 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 14:18:57.90 ID:Q1JXY/zw.net] 知識のないアホでも上から目線で教えれる不思議なスレ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 15:06:04.48 ID:ynMNqps6.net] 歩くにしても歩数や速さや止まったり、踏み台昇降も段の高さや回数で毎日消費カロリー違うからやってみて今日は何カロリーでしたってわかるけど、今から何分運動するので何カロリー消費予定って皮算用も良いところ。 1分1回でも3秒1回でも30分やれば30分踏み台昇降だしちゃんとやりたきゃ心拍計買って心拍管理しながら有酸素運動しろ。 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 15:30:03.91 ID:POykSL2k.net] 極論にすると、痩せたいなら金出してジム行って、インストラクターつけろが正解なんだよな スレの意味無くなるけど 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 15:45:36.32 ID:TybxjiKP.net] ただ痩せるだけならジムも知識もいらんだろ 摂取カロリー<消費カロリーだけなんだから 過食症の人なんかはジム行くより病院行った方がいい 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 15:52:49.89 ID:qA639ZHg.net] ジム行ってでいいと思うけど、インストラクターもそこまでの知識持ってないのが多い。 彼らも会社員だから、また営利目的だから儲けを背景にしてあれこれ推すばかり。 で大会に出るわけでないから、結局は汗を流した後に鏡に映した自分の体を見て 今度はここをとか考えるほうが思い描いている体に早くたどり着くわ。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 15:53:51.59 ID:POykSL2k.net] いやね、 摂取<消費 を知らない人は少ないだろうと思うのよ もう、個人差の事まで考えるとなるとお手上げじゃないかと 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 15:57:37.18 ID:POykSL2k.net] ジムというか、有料で指導してくれる施設がいいかな あるかは知らないけども 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 16:08:58.84 ID:Q1JXY/zw.net] パーソナルトレーナーは高い ライザップとか個人で賃貸マンション借りてやってるようなところでも良い値段する まあこのスレに良い情報貼ってもこいつら気が付かねーからな 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 16:10:16.77 ID:TybxjiKP.net] 刑務所ダイエットw でも各国の刑務所飯見てたら自分のダイエット中の食事より全然豪華でワロタ 太りそう 受刑者良い飯食ってるわ 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 16:12:06.03 ID:tm7seTFx.net] 「摂取カロリー＜消費カロリーにすれば痩せる」 ↑痩せる速度を無視すれば正解 「摂取カロリー＜消費カロリーにすれば筋肉はつかない」 ↑体質によっては不正解 ちなみにデブは脂肪貯め込む能力が高く筋肉がつきやすい体質の人間が多い 摂取カロリー＜消費カロリーにしても筋トレしてタンパク質をちゃんと摂っていれば筋肉はつくし 脂質を多く摂っていればなかなか体脂肪は減らないという事態に陥りやすい だから太りやすい人間のダイエットの近道としては 摂取カロリー＜消費カロリーの状態で脂質を減らし、最低限の糖質とタンパク質はちゃんと摂り筋トレをすること 「摂取カロリー＜消費カロリーの状態なら、何食おうが運動しなかろうがほとんど痩せ方は変わらない」 みたいな事を言うカロリー教の信者の言う事を信じるか、俺を信じるかは自分で決めろ 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 16:16:36.94 ID:Q1JXY/zw.net] >>264 甘いものに飢えてると堀江が言ってたよ 間食食わないのか？ 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 16:16:39.19 ID:aYhykDGn.net] ホリエモン３０ｋｇも落としたのに皮のたるみもなくきれいに痩せたよな 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 16:17:09.83 ID:qA639ZHg.net] ジムはいいよ。 トレッドミルとか走るのには最高で天候は関係ないし調子悪ければ止めればいいし 合わせてスピンバイクも使えて、時にはプールで泳いで締めには大きなお風呂と サウナで汗を流せて月８千円くらいだものね。 仕事帰りの方向になければ通うのがおっくうになるけど。 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 16:32:42.50 ID:TybxjiKP.net] >>266 間食は無し、三度の食事もおかわりはできない ホリエモンはこれで30kg減 ダイエットなんて本来こんなもんなんじゃね？ 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 16:42:26.84 ID:POykSL2k.net] 刑務所ダイエットいいなw 途中で逃げられないのが最大の利点だわ 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 17:19:54.96 ID:S5nNMrLX.net] また筋トレ馬鹿が来ているので、ソースつきで解説 dic.nico　video.jp/a/%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88 ダイエット（Dieting）とは、健康や美容などを目的として食事の質や量を制限することであり、 転じて日本では主に痩せるための運動や生活習慣の改善の意味を指す。 （海外では、痩せるための運動はダイエットとは言わない） そもそも運動による痩身は医学的に否定されている そんなものでは恒久的痩身は不可能 逆効果であるから運動による痩身をやめるよう警告している 運動によるカロリーの消費は激しいリバウンドの一番の原因 また日本のダイエット詐欺が筋肉をつければ基礎代謝が〜と宣伝するが 筋肉は運動をやめた途端に激減する 運動で痩せるなら恒久的に運動する必要がある 運動をするなら何も無理の無い状態で、 　摂取カロリー＜消費カロリー　この状態にして 期間短縮など、補助的なもので運動はするべき 筋トレでダイエットなんて絶対にやってはいけない、非常に危険 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 17:24:26.05 ID:Q1JXY/zw.net] 海外では言わない？ ここを見てる奴のｈほとんどが日本人だよ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 17:29:10.21 ID:S5nNMrLX.net] また字が読めないヤツが 「ダイエット（Dieting）」に「運動で痩せる」などという意はない 日本ではあるんだというなら「痩身」とでも「減量」とでも書けばいい ダイエットでダンシングしてライトになってスレンダーなんて 詐欺師が横文字を並べているだけ 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 17:29:11.56 ID:Q1JXY/zw.net] > そもそも運動による痩身は医学的に否定されている ちなみに自分は食事が大事だと言ってる 数字で表すと食事が6割 医学的だかなんだか知らないが医者が太ってる人には歩けと言うだろバカめ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 17:29:59.55 ID:Q1JXY/zw.net] >>273 おまえはマンションに住んでると言う奴をけなす奴か？ マンションって豪邸って意味だぞとガチレスしそうｗ 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 17:46:50.31 ID:POykSL2k.net] 食事が大事っておい、マネしてんじねーよ あんたが数少ないアドバイスでしたのは 筋トレダイエットな 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 17:50:06.52 ID:S5nNMrLX.net] >>274 字も読めない、言葉も分からない、どうしようもない 医者は絶対にタダ「歩け」なんて言わない 食事を減らして出来るだけ歩くように言う 摂取カロリーを減らして生活習慣を変えろと言ってるのであって 歩いて痩せろなんて言う医者はいない 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 17:55:38.27 ID:Q1JXY/zw.net] 食事は食べてるものがわからないから答えようがない 写真でもあれば答えれるけど 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 17:56:22.27 ID:Q1JXY/zw.net] >>277 おまえは歩くことを否定してるんじゃないのか？ 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 17:56:55.37 ID:Ot4MXW2G.net] 24歳168cm78キロで1年ぐらいで60キロ台にしたい 毎日食事を1500kcal以下にしてる以外運動とかしてないんですけど痩せそうですか？ 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 17:58:37.88 ID:Q1JXY/zw.net] >>35に書いたように自分の書込み内容はブレない 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 18:05:00.31 ID:S5nNMrLX.net] >>279 歩いて痩せるなんてナンセンスを否定してる そもそも「歩く」はダイエットに効果がない 「歩く」という基本運動は消費カロリーが低いわりに 時間だけ無為に長く続けられるので本人がカロリーを消費したと錯覚しやすい この錯覚でメシのお代わりをしてマスマス太る 歩くことにカロリー消費効果がないことをよく自覚し、 生活習慣や他の効果を期待するなら問題ない 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 18:08:38.05 ID:Q1JXY/zw.net] バカが何を言ってるのかわからない 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 18:13:25.34 ID:S5nNMrLX.net] 連投バカのカマッテチャンだった 俺にレスするな 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 18:26:31.41 ID:Q1JXY/zw.net] ウォーキングを否定する奴がいるとは思わなかった とんでもねーアホがいるもんだな 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 18:27:43.31 ID:Q1JXY/zw.net] >>280 わかりません！ 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 18:29:54.06 ID:POykSL2k.net] それはアドバイスとは言わん。独り言だ 回答するならアンカ位付けるんだな ちな、その辺で答えてるのオレな 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 18:29:54.23 ID:2ipoD+i0.net] 生活代謝って何ですか？ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 18:35:49.87 ID:D5HCq4CM.net] 一時間ウォーキングして6〜8000歩を歩くよりも、 何となしに営業とかで気がついたら今日は12000歩以上カウントしてるわ〜って方が、体重は減ってるね。 一時間に集中してあるくと、運動した充実感があるけど、 結局は日日のトータル活動量の方が重要だと思った。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 18:43:33.58 ID:POykSL2k.net] >>280 既に食事制限してて変化なし？ >2のテンプレ埋めて記載するレス貰いやすいと思うよ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 18:44:20.25 ID:POykSL2k.net] 記載すると　だな 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 18:47:33.50 ID:POykSL2k.net] >>288 目の前の機械で「生活代謝」と入力で検索！ 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 18:55:17.56 ID:Q1JXY/zw.net] 自分で動こうとしないから太るのか 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 19:13:22.51 ID:TybxjiKP.net] Eちょこまか動く 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 19:14:28.16 ID:Ot4MXW2G.net] >>290 始めてまだ1週間ぐらいです。先月、人生初の80キロ台になったから痩せないとと思い始めました。始めた時に体重計乗り忘れてスタート時の体重がわからないのですが1日1500kcalがあまり苦じゃ無いので痩せるなら続けたいなと考えました 始める前は1日3000kcalぐらいとってたと思います 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 19:45:22.46 ID:Yz2gSCvY.net] >>245 それだけでは何もわからないだろ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 19:58:28.64 ID:POykSL2k.net] >>295 まず、本当に1500kカロリーなのかだね 本当だったら少なすぎ。最初は始める前の2-3割減位からで良いと思う 内容はどんな食生活だったのかで変わる 例えば、炭水化物、糖質で増えてたらそれ中心に減らすとか、脂肪でならそれ中心とかで、バランス考えないとな やはり情報が少なすぎ。一般的な事しか答えられんよ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 20:01:38.43 ID:POykSL2k.net] 一般的を、大体に訂正しとくわ 変に突っ込まれんのいやだから 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 21:46:25.63 ID:Ot4MXW2G.net] >>297 アドバイスありがとうございます。スマホからだとテンプレめちゃくちゃになってしまいそうですすみません 始める前は朝は無し、昼にコンビニ弁当2個にデザートとパン、夜は仕事終わりの6時からパンや甘いものやおにぎりを食べて11時ぐらいに弁当2個、飲み物は清涼飲料水。あと自炊した時はご飯2合に豚肉400gを一回に食べてました 今は朝食コーヒー59kcalで飲み物をお茶にして間食を辞めてネットで使う食材のカロリーを調べて一食600以下にするようにしています 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 22:08:05.64 ID:upeB+d46.net] >>289 1時間半やれば解決じゃね？ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 22:25:47.38 ID:POykSL2k.net] >>299 それ、朝昼晩の三食を一人前にして、余計なもんを食わないようにするだけでだいぶ減ると思うぞ 極端な制限は良くない事ばかり。皮も余るしな 運動は、関節に負担がかからないくらいまで体重を減らしてからの方が良い 数字は個人差があるだろうが、少なくても70は切らんとね 負担かけないで気分転換でやる程度なら良いと思う 目標まで痩せられるかどうかは、手段を問わずやってみないと分からんだろ 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 22:33:42.77 ID:Wblpqsyz.net] >>301 目標はおまえが決めることじゃないんだけど 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 22:39:46.60 ID:POykSL2k.net] >>302 最初、読み直してみ 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 22:43:53.57 ID:Wblpqsyz.net] > 少なくても70は切らんとね 理由は？ 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 22:46:37.26 ID:DSnVthW+.net] アフターバーンって何キロカロリー分程なの 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 22:50:45.74 ID:POykSL2k.net] >>299 なんか噛みついてくるのがいるからオレはここまでにするよ。すまんな 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 22:52:15.42 ID:Wblpqsyz.net] >>306 答えれないから逃げるのね 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 22:53:36.72 ID:Wblpqsyz.net] >>303 結局、読み直さなかyいけなかったのはおまえだったな 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 22:57:05.68 ID:POykSL2k.net] >>308 あんたがそれで良いならそれで良いんやで（ニッコリ 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 22:58:08.61 ID:POykSL2k.net] おっと、二重になった。すまんな 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 23:02:52.42 ID:Ot4MXW2G.net] >>301 まずは規則正しい食生活から徐々に始めたほうがいいですかね。肉や甘いものを控えるのは慣れたんですが自炊のカロリーを計算するのがかなりしんどいです。運動はあんまり得意じゃ無いですね、筋トレは去年半年で飽きましたし2.5キロ走っただけで結構きつかったです 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 23:04:59.34 ID:Wblpqsyz.net] >>310 その気持ち悪い書込みはおまえなんJか？ 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 23:15:48.15 ID:5RZR4/qe.net] ID:Ot4MXW2G お前は今後一切書き込みするな。スレが荒れる 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 23:23:55.01 ID:Wblpqsyz.net] 3000→1500と極端にカロリーを落とす性格だから 運動もいきなり走る→きつくて辞める 筋トレもたぶんきつくてやめる すべては計画ミス 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 23:34:21.18 ID:5RZR4/qe.net] 飽きてやめたとかっこよく書いてはいるが、こんな奴にちゃんとした筋トレが出来ていたとは考えにくい 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 23:36:34.42 ID:Wblpqsyz.net] きついなと思う一歩手前で運動を切り上げる 痩せるのは簡単なことだからつらい思いなんてしなくてもいい 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 23:37:14.19 ID:JRfPMbeJ.net] >>314 >>315 で、どうするか、その先だろ いい事言ってるとは思うが、そこまでか 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/28(木) 23:40:28.77 ID:Wblpqsyz.net] そこまでかじゃねーよ 相手がやる気ねーのに行ったところで何になる 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 23:44:50.00 ID:JRfPMbeJ.net] >>318 >>316の一行目ナイス。やる気にさせるのもアドバイスの内だぜ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 23:46:22.39 ID:3BhJCzJ4.net] 体に運動したよスイッチを入れることだよな 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/28(木) 23:46:41.16 ID:DSnVthW+.net] きめぇw 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/29(金) 01:05:09.33 ID:AbZlpfON.net] こんな時間に腹が減ってしまった場合はどうしますか？ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/29(金) 01:10:18.73 ID:CvjGXVQk.net] 朝飯を楽しみにしつつ寝る 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/29(金) 06:51:22.66 ID:qQ6XqrG5.net] >>322 ソイジョイ準備しておけよ。 備えがあれば安心して食べずに寝れる。 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/29(金) 09:11:56.54 ID:sjMbo+Wp.net] ダイエットを始めてからおよそ半年 性欲がかなり減退しまっているのだが そんなもんなのだろうか？ 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/29(金) 09:13:22.54 ID:dI7lVZN3.net] >>311 もう見てないかもしれんが、グダグダだったので追加 食の改善は基本。聞かなくても分かってるだろ ダイエットはしんどいの当たり前。飽きるんだったら飽きない工夫を 例えば、運動が苦手だったら少しずつ歩けば良いだけ 体重が減っても、維持したいならそういうのがずっと続くんだよ 考えて改善していってくれな。それと野菜食えよ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/29(金) 09:21:12.45 ID:dI7lVZN3.net] >>325 ホルモンバランスの変化で可能性はあるそうな 人によるとしか言えないだろうなぁ 一時的にダイエットを中断して様子を見るとか、医者に疾患が無いか診てもらうとか

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