- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/07(月) 21:53:42.73 ID:rQMgODb4.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
ダイエットスレですので糖尿病のかたは病院へ(身体・健康板に関連スレあり)
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ74★★ [転載禁止]
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1446591818/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 14:12:04.45 ID:R2Hpv6hE.net]
- 水分と筋肉だろ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 14:14:52.61 ID:VRR8RGBN.net]
- >>131
女性だけど糖質制限してもそこに書かれている弊害と無縁に体重が落ちたけどな。
糖質制限に加え摂取カロリーも大幅に控えたらそうなりそうだけれど。
ちなみにBMI22体脂肪率24%になったらそこで落ちが止まった。それ以上痩せる必要がないと体が判断したという意味では、いいダイエット方法かもしれないw
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 14:16:24.23 ID:uKdPbXAu.net]
- 目標体重と言っても色々だしさ
頃の良い停滞期を維持体重にするのが良いと思う
USA級デブ→満腹ダイエット→普通のデブ→停滞期→糖質完全カット→ビール腹→停滞期→ゆるカロリー制限併用期→標準体重→停滞期→ガチカロリー制限併用→ガリ→栄養失調
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 14:22:56.83 ID:VRR8RGBN.net]
- >>147
糖質制限やって驚いたのは、世の中に糖質大好き人間がたくさんいて、且つ、糖質だらけの食生活が容易に可能だということ。
クレプトマニアが品物だらけで監視員のいないスーパーに投げ込まれているようなものだから、糖質大好き人間が無理に制限するとメンタル病んじゃうのもわかる。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 14:29:34.31 ID:LPCE0Jqw.net]
- >>147さんと>>149=149さんが同一人物の書き込みに見えるんだけど気のせいかな？
なんというか、おふたりとも妙に説明臭い気がして
糖質制限はじめてから肌も髪もボロボロだからID:cj65S1F0さんが何を食べて体重と体脂肪がどんな感じに変わったのか聞いてみたいです
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 15:53:41.93 ID:4bgK6SdA.net]
- >>152
自分は145しか書いてないよ
何を食べてって主食以外のものだよ…
ダイエット前に比べて体重8キロ減、体脂肪8%減
明らかにももや背中のぶよぶよが減った
ジーンズなんか5インチ減ったw
肌と髪が荒れるのは脂質とタンパク質足りてないんじゃない？
細胞作る材料足らないと荒れるよ
普通の食事量でタンパク質を十分とるのは意外と難しいから計算してみたら？
肉、魚、たまご等動物性をきっちりとらないと無理だよ
どんなダイエットでもそうだけど女は一気にガクッと減らすとみすぼらしくなるから減らす速度ゆっくりで長期にやったほうがいいと思う
ていうか、説明くさいとか言いながら説明求めるのもどうよw
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 16:04:59.29 ID:7bn5yzvg.net]
- 動物性食物と油脂は老化物質の塊だからどのみち老けてみすぼらしくはなる
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 16:11:48.46 ID:faa9nFxS.net]
- プラシーボ効果かな
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 16:14:48.04 ID:LPCE0Jqw.net]
- >>153
あっ やっぱりIDまた変わっちゃってるんですね…
お手数をお掛けしてすみませんでした。
糖質制限だと細胞を作るたんぱく質が足りなくなるという部分は本当に仰る通りですね
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 16:14:51.18 ID:DtP3kDA9.net]
- >>152
147だけど、同じような意見が同一人じゃないかと疑う時点で、自分と違う意見は受け入れないタイプと見たw
自分は145ではないよ。信じないかもしれないけどね。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 16:28:34.16 ID:LPCE0Jqw.net]
- >>157
あっ… またしてもわざわざ御足労様です。
先ほどに続いて余計なことをさせてしまったみたいですみませんでしたm()m
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 16:36:17.39 ID:U+AHNZbT.net]
- はじめてココ見たけど、ダイエット時の運動併用は骨も痩せるから
カルシウム摂取必須なんだけど、言い出す人居ないんだね 常識なのかな？
それと肌ボロボロとか抜け毛とか、短期間にやり過ぎっしょ
見た目以上に内臓にも負担来るから後々、リバウンド以上に厳しいじゃないかな
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 17:48:40.68 ID:96v9X38I.net]
- >>153
80kgから72㎏に減っただけってオチじゃないよねｗ
成功例として身長体重書かないで何キロ痩せたって書く人って
元々が凄い肥満で
超肥満から肥満になっただけとかが多いｗ
女性でBMI22って結構太目なのにBMI22位になっただけで
私はこんなに痩せましたあーーー
みたいに鼻息荒い人とかちょっと笑えるｗ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/12(土) 18:01:10.96 ID:JrDYsmde.net]
- 糖質制限をするというより
普通茶碗一杯のご飯のカロリーが
約４０0カロリーとすると
米は食べず、その代わり食べすぎない程度に色々なおかずを食べた方がストレスなく食事出来そう
カツ丼や牛丼、定食もおかずの量多くないのに何でこんなカロリー高いのかと思ったらご飯のカロリーが主だったりするし
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 18:10:29.87 ID:QJfUKHSF.net]
- 痩せ型の人が書くと特異体質とか貧相とか叩くじゃん
まあ糖質制限に限らず、ダイエット板では自分が痩せてるって書くことはあまりないよ。方法の交換だけだな
ただ、俺の周囲に限っては、糖質制限�
- 167 名前：竄ﾁてるのみんな「元・大食いのガリ」だよ
食べても太らんと思ってたのが加齢で標準体型になって、糖質制限でまた痩せ型に戻ったような
体質なのか生活習慣なのか知らんが、こういう奴は糖質制限向きなんだろうな [] - [ここ壊れてます]
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 18:13:36.17 ID:mPtHu/64.net]
- 向き不向きはあるね
江部は否定するだろうけど
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 18:47:22.48 ID:Cli0EkFf.net]
- >>143
週刊誌の記事をソースにもってくんなｗｗｗ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 21:00:03.70 ID:4ha2SwGo.net]
- スーパー糖質制限の最先端は江部先生でしょう
1500件の臨床実績を持ってるから完璧だと思う
＜--------
糖質制限食は、人類本来の食事、いわば人類の健康食ですので、糖尿病や肥満をはじめとして様々な生活習慣病が改善していきます。
しかも糖質制限食は、糖質を抜くだけで脂質やタンパク質はOKなので「美味しく楽しく」続けられるのが特長です。
またお酒も蒸留酒や辛口のワインや糖質ゼロ発泡酒ならOKなので、糖質制限食を足かけ１０年続けている私にとっても、とても嬉しい食事療法なのです。
本書ではその効果を高雄病院の１２年以上の経験、１５００人以上の治療実績をもとに、糖尿病・肥満・生活習慣病について解説し、レシピを紹介しました。
さらに最近は糖質制限食OKのスイーツ、お好み焼きなども開発され、下戸のかたにも手厚くフォローできるようになりました。
----------＞
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 23:51:35.00 ID:RscwhY5a.net]
- >>162
そういえば自分もそうだ
でももうやめて普通の食事に戻して1年以上経つけど維持してるな
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 23:55:29.17 ID:LPCE0Jqw.net]
- >>162
特に男性に多い内臓脂肪型だと若い頃は本当に代謝がいいし
糖質制限は男性の食生活（メシ！ラーメン！ビール！）だと余計に取り組みやすいんでしょうね
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 00:02:15.88 ID:GI/NrYzJ.net]
- 確かに下戸のへたれには糖質制限は向いてないかもな
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 01:08:10.93 ID:5uNHdH6u.net]
- あ～お腹すいた
でもこの時間じゃいくら糖質が低いとはいえナッツやチーズ食べたらいかんだろ。カロリー的に。
この我慢が明日の体重減につながると信じて水飲んで寝る。
好きなものを好きなだけ食べて楽に痩せる方法ってないってことだよね。
糖質制限も結局カロリー計算しないといけないわけだし。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 01:38:34.42 ID:CSkt3ZRf.net]
- 夜中にどうしてもお腹減ったら
・卵焼き
・卵ワカメスープ(鶏ガラスープのもと、塩、こしょう、ごま油たらす、火をとめてからレタス入れても美味しい)
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 02:04:52.10 ID:Ck5ElEr0.net]
- >>169
全然問題ないストレスを貯めたら長続きしない
寝る前の定番はチーズとボトルワイン
ナッツは油断すると糖質オーバーになるから
食べるならチーズメインにアクセントに付け足し
充実した睡眠が取れる
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 02:08:33.74 ID:nIjp4Vbi.net]
- お前らが一生懸命、糖質制限してダイエットしてすぐにリバウンドをする時
僕はこの上ない幸せを感じるんだ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 03:01:25.52 ID:ATBBc5ee.net]
- 糖質制限はダイエットというよりライフスタイルだからリバウンドは無いなぁ
料理面倒な人だとお金はかかるけどね
ちなナッツは糖質低くない
どっちかっていうと少量でカロリー補給できるお助けオヤツ的存在(あとビタミンミネラルオレイン酸)
夜中にチーズも要注意だから我慢は正解
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 07:09:47.78 ID:lbkm0P
]
- [ここ壊れてます]
- 180 名前：Pj.net mailto: 糖質制限からスタートすると他のダイエットや食事療法を
だいたい何でも無理なく試すことができて良い
どんだけ今まで炭水化物をとらなきゃって思い込みがあったかわかるよ [] - [ここ壊れてます]
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 07:11:41.43 ID:XYxxuoZb.net]
- 夜中に空腹感、ということは血糖値が下がっているサインだからそのまま寝る
これが正解
どんなものでも夜食は太る原因
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 07:47:58.27 ID:ni5CAhFC.net]
- 血糖値下がりすぎると良く無いから軽くなんか食べるのが正解
汁物がいいよ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 07:52:46.14 ID:Ck5ElEr0.net]
- え！
チーズとワインの組み合わせはその糖尿の江部さんの受け売りなんだけどな
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 07:59:50.83 ID:PsSWm7ec.net]
- 適度の量でやめられる人はもちろんおk
巨デブからのダイエットの人はチーズ過食で失敗することが多いから、過食の自覚がある人はチーズ避けるのも手だよ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 10:31:15.46 ID:d+cBla0O.net]
- 空腹感が強い時って、血糖値90くらいなんだよね。
それほど低くない。むしろ思ってるより高い。
きっとこの辺りから糖新生が活発になる境界じゃないかな？
この時点で中鎖脂肪酸をたくさん摂ってアセチルCoAが過剰にあれば、
ケトーシスにスムーズに移行できるから空腹感を感じる時間も少ないはず。
空腹感じる少し前にココナッツオイル。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 11:47:08.20 ID:gTpnRfFa.net]
- きっと
じゃないかな？
があれば、
はず。
妄想垂れ流すなよ豚
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 12:37:54.28 ID:NtUsEFyZ.net]
- 妄想？www
ケトン体の産生に関する機序は生理学の教科書レベルの事しか書いてないぞ！
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 12:38:41.16 ID:EaVc8QsO.net]
- >>84>>100です
今日でダイエット始めてから23日になります
さっき体重測ったら一気に一キロやせて49kgぴったりになってました！
やっぱり三週間超えてからどんどん痩せるかもしれない
今日も一日肉と野菜で1200カロリー以下糖質20g以下の予定です
ただ風邪引いたのと下剤飲まないと便秘が治らない
水泳はいきたいけどいけそうにないです
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 13:08:58.25 ID:O2iVKdy7.net]
- それって下剤で水分が抜けただけじゃ…
頑張ってる人がどんどん不健康に追いこまれて行ってる様をみるのはつらいな
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 13:11:04.81 ID:L/8UXcu8.net]
- >>161
＞普通茶碗一杯のご飯のカロリーが
＞約４０0カロリー
400kcalはドンブリ一杯分、飯茶碗一杯は240kcal位
かつ丼に占める飯のカロリー割合は４割ほど
具と汁が主力だろ、肉の脂と上げ油が元凶
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 13:19:04.57 ID:O2iVKdy7.net]
- >>184>>161
飲食チェーンでバイトしてたことがあるけど、
つや出しと保湿のために油を入れてるから家のごはんよりカロリーが高くなるんだよね
まぁ出来合いの食べ物に油が多いのはコメだけに限った話じゃないけど
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 13:22:12.17 ID:O2iVKdy7.net]
- >>184さんへの反論みたいになってしまった
コメに限らず、出来合いの食べ物は具や汁や揚げ物の衣とそれに染みこむ脂も多くしてるよね
そのほうが単調に「おいしい」から
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/13(日) 13:50:22.02 ID:GxLZ881J.net]
- 低学歴低所得者家庭は炭水化物ばかり食べて肥満が多い
糖質過剰摂取で精神的な安定が得られず子供がホルモンバランスの崩れる思春期に荒れる
両親とも躁鬱病寸前のキチガイみたいなのが多い
白米だろうが玄米だろうが「御飯おかわりしなさい」なんていってる家庭の親は間違いなくバカ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 13:55:41.62 ID:aFP/rOSZ.net]
- どうしよう…
>>187からは精神的な安定さは言わずもがな知性の欠片さえ感じないんだが
自己紹介なんだろうか
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 14:53:20.16 ID:kKyKTWM3.net]
- >>188
察しろよ…
>>187の親がそうだったから精神崩壊して無職童貞中卒の肥満精神障害者なんだよ。
糖質ならぬ統失制限やってるから暖かい目で見守ってやれ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 16:02:43.39 ID:L/8UXcu8.net]
- >>186
飯焚くのに油入れるといってもカツレツみたいに油で揚げるほどじゃないだろ
リゾットや炒飯ほどにも油入れないだろ
家庭でも油を入れるよ、飯の捌きを良くするためにね
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 16:14:18.97 ID:RBuRhXhh.net]
- ご飯を普通に食べるより油をどぼどぼかけて食べる方が痩せる
カロリー信者はこんな基礎すら理解出来ない
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 16:28:19.90 ID:L/8UXcu8.net]
- 油で塗し消化吸収させないぞと
簡単に言えば吸収させないで糞として排出してしまうってことだろ
食う量減らす方がECOじゃないかね
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 16:30:44.20 ID:NtUsEFyZ.net]
- まあでも俺は、オイル入れてまでして炊いた白飯食うより、
食わない方を選択するけど。
をのほうが糖質もカロリーも両方減らせるじゃん。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 16:38:26.14 ID:EaVc8QsO.net]
- 油塗るだけで吸収しないならご飯たべたい
たしかコンビニのご飯も油入ってるよね？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 16:45:29.23 ID:aFP/rOSZ.net]
- >>194
冷蔵庫で9時間くらい冷やしたごはんはどう？
糖質が食物繊維に変わるから普通にお通じも来るようになるよ
あなたは糖質摂って脂質控えたほうがやせる人だと思う
これ以上身体おかしくしてまでｇんばらなくていいんだよ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 18:04:00.39 ID:STEr0tNc.net]
- 米そんなに必要？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 18:37:11.74 ID:EaVc8QsO.net]
- >>195
王道ダイエットの方がいいですかね
九時間冷蔵庫入れとくだけで食物繊維になるんですか？
48kgまであと一キロだからそこまで痩せたら冷たいご飯か油？いれたご飯食べたいです
でもご飯の糖質が太りそうで心配
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 18:42:18.61 ID:oi+akSfH.net]
- アトキンスダイエットを参考にすりゃいいんじゃ
どのぐらいなら太らないかの適量を見極めると
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 18:50:34.16 ID:aFP/rOSZ.net]
- >>197
体脂肪を落として綺麗に健康的に痩せたいなら王道の方がオススメ
糖質は脂肪を燃焼する役割もあるので
あなたのようにしっかり運動を頑張っている方であれば摂らないのは損です
（油は普通にカロリーが跳ね上がるだけ＆中性脂肪になりやすいので止めたほうがいいかと…）
ttp://www.yuusanso.com/hajime.html
> 脂肪は糖質なしには燃焼できないのです。
> はじめは糖質がおもに使われ、時間がたつにつれて脂肪がエネルギー源の大部分になりますが、糖質も燃え続けているのです。
> いってみれば糖質は運動を続けるための”種火”の役割を果たしています。
> また、低血糖の状態で運動をすると、肝臓のグリコーゲンを分解して補いますが、それにも限りがあります。
> このとき同時に、あなたの筋肉のタンパク質をエネルギー源にしようとするので、注意が必要です。
> 低血糖状態で有酸素運動をする習慣をつけると、あなたの筋肉も落ち、かえって基礎代謝が減って、太りやすい体になってしまいます。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 19:04:13.70 ID:BNbOXjC1.net]
- >>199
>糖質は脳の唯一の栄養源なのです。
とか書いてるようなサイトじゃ信用に足りんね
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 19:07:42.58 ID:tGV4gmCQ.net]
- ケトンが出てれば低中負荷の有酸素運動に糖質なんぞ要らん
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 19:26:40.53 ID:CagrBt1/.net]
- 酢酸が有れば脳は糖を必要としない
糖質制限では割と重要
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 19:28:18.24 ID:QoeNNb3t.net]
- 糖質制限の耐久選手は驚くべき脂肪燃焼者になる
最小限の炭水化物に制限した食事で、選手の健康と能力が改善されるという、米国オハイオ州立大学からの研究報告。
「最大脂肪燃焼とトレッドミルを3時間実施したときの脂肪燃焼量が、低炭水化物食の選手は、高炭水化物食の選手よりも大幅に高かった」とジェフ・ヴォレク教授は述べている。
「これは、スポーツ栄養のパラダイムシフトである。炭水化物中心だったここ40年間を再検討する必要がある。」
www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=52142&-lay=lay&-Find
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 19:48:33.08 ID:NtUsEFyZ.net]
- カロリー制限派王道？）って総じて情報古いよね。
10年くらい前なら通用したかもだけど。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 20:00:39.29 ID:qZeQQtha.net]
- 最先端のダイエットしてる俺かっけー
バカじゃなかろうか、マジで
他人に言ってみ
笑われるよ
キモチワリー
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 20:06:31.44 ID:gkfXNdhR.net]
- >>203
元論文読んできた
ttp://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=52142&-lay=lay&-Find
一日平均の糖質摂取量は82g
CPFバランスは10:19:70
食事の70％を脂質で賄うってすげーな
ただ、高カーボ選手の脂質摂取量が平均91gなのに比べ
低カーボ選手の脂質摂取量が平均226g（2.48倍）なのに対して
低炭水化物食の選手の脂肪燃焼量(毎分1.5g)が
高炭水化物食の選手の脂肪燃焼量(毎分0.67g)の2.3倍に留まっているのは
ダイエットで考えると効率は悪そうだな
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 20:31:18.61 ID:gkfXNdhR.net]
- >>203の記事のトレンドミル走がだいたい180分らしいから
【脂肪燃焼量】
高カーボ組：0.67g*180min=120.6g (1085.4kcal)
低カーボ組：1.5g*180min=270g (2430kcal)
【脂質摂取量/day】
高カーボ組：91g (819kcal)
低カーボ組：226g (2034kcal)
毎日3時間の長距離50km走を行うのであれば
高カーボ食では266.4kcalぶんの脂肪がマイナスになり
低カーボ食では406kcalぶんの脂肪がマイナスになるので、
つまりカロリーの70％を油脂で補って
時速16.666...km（自転車くらい）で3時間走れば
低カーボ食のほうが129.6kcalほど脂肪が燃焼すると言える
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 21:12:08.92 ID:OrP+gAIB.net]
- 難しいことはよくわからんので、米のメシ・うどん・そば・ラーメン・スパゲティ・肉まん・餃子など主食っぽいの抜く、ということでカロリー制限してる。
タレやソース、ヨーグルトや牛乳の中に糖質あるのは、成分表みればわかるんんだが、その辺は無頓着にやってる。
それでも減量は順調に進んでるんでよしとしてる。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 22:29:37.17 ID:pqi1VUKu.net]
- >>208
自分も同じ。
主食っぽいものと砂糖やハチミツなど甘いものとお菓子やジュースをやめた。
あとは普通にまんべんなく野菜食べてるし調味料も使ってる。
毎日リンゴを半分くらい食べてるし、お付き合いで食事もする。
でも体重は減ってるしストレスも溜まらないし、まぁいいか…と、なんとなく続けてる。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 23:41:18.46 ID:lzMpyT44.net]
- >>208
>>209
そんないい加減なやり方で
- 217 名前：痩せるのか。
しっかり勉強してあれこれ我慢して真面目に取り組むのがバカバカしくなるな。 [] - [ここ壊れてます]
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/13(日) 23:50:19.63 ID:rxRu+XA4.net]
- 厳密に言えば完璧に制限したほうが痩せるんだろうが
俺も>>208や>>209みたいなやり方で十分痩せてきてるな
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 23:53:24.00 ID:GqqabV6h.net]
- 糖質制限するなら野菜も減らせよ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 23:54:58.38 ID:gVyn7YNg.net]
- 糖質制限を取り入れれば体脂肪率減りますかね？
体重は落としたくないのですが...
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 00:00:41.68 ID:tuOG7qJx.net]
- >>212
野菜もダメなの？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 00:03:05.62 ID:virV3N9u.net]
- >>210
ぶっちゃけキチキチに糖質嫌って管理してた時より
ごはん半分にしてあとは適当にやってる今のほうが痩せてるし変なイライラも減った
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 00:08:18.67 ID:ddZtOjGP.net]
- >>208や>>209みたいなほうが内蔵もダメージをうけないのかな。
きつい糖質制限すると体を壊しそうで怖い。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 00:11:53.00 ID:1YEER2TO.net]
- >>214
葉野菜ならキャベツ半玉でも白菜1/4カットでも食っていい
ニンジン、トマトは自分の設定した制限範囲内に収められればいいが
量の調整が難しければ、ケトジェニック導入期の2週間だけは我慢する
南瓜、芋類、果物類は、ケトジェニック導入期を終えたら少しずつ増やす
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 00:13:43.68 ID:tuOG7qJx.net]
- >>217
ありがとうございます
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 00:32:41.18 ID:/J9exY9M.net]
- >>210
痩せるよ
現状体重維持なら
一日でご飯一杯もしくはトースト一枚減らすだけで
一年で10kg痩せる
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 00:37:48.92 ID:/J9exY9M.net]
- >>207
お前それやってみ
低カーボ状態で180分もトレッドミルやったら
高確率で低血糖でぶっ倒れる
そりゃ脂肪も燃焼しやすいだろうな
体が生命の危機に瀕するんだから
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 00:51:01.06 ID:kx8YebSL.net]
- 糖質制限すると内臓がダメージ受けるの？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 00:54:46.87 ID:6f4+3YFn.net]
- >>220
横だけどちゃんと元記事読んだ？
実験対象の選手は平均20ヶ月炭水化物制限し、完全にケトン食に対応している
>>炭水化物の摂取量が低いにもかかわらず、脂肪を燃焼している選手の筋グリコーゲン(安静時の炭水化物の貯蔵形態)は、通常レベルであることも今回発見した。
長時間走る間、高炭水化物食の選手と比べて、ほぼ同じレベルのグリコーゲンを分解し、回復時に、同じ筋グリコーゲン量を合成したという。
わかる？
低血糖にはならないどころの話じゃないよ
つまり有酸素運動するときに、糖質とっても、糖質制限しても、筋肉の分解度合いは変わらなかった。
ここが1番すごいとこだよ
「低炭水化物食の作用は、遺伝やトレーニングを超えるものだ」とヴォレク教授は語っているそうだ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 00:55:40.85 ID:TvnhfSar.net]
- デブが普通になるためには糖質制限
普通がスリムになるためにはカロリー制限
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/14(月) 00:59:20.25 ID:8eduH7xC.net]
- 魚を食べろ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 01:06:54.53 ID:lxXPIZRV.net]
- 「糖質制限しろ」は受け付けないけど「魚を食べろ」には同意
ω３は肉からは摂れませんね
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/14(月) 01:50:18.54 ID:brNjZgwv.net]
- 【福島県産を食べて応援！】してたＴＶアナが急性白血病になっていた。
大塚キャスターが休養＝白血病で抗がん剤治療へ （時事通信）
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20111107-00000002-jij-soci
フジテレビは6日夜、朝の情報番組「めざましテレビ」のメーンキャスター
大塚範一さん（63）が急性リンパ性白血病と診断され、病気休養すると発表した。
フジテレビによると、大塚さんは2日から体調不良で番組を休んでいた。東京都内の病院に
入院しており、抗ガン剤による化学療法を受ける。先月末、本人が首にしこりのようなものが
あるのに気付き、受診した。
番組内でずっと福島県産の野菜や食材を使った料理を食べるキャンペーンを
やっていたんですね。
↓
5月6日 福島県いわき市産 トマトを食べるアナ
stat.ameba.jp/user_images/20110504/15/osm0364/71/00/j/o0448025211205575201.jpg
5月13日 福島県産しいたけを食べるアナ
stat.ameba.jp/user_images/20110509/13/osm0364/47/03/j/o0448025211217336974.jpg
6月17日 福島県産さやえんどう を食べるアナ
stat.ameba.jp/user_images/20110616/14/osm0364/32/df/j/o0448025211293906667.jpg
7月1日 福島県産スナップえんどう を食べるアナ
stat.ameba.jp/user_images/20110629/10/osm0364/a2/ae/j/o0448025211319316902.jpg
6月4日 福島県産の甘こうじ味噌を使って作った肉じゃがを食べるアナ
stat.ameba.jp/user_images/20110530/13/osm0364/49/12/j/o0448025211259968778.jpg
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 06:46:13.62 ID:tPW6waWK.net]
- >>222
そのグリコーゲンはどっから持ってきたんだろう？糖質を摂ってない脂質は多量にタンパク質は必要量ってところだろうし
あと身体を動かすエネルギー源に体脂肪を活用してるのはわかるんだけどそれなら高糖質摂取の選手と同じぐらいグリコーゲンを生成する必要があるのかな？脳ですらケトンで賄えるんだからわざわざグリコーゲンを作り出すのもなぜなのかと
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 06:59:01.18 ID:LUSjI6cN.net]
- 体に必要な筋肉は削らずに体脂肪のみ使うシステムってことでしょ
今回発見したとあるから、この先もっと研究がすすむでしょう
さすがに競技者レベルの高負荷筋トレならわからんが、少なくとも強度の有酸素運動レベルにおいては、通説であった必要以上のカタボリックが糖質制限で起きるというのは嘘だったってこと
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 07:15:20.53 ID:CTf2Da9K.net]
- 起伏の激しい道をスタミナ切らさず駆け上がったり
前を走る集団に追いつこうとしたり
並走連中と競り合ったり、ゴール前でスパートかけたり
グリコーゲン温存量が勝敗を分ける局面は、長距離レースだからこそ多々ある
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 07:42:23.36 ID:tPW6waWK.net]
- >>228
いや体脂肪を使うってのはわかるんだけどグリコーゲンはどうやって作り出すのかな？と思ってね
糖新生でグリコーゲン作るのかそれとも別の方法があるのか？と
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 07:45:50.64 ID:1EDBBINm.net]
- >>230
グリコーゲンを作るには筋肉や内臓溶かすしか無いよ
体脂肪を溶かして作るれるのはケトン体だけ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 07:56:35.30 ID:tPW6waWK.net]
- >>231
てことはそれを補うためのタンパク質摂取はこれまで以上に欠かせないなあ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 07:58:50.13 ID:CTf2Da9K.net]
- トリグリセリドの屋台骨、グリセロールは何処いった？
- 241 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 08:13:24.57 ID:virV3N9u.net]
- >>232
でも実験だとたんぱく質摂取量は19%程度なんだよね
エネルギーのほとんどを脂質70%で賄ってる
- 242 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 08:22:45.35 ID:virV3N9u.net]
- でも>>228の「体に必要な筋肉は削らずに体脂肪のみ使うシステムってことでしょ」っていうのはよくわからんな
そんな記
- 243 名前：述は見当たらなかったけど、ソースは具体的にどの部分なんだろう []
- [ここ壊れてます]
- 244 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 08:33:16.12 ID:nmZ/8lPg.net]
- 糖質制限もカロリー制限も、
一度体に蓄積した体脂肪を分解して消費する過程は
糖新生（その延長のケトン産生）だぞ。
タンパク質は分解しないで脂肪だけ分解するなんて都合のいい仕組みは無い。
筋肉減らさないやり方は、分解された筋肉以上に新しい筋肉を筋トレで付けるだけ。
- 245 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 08:43:20.03 ID:lxXPIZRV.net]
- 分解された筋肉を後で補充するんだったら余計に分解されないような食事内容にすればいいだけじゃん
俺が朝食抜き(断食・一日一食)と糖質制限やMEC認めないのはそれ
- 246 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 08:44:36.69 ID:svpyNlZ9.net]
- 201の記事だけど、これのなにが凄いわけ？
体の中に糖がないんだから脂肪が優先的に消費されるなんて当たり前じゃん
空腹時に運動したほうがより痩せるのなんて実際に走ってみれば分かることだろ
なんか馬鹿が他のスレでアホみたいに反論したり、運動前に食事取ったりしてたけどな
で、脂肪燃焼量が多いってことだけど、これスポーツで言うとマイナスだぞｗ
同じ運動するのにより多くの貯蓄エネルギーを使うって時点で分かるだろｗ
実際には、運動してる間は普通よりも辛いし、素人がやればフラフラになるよ
これも当たり前の話。
＞炭水化物の摂取量が低いにもかかわらず、脂肪を燃焼している選手の筋グリコーゲン(安静時の炭水化物の貯蔵形態)は、通常レベルであることも今回発見した。
＞筋グリコーゲンは、激しい運動時のエネルギーをサポートする重要なエネルギー源
なら、ろくに激しい運動をサポートするエネルギーが来ないんだから。
つまり、素人の場合は脂肪燃焼どうこう前に運動を継続できないだけ
- 247 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 08:45:42.44 ID:1EDBBINm.net]
- >>236
だよねぇ
筋トレしなければ筋肉は増えないし
糖新生されれば筋肉は当然どんどん溶けて行く
MECの本で運動しなくても蛋白質さえ食べれば
筋肉がどんどん増えて脂肪だけ使われるとか事実無根の嘘を書くから
頭を使わないタイプのMEC信者の肥満が勘違いした発言ばかりしてアレだねｗ
運動しないで大量に蛋白質を摂っても
使われなかったタンパク質は皮下脂肪として蓄積されるだけなのにねｗ
現にMECのおばはん達はどんどん体重増量中な肥満ばかり
- 248 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 09:36:07.80 ID:tPW6waWK.net]
- まあタンパク質の摂取量には気をつける必要があるかな？筋肉削らないあるいは筋肥大に必要な分は確保して過剰摂取は控えると
しかしこうなるとカロリー制限と似た様な感じで摂取量に気を配らなけりゃならなくなってくるかも？
- 249 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 10:30:32.83 ID:6FamNl5I.net]
- たんぱく質とりすぎは体に悪かったりはしない？
基本鍋生活で豆腐と肉入れてるんだが
- 250 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 10:35:09.08 ID:AvvkQXrR.net]
- >>241
>>146の通り心筋梗塞や脳卒中、心筋梗塞になる
糖質制限は基本的には何も食べずにサラダ油だけをゴクゴク飲むのが正解
- 251 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 10:44:32.21 ID:AvvkQXrR.net]
- >>242
動脈硬化や脳卒中、心筋梗塞になる だった
- 252 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 10:45:33.52 ID:f8GdAsaG.net]
- 食事はそれまで通りのまま、サラダ油を大きめグラス一杯飲むようにしたら痩せたって実験結果もあったらしいね
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