低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ27

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 23:04:02.02 ID:2QRzsjeK.net] 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、 様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。 糖尿病における食事療法など、ダイエット(痩身)を主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。 人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。 wc2014.2ch.net/body/ アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。 kanae.2ch.net/diet/ yomogi.2ch.net/mensbeauty/ まとめウィキ www53.atwiki.jp/low-carb/ 前スレ 低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ26 wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1445950717/ ※>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/05(土) 23:27:22.60 ID:i0N/VKRc.net] この食事で痩せる訳ねーだろｗ どう考えても無職でこの食事は オーバーカロリーだろ そもそも糖質制限も相当緩いレベルだし 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/05(土) 23:34:06.79 ID:7YRuRTuG.net] ＞キムチ鍋にベーコン4枚、豆腐一丁 を止めて野菜無し豚しゃぶ＋湯豆腐 ＞みかん5個 ＞牛乳入 絶対に禁止 夕飯はステーキ好きなだけがっつり食べる 運動不要 -以上- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/05(土) 23:37:46.99 ID:TR9uf4G4.net] どっちから考えてもベーコンは有り得ない。 ダイエットには糖質制限より脂質制限のほうが効く。 チーズとみかんの量が多過ぎ。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/05(土) 23:43:46.25 ID:pUIvKyij.net] 巨デブは何しても痩せられるだろ ぶくぶくした手でみかんむいてボーロか何かみたいに五個丸呑みしてるのが想像できる… 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/05(土) 23:47:29.25 ID:nKeXBiNH.net] ダイエットする気はあるんだろーけど 食事が規格外だな BBQ12個食いとか少しは疑問もとうぜ 糖尿病なって手遅れてならんうちに頑張ろう 毎日インスリン注射自分でやるようなったら 大変やぞ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/05(土) 23:49:01.75 ID:ZVYBmHba.net] >>642 紅茶に炭酸水入れて美味しいの？ 牛乳はわかる気がしますが 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/05(土) 23:49:47.56 ID:5eq+ndrm.net] >>657 あたま平気か？ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/05(土) 23:50:57.91 ID:pUIvKyij.net] まあ俺も一瞬思ったけど…炭酸水か紅茶ってことだよ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/05(土) 23:54:06.05 ID:ZVYBmHba.net] >>659 だね 紅茶に炭酸水は案外いけるかもよ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/05(土) 23:59:12.32 ID:jPN9EoAM.net] 炭酸水で水出ししたアイスティーは結構さっぱりしていいよ シャーベットとか柑橘系のソースで和えた肉魚料理に合う合う 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 00:10:40.80 ID:imM7qJgl.net] というかこのスレに来ておきながら糖質量何も意識してなくね 俺が始めた時は調べる事から始めたけどな それだけで結構意識が変わるし自制がしやすい 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 00:30:06.13 ID:RtFaMeTv.net] スーパー糖質制限には程遠いけど 主食抜いてるぶん、糖質のメインはみかんと牛乳くらいで100g以下には収まってるんじゃね 初心者まで厳しく攻撃し始めたら敬遠されるようになるだけだし 長い目で応援するくらいの姿勢のほうがいいと思うよ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/06(日) 00:35:45.61 ID:q58ngT4b.net] 初心者でも少しは自分で調べるくらいはして貰わないと それだけ食べて痩せると思ってる思考がもうね まーそんなアホだから糞豚になってるんだろうが 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 01:51:02.62 ID:Bfz8fMW2.net] みんな釣られすぎwどう考えても釣りだろwww 本気で痩せようと思ってる奴がこのダイエット選んで1ヶ月半も様子見てるなんてありえねーよ1週間みて変化無いならもっと厳しくしていくか調べるだろ そもそもダイエットしてるとか言ってる奴が無職なのに家でゴロゴロしてる時点でダイエットしてないじゃないかw 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 03:36:30.93 ID:N1pTujev.net] >>663 スーパーだけはやばい スーパーを続けると厳し目の1600キロカロリー制限の糖尿病食すら食べる毎に血糖値が急上昇 たかが1回の糖尿病検査も受けれなくなるほどに膵臓が弱る 糖質制限原理主義が持ってる糖への異常なまでの恐怖は スーパー糖質制限の悲劇 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/06(日) 04:14:58.27 ID:6fUz6rBW.net] あはぁぁぁ 炭水化物食べたい パン、ごはん、ケーキ、スナック、ポテト... 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 04:55:57.98 ID:JQRNkJC/.net] 低糖質初めてら夜に尿がよく出る。 何で? 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 05:15:30.07 ID:91Q/giVQ.net] 俺は結構ゆるくやってるから昨日は久しぶりにマックのポテトL二個食った てかご飯麺類なくすだけでかなり効果でてるし週１くらいでチートデイ入れてる 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 05:26:22.11 ID:yN+Vw3IV.net] >>665 満腹ダイエットだとか、カロリー神話崩壊とか、糖質を摂らなければ常に体脂肪が燃えるとか、 痩せたければ脂質を摂りなさいとか、 こんな出鱈目を表題に掲げるポンコツがいるから、 >>636みたいな犠牲者や、アンチカロリーキチが出てくるんだよなぁ。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 06:07:07.99 ID:PzoWwmGG.net] ミカン5個を責めるのは理解できるが、食い過ぎを責めるのはこのスレ的にどうよとは思うな 糖質以外腹一杯食って運動もしなくておk これが糖質制限の売りだろ 食い過ぎ責めたらカロリー制限じゃん 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 06:11:26.25 ID:91Q/giVQ.net] ベビーチーズ１個50kcalx12 蜜柑１個45kcalx5 間食だけで825kcal… 女で代謝も悪いし動かないしどうしようもないな とりあえず夜は人気も無いし散歩とか始めるべき 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 06:32:04.45 ID:Se/uBede.net] キムチ鍋も何人前の分量かしらね。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 06:33:17.57 ID:PzoWwmGG.net] ベビーチーズ 1個あたり 【カロリー】50キロカロリー 【タンパク質】3グラム 【脂質】4.12グラム 【炭水化物】0.2グラム 【食物繊維】0グラム 糖質制限者ならむしろ誉めてやれよ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 06:45:43.81 ID:91Q/giVQ.net] 1個15gで12個だから180g 600kcalたんぱく質36g脂質49.5g 鶏胸180g 344kcalたんぱく質65g脂質21g 鶏胸でよくね？ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 06:55:16.82 ID:EFBaCeTO.net] ＞糖質以外腹一杯食って運動もしなくておk ＞これが糖質制限の売りだろ それはメディアとかの作り誇張話なんですが それを信じて食いまくって失敗してるアホがよくいるだろ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 07:09:40.71 ID:RtFaMeTv.net] チーズはスイーツの代わりだったんじゃないかな 女の子の場合、皮下脂肪は糖質制限じゃ落ちないし コメ麺ビールで内臓脂肪がこびりついてる男の肥満と違って脂質が原因のことが多いから 糖質制限は避けたほうがいいと思うんだがなあ… >>666 やばいよね 自分は糖質摂るのが怖くなって拒食症みたいになってる 地獄への片道切符だよ… 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 07:20:50.18 ID:U11P1FJq.net] >>676 まったくだ 糖尿病の患者にさえ「好きなだけ、肉も油も食べてかまいません」って指導していたんだもんな ttp://diet.goo.ne.jp/howto/re0808_no1/01.html > おかず食べ放題ダイエットの方法と効果 > どうしておかず食べ放題ダイエットでやせるの？ > 高雄病院理事長・内科医師　江部康二 >　"糖質制限食"は、カロリーはほとんど無視。 > つまり、糖尿病の患者さんに、「好きなだけ、肉も油も食べてかまいません」というようなものです。 > 主食を食べなければ、体脂肪は積極的に消費されていきますから、肥満を防ぐこともできますし、 > いまある余分な体脂肪も燃やされていきます。 > これが、主食を食べずおかずをたっぷり食べる【おかず食べ放題ダイエット】の効果の秘密です。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 08:18:02.92 ID:RbF6XCe+.net] >>669 まっくLポテト!? 何カロリーなんだろう？ うらやましい 食べたい♪(。´Д⊂) 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 08:38:34.62 ID:yPIn1rHs.net] >>674 脂質が多いんだな。 塩分も多いような気がする。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 08:54:18.23 ID:06Njicp2.net] 結局はカロリーなんじゃんか… 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 09:30:08.08 ID:EMfcJeI0.net] >>669 マックフライポテトLサイズ 炭水化物66.7 食物繊維6.1 571カロリー 絶対食べられないわ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 09:47:56.95 ID:91Q/giVQ.net] いま150円だからついな 久しぶりにくうジャンクフードはうまい しかし昼に食ったからか昼間眠かった やっぱ炭水化物とると眠くなる 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 09:58:33.84 ID:91Q/giVQ.net] あと砂肝うまいな ほうれん草もやしと合うから調理しやすくていい 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 09:58:34.50 ID:/VPNJzLk.net] >>681 昨夜からの一連の流れ見てるとそう思うよな カロリー摂取を叩いてスレ違いな奴大杉 まあ同じ穴の貉なんだろうｗ >642は果糖やめられないならみかんじゃなくイチゴにしてみ そんで落ちると思うぞ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 11:04:33.59 ID:zZG7ziBh.net] 何事もバランスやでw金も女も仕事も遊びも糖質制限もカロリー制限もバランスを失えばえらい目にあうしバランス取れてれば成功するそれが出来ないからデブになってきた訳だがw 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 11:12:26.77 ID:e7GGb1Dr.net] >>642 果物は糖分多いから駄目、根菜玉ねぎキャベツも 702 名前：駄目 、チーズ食べ過ぎ。 1日ゴロゴロしてるだけなら、消費カロリーも普通の人より少ないだろうから、糖質制限と言えど食べ過ぎ注意。と言っても夕食はチーズだけだし、何だろね。 キムチ鍋が駄目なんじゃ無い？市販の素って糖質結構あるよね？ [] [ここ壊れてます] 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 12:00:11.91 ID:RB99/PV4.net] >>642みたいな人は2〜3日絶食して食べ物を味わう楽しみから離脱したほうがいい つか味わいすぎ。その後に好みのダイエットをはじめたらいい 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 12:17:33.40 ID:FmIg+F2s.net] 確かにキムチ鍋のもとは結構やばいから前食えなくて辛かった覚えがある 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 12:26:07.21 ID:BSRfGqoV.net] ヨーグルトはやはりだめかな 牛乳は控えてるんだけどヨーグルト（砂糖は入ってない）は食べてしまう 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 12:30:01.43 ID:SCOHyrfA.net] でも、それだけ食って体重増えないなら十分効果あったんだろ？ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 12:54:43.19 ID:FmIg+F2s.net] 少量ならヨーグルト良くね 俺は豆乳でヨーグルト作って食べてた 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 13:41:32.85 ID:BSRfGqoV.net] 豆乳ヨーグルトも食べるんだけど酸味があるのが好きで つい牛乳のヨーグルトのほう食べてしまうんです 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 14:02:43.22 ID:UT8UJ3uP.net] >>642 摂取＝消費カロリーだから変化ないだけ。 昼　670kcal(キムチ鍋＝キムチと鍋つゆと仮定) 間　770kcal 夜　307kcal 飲　270kcal(4杯/日ですべて牛乳入れると仮定) 計2017kcal これではいくらなんでも体重減するハズがない。 糖質制限しているから太らなくて済んでいると思った方が良い。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 14:22:14.29 ID:GWlJWPcU.net] 50キロ60キロ程度の人だったら毎日2000kcalもとったら太るだろうけど 95キロだったら2000kcalでも多少は痩せると思うよ計算上は 2000kcal程度で95キロは維持できないよ普通はね 無意識のうちにもっと食ってそう 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 15:07:35.86 ID:be1hNXgA.net] >>694 多めに計算してあるけど95kgで2017kcalならPFCバランスさえ整っていれば普通に痩せていく 脂肪が落ちないのは糖質制限で脂質過多になっているせいだろう 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 15:34:17.15 ID:XhzwrIyc.net] 俺別にカロリーとか毎日計算してないけど170/60でずっとおなじだけどな 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 15:34:59.30 ID:wn74pv7A.net] 普通に平均3000kcalくらい摂取してるだけでしょ。 単日の献立だけじゃ、どれだけ食ったなんて、他人じゃ分からん。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 15:48:38.29 ID:iRups2ja.net] >>666 スーパーは酷使してた膵臓を休めるって側面はないのか? つか、どのくらいの期間スーパー続けたらそこまで弱るんだ? 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 16:50:46.51 ID:QXzltjuA.net] 糖質摂るの怖いし腹減った…って思いながらうじうじしてたら4時間も経過してた 決断力がなさ過ぎるのは本当にどうしようもないな 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 19:23:04.11 ID:UWFRZWeC.net] 糖質は制限するよりも、適度に食べてキビキビ動いた方が後々いい 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 19:38:40.80 ID:AVlQHn4w.net] 調べたら自転車で20分くらいの所にシャトレーゼあったから行ってきたよ。アイスとケーキとプリンとどら焼とピザ買った。今日はアイスだけ食べたけどおいしいなぁ。週に１度くらい少しずつ食べよう。いいやいいやで毎日食べてると止まらなくなりそうな気がする。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 20:02:43.34 ID:QXzltjuA.net] シャトレーゼいいよね 子供のころチラシで見るシュークリームとかエクレアに憧れてたな〜 夢のお菓子屋さん工房って感じで 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 21:10:13.71 ID:N1pTujev.net] ＞スーパーは酷使してた膵臓を休める 当たり前過ぎて無視してたけど見かけ上糖質を食べなければ血糖値が上がらないだけで 糖質以外の代謝やたんぱく質の血糖上は以前として内インスリンが使われ続けてる 特に高たんぱく質食は長時間のインスリン分泌を膵臓に強いってるので スーパー糖質制限食では膵臓は休ませる事は出来ない 長期の糖質制限食で代謝やたんぱく質の血糖上昇に対処出来ないまでに膵臓が疲弊すると 次は空腹時の高血糖や朝の暁現象が起きて糖質を食べてなくても慢性的なインスリン不足に陥る 慢性的な高血糖は膵臓にダメージを与え更にインスリン分泌能力を低下させる 絶食日や日々の朝食を抜いて膵臓に余裕を持たせ空腹時の高血糖時を乗り切る必要がある これが糖尿病治療におけるスーパー糖質制限食の悲し過ぎる現実です 糖尿病で本当に膵臓を休ませたいのであれば1日4回の厳密なインスリン投与が必要です 素人や江部の技量ではとても無理な医療行為です強化インスリン療法が必要な人は専門医の治療に任せましょう 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 21:29:48.22 ID:iRups2ja.net] >>704 あんたはプロなの? 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 21:42:18.33 ID:0lvvkBUo.net] 睡眠では脳が休息できないから麻酔が必要とw 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 21:48:26.00 ID:N1pTujev.net] 仮眠が睡眠の代りにならないのと一緒で高たんぱく食のスーパー糖質制限食では耐糖能は改善しません ADAにも一部の超肥満の短期的なダイエットにローカーボ食が有効と書かれてるが 血糖値コントロールにローカーボ食が有効だとは何処にも書かれてない 況してローカーボ食が膵臓を休ませると定義してる論文はエベデンス以外では存在してない スーパー糖質制限食で膵臓を休ませると言うのは裏づけのない江部の幼稚な空想物語なので糖毒教団外で真面目に言うのは止めましょう 言えばおバカがばれてしまいますwww 糖尿病治療におけるスーパー糖質制限食が破綻してるのに気付きましたか？ スーパー糖質制限食で超肥満は解消されても膵臓機能は復活しません インスリン抵抗性が幾分減り一時的に高血糖が解消されてるだけです 膵臓の疲弊は継続されてるのでスーパー糖質制限食で高血糖を避けてられるのも時間の問題です スーパー糖質制限食では膵臓は疲弊し続け何れ耐糖能を失います 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 21:59:42.60 ID:spCs+1xd.net] 気持ち悪い長文だな 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 22:13:57.52 ID:JQaS7FrE.net] ダイエットだけできればいいじゃん 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 22:40:17.47 ID:yPIn1rHs.net] エベデンスだそ、よく覚えておけよ。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/06(日) 22:47:54.36 ID:QXzltjuA.net] 糖新生でもインスリンが使われる、その際に膵臓は働く という理解でいいのかな 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/07(月) 01:38:46.08 ID:qK+Tu6Vo.net] ここは気持ち悪いやつしかいないな 糖質制限でイライラしてて他人に厳しい 食べちゃえよデブ共 食いたいんだろ!? 明日、チキンタツタとすき家のチーズ牛丼食べるわ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 02:18:28.20 ID:tliBo5ge.net] 初心者叩いてたのはさすがにどん引きしたわ どんだけ余裕ないんだよと 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 02:23:51.63 ID:OlG+yK9p.net] 叩かれたデブ初心者が激おこ中 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 02:38:45.67 ID:wweMXWIB.net] てかこの板自体イライラしてる人多いと感じる 色々と制限してて 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 07:00:20.08 ID:Fq72I03U.net] それは自業自得 制限をしなければならない日頃の不摂生を呪うが良い 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 07:41:52.03 ID:JdZaegy9.net] 白米でも食って落ち着けよ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 08:37:33.53 ID:socTKmMo.net] 豚は豚に厳しいからなぁ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 08:44:29.58 ID:aSU0abbC.net] 初心者にもよるなぁ えっ？糖質制限以前の問題じゃね？てのが稀にいるから なんか根本的にズレてる豚は危機感無いというか 身体壊してから本気出すのか？と疑いたくなるし 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/0 ] [ここ壊れてます] 736 名前：7(月) 09:39:00.13 ID:+KjO1e00.net mailto: 普通に頑張ってる初心者は叩かれないと思うけど ドカ食いで叩かれるのは知らん [] [ここ壊れてます] 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 09:39:32.95 ID:aPp9Vd7m.net] >>715 坊やだからさ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 10:05:57.14 ID:N85UKi3c.net] >>721 シャー？ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 10:10:07.23 ID:+U3uIpfK.net] シャーじゃねえ シャアだよ しゃーねえ奴だな 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 10:33:28.19 ID:0sbXDNPk.net] >>723 審議拒否 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/07(月) 13:03:42.63 ID:IIr6D6Uw.net] 今日の弁当 (ご飯の部分に)キャベツ千切り 豚バラ肉焼きネギ塩味４枚 玉子焼き１キレ セブンのフランク 以上 腹いっぱいｗ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 13:08:59.28 ID:CCc6evQU.net] >>725 脂質多すぎのメニューをどや顔で。。。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 13:37:02.12 ID:g5WtxdpZ.net] >>725 理想的だな 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 13:59:35.60 ID:HxcEx2N5.net] >>724 ギルティに一票 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 14:17:08.94 ID:oqY16vxz.net] 昨日唐揚げいっぱい食べたらお腹あんまりすかない いつもは食べ物のことばかり考えてるのに 唐揚げは正義 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/07(月) 14:27:53.26 ID:pPwBSUyo.net] わても、今しがた唐揚げ弁当平らげたぜ わてはいつでも、ストレスフリー 食いたいもんを食いたい時に食う ウエイトやってるから余裕の代謝能力 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 14:59:01.62 ID:jAl98wVJ.net] 昼食 納豆＋玉ねぎ1/4みじん切り＋キムチのタレ＋すりごま＋オリーブオイルをよ〜く撹拌したものを海苔に巻きながら。 卵焼き(卵2個) 豆腐の味噌汁 ヨーグルト200g＋プロテイン12g バナナ1本 夕食もこれに1品2品サラダと魚が加わる程度。 1日2食 夕食後から翌昼食までは断食。 飲み物はピュアココアにミルクを少々。 現在 BMI 19.5 体重はこのままで筋肉増やして体脂肪を1桁% にするのが当面の目標。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 15:03:32.45 ID:jAl98wVJ.net] >>731 昼食から夕食間のおやつ 蒸かしたさつまいも アーモンド、チーズ みかん、りんご 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 15:12:48.68 ID:jAl98wVJ.net] >>731 食後にエビオス10錠、スピルリナ10錠、ビタミンC 500mg 1錠 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 15:13:03.77 ID:tliBo5ge.net] >>731 トレーニングメニューすごいな サツマイモは前日に蒸かして冷蔵庫で冷やしておくと食物繊維が増えてお得やで オリーブオイルは何か狙いがあるのかな 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 15:17:41.03 ID:jAl98wVJ.net] >>734 さつまいも、やってみる、ありがとう。 オリーブオイル、たいした理由もないです。エゴマ油にしてみようかと。 いろいろ実験してみること自体が遊びになってるような、本末転倒。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 15:34:51.05 ID:tliBo5ge.net] >>735 ありがとう 実験楽しいよねｗ お酢＋ごま油好きでそればっかりだったからオリーブオイルと海苔もちょっと試してみよ 筋トレメニューとかも教えてもらえると嬉しいな 逆腕立てと脚上げ腹筋とスクワットくらいしかやってないんだけど 筋肉の話題が出ることが少ないから勉強させてください（切実） 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 15:43:30.17 ID:uRtUq/a5.net] >>734 増えるのはでん粉ね 食物繊維はさすがに増えん 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 15:50:11.93 ID:tliBo5ge.net] >>737 そのあたりは議論になってる分類の問題でしかないからね 機能的には腸までとどいて善玉菌の餌になる食物繊維でしかないわけだし 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 15:57:20.61 ID:8Gbh0sPn.net] うるせーぞ 妄想デブ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 15:58:34.30 ID:8Gbh0sPn.net] あっ >>730 の事ね 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/07(月) 17:15:06.26 ID:Mf7VA4be.net] 残念、筋肉質のカッケー体なんだわ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 17:36:03.49 ID:7h9xe03n.net] >>741 見せて！見せて！ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/07(月) 18:09:07.94 ID:Mf7VA4be.net] >>742 バーカ まんまと騙されると思うなよデブが 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 18:31:06.51 ID:kSlEC+tt.net] また自己紹介か 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 19:25:47.68 ID:OL5bKCXN.net] 言うだけならデブでも言えるしな こういうのは画像あげられることがほぼない 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 19:41:25.78 ID:X+BX70NT.net] 騙されるっていう発想からしてデブなのが分かるな 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/07(月) 19:42:59.92 ID:Odb6PoLI.net] むしろ、あげる馬鹿なんているの？って話w デブ共の僻みがすごいこと、すごいこと ちなみにいまカスタードシュークリーム食べ終えた 缶コーヒーと一緒にね 帰って酒盛り 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 20:20:01.39 ID:iCFBzDlV.net] デブデブ言う人は同族嫌悪か 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 21:04:07.53 ID:OOFC1rur.net] >>747 いーなー 現在、何キロですか？ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 22:01:49.77 ID:3WOmt6wQ.net] >>743 デブと自覚してるから、別にデブって言われても、はいその通りですが何か？って感じなんだけど？ で、俺も筋トレ頑張ってるんで、あなたのカッコいい体を目標にしたいから見せて欲しいなぁ。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 22:12:24.10 ID:75Twllij.net] もし自分が自慢出来るような体の持ち主だったら、 口だけじゃなくて、サクッと画像晒して、ぐうの音も出ないようにさせるけどなぁ。 残念ながら俺はまだそこまで至ってない。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 22:21:27.22 ID:2/a4785w.net] >>747 味覚障害かバカ舌か 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 22:59:05.92 ID:MJt/C1/L.net] 必要な摂取カロリー+糖質制限=減量 必要な摂取カロリーのみ=体重維持 結局こういうことだろ カロリー制限なしなのに糖質制限で体重減らないっていってる人は 上の式が理解できてない人なのね 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 23:04:53.26 ID:h6Y0XP7m.net] まあよほど素晴らしい肉体じゃなければ基本叩かれるからな2chは 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/07(月) 23:38:37.26 ID:oqY16vxz.net] クリスマス近いね ケーキどうしよう ケーキは欠かせないよなー あと鳥の丸焼き 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 00:58:27.92 ID:zUl2y2Uf.net] 本当にこれ迷う2週間前に取り入れたチートデイ次を娘と楽しくクリスマスケーキを食べるか正月帰省して孫に会わせてかぁちゃん喜ばしてかぁちゃんの飯食うか非常に迷ってる クリスマスを選べばかぁちゃんの喜ぶ顔や老い先短いかもしれない隣近所の人達の顔を見てやれない かといって帰省すれば親戚や隣近所のじじいばばあの優しさ溢れる呑めや食えやの歓迎が待ってる4日位は続くな 涙がこぼれるくらい嬉しい田舎の風習だが今はつらい年寄りに笑顔で食べて〜言われたら断りようがないじゃないか いっその事自分を犠牲にして太る覚悟で正月過ぎるまで乗り切るべきか みんなどう乗り切ってる？大切な人と過ごすクリスマスか感謝しきれない人達に孝行するかはたまた自分を犠牲にするか ちなみにチートデイの効果は自分には無かったが増えもせず減りもせず平常運転だ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/08(火) 01:04:01.22 ID:5KfXUfdI.net] >>756 食っても食わなくても同じなら食えばいい 食わない理由が見つからない 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 02:11:13.54 ID:saNoLkIJ.net] >>756 全部少なめ（痩せてる人が食べる量くらい）に食べればいいんじゃん 食べきれなかった分は持ち帰るとか色々な工夫はべきる 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 02:30:02.29 ID:JIxoeLsv.net] 正月じゃないが冠婚葬祭で親戚と会う機会があったが、ダイエット中だってカミングアウトしたぞ。 糖質制限の仕組みや食べれる物飲める物なんかを説明したりで会話も弾む。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 05:18:48.93 ID:TU+ym411.net] そんな事詳しく説明する必要なんかない。みんな良い顔して聞いてるかもしらんがそもそも一度聞いただけで理解できないんだからかなり誤解されてると思うぞ。詳しく説明すればするほどキチガイだと思われる可能性あり。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 06:03:17.51 ID:2YZEzz19.net] うわあわざわざ説明とかきめえ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 07:40:12.73 ID:7Nl0DY2i.net] 糖質制限を理解できない人には説明すればするほど変な宗教にかぶれたような目で見られる。 変なものにはまっちゃってお気の毒に、みたいな。 ちなみに我が家はクリスマスケーキはちょっと高いけど糖質制限用のケーキを注文したから存分に楽しめる予定。 その代わり正月は気持ち控えめ程度で飲み食い決定だけど。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 07:55:14.18 ID:gjHKDZhz.net] 血糖値たかくて糖尿病予備軍だと言われたので体のために節制してますて 言えば無理に食わせねえだろ ダイエットありきで話をつくろうとすっから 理解されないんじゃ？と不安に思ってるけどさぁ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 08:12:25.89 ID:9BKl3YlL.net] 酒好きだとそういうとき便利よ ご飯の代わりにアルコールで通るから 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 09:40:40.59 ID:QCQsTrch.net] 一週間で60.1から57.5まで減った。 本当糖質制限すごいな。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 09:43:14.59 ID:vp74itN4.net] それ水分が減る最初のボーナス そっから鈍化するから 一週間の減り具合を盲信しないように 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 09:46:15.65 ID:QCQsTrch.net] >>766 アドバイスありがとう。 55.0まで減れば目標達成だから気長にがんばる。 1日2リットル天然水飲んでるけど水分なのかな。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 09:56:48.29 ID:nNKgtpUg.net] >>767 糖質がグリコーゲンって言うものに変わって それがスポンジみたいに筋肉に水分を含んでエネルギーとして使われるまで待機してるみたいよ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 09:58:12.60 ID:nNKgtpUg.net] 糖質取らないから それが無くなったから最初は体重がけっこう減る 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/08(火) 10:06:24.02 ID:n/oBiD5C.net] デブ共、我慢せず食いまくれ デブのくせにダイエット語るな 資格すらないわ 理論だけは一丁前 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 10:13:23.96 ID:iCr1LWfg.net] と、今日もまたデブは語るのであった 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 10:13:25.03 ID:3mljfgYU.net] どこかのタイミングで頭打ちになるのかー。 期待しないで継続に限るね。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 10:39:57.12 ID:pIYMxlf1.net] 生島ヒロシがドス黒くなってた。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 10:41:47.91 ID:J8w5yuX3.net] >>773 日焼けサロンか？ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 10:48:03.06 ID:qvSySxCr.net] デブではなくダイエットに失敗した巨デブ。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 11:18:00.62 ID:4aMT8po0.net] >>753 つまりね 消費カロリー＞摂取カロリー だけで痩せるの 糖質制限して痩せている人も 摂取カロリーが減って痩せているだけ 糖質制限して痩せない人は糖質減らした分以上に脂質でカロリー食ってるから痩せない 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 11:51:30.53 ID:4aMT8po0.net] お前らなんで極端な事ばかりするの？ ダイエットなんてご飯一杯もしくはトースト一枚減らすだけで 1年で10kg位は減るのに 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 11:57:19.94 ID:J8w5yuX3.net] >>777 ご飯やトーストをどれだけたくさん食べてたの？ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 11:57:52.35 ID:g9KPY8ev.net] >>777 元の体重が３桁か？言うことが大袈裟だね。太ってるだろお前 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 12:00:35.91 ID:J8w5yuX3.net] >>779 だと思う 100キロの人が10キロ減らすのと60キロの人が10キロ減らすのとでは全然違うわな 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 12:13:08.86 ID:Sa4B6yjY.net] ごはん 150g 250kcalを体重維持する生活から減らせばカロリー計算上は月1kg程減るはずって事を言いたいのでしょうね。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 12:17:23.35 ID:4aMT8po0.net] お前らカロリーと体重の計算式すら知らんの？ そらデブになるはずだわ 200kcal×365=73000kcal 1kg=7000kcal 10kgちょっと痩せる計算になる ビルダーの真似事やってるから 毎年増減量するけど カロリーは正直や ほぼ計算通りになる 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 12:19:54.71 ID:4aMT8po0.net] あと俺はデブじゃないから 増量期のピークでも体脂肪率17%まで 減量期のボトムなら余裕の一桁 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 12:27:11.92 ID:Sa4B6yjY.net] 100kgの人なら計算通り行くでしょうが、60kgの人はその通りにはならないとみんなは言いたいだけかと。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 12:28:30.51 ID:ho3HG4hG.net] 机上の空論 絵に描いた餅 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 12:31:55.40 ID:Sa4B6yjY.net] 私はデブっててカロリー制限実践中なので言いたい事は凄く解りますよ〜。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 12:31:55.59 ID:4aMT8po0.net] >>784 体脂肪率10%台でもほぼ計算通りになるよ お前らみたいな遥か20%以上のデブなら間違いなくなるよ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 12:33:12.03 ID:Sa4B6yjY.net] >>787 おお、10%台でも効果ありですか夢が広がりますなー。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 12:52:27.65 ID:J8w5yuX3.net] ごはん一杯とかトースト一枚とか、そもそも最初からごはん一杯、トースト一枚しか食べてない人はどうするのよ？ 食べないってこと？ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/08(火) 13:02:21.76 ID:n/oBiD5C.net] 今からハートチップスとマンゴーカクテル デブは頭ん中もデブだから、性格も卑屈 余裕がない モグモグ食うよ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 1 ] [ここ壊れてます] 808 名前：3:05:06.26 ID:j0zvoU7N.net mailto: >>789 そうだよ [] [ここ壊れてます] 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 13:05:26.28 ID:4aMT8po0.net] >>789 例えでご飯やトースト出しただけで 他のもので200kcalを減らすだけでええ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 13:05:41.79 ID:g9KPY8ev.net] >>790 そんなにんにくくせーの食えるか！ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 13:07:48.66 ID:4aMT8po0.net] さずかに体脂肪率12%以下になってくると計算通りににはいかないけどな まあ12%以下なんてお前らには関係のない事だから無視して良いだろう 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/08(火) 13:11:53.42 ID:hClO8/d+.net] 先週の土日に２日連続昼に濃厚豚骨ラーメンを 汁まで完食してしまった。 しかし、２日とも朝と夜は 食べる量とカロリー控えて 自転車漕ぎまくって仕事で動き回って明らかに消費カロリー〉摂取カロリーなはずなのに 体重が二キロ増えてた… そして、昨日も食べる量減らしたのに今日計ったら体重変わらず… 塩分や炭水化物で代表こんなに増えるのものなのか 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 13:14:01.29 ID:zUl2y2Uf.net] 本当にごめんなんだけど凄い事聞くね？ 何で糖質制限スレにいるのwww 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 13:15:25.56 ID:zUl2y2Uf.net] >>794ね 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 13:24:48.89 ID:J8w5yuX3.net] >>791 結局は糖質ダイエットということだね 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 13:26:55.95 ID:4aMT8po0.net] >>798 いや違うよ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 13:28:20.44 ID:J8w5yuX3.net] >>799 ご飯や食パンを食べないことがまさに糖質ダイエットじゃないの？ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 13:29:21.08 ID:4aMT8po0.net] >>796 体組織計がぶっ壊れて どんなのがええかなと この板にたどり着いて 糖質制限のスレ見つけて こんな馬鹿な事をやっている奴がまだいるのかと興味本意で覗いて という経緯 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 13:30:58.08 ID:4aMT8po0.net] >>800 良く読め 例えでご飯やトースト出しただけで 他の食品で200kcal減らせば良いと言ってるだろ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 13:33:02.01 ID:zUl2y2Uf.net] >>801 知識があるなら質問スレ行って困ってる人に答えてあげれば良いのに よく言われるけど攻撃的な奴って余裕が無い人なんだよねでさらにダ板だとデブは余裕がないって言われるんだよね 君デブで余裕が無いわけじゃ無いだろ？何でそんなに余裕が無いんだ？糖質制限してる奴はイライラしてるとか言われるけど何で君がそんなにイライラしてるんだ？不思議だね 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 13:39:30.50 ID:zd5MtL3g.net] >>767 体重するすると落ちると感動するよねｗ ただ、あんま体重で見ないほうがいいかも 特に女の子で体脂肪落とすなら低脂質のほうが皮下脂肪が落ちやすいし 筋トレで代謝上げると脂肪が燃焼されやすくなってスタイル良くなるよ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 13:40:14.34 ID:zz7CaRDu.net] >>795 数日の体重変化を気にしない 食事の重量や体内水分量で2〜3キロの変化はある オーバーカロリーがすぐに脂肪になる訳じゃないし アンダーカロリーが脂肪の減少でもない そのままアンダーカロリーにしていれば必ず痩せる 一喜一憂してると疲れちゃうぞｗ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 13:41:46.89 ID:4aMT8po0.net] >>804 そうや体重より体脂肪率の方が大事 ただ基礎代謝量が増えるほどの筋肉増量は短期間では無理だけどね 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 13:46:51.25 ID:WlEIYhDb.net] >>803 あんま虐めるな体重減らなくてイライラしてんだよw ID真っ赤にしてまで居座る定期的に現れるアンチは勢い出るから必要悪だいなくなってしまう前にやめておけ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 14:04:34.33 ID:4aMT8po0.net] あとダイエットは月に体重の3%減までにしておけ 最悪でも5%まで これ超えると筋肉が著しく痩せるし 体にも悪いからな 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 14:18:24.88 ID:yb34aLlK.net] >>808 そういうレスなら大歓迎 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 14:36:18.63 ID:lkzfi8+c.net] >>806 ダイエットは長期戦で痩せる下地作りをするのが大事だよね 最初の痩せは水分が抜けるだけだって知らなくて 付き合いでごはん食べたら一気にリバウンドしたのが記憶にこびりついて食べるのが怖くなった 一向に体重減らないのに 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 14:41:15.63 ID:zz7CaRDu.net] >>808 そのとおりなんだけど 早く結果を求めちゃう気持ちもワカルｗ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 14:49:44.83 ID:KRVD21bm.net] >>810 目標体重まで落とせば終わりじゃないからな その後は体重維持という節制が永遠に続く だからこそ過激な手法ではなく ご飯一杯を減らすだけの様な継続できる方法の方が良い 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 14:53:03.51 ID:KRVD21bm.net] >>810 これからの季節、忘年会などで どうしても食べ過ぎる事もあるだろうけど、それは別に気にすることはない 一週間または一ヶ月で収支を調節すれば大丈夫 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 15:23:24.51 ID:lkzfi8+c.net] >>813 ありがとうございます 1回1回の食事で毎回（これを食べたら終わりだ…）って悩んでしまうことが多いことに気付きました 長いスパンで考えて継続していけるよう気楽にやっていこうと思います 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 15:58:58.98 ID:gzpzpwwO.net] 停滞してたけど、ミート、チーズ 、タマゴだけ食べてたら、また減り出した MCTは痩せないとかウソだろ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 16:11:26.59 ID:WlEIYhDb.net] >>815 よかったね 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 16:56:03.24 ID:NF99FVKq.net] >>815 MCT（ﾌﾟｯ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 17:06:53.95 ID:RRXHFmyl.net] 赤いの読まないから。 書いても無意味だよ。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 17:13:12.81 ID:ZkyGeP8J.net] 癌になればどんなに食ってもやせる もう太らない身体になっちまった。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 18:31:21.36 ID:g9KPY8ev.net] ペッパーランチで450グラム食ってくる 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 19:51:27.03 ID:HvyW8phR.net] サーロインステーキ100g　300kcalと仮定する 1日に1kg　3000kcalを毎日取っても痩せるってのが糖質制限じゃねーの？ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 20:06:38.23 ID:WlauaAvB.net] 300もねーよ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 20:21:42.45 ID:l+TFNb6w.net] ステーキ100グラムは300キロカロリーからそれ以上だわな ブタの食い意地にかかれば相対的に50キロカロリー程度(ブタ比)なんだろうよ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 20:58:59.75 ID:KRVD21bm.net] 輸入牛だと100gで300kcal 和牛だと100gで500kcal 450gの輸入牛だと1350kcalやな 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 21:28:02.87 ID:KXJCxxOK.net] >>815 MTCな 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 21:46:47.15 ID:XcxnrsCs.net] 質問させてください。 糖質制限ダイエットを実行しようと思うのですが、 これは夜だけ炭水化物を抜くだけでいいのでしょうか？ また、水やお茶はいくら飲んでも大丈夫でしょうか？ 朝食・昼食はお腹いっぱい食べても大丈夫でしょうか？ その他に気をつけることはあるでしょうか？ 現在、１７０ｃｍ、７５ｋｇあります。 目標体重は５５ｋｇ、−２０ｋｇ減量が目標です。 期間は半年前後考えております。 よろしくお願い致します。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 21:49:58.70 ID:RRXHFmyl.net] >>826 一日に飲食しているもの全てを教えてください。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 21:55:26.98 ID:KXJCxxOK.net] >>826 ＞また、水やお茶はいくら飲んでも大丈夫でしょうか？ なんで、そんなこと聞くの？ 水やお茶を飲むなというダイエットがあったら教えて欲しい どんなダイエットでも、水は沢山飲まないといけない 夜だけで20ｋｇは無理 170ｃｍで55ｋｇとか、筋肉無くなって代謝が落ちて、必ずリバウンドするよ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 22:04:53.44 ID:KRVD21bm.net] >>826 一日で400kcal分 消費カロリーを増やすか 摂取カロリーを減らして下さい それを一年継続� 847 名前：ｷれば20kgは痩せられます 半年で20kgはオーバーペースです [] [ここ壊れてます] 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 22:07:55.58 ID:k+Svhdr8.net] >>826 おなかいっぱい食べたいならすべての炭水化物を断ち切るスーパー糖質制限にしましょう 大丈夫。江部先生のご加護があるからこそ信じる者は掬われるのです…！ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 22:15:44.13 ID:XcxnrsCs.net] >>827 朝：パン 昼：ラーメン・焼きそば 夜：ご飯・肉・魚を含んだおかず、味噌汁 15時と20時にお菓子 けっこう食べてます。 >>828 ＞なんで、そんなこと聞くの？ ダイエットのことは無知なもので、申し訳ないです。 緑茶も沢山飲んでいいんですか？ ＞夜だけで20ｋｇは無理 1年間ぐらいかければ大丈夫ですか？ >>829 ＞一日で400kcal分 ＞摂取カロリーを減らして下さい 夜のご飯を抜くだけで400kcal分になりますか？ 茶碗一杯分です。 >>830 すべては厳しいです。。。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 22:35:25.36 ID:RRXHFmyl.net] >>831 朝：パン 昼：ラーメン・焼きそば 夜：ご飯・肉・魚を含んだおかず、味噌汁 15時と20時にお菓子 段階的に、まず 1) 甘いものをやめよう 2)パン、ご飯、めん類、をやめよう。 3)食材の知識を増やして、野菜、きのこ、植物性たんぱく質、卵、牛乳、魚、肉を意識的に増やすようにしよう。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 22:35:29.16 ID:VhtLV4HE.net] 減量を目指しているんだから水を飲まないのは正しい 計量して目標達成したら水なりお茶なりを飲む 基本これでいい 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 22:45:51.52 ID:8iLeFZ2T.net] ２０時のオヤツは糖質の少ないものにしないと夕飯の糖質抜いても意味ないと思う 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 22:47:07.30 ID:KXJCxxOK.net] >>833 ボクサーならな 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 23:02:50.20 ID:/XIY+Hc5.net] 1.おやつをやめる 2.野菜をとる 3.朝昼の炭水化物だけというメニューをやめてなるべく一汁三菜にする 4.運動習慣をつける ダイエット以前に食生活がだらしないから、低炭水化物なんてやったら糖尿病に成るよ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 23:13:59.08 ID:vp74itN4.net] 絵に描いた様なゆとりデブだな 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 23:21:55.25 ID:J8w5yuX3.net] もう一度聞くよ 100キロの人が10キロ減らすのと60キロの人が10キロ減らすのとでは違うと思いますが、皆さんどー思われますか？ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 23:31:36.89 ID:/XIY+Hc5.net] >>838 女ならたいして差はない どっちもだらしないデブだからだ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/08(火) 23:41:47.48 ID:6Qq8nnm1.net] >>838 筋肉を極力減らさずに脂肪を含めて10キロ痩せた方がいいな。 両者筋肉を落としまくった減量なら最終的に鶏ガラになっちゃうからな。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/08(火) 23:49:38.53 ID:chF4F6jY.net] >>838 そもそも適正体重になるだけなので クソガリ化は無理だよ それと太れなくて困ってるザコ共は遠慮なく炭水化物指数高いのを喰え 体調崩すなら知らん、 そんな弱い体質になってる自分が悪い 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 00:28:16.44 ID:HxeJcyPI.net] >>838 体重だけで聞くのがそもそもの間違いだ 100kgで体脂肪率一桁もいれば 60kgで体脂肪率20%超えている人もいる 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 00:39:49.32 ID:ZWcrGH8Z.net] >>838 要は体脂肪率です。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 00:42:25.16 ID:qHjoNDPi.net] ＞100kgで体脂肪率一桁もいれば ウエイト板には居るだろうけどここのスレには居ないだろ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 00:54:35.12 ID:JCaJ89ZP.net] そういえばスイーツパラダイスで痩せてる人はケーキはあまり取らずサラダやパスタ選んでた ちょいぽちゃの人はケーキばかり取ってた こういうところにも表れるね 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 00:54:41.47 ID:HxeJcyPI.net] >>831 そのメニューだと 昼の焼きそばかラーメンのどちらか一品を減らすだけで400kcalは減らせられる 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/09(水) 01:10:37.54 ID:hKc2ztpc.net] 我慢せず食えよデブ共 わてはいまから菓子パン食うで 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 04:22:47.40 ID:s/EF/gmx.net] スイパラ行っときながらスイーツ食べないって無駄過ぎる 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 06:17:17.25 ID:rslZcozT.net] >>824 昨日のステーキ野郎だけど全部うんこで出したから問題ないかな 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 07:15:36.92 ID:3P9dk5eO.net] >>842 >>843 ありがとうございます 身長も関係しますね 180cmで100キロの人と160cmで100キロの人とでは当然体脂肪も違ってきますわね 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 07:57:39.09 ID:Lg0dmjF3.net] うちの体脂肪計おかしい…平気で体脂肪10%近く変わる… 今日26%昨日33%一昨日36% 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 09:20:44.96 ID:sMHhMY1d.net] >>851 湿度が重要だから。 皮膚の湿度ね。 なるたけ同じ条件になるようにしてね。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 09:36:19.84 ID:/st5PFtA.net] 効果あるけどバカになる上に体力がなくなる。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 09:52:38.76 ID:wvr2k8uH.net] 元々体力の無いバカが何言ってやがる 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 10:05:22.17 ID:jgVpI1sl.net] たまに甘いコーヒー飲みたくてラカントとかのエリスリトールの甘味料を沢山入れてるんだけど、本当に大丈夫かしらと不安になる。 糖質制限してる知り合いが「糖質無いからって合成甘味料使うなんてpgr」してたから。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 10:06:27.46 ID:HxeJcyPI.net] >>851 いや10%は変わりすぎだろ しかしまあ30%台とか えらい肥えとるね 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 10:07:28.70 ID:ttplx97F.net] むしろ糖質制限みたいに身体に負担掛けることやり続けている時点で気にしなくていいレベル 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 10:10:10.88 ID:HxeJcyPI.net] 過激な糖質制限なんてしなくても ちょっとカロリー控えるだけで痩せられる 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 10:14:18.05 ID:HxeJcyPI.net] 糖質カットすれば 他はいくら食っても痩せられるのは嘘だからな イヌイットなんか脂と肉しか食ってないけど デブだらけ まあ極寒地なんで必要な肥満なんだろうけど 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 10:37:16.53 ID:uC4rDPvW.net] ライザップ並みに糖質制限して落としたんだけど、少しジムワーク緩めて　普通に食ってたら 3か月で6kgも戻ってしまったorz またはじめようと思う。。　現在68kg 164cm　目標60kg　 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 10:37:45.95 ID:GXlsN2l+.net] 寒いと体がでかくなるならしょうが無いね 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 10:49:25.38 ID:mZlqOq7+.net] 糖質制限だとジムでがんばっても筋肉付かないからリバウンドしやすいよね… せっかくがんばったのに残念だったね 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 10:56:45.16 ID:efnH+qac.net] 下手な菓子パンよりも糖質の少ないシュークリームとかロールケーキってあるのね 三日にいっぺんぐらいは食っても良いことにしよう 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 12:15:07.24 ID:knmQpL5p.net] 糖質が少ないからって日常的に洋菓子を食べようという意地汚さが無理 だからデブは無理 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 12:37:57.19 ID:VkqTjzRg.net] 筋肉付けると言えば、ジムのマシーンで反動つけて動かしたり、謎の高速反復したり、 足や腕を伸ばしきった後に限界まで曲げきったりと 正しいフォームでやらないで筋肉つかないとか言ってる奴 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 12:40:49.40 ID:HxeJcyPI.net] 糖質が不足すると筋肉がつかないどころか 筋肉を分解してエネルギーにしようとする 只でさえ減量中は筋肉量が減るのに 糖質制限すると更に加速させてしまう 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 12:41:55.41 ID:qHjoNDPi.net] >>861 氷点下でもないのに暖房点けてる時点で エスキモーの生活を真似る矛盾に気付くつだろ普通はwww 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 12:43:38.13 ID:6J9B3IOz.net] アスリートやボクサーなら正しいフォームで鍛えることは重要だけど 糖質制限で筋肉が分解されている場合はそれ以前の問題だからなあ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 13:04:39.98 ID:UUSwi0UL.net] マロニーとか春雨のジャガイモでん粉、緑豆でん粉って糖質制限的にどう？ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 13:05:06.10 ID:qHjoNDPi.net] 筋肉細胞は蓄えた糖質を使い切って血液からの供給も滞ったらアポトーシスするからな 糖質制限しながら筋トレすれば体重が減るのは当然だ 確かに体重は減る、体重はな そういう体重の落とし方をしてまで格下のクラスの試合に出ようとする時点でそいつは弱い選手なのさ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 13:13:28.30 ID:sMHhMY1d.net] >>869 すべては量による。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 13:15:08.72 ID:MjThZm3E.net] >>870 糖質制限したら禿げた 髪の毛の細胞もアポするのね。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 13:29:26.50 ID:gH79/Gkp.net] 80〜100g/dayにすりゃなんら問題ない 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 13:50:04.19 ID:ThqOKwq+.net] >>872 俺も。筋トレもしてる？ 腹筋ローラーとプロテインもやってるけどハゲたよ。育毛しててかなり回復してきてたのに 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 14:15:06.67 ID:MjThZm3E.net] >>874 筋トレしてるよ 体重1�sあたり1.5gのたんぱく質とってりゃ問題なしでやってたけど 糖質も脂質も抑えてから 髪の毛が細くなった。 脂質を中心に緩かなにしたら戻ってきたぽいけど 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 14:23:10.37 ID:6J9B3IOz.net] やっぱ糖質制限って髪にも来るのか… 筋肉といい骨といい、たんぱく質で構成されてる組織すべてを壊すんだな糖質制限は 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 14:33:00.76 ID:FegguPWh.net] プロテインやってるって久しぶりに聞いたわwww 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 14:45:24.66 ID:Lg0dmjF3.net] 低糖質2ヶ月、今日はカロリーも気にしてみることにした 今までカロリー気にしたことなかったんだけど意外といくなー… びっくりだわー どうりで痩せない こんな長続きしませんわ 朝　スムージー　りんご1/3　無糖ヨーグルト 間食　するめ　 昼　茹で鳥胸　しらたき麺の月見そばもどき　6Ｐチーズ1個 夜野菜鍋の予定だけど1200キロカロリー以内に抑えるのって めっちゃひもじくない…？ 腹減ったよー 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 14:46:54.30 ID:s/EF/gmx.net] 俺も禿げたけど糖質制限中に筋トレがやばいのかねw タンパク質のこと考えれば頷けるわ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 14:57:09.26 ID:sMHhMY1d.net] 減量期と筋トレ期をハッキリと分けたほうが全体として無駄な時間が少なくて済むと思う。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 15:02:53.61 ID:4JnHGtbG.net] >>878 基礎代謝1200kcalなら充分痩せてるんじゃない…？ 女の子は落ちにくい皮下脂肪が多いから 筋肉付けて体温上げるたほうが長期的にスタイル良くなるし そんなひもじくて大変な思いするのつらいし長続きできないよーって言おうと思ったけど 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 15:03:49.99 ID:CWfYkJT3.net] 汁物にすれば腹たまるよ 塩分多くなるかもしれないが 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 15:45:08.46 ID:TZHYW+6U.net] 減量期と増量期と交互にやったほうがいいみたいね。 甘いおデブちゃんならいいけど キチンとやるタイプの人は 糖質制限ダイエットは効果あるけど 劇薬すぎるよ。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 16:18:00.03 ID:kzM77Ynp.net] 糖質は一食10-15g、タンパク質は体重1kにつき2g、脂質は細かく計算してないけど総カロリーは基礎代謝プラスαに抑えて、週2回ジムで筋トレしてたら、10ヶ月で15k落ちた。 現在体脂肪は24%、BMI21、筋肉量は微減程度。 あれだけ好きだったお菓子に執着がなくなった自分にびっくり。 あと白髪が減ったのが副効用w 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 16:20:13.85 ID:RtiUJjAD.net] 禿げない為にはどうすりゃいいの？普通のハゲ対策はもうやってるよ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 16:26:58.03 ID:oU/FEUFk.net] >>884 それ短期間しかやっちゃダメなやつだからな。確実に2〜3年後に腎臓にくるやつだから。 健康板いったらその手で失敗したやつがわんさといるぞ。 トレーニングは続けて良いけどほどよくケトン食なり低giに切り替えていかんとまじで後悔すんぞ。 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 16:36:14.18 ID:4JnHGtbG.net] 週2回ジムで筋トレしてるのに筋肉量微減とか怖すぎ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 17:04:51.68 ID:kzM77Ynp.net] >>886 健康診断は年1でやっているが腎臓も含め問題なし。 婦人科系でいつも内膜症ぎみと言われていたが今回は言われなかった。 まあ数字に問題なかったらずっと続ける予定。 以前はときどき夕方にお腹すきすぎて汗が出て、急いでお菓子とか食べてたけど、今はすっかりそれがなくなったすこぶる快適。 今思えば低血糖症ぽかったんだね。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 17:06:09.98 ID:kzM77Ynp.net] >>887 筋トレといってもちょっと筋肉痛が出るかな程度で大したもんじゃないけどねw 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 17:13:48.37 ID:kzM77Ynp.net] 今は朝だけ麦飯か玄米80gくらい食べてるが体重は微減。 但し基礎代謝と筋肉量は微増している。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 17:14:23.02 ID:nTDV6CT3.net] >>888 数値に出てくるようじゃもう遅いんだってばw 年一じゃ少なすぎ。献血検査でもいいから三ヶ月に一回はやれ。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 17:18:03.14 ID:nTDV6CT3.net] 胆石なんて数ヶ月でできるし、通風なんかそれこそ数値関係なくでる。 糖質制限は肝臓と腎臓のケアが肝心。 肝臓はいろいろサプリ的なものが多いが腎臓はほぼ皆無ケアするのがかなりムズい臓器だぞ。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 17:19:16.97 ID:4JnHGtbG.net] >>889-890 いやいや、筋肉痛が起 912 名前：きるまで頑張ってるレベルなら普通は筋肉増えてるから… でも、おそらく血糖値の乱高下による過食が収まってよかったね 玄米麦飯の効果が出てるみたいでほっとした [] [ここ壊れてます] 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 17:19:41.18 ID:uC4rDPvW.net] 食事晒すスレってなくなった？ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 17:21:42.03 ID:MmoazbO8.net] ライザップ並のむちゃ長期でやって年１の検査とか自殺行為も甚だしい。 こういうバカが糖質制限の評判落としてる。マジでシネ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 17:25:14.08 ID:a3lCvxSg.net] >>890 良いねえ凄く良い！理想的な経過だ 女性で10ヶ月15kg減らして筋量微減に抑えたのは天晴でございますよ 適切なPFC配分と摂取カロリー確保と筋トレの賜物 これからは糖質摂る量と運動量に応じて、蛋白質摂取量を調整してね 糖質摂り始めるとビタミンB群とビタミンCの消費が増えるから、それも意識しよう 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 17:25:16.73 ID:kzM77Ynp.net] かかりつけの婦人科があり、薬飲んでた関係でダイエット中も血液検査だけは年に3、4回くらい行っていた。 ところが糖質制限始めたら月経困難症がなくなり、薬も止めたから数ヶ月前から婦人科には行っていない。 今度は献血でもいいかもね。どもご親切にw 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 18:30:56.00 ID:7rVX1gsQ.net] 異常が出るまで続けるつもりなのが凄いな。 病気になってから辞めます、じゃ手遅れなんだけどな。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 19:13:38.01 ID:aZoQDYxa.net] 本人の自由なんやし好きにさせたればええやん 否定とかは思い込みや「これしかない」って強迫を強めさすだけで逆効果やで 文面見る限り賢い人そうやし、試行錯誤しながら改善していくやろうし心配せんでも大丈夫や 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/09(水) 20:15:55.64 ID:Hf2BU63b.net] おまえら!! すき家でチーズ牛丼特盛平らげてきたぜ 足りないから酒とポテチとキムチとシュークリーム買ったよん うまっ♪ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 20:26:21.46 ID:sMHhMY1d.net] すき家の牛丼ライトを食ったことある人いる？ キャベツの千切りのうえに牛丼の具が載ってるってやつ。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 20:35:18.78 ID:TwKerO+F.net] >>901 え、そんなのあるの？ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 20:36:22.75 ID:32BsBGL1.net] >>878 1200kcal/日に抑えるのだったら普通以上のカロリー制限だから 朝と昼はキチンと白米も食べた方が良い。 チーズなんかでカロリー取ったら勿体ない。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 20:39:33.61 ID:SPxVrd6C.net] >>901 週一で食ってるがな 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 20:40:55.33 ID:qItcr1Tc.net] >>901 何度かあるよ 豆腐の上にキャベツの千切り、その上に牛丼の具だね さっぱりしてて食欲ないときに良い あんまり糖質少なくないけどね 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 20:41:08.92 ID:TwKerO+F.net] 始めて1ヶ月で白米への欲求が無くなった。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/09(水) 20:43:01.71 ID:Hf2BU63b.net] 牛丼ライト？初耳だ 隣のオヤジが、とならーな上にくちゃらーで参ったわ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 20:43:19.10 ID:sMHhMY1d.net] >>905 そうだ、底には豆腐だった。 牛丼の具が甘くなければ結構いい感じかと思って。 こんど食べてみます。 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/09(水) 20:43:34.48 ID:xBpAMiC6.net] >>901 ライトな糖質制限者ならあれはアリ １日糖質20グラムレベルに抑える人にはナシ 甘辛系の味付けはどうしても糖質が多くなりやすいからな 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 20:46:54.61 ID:M4WrLRYG.net] 糖質制限って腎臓に悪いんですか？ スーパー糖質制限とか無茶な糖質制限をしなかったら大丈夫ですよね？ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 20:49:04.25 ID:sMHhMY1d.net] >>909 けっこう甘いんですね。 店で出すものだから仕方ないですね。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 21:01:18.18 ID:aZoQDYxa.net] >>910 腎臓だけならまだ透析で病院通い＋時間拘束になるので済むんだけどね… > 長期的に厳しい“糖質制限食は心血管死やイベントを増やす > 厳しい“糖質制限＋高蛋白食”で最も大血管の動脈硬化面積が広いことが示されています。 ttp://low-carbo-diet.com/low_carbo_food/to_dr/contents-of-review/vascular-effects-of-lcd/ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 21:07:39.05 ID:HxeJcyPI.net] >>910 内蔵だけじゃなく 筋肉も著しく縮むけどね 体重落としたいだけならどうぞ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 21:33:44.17 ID:5fMTb5XL.net] どうしてわざわざネガティブなことばっかり言うんだろ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 21:37:40.27 ID:aZoQDYxa.net] ポジティブなことがあれば言っていこうぜ！ 何かあるんじゃない？ えっとほら…お肉が美味しいとか、今はもう撤回しちゃったけど最近までカロリー無制限ですって謳ってたとかさ！ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 22:38:01.38 ID:phlP7Puj.net] 155/63 女 糖質制限＋過度の運動で摂食障害にな り35まで減らし見事にリバした者です 勉強で忙しく、運動の時間はあまり取れません おすすめのダイエットをご教授ください 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 22:54:35.32 ID:c7YDQnIT.net] 糖質制限失敗してるんだから ここで質問するべきじゃないと思うけど… 155/35って痩せすぎガリガリ状態なワケだけど そこからリバウンドてダイエットより生活習慣改める事が最優先じゃないですかね まず甘いものやめたり 適度な運動するとか またダイエットで摂食障害にでもなったら 精神的な病気なるんじゃないですかね… 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 23:11:01.88 ID:hR06Vmad.net] うすくち醤油ラカント酒生姜みりんの代わりに酒とラカント追加 豚肉炒めて生姜焼きに丼にレタス敷き詰め上に肉さらに目玉焼きにマヨネーズ どう考えても豚の飯しかしこれ食ってても痩せる糖質制限っていいな！カロリー消費が上回っただけ？いいじゃん痩せてるんだから 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 23:21:18.63 ID:phlP7Puj.net] >>917 仰せの通りです ダイエットで痩せてたときの空腹が気持ちいいとかの感覚をもう一度味わいたいですね あまいものを断つように頑張ってみます ありがとうございました 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 23:39:07.45 ID:mg7V1OzT.net] 1食糖質20gのスーパー糖質制限で運動が出来る体重まで落とした後は筋トレと1時間程度の軽いウォーキングしながら夜だけの糖質制限に変更した方が腹まわりや太ももの脂肪は落ちていってる 糖質制限しながらも筋トレはやってたんだけど体全体のサイズはかなり落ちてたけど下腹や内ももの皮下脂肪はずっと目立ったままだった ちなみに♂177cm96kgからスーパー糖質制限+筋トレで71kg下腹ブヨブヨまで半年 夜だけ糖質制限と筋トレに変えて3ヶ月で今73kg まだ下腹や脇腹にポニョはついてるけど餓鬼みたいな身体付きから少し腹に脂肪ついてるかなって身体付きに変わってきた 体重が落ちなくなって来たのに皮下脂肪が減らないって人は一度試してみると良いかも 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 23:45:01.16 ID:vw1j2USZ.net] デブは痩せても大変だなｗ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 23:50:23.66 ID:aZoQDYxa.net] 詳細なレポート乙 >>919 摂食障害はなあ…空腹時に躁状態になるのもあってクセになるんだよな んで反動で罪悪感に苛まれながらリバウンドしてしまう 今、空腹に縋りたいほどつらいんじゃないかな 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 23:56:16.52 ID:e4s7U0o0.net] 不健康な食事で太ったり 肉脂毒で血液汚して痩せたり 運動で代謝の収支の帳尻合わせたり 根本的な過食症の治療をしなければ 何かしらの代償を払い続けるしかない 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 00:08:56.20 ID:yJHPiWb2.net] >>916 病的に痩せることを目指すより、ライ○ップかどこかで管理されながらカッコいい肉体を目指してみては? 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 00:16:06.46 ID:bVdNEOMn.net] 自分も糖質制限はじめてから拒食気味だからちょっとわかる 「食べないと餓える…！」から「食べると太ってしまう…！」に強迫の方向性が変わっただけで 本質的な不安みたいなものは変わってないんだよね せめておなかが鳴るくらい空腹になったら普通に食べるくらいにはしないとなあ…とは思ってるんだけど 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 00:34:07.92 ID:rB546H7Z.net] >>924 ライザップw あんなもんそれこそ過激な糖質制限だろうが 金の無駄 あのメニューでは筋肉は増える処か激減する 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 00:41:24.67 ID:P9kFn4K2.net] >>926 別にどこのジムとかでも良いのだけど管理されながらでないと危険そうに思っただけ。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 00:42:56.03 ID:rB546H7Z.net] 過激な糖質制限だけはやめておけ 痩せるには 消費カロリー＞摂取カロリー これを守るだけ 現在体重の増減がないなら 摂取カロリーを200kcal減らすだけで 健康的に一年で10kgは痩せられる 200kcalの目安 ご飯一杯 トースト一枚 マヨネーズ30g 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 00:43:54.03 ID:OZn9rcsv.net] >>896 アドバイスありがと。 ちなみにダイエット当初から家族が飲んでたマルチビタミンとフィッシュオイルをもらっって飲み続けてます。 それも調子がいい理由なのかも。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 00:43:56.33 ID:rB546H7Z.net] >>927 ライザップはジムではない トレーナーもど素人 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 00:49:51.49 ID:P9kFn4K2.net] >>930 ん〜上手く伝わらないものだね。何でも良いんだよ、一人でダイエットさせるのが危険そうに思えただけだから。変な流行りものを例に出したせいでややこしくさせたようだ、すまんね。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 00:55:44.70 ID:kIONFe57.net] なるほどね 誰かといっしょにダイエットだと極端に拒食過食に走ることはなさそう 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 05:22:02.23 ID:zbUtgCKp.net] s.webry.info/sp/good-looking.at.webry.info/201506/article_16.html 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 06:58:38.21 ID:mpvafDhO.net] 一食あたり２０グラムの糖質制限始めて２ヶ月続けてるんだけど異常に酒が弱くなった。以前は焼酎５〜６杯は呑めてたのに今は３杯呑んだだけですごく酔うし二日酔いが凄く辛い。酒呑むのが怖くなるほど。一体何が起きてるんだろう。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 07:49:28.48 ID:gutRgpmD.net] >>934 悪いこといわんから 今すぐ辞めろ そんな過激な事しなくても継続さえすれば痩せられる 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 07:51:02.71 ID:oxw5R+Sh.net] >>386 亀レスでスマソ…グリコーゲンと脂肪の水分量についてのソースがもしあったら よろしくお願いします。 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 09:10:06.97 ID:EXv+RYKP.net] >>909 １日20gなんてここにはいねーしすれ違いだろ。せいぜいスーパー制限までだよ。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 09:11:13.68 ID:EXv+RYKP.net] >>934 低血糖だよ。酒自体は強くなってるはず。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 09:39:39.32 ID:2BB4tpl8.net] >>937 俺2ヶ月くらい1日20g以下でやってるよむしろ糖質制限てそういうものじゃ無いの？2週間以降は徐々 959 名前：に増やすって載ってたけどスルスル落ちてくの楽しいから増やせないし増やすの怖い ちょっと前に内臓脂肪がほぼほぼ片付いた人はは脂質制限した方がいいよ的なレス見て俺も移行しようと思ってるけどその人と一緒で糖質増やすの怖いの凄くわかるし糖質制限みたいに糖質を20g以下とかそういう指標がないからわからないんだよね 自分なりに調べて低炭水化物ダイエットとか主食抜きとかとアトキンスを比べて自分にとって苦痛で都合の悪い方を選んで行ったらこれにたどり着いたんだけど糖質制限初心者だがスレチなのか？ [] [ここ壊れてます] 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/10(木) 09:43:20.88 ID:6ewg/F/Q.net] 1日20gの内訳書いてみろよ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 09:45:24.96 ID:HKRZeRfg.net] 書いてみてください。お願いします。 だろ。 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 09:50:31.90 ID:DXZ0mLZ3.net] 1日20gって ボディービルダーかよ 頭おかしいんじゃねーの 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 09:52:56.15 ID:fERjkXWh.net] 一食あたり5gに抑えて10日目。 カロリー摂取も減ったろうから原因が何かなんで、 素人にはよくわからない。 ただスタイルが良くなっていく自分が好きになっていく。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 09:55:50.26 ID:UCfy8u5I.net] >>943 摂取カロリーが減ったから痩せただけです 糖質はとっても平気です 過剰摂取には注意が必要ですが 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 09:56:15.73 ID:2WqkkXBA.net] >>937 MECなら余裕で1日20gになるだろ スーパーでも普通の食欲量の人が 慎重に食材を選んで調理すれば1日30g前後に減るし 水煮サバ缶一択で4000kcal制限を併用してる人なら10g以下になる 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 10:00:09.95 ID:fERjkXWh.net] 過剰ってのがどれくらいかわからないしシンプルで継続しやすいんだよね。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 10:26:02.77 ID:2BB4tpl8.net] >>940 大雑把だけど（）内は情報多めに見積もり朝はゆで卵2個（2g）塩で 夜は日によって豚牛鶏肉300g〜500g（3g〜5g）野菜は低糖質なものをチョイス（1g〜2g）を計量するレタス大好き で味付けは基本塩だが計算して余れば調味料を加えるそれでも余れば余った分デザート的にチーズを食ってる ココナッツオイルがいいよって聞いたので大さじ2とってるかな流されやすいんだよね 後は運動最高 >>942 ビルダーはもっと食べてるんじゃない？頭おかしいのは認めるよ 本気で痩せたいと思うならそれ位やらなきゃ痩せないって言い聞かせて始めたし 長いスパンで決めてやるとダレるだらし無い性格なんだよだからデブになったんだろうけど短期集中即効性を求めてこれだけ辛い思いして痩せたのを無駄にしたく無いというモチベ維持のためにやってる で見て分かる通り摂取カロリーが低くなってカロリー消費が上回っただけって言われるけど 糖質を制限したからそうなったわけで糖質制限てやりやすいんだよね目安数値があるから 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 10:42:29.12 ID:mpvafDhO.net] >>938 そうなんだありがとう。低血糖を起こさない為には単純に糖質を摂ればいいのかな？これから忘年会とかで酒呑むの増えるから不安で。あんなに好きだったのに今は呑みたくなくなってきた。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 10:50:01.36 ID:6ewg/F/Q.net] >>947 昼抜いてるのかよ… 飢餓ダイエットじゃん 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 11:02:16.16 ID:Jx8PmN9Q.net] 摂食障害の迷宮 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 11:03:32.40 ID:kIONFe57.net] >>948 二日酔いが辛いなら、バランスよく食べることとお酒を飲むときはお水かお茶を同僚飲むと悪酔いしなくていいですよ 好きだったのに不安の対象になっちゃうのって残念ですよね 私は拒食になっちゃって食事全般がそんな感じだからお気持ちすごくわかります 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 11:03:58.34 ID:x7KNhO7X.net] 糖質制限じゃなくて 摂食障害だったてオチか 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 11:05:35.86 ID:2BB4tpl8.net] >>949 抜いてるわけじゃないよ食事内容は基本ってだけで もともと朝抜きで昼夜でブクブク肉ダルマになった始めた当初は辛かったけど朝卵食べると昼は必然的に食べないでも平気になってる時が多い もちろん朝食べれない時は昼にゆで卵w もちろん人に勧める気もないし三食きちんと食べてバランスよくやるのが一番だと思うけど 主食抜けばいいやとか緩い糖質制限とか自分は絶対に続けれない恥ずかしい性格なんだよ 一気にやらないと出来ないし辛い思い出を糧に暴食しないようにするのが目的 だからこれからの指標が無いからズルズルやってる感じ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/10(木) 11:07:58.12 ID:V6vWoTme.net] フェーズ2買った これ飲んで昼飯は立ち食いそば行く 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 11:10:56.09 ID:2BB4tpl8.net] 俺の事か知らないけど俺レベルで摂食障害というなら 本当に摂食障害で悩んでる人や治療中の人に失礼過ぎると思うけどね 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 11:11:38.65 ID:Gvjy7Zun.net] ダ板は見ての通り頑張ってる人を蹴落としたい人が多いから(´・ω・｀) 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 11:15:10.52 ID:0TEg+Nd6.net] 摂食障害を頑張るてのはおかしい おかしい事を褒めるのがダイエット板だというなら 最早狂気でしかないな 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 11:15:59.11 ID:kIONFe57.net] 私が人のこと言えた義理じゃないけど 糖尿病があるとかじゃなかったら糖質は一日130gは摂ったほうがいいですよ せっかく毎日がんばってるのに身体壊しちゃう 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/10(木) 11:44:54.84 ID:V6vWoTme.net] 血液検査で空腹時86m/dlだけど、高いかな 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 11:47:05.55 ID:hsfcDD3b.net] >>939 完全に間違い >>945 mecとかもうこのへんじゃ誰もやっとらん。ほとんどが失敗しとるからな 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 11:54:24.06 ID:hsfcDD3b.net] 糖質制限の主流は江部式かココナッツオイルダイエットの白澤式 100g/１日〜40gまでバランスはだいたいP32%F50%C12%で調整 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 11:57:04.87 ID:hsfcDD3b.net] もちろん自己流でもいいが過去スレや関連スレみてもわかるが成功者は、だいたいこれ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 11:57:34.38 ID:KgVXZIZo.net] 野菜にも調味料にも糖質が含まれてるから ちゃんと全部計上して1日20gでやってる人はすごいね 俺はできるだけ切り詰めても1日100gが精一杯だ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 12:09:28.75 ID:2BB4tpl8.net] >>960 ごめん何が間違ってるのかしっかり指摘してくれると凄く助かるなんせ糖質制限初心者なもんで もし主流がーとかの話ならごめん他の人と議論してほしい 糖質制限初心者が初心者スレきてテンプレwikiみて自分に合うもの選んで書いてある事試して痩せてるよってだけの話なんだ 糖質量増やして行くって部分は出来て無いから失敗してると言えばしてるけど痩せてはいるよ 後半の脂質制限の事なら是非教えて欲しい次のステップに行きたいのに行けない状態なんだ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/10(木) 12:21:17.82 ID:V6vWoTme.net] フェーズ2飲むと、気のせいなのか分からないけど 僅かに満腹までの量が減った気がする 普通に立ち食いそば大盛り食べてて半分超えたあたりでキツくなってきた 前は出汁を飲み干しても足りなかったのに 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 12:21:26.02 ID:hsfcDD3b.net] 間違ってないと思うなら勝手にすればいい。ただ主流になってるにはそれなりの理由がある。なぜ痩せなくなってるかもどうせ解らないんだろ？ 議論は勝手にやれだ？はあ？そんな舐めた事ほざくやつになんの為に教えなきゃならないだカスが失せろデブ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 12:24:08.80 ID:SJgjAKpZ.net] だいたい何をもって内臓脂肪が片付いたとかいってるのかイミフ。CTでも撮影したの？ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 12:24:17.92 ID:Gvjy7Zun.net] ダ板の闇は深い 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 12:26:18.03 ID:Gvjy7Zun.net] 何が間違ってるか教えて ↓ 間違って無いと思うなら勝手にすればいい すげえなこれ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 12:30:09.15 ID:SJgjAKpZ.net] 糖質制限自体がダイエット関係なくいろんなとこでそのリスクについて騒がれてるからな。 やり方っていろいろあるけどなかなかリスクを回避するのがむずかしいからこういうとこで経験者に聞くわけだろ。 みんな主流を自己流にアレンジしたりできたのもこういうとこで議論を深めてきたおかげなのに、いきなり答えだけ効くようなやつを受け入れる程度量が深くないんだろ。 20gやってるやつなんかほとんど失敗してる。 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 12:32:05.20 ID:AIihK93R.net] 1日20gで筋細胞溶かして 脳細胞まで溶かしてるバカはほっとくに限る 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 12:32:56.82 ID:OU0MiWbW.net] >>969 当たり前だろ初心者が糖質制限維持期のマスターにものを訪ねるのになめた口利いてちゃ教えてくれないよ。 だいたい余所の板でも回答者は偏屈な奴ばかりだろ。それが２チャンネル。 いやなら去ればいいだけ。 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 12:33:47.46 ID:Gvjy7Zun.net] クソワロタ ここはいいインターネッツですわ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 12:35:04.73 ID:AIihK93R.net] >>973 Yahoo知恵遅れにでも張り付いてろよ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 12:38:03.90 ID:OU0MiWbW.net] 脂質制限は糖質制限の逆をやればいいだけ。PFCバランスを脂質糖質で置き換えてやればいい。ハイカーボになるので低インシュリンダイエットでやればいい。 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 12:40:30.80 ID:+aNgt5yx.net] どうせPFCバランスとか言ってもきかねーよこんなやつら。w またいつものアホ見たいに、なんでダイエットしてんのに置き換えるんだ！とか言い出すに決まってるw 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 12:42:01.31 ID:+aNgt5yx.net] 脂質制限は丼で飯を食べるのが基本とか言ったら発狂するんだろうなw 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 12:43:00.88 ID:9s2ZbVa9.net] そもそもID赤いやつ糖質制限じゃねーからな ただの低カロリーダイエットしてるだけの奴が糖質制限語るんじゃないよって 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 12:44:11.81 ID:FFcF5hBp.net] どうせ制限の意味すら解っとらんのだ� 1000 名前：�。ご飯抜きでおかずだけ食えばいいとか思ってるからな。ちっとは調べたらいいのに。 [] [ここ壊れてます] 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 12:47:20.90 ID:FFcF5hBp.net] 糖質制限から脂質制限って正しいやり方したら精神的にかなりまいるぞ。だからへたにやると糖質も制限したまま脂質も制限して筋肉減らして病院行きになる奴が多い。 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 12:48:38.95 ID:FFcF5hBp.net] こういうダイエット方法を変更したいときに糖尿病の知識って役にたつんだよな。 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 12:49:12.55 ID:g5IeOfC2.net] イライラ大爆発の余裕ないデブが今日も頑張るダイエッターにイライラの矛先向けてデブっていってるよwww その内カロリーさんが現れると思ってたらやっぱり現れるんだなwww こいつ自分が初心者だって言って教えてくれ言ってるじゃないかwww余裕ない奴ばっかでワロタ 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 12:49:30.06 ID:kIONFe57.net] 次スレ立てるね 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 12:50:40.45 ID:FFcF5hBp.net] >>982 教えてるやん脂質制限のやり方と注意事項 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 12:51:34.99 ID:kIONFe57.net] 低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ28 [無断転載禁止]©2ch.net wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1449719443/ 次スレではみんな仲良くね 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 12:54:36.51 ID:K2f2htef.net] まーん()とかアホは数字さえ減りゃダイエットだと錯覚してるしな 気がついたら筋肉なくて代謝落として何しても疲れやすくなる 痩せなくなった！おかしい！とか言い出す せめて初心者なら初心者らしく100g+基礎代謝位は 頑張ってる奴叩いてるとか言い出す辺り ホンマまーん()な発想だよな 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 12:58:05.47 ID:kIONFe57.net] >>964 ごめん次スレに書いちゃった 栗原さんの提唱している250g/day以内のちょいオフダイエットに移行するのはどうだろう 今どういうお肉を食べているのかはわからないけれど、脂質は〜gまでというより、避ける努力をする方向で www.sapporobeer.jp/news_release/0000021083/index.html 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 12:59:56.87 ID:Suu+i2lq.net] >>985 おつ 梅 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 13:00:28.63 ID:Suu+i2lq.net] 梅 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 13:01:16.00 ID:Suu+i2lq.net] 梅 梅 梅 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 13:02:35.99 ID:Suu+i2lq.net] 梅 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 13:04:09.40 ID:Gvjy7Zun.net] おまんこ！ 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 13:08:38.40 ID:Suu+i2lq.net] 梅 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 13:09:11.18 ID:Suu+i2lq.net] 梅 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 13:09:42.16 ID:Suu+i2lq.net] 梅 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 13:11:15.12 ID:Suu+i2lq.net] 梅 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 13:12:22.00 ID:Suu+i2lq.net] 梅 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 13:38:17.35 ID:uVknJPn5.net] 激おこ梅！ 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 13:47:21.56 ID:Gvjy7Zun.net] うんち！？ 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 13:54:27.55 ID:uTAhxKF+.net] 男梅 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 13:54:50.07 ID:PITGjnp3.net] 今日の昼食 (ご飯の所に)キャベツ千切り 鶏ささみカレー味炒め ３種キノコ酒蒸し きんぴらゴボウ サツマイモ２キレ 緑茶 水 お腹イパーイ 1023 名前：１００１ [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。 1024 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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