- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/10(日) 09:48:25.80 ID:SVPPX10L.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限
の初心者質問＆雑談スレです。
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
lowcarb.wiki.fc2.com/
前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ28
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449719443/
※>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 13:59:51.10 ID:QsCyRyD8.net]
- 江部氏は糖尿病ですよね。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 14:04:50.32 ID:FYnRdC5x.net]
- いいじゃん発案者が実は病人でも。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 14:06:33.38 ID:DpUwnLZq.net]
- 病気にならないと思いつかないことだってあったし
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 15:36:54.99 ID:C2qEKJLd.net]
- その思いつきのせいで救急車で運ばれた人いるよね
news.livedoor.com/article/detail/10692215/
オマエ責任取れんの？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 15:42:07.85 ID:fRgFi4ao.net]
- このスレでも手が震えてる人いたよね…
大丈夫かな
患者は10か月前に出産したという32歳の女性で、吐き気と嘔吐、手足の震えや筋肉の痙攣、
動悸といった急激な体調の異変を訴えて病院に救急搬送された。
問診でわかったのは、彼女が息子を母乳で育てているにもかかわらず1日あたり摂取する炭水化物の量を20g未満にするなど、
ローカーボ食にこだわり続けていたこと。産後の体重は4kg減ったが体調は著しく衰えていったそうだ。
診察した医師は体液のpHが酸性に傾く“ケトアシドーシス”の状態にある、昏睡して命を落としていたかもしれないと説明。
入院となったその女性はブドウ糖の輸液に続き少量のインシュリンを投与することで、3日後にやっとケトアシドーシスの状態から抜け出せたという。
スコーネ県にある「ヘルシンボリ病院」で内分泌学が専門のマグナス・エケルンド博士は、英メディア『dailymail.co.uk』の取材にこのように警告している。
「そもそも母乳の分泌は本当に多くのエネルギーを消費していることを忘れてなりません。
そしてインシュリンやグルコース（ブドウ糖）が不足すると、体は代わりに脂肪をエネルギーとして消費するようになるというのがローカーボダイエットの理論ですが、
脂肪の分解により肝臓で同時に作られる強い酸性のケトン体が血液の流れに乗って体内に増えてしまうと、この女性のような状態に陥るわけです。糖尿病体質でもない女性が極端なダイエットによってケトアシドーシスの状態に陥ったケースなど、私も今回初めて知りました。」
母乳育児の中でローカーボダイエットに励むことの危険性はほとんど指摘されていないが、
「完全に商業主義となっているダイエット市場、広告に踊らされるのではなく、
危険性をもしっかりと認識するように」とエケルンド博士。
ローカーボダイエットを行う中、もしも吐き気を感じるようなことがあった場合、
また吐く息にアセトン臭（＝ケトン臭、甘酸っぱいりんごの腐ったような臭いとたとえられる）が感じられるような場合は、
ケトアシドーシスの入り口の状態であると捉えて直ちに医師の診察が必要であるという。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/16(土) 15:45:45.14 ID:cVuGKxG6.net]
- クエン酸を大量摂取すると解糖系が抑制される
ってことはクエン酸を飲んでマラソン走れば
後半までグリコーゲンを温存できるのではないだろうか
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 16:31:27.01 ID:3DSvFcfQ.net]
- 少しでも気を抜くとそこから一気に崩れてしまうな。
ちょっとの筈、今日だけちょっとと思いラーメン屋行ってもうた・・・
それで辞めれば良い物を更に勢い付いて帰り道に中華屋入ってチャーハン食ってもうた orz
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 16:37:50.79 ID:qThahLWC.net]
- >>141
無事に帰ってこれたかな・・・
30km走の前日の晩飯が
低糖質食・・・15〜20kmでガス欠
丼＋うどん・・・快調にゴール
だったので、昨日は丼だけにしたらギリギリ足りたようだ
他にも5kmごとに給食、不定期で飴をなめてる
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/16(土) 17:02:23.83 ID:lQA7vDg/.net]
- 峯岸みなみ、ライザップでセクシーな“大人の女性”に 達成感から涙も
＞2ヶ月のトレーニングを終え
https://www.oita-press.co.jp/1009000000/2016/01/15/ORI2065327
糖質制限ダイエットの威力凄まじい
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 17:15:24.38 ID:5rc4cveh.net]
- >>159
ttp://image.news.livedoor.com/newsimage/2/a/2a6b5_60_478a05b2d0164093719a296de44f9b8d.jpg
ダイエットというより筋トレ頑張ったんだろうな
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/16(土) 17:55:20.81 ID:nYgIMj6v.net]
- 可愛く美しくなろうよ(´・ω・｀)
goo.gl/7hIJGo
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 18:17:58.68 ID:8mTYtVV6.net]
- >>160
でもダイエット前の方がぷにぷにしてて抱き心地よさそう
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 18:32:38.76 ID:nUM+cBfl.net]
- 同じ姿勢でとってほしい
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 19:00:39.66 ID:8mTYtVV6.net]
- 峰岸さんくらいの体系でも糖質制限すんのかな？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 20:05:29.22 ID:WF1Dc8dy.net]
- >>158
明日に延期した、でも明日も雪(´・ω・｀)
先週は無補給で22kmいけたので
今回は給水に合わせてココナッツオイルを摂る予定
今日買ってきたんだけど風味が合って
そのままおいしく食べられてうれしい
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 21:17:39.58 ID:pxtZeqUF.net]
- >>160
まあことかいう芸人にしか見えない、そっくり
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 22:46:15.75 ID:Cne/VqAk.net]
- >>160
>>163
同じ姿勢と同じ衣装でね。
んで、膨張色の白で猫背暗い表情に対して
細く見える黒に胸張ってドヤ顔なんて
同日で撮影しても衣装と表情さえ変えれば違うように見えるわ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 23:00:27.23 ID:4mUONUlb.net]
- >>167
いや、明らかに筋肉は付いてるんだよ
だから元写真は水分でむくませているのだとしても同じ日ではないと思う
ただ、脂肪が落ちて痩せたというよりは筋肉が付いて引き締まったって感じなんだよな
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/16(土) 23:23:39.67 ID:Cne/VqAk.net]
- >>168
そうなんだ。
猫がテレビ見てムキムキになった人を見て独り言言ってるCMも比較と同じような格好してるよね。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 04:36:26.26 ID:EWRu/hRs.net]
- >>159
ライザップ後のはへそのゴマ垢がデカくなってる
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 04:57:01.76 ID:uetovTkg.net]
- 峯岸は写真見る限り筋肉がついたようには見えないが？
腕とか足とか腹見る限り、ただ脂肪が落ちただけにしか見えん
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 05:06:35.40 ID:I8Np1QGn.net]
- >>171
ライザップは基本そうだが
ほとんどの人が脂肪おとしてるだけだろ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 05:38:04.81 ID:c0M0y1/b.net]
- ライザップは糖質・脂質制限だぞ
オマエらの油まみれの食事と一緒にすんなよ、ブタ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/17(日) 09:56:17.22 ID:pqurcbH3.net]
- >>173
ガチャピンおつ！
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/17(日) 10:39:51.34 ID:uzDdgzN+.net]
- お前ら、よく食うな。
なぜそんなに食えるのか意味不明。
痩せたい？
簡単な事だ。食わなきゃいいだけ。
俺なんか一度も太った事がない。
さっき朝飯食ったが、トースト１枚と目玉焼き１個で超腹いっぱい。もういいや。
今日は休日だし、たぶん夕飯まで何も食わんと思う。
食べる気がしない。
しかも夜も晩酌しちゃうと飯は食わん。
ちなみに酒は飲むが甘い物は苦手。
タバコは吸う。
好きな食べ物はタコとか大根の煮物とか鮎とかホウレン草のおひたしとか。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 11:26:13.86 ID:4KMoEV43.net]
- 太れないのか
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 11:55:38.47 ID:jQD2EvvX.net]
- >>175
なぜこの板に、、、、
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 12:36:32.05 ID:9ACpOrxK.net]
- 何の取り柄もないから
デブ見て悦に浸りたいんだろ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 14:05:32.51 ID:x4uAN9oh.net]
- そんな取り柄がない175にすら勝てない178って…(´；ω；｀)ｳｯ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 20:00:12.06 ID:0WQfPMWi.net]
- >>175
高齢者になったら車イスか寝たきりになるだろうね。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 20:10:53.85 ID:UF2ke3Qr.net]
- >>175
なんでここにいるの？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 20:17:27.42 ID:GKSZuS83.net]
- トースト一枚に目玉焼きで満足とかなんの自慢にもならんな
酒で肝機能弱らせてるから
もっとアサリとか食ったほうがいいし
タバコで動脈硬化にビタミン破壊もしてるから
痩せてること以外ただの不健康自慢
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 20:37:59.15 ID:Rc/hS/nr.net]
- 一般の朝食を我慢とか言ってる時点でここの人は過食症の病気だと思う
多分朝からがっつり肉を食べてる人なんだろうね
朝食は午前中の滑り出しを良くする為に
昼飯までの繋ぎになる即席エネルギーを軽く摂取するだけで十分だよ
朝から肉を食べても体がエネルギーとして使える迄に
３時間以上掛かってしまうでしょう
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 20:47:03.19 ID:R6UYXKIa.net]
- 誰も我慢なんて書いてませんが…
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 20:48:07.25 ID:R6UYXKIa.net]
- あとどっから肉とか出てきたの
バカなの死ぬの？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 20:53:16.96 ID:iGgEO8+w.net]
- 糖質とたんぱく質だけでエネルギー変換できる
特異体質者かな
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 20:53:30.76 ID:MFfvl/n+.net]
- 肉の話題誰もしてねー
脳が糖質で溶けちゃったのかなwww
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/17(日) 20:54:44.94 ID:MFfvl/n+.net]
- >>186
タバコと酒からたんぱく質を補ってるんじゃない
知らんけどwww
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 04:35:42.17 ID:Jmhq0LDH.net]
- 高いお金払ってやらされるのが糖質制限かー、やるせないけど痩せるね
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 10:50:21.99 ID:Vv3sG2WR.net]
- ドイツ人なんかだと朝からハムやソーセージを
がっつりでしょうけどね。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 18:17:27.41 ID:2u9h0NrT.net]
- 糖尿病の人いる？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 18:31:09.67 ID:QWkXtZO7.net]
- ナッツってどうですかね？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 18:39:05.17 ID:hn+TZ7vJ.net]
- >>192
アーモンドはいいみたいよ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 18:54:32.31 ID:7hHX8kg1.net]
- 胡桃とか、がさの割りに糖質がすくなくて繊維が多く腹が膨れるようなの
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 19:20:04.41 ID:sJpeSJ2p.net]
- いいからたくさん摂取したらいいよ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/01/18(月) 20:06:56.84 ID:VdA7gzC2.net]
- ダイエット中の摂取なんて最低限でいいんだよ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 20:18:00.04 ID:RL3zqv0F.net]
- >>191
ハイなんでしょう
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 21:29:41.61 ID:ddXh2BEC.net]
- ナッツ類
- 200 名前：は脂質が多いので、食べ過ぎにご用心。 []
- [ここ壊れてます]
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 21:48:33.85 ID:2qaTEHnZ.net]
- ここ的には糖質が少なくて良質の脂質が補給できるかが問題なんで
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 22:14:03.73 ID:sybSGk5Z.net]
- じゃココナッツオイルでも飲んどけ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 22:53:27.86 ID:A+VhC5lD.net]
- >>197
糖質制限してから血糖値は下がりましたか？
お医者で糖質制限推進派と反対派がありますが
主治医の先生はどっちですか？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/18(月) 22:58:20.73 ID:E1JRTBz0.net]
- 反対派はいないんじゃないですか？
『糖質制限の真実 日本人を救う革命的食事法ロカボのすべて』
著者 山田 悟
・日本糖尿病学会糖尿病専門医・指導医・研修指導医
・日本糖尿病協会療養指導医
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 23:18:43.56 ID:2FJRL9jh.net]
- 反対派とかどこにいるのだよ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/01/18(月) 23:20:06.28 ID:d22JX3ub.net]
- ナッツには良質な脂質が含まれているのは確かだけど、必要な脂質以外のタイプの脂質も含まれてるし、
良質な脂質だって、必要な分だけ摂れれば十分で、必要な分以上に摂ったら、
その摂取エネルギー分だけ体脂肪の消費が減るんだよ。
体脂肪を減らすのが目的じゃない糖質制限(糖尿病患者とか)なら気にしなくても良いんだろうけど、
体脂肪を減らすのが目的なら「余分な脂質」を摂る必要はないよ。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/18(月) 23:41:47.90 ID:zG37WI83.net]
- 糖質制限を始めるに当たりクルミ1kgとか買っといたけど
始めて3日もすると腹が減らないからいらなかった
もちろん体質によるだろうし
摂取カロリーが低過ぎになったときの補正で
充分使い道はあるけどね
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/18(月) 23:44:29.48 ID:MIyGkF7f.net]
- >>205
毎日１個食べるといいよ。
そういうかんじでアーモンド食べてる。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 00:16:42.07 ID:MRr9gQJA.net]
- アーモンド100g食べちゃった、おいしー！
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 00:33:30.87 ID:D7iOCfPC.net]
- >>207
止まらなくなるときがあるね。
あとチーズとものすごく合う。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/01/19(火) 00:53:03.50 ID:uicBPLs2.net]
- 腹減らなくて摂取カロリーが低くなった場合って、ダイエットでの不具合的な体感ってあるの？
あくまでもカロリーが足らないって話ね。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 01:05:20.25 ID:LCNkEuvO.net]
- >>197
ヘモグロビンA1Cが1ヶ月で7.1から6.4にさがったよ体重も7kg落ちた
糖質制限ていってもごはんを一日1回コンビニ弁当の小さいやつと春雨ヌードルにして
夜はキャベツとサラダチキン半分とウイスキーにかえて
朝はブラックコーヒーだけの生活です
けっこう大丈夫なもんです
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 01:06:46.08 ID:LCNkEuvO.net]
- ゴメン>>201の間違え↑
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/19(火) 01:17:07.16 ID:LUqvCZHc.net]
- デブは体脂肪が過剰にあるんだから、脂質なんて摂らなくていいよ。
サラダチキンと野菜だけ食べていればいいよ。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/19(火) 01:51:08.87 ID:6ACmwNj2.net]
- >>208
以前何も考えないとおっさんなのに体温が35度台になった
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/19(火) 01:53:34.61 ID:6ACmwNj2.net]
- 低体温の何が問題かは検索してくれ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 02:07:01.45 ID:3H4j2EMb.net]
- しなくても痩せにくくなるのは分かる
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 03:15:54.62 ID:6vaHK/Ms.net]
- あ、やっぱり体温下がるんだ
最近手足がやたら冷えるなーとおもってて、Amazonで冷え知らずさんのチャイとはちみつりんご買ったわ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/01/19(火) 07:35:42.41 ID:uicBPLs2.net]
- 低体温の原因でググると、ビタミンミネラルの不足、甲状腺ホ
- 220 名前：ルモンの不足だっていう見解が多い。
何でもカロリー不足のせいにするのは良くない。 [] - [ここ壊れてます]
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 08:44:17.20 ID:eHgBkWk3.net]
- 昆布の出汁を摂るとかか
のどを冷やさないとか
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 08:51:10.50 ID:vNqYhVM3.net]
- 甲状腺ホルモン低下といえばカロリー制限の弊害として有名
なぜカロリー制限ダイエットの95％は失敗に終わるのか？
yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/19(火) 10:35:56.41 ID:ApfJVvGD.net]
- 適度な運動、量は減らさず糖質下げてれば
食事量だけ減らす不健康な状態にはならないから
情報が過度で偏り過ぎ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/01/19(火) 13:22:05.60 ID:uicBPLs2.net]
- パレ男って俺理論ばっかりでソース元に成り得ない。
ぼくのかんがえたカロリーせいげんのだめなところ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 13:39:29.65 ID:9vbrSKr1.net]
- >>216
低体温俺だけじゃなかったんだな
チャイとかはちみつりんごって効く？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/19(火) 14:55:55.98 ID:sPfZL97e.net]
- バナナと牛乳飲んじゃった。平気かな!?
あとは鮭と玉子の白身2個。朝は味噌汁だけ。
なぜか腹周りと下っ腹だけに脂肪がつき始めた36歳の中年です。177cm75kgです。毎日30〜60分歩きます。懸垂、腕立て、スクワット程度の自重筋トレはしてます。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 18:17:29.03 ID:SMXgLz4c.net]
- 冷え性は鉄分不足よ
レバー食え
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 19:24:56.41 ID:6vaHK/Ms.net]
- >>222
永谷園の冷え知らずさんって言う生姜湯だよ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 20:06:39.29 ID:zP+HSjuu.net]
- >>223
黄身はどこいった
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 20:12:07.30 ID:7E8iGoHe.net]
- >>223
糖質摂るなら運動後がオススメ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/19(火) 22:12:26.82 ID:CYiK/5m9.net]
- >>226
捨てちゃった。食べても大丈夫なの？
>>227
なるほど。ならば、バナナ、牛乳は運動後ならOKなんですね？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 22:26:35.05 ID:7E8iGoHe.net]
- >>228
黄身はこの時期だとしもやけの予防になるビタミンEも含まれてるからオススメやで
糖質なら食べる前にちょっと筋トレくらいの感じで
あんま神経質にならんでええと思うよ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/19(火) 22:48:22.16 ID:CYiK/5m9.net]
- >>229
でも黄身って脂肪じゃないの？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 22:53:08.13 ID:7E8iGoHe.net]
- >>230
脂肪だね 飽和脂肪酸
黄身のビタミンのほとんどはその脂肪に入ってる
少なくとも1日3個くらいまでならコレステロールも気にしなくていいらしい
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 23:05:26.03 ID:YiCzOSPi.net]
- 鶏卵の卵黄では不飽和＞飽和
最多は一価不飽和のオレイン酸で、飽和脂肪酸の総和を上回る
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 23:13:44.06 ID:7E8iGoHe.net]
- >>231
ごめん不が抜けてた
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/19(火) 23:17:56.92 ID:CYiK/5m9.net]
- じゃあ、やはり黄身は食べない方がいいのかな？脂肪落としたい人は。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 23:27:12.52 ID:7E8iGoHe.net]
- 揚げ物を避けるとか脂身の多い部位を避けるのはお薦めするが
卵の黄身に含まれている豊富な栄養まで捨てるのはもったいないと個人的には思う
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 00:06:08.03 ID:bdRJtbIc.net]
- 黄身すらカットしていくのか・・・
そんなに急激に落としたいのねん
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 00:15:45.53 ID:akhkQwYM.net]
- 卵黄はリン脂質の貴重な供給源だから
余剰の体脂肪を落としたいひとは積極的に食べたほうがいい
黄身すらカットしなければならないのは
コンテスト直前のビルダー並に皮下脂肪を薄っぺらいまま維持したい人だけ
自身の健康状態も薄っぺらくなることを覚悟で
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 00:16:09.77 ID:TE9Cp7gq.net]
- 黄身って甘いからきっと糖質入ってるよね
だったら食べないのがいいと思う
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/20(水) 00:59:06.91 ID:47emCsMl.net]
- とにかく腹周りの皮下脂肪が半端ないからさ。でも皆さんの意見見て食べるようにします。結果を急ぎすぎず、長い目でやっていくわ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/20(水) 03:36:12.03 ID:EqQ1RKBV.net]
- >>239
ちなみに何キロどの位の期間で落とす予定？
俺は15kgを1年半の超ゆっくりw
だけど半年で9kg落ちて体型も変わった
焦らず健康的に痩せようぜ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 07:26:02.96 ID:BB4xTkd3.net]
- 60kgを45kgにするなら18ヶ月掛かるかも知れないけど
120kgなら何の苦もなく3kg/月ペースでどんどん落せるよ
80kg前後で停滞するとは思うけど
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/20(水) 08:25:42.21 ID:SzRx0F7A.net]
- >>241
長期間を設定した理由は食生活の定着
短期間だと食を元に戻してリバウンド
さらに筋力ダウンで免疫低下、体温低下、リスクばかりな気がしてね
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/20(水) 09:35:46.63 ID:47emCsMl.net]
- >>240
75kgを70kgに。期間とかは決めてません。厳密に言うと体重はどうでもよくて、体脂肪を落としたいだけ。腹周りの。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 10:11:36.73 ID:j0rYcNBd.net]
- 俺も体脂肪落としたい
やっぱ食事控えめで運動するのが王道なんだろうけど
30分ぐらい歩いたりジョグったりすると膝が痛くてなってダメ
軽い筋トレを長くやったりしてる
173cm 78キロ→68キロ 24%→18%
ここから3ヶ月ぐらい全く動かない＿|￣|○
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 10:32:45.14 ID:4FkhkQ0t.net]
- >>240
79Kg→65Kg にすんのに 4年かかった。
というか特別なことはなにもせずに、間食を完全にやめる、食事の内容についての知識を増やして充分に意識する、これだけしかやらなかったので結果として時間がかかった。
その後、糖質制限をして現在 60Kg
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 11:19:13.19 ID:+KrYJSVA.net]
- 夜カップヌードルライトだけにしたら
ストレスなく痩せてきたｗ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 11:32:42.65 ID:115/WnsT.net]
- 糖質制限でも食ったぶんだけは体重維持されるから
減らしたいならカロリー制限併行しないと動かんよ
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1453186633/
のテンプレにカロリーについても書いてある
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 11:40:53.25 ID:z0Gf5ACP.net]
- 男性なら１６００〜２０００キロカロリーが目安って…
もう基礎代謝ギリギリじゃん
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/20(水) 11:45:23.51 ID:8cy1d77/.net]
- それがギリギリってどんな体格だ
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