- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/10(日) 09:48:25.80 ID:SVPPX10L.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限
の初心者質問＆雑談スレです。
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
lowcarb.wiki.fc2.com/
前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ28
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449719443/
※>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/19(火) 22:12:26.82 ID:CYiK/5m9.net]
- >>226
捨てちゃった。食べても大丈夫なの？
>>227
なるほど。ならば、バナナ、牛乳は運動後ならOKなんですね？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 22:26:35.05 ID:7E8iGoHe.net]
- >>228
黄身はこの時期だとしもやけの予防になるビタミンEも含まれてるからオススメやで
糖質なら食べる前にちょっと筋トレくらいの感じで
あんま神経質にならんでええと思うよ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/19(火) 22:48:22.16 ID:CYiK/5m9.net]
- >>229
でも黄身って脂肪じゃないの？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 22:53:08.13 ID:7E8iGoHe.net]
- >>230
脂肪だね 飽和脂肪酸
黄身のビタミンのほとんどはその脂肪に入ってる
少なくとも1日3個くらいまでならコレステロールも気にしなくていいらしい
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 23:05:26.03 ID:YiCzOSPi.net]
- 鶏卵の卵黄では不飽和＞飽和
最多は一価不飽和のオレイン酸で、飽和脂肪酸の総和を上回る
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 23:13:44.06 ID:7E8iGoHe.net]
- >>231
ごめん不が抜けてた
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/19(火) 23:17:56.92 ID:CYiK/5m9.net]
- じゃあ、やはり黄身は食べない方がいいのかな？脂肪落としたい人は。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 23:27:12.52 ID:7E8iGoHe.net]
- 揚げ物を避けるとか脂身の多い部位を避けるのはお薦めするが
卵の黄身に含まれている豊富な栄養まで捨てるのはもったいないと個人的には思う
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 00:06:08.03 ID:bdRJtbIc.net]
- 黄身すらカットしていくのか・・・
そんなに急激に落としたいのねん
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 00:15:45.53 ID:akhkQwYM.net]
- 卵黄はリン脂質の貴重な供給源だから
余剰の体脂肪を落としたいひとは積極的に食べたほうがいい
黄身すらカットしなければならないのは
コンテスト直前のビルダー並に皮下脂肪を薄っぺらいまま維持したい人だけ
自身の健康状態も薄っぺらくなることを覚悟で
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 00:16:09.77 ID:TE9Cp7gq.net]
- 黄身って甘いからきっと糖質入ってるよね
だったら食べないのがいいと思う
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/20(水) 00:59:06.91 ID:47emCsMl.net]
- とにかく腹周りの皮下脂肪が半端ないからさ。でも皆さんの意見見て食べるようにします。結果を急ぎすぎず、長い目でやっていくわ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/20(水) 03:36:12.03 ID:EqQ1RKBV.net]
- >>239
ちなみに何キロどの位の期間で落とす予定？
俺は15kgを1年半の超ゆっくりw
だけど半年で9kg落ちて体型も変わった
焦らず健康的に痩せようぜ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 07:26:02.96 ID:BB4xTkd3.net]
- 60kgを45kgにするなら18ヶ月掛かるかも知れないけど
120kgなら何の苦もなく3kg/月ペースでどんどん落せるよ
80kg前後で停滞するとは思うけど
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/20(水) 08:25:42.21 ID:SzRx0F7A.net]
- >>241
長期間を設定した理由は食生活の定着
短期間だと食を元に戻してリバウンド
さらに筋力ダウンで免疫低下、体温低下、リスクばかりな気がしてね
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/20(水) 09:35:46.63 ID:47emCsMl.net]
- >>240
75kgを70kgに。期間とかは決めてません。厳密に言うと体重はどうでもよくて、体脂肪を落としたいだけ。腹周りの。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 10:11:36.73 ID:j0rYcNBd.net]
- 俺も体脂肪落としたい
やっぱ食事控えめで運動するのが王道なんだろうけど
30分ぐらい歩いたりジョグったりすると膝が痛くてなってダメ
軽い筋トレを長くやったりしてる
173cm 78キロ→68キロ 24%→18%
ここから3ヶ月ぐらい全く動かない＿|￣|○
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 10:32:45.14 ID:4FkhkQ0t.net]
- >>240
79Kg→65Kg にすんのに 4年かかった。
というか特別なことはなにもせずに、間食を完全にやめる、食事の内容についての知識を増やして充分に意識する、これだけしかやらなかったので結果として時間がかかった。
その後、糖質制限をして現在 60Kg
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 11:19:13.19 ID:+KrYJSVA.net]
- 夜カップヌードルライトだけにしたら
ストレスなく痩せてきたｗ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 11:32:42.65 ID:115/WnsT.net]
- 糖質制限でも食ったぶんだけは体重維持されるから
減らしたいならカロリー制限併行しないと動かんよ
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1453186633/
のテンプレにカロリーについても書いてある
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 11:40:53.25 ID:z0Gf5ACP.net]
- 男性なら１６００～２０００キロカロリーが目安って…
もう基礎代謝ギリギリじゃん
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 11:45:23.51 ID:8cy1d77/.net]
- それがギリギリってどんな体格だ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/20(水) 11:59:47.40 ID:SzRx0F7A.net]
- >>243
やっと玉子気にしたことを理解できました
目標が初心者スレに合ってませんね
体脂肪スレで質問した方が良いアドバイスが貰えるかと
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 12:06:03.11 ID:A+FV4Vtm.net]
- 176 64で現在地約４ヶ月経過。元々66キロだったけど減らないね～
もう糖質制限解除してガッツリ筋トレとジョギングに変えようかな。一食20以内でやってるけど減らない
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 12:06:49.03 ID:b1iC9kK8.net]
- 過剰でなければカロリーはあまり気にしなくても良いのと事ですが、脂質は1日どの位に抑えれば良いのでしょうか。
糖質的にはチーズOKだけど、脂質がにしなるしチーズ食べてると体重の減りも悪い気がする。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 12:10:54.57 ID:z0Gf5ACP.net]
- 脂質は食べたぶんだけ体重維持してる感あってチーズとか止めたら減ったな
>>251
たぶんそれ最初に筋グリコーゲンの水分抜けただけだと思うっす
やっぱ元が痩せてる人ほど減らんな
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 12:15:48.78 ID:8cy1d77/.net]
- >>1のリンクにそう書いてあるだろ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 12:18:26.69 ID:j0rYcNBd.net]
- >>251
糖質制限の時点で間違ってる気がする
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 12:26:38.13 ID:8cy1d77/.net]
- 糖質制限だけでは痩せないというだけだから間違ってはいない
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 12:31:48.06 ID:8cy1d77/.net]
- 最強スレにもこのリンク戻せよ
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、絶対に痩せますか？
Ａ：現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。
ですが、現在標準～の場合効果は出ません。（セットポイント仮説）
標準値になれば、糖質制限＆運動という、
王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/01/20(水) 13:51:39.19 ID:qjAY5DqD.net]
- 偏った思考を持った人が作った修正不可のwikiなんて、一切参考にならないよ。
2ちゃんの書き込みから取り捨て選択したほうが遥かにマシ。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/20(水) 14:12:45.10 ID:xQjWATRl.net]
- ウインナー2本食べちゃった。玉子の黄身も2個食べた。ダイエットのせいかわからんが、頭痛、ダルさ、目の奥が痛む
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 14:18:46.74 ID:FAil8aHt.net]
- >>258は取捨選択した結果、糖質制限は食べ放題で誰でも痩せると思っちゃうスイーツ脳。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 14:22:43.46 ID:83GwOQTe.net]
- >>259
ケトーシスの頭痛なら、水をたくさん飲んで薄めるしかない
食事以外の水分で1～2L
一日に4回以上、無色透明無臭のおしっこを出すつもりで
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 14:24:26.26 ID:CTpT3eHU.net]
- 食べ物を色々工夫して糖質制限してやりくりするより、運動してたほうが実は痩せやすいことってありますか？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 14:26:22.88 ID:c+onkwW/.net]
- >>262
筋肉付けて代謝上げて動いてエネルギー消費したほうが痩せやすいな
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/20(水) 14:55:12.52 ID:xQjWATRl.net]
- >>261
けとあしどーしすが怖いです。極端なダイエットしてると脱水から、けとあしどーしすになりかねないとか。事実、いまフラフラで気絶しそうな状態です。頭痛と目の痛みも治らない。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 15:36:38.88 ID:5mnvhvbM.net]
- >>264
ケトーシスの症状が耐えられないなら糖を少量補給してください
米でもパンでもアイスクリームでも、ブドウ糖を5g以上補給できるものを食べれば低血糖症状も収まります
インスリン基礎分泌が保たれている限り、水分補給を怠らなければケトアシドーシスにはならないから、水は積極的に飲むように
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/20(水) 15:40:22.14 ID:xQjWATRl.net]
- >>265
ありがとうございます。飴玉1個でも大丈夫ですか？
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 15:48:48.65 ID:i4YaLSGQ.net]
- 低血糖は最悪死ぬぞ
身体壊すから制限は無理のない範囲で緩めたほうがいい
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 15:53:30.62 ID:j0rYcNBd.net]
- そんな体調不良になってまでするのダメじゃね
本末転倒というか
ご飯少しでも食べればいいじゃん
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 16:35:21.03 ID:n5VWKusR.net]
- 身長173cm89kg体脂肪率30％
糖質一日130gで生活したらどこまで痩せられますか？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/20(水) 17:23:22.87 ID:Ya54W/AD.net]
- 明日はチートデイとし、暴飲暴食しようと思う。好きなものを好きなだけ飲み食いするんだ。短時間で痩せられることがわかったから。まあ、水が抜けただけだが。リバウンドで元の体以上に膨れるんだろうな
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 17:28:10.97 ID:5JMG4S17.net]
- >>269
１日の糖質を５０以下にしてけとじぇにっ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 17:30:13.57 ID:n5VWKusR.net]
- >>271
具体的な糖質50ｇのメニュー教えてください
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 17:31:47.79 ID:5JMG4S17.net]
- >>269
１日の糖質を５０以下にしてケトジェニックなら、
とりあえず３ヶ月で10kぐらいいけるんじゃね？
１日130ならケトン代謝には移行しないだろうから、7000kcal減につき1kg減るよ。
基礎代謝と摂取カロリー計算してみて。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 17:40:03.16 ID:5JMG4S17.net]
- >>272
すまん、途中で指が当たって送ってしまった。
俺(93kg172cm45age)は、
朝無糖ヨーグルト、プロセスチーズひとかけ。ココナッツオイルコーヒー。
ローソンふすまパン二個入りの一個。
昼、スーパーの惣菜コーナーで調達で、ローストビーフ、100円カット野菜、チーズ、卵豆腐、100円厚焼き玉子かゆで卵、
夜は家族との折り合いがあるから、主食抜き、芋、根菜、粉もん抜き。
嫁さんの協力で鳥肉や豚肉メインにしてもらってた。
あとはプロテイン、マルチビタミン。
こんな、生活だったよ。
３ヶ月で81kgまで来た。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 18:17:21.68 ID:fvltBFXq.net]
- 溶かしたバターに大匙一杯の砂糖を溶かして
餅に付けて磯部焼きみたいに漬け焼きを繰り返して
海苔に巻いて食べると美味しいよ
糖質35g制限の三食で超お手軽楽々ダイエット
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 18:21:04.09 ID:fvltBFXq.net]
- 海苔巻する前に醤油を数滴垂らしたり
スライスチーズを載せても美味しいよ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 18:39:08.84 ID:n5VWKusR.net]
- レスありがとう
色んな工夫あるんだね＾＾
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 22:58:37.90 ID:LEVSEQZC.net]
- １日3食で60グラム未満って難しいけど
１日2食にすれば案外できるね
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 23:41:45.35 ID:n5VWKusR.net]
- みなさん糖質制限メニュー考えてください
簡単なやつで＾＾
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/21(木) 00:05:37.39 ID:Gpf62pLL.net]
- デブはセブンイレブンのサラダチキンと野菜だけでいいよ。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 00:23:02.55 ID:rEchTpc9.net]
- 糖質制限中って便でる？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 00:37:56.51 ID:ZcPglgbp.net]
- 糖質がないと便が消えるのかい
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 01:17:53.15 ID:lkMc4hpf.net]
- 糖質制限で食べたらダメっていうワースト10教えてくんろ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 02:00:09.58 ID:ALbNdhVT.net]
- 鍋食え鍋
はくさいと肉入れるだけだ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 06:51:43.80 ID:6SWeiain.net]
- ごはん、麺類、パン、チョコレート、甘い菓子、うんこ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/21(木) 11:10:41.87 ID:Ols4t/to.net]
- ダイエット止めたった～
まあ、酒、油もの、お菓子、パンとか控えりゃ、維持～微痩せできんべ
いまは水分抜けた状態だから
水分で3kgあったんだぜ？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 12:18:46.42 ID:h5EZ4qhq.net]
- 無理して糖質制限しなくても糖尿病食を通販で買えば低カロリーでバランスのいい食事ができるな。
今までスリメックスっていう食欲抑制剤で無理やり食事おさえてたけど、糖尿病食＋米少なめにした
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 16:50:52.06 ID:fAy3PZVY.net]
- 2日前から始めました よろしくお願いします
モチベーションアップにしたいのでオススメの糖質制限者ブログを教えてください。
できれば素人さんがされてるのがいいです。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 17:43:06.96 ID:sV+QFKJI.net]
- 自分で書いたほうがモチベ上がるで
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 17:47:36.82 ID:XboZRM5j.net]
- >>288
>>5のブログとかオススメ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 17:53:19.40 ID:CPZW0+b0.net]
- もともと太っていなくて
45kgを42kgにしたい場合でも糖質制限は効きますか
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 17:55:43.98 ID:w8sgMv4m.net]
- 元々太ってない人の場合逆に太るかも
最初だけは筋肉中の水分が抜けるから体重は減るけど
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 17:57:54.02 ID:CPZW0+b0.net]
- >>292
ありがとう
逆に太る可能性もあるとは驚き
痩せてるけどもう少し落としたい場合はやっぱり運動がいいのかな
スレチですねすみません
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 17:58:22.86 ID:Y7Kmt9MC.net]
- >>291
標準体重近辺の人には向いていないダイエット方法なのでお勧めしません
糖質摂り過ぎないようにって気をつける程度でいい
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 18:57:22.82 ID:CPZW0+b0.net]
- >>294
ありがとう
やはり脂肪が少ないタイプには向いてない方法なんですね
でも糖質を取り過ぎないよう気を付けるだけでは現状維持になってしまう
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 19:17:07.22 ID:v+278O9o.net]
- 体重軽いのだから運動は苦しくない筈
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/01/21(木) 19:56:09.06 ID:2VuBVxP4.net]
- 糖質制限の食欲減退効果を利用して、消費カロリー＞摂取カロリーを続けてれば、
標準体重以下でも問題なく減量できますよ。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 19:59:40.69 ID:ExoyG/kR.net]
- >>293
自分も逆に太って
その上肌荒れとか便秘とか抜け毛が酷くて普通の食事に戻してるクチ
脂質のほうがかロリー高いせいなのかな
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 20:13:39.77 ID:sTNI3ZSP.net]
- リバースT3上昇による、末梢での甲状腺ホルモン活性低下（T4とTSHの検査では見つからない）
いきなりスーパー糖質制限すると全身倦怠感が・・・
http://低糖質.com/review/cat18/post_179.html
糖質制限で冷え、便秘、抜け毛に悩まされてるひとは全員これを熟読すべし
コメント欄に実体験者との詳細なやりとりがある
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 21:25:01.72 ID:3qBR5Vv1.net]
- >>299
冷えはＭＣＴオイルで、便秘はオオバコ＋葉野菜で、ハゲはどうにもならん
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 21:38:34.03 ID:eHx7b2gB.net]
- ダイエットハゲはミノ汁ミノタブフィナとニゾラルシャンプーであっさり治った
しかも今まで後退していたM字部分まで毛が生えてきた
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 22:24:14.27 ID:uI5scXKr.net]
- なにそれこわい
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 22:36:21.15 ID:FuVv/l/k.net]
- >>301
あっさりって言うか、寿命削る程のフルコースじゃん。でもフサッてよかったね
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 00:31:21.16 ID:Y6PEU7Kz.net]
- １ヵ月目で体重と体脂肪の変動はあんまりないんだけど
ウエストが減ったのはうれしい腹筋もうっすら見えてきた
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 01:35:08.78 ID:GDsLeBtw.net]
- 170㎝106㎏で１月６日から１日一食むね肉300gタマゴ4個でダイエット開始して
今に至るが3㎏しか減ってねえｗ糖質制限の効果すごいと聞いていただけに予想外だった
あまり腹減らなくなるのは良いと思ったけど
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 02:24:23.26 ID:b6Za1xYm.net]
- ＞一食むね肉300gタマゴ4個
胸肉そのまま300ｇなら600kcalほど
皮むいて300gなら300kcalほど・・・全く別だ
卵といってもサイズによって・・・
デヴ脳は難しい
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 03:44:04.37 ID:GVZbpImL.net]
- >>305
水分しか減ってないじゃん
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/22(金) 05:00:10.62 ID:dGP460Cu.net]
- >>305
体重落したいなら
軽い負荷からでいいので筋トレおすすめ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 05:12:06.12 ID:/yl7AHQ7.net]
- >>308
糖質制限中に筋トレしたら体重は減るけど筋肉も減る
ライザップでも減量期の糖質制限中は筋トレさせない
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/01/22(金) 06:27:21.99 ID:hxzWSuyM.net]
- なんで根拠もないしすぐバレるような嘘をサラッと言うのか。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/22(金) 06:32:17.36 ID:EJTGZ8uW.net]
- >>305
自分は172/102から最初の１ヶ月は
炭酸ジュース毎日3本飲んでたのを辞めただけで9キロ減ったぞ
飲み物何飲んでんだ？
その体重で一日1000kcal未満＋糖質制限してて3キロしか減らないのはおかしい
食べ物以外になにかおかしい所があるはず
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 07:46:59.73 ID:dFXa/tkT.net]
- >>311
糖質制限のアンチしようとして、カロリー神話を全否定してるね。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 08:06:42.46 ID:jmt0YTjf.net]
- >>311
お前糖尿大丈夫か？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 09:28:46.42 ID:0bPdxErI.net]
- >>311
糖質制限もカロリーも絶対じゃないんだよ
おまえの頭は風船か
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 11:55:31.02 ID:xs+5HdLP.net]
- >>311
そういうのがダイエット板にはいくらでもいる
人の体はその低カロリーに適応できしまうということ
ではどうやって痩せるか？
それはk
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 12:23:56.11 ID:DOeExYTe.net]
- kって何だ？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 12:28:12.74 ID:xs+5HdLP.net]
- それだけじゃ足りないのは当然知ってるはずだな
あとはu
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 12:49:19.55 ID:+n6WcBej.net]
- 1日500kcalで100kgいく女とか寿司2貫食って4kg増えたとかいう女もそれかね
腸内細菌がなんちゃらとか言ってたが
NASAに行くべきだと思うなあ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 14:04:36.77 ID:lOVt5Rkc.net]
- 赤ちゃんからウンコもらったら太りやすい体質になったってやつか
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 14:57:46.85 ID:Fg8F0UX8.net]
- いい加減運動しないとダイエットにならないことに気づけよ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 17:26:41.42 ID:Ril8MPjM.net]
- 汚くて申し訳ない。ラードチョコ作ったけど食べて15分後くらいに思いっきり出てきてしまった…
バターとかチーズも単品で少し食べると同じ現象が起こるから辛い。
ラードチョコ美味しいから作れて嬉しかったけど封印すべきか
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 17:37:05.64 ID:mVawhepL.net]
- ラードの時点で汚い
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 18:18:06.45 ID:v7fKyt5O.net]
- >>321
ココナッツオイルチョコの方がおいしいよ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/01/22(金) 18:26:08.43 ID:SUkXEoXe.net]
- 痩せるのが目的なら、そんなもの食わなくていいのにな。
痩せる以外の目的があるなら、ラードまみれになっててもいいけど。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 18:42:13.41 ID:4dgL0qGX.net]
- >>323
ココナッツオイルの方がそりゃ美味しいよね…ココナッツオイルは大丈夫だからラードやめる。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/22(金) 18:43:01.22 ID:8OETEIji.net]
- たまにプロテインバー位は食べようよ
我慢し過ぎは精神的にヤバイっしょ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 19:00:19.45 ID:v7fKyt5O.net]
- >>325
今の時期は固まってるから扱いにくいけどココナッツオイルと純ココアとパルスイートで作ったらおいしいよ
冷凍庫で固めた方が良いかも
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/22(金) 19:00:41.50 ID:P6Ef2A1C.net]
- >>325
サツマイモに無糖ココア和えるのオススメ
脂肪分追加無しでチョコが食べられるよ
|
 |
