- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 18:32:22.05 ID:YW9+eUim.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※糖質制限ダイエットでは動脈硬化や腎障害，骨粗鬆症などのリスクが報告されています。
健康に危険のあるダイエット法ですので、行う場合はくれぐれも情報を確認した上、自己責任で続けてください。
ダイエットスレですので糖尿病のかたは病院へ(身体・健康板に関連スレあり)
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ76★★ [無断転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1450846708/
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 21:39:02.36 ID:Ir0nKjjx.net]
- >>940
なんとなくわかるわ
身体がバランス取ろうとするんだろうね
とはいえどのくらいの差があるのかは知らんけど
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 22:57:08.14 ID:Oo+t1243.net]
- なんで糖質制限の基本すら知らないやつが、ここで質問してんの？
初心者スレに行けよw
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 23:05:01.65 ID:J19z6LCy.net]
- 荒らしだからだよ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 23:10:10.07 ID:E1JRTBz0.net]
- >>928
減量中にって…、実際体重減してないところでの話を
してるわけだがね？
もうちょっと頭をすっきりさせようぜ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/19(火) 03:18:42.44 ID:if99VMqf.net]
- 糖質制限始めて3か月で体重は10kg減った。
大胸筋は落ちたけど、腹筋がクッキリと割れてきた。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/19(火) 08:19:33.91 ID:Z6fGFI0b.net]
- >>945
体脂肪が一桁になれば腹筋の割れが見えてくるのならわかるけど
筋トレもせずに腹筋は割れてこないぞ。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 08:30:14.66 ID:EgbWQ5ar.net]
- >>946
腹筋の割れは、腹の脂肪次第じゃないの。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/19(火) 08:51:57.39 ID:X4D2uYMS.net]
- 悪玉コレス○ロール→糖尿病
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 10:53:58.46 ID:UFJJ45x0.net]
- 豆腐も豆腐揚にしたら糞うめえと思ってたが、1パック6切れ入りで1300カロリー、糖分50gとかあって噴いた
もう食わねー
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 10:56:07.10 ID:uA+RBDK+.net]
- 揚げ出し豆腐で熱燗をぐいっとね。
最高だ。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 11:05:21.75 ID:MLWJ6gVB.net]
- >>945
そうそう簡単に筋肉は落ちない
筋肉と思っていたのは乳房の脂肪
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 12:30:08.48 ID:f4Vnd6M9.net]
- 糖質制限してても食いまくったら太ったって人いる？経験聞きたい
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 13:22:56.22 ID:9vbrSKr1.net]
- >>952
食いまくってた憶えは無いけど体重は増えた（最初の一週間だけは一時的に減った）
やっぱり元々標準体重近くだと逆効果らしい
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 13:33:08.89 ID:2qvBcZcf.net]
- というか、なんとなく動かなくなる、うごけなくなる
アトキンスダイエットの「維持期」と思って動けるていどにリバウンドしないようにもどすべきなのか
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 13:34:28.11 ID:zu2qNBCF.net]
- >>952
それ、制限に失敗したって事やん？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 13:41:58.92 ID:Ua6why2h.net]
- あくまで科学的に言うと、糖質制限下で体脂肪が増えるなどということは絶対にあり得ません
ただ、諸々の要因でそう思えてしまうことは十分にあり得ます
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 13:42:37.09 ID:uGAuJrEJ.net]
- 糖質以外を食いまくって太ったってことだろ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 13:52:05.84 ID:zu2qNBCF.net]
- >>952
あなたの言う糖質制限のレベルは？
１日に主食を１〜２回抜くだけの緩やかな糖質制限？
１食20g以下のスーパー糖質制限？
どのみち、糖質制限しながら太ってしまう人は、糖質制限を理解せず、
雑誌の見出し的な「いくら食べても痩せる！」なキャッチーな事だけ信じて間違った糖質制限を行った人だとおもうけど。
そういう質問が出る時点で糖質制限を理解してないと思われ。
いちどキッチリとレコーディングしてみれば、あなたの定義が崩れるのが解ると思うよ。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 13:56:26.89 ID:jqdwRDb3.net]
- >>958
そういや「食べ放題でいくら食べても痩せる！」とか言ってたペテン師のヤブ医者が居たな
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 13:59:11.83 ID:f1NS3PMo.net]
- >>956
食べまくってはいないと思うけど糖質制限で食事変えたら体重増えたよ
48kgから46kgまで一旦下がって今52kg
服がきつくなってきたんで普通の食事に戻したほうがいいか考えてる
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 14:02:38.55 ID:f1NS3PMo.net]
- >>960は>>952へのレスだった
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 14:21:13.34 ID:uGAuJrEJ.net]
- 主食なしの糖質制限で6キロくらい痩せたけど停滞してきたので朝抜き、昼軽く、夜変わらずの総量規制を実施。これでさらに３キロ減った。
この一か月は完全無欠まねて朝にバターコーヒー導入。バターとmctオイルたっぷり入れて2杯飲むからカロリー収支的には相当太るはずだけど、現状維持で推移。さらに痩せないのがバターコーヒーのカロリーのせいか、太らないのがバターコーヒーの効果なのか、よく分からん。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 14:40:37.75 ID:OM8CcJ5C.net]
- >>962
朝抜いて昼軽くしてる分最低でも600+300kcal近くのバターとmctオイルを入れてるってこと？
すごいな…考えるだけで気持ち悪くなってきた
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 14:47:20.01 ID:uGAuJrEJ.net]
- >>963
朝昼の分をバターコーヒーでということじゃなくて、体調良くなるというのでバターコーヒーを導入したので、その分のカロリーは純増。
そんなにカロリー高いっけ？
もともとカロリー収支を信用してないし、これでも長期的には少し痩せていくと思う。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 14:56:22.90 ID:zu2qNBCF.net]
- 958ですが、こんなエラそうな事言いながら、一時期においては糖質制限中に体重が減らない辛い時期はありました。
３ヶ月を経過した頃ですでに10kgは落ちていて、BMIも32から27まで下がり、
体脂肪も23から17まで下がってました。
体重の減りが鈍化した頃から、厳しいレコーディングと筋トレの強化、
プロテイン摂取量の増加等があり、
体組成計上では体脂肪率が少しづつ下がり見た目は筋肉質になるも計測では筋肉量も減ると言った状態がまたもや３ヶ月。
今は緩やか糖質制限とスーパーの間ぐらいの中途半端な制限と、ハード目の有酸素と筋トレでじわ下がりしてます。
見て解る通り、痩せながら細マッチョ目指す！な事を夢見て、タンパク質の摂取を大幅に増やし筋トレした結果、
ウエイトとしては下がらなかったのかな？とも思いますが、
それ以前の３ヶ月のウソのようなウエイトダウンと比べると納得の行かない状態だったとは思います。
でも、それはそれとして、
よほど筋量アップとか行ってない限り停滞こそすれ、増える事は無いとおもいます。
あと、１日糖質を50g以下に抑えつつ、カロリーを2000とか2500取ろうとしても、なかなかそこまでカロリーを積み上げる事の方が難しかった印象ですね。
どうしても糖質も増えてしまうので。
え〜こんなに食わなあかんのか？
と言う感覚だったので、著者がいくら食べても痩せる！と言いたくなるのは理解出来ます。
１日の糖質50g以下にしながら3000kcalとか、胸焼けとお金と手間でなかなか実現出来る環境ではないですよ。
糖質制限って結局の処カロリー制限では？と言ってしまう人の方が、まだ理解できますね。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 15:02:30.31 ID:OM8CcJ5C.net]
- >>964
カロリー収支的には相当太るはずって言ってたから朝昼抜いてる分まで油脂で取ってるのかと思った
計算してるわけじゃなくて想像で言ってるのね
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 15:03:36.20 ID:rFoalTKT.net]
- >>952です。
皆様いろいろありがとうございます。
私の中での糖質制限とは ほとんど炭水化物をとらないスーパー糖質制限です。
その中でお聞きしたかったのが、糖質を極力控えていたのに体脂肪が増加してしまった経験です。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 15:16:44.49 ID:uGAuJrEJ.net]
- >>966
バターコーヒーの分は純増だから、カロリー収支論が正しければその分太るだろうということ。
バターコーヒー始める前の状態では現状維持に近い微減だから。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 15:35:20.15 ID:37Ifz1xh.net]
- >>968
身長体重年齢で基礎代謝と活動代謝割り出して計算してみたら？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 15:44:17.04 ID:uGAuJrEJ.net]
- >>969
別にカロリー信者じゃないし。
太ったら減らすだけ。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 15:53:42.16 ID:w5ZhKAkV.net]
- >>968
バターコーヒー始める前の状態では現状維持に近い微減ってわかるレベルなら元々消費カロリー＞摂取カロリーだったんだろうね
バターコーヒーの分で現状維持に落ち着いたと
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 15:59:37.58 ID:NmXWlZGN.net]
- 次スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ78
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1453186633/
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 16:00:42.13 ID:Ua6why2h.net]
- 何kcalのバターコーヒーなのかも何もかもが不明なのに、よくもまあ想像で好き勝手言いますね。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 16:04:25.41 ID:pHVj/H2V.net]
- 本人に計算する気がないんだからしゃーない
まあ朝抜いて昼軽くなら900kcalくらいは余分に食べてもまず太らんでしょう
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 16:24:08.01 ID:h9YpnQBx.net]
- なら２杯飲んでるところを１杯にしとけばいいじゃな〜い
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 16:25:28.48 ID:pHVj/H2V.net]
- 個人的には脂浮いてるコーヒーを良く２杯も飲めるなとは思うが
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 16:27:13.82 ID:h9YpnQBx.net]
- 乳化すれば飲めちゃうけど、１杯で満足しちゃうな〜俺は
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 16:28:19.65 ID:HRcEi6PG.net]
- バターコーヒーは２杯飲むのが定型なんだよ。飲んだら脂肪燃焼して痩せるって触れ込み。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 16:34:26.57 ID:pHVj/H2V.net]
- 普通にコーヒー飲めば体脂肪を優先的にエネルギーとして使ってくれるのに
良くわからんもんが流行るんだねえ
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 16:59:04.19 ID:2qvBcZcf.net]
- ココナッツオイルならわかるがバターコーヒーてなんなんだろ
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 17:11:48.06 ID:Ua6why2h.net]
- コーヒーにミルクって付き物ですよね？
普通の牛乳って結構糖質が含まれているから、それをバターに置き換えましょう！とまあこういう理屈です。
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 17:16:09.53 ID:3H4j2EMb.net]
- >>956
それよりこの理屈が分からん
肉食動物が体脂肪率ゼロだとでも言うつもりか
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 17:21:33.92 ID:Ua6why2h.net]
- >>982
いいえ。そう言うつもりはありません。
- 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 17:24:17.29 ID:D61Jxhcb.net]
- チベットではバター茶
文化だよ。
- 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 17:33:49.03 ID:xdCEGF3s.net]
- >>982
肉食動物は主に糖原性アミノ酸が
草食動物は主に奇数炭素脂肪酸（プロピオン酸など）が
糖新生を経由して脂肪合成の基質となるのは常識ですね
- 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 17:47:37.91 ID:C0eZAYya.net]
- >>967
スーパー糖質制限って、一食２０ｇ以下にしながら、
できれば一日５０ｇ以下を目指すやつでしょ？
スーパー糖質制限時に、諸先輩方に言われたのは、
糖質５０ｇ／日 以下
カロリー、基礎代謝×１．５
タンパク質、徐脂肪体重×２ 筋トレしてるならもうちょっと！
※タンパク質、脂質（ココナッツオイルが理想、Ω３とか）でカロリー稼げ！
水はたくさん飲め！ってのね。
自分を例に取ると、
カロリーは２７００、タンパク質は１５０とか。
肉類とか魚とか、１００ｇ中のタンパク質は２０〜２５ｇぐらい。
５００ｇ食っても１００ｇに届くかどうか。
チーズやナッツ卵とか意識しても普通に食う量だと１２０ｇ届くかどうか。
結局日に２回はプロテインに頼る。
これでカロリーは１７００ちょいとか。
なかなか牛メインにはいかない（豚鳥が多くなる）から、一食６００kcal超えるのがやっと。
で・・・ついついココナッツオイルやマヨ、油揚げ等にカロリーを頼る・・・
特にココナッツオイルの消費が多い時は、正直体重が落ちなかった印象。
それと・・・続けて気が付いたことだが、日に８０００歩とか歩いた時はスーッと下がり、
デスクワークや車移動メインで２０００歩も歩かないときは微増してたと。
結局は一日の活動代謝が低いときは溜め込むような印象ですよ。
夜のウォーキングで６０００歩歩くより、日中の活動でたくさん動いた時の方が下がりましたね。
それと、糖質制限の理論を否定するような事になっちゃうけど、
昼にトンテキとかビーフとか食った時より、サバ塩焼とか和魚料理の時の方が良く落ちたわ。
牛とかってカロリー高いから、やっぱりカロリーも関係あるんじゃね？と結果が言ってると思た。
とかなんとか言いながらも、いっさいヒモジイ思いは無し（どちらかというと腹いっぱい）で
ダルいとか倦怠感とかを感じること無く体重落ちたから、まぁ意味あったんじゃないか？と言う印象。
停滞期に毛は抜けたけどねｗ
質問の答えだけど、やっぱ動かない生活で高カロリーで脂質を沢山とってる時は増えたかもしれん。
- 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 17:59:08.46 ID:xdCEGF3s.net]
- 基礎代謝のデータベースのもとになっている安静時代謝の実測データは
app.m-cocolog.jp/t/typecast/110267/95944/59515881
栄養所要量の基礎代謝基準値のもとになっているエビデンスは（中略）
主に1950-1966年に約50報文に掲載された6500例のダグラスバック法での実測値であり、
約40年以上も前の日本人が対象であることから、
体組成も、栄養状態も、食事摂取量や内容も、現代人とはことなっている。
（『新しい糖尿病の食事・栄養療法』監修：細谷憲政 馬場茂明 株式会社チーム医療 (2001年)） 
app.m-cocolog.jp/t/typecast/110267/95944/59318201
- 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 18:02:41.32 ID:xdCEGF3s.net]
- >>986
つまりあなたは基礎代謝も活動代謝も体格相応の標準より低く
蛋白質の要求量も少なく、糖新生経由で脂肪蓄積側にエネルギー代謝が傾きやすい体質
- 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 18:18:38.05 ID:C0eZAYya.net]
- >>988
ま、ほぼ50歳のおっさんだからな。
基礎代謝も低かろうよ。
- 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 18:36:10.21 ID:2qvBcZcf.net]
- 歳とって食事量をセーブしなきゃなあというときには、このダイエットを経験すれば飯や麺が胃に重たくなって
自然とリセットできるんじゃないだろうか
- 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 18:50:46.79 ID:LCNkEuvO.net]
- 炭水化物摂らないのなれると何故おなかすかなくなるの？
- 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 18:54:42.23 ID:xdCEGF3s.net]
- 脂肪酸代謝中は食欲抑制されるから
- 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 19:15:16.11 ID:Dz+9Mtn/.net]
- >>985
それ結局は肉だけ食べても体脂肪になるという意味
脂肪だけ食べても体脂肪にはなるだろうけど
- 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/01/19(火) 19:16:07.84 ID:uicBPLs2.net]
- 糖質制限してなくても脂肪酸代謝はするのに。
- 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 19:26:41.98 ID:xdCEGF3s.net]
- 「肉だけ食べても体脂肪になる」→常識
「脂肪だけ食べても体脂肪にはなるだろうけど」→偶数炭素脂肪酸摂取ではならない
- 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 19:33:50.33 ID:pHVj/H2V.net]
- レジスタントスターチのスレで炭化水素の脂肪酸を脂質だって強弁してたアレな人を思い出したわ
- 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 19:39:41.10 ID:67nx65mp.net]
- 夕飯の白米を豆腐に替えようと思う
効果あると期待したい
- 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 19:40:18.73 ID:Dz+9Mtn/.net]
- そもそも脂肪だけ食べる生活なんてありえないから
妄想だろうが好きに解釈すれば良いさ
それともダイエット板にはそういう生活をする人がいて実験してくれるのかな
- 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 19:55:15.64 ID:obR1j4d8.net]
- >>994
糖質摂ってたら、脂肪酸代謝はしても、
蓄積された体脂肪の放出はしてないから。
つまり食事で摂った脂肪酸を代謝してるだけ。
体脂肪を消費するには糖質制限。
- 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 20:00:31.57 ID:67nx65mp.net]
- 梅
- 1022 名前：1001 [Over 1000 Thread.net]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
- 1023 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]]
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