- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 13:58:28.66 ID:4ULRBQTy.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※糖質制限ダイエットでは動脈硬化や腎障害，骨粗鬆症などのリスクが報告されています。
健康に危険のあるダイエット法ですので、行う場合はくれぐれも情報を確認した上、自己責任で続けてください。
ダイエットスレですので糖尿病のかたは病院へ(身体・健康板に関連スレあり)
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ75★★ [無断転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449492822/
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/04(月) 20:00:58.52 ID:OKx0IFyW.net]
- 【世界保健機構ＷＨＯがハム・ベーコン等の加工肉をタバコ酒と
同等レベルの発ガン性があると正式に認定】
hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/cancer/1447208551/
国際連合の一機関であるWHO(世界保健機関)はハムやベーコンや
ソーセージ等の加工肉は発ガン性があると正式に認定したのです。
しかも発がん性危険度を５段階で評価するうちの危険度最高レベルの
「グループ１」に分類しました。
これはタバコやディーゼル車の排ガス、放射能、アスベスト、
ホルムアルデヒドといった発がん性物質と同じレベルになります。
例えば毎日50グラムの加工肉つまりホットドッグ1本ベーコンスライス2枚を
食べると大腸がんのリスクが18％上昇するというのです。
これは毎日20本タバコを吸い続ける人が生涯で肺癌になるよりも高い確率に
なってしまいます。
またこれは8000回以上に及ぶ動物実験の元で得られた正式なデータであり
偶然ではないことが認定されています。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/04(月) 21:04:57.52 ID:7PrWiuxV.net]
- こいつ糖尿病スレの朴じゃね？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/04(月) 21:10:14.35 ID:paVHB2Jz.net]
- これから書くのは実話です
カロリー派の皆さん よく聞いてくださいね
期間は １か月 摂取カロリー＜消費カロリー なら１００パーセント痩せる
僕は 有名な話だな、じゃあやってみようと決意
３１日間 消費カロリー 正確に言うと基礎代謝以下の生活を送った
結果から言うと体重変わらず １７５ｃｍの７２キロ スタート時と同じ
基礎代謝は計算によると １６９４ だ これ以下に収めた 平均１３００
先に言っておくがカロリーが書いてある食べ物しか食べなかった
なのでカロリーオーバーは１００パーセントない
これについて カロリー制限派の人はどう思う？
なんで俺が痩せないのか 証明してほしい
水分は 水を５リットルくらい 炭酸飲料などは飲んでない
もう一度言う 基礎代謝以下にしかなぜ痩せなかったのか
わかるやつ 教えてくれ
なので１００パーセント
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/04(月) 21:21:25.43 ID:B0l6Xr+M.net]
- カロリー制限スレか、王道スレか、初心者スレ逝けよ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/04(月) 21:29:10.83 ID:6AH5zLnd.net]
- >>430
なんというか、ここまで知能が落ちるのかと思えるほど酷い文章だな…
390*31日/7200（脂肪1kgを消費するために必要なカロリー）
Ａ．1kg程度なら水分ですら一日で変動するから
それより運動して筋肉つけなさい
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/04(月) 21:33:13.76 ID:u6x6m1XA.net]
- 糖質制限じゃ皮下脂肪は落ちない
だからある程度、糖質制限で痩せたら
有酸素運動と筋トレとカロリー制限すりゃいい
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/04(月) 21:36:01.91 ID:lwPEj1wb.net]
- 飛ぶなぁ〜
どうせまたカ口リー制限狂信者が暴れているんだろうなぁ〜
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/04(月) 21:52:10.28 ID:UH8OaWx2.net]
- 糖質制限の信者はただのフードファディズムだけどなｗ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/04(月) 21:58:39.63 ID:x6u1Q0wP.net]
- >>430
1.5kgぐらいは痩せても良い計算だよね
でも1日5リットル水飲むならやはり誤差じゃないのかな
水飲まなくても誤差だと思うけど
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/04(月) 22:31:47.09 ID:2RI1ryu9.net]
- >>430
1日に5リッター水分もっとてればそりゃ水太りもするな
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/04(月) 22:47:30.61 ID:+p/arPt8.net]
- つまり、カロリー制限でそれだけ（たったそれだけ）1カ月制限したところで、
1kgちょっとしか痩せない。水分の残り方次第で打ち消されてしまうくらい、
少ししか変動しない、ということだよ。
いや、苦しかったと思うよ、カロリー制限は。
1300kでもかなり大変。
だからみんな挫折する。
だからみんな糖質制限なら楽に成功する。
ということだね。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 00:14:26.59 ID:b5dsabt9.net]
- 今はネットショップがあるから遠慮せず女用の物も買える
おりものシートと脇の汗吸いパッドを買っておいて
店泊になる確率が高まると忘れずに貼っている
さらに夏場はトイレでタマ裏まで満遍なくベビーパウダーをまぶす
目撃されると面倒なので個室に隠れて行う
これでムレ臭回避できる
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 01:11:11.05 ID:FzwB9XkI.net]
- >>432
425のデータでアプリで1日の必要なカロリーを見ると2200kcalくらいになるから1ヶ月なら3〜4kgくらい落ちる計算になるんじゃないかな?
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 01:16:51.81 ID:hBs+rR74.net]
- 私はカロリー制限で計算通りに近い成果が出てるので、どこで失敗しているのか凄く興味があります。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 05:31:31.48 ID:BAq7CGAd.net]
- 基礎代謝の数値が間違ってるんだと
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 07:28:51.06 ID:ImBbm5S6.net]
- まあよく言われることだけど
カロリーって消費と摂取が連動してるんだよ
わかりやすく言うと
1日の消費カロリー2000で摂取カロリー2200の人（差し引き200キロカロリー増）が
摂取カロリーを1800にしても差し引き200キロカロリー減にはならない
消費カロリーも合わせて減るから
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 07:30:42.01 ID:ImBbm5S6.net]
- 「カロリー制限は効果が無い」ではなく「カロリー制限は想像以上に難しい」んだよ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 07:31:35.66 ID:wSn0d7Fg.net]
- 基礎代謝も書いてあるカロリーも目安でしかないしな。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 07:31:48.15 ID:phRaCbLJ.net]
- 運動しない。一日一食生活が長い。
事務職または引きこもり。外出は車。
最近本当にこんな奴いるからさ、
こういう奴は基礎代謝程度しか消費してないんだよ
まあどちらにしてもカロリー制限だけは痩せないんだよ。
運動して消費カロリー上げるしか成功する道は無い。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 08:39:23.57 ID:RI6TJuL8.net]
- >>440
正直>>430は無自覚に2300kcalくらい摂ってそうだよね
あと「カロリーが書いてある食べ物しか食べなかった」ってことは既製品ばかり食べてたんだろうし相当バランス悪そう
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 08:46:20.77 ID:3zj/5DdV.net]
- www「無自覚に摂ってた」「バランス悪い」カロリーナお得意の逃げ口上！www
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 10:12:57.88 ID:DlshILek.net]
- 食べものカロリーは10%までなら違っても
罪に問われません
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 10:50:42.44 ID:GLV2nWNy.net]
- どうでもいいわ
他人が自分と同じことをしてくれないと都合悪いならそれ相当の理由があるハズなので
その理由に納得出来ない以上は糖質制限も脂質制限もカロリー制限もする気はない
それが人間の普通の心理
- 451 名前：!omikuji!dama mailto:sage [2016/01/05(火) 10:55:03.01 ID:I5zCIj21.net]
- 現実的に糖質制限をキッチリやってると摂取カロリーが自然に落ちるよね。
今じゃ摂取カロリーが落ちすぎないように意識してる位だもの。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 11:09:20.46 ID:cjem3MgR.net]
- カロリー落ちて運動もしないから骨が弱って救急車
終わってるねぇ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 11:27:13.33 ID:LuuLMt6i.net]
- 一ヶ月間1300kcal/dayした食べなかったけど、体脂肪が全く減らなかったのなら、
消費カロリーも1300kcalだっただけの話だわな。
自分の消費カロリーが1600＋αだと思ってるのが間違い。
800kcal摂取にすれば痩せるよ。
- 454 名前：名無しさん＠お腹ほどほど mailto:sage [2016/01/05(火) 11:47:26.28 ID:mItig6xp.net]
- お正月のんびりしてたらだいぶ肥えてしまった
肉野菜多め+ご飯少なめ+オルニチンパワーで頑張るぜ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 12:09:49.85 ID:SBknrx0z.net]
- 消費カロリー1300とか
すげーね
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 14:04:54.13 ID:w9ckiKi0.net]
- はい、これもこのスレに粘着してるバカのブログ
toshitsubaka.blog.fc2.com
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 14:17:26.15 ID:JuFAJz6H.net]
- 関係ないけど私身長152で基礎代謝1030ってでるよ
すぐに1500くらい食べちゃうからぽっちゃりから抜け出せない。つらい
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 15:53:28.99 ID:ImBbm5S6.net]
- 食事制限ダイエット繰り返して拒食気味の女子高生とかだと
普通に基礎代謝500とかいる（本当に1日にショートケーキ１つとかポテチ１袋しか食べない）
見た目は普通なんだけどちょっとした気温変化ですぐ厄介な風邪を引くし
ちょっと転んだだけで骨折とかする割と危険な状態らしい
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/05(火) 19:25:04.08 ID:YShpwCVu.net]
- カロリーを理解出来ない池沼
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 19:37:20.63 ID:qhDaB5lC.net]
- >>430
１．基礎代謝量計算値は平均的な経験値でしかない
少なくとも±15%位の偏差つまり個体差がある
２．基礎代謝値も代表値であって真値ではなく偏差がある
４．栄養学ではカロリーにカウントされない繊維質もエネルギー源になり得る
エネルギーに得る程度も個人差があり計算には乗らない
５．1300で体重がバランスしているならそれがアナタの必要エネルギー量なのだ
６．余計食ったからと言って体重は直線比例はしない
余計食っても全てを消化吸収できるとは限らない、消化率は不変ではない
７．栄養バランスが悪く体重は減っているが水気がきて浮腫んでいるのかも知れない
８．計算外のエネルギーを摂取しているのに気付いていない、例えば指シャブリとか(w
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 19:39:58.12 ID:aqGiGa2m.net]
- 指しゃぶりはオートファジーの隠喩かね？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 20:07:33.23 ID:qhDaB5lC.net]
- 垢だって栄養になるだろう
食い物に書かれている数値だけが栄養の全てじゃない
例えばフスマだってエネルギー源になる場合もあるという話
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 20:28:41.91 ID:aqGiGa2m.net]
- それならまさしくオートファジーの隠喩だな
リアルワールドでは指の垢より腸粘膜の脱落上皮が主な栄養源だが
削ったつもりの摂取カロリーが
体蛋白リサイクル効率向上で補填されていくのも
カロリー制限が計算通りに進まない理由のひとつ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 21:09:44.11 ID:WOldRsao.net]
- ほんと日本の医者ってクズばっかだな
自分の食い扶持が減るような説は何が何でも否定してくる
このスレに粘着してる奴らみるとそれが顕著に分かる
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 21:21:04.77 ID:RI6TJuL8.net]
- 糖質制限もそうだけど無理して制限してるのに
実態は身体削って悪くしてるだけ、っていうのはなんかもったいないね
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 21:37:38.31 ID:qhDaB5lC.net]
- 無理なほど制限する必要はなかろう
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 21:43:12.16 ID:M6fCvD+Q.net]
- 程々が一番だよなあ
糖質制限も「摂りすぎてる分をカットしよう」ならわかるんだが
「糖質は毒！」みたいな極論になるのがどうもね
動かないほうがよっぽど身体には毒だと思うんだが
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 21:45:14.37 ID:xJ5D+5U/.net]
- ４年位糖質制限して、どんどん太っていった知人。
食事量としては普通なのに。
やめて糖質中心にしたとたん、
するする痩せてもとに戻ったよ。
ちなみに糖尿病ではないし食後高血糖もない。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 21:53:52.78 ID:sSbe34Ct.net]
- >>468
食事内容と年齢が知りたいな
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/05(火) 22:25:38.31 ID:8YbtZK9x.net]
- >>468
太り続けてるのに4年もなんて。
もう少しリアルな創作にしないと説得力ないよ。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 01:11:05.72 ID:maEPXn4S.net]
- 「糖質は毒！医者が糖質制限を邪魔してる！」は
もはや精神病んでるだろｗ
糖質は毒じゃないし、人類の寿命が延びたのも文明が発達したのも
すべては穀物栽培からはじまった
それまではメインは拾い食い、たまに獣肉
平均寿命は三十歳
「太れる食べ物」って素晴しいんだよ
それを「過剰に食う」のが問題なのであって
「適切な量」なら何の問題もない
デブメンヘラは自制心がないのを自分以外の要因に責任転嫁する
だからデブなんだろうけどね
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/06(水) 03:20:31.62 ID:Nm/sj9Ay.net]
- 俺の嫁なんて炭水化物ってかご飯オンリーだが
ばかばか食ってるのに太らん
肉食えない マヨネーズ系も食えない
おかずはもっぱら魚、納豆、漬物等
結局低炭水化物ダイエットする奴は高カロリー食が大好きなんだろう
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 04:15:42.50 ID:DXVH4Ri0.net]
- 摂取カロリーは気にせず標準くらいを保ち、カーボ割合を変えるのが糖質制限じゃないの？
糖質制限してると依存がなくなりバカみたいに食べなくなるから、結果カロリーをバカみたいにとることはない
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 04:20:49.21 ID:DXVH4Ri0.net]
- >>471
適切な量が1日60g以下ということ
アンチはそれがもっと高い数字なんでしょ
そこは証拠で裏付けられた確実な見解がない以上、考え方の違いでしかない
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 06:56:31.74 ID:8OIm0jre.net]
- アンチは元糖質制限信者なｗｗ
政府が炭水化物を毒物指定しない限り「糖質は毒」と認識させても無駄
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 07:25:51.05 ID:UEKnUnZx.net]
- 仕事柄、人と接することが多いので、ケトン体臭を防ぎたいのですが、糖質を100g程摂れば体臭対策になりますかね？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 07:34:37.92 ID:7hOD2AYj.net]
- >>474
60gは糖質の必須下限量
糖質零にしても構わないし零にすることも可能
180gを切れば必要に応じ体内で糖を合成するからね
でもその状態は体に余計な負担を掛けることになる
糖の摂取量や摂取方法に制限を受けるのは糖尿病患者限定の話
健常者は血糖値が上がり過ぎないよう制御されているので無問題
糖が毒になるのは血糖レベルを制御できない病人の場合
異常な高血糖状態が長時間、酷ければ終日続くと身体が傷付けられる
糖に限らず全ての栄養素は少なくても過剰でも不都合が起きる
薬毒同源
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 07:47:55.04 ID:4bTA/9Na.net]
- >>476
ルシードで体洗って無香料のリセッシュやファブリーズを服に定期的に吹きかけとけばok
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 07:51:18.96 ID:5B3Z5A/l.net]
- 年取ったら若い頃のように好きなように食えない
食ったら確実にでぶる
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 08:10:16.39 ID:00j7CHtx.net]
- >>476
そういうのはケトン臭が出てから言えよな。
普通の人間は出ないから。
それからケトン臭が出るということは体で消費されきってない、
余ってるって事だから、軽い運動して消費すればいい。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 08:28:07.25 ID:5B3Z5A/l.net]
- ケトン臭とワキガは同じ？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 10:41:44.58 ID:uZzhTaY2.net]
- 糖質制限してるけど根菜と果物は好きに食べてるから 60g 以下にはなってないな、たぶん。
半年過ぎてそういうゆるい糖質制限に切り替えた。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 10:58:04.08 ID:Hr+TYGBp.net]
- >>470
栄養療法の人だよ
慢性疲労を治すためだったから必死だったと思う
信じる信じないはどちらでも
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 11:00:39.76 ID:Hr+TYGBp.net]
- >>469
４０代半ば
栄養療法の指導で、高タンパク、江部式のスーパー糖質制限食の内容。
料理は上手だから肉も魚も大豆系も野菜も自炊がほとんど。
低糖質パンや人口甘味料はなし。
はたからみてて、食事内容はすごくよかったから不思議でしかたなかった。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 11:27:55.70 ID:tZ4Jx57f.net]
- >>468
それは全然羨ましくないな
俺は逆に糖質以外なら大量に何食っても
太らない体質。好物を好きなだけ食える
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 13:23:08.86 ID:V3E3qpDE.net]
- 。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 15:15:19.46 ID:hb+J0CQp.net]
- …マスコミが報道しないこと／ホルモンを扱うのは同和、暴力団、在日です。
牛を育てた生産者にはホルモン代として牛１頭につき４千円〜２万円しか払われません…
ホルモン業者はレバーを売るだけで元が取れます。
ホルモン業者は無料でホルモンを手に入れているようなものです。
日本のホルモンの市場規模は１兆５千億円以上あります。
ある暴力団はホルモン業者から月１億円以上の上納金をもらっている。
ある在日韓国人(Ａ)は牛から取れたホルモンを洗浄し、食肉店を経営し、関東全域の
韓国系焼肉店にホルモンを卸しています。
脱税の噂が絶えないＡは、新宿・大久保地区で韓国人が
進めるコリアンタウン化の金主の一人だといわれています
(新宿駅の隣の大久保駅周辺は韓国人が大勢います）。
つまりホルモンで稼いだ金が日本人を立ち退かせる地上げに投じられています。
内臓に病変が見つかる確率は牛は50数％、豚は60％を超える。
安くて旨い秘伝のタレの店…ホルモン剤漬け冷凍輸入ホルモン＋調味料。
新鮮な生ホルモンの有名店…仕入れが暴力団ルート(コネ)。
（日本のタブー，，宝島社，2011年4月発売）
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 15:41:19.32 ID:YCwQBkrZ.net]
- 米もラーメンもおやつも我慢というか制限できたけど
なぜかフルーツが我慢できない
みかん、バナナ、りんごなど、普段もそんな多く食べてないのに減らせない。
もしかして私は猿なんじゃないか。まあフルーツだけならいいか、と緩い制限中。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 16:44:43.56 ID:JoqWMDk1.net]
- >>488
わかるw
私も米も麺もケーキもビールも絶つのは全く苦じゃなかったけど、
スーパーでスイカやリンゴやバナナやを見ると、それだけで涎出そうになってスーパー出るまでツラかったw
最近はお昼の弁当のお供にみかんやリンゴ持って行って食べちゃう
前世が猿か猪だったかもw
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 17:02:38.53 ID:JoqWMDk1.net]
- >>484
そんな不思議なことってありえるの？
糖質制限中の肉の種類が悪かったとか脂質採りすぎだったとか？
世の中には糖代謝異常と同じように、脂質代謝異常の人もいるらしいけど
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 17:15:07.27 ID:5B3Z5A/l.net]
- >>488
糖質を欲しているんだよ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 17:21:49.78 ID:4bTA/9Na.net]
- >>488
バナナ以外のフルーツはだいたいok
半分くらいフルクトースなので糖質量は通常の半分で計算。ちなみにトマトも半分はフルクトース。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 17:27:42.78 ID:4bTA/9Na.net]
- 果物のグルコース含有量は30〜40%フルクトースが50%残りはオリゴ糖や糖アルコール。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 17:28:26.59 ID:YCwQBkrZ.net]
- >>489 涎は危険ｗ そっか前世という発想は無かったｗ
>>491 おそらくそうなんだろうけど、米に行かないでこっちにきたのが意外だったです
>>492 おー、そういう厳密な違いもあるのね。リンゴのシャクシャクが好きなので良かった。
ありがとうございます。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 17:30:25.53 ID:4bTA/9Na.net]
- >>494
とはいってもほどほどにな。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 17:35:09.68 ID:YCwQBkrZ.net]
- あい
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 17:37:54.41 ID:YxTc1jqk.net]
- >>490
4年間も太り続けてるのを放置する栄養療法の専門家がいることが信じられない。
ありえるとしたら、元が栄養失調気味で危険なレベルで痩せてるところから健康的な体重までゆっくり戻したケースとかかな。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 18:23:57.53 ID:SlzC38uX.net]
- 作り話に乗ってやるなよ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 18:26:24.07 ID:PLmccvIa.net]
- >>494
糖質制限は糖尿病の人が血糖値を上げないためのものだからそんなに過敏にならなくて良いよ
ただ果糖は体脂肪になりやすいから食べたあとちょっと筋トレしたりするのオススメ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/01/06(水) 18:53:24.62 ID:5FOy+UmF.net]
- 夕飯だけ米小麦を食べないのも糖質制限ダイエットになるのか？
一日糖質６０g以下、４０g以下にしないと糖質制限ダイエットにならないのか？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 18:54:50.23 ID:Hr+TYGBp.net]
- >>490
脂質が特に多いわけでもなく、肉の種類も気をつけてるほうだったと思うよ。
ひき肉は自分で挽いたり。
糖質が少なすぎると代謝がうまくいかないことってあるのかな。
今はタンパク質も脂質も糖質もバランス良くで維持してるみたい。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 18:58:24.80 ID:Hr+TYGBp.net]
- >>497
医師も試行錯誤したみたいだけど。
足りない栄養素調べたりして。
太り方はお腹や背中にあまりよくないつきかたしてた。
でもスーパー糖質制限長く続けてると、
一度減った体重も増えていって減らないケースはよくみるよ。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 19:00:40.68 ID:PLmccvIa.net]
- >>502
中性脂肪型か…
実はアルコール依存症だったとかありそう
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 19:04:12.59 ID:M6ue0ndk.net]
- >>502
今はどれくらいの糖質を摂ってるんですか？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 20:45:13.14 ID:JoqWMDk1.net]
- >>502
標準まで減った体重がそこで下げ止まりは私も経験したし、緩い糖質制限にかえて停滞期脱出も経験したけど、
糖質制限してるのに太ると化あるんだ？
実家の母親がそんなこと言ってて、太ったではなく全く痩せないだけれど、絶対に嘘ついてると思って呆れてた
でも、あやがち嘘でもないんだ？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 21:15:16.06 ID:Hr+TYGBp.net]
- >>503
下戸だしアルコールはのまない。
カフェインもとらないようにしてたよ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 21:17:25.29 ID:Hr+TYGBp.net]
- >>504
普通のお茶碗１杯少なめくらいだって。
普通食でタンパク質はしっかり摂る感じ。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 21:29:01.24 ID:kbZ50a8Y.net]
- >>507
ありがとう それぐらいのご飯はとったほうがいいですよね
大したカロリーではないですし。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 21:43:47.41 ID:PLmccvIa.net]
- >>506
いや、随分ストイックに頑張る人なんだなって思ってさ
我慢する生活ってストレス溜まるだろうし大変そうだよね
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 22:02:21.02 ID:S7QPQgyn.net]
- 糖質かなり抑えるとなると
大体、肉と卵、チーズくらいしか食べられない。
人参、トマト、かぼちゃとかには糖質多いから
野菜も選ばないとすぐに20gオーバーしちゃう。
調味料にも糖質含まれてるし。
はたから見て良さそうな内容なら、糖質オーバーしてる可能性もある。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 22:06:42.34 ID:V9wfculs.net]
- >>505
MECで糞デブった実例（MECは糖質制限じゃないとか言わないよね？）
s.ameblo.jp/marron79000/entry-12106205071.html
今朝 84.1
結婚式の糖質で＋1キロ
なんかやになって、夜目玉焼き5個も食べちゃった。
Facebookは成功者ばかり。
私は一生痩せられないのかな？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 22:07:12.28 ID:Hy0d9XQp.net]
- >>507
>普通のお茶碗１杯少なめくらいだって。
>普通食でタンパク質はしっかり摂る感じ。
お茶碗１杯少なめの米飯と蛋白豊富なおかずの食事が「糖質中心」（>>468）なの？
糖質量1日130g以下、PFC比でC40%以下を余裕でクリアしそうだけれども
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 22:10:59.78 ID:PLmccvIa.net]
- >>512
三食なら45gとしても135gはあるんじゃない？
プラスおかずの分もあるし130g未満はまずないでしょ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 22:14:29.96 ID:W8dNtWMg.net]
- 魚介類も食べればいいのに。
豆腐関連の物だってたくさんあるし、豆腐も高野豆腐も厚揚げも、油揚げも。
こんにゃくだって、カサ増しになって腹も膨れる。
カレーだって、市販のルー使わずにスパイス使って作れば低糖質になる。
野菜だって緑の野菜は低糖質だよ。
例えばスーパーとかで売ってるほうれん草一袋（200gくらい）で糖質は0.6gだよ。
きのこ類も、たくさん。
糖質どころかカロリーにしたって、たかが知れてる。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 22:18:28.16 ID:8e/SQvxl.net]
- 料理できない人ってアバウト過ぎ。
焼くだけ、茹でるだけ、下手すりゃ温めるだけとか。
糖質制限を機に料理覚えたらいいんだよ。
男性であろうが、女性であろうが。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 22:24:50.17 ID:Hy0d9XQp.net]
- 米飯は普通の一膳が糖質55gでしょ
少なめってのは子供茶碗に1膳ぐらいじゃないの？
おかずも芋や南瓜の煮付けを大鉢に盛って抱えて食うとかしなけりゃ、大した量にはならないよ
まあ本人が「糖質中心」と言ってるのならそれ相応の献立にはなってるんだろうとは思うけれども
適正カロリー内で糖質中心かつ蛋白もしっかり摂ったら、脂質をかなり抑えることになる
真島先生のすすめるようなバランスで痩せていけたのなら本当に脂質代謝異常なのかもね
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 22:26:29.75 ID:8e/SQvxl.net]
- アサヒビールですら、低糖質レシピを出してるよ。
参考にしてみたら。
低糖質おつまみ 夏
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/special-recipe/teitousitsu/summer/index.html
低糖質おつまみ 秋
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/special-recipe/teitousitsu/autumn/
低糖質おつまみ 冬
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/special-recipe/teitousitsu/winter/
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 22:34:04.45 ID:PLmccvIa.net]
- >>516
あんまり料理とかしない人なのかな
大豆や根菜野菜にも糖質はあるから結構馬鹿にならないよ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 22:42:22.12 ID:uZzhTaY2.net]
- どっちにしてもご飯を食べることはありえないな。
根菜や果物を制限ゆるめで食べたほうがずっと良い。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 22:43:59.90 ID:Hr+TYGBp.net]
- >>510
オーバーしてたとしても、
その時より糖質を増やして痩せたんだから、糖質が多かったのが太った理由にならないよね
神経質だからオーバーしてたとは思えないけれど
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 22:44:47.73 ID:Hr+TYGBp.net]
- >>512
糖質制限→糖質中心→今普通食
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 22:48:40.83 ID:Hy0d9XQp.net]
- それで「糖質中心」になる？和食ではなるのか？？
米を茶碗少なめ1杯＆蛋白質を充実させるという縛りが先にあるんだから
澱粉質に富む豆類根菜野菜のおかずでダブル炭水化物的な品目を狙っていかないと糖質6割超えにはならないよ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 22:50:20.58 ID:Hy0d9XQp.net]
- >>522は>>518あて
>>521
矛盾が解消した
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 22:53:40.22 ID:PLmccvIa.net]
- >>521
解消したところあれだけど
うーん
「米を茶碗少なめ1杯＆蛋白質を充実させる」という縛りがあっても普通に献立は成り立つよ
勝手に付け足してた「糖質6割超え」の縛りで引っかかってただけなんじゃ？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 23:04:05.18 ID:Hy0d9XQp.net]
- 日本人が「糖質中心」と言ったときに、日本人の平均的な糖質摂取比率を下回ることはないでしょう
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 23:07:38.70 ID:PLmccvIa.net]
- >>524は>>522宛でした
>>525
具体的な数値はまず相手に確認する習慣をつけると独りよがりやすれ違いが少なくなるよ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 23:22:02.75 ID:x3jK5gLg.net]
- スーパー糖質制限でヒトが健康になるのは事実。
さらにデブは痩せる。ガリは筋肉つく。
人類700万年本来の食事なんだから是非議論の余地は無い。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/01/06(水) 23:25:15.38 ID:Mnf3s6+T.net]
- >>527
短命になるけど人類700万年本来の寿命なんだから是非議論の余地は無いよね。
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