- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageteoff [2015/11/23(月) 15:34:11.57 ID:SnkF8QEd.net]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット91周目
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1443190470/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 12:40:26.06 ID:M20c4kOT.net]
- スクワットしてウォーキングとジョギングを月100キロくらいしてるんだけど。
体脂肪とウエストが少し減ったくらいで一番減らしたい足は太いまま。
足に筋肉がついて引き締まったような気がしたんだけど、数字的には0.5センチも減ってなかった。
自分は極端な下半身デブなんだけど、ウォーキングだけにするのと、ジョギングも合わせるのとどっちがいいのかな。
ウエストは普通サイズなのに足が太すぎて着るものに困ってる。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 13:17:44.11 ID:0AomRzZa.net]
- 細くしたいなら食事制限もした方が効率が良い
自分の場合は炭水化物＋野菜を中心としたメニューとウォーキング又はジョギングで脂肪と余分な筋肉を削った
うちの家系も下半身、特に腰周りと太股に集中して脂肪が付くタイプだが
このメニューで逆に履ける服を探すのに苦労するレベルに細くなった
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 13:49:57.19 ID:Za78Q/6w.net]
- >>175
脚の太さの原因次第
筋肉があって太い→脚の運動をすればマスマス太くなる
脂が付いていて太い→節食して痩せる、体重が下がれば支える筋肉も細くなり一石二鳥
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 13:59:20.68 ID:dByvf6me.net]
- >>176
炭水化物と野菜！さっそくやってみます！
ありがとう！
うちも家系的に下半身に脂肪がつくと思うんだけど、自分は反り腰にもなってるので太ももの前がすごく発達してしまっている。
反り腰治すストレッチみたいなのもしているんだけど効果あるのかよくわからない。
足全体が硬くてマッサージもうまく出来ない。
お腹出てても足が細い人がすごく羨ましい。
やっぱり気長に続けないとダメだねぇ。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 14:05:05.72 ID:dByvf6me.net]
- >>177
学生の頃、学校が山の上で毎朝登ってたから筋肉もあると思うんだけど、脂肪もたっぷりあると思う。
内股はぶよぶよだけど、前と横は固くて脂肪がつまめない。
どうやって見極めたらいいのかなー。
ふくらはぎは固いと思うんだけど、足首は細くない。
体重はBMI25くらいで本当に減量がうまくいかなくなってる。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 18:12:23.40 ID:WT3OGqLW.net]
- 2年ぶりぐらいにここ覗いてみたらまだビチクとか訳わかんない事言ってる奴いて笑える
しかもちょっと以前と変わってるww
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 20:20:16.35 ID:RESvzWNF.net]
- >>180
ビチク馬面コビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで監視してるくせにィw
ボストン言えばビチク馬面コビトジジイ
ホノルルと言えばビチク馬面コビトジジイ
ビチク馬面コビトジジイ
荒川走り頑張ってるかい？
もう来年の小江戸川越ハーフマラソンに向けて戦いは始まってるw
走れ 走れ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
カモカモカモーンw
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 20:22:17.45 ID:R7/Azn5j.net]
- >>179
そのBMIなら脚の太さなんて細かいことは頭の隅に追いやって、まずは贅肉を落とそうよ
22でも全体的に太ましいもんだよ
正しい姿勢でのウォーキングやジョギングで、20ぐらいまで絞ればそこそこは細くなるよ
それで納得出来なかったらそこから鍛えても遅くないって
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 20:25:52.18 ID:RESvzWNF.net]
- >>182
ビチクみたいな貧弱ガリガリお笑いコビト体型になったら死ぬしかない
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/11(金) 20:28:43.95 ID:sXB9zMSF.net]
- >>182
BMI20って身長176だと61kgとかでしょ？
ガリガリな域に突入してると思うが
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 20:50:48.18 ID:4PBZ2XmT.net]
- がりがりってほどでもないだろ
その辺の芸能人ってそんくらいだよな
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 20:56:53.98 ID:RESvzWNF.net]
- ビチクは155㎝39㎏貧弱ガリガリコビトコビト体型
ジョニーデップ似ですよ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 21:17:09.47 ID:M20c4kOT.net]
- >>182
そうだね！体重も重いんだけど、糖質制限失敗して体脂肪率がとんでもないことになってるから、ウォーキングで体脂肪落とすことにするよ！
姿勢も、もう一度見直して心機一転がんばってみる。
いろいろアドバイスくれてありがとうね！
ちなみに、去年の今頃はBMI22.7、体脂肪率29パーセントだったんだけど、太ももは56センチもありました。
切ない！
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 22:07:56.43 ID:EO8VVYfw.net]
- BMIは18を切らないとガリガリといった感じには見えない
あの人、鶏ガラみたいだな
というレベルの人は16とかぐらいしかない
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 22:17:08.05 ID:RESvzWNF.net]
- >>188
ですからビチクは155㎝39㎏
貧弱ガリガリお笑いコビト体型なんですよ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 22:31:50.94 ID:R7/Azn5j.net]
- >>184
若い女を想定したんだよ
160cm51kgの女性がガリガリなのかと
52kgでも20.3だからね
>>187
今、太もも測ったら54cmあったよ
現在BMI20.6体脂肪率22%だよ
太もものサイズよりリバウンド対策に力を煎れたら、去年とほぼ同じで面白みにかけるんだよね
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 23:36:20.12 ID:M20c4kOT.net]
- >>190
体脂肪率低いなー！
同じBMIでも体脂肪で全然違うよね。
ウォーキングより筋トレに力入れてたけど、もっと体脂肪落とさないといけないと気づいたよ。
またやる気が出てきた！
ありがとうね！がんばるよ！
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 23:43:14.75 ID:aRDkmoC8.net]
- BMI２５前後、体脂肪率19％で見た目お相撲に近いんだけどどうしよう？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/11(金) 23:55:02.82 ID:hTENQO35.net]
- どうしようって聞かれても困る
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/12(土) 07:51:51.91 ID:adQi8Agl.net]
- >>192
ビチク馬面コビトジジイ
嘘つきコビトジジイ
レスが欲しいなら自演一人芝居サボるなコビトジジイw
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/12(土) 23:47:52.87 ID:AbXeH4GZ.net]
- みなさんプロテインって飲んでますか？
毎日15km歩いているんですが
飲んだほうが良いですかね？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 08:23:41.13 ID:cjGIL2q1.net]
- 有酸素運動にプロテイン飲む意味なんか無いだろ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/13(日) 12:45:57.19 ID:AGLaRXnk.net]
- プロテインわろた
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 12:55:00.73 ID:1TEtxWsu.net]
- >>195
食事で十分なたんぱく質が摂れていなければ、補助的に飲んだほうがいいだろうね。
まあ、普通は飲まない。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 13:09:02.62 ID:vH1GcSMi.net]
- >>195
ﾉｼ飲んでるよ
筋トレも並行してやってるのってのもあるが
腎機能とかに問題なければ飲んでもかまわないと思う
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 13:52:10.44 ID:L/8UXcu8.net]
- >>179
BMI25！って
デブです、食過ぎ決定
脂か肉かよりまずは体重そのものを落としなさい
せめてBMI20程度まで
脚を細くしたければ筋肉に負荷を掛けないで
セッセと脚を動かす運動をどうぞ
具体的な運動は電網上を這い回れば幾らでも転がっています
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 16:03:21.23 ID:q/zvu8Br.net]
- カロリー制限やってるなら筋肉が落ちすぎるのを防ぐためにプロテイン飲むのはありだと思う
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 21:35:04.95 ID:DvgJpSll.net]
- >>200
それは重々承知なんだ！
体脂肪率は少し減ってきたんだけど、体重がなかなか減らない。
もっとカロリー制限がんばらないといけないなぁ。
せっせと脚を動かす運動！検索するためのヒントが欲しいよ！
今日はジョギングなしで早歩きでウォーキングをしてきたよ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 22:08:45.33 ID:ALwnOy92.net]
- カロリー制限するならするでいいけど一生涯続けないと効果ないぞ？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 22:28:41.88 ID:lYCycvEZ.net]
- レスの進み早いな
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 22:48:07.86 ID:zZ39n+be.net]
- 168cm、53kgでちょっと細身な普通だと思ってたよ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 23:02:39.67 ID:gephL4+r.net]
- ジジババが多い地方の田舎町だから、ウォーキングしてる見知らぬジジババと頻繁にすれ違う
そしてこちらの顔を凝視しながら歩いてきて、目が合おうもんならいちいち挨拶してくる
音楽に浸って考え事しながら歩いてるのですげー面倒臭い
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 23:06:05.10 ID:mYlo9+kf.net]
- 帽子とグラサンでいいんじゃね。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 23:10:42.81 ID:RBuRhXhh.net]
- チャリ中学生軍団のおはようございまーすおはようございまーすおはようございまーすおはようございまーすおはようございまーすに比べたら全然ラクだろ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 23:29:12.88 ID:XwJdr5Af.net]
- >>196
何言ってんの？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 23:39:43.97 ID:UdV6QJ5b.net]
- >>206
本当に挨拶に価値を感じないなら、鬱陶しくすら感じないと思う。
そんなどっちつかずのあなたには、会釈お勧め。
少し視線を伏せるだけでも自分の気が済み負い目に感じず、
尚且つ相手への変なイメージも与えないとおもわれる。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/13(日) 23:55:34.48 ID:5U6pvL32.net]
- >>206
目を合わせなけりゃいいだけやん
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 01:17:57.50 ID:rjM4wbx3.net]
- >>208
小学生とかもいきなり挨拶してきてビビるな
今時の子供ってちゃんと教師の言う事聞くのな
繁華街とかで大量の人間に挨拶しまくる大人なんていないから意味の無い教育だとは思うが
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 06:55:19.82 ID:n9X5waDa.net]
- >>192-212
単発IDが並んでますが
この内のビチクが書いてるでしょうか？
ビチク馬面コビトジジイは意地なって
自演一人芝居でスレを盛り上げます
単発ID並べて自演一人芝居でカモを釣ります
時にはネカマで人集め
ビチクに疲れないよう注意が必要です
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
自演一人芝居カモカモカモーンw
- 214 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 09:07:02.64 ID:dm47UqxV.net]
- >>212
何を言っているんだ…
- 215 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 10:28:07.71 ID:wwK8BxkF.net]
- 子供らの挨拶は不審者発見の為のピンガーという理由もある
- 216 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 11:34:37.33 ID:3uDTtxy0.net]
- 地域の大人の監視ネットだよ＞挨拶
大人に挨拶してる子供みかけてイラズラしようという気おきないように。
「このガキは、さっきの大人と挨拶してた。顔見知りだ。このガキ襲ったら、さっきの大人がすっとんで来るからやめとこう。」
↑
こうなるように。 だから地域の子供をもつ親は、地域の子供には誰にでも積極的に声かけるように言われる。子供を守るために。
独身者は別に子供に挨拶しなくてもいいんだよ。でも、独身者でも子供と挨拶したら、それを見た犯罪者は同じくひるむから
やっぱそれなりの効果はあるので、やったほうがいいけどね。
- 217 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2015/12/14(月) 15:40:13.83 ID:2vqGNKCE.net]
- こんなこと説明しなきゃ分からんやつがいるのか…
- 218 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 15:50:22.18 ID:acRDKP2n.net]
- でもそういう事件って顔見知りの犯行がかなり多いよな
- 219 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 15:55:09.91 ID:oTUxj1lh.net]
- つまり挨拶している大人こそ犯人
- 220 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 16:49:22.00 ID:/2mubx7T.net]
- そういうのなの？
取り合えず挨拶することによって
物としてじゃなく人としての情を誘発する狙いだと思ってた
- 221 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 16:56:41.04 ID:Nt61HP5E.net]
- 挨拶をするってことは「あなたを認識してますよ」ってサイン
何人にも顔や行動を覚えられた地域じゃ犯罪やりにくいじゃん
- 222 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう [2015/12/14(月) 18:19:18.28 ID:LApwkO/J.net]
- 理性的な犯人は知らない土地にさっと行ってさっと犯罪して帰るから地域の挨拶とか意味無いし、
犯罪して捕まったらどうなるか予測できない真性は、むしろ子供に積極的に近づいて仲良くなろうとするから、
大人に強く出れない子供に、見知らぬ大人に下手に近づかせるような行為を推奨するのはどうかと思う。
昔は変に近づいてくる見知らぬ大人には関わるなって教育だったからね。
そういうおっさんは子供の間でも不審者扱いだったしそれが親にも伝わって情報共有されてたから。
それを子供から関わらせるようにすると不審者の区別がつかなくなる。
ていうか今とかの方がそういう方針が強まってると思う。子供に声かけただけで事案になるとか。
つまり警察の方針と教育機関や自治体の方針が矛盾してる。
- 223 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 18:34:02.14 ID:sqcU9mqI.net]
- 犯罪予防っていうより、子供にイライラして怒鳴りつけるタイプの年寄りとか対策でしょ。
あぁゆうのは挨拶程度のコミュニケーションが取れてるだけでもおとなしくなるんだよ。
- 224 名前：名無しさん＠そうだ選挙に行こう mailto:sage [2015/12/14(月) 19:24:27.35 ID:oC04sgx2.net]
- 挨拶って保身のためでもあると思う
威嚇っつーか
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 21:20:06.60 ID:zP8Y0x4L.net]
- おい、スレチ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/14(月) 21:26:34.71 ID:gljOYfpX.net]
- ★ジョギングﾞ中の挨拶についての考察★ [転載禁止](c)2ch.net
tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1424180587/
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/14(月) 23:14:14.20 ID:IIBTMmB7.net]
- さんまの
ほんまでっかでアフリカ人は走るときや歩くときは爪先でと言ってたけど膝とか痛めんかな。
仕事中に土踏まずから前で着地して地面押し出すイメージで歩いたら
前腿や横の腿の筋肉は使わず
裏腿と尻の筋肉が動いてる
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 06:51:42.43 ID:OAzGLhAU.net]
- ビチク馬面コビトジジイ～
レスが欲しいのか？
自演一人芝居サボるなコビトw
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 07:21:47.62 ID:6vXFDz03.net]
- スマホアプリで
毎日のジョギングや筋トレにチェックマーク付けて管理できる
そんなアプリないかな
体重は管理してるんだけど、メニュー管理はできてなくてさ
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 07:41:22.18 ID:KJcxvvwk.net]
- >>222
そんな素人の独自理論振りかざされても
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 10:01:58.91 ID:7tSrygIJ.net]
- 寒さのせいでスレの伸びがイマイチだな
夏場とか凄かったのに
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 10:42:05.23 ID:74NKzDsE.net]
- そんなもんだ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 11:06:55.79 ID:dRfk61J2.net]
- おはよう皆の衆！ ビチクじゃ
今年も川越で小江戸川越マラソンが開催されたのじゃ
ワシは今年もハーフマラソン50代の部に参加したのじゃ
簡単じゃが大会レポート書かせてもらうのじゃ
皆の衆の参考にになれば幸いじゃ
スタートは荒川と共にワシの聖地とも言える川越水上公園じゃ
大勢のランナー達と共にスタートラインに立つワシ
いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！
最高の気分じゃ！
そして号砲一発！ レースがスタート！
大勢のランナーが我先に走る走る
ワシも走る走る
小江戸川越の歴史ある街並みを疾走するワシ
沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！
声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ
そして小旗を千切れんばかりに打ち振って応援する観衆達
給水所ではキャベツエキス入りゼロコーラのビチクスペシャルドリンクを
グイグイ飲んで更にパワーアップじゃ！
そしてスルメは緊急避難的じゃ！
リズムに乗ってワシの走りもますます好調、絶好調！
スースーハッハ スースーハッハ
スースーハッハ スースーハッハ
毎日毎日荒川走りで鍛えに鍛えた足腰で
ノリノリコビト走法炸裂じゃ！
いよいよゴールも近い
最後の力を振り絞るワシの頭にはこの一年間の必死の荒川走りの記憶
が走馬灯のように蘇る！
そしてついに感動のフィナーレ！
ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！
155㎝の矮躯ながら両手を高々と挙げて誇らしげにテープを切るワシ！
実際にはテープはなかったがの
いやーマラソンって本当に素晴らしい
これからも365日近所走りを欠かさずいつかはボストン、ホノルルにへとはばたき
世界のビチクを目指すのじゃ！ 目指すのじゃ！
カモーン！ カモーン！ カモカモカモーン！
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 18:17:00.89 ID:czCG76u1.net]
- この季節こそ走りやすいのに
その程度の意志だから肥満なんだよ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 18:51:44.20 ID:pVIjf3dx.net]
- >>206
不審者と思われている
胡乱な奴め、サッサとこのエリアから出ていけ
このエリアに入り込むな、という信号
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 19:11:20.83 ID:qHWkAVJu.net]
- そういうの違うスレでやって
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 20:42:07.19 ID:qdxcOHu6.net]
- >>236
嫌だね
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/15(火) 23:15:45.45 ID:G2W9V1ve.net]
- ワガママ言うんじゃありません
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 08:03:30.85 ID:MF5+C3L8.net]
- ２ｃｈのスレの延びとか、ウォーキング＆ジョギングしてる人数に関係無いから
暖かいからまだしっかり汗かいちまう
早くもっと寒くなれ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/16(水) 08:28:42.80 ID:J5P4BidN.net]
- ビチク馬面コビトジジイ～
来年の小江戸川越ハーフマラソンに向けて
もう戦いは始まってるぞ
走れ走れコビトジジイ
カモカモカモーンw
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 06:46:31.55 ID:2QZor1Wt.net]
- ビチクが自演一人芝居やらないとスレが全く伸びないw
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/17(木) 12:50:12.79 ID:4DUMp49h.net]
- みなさんウォーキング＋筋トレもやってますか？
ウォーキングだけですか？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 12:59:52.48 ID:pYnZd7Pg.net]
- 会社～自宅間の片道7.5kmを週3～4回にジムで筋トレ週1かな。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 14:04:44.46 ID:cZkg2/lJ.net]
- ビチクをNGワードしたら全部消えてさっぱり
もう永遠に見ることはないな
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 15:45:18.57 ID:prOuv0Md.net]
- そんなことをしたら、ビーチクの話題で盛り上がっている時に参加できなくなってしまうぞ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 19:43:44.32 ID:mDiS79UL.net]
- 踵が痛くて歩くのがつらいんだが
おかけですドンドン太ってく
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/17(木) 19:44:27.05 ID:m4M+Qypx.net]
- 歩き方が悪いな。おそらく
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