- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/21(木) 06:52:41.95 ID:XbiPmJKI.net]
- 1kg7000kcalってのがそもそも眉唾というか、体質によって相当個人差があるように思えるね
自分の場合はとにかく食べるもの全てカロリー調べて、消費2200-摂取1500で700浮かせて
それを二ヶ月継続することで体脂肪率10%近く落とす計画だったが
実際その生活を四ヶ月続けてもその理論通りにはいかず5%しか落ちてない
1000kcalで二週間過ごした事もあったが逆に停滞した感じだったので1500に戻した
まあ胃が小さくなって食に対する興味も失ってきて一日一食＋プロテイン複数回の食事が最早当たり前になってきてるし
筋トレ継続のおかげでかつてないほどごつくなってきてるし
時間はかかっているものの脂肪は順調に落ちてきてはいるので大して不満は無いが
体質による差があるのは否めないなぁと思う
自分の場合は脂肪1kg落とすのに-30000kcalって感覚だな
