- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 16:25:23.65 ID:aWXS08rq.net]
- >>20
1日の消費カロリーが 2194.1Kcalと出たなら、1日に2194.1Kcal摂取してれば太りもしないし
痩せもしない。単純な話。
このとき、ジムで運動したり有酸素運動したりすれば、その分痩せていく。
まぁ、2194.1Kcalっていうのはあくまで計算値だから、細かい調整は摂取カロリーを調整してみて
確認していくって感じかな。「デスクワーク」と一言でいっても、通勤の手段やオフィス内の移動で
けっこう消費カロリーは変わってくるし。
少なくとも、運動してれば2000Kcal以下くらいにしておけば脂肪は減っていくと思うよ。
ただ、今でも体重はBMIが18.3と十分に少ないから、単純にダイエットしてればおなか周りが
すっきりする可能性は低いから、筋トレをがんばった方がいいと思うよ。
炭水化物(糖質)はとっても問題ない。
食事内容がめちゃくちゃだから、そろそろ普通の食事にした方がいいかも。
もう維持に移ろうってなったとき、何をどれくらい食べればいいかわからないでしょ、今のままだと。
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