【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart170

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/04(月) 02:29:11.86 ID:U8mI2NYg.net] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart169 [無断転載禁止]��2ch.net wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449145762/ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/09(土) 11:54:28.64 ID:RWRFKwpA.net] >>150 なるほど、怖いですね 確かに禁煙してから、口さみしくなりました ダイエットって難しいですよね 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/09(土) 12:08:22.80 ID:nG00jFV7.net] タバコをやめると太るとよく言いますね 逆に言うとタバコを吸えば痩せるのかな？ 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/09(土) 12:24:43.19 ID:gZpUM4v7.net] タバコ吸うと食欲が相当抑えられるよ 食事制限のついでに禁煙しはじめたときは ニコチン切れよりも食欲増進の方が辛かった そのまま食事制限続けて二ヶ月後にまた吸い始めたら一日一食1000kcalでもほとんど苦じゃなくなった ちなみに一番痩せるのはシャブ 効果が切れる三日間ぐらい食い物が喉を通らなくなるレベルで食欲が無くなるらしい 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/09(土) 12:34:21.50 ID:RWRFKwpA.net] >>152 また痩せるんじゃないかな？ >>153 田代まさし見ると� 156 名前：竄ﾎかったね [] [ここ壊れてます] 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/09(土) 12:43:54.94 ID:p4PX7SHy.net] タバコ吸うデブもいるから何とも言えんが、少なくとも俺がここにいる理由の半分は禁煙だな お腹がすくようになったし口が寂しいから何か口にしてた ミルキーとか1日1袋あけてたよ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/09(土) 12:50:45.54 ID:i4fkRt71.net] >>141 体が締まるって表現が気に入らないんだと思うよｗ 食事制限しながらの筋トレダイエットは 筋肉を出来るだけ落とさない 脂肪を出来るだけ落とす 結果的に体重が変わらないなら体脂肪が落ちてくる 内蔵脂肪から落ちるから腹周りが小さくなる、その他の部位も細くなる イコール「体が締まってくる」 俺も3ヶ月体重変わらんがウエスト6センチ小さく、胸囲3センチアップしたｗ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/09(土) 13:26:48.59 ID:RWRFKwpA.net] >>155 気をつけたほうがいいですよ。 ミルキーなんて砂糖の塊ですからね >>156 胸囲が大きくなってウエスト細くなるのは理想ですね。 色々と調べると筋トレしての運動がいいと 見たのでやっています。 体重に表れないので、今日からサイズを測ったり体の写真を撮って経過を見て行こうと思います 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/09(土) 16:15:42.83 ID:xXhc/XTr.net] 確かに、障害関係で医師の処方で覚醒剤と同じくらいの覚醒作用のある薬を飲んでるけど、食欲はないね 気持ち悪くて何も食べられない 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/09(土) 18:00:23.08 ID:T58gL+6z.net] 筋トレを目の敵にしてる有酸素バカが定期的にわいてくるのはなんでなの？ 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/09(土) 19:16:16.94 ID:MSrBpodM.net] >>159 筋トレをしない理由を正当化する為に否定する また逆もあるしね 運動する事に無駄はないよね 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/09(土) 19:21:35.05 ID:T7xCmQB1.net] 有酸素を目の敵にしてる筋トレ馬鹿は常時湧いてるけどなｗ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/09(土) 19:23:16.99 ID:T7xCmQB1.net] >>156 お前、身体晒せるか？ 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/09(土) 19:51:16.20 ID:DiVo1njd.net] 両方やれよ(´･ω･`) 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/09(土) 20:09:17.36 ID:hvEOxBfQ.net] なんかおかしな主張をしてる人がいるなって思ってたら、案の定アンガ中田さんだった。 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/09(土) 22:49:24.45 ID:xhySWM/+.net] ジムにInBodyていう体組成計があるんですが精度良いんですかね？ 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/09(土) 23:25:00.04 ID:Pf/QUVDS.net] トレーニングウェアでレギンスを着用している女性や男性いてますがレギンスの効果とは何かあるのでしょうか？ 見た目にスポーティだからでしょうか？ ジャージのズボンが緩くなってきたのと汗をかいた時に気持ち悪いためどうにかしたいです。 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 00:00:56.81 ID:msEnHwAJ.net] 炭水化物と糖質を極端に減らしている状態だったら間食は一切しない方がよいのでしょうか。それとも節度を守りつまんでも大丈夫でしょうか。 ちなみに夜は六時以降食べてません。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 00:13:27.22 ID:dnQJ1/ud.net] 6時以降食べなくても、とかさすが勝ち組専業主婦ですね 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 00:15:09.35 ID:7mDtWNL0.net] >>167 どうして質問ではなく同意を求めるのか？ お前の質問は 「間食もOKですよね？イエスと答えろ」 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 00:21:01.35 ID:7mDtWNL0.net] こんな文を書くことが既に異常 炭水化物と糖質を極端に減らしている状態だったら間食は一切しない方がよいのでしょうか。それとも節度を守りつまんでも大丈夫でしょうか。 ちなみに夜は六時以降食べてません。 炭水化物と糖質を極端に減らしている状態だったら間食は一切しない方がよいのでしょうか。 餓死しても絶対に一切してはいけないんでしょうか？ それとも節度を守りつまんでも大丈夫でしょうか。完璧に管理してダイエットは大成功しています。 ちなみに夜は六時以降食べてません。 スーパーモデル並みの痩身に成功しました。それでも間食は一切してはいけませんか？ 「間食してもいい」とお答えください。 もう痩せるの諦めろ 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 00:41:52.42 ID:G9UagXyr.net] >>76 これに尽きるんかな？ 細かいこと一切関係ない？ 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 00:43:55.51 ID:msEnHwAJ.net] >>168 >>169 >>170 ダイエット初心者なもので右も左も分からず、決して同意を求めるわけではなく経験者様のお声を聞きたく質問してしまいました。 このような質問をしてしまいすみませんでした、そして反応ありがとうございました！ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 00:53:50.64 ID:ZVO0XnDh.net] 口にいれるものはお菓子だけ 普通の食事は取らない 女はこういうのが多い なぜお菓子を一切やめて普通の食事だけにしないのか 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 01:26:16.59 ID:198F1A9h.net] >>171 マジレスするとチョット間違い。　消費＞摂取　（＊病的行動は厳禁） 神経性大食症（神経性過食症）、 嘔吐、下剤・利尿剤・薬物・過度の運動・絶食、他、異常な行動でのダイエットは病気 船底に穴が開いて浸水し、重くなってるのが肥満 ・嘔吐、注水機逆回転で排水 ・下剤、排水機過剰回転で排水 ・運動、バケツで汲み上げ排水 ・絶食、水のないところに船を移動 船底に穴が開いて浸水したら、穴を塞ぐ意外の思考はほぼ病気 筋トレバカは病気。やめた途端に強烈にリバウンドして悪化 ダイエットもボディビルも両方難しいもの 「二兎を追う者」どころではない ポテチ我慢（デンデン虫捕獲）すら出来ないノロマがデブ そのデブが兎を1匹追うだけでも可能性は低いのに「二兎を追う」無謀。失敗必至 重度の運動以外にも気を付けるべき軽度運動 ウォーキング、踏み台昇降、ひと駅歩く　ヨガ、他、これらは太る原因に成り易い 実際の消費カロリーに対して当人の運動評価が異常に高く、結果、食べ過ぎてしまう ダイエットに関係なくやるなら重度も軽度も運動に害は無い ダイエット目的でやる運動は問題が多い 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/10(日) 01:26:18.72 ID:FfqsJT2O.net] カロリー制限してるとします 調子に乗って1日絶食しました お腹が空きました我慢できません ここで、タンパク質脂質食べ放題したら体脂肪は増えますか？俗に言う炭水化物抜きダイエットの食事 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 01:53:12.59 ID:TDbeHrAY.net] どのスレがいいかわからないのでここで質問します 大食いの家庭で育ち友人も負けず劣らずの大食いデブの中で暮らしてきて 普通の人の一人前の量の感覚がいまいちわかりません ダイエットするのにまず一人前の食事にしようと思います コンビニのお弁当1個(400円くらいの)は一般的な普通体系の女の人の一人前の量として 多い、少ない、適当のどれくらいでしょうか？ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 02:05:35.35 ID:kJ4gbTI4.net] >>175 増える 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 02:11:54.18 ID:kJ4gbTI4.net] コンビニ弁当なんて種類によってカロリーが様々だから一概に言えないけど 基本的に高カロリーなんじゃないの？ だとしたらコンビニ弁当で三食済ますつもりならカロリーオーバーするんじゃね？ とりあえずダイエットするならカロリー計算やった方がいいよ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 05:31:44.42 ID:6KLvCBbn.net] >>174 ＞・絶食、水のないところに船を移動 これが良さそうな選択やないか？ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 06:43:50.28 ID:iAtMgk2y.net] >>176 お弁当ならホットモットのタニタ弁当とかは？ コンビニ弁当なんて毎日食べたら太るよ。 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 08:53:21.90 ID:YLhnjvb2.net] >>176 カロリー的には他の人も書いてるように高めのものが多い 量、という意味でも少し多めだと思う 朝晩にかなりの食事制限をしてて昼だけガッツリ、というならちょうど良い量かも 友達と外食してる時なんかに量はつかめないかな？ 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 09:16:42.51 ID:8ssjmuOl.net] 一般的な女性がコンビニで食事調達するとなると、 弁当ではなく、サラダとオニギリ1個とヨーグルトくらいだよ。 ダイエット中ならサラダと、もう一品低カロリーの何かでいい。 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 09:40:23.26 ID:w01muqZP.net] >>182 オフィス街のコンビニでバイトしてたけど OLがそんな感じで昼買ってていつもイライラしてた 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 09:49:32.36 ID:WGpRJqAx.net] どこにイライラする要素があるんや！ 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 10:08:28.62 ID:7kgUjycx.net] おにぎりの糖毒でホルモンバランス崩壊前頭葉萎縮アルツハイマー発症 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 10:47:41.82 ID:QXDux/ul.net] >>185 えっお前アルツハイマーなの？ご愁傷様 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 11:22:25.36 ID:w01muqZP.net] >>184 なんか昼飯少ない女って自分に酔ってる感じがしてむかついてた 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 11:28:07.88 ID:ZVO0XnDh.net] そういう女って昼飯がまんしてるクセにスタバで一服しちゃったりするんだよな もうアホかと 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 11:43:27.16 ID:9N+3E1l+.net] 偏見すげーな おまえらもダイエットしてるなら飯減らすだろ 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 14:11:28.41 ID:kJgVz9iG.net] 女は 基礎代謝が男の半分しかないから 半分しか食えないんだよな 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 16:12:29.21 ID:61r+5ZB9.net] 空腹で力が出ない場合の乗り切り方教えてください 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 16:55:11.84 ID:785OAfH9.net] 自分は昔からその感覚がわからないんだよな お腹がすくのはわかる でも力が出ないとかフラフラするとかはない 過去にも一度も経験した事無いと思う ダイエット中でも感じなかったし、断食３日目でも走れたし 餓死する時ってどんな感じなんだろう 自分の場合は突然電池切れになるのかな 怖い 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 17:32:18.95 ID:EpD2PcdX.net] えーたべないとすぐフラフラする 頭痛が来るときもあるよ 食べたら治るからつい食べてしまう 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 17:47:20.61 ID:C2NhPWvL.net] 自分の親も言ってた、フラフラすると 自分だけ生命の維持に必要なセンサーが一つ機能してない気がするな 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 17:50:35.36 ID:pRcrBdQt.net] どうしても間食したいなら0カロリーのゼリーだけOKにしてみたら？ 最近のは味も随分良くなってるよ。 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 18:00:49.80 ID:kJgVz9iG.net] 二日酔いで 体力失って動けないってのはあるけどな まぁ空腹で力が出ないとかは 低血糖だろう 少量の糖質を補給してあげればいいんじゃね 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 18:07:10.27 ID:qIjgYs+q.net] >>191 なれ 脂肪やたんぱく質から糖を作る能力がある いきなりやらないで なれるまであめ玉舐めて少しずつやりなさい。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 18:12:01.75 ID:VEyRa3MX.net] >>191 黒飴は最強、オススメしとく 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 19:11:00.68 ID:RIvcnQqM.net] >>198 那智黒？ 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 20:02:41.51 ID:TzjkMJz7.net] ダイエット中、たまに付き合いなどで食べすぎてしまった日、腕や脇腹、鎖骨のあたりが触ると痛くなります これってよくあることですか？ 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 20:06:55.48 ID:RIvcnQqM.net] >>200 ありません 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/10(日) 22:28:02.73 ID:8timikiV.net] 皆さんは毎日体重はかってますか？ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 22:55:16.01 ID:4csbA4Bi.net] 俺は平均2800kcal摂ってるけど全然太らんわ やっぱ10代〜20代前半に体育会系でカラダ作ってきた恩恵かな 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 23:00:41.38 ID:9N+3E1l+.net] そんなんがなんでダ板に？ 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 23:03:32.21 ID:SiX0C5eC.net] >>203 質問をどうぞ 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 23:09:43.58 ID:4csbA4Bi.net] >>204 逆に太りたいから >>205 どうやったら太れるの？ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 23:11:42.37 ID:iW1Od9lL.net] ４０００ｋカロリー取れ、簡単だ 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 23:13:38.58 ID:ymFmpaGz.net] 痩せの大食い体質だとどんだけ食べても太れない可能性はある 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 23:17:23.96 ID:4csbA4Bi.net] いや、痩せではないよ 細マッチョだよ 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 23:17:27.52 ID:9N+3E1l+.net] スペックどんなもんなん？ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 23:23:34.58 ID:U6ZRrty/.net] 太りたいのにカロリー計算とはこれいかに 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 23:24:50.28 ID:4csbA4Bi.net] 174cm 63kg 9% アラサーの営業職 学生時代は野球、水泳やってた 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 23:27:52.51 ID:4csbA4Bi.net] >太りたいのにカロリー計算とはこれいかに う〜ん…　意味不明 おデブさん特有の思考回路？ 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 23:28:20.84 ID:ymFmpaGz.net] 食っても太らないなら痩せの大食い体質だよ いくら昔運動してたとしても今現在運動してないのに細マッチョは普通はありえない 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 23:30:42.88 ID:ZVO0XnDh.net] 今2800kcalとってるなら3800kcalとるようにすればいいだけじゃん なぜこんな単純なことがわからない 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 23:36:51.31 ID:U6ZRrty/.net] 煽りたいならそれでいいけど 脂肪つけたいんならカロリーなんぞ目もくれるな食え 筋肉をつけたいならここよりトレ板 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 23:38:26.03 ID:4csbA4Bi.net] >>214 ありえないとか言われてもねえ… 実際、細マッチョだし >>215 そういうのってやっぱりおデブさん特有の発想なんだよね うちらは増量する場合もカロリー計算だけじゃなく栄養素まで落とし込むから キミ達はスポーツ経験ないかも知れないけど増量って減量より大変なんだよ 分かる？ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 23:41:59.40 ID:ymFmpaGz.net] 運動してるの？ なら細マッチョは可能だけど まるっきり何もしてないで細マッチョはありえないよ 周囲の人にそんな人いないでしょ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 23:42:08.25 ID:VEyRa3MX.net] バターに砂糖を混ぜてそれを毎日の食事として食べてみたら？ 2日で1パック食べ切るようにしたら確実に太れそう 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 23:43:59.00 ID:4csbA4Bi.net] >>219 だから、そういうのじゃないんだよね それこそおデブさん特有の発想なんだよ 太りたいと言ってもデブじゃないんだよ アスリート(今は違うけどね)の増量なんだよ 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 23:45:23.65 ID:4csbA4Bi.net] ここで訊いてしょうがないよねｗ ごめんｗ 寝ます 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 23:50:06.12 ID:RIvcnQqM.net] >>212 その身長体重で9％はすごいですね 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 23:56:00.46 ID:7kgUjycx.net] >>221 エリートアスリートの方の書き込みは、他の何にも勝って勉強になります！ 今後もどうぞよろしくお願いします。 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 23:57:33.69 ID:ZEdgoo/K.net] ネタだろ 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/10(日) 23:57:46.46 ID:JzkmpD4f.net] >>217 > 増量って減量より大変なんだよ 外胚葉型なんだろうね 食べ物の吸収効率が悪いが代謝はいいから 筋肉と脂肪がつきづらい。さらには脂肪は落ちやすい 世間一般で言うところのガリってやつ 自分で細マッチョと言い張ってても、脂肪少ないから筋肉浮き出るだけで普通の人からすればガリだからな いくら筋トレしても筋肉育たないって悩みを持つのがこのタイプ とにかく量を食う事を継続するしか解決策はない（その代償で糖尿になっちゃうけど） デブはこの真逆の内胚葉型 筋肉も脂肪もつきやすい。脂肪は落ちにくい ちょっと筋トレするだけで簡単に筋肉つくから 苦労せずとも短期間でみるみるマッチョになっていくという感覚はキミには信じられんだろうな その代わり脂肪もつきやすいからダイエットに苦しむ事になるけどね 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 00:00:08.61 ID:JaWmm0gR.net] >>222 その身長体重なら9％ぐらいが妥当な数字だろうよｗ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 00:04:14.41 ID:MXL/79MK.net] >>220 エリートアスリート様ならダイエット関連でご存知だと思いますが過食嘔吐者の食事にあることですよ 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 00:08:19.84 ID:S9QvnhE5.net] >>217 実際3800kcal分継続的に食べてみてから言いなよ 食べてみたが体重増えなかったのか 胸が詰まるとか吐くとかしてそんなに食べられないのか どっちなんだ？ 実際やってみてないだろ？ 体重の増減は単純にエネルギーの収支だけで決まる 消費量を超えて取り込んでいるのに太らないということはありえない 見逃している因子がかならずある 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 00:14:11.84 ID:MXL/79MK.net] そんな体型なら充分だろーとかもう筋肉あるマッチョってレスが欲しかったんだろwwww 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 01:36:15.03 ID:HPambwic.net] そもそも本当に細い人間は2800キロカロリーなんて細かい数字を調べていない 痩せられず やけっぱちになったデブの成りすまし 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 02:29:13.56 ID:xQ4I3aTM.net] ダイエット始めて8カ月ほどです 最初はサクサク落ちてた体重も停滞期に入ったみたいでモチベ下がってるんですけど 皆さんはどうやってモチベあげてますか？ 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 02:47:25.88 ID:YlPdXUBI.net] >>231 俺の場合だけど減量期に停滞したら2日くらい好きなもの食うかトレ前後にカーボ摂って筋トレの強度を上げてる そもそも>>231のスペックやダイエットの目的が不明だから何とも言えない 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 04:08:28.21 ID:xQ4I3aTM.net] >>232 ありがとうございます スペックは158�p、49�s ダイエットの目的は2年前の体重(43�s)に戻したいです 11月末からほとんど体重が減ってません 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 08:21:04.21 ID:HaQsMO/P.net] 【年齢】20【性別】 女 【身長】156くらい【体重】82 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】学生 【食事内容・摂取カロリー】食事内容は日によって色々、摂取カロリーは900カロリー以内 【ダイエット開始時・内容】 90 【ダイエットはいつから始めた？】 本格的に始めたのは1ヶ月くらい前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 最初はサクサク減っていた体重が急に落ちなくなった 90kgから82kgでまだまだデブだし停滞期なんてくる筈もないと思う やっぱりダイエットってカロリーだけでなく食べる物も気にするべきなんですかね 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 08:52:56.25 ID:2FeFLRMh.net] 食べ物より気にするべきものは他にあるだろう 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 09:27:34.24 ID:uypJhLx+.net] カロリー少し戻して運動して基礎代謝上げた方が早そう 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 09:31:40.33 ID:MXL/79MK.net] >>234 運動を取り入れる 早い段階でうごくことに慣れる必要がある 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 09:38:31.70 ID:EfD1FvY+.net] 若いし学生だし運動する時間も取れるだろう 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 09:38:34.67 ID:HaQsMO/P.net] >>237 >>236 毎日40分ほど、歩いたり走ったりの運動をしています 筋トレもすべきでしょうか？ 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 10:03:05.12 ID:AlVYFl15.net] 156センチで90キロって・・ ゆっくり痩せる計画を練った方がいい 余った皮が戻らずに手術する羽目になるぞ その体を短期間で結果を出そうってのが間違ってるｗ 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 10:04:10.53 ID:OdFg12CA.net] >>231 三日間だけで良いから塩抜きしてみ。 限界突破するよ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 10:33:58.28 ID:HaQsMO/P.net] そうですね…ゆっくり頑張ります ありがとうございました！ 食事制限より運動メインでいこうと思います 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 11:00:02.17 ID:jaOzGnYc.net] >>230 横だけど部活レベルでもアスリートに近い選手はウエイトはとても気にするもんだよ だから計算しなくとも大よその摂取カロリーと消費カロリーは把握している カロリー気にするのはデブの専売特許じゃないことは理解しておいた方がいい 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 11:04:11.39 ID:jaOzGnYc.net] このスレって以前から言われていたことだけどダイエットに成功した人や ダイエットとは無縁の体型の人が書き込むと嫉妬しまくりだなぁ 見ていて情けなくなるくらいｗ 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 12:43:32.61 ID:S9QvnhE5.net] >>239 その体重だと筋トレはやめといたほうがいいと思う 怪我するよ 運動はうっすら汗かく程度にして激しいのはやらずにね 焦る気持ちはあるだろうが長期計画（数年単位）でみるべき 食事も減らしすぎるのはいい事何もない 基礎代謝計算して標準より少し少なめ程度がよい 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 12:54:14.36 ID:NjeeijeK.net] >>234 900キロカロリーって少なすぎませんか？ 今までどのような食生活をして90キロまで太られたのでしょうか？ 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 12:54:32.00 ID:QZsJa+gh.net] 実は2000kcal位は摂ってるんだよ デヴの計算は当てにならん 摂取カロリーは低く、消費カロリーは高く見積もる 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 13:13:53.79 ID:5hlgw5ia.net] それなら良いけど、本当に900kcalに抑えていたら危険だな 今まで相当食べて全く動かない生活をしていたろうし 極端に食事量減らすと食欲爆発するかるリバウンドで100kg超える可能性が高い 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 13:17:19.05 ID:AlVYFl15.net] まずは歩くことだね 体重を考えれば早歩きで1時間でも辛いと思う 筋トレよりもストレッチで体を運動できるように 食事は1200〜1500ぐらい、炭水化物は一日一食 間食をやめて菓子を食わない 食ったら動け 動いたら食うな 一年後の自分をイメージして頑張れｗ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/11(月) 13:20:02.11 ID:AlVYFl15.net] >>248 俺もそう思った 今のままだと100ｋｇ超えを狙ってるようなもんだ 努力が仇の倍返しｗ

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