- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/19(火) 11:54:43.15 ID:4yVXHgBi.net]
- 【年齢】35【性別】 男
【身長】168㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 20%前後
【職業・仕事内容・部活等】
仕事：デスクワーク
通勤：自転車（片道9キロ）
ライフワーク：マラソン（7キロ）
平日のみ、雨が降ったら自転車もマラソンもしない。
【食事内容・摂取カロリー】
朝：500～700kcal 自炊
白米＋納豆＋焼き魚
orパン＋ソーセージ＋目玉焼き
昼：700～900kcal 職場近くの居酒屋ランチ
白米＋焼き魚＋小鉢＋味噌汁
夜：300kcal 自炊
冷奴or湯豆腐＋カット野菜（生）
土日の食事は不定期、ドカ食いも月一度位する。
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昨年4月の時点で体重65kg体脂肪率14%だった。
春先に怪我で手術、入院はしていないが縫った関係で自転車通勤・マラソンが出来なくなった。
ちなみに手術は3回行い、都合4～5ヶ月間体を動かしてない。
結果昨年だけで65kg→70kgに増量。
ダイエットの目標はGW頃までに去年の体重＆体脂肪率。
自転車通勤歴・マラソン歴5年。
ダイエット目的ではなくて、好きで毎日やってる。
最近は隔週で土日連日スノーボードもやってる。
（ゲートオープンからクローズまで休憩なしの滑りっぱなし、補給はウィダーとお茶をゴンドラの待ち時間に詰め込むくらい）
大食漢でもないし、運動も日々やってるし何も気にしなくても痩せるだろうと思って、
ここ一ヶ月体重計に乗ってみたけど、計ったように変化なし。
このまま続けていずれ痩せるだろうか？
ちなみに、自分で気になって、ここ一ヶ月で変更した点。
・食べたもののカロリーを付けるようにした。
・最近まで夕飯は梨やリンゴのみだった。
実家から大量に送って来た為、消費せねばと思って毎日1個食べていた。
逆にそれ以外夕飯は食べてなかった。
→豆腐に変更した。
・自転車・マラソン共に心拍数170近い高負荷運動だった。
元々ダイエット目的ではなかったので、常に全力疾走してた。
→心拍数130～140台をキープするように心がけた。
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