- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/04(月) 02:29:11.86 ID:U8mI2NYg.net]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart169 [無断転載禁止]��2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449145762/
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 00:14:11.84 ID:MXL/79MK.net]
- そんな体型なら充分だろーとかもう筋肉あるマッチョってレスが欲しかったんだろwwww
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 01:36:15.03 ID:HPambwic.net]
- そもそも本当に細い人間は2800キロカロリーなんて細かい数字を調べていない
痩せられず
やけっぱちになったデブの成りすまし
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 02:29:13.56 ID:xQ4I3aTM.net]
- ダイエット始めて8カ月ほどです
最初はサクサク落ちてた体重も停滞期に入ったみたいでモチベ下がってるんですけど
皆さんはどうやってモチベあげてますか？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 02:47:25.88 ID:YlPdXUBI.net]
- >>231
俺の場合だけど減量期に停滞したら2日くらい好きなもの食うかトレ前後にカーボ摂って筋トレの強度を上げてる
そもそも>>231のスペックやダイエットの目的が不明だから何とも言えない
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 04:08:28.21 ID:xQ4I3aTM.net]
- >>232
ありがとうございます
スペックは158㎝、49㎏
ダイエットの目的は2年前の体重(43㎏)に戻したいです
11月末からほとんど体重が減ってません
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 08:21:04.21 ID:HaQsMO/P.net]
- 【年齢】20【性別】 女
【身長】156くらい【体重】82
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】食事内容は日によって色々、摂取カロリーは900カロリー以内
【ダイエット開始時・内容】 90
【ダイエットはいつから始めた？】 本格的に始めたのは1ヶ月くらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最初はサクサク減っていた体重が急に落ちなくなった
90kgから82kgでまだまだデブだし停滞期なんてくる筈もないと思う
やっぱりダイエットってカロリーだけでなく食べる物も気にするべきなんですかね
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 08:52:56.25 ID:2FeFLRMh.net]
- 食べ物より気にするべきものは他にあるだろう
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 09:27:34.24 ID:uypJhLx+.net]
- カロリー少し戻して運動して基礎代謝上げた方が早そう
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 09:31:40.33 ID:MXL/79MK.net]
- >>234
運動を取り入れる
早い段階でうごくことに慣れる必要がある
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 09:38:31.70 ID:EfD1FvY+.net]
- 若いし学生だし運動する時間も取れるだろう
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 09:38:34.67 ID:HaQsMO/P.net]
- >>237 >>236
毎日40分ほど、歩いたり走ったりの運動をしています
筋トレもすべきでしょうか？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 10:03:05.12 ID:AlVYFl15.net]
- 156センチで90キロって・・
ゆっくり痩せる計画を練った方がいい
余った皮が戻らずに手術する羽目になるぞ
その体を短期間で結果を出そうってのが間違ってるｗ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 10:04:10.53 ID:OdFg12CA.net]
- >>231
三日間だけで良いから塩抜きしてみ。
限界突破するよ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 10:33:58.28 ID:HaQsMO/P.net]
- そうですね…ゆっくり頑張ります
ありがとうございました！ 食事制限より運動メインでいこうと思います
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 11:00:02.17 ID:jaOzGnYc.net]
- >>230
横だけど部活レベルでもアスリートに近い選手はウエイトはとても気にするもんだよ
だから計算しなくとも大よその摂取カロリーと消費カロリーは把握している
カロリー気にするのはデブの専売特許じゃないことは理解しておいた方がいい
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 11:04:11.39 ID:jaOzGnYc.net]
- このスレって以前から言われていたことだけどダイエットに成功した人や
ダイエットとは無縁の体型の人が書き込むと嫉妬しまくりだなぁ
見ていて情けなくなるくらいｗ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 12:43:32.61 ID:S9QvnhE5.net]
- >>239
その体重だと筋トレはやめといたほうがいいと思う
怪我するよ
運動はうっすら汗かく程度にして激しいのはやらずにね
焦る気持ちはあるだろうが長期計画（数年単位）でみるべき
食事も減らしすぎるのはいい事何もない
基礎代謝計算して標準より少し少なめ程度がよい
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 12:54:14.36 ID:NjeeijeK.net]
- >>234
900キロカロリーって少なすぎませんか？
今までどのような食生活をして90キロまで太られたのでしょうか？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 12:54:32.00 ID:QZsJa+gh.net]
- 実は2000kcal位は摂ってるんだよ
デヴの計算は当てにならん
摂取カロリーは低く、消費カロリーは高く見積もる
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 13:13:53.79 ID:5hlgw5ia.net]
- それなら良いけど、本当に900kcalに抑えていたら危険だな
今まで相当食べて全く動かない生活をしていたろうし
極端に食事量減らすと食欲爆発するかるリバウンドで100kg超える可能性が高い
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 13:17:19.05 ID:AlVYFl15.net]
- まずは歩くことだね
体重を考えれば早歩きで1時間でも辛いと思う
筋トレよりもストレッチで体を運動できるように
食事は1200～1500ぐらい、炭水化物は一日一食
間食をやめて菓子を食わない
食ったら動け
動いたら食うな
一年後の自分をイメージして頑張れｗ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 13:20:02.11 ID:AlVYFl15.net]
- >>248
俺もそう思った
今のままだと100ｋｇ超えを狙ってるようなもんだ
努力が仇の倍返しｗ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 13:52:09.32 ID:NjeeijeK.net]
- 9月からダイエットを開始して62キロ位から52キロ位まで減量しましたが、年明けから2キロ位リバウンドしました
体重をキープするのは本当に難しく辛いですね
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 13:53:36.90 ID:8QjplBoJ.net]
- >>249
ベンチ眺めてニヤニヤ出来るのは数値を読む能力があるからだぞ。
例えば、男子100m走のタイムならこうなる。
11秒台 ちょっと速い
10秒台後半 かなり速い
10.3秒 国内陸上選手のトップクラス
10秒 日本記録
9.8秒 世界のトップクラス
9.58秒 世界記録
ほんの僅かな数値の差によって結果の意味が全く違ってくる。
10.3秒ぐらいから走るだけで飯が食える可能性が大幅に増す。
これと同じ事がベンチマークの結果にもある。
ある値を超えるとゲームなら設定をあげられる。
エンコなら重い処理を一つ加えられる。
数値の向上によって具体的に何が可能になるか理解してるからニヤニヤ出来るというわけだ。
機械音痴だかなんだか知らんがお前は不勉強で理解力が足りないから
ニヤニヤしてる理由を把握できなかった。私は馬鹿ですと言ってるに等しい愚かな行為だ。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 14:11:15.36 ID:AlVYFl15.net]
- >>252
何の話だ？
クスリでもやってんのか
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 14:41:11.26 ID:NjeeijeK.net]
- >>252
スレチ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 14:42:03.82 ID:HaQsMO/P.net]
- >>246
ありがとうございます！
40分の歩いたり走ったりで少し汗をかくような奴なので、これを続けていきたいと思います
数年単位…継続できるよう頑張らないといけませんね。私の不節制が招いた結果ですが
>>246
今まではカロリーなんて気にぜずどんどん食べていたと思います。勿論小腹がすいたら間食も余裕でした
生まれてこのかたずっとデブでしたね
でもこのままじゃ死ぬと思い慌ててダイエットを始めて
食品に書いてあるカロリーを毎日記録して900カロリーまでにおさめていました
皆さんが言うように、かなり焦ったダイエットだったと思います……
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 14:43:26.03 ID:HaQsMO/P.net]
- >>245でした
ミスすみません
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 15:40:45.59 ID:k6N1+7EL.net]
- >>234
急激に体重落ちたのは初期ボーナスの水分。
900kcal/日続けていれば、10日で1kg位は減っていくはず。
まあ、限界あるからもう少し食べた方がいいね。
夜は炭水化物と甘い物なしの方向で。
70kg切ったら筋トレとか糖質とか細かいこと考えればいいよ。
とりあえずは持続することだね。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 21:22:15.93 ID:9XF3WjLL.net]
- 178cm78kgの男です。
ここ数年体重が増える一方なので、年明けからダイエットを始めました。
カロリーを計算して、１日1500kcal以内におさまるようにして、通勤時、今までバスに乗っていた4kmくらいの距離を早歩きで歩くようにして、少しずつ減っていたのに、今日測定したら、いきなり1kg増えて、ダイエット開始時と同じ体重になってしまいました。
長期で見て痩せればいいとは思ってもても、やはり少しショックでした。。
一般的に何か原因とかあるのでしょうか。原因が分かればモチベーション維持できそうです
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 21:27:42.79 ID:CuDssq2R.net]
- 判断が早漏すぎる
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 21:36:13.92 ID:uypJhLx+.net]
- １キロ増えた２キロ減ったなんて誤差
朝と夜でも違うし風呂入ったり運動したりしても変わるもの
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 21:37:23.46 ID:OdFg12CA.net]
- >>258
塩分
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 21:48:59.52 ID:s70diWS5.net]
- >>260
たしかに
特に体脂肪は寝る前と朝起きた時とでは1～2位は違いますね
朝の方が値が低いです
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 21:50:22.71 ID:mDpBJhmQ.net]
- うんこ3キロ
水分3キロ
6キロまでは落ちても誤差
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 22:11:16.30 ID:9XF3WjLL.net]
- 判断が早すぎるのは自覚してるんですが、同じような飯食って、同じくらいうんこして、同じくらい汗かいて、同じような時間帯に計ったのに急に増えたので、ビックリしました。
確かに、足がむくんでる気もするし水分の差だと思うようにします
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 22:18:41.29 ID:MXL/79MK.net]
- 自分なんて夕食後の夜より胃の中空っぽの朝に体重測ったら増えてた事とかたまにあるし、あまり気にするべきじゃない
水分なんだよ全て、数字に拘ると何も食えなくなるよ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 23:38:02.64 ID:CuDssq2R.net]
- 寒いから風呂上がりに測ってる
オレの場合の、この5日間の変遷
52.7kg
53.6kg
54kg
53.4kg
53kg
1～2kgは気にしない
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 00:58:16.97 ID:o6dbP3om.net]
- 食事や大便小便の誤差が一番少ないのは起床して排尿後らしい
だから俺は毎朝計ってそれをエクセルに入力、月の平均値を出してそれを前の月と比較してる
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 01:10:08.55 ID:J12hMYwq.net]
- >>266
体脂肪はどれくらいですか？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 01:10:36.20 ID:8HXf3bXi.net]
- 起床して排尿後、というのはわかるが
ヘタレで寒いから「入浴後」と条件あわせることで妥協してる
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 01:44:56.65 ID:uSFp0N5b.net]
- 満腹まで食って
水をがぶ飲みしたときが頂点でわかりやすいから
はかるときは同じ条件にしてる
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 13:35:35.33 ID:QJRibI95.net]
- これ置いておきますね
i.imgur.com/nQomdyq.jpg
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 14:28:15.61 ID:/y9WZMNg.net]
- 一か月でみたら良いよ。
自分の場合月の最後の5日間の平均で見てる。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 15:17:41.05 ID:ZF4Wb89g.net]
- カレー食っちまった・・
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/12(火) 16:06:32.77 ID:Hv8SS7an.net]
- >>273
なるほど、それは大変ですね。
で、質問・相談はなんですか？
とか書くと、カレー食べられた奴に嫉妬してるとかいわれるのかな？ｗｗ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 16:11:21.01 ID:9K0jjzHT.net]
- 木を見て森を見ない人がいるね
枝葉にばかり気をとられていて幹の部分に関心を向けない
ダイエットも同じ。日々の体重の増減にばかり気をとられ、長いスパンで
物事を考えない
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 17:03:06.20 ID:pTaBkUsl.net]
- 質問ですが電子タバコのフルーツやチョコレートのフレーバーって
吸うと食欲が抑えられたりしますか？
試してみたことのある方教えてください
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 17:12:58.35 ID:jzLxK2Oz.net]
- とんこつラーメン500カロリーってマジかって思う。
毎食食っても1500カロリーで代謝程度だよ。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 17:22:40.43 ID:Mr/X5Ib/.net]
- 基礎代謝程度は食わないとだめってマジっぽいな
三ヶ月ぐらいのカロリー制限（基礎代謝以下）で停滞しまくりだったので
ここ一ヶ月くらい食う量増やしたらみるみる落ちてきた
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 17:37:49.72 ID:S278WmxO.net]
- 基礎代謝以下の摂取カロリーだと筋肉が大幅に落ちる
という実験結果があったはず
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 17:40:49.15 ID:yIPsXnuY.net]
- 一日一食キャベツが主食のビチクの画像みれば筋肉が落ちる怖さがわかるよ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト体型を見れば怖さがわかるよ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 17:41:52.25 ID:fhR5hYqM.net]
- ただの水がジュースになる？脳をだます魔法の食器
otakei.otakuma.net/archives/2016011203.html
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 17:42:03.27 ID:SAf78hFp.net]
- >>276
電たばユーザーだけど気がすむか余計に食べたくなるかは個人差が大きい。
どこのフレーバー使うかも影響すると思う。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 17:44:33.42 ID:pTaBkUsl.net]
- >>282
教えてくれてありがと
ためしに買ってみて合わなかったらすぐ止めるか・・
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 17:45:36.72 ID:G4Bznmqw.net]
- >>277
それって具なしじゃない？
カロリーは摂れていても栄養不足だったり塩分過多で身体に悪そう
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 17:56:18.74 ID:J12hMYwq.net]
- >>258
たった10日やそこらで
まだまだだよー
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 18:21:47.06 ID:notoHfMS.net]
- >>278
増量減量を趣味でやってるウエイト板の人が基礎代謝は絶対に摂れって言ってるよね
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 19:54:13.55 ID:GIzHEmVz.net]
- >>271
まったく参考にならない。。
体脂肪11％でBMI21。やせ型に分類されるがお腹ぽっこりしている。
あばら浮き出てきたが下腹部だけはなかなか手強い。
お腹の脂肪燃焼にはまだまだ時間がかかりそう。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 20:37:09.56 ID:QgEyHY/v.net]
- >>287
もしかして末期ガンで腹水溜まってるんじゃないの？ｗ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 20:42:01.81 ID:Mr/X5Ib/.net]
- 体脂肪11％ってのがそもそも間違ってるんだろうね
その数字で腹の脂肪残ってるとかようやくあばら浮き出てきたとかは無いから
たぶん＋１０％ぐらいが本当の数値
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 21:04:04.87 ID:jjADgryf.net]
- >>287
それ脂肪じゃなくて内臓がたれてきてるんだろ
腹筋が弱いんだよ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/12(火) 21:17:02.08 ID:4vlWmzHx.net]
- >>287
栄養失調じゃんw
運動してないだろ
食事制限で体脂肪は落とせても体型迄は矯正出来ない訳よ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 21:34:08.91 ID:vzhWLvUa.net]
- 10％でもまだ多少は腹の脂肪は掴める見た目はかなり薄っぺらになるけど
8％切るともはや皮下脂肪を感じられない
なにより本当に体脂肪が減ってるかは血管で分かる
マスクメロン並みに全身に血管が浮き出るから
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 22:35:00.94 ID:7BriqaR4.net]
- 拒食症とかじゃないけど最近食欲がわかない。
食べ始めても途中で気持ち悪くなってしまう。
病名や原因、改善策などわかる方いませんか？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/12(火) 22:49:18.45 ID:JG7RtUeE.net]
- てか、朝起きた時は水分抜けてて腹筋の割れ目が出てるけど
食べ過ぎたり、水分や塩分取りすぎると割れ目がなくなる(笑)
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 22:50:06.29 ID:oKuvXp+Y.net]
- >>287
病院行けよｗ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 22:50:46.00 ID:rIx/FXAs.net]
- >>293
買ったものばかり、炭水化物ばかり、甘いものばかりというように偏った食べ方してるとか？
または一人暮らしの場合は、一人で食事してると食べるっていう行為自体が楽しめなくなってそういう状態になったりする あくまで自分の周囲の場合だけど
あとはダイエットを実は深層心理で意識し過ぎてて食べられないとかかな
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 22:54:04.25 ID:Gq8yu50U.net]
- わかる
あたしゃ朝イチはヒョロヒョロモヤシなんだけど、夜には若干マッチョ目に見えていい感じ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/12(火) 23:04:05.02 ID:rPchM09a.net]
- 160cm 68kg
あまり筋肉つけたくないのですが
運動は有酸素運動だけでもたくさん痩せますか？
いろんなサイトを見ると筋トレ＋有酸素運動の方が
効率的に痩せると書いてあったので悩みます。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 23:04:41.14 ID:nGxOmXIh.net]
- >>294
ボディビルダーはそれを恐れて水、塩を取らないらしい
塩分水分って思ってるより体にすぐ出るのだね
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/12(火) 23:41:20.87 ID:J12hMYwq.net]
- >>289
やはり、家庭用体重計は甘いのでしょうか？
しかし、さすがに10％も誤差はないのでは？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/13(水) 01:09:11.04 ID:BIU1ajw2.net]
- 味なし油未使用のポップコーンを米の変わりに夜の主食にしてみたんだけど
ダイエットに効果ありますかね？
今のところ
カレー、シチュー、麻婆豆腐かけて食べてみたけど
不味くはないから、痩せれて体に良いなら続けたい
野菜は枝豆食ってます
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/13(水) 01:17:37.62 ID:zmMC294W.net]
- カレー、シチュー、麻婆豆腐が油の塊なわけだが、バカ？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/13(水) 02:51:04.60 ID:qvxSKC7N.net]
- >>301
ポップコーン、つい軽くて食べ過ぎなければ良いんじゃないですか？米の方がお腹にたまりそうではあるけど、貴方なりに米よりも少ないカロリー分で済むなら良いと思う。食物繊維が豊富ですし
それより、夜ご飯の合わせが麻婆豆腐やカレー、野菜が枝豆な事が気になります。糖質を意識して枝豆をチョイスしているのかもしれませんが現状だとカロリー制限にも糖質制限にもなっていません。枝豆の100g当たりのカロリーは他の野菜と比べるとものすごく高いです。
おまけに朝昼の献立は分かりませんがその調子だと一日に必須のたんぱく質、野菜が圧倒的に足りていない気がします。
蒸し野菜や酢漬け野菜と蒸し鶏または魚とか、肉魚も入れて具沢山の野菜スープとかっていうおかずの方が良いですよ。
野菜、肉魚、豆類、卵などを摂ること、つまり王道な献立が結局は一番です。
ちなみにカロリーを制限しようとしてたんぱく質を極度に制限するのは自分の首を絞める行為で厳禁です。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/13(水) 06:38:07.90 ID:xHlVl3lp.net]
- 真面目にダイエットする気あるの？
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/13(水) 08:31:14.05 ID:Y6z+tsRn.net]
- 枝豆、納豆、豆腐などの大豆食品でタンパク質を
取ろうとすると、脂質も多くなってしまうのが悩み。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/13(水) 09:01:09.34 ID:cSm4vFnO.net]
- プロテインのみゃええねん
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/13(水) 09:04:57.54 ID:Y6z+tsRn.net]
- そうだね、プロテインだね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/13(水) 09:36:31.63 ID:2AozD0KY.net]
- 11%って事はその日の水分量によっては一桁が出る数字
これでお腹ぽっこりってのは無いかなぁ。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/13(水) 10:06:11.92 ID:otEsVh/N.net]
- >>293
病名や原因は病院で診断してもらわないとわからないので、普通に医者に行ってください。
ここは医療機関ではないよ。
>>296
病気の可能性を一切指摘せずに、無責任な回答するのは良くない。
偏った食べ方してると食欲がなくなるなんて事も無いし、一人で食事していて楽しめないと気持ち悪くなったりすることは
ないだろうし、内容もむちゃくちゃ。
病気が疑われる人でもなんでも回答すればいいってものじゃないし、病気かもしれないと思いつきもしなかったなら
回答とかしない方がいい。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/13(水) 10:10:38.36 ID:otEsVh/N.net]
- >>301
同じカロリーで米とポップコーンで太りやすい/痩せやすい事は無いよ。
その意味ではポップコーンに「ダイエット効果」は特にない。
まぁ、ポップコーンに痩せる効果は無いけど太りやすいという事も無いから、好きに食べてればいいと思う。
あと、他の人も指摘してるけど、野菜は枝豆ってところとか、栄養のことを根本から勉強し直した方が
いいと思う。
やってることが割とめちゃくちゃだから、最悪体を壊しそう。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/13(水) 18:48:31.98 ID:XfBiNYoS.net]
- 豚肉を食わないイスラム教徒は何を食ってビタミンB1を摂取してるんですか？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/13(水) 20:14:30.64 ID:PlrHq69n.net]
- >>311
あまり精製してない小麦や豆
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/13(水) 20:17:38.27 ID:f/jmhr5s.net]
- 割りと何にでも入ってるやん
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/13(水) 22:07:24.49 ID:p7ucKtzn.net]
- >>299
塩分も浮腫む原因になるし
水分と共に顔だけでなくお腹も膨れて見える
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/13(水) 22:11:43.14 ID:VAyzNJ9V.net]
- >>313
入ってねーよ
豚肉を食わない日で一日の摂取量クリアしたことがない
だから非常に不思議だった
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/13(水) 23:03:11.56 ID:sRUlVuCD.net]
- 事務職系のデブはワガママで自己中な奴が多い
これは俺の10年間の社会人生活でハズレのない現実
ワガママで自己中なヤツは自己管理もなってないんだろうな
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/13(水) 23:52:15.41 ID:t/dHZqsV.net]
- ゆるいダイエットを３年ほど継続してるが、
去年と比べ３キロ太ってしまった。
きつくしようかと考え中。。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/14(木) 00:01:44.62 ID:F8Nd9CXi.net]
- >>317
節子、それダイエットとちゃう！
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/14(木) 09:19:46.66 ID:upeAJgjJ.net]
- ,. -‐'''''""¨¨¨ヽ
(.＿＿_,,,... -ｧァﾌ| あ…ありのまま 今 起こった事を話すぜ！
|i i| }! }} /／|
|l､{ j} /,,ｨ//｜ 『ダイエットをしている
i|:!ヾ､_ﾉ／ u {:}//ﾍ 思ったら体重が増えていた』
|ﾘ u' } ,ﾉ _,!V,ﾊ |
／´fト､_{ﾙ{,ィ'ｅﾗ , ﾀ人 な… 何を言ってるのか わからねーと思うが
/' ヾ|宀| {´,)⌒`/ |<ヽﾄiゝ おれも何をされたのかわからなかった…
,ﾞ ／ )ヽ iLﾚ u' | | ヾｌﾄﾊ〉
|／_／ ﾊ !ニ⊇ '／:} V:::::ヽ 頭がどうにかなりそうだった…
/／ 二二二7'T'' ／u' __ /:::::::/｀ヽ
/'´r -―一ｧ‐ﾞＴ´ '"´ ／::::／-‐ ＼ 催眠術だとか超スピードだとか
/ // 广¨´ /' ／:::::／´￣｀ヽ ⌒ヽ そんなチャチなもんじゃあ 断じてねえ
ﾉ ' / ノ:::::`ー-､___／:::::／/ ヽ }
_／｀丶 /::::::::::::::::::::::::::￣`ー-{:::... ｲ もっと恐ろしいものの片鱗を味わったぜ…
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/14(木) 09:57:07.45 ID:RkWqUT9z.net]
- >>287
ビチクコビトジジイは155㎝39㎏の貧弱ガリガリお笑いコビト体型だけど下腹ポッコリだよ
赤黒赤黒チェッカーパンツ画像見ると良く分かる
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/14(木) 10:37:24.26 ID:prgLYKzT.net]
- こういうダイエットは効果ありますか？
ヨガの要素もありそうですが・・・
41.media.tumblr.com/tumblr_ltcyuzQelh1qgruyto1_500.jpg
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/14(木) 11:22:57.24 ID:aSRNpIUh.net]
- >>315
むしろ入ってないものの方が少なそうだが
ラーメンですら豚肉の1.5倍ぐらい入っているようだし
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/14(木) 11:28:01.21 ID:Dfn9wUC8.net]
- インスタントラーメン食わないからな
健康面を考えて即席麺にはb1が入れてあるらしいけど
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/14(木) 12:09:15.93 ID:zboQbAyi.net]
- 不殺を謳うベジタリアンが亜鉛をどうやっえ摂取するのかの方が知りたい
サプリ作るにも動物の犠牲はあるし亜鉛を採れる野菜とかあるの？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/14(木) 12:14:25.43 ID:toDZVP8H.net]
- >>324
アーモンドとかナッツじゃない？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/14(木) 12:41:49.92 ID:LNHMVaoV.net]
- >>324
牛乳やチーズって殺さないけど
ベジタリアン的には駄目なのかな？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/14(木) 14:30:05.62 ID:f7HSUrrd.net]
- >>324
穀物や豆類に入ってるじゃん
普通の食事をしていれば動物を食べなくても特別不足する事はない
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/14(木) 14:44:31.21 ID:bvi2SxVm.net]
- >>324
スレチだし、ググればすぐ分かるような質問だし、アホなのかな
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/14(木) 15:06:50.36 ID:Dfn9wUC8.net]
- 納豆100グラム食っても亜鉛1.9ミリグラムしかないぞ
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