- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/23(水) 13:58:28.66 ID:4ULRBQTy.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※糖質制限ダイエットでは動脈硬化や腎障害，骨粗鬆症などのリスクが報告されています。
健康に危険のあるダイエット法ですので、行う場合はくれぐれも情報を確認した上、自己責任で続けてください。
ダイエットスレですので糖尿病のかたは病院へ(身体・健康板に関連スレあり)
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ75★★ [無断転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449492822/
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/26(土) 04:04:20.46 ID:EzV43Bq8.net]
- カップヌードルライト
１日５個食って全然痩せなかったわ
やっぱ塩分か
ケンタッキー
１日８ピース食ってたら
どんどん落ちる
んが当然続かない
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 06:59:23.94 ID:ozvLmBnC.net]
- ↑アホか
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 07:48:46.04 ID:TWsiYSUF.net]
- >>116
砂糖と醤油の塩分を侮るなかれ。
てか糖質制限してたら、まずあまじょっぱい系のおかずは作らないのでは？
白砂糖使わない存在しない家庭増えてます。
汁物も投入する塩分の量次第だと思いますが。味噌汁までデスられては、食事中汁物無しで食べろと？
味噌汁、発酵食品の上に野菜豆腐海藻類が簡単に取れますよ。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 08:17:39.68 ID:KlH6Gpsr.net]
- >>116-117
塩辛い汁物は肉体労働田舎者の食い物
頭脳労働の都会人はそんなもの必要としません
カップ麺のスープの素なんかデスクワークなら3/4～2/3は捨てますよ
全部入れないと食えないのが肉体労働者
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 09:04:23.00 ID:NOIjpWOk.net]
- なんで君は自分基準を人類の基準にするんだ
なんかの病いか障がいかね>>121
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 09:10:10.37 ID:rapo2a68.net]
- https://youtu.be/6fWu4yDxPno
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 10:19:42.83 ID:nKTKNIyY.net]
- >>121
織田信長を思い出した♪
京都の薄味のだしや旨みの繊細な料理をこんなもの喰えるか？打ち首じゃ～
田舎もの織田信長はコッテリした
味付けにしたら よは満足じゃ～になった。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 10:26:30.68 ID:NaoHwGTq.net]
- ＞自分基準を人類の基準にする
糖質制限やっている一部の糖尿糖毒ガーも同じレベル
結局糖質制限派の方が否定派より炭水化物を過剰に摂取していたというお粗末さ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 11:01:44.10 ID:NOIjpWOk.net]
- それもまた自分基準だよなw>>125
あんたの尺度ってw
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 11:14:59.59 ID:0nB3Sq1J.net]
- だんだん、たんぱく質に濃い味をつけたくなくなってきた
塩味より、旨味がいい
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 12:09:17.67 ID:/WibLrhG.net]
- >>120
＞白砂糖使わない存在しない家庭増えてます。
うん。我が家もここ数年、白砂糖無いよ。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 13:50:36.71 ID:e5o8B8bi.net]
- >>120
塩分控えたいときは、表面にだけ塩を振ってわざとしょっぱく作るんだよ
塩分は内部に染み込ませない
内部に染み込んでいる塩分は塩気を感じないのでたちが悪いんだ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 13:54:58.98 ID:qQHh8SSX.net]
- 今日はキムチ鍋の予定なんだけど
キムチ鍋スープって糖質高いよね？普通にキムチで作った方がいいよね
今からおつかいに行って来る
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 14:23:11.78 ID:KlH6Gpsr.net]
- >>122
私の意見ではありません
京の都人は薄味、東国の東夷は舌が痺れる塩味
昔からの世の定説です
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 17:06:53.47 ID:fzYEDNsy.net]
- >>131
関西で使う薄口しょうゆの方が
普通のしょうゆより塩分濃度がかなり濃いって知ってた？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 17:42:52.35 ID:KlH6Gpsr.net]
- 辛くなるほど薄口醤油使う奴は舌と目がバカ
醤油の色を見せないつまり食材の色を汚さないように使うために塩分が多い
薄口の意味が解ってない
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 18:32:47.44 ID:T4emgaT3.net]
- >>101
おれは>>99じゃないけど、糖質制限始めて約3㎏落ちてたところで、
24日は糖質開放デーにしたら、やたらのどが渇いて、
25日はいつものタイミングで計測したのに約1㎏戻ったわ。
落ちた3㎏は確かに水だな、これ。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 19:02:33.53 ID:ntSlVvSC.net]
- >>131
バカにされてますよ
黙ってた方がいいけどバカには無理かな～？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 20:33:11.12 ID:e5o8B8bi.net]
- >>134
夜寝る前に測って、朝起きておしっこしてから測ると
1kgくらい減ってるんだよね
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 20:41:45.85 ID:SCQz/Pay.net]
- >>135
バカにされてんのは132じゃね？
アンカー間違えて無い？
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 21:14:00.31 ID:aHeTFlCW.net]
- み～んなバカにな～れ♪
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 22:09:40.82 ID:byX2n7+J.net]
- 糖質制限するとこうなっちゃうんだな
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/26(土) 23:58:20.06 ID:swQY4CCd.net]
- >>139
なにをトンデモなことを口ばしってんだよ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 01:06:22.68 ID:8YFbVxNg.net]
- 糖質制限でバカになるってエビデンスは無い
でも今更「糖質制限」にハマってる人はバカが多いよね
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/27(日) 02:12:02.54 ID:syVJ33dd.net]
- 糖質抜くしか
痩せられないなんて
そもそもアホなんだから
しゃーないべ
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 07:59:41.35 ID:SOstZYRA.net]
- 糖質は必須要素なので、補給を断てば
身体の中で骨身を削って合成してしまうのだ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 08:03:46.52 ID:FyV3nY/a.net]
- 骨が削られるの！？マジ？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 08:25:59.32 ID:VhsAwTFX.net]
- >>141
糖質を取りすぎるとバカになる。
このスレがエビデンス。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 09:19:11.89 ID:ASra6Ruw.net]
- セイゲニストに言わせれば糖質の摂取自体がバカになるそうだけど
糖質を摂りすぎた為に糖質制限に走ったことがバカそのものなんだよ現実
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 10:00:46.23 ID:U0YYDkyt.net]
- >>144
たんぱく質とミネラルのバランスを骨からの持ち出しでまかなおうってするんだろ
マルチミネラルとろうっと
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/27(日) 12:25:06.49 ID:ReNV20qD.net]
- 【マジか】100％の野菜ジュースに含まれる糖質の量を角砂糖で表してみたらヤバかった！
www.yukawanet.com/archives/4984804.html
正月アン餅食ってすべてを台無しにする人が続出しそう
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 12:50:20.09 ID:g8Wm1IwE.net]
- 口あたりの良いものは間違いなく砂糖が相当量はいっているよ。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 13:10:56.69 ID:VhsAwTFX.net]
- >>148
野菜と果物のジュースなら糖質が入っていてあたりまえだよね。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 13:28:34.64 ID:bDSHbpeR.net]
- なんでもいいから食べる前飲む前に、炭水化物(ほぼ糖質)の量を確認して考えてからにしましょう。
餅？大昔の保存食だ。1個か2個食べれば十分じゃね。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 13:48:36.48 ID:SsmXu3KT.net]
- >>148
糖質抜きゃ2-3日でまた水分抜けるっしょ
年末の忘年会ラッシュで落ちたのは水だったってのがつくづく判ったわ
>>141
そうであって欲しいけど
糖質制限支持者が醜態晒してるの見てると「糖質制限を続けていると頭が悪くなる」が本当に見えてくるのがな…
>>145とかエビデンスの意味すら理解できてなさそうだし
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 14:11:11.74 ID:g8Wm1IwE.net]
- ５月末に始めて７ヶ月、いたって快調、目標 BMI 体脂肪率になりました。
時間をかけて体力をつけたい。
このまま継続します。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 16:53:13.62 ID:QvduPixT.net]
- 正月の間に食べていい餅の数10個までだな。 それ以上は食べない。
あとお雑煮は許可するがお汁粉は許可できない。
おしるこ食べたい。 食べたい。 食べたい。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/27(日) 17:55:30.87 ID:ReNV20qD.net]
- >>154
白米 茶一杯150ｇ糖質量＝55.2g（角砂糖＝約１５個）
餅１個（50ｇ）糖質量＝24.8ｇ（角砂糖＝約７個）
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 18:08:37.02 ID:uXD/BB+m.net]
- レトルトのスパゲティにかけるトマトソース260g
カロリー183kcal
タンパク質4.4g
脂質5.2g
炭水化物29.6g
食塩5.6g
いろんなものに入ってるなぁ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 18:21:25.71 ID:FyV3nY/a.net]
- >>155
いつ見てもご飯やばいな
餅は元旦の朝に2個食べる予定
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 18:29:36.57 ID:DAKGih8S.net]
- >>156
食塩5.6gの方が衝撃
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 18:36:10.91 ID:QvduPixT.net]
- >>155
お汁粉の糖質量ってどんなもんだろうね
なんか砂糖のかたまりというか質量を持った糖質って感じだけど
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/27(日) 18:38:26.44 ID:tCG/c81f.net]
- >>2
塩分を肯定する池沼
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 18:43:30.13 ID:qNnxZdJR.net]
- どうせ塩化ナトリウムはいろんなものに入っているから、にがりでミネラルバランスとる
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 19:06:33.75 ID:ASra6Ruw.net]
- 相変わらず米や小麦粉と砂糖の区別が出来ない情弱がいるね
だから糖質制限実践ブログのどれもがロクな成果出していないと思うけどｗ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 19:40:02.84 ID:nsSWFL+z.net]
- 52kgから54kgになった
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 20:19:16.54 ID:SsmXu3KT.net]
- >>158
レトルトは塩分やばいからな
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 21:00:39.21 ID:jKFrlNmS.net]
- 口の渇きがきつい
飲んでも飲んでも口がパサパサになる
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 21:07:54.68 ID:+bZtKS9K.net]
- 口臭？体臭？自分でわかるぐらいだから他人にはもっと臭いよね
ケトン臭っていうの？
今日マスクしてて自分の息が臭かった
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 21:09:55.84 ID:SsmXu3KT.net]
- ケトン臭ってそんなにやばいのか
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 21:28:44.62 ID:31NKu7pT.net]
- >>167
マニキュアの除光液に含まれるアセトンの臭いがそうらしいが、
おれはマニキュア使わないから嗅いだことない。
実際、けとん臭って感じたことない。
かなりの刺激臭だと聞くが、自分でも分かるくらいの臭いなんだろうか？
高校時代、剣道の防具にしみ込んだ汗のにおいは分かるが、
あれよりキツイのかな？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 21:31:49.20 ID:4HI2sA6+.net]
- >>120
あのねぇ、味噌の発酵栄養素は過熱であぼーんなの
味噌汁はアミノ酸目的の味付けで健康効果はない、むしろ塩分の害のが大きい
味噌の発酵栄養素の恩恵を受けたければ
加熱せずに味噌ぬたで野菜を食うとかじゃなきゃな
イメージだけでヘルシー（）ぶらないように
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 21:34:09.57 ID:aD4MVU84.net]
- 授乳婦と乳幼児の体臭からもアセトン臭は強く感じる
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 21:34:29.41 ID:SsmXu3KT.net]
- >>168
除光液の臭いはキツいなあ
あの匂いがでてるなら人と一緒にいるのは相当マズいねどうしよう
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 21:44:46.30 ID:DYOV31Eq.net]
- ダイエット臭というのもそれなん？
糖質制限で出るなら絶食でも出るんとちゃう？
よう知らんけど
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 21:52:44.66 ID:sDRTOZ2n.net]
- >>171
どんなダイエットでもダイエット臭は出る可能性あるからね。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 22:32:11.10 ID:sDRTOZ2n.net]
- >>169
味噌汁の成分が塩だけだとおもってるの。味噌と具からたくさんの栄養を摂取できる。
米を食べるために味付けを濃くしたおかずに汁物だと要注意。塩分取りすぎになる。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/27(日) 23:06:12.38 ID:6khYJZXc.net]
- >>173
絶食レベルの身体に悪いダイエットをすると必ず出るからな
健康的に痩せる範囲のダイエットならまず臭わないんだが
その点、糖質制限は最強だと思う
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 00:06:01.70 ID:pWaIdlha.net]
- 体重おちるのは初期に筋肉の中のカーボと水分が抜けまくるからであって
脂肪の落ちる速度はカロリー制限とほとんど変わらない
無駄に内蔵に負荷かける上に筋肉は動かないしカタボるしダルいだけなんが現実
スポーツしてるやつは体からキレが無くなる速筋落ちまくりで大変なことに
持久力競技の連中はわかってやってるけどな
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 10:20:58.42 ID:nTOJN/PS.net]
- 糖質制限でも臭うだろ、やり過ぎるとケトン臭がなｗ
このダイエット法が民意を得られることは二度と無い
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 11:09:15.31 ID:Bezee900.net]
- 人間が体脂肪を燃焼して体重を減らす仕組みは、
カロリー制限も運動も糖質制限も、
糖新生して水分（小便）として排出することに変わりないんだよ。
糖新生するきっかけを作る方法論がちょっと違うだけ。
違うって言っても血糖が枯渇することがシグナルになってることには変わりない。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 12:04:03.15 ID:9/o8CQko.net]
- >>159
お汁粉って考える前に怖い存在になってる。
饅頭怖いってこういう意味もあるんだな。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 13:02:34.94 ID:76VE97O4.net]
- 寿司屋で「酢飯抜き」を注文した女性
news.livedoor.com/article/detail/10985327/
お前ら迷惑かねんじゃねーぞ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 13:13:47.92 ID:BNSAxpdV.net]
- >>159
お汁粉一杯で 45(レトルト)
もち一切れ入れるとプラス 25
ごはん一膳と比べると多いような、それほどてもないような。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 14:42:31.23 ID:tPK4TbxI.net]
- 糖質制限してない人がずっとレスしてんだな
なんなんだか
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 15:02:15.42 ID:2xY24f+Z.net]
- >>182
糖質制限を実践してる人は、問題点も把握してるし、
それの対処法も実践してるから、
特に問題も無く、着実に痩せるだけだから、
こんなところでわざわざ粘着する必要も無いのさ！
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 16:28:38.40 ID:nTOJN/PS.net]
- 実践ブログの痛い連中はデメリットを認めないじゃん
今更印象工作しても遅い
本当に糖質制限で成功していたらここには来ないよ
粘着しているのは糖質制限をやってアンチになったヤツｗｗ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 16:51:05.34 ID:l1wFHaKH.net]
- 目標を達成しちゃうとなんかつまんないね。
なんの苦もないし快調なのでこのまま糖質制限続けるけど。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/28(月) 17:12:44.80 ID:aGRYVgiu.net]
- >>2
ヨーグルトを否定する池沼
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/28(月) 17:34:15.15 ID:mjMLcv2z.net]
- >>185
減らすのは誰でもできるよ
維持できるかが大切
生活習慣を適正にし続けられないとリバウンド
増えたら減らすって言う当たり前の話なんだけどねw
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 17:42:38.92 ID:l1wFHaKH.net]
- >>187
減りすぎないように毎日体重計で観察してる。
緩い筋トレをやるべき段階なんだろうな、たぶん。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 17:48:34.19 ID:tLdr5WWc.net]
- >>188
糖質制限で筋肉も落ちてるだろうから筋トレはやっといたほうがいいよ
筋肉つければ普通のバランスで食っててもリバウンドはしないから
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 17:56:53.54 ID:l1wFHaKH.net]
- >>189
自転車は毎日１時間以上乗ってる。
上半身の緩い筋トレが必要だと思う。
どっちかっていうと体重が落ちすぎないように気を使ってる。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/28(月) 18:09:42.17 ID:mjMLcv2z.net]
- >>190
減りすぎるなら糖質制限止めたら？
否定派ではないけど糖質制限は通過点であって最終とは思ってない
普通の生活送ってるけどリバウンドしてないし
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 18:12:51.38 ID:l1wFHaKH.net]
- >>191
今はかなりゆるゆるの糖質制限にしてる。
そうはいっても甘いものやパン・パスタ・ご飯・うどん・粉ものは食べないけどね。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 18:13:59.03 ID:tLdr5WWc.net]
- >>190
体重が落ちすぎないように、っていうのが気になるな
一時間も自転車乗ってるのに筋肉が減りやすい糖質制限で行くのはもったいない気がする
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 18:22:23.35 ID:l1wFHaKH.net]
- >>193
一度、体脂肪率一桁ってのを体験してみたい。体脂肪計がどこまで正確かっていう問題があるけど。現在 12%
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 18:22:54.84 ID:/AMNr1DX.net]
- 自転車一時間は筋トレじゃないな。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/28(月) 18:22:59.44 ID:mjMLcv2z.net]
- >>192
その辺のものなら適量食べても太らないよ
いつまでも穀類絶って痩せてますはダイエット成功とは言えないかもね
あまり書くと叩かれそうだけど
自分にとって適正になったなら卒業する時なんじゃないのかな
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 18:26:08.17 ID:l1wFHaKH.net]
- >>196
食後のどんよりした感じが嫌なんですよね。それで緩い糖質制限を続けてる。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 18:28:35.94 ID:l1wFHaKH.net]
- >>195
筋トレとは思ってないけど、移動は全部自転車なもので、毎日だと最低1時間くらいは乗ってるってことです。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 18:34:43.91 ID:tLdr5WWc.net]
- >>194
一ケタだと炭水化物以上に脂質も制限したりで大変だな
食後のどんよりした感じが嫌なのは耐糖能が弱くて血糖値が上がりやすいのかもしれない
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 18:50:14.48 ID:mjMLcv2z.net]
- 筋トレなしの1桁だとただの痩せになるんじゃない？
体脂肪は推移しか気にしないから実数はよく分からないけど
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 18:53:23.52 ID:l1wFHaKH.net]
- >>200
来年の夏に向けてゆっくり筋力アップをやろうかと。これを新しい目標にすればいいのか。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 19:01:47.07 ID:PkdVt+ub.net]
- 手首痛めたから整形外科行ったら
痩せすぎだと言われた。
半年で15㌔は・・・って絶句された
半年で25㌔減ってヤバイの？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/28(月) 19:05:14.17 ID:mjMLcv2z.net]
- >>201
目標持つのはいいと思う
維持程度しかやってないけど体型変わってくるよ
自分はスポーツしてないけど腹筋割れてた
服着たら分からないから自己満足にすぎないがw
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 19:24:02.90 ID:AkhmCW4C.net]
- 1ヶ月で7kg減で標準体重
2ヶ月で14kg減で美容体重ってやつ
3ヶ月で18kg減
これでBMI18.5切ったんでたまにビールも飲んでる
どん兵衛鴨だしカップも年越し用に買ってきた
ギリギリやせと標準の境界あたりをキープしていきたいと思う
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 19:33:45.22 ID:ei6F+U5c.net]
- >>204
この正月はおまえんちに行って、毎日餅を食わせようか
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 20:05:31.06 ID:9/o8CQko.net]
- >>203
なんか見た目に興味がもてない。
でもこのままの BMI で体力をつけたい。
春分秋分の明るい間中自転車を漕ぎ続けられる体力をつけたい。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 20:08:17.62 ID:TqoAf40D.net]
- 糞自慢は実践ブログの痛い芸人共と変わらんから相手にするなって
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 20:41:45.96 ID:YlNWvapy.net]
- >>194
体脂肪率一桁は筋肉多くないやつがやると惨めなだけだぞ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 23:12:20.68 ID:a9/5Iy0l.net]
- >>208
アホか
満足の目標達成ってケースなんだから、キレキレのフィジークボディか、ソレソレのミスユニバースボディかってことなんだよ
消えろカス
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/28(月) 23:20:18.58 ID:ORafiyQe.net]
- 糖質制限が健康の源！
2015年12月28日16時47分 (更新 12月28日 16時57分)
www.nishinippon.co.jp/nlp/reading_guide/article/215557
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/28(月) 23:27:57.32 ID:P2JJK3BH.net]
- 野菜は食っていいってアホ指導者ワロス
炭酸ガス吸ってろや
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/28(月) 23:30:39.14 ID:6/lUJ+15.net]
- 男でBMI19以下って見た目悪そうだな
自分は20切りそうになって減らすの止めた
ウェスト71とかなって吊るしのスーツだと選ぶほど種類がなくなるし実用性ない
男の痩せ自慢は馬鹿らしいってのを身をもって知った
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/29(火) 00:21:36.92 ID:vgjNSlSl.net]
- ダイエットをキチンとしようとすると、先ず初めにカローリ制限だけど久々にするとご飯や麺類がいかに無駄な物か良く分かる
オレはただ満腹中枢を刺激して寝るための手段で炭水化物摂ってたが意識し始めるといらないし重いだけの物だなとハッキリ感じた
ご飯はコーラと思い込んで頑張って野菜と果物と運動で痩せていこう！
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/29(火) 00:32:41.77 ID:bWEj4nGZ.net]
- 果物摂ってる人が米ディスるんか
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/29(火) 00:53:57.53 ID:4S/mNL4a.net]
- パン食べる人も炊いただけで美味しくないって米をdisるじゃん
そいつはパンに触れていないだろ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/29(火) 00:54:33.87 ID:gxFBo4h3.net]
- 昼飯に白米摂取しても
体重の変化あまりないな
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/29(火) 01:26:17.23 ID:enN9bsRd.net]
- >>204 だけど
減量中も自転車20～30kmは平気だったし、体重減った分切れというかパワーウェイトレシオ的に動きがよくなったくらいだ。
米や麺類（糖質）大好きだが実は必須なのか？と疑問がわいたくらい。
酒好き、甘いもんは嫌いじゃないがわざわざ買うことは少なかったから辛党なのか？
今日の計測 BMI18.3 63.2kg
減量期はあからさまにカロリーマイナス（1000kcal以下を目標にしていた）が必要だったが、キープ期は(推定消費カロリー2200kcalくらい？)いろんなもの食えて楽だ
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/29(火) 01:28:29.51 ID:enN9bsRd.net]
- おっと訂正
今日の計測
BMI18.3
53.2kg
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