水溶性食物繊維2(イヌリン･難消化性デキストリン)

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ageteoff [2015/11/06(金) 23:18:57.22 ID:q7aGkzD+.net] 主に水溶性食物繊維の議論や雑談などのスレです 他のもあったらご自由に追加を 次スレは>>980を踏んだ人が立てること 【比較表】 　　　　　　　イヌリン　　難消化性デキストリン 糖尿病を予防　　　　　　　◎　　　　　　　　◎ 血糖値の上昇を抑制 　　◎　　　　　　　　◎ 脂肪の吸収を遅延　　　　◎　　　　　　　　◎ コレステロールの排泄　　◎　　　　　　　　◎ 腸内の環境を整える　　　◎　　　　　　　　◎ 整腸作用　　　　　　　　　　◎　　　　　　　　◎ 便秘を改善する　　　　　　◎　　　　　　　　◎ 内臓脂肪の低減　　　　　 ◎　　　　　　　　◎ ダイエット効果　　　　　　　◎　　　　　　　　○ ミネラルの吸収促進　　　 ○　　　　　　　　○ 善玉菌を増やす　　　　　　◎　　　　　　　　○ 味　　　　　　　　　　　　　　　○（甘い）　　　◎（無味） 溶けやすさ 　　　　　　　　　○　　　　　　　　◎ 安全性　　　　　　　　　　　　○　　　　　　　　◎(トクホ) 前スレ 難消化デキストリン wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1435505251/ 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/06(金) 23:20:04.62 ID:q7aGkzD+.net] 早くに立てすぎて落ちてたので立てました 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/07(土) 01:23:23.19 ID:IzSrM5UA.net] 次スレ立てた人アホすぎだろ ともあれ>>1乙 次スレリンク貼ったけど落ちてるの気づかなかったアホな俺 同じくその後3レス位馬鹿みたいに梅たアホ アホだらけ 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/07(土) 01:24:41.35 ID:IzSrM5UA.net] と思ったら梅たアホは>>1でしたw 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/07(土) 11:04:08.28 ID:psrYspLi.net] 埋めた罪滅ぼしに立てました どこまでがてんぷらかわからなかったので、加筆あればよろしく 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/07(土) 12:51:20.65 ID:0wDHY60L.net] >>5 乙 罪滅ぼしするその姿勢が素敵です 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/07(土) 16:06:13.42 ID:Do1XvTh8.net] 　　　種　　類　　　　　　 製　法　　　　消化性　整腸作用　　特　　徴 　フラクトオリゴ糖 　 　酵素変換　　難消化性 　　◎　　　　ミネラルやカルシウムの吸収も促します 　ガラクトオリゴ糖. 　　酵素変換　　難消化性 　　◎　　　　甘さはほとんどありません 　キシロオリゴ糖　　　 加水分解　　難消化性 　　◎　　　　オリゴ糖の中では最も整腸性があるそうです 　乳果オリゴ糖　　　　 酵素変換　　難消化性 　　◎　　　　オリゴ糖では最も甘いです 　大豆オリゴ糖　　　　 酵素変換　　難消化性 　　◎　　　　大豆の皮や脂質を取って作られますが、砂糖のように甘い 　イソマルトオリゴ糖　 酵素変換　　消化性有 　　△　　　　消化性があるオリゴ糖で、整腸作用は低い 　ラフィノース.　　　　　 天然抽出　　難消化性 　　◎　　　　ビーツ(ウズマキダイコン)から作られる天然オリゴ糖 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/07(土) 16:06:49.80 ID:Do1XvTh8.net] 難消化性デキストリンの特性と用途 https://www.alic.go.jp/joho-d/joho08_000547.html 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/07(土) 16:46:05.21 ID:IzSrM5UA.net] >>5 素敵です アホと言ってごめんなさい 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/08(日) 00:42:34.73 ID:kJCOwsEy.net] 素直な皆が素敵です 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/08(日) 13:43:55.17 ID:kb5QaGFb.net] 新スレここかな？ １さん乙 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/08(日) 14:05:47.86 ID:5WpFC9jF.net] ラフィノースからイヌリンに変更してみた ラフィノースは甘くてすぐ溶けるからスプーンですくって口に入れて食べてたけど イヌリンは口に直接入れるとモフモフして無理だわ 味はかすかに甘みを感じる程度 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/08(日) 14:13:35.06 ID:KxCmuwyV.net] 粉薬を、口に水溜めて上向きで薬放り込む要領で コップに(炭酸)水溜めて、付属さじ一杯イヌリンやデキストリンをぶち込んでる 水と一緒に粉が口になだれ込むけど、大抵一口で行ける。 どうしても少し沈殿してゲル状になるけど、シリコンヘラで取るので楽 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/08(日) 16:15:36.51 ID:AbKHI1Ex.net] ゲル状になる感じが 糖質や脂質を包み込んでくれる感覚で好きだ 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/08(日) 16:36:38.87 ID:7csIPToy.net] デキストリンをアホみたいに飲むと胃に悪い？ 食物繊維って胃に負担だっけか？ 500mlのコップにおおさじ2杯くらいのデキストリンを1日に4杯〜５杯飲んでたら 胃がシクシク痛み始めたんだけど、たまたま？ 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/08(日) 17:44:10.81 ID:KKXEoZon.net] >>15 胃や腸が弱ってるときは繊維の多いものダメだから負担はあると思う。 消化できないわけだし。 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/08(日) 19:57:38.95 ID:kySsWGyf.net] >>15 それやったら3日ほど便秘になった 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 18:28:37.66 ID:h32wbkMg.net] 必要な栄養の吸収も阻害されそう 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 18:56:21.92 ID:pmfgO8Ke.net] >>16 今日１日飲むのやめたら胃痛止まった 負担掛けてたかも知れないけど、それぐらい飲むと自分は体重落ちるんだよね >>１７ 同じく胃痛と同時に便通が５日ほどパッタリなくなった 保水力で腸内にしゃばしゃばのまま留まっている様子 でも飲まないと落ち着かない 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 20:38:37.81 ID:rAnzEJqK.net] >>19 胃に負担かけすぎて食べ物の栄養を吸収できてなかったんじゃねーか？ 体重減っても全体的に体調悪くなったら本末転倒だぞ 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/09(月) 21:15:00.99 ID:SWDAU6d+.net] 完全菜食主義者が抜け毛肌荒れに苛まれたとニュースもあったし 食物繊維の摂りすぎもよく無いわな 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/09(月) 21:35:54.52 ID:cmwbQvcH.net] >>21 スレと菜食主義は全然関係ないな 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 01:37:50.71 ID:d1npiRpF.net] >>22 アスペ気味かよ 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/10(火) 07:00:41.07 ID:w+sGWAxz.net] >>22 文盲乙 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 14:03:21.77 ID:bSHX1Oq6.net] 完全菜食主義者が抜け毛肌荒れになったのは タンパク質取ってなくてマジで野菜だけで生活してたからだぞ せめて大豆くらい食べろよ案件 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 18:44:45.14 ID:+HRwGsr2.net] 菜食主義って大豆入るんじゃないの？ 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 20:10:03.27 ID:hY4JTkCG.net] イオンに行ったらイヌリン売ってた 今までなかったのに砂糖と一緒に置いてあった 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/10(火) 23:08:24.95 ID:iXgbjxPr.net] >>25 先日記事見かけた、ビーガンの人やね 神経質になりすぎた模様 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/11(水) 06:43:43.69 ID:YwXUb2Jp.net] >>27 イヌリンは甘いからね 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 12:19:12.78 ID:sAgaXSrf.net] 完全菜食している修業僧とか皺一つなくてつるつる艶々の肌をしているし 食べ物はあまり関係ないな 大概の人のトラブルは運動不足が原因 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/12(木) 02:38:01.81 ID:SBNCPF03.net] あまり摂りすぎると腸閉塞とかになるのかな？？ 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/12(木) 07:11:33.81 ID:fHyuTCyr.net] 何事も摂りすぎはよく無い 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/13(金) 06:52:05.93 ID:eJPS1DAi.net] イヌリンを炭酸水に入れたら一気に溶けたw 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 10:20:40.03 ID:lNA7XQZb.net] うそ、イージーファイバーは炭酸だと固まるよねw イヌリンってやつの方が溶けやすいのかな 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 13:37:01.55 ID:N98x9EUT.net] 炭酸水に入れると泡が噴き出してこない？ 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 14:11:29.18 ID:utlKUPg7.net] 賢者の食卓だけど、口に炭酸数を入れてから賢者の食卓をザザーっと口に流し込んでるけどスッと溶けるし泡もふきださないよ 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/13(金) 16:52:03.42 ID:nKeIQ8pL.net] 飲み会のときにイージーファイバー入れて瓶ビールついだらすぐあふれた 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 00:59:46.30 ID:E9NxxH/S.net] 飲み始めて3週間くらい経ったのですが、逆に体重が増えたのですが、そうゆう場合もありますか？ 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 01:30:30.30 ID:Ijv3mVqh.net] 食物繊維は関係ないかと 単にカロリー過多か浮腫んでるか 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 02:37:59.46 ID:w4aV+HVm.net] 太くて長いウンコのために難デキ飲んでるわ アレをひり出す快感が止められん 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 07:45:48.23 ID:p+ZVj4Jd.net] 自分は逆に細切れのう◯ちになった…どうしてだ 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 08:32:31.01 ID:E9NxxH/S.net] >>41 自分も飲んでから細っこいのがピロピロ出るようになった気がする 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 10:03:45.71 ID:zuClOBS1.net] 水溶性だけとっても不溶性が足りなかったり食事量そのものが少なかったりすると快便にはならない 下手すると逆に硬便になって出にくくなる 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 10:07:51.43 ID:/chYX2mv.net] >>42 金魚かよw 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 10:12:01.18 ID:qZmPG7YA.net] ワロタ 女性はホルモンバランスで増える時期が1か月に一度あるけど男性かな？ そうでしたらごめんねっ 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 11:49:21.78 ID:E9NxxH/S.net] >>43 そうなんですか… 今度から普通に食べる日だけ飲んでみます。 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 13:06:46.07 ID:w4aV+HVm.net] ちょっとしか出ねぇなー思ってチラっと見ると凄え出てるんだよな 腹がちょっと凹む感じも楽しいｗ 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 17:21:26.78 ID:a90e/M4/.net] いまちち効果がわからん。 劇的な効果があるなら面白かったなあ 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/15(日) 18:43:01.42 ID:7NGelxO2.net] デキストリンはキレが悪くなって イヌリンはぬるりと出やすくなる 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 20:01:56.03 ID:UsPIPTj5.net] 劇的な効果を望むならゼナドリンでも飲むといい ザントレックスならもっといいけど命を削る覚悟は必要 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 20:33:39.03 ID:Ijv3mVqh.net] 健康のために飲むのに命削るとかww 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 20:59:26.63 ID:h4mly2WH.net] デキストリン飲み始めたらかなり便が緩くなったけどこんなもんなのか？ 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 21:18:24.12 ID:WK1SVzVu.net] 自分も緩くなった。 でもお腹をこわしてるとかそういうんじゃないんだよね。 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 22:54:38.10 ID:HcNhdQqA.net] 粉寒天ええで 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 23:03:20.12 ID:uEEnJDLP.net] >>54 粉寒天をどうするの？ 食べるものにふりかけるの？ 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 23:17:00.95 ID:HcNhdQqA.net] >>55 ゼリーとか心太作ってもいいけど、熱い飲み物に溶かすと楽だよ。コーヒーとか味噌汁とか。 ◆■●寒天ダイエットPart4●◆■ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340102569/ 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 23:27:59.24 ID:cx1aVTEd.net] 片栗粉かポップコーンでしょ 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 23:37:48.93 ID:0Oari0n+.net] 昔から馴染みのある水溶性食物繊維では 寒天のアガロース・アガロペクチンと こんにゃくのグルコマンナンはかなり優秀よ 粉寒天は介護食用に売ってるとこもあるけど 総じてお値段が若干張るのが難点か 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/16(月) 12:05:25.41 ID:OxGoqC3L.net] 国産なくなったから フランス産とイヌリン飲んで違いを確かめる 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/16(月) 13:02:22.50 ID:0CJimLv+.net] イヌリンをおかゆにかけて食べてみた 暖かいおかゆにかけてイヌリンを片してスプーンで混ぜようとしたら もうパキっとした手ごたえで軽く固まってた まあ混ぜたら混ざったけど時たま溶けてない固まり食べるハメに 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/16(月) 14:09:43.46 ID:j9ZS5fTS.net] フランス産が無くなったので国産に変えてみたけど フランス産の方が便が出やすい感じがする 国産は冷たい水でも溶けやすいだけ 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/16(月) 15:48:37.63 ID:o7hrD6Qb.net] 国産は材料が外国で、製造が日本だね。 産地より、原材料で効き方変わるのかな。 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/16(月) 16:57:38.27 ID:kIgFVhL0.net] イヌリンの定番商品って何なの？ デキストリンはイージーファイバー缶詰めだよな？ 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/16(月) 17:22:27.49 ID:0AQP6s4o.net] 便秘解消に水溶性食物繊維がいいとネット上に情報が溢れているからって サプリに頼って無駄に増やしても今度は下痢になりやすいのだが これもフードファティズムの一つ 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/16(月) 18:10:17.27 ID:vh254pbe.net] 腹がモヤモヤと不快な感じが続くだけで便秘解消効果は感じないな。分量が少ないのかな。 添付の小さいスプーンすりきり二杯なんだけど。。。 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/16(月) 20:00:25.54 ID:kJGtGbQi.net] 乳酸菌もとったほうがいいよ。 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/16(月) 20:58:32.84 ID:vh254pbe.net] >>67 ヨーグルトに混ぜて食べてるんだけどダメ…？ 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/16(月) 21:30:13.04 ID:kJGtGbQi.net] 個人的にはヨーグルトよりも植物性の方が効果ある。 漬物とか。 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/16(月) 23:22:39.44 ID:neUaI7h+.net] 人参やバナナ、リンゴとかは普段は固いけどレンジでチンしたら かなり柔らかくなるし、バナナはドロドロになるね これは、ペクチンが多いから？ ドロドロしたものを食べると 体の中でドロドロした食物繊維が 脂肪や糖質を包み込んでくれてるのかなと思いながら食べてる 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 00:12:44.31 ID:R8lqG5/E.net] ナンデキなくなりそうなので次はイヌリンに挑戦 ちなナンデキは腹がはるが、結構効いた トイレ使用中に爆発しそうで困った時もあったが あれはマジ焦った 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 04:00:02.30 ID:ZFmoODTo.net] イヌリンも食前に飲むといいのかな？ 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 04:43:35.73 ID:ygwV22VV.net] 食前ですね 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 04:54:47.31 ID:ZFmoODTo.net] ありがとう 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 07:53:14.94 ID:d7c9G3N7.net] 両方摂りすぎて粘着便で便秘気味になった 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 09:37:55.86 ID:scaY0Foh.net] イヌリンは芋だけにおならが出まくりだ 一週間経っても止まらん 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 11:22:41.29 ID:newwimz4.net] キクイモの高級品使ってるの？ 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/17(火) 13:44:11.52 ID:YnxG/3tW.net] 使ってるわけない 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 15:39:34.50 ID:aGsJTuuY.net] 芋いうから… キクイモ粉末に興味があるけど毎食飲むには割高だよな 万能で一つに絞れるならいいけど 今でも何種類もブレンドしてるから、これ以上増やすのは厳しい 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 14:31:43.94 ID:ZnDTmOXZ.net] デキやイヌリンで腹が膨れるだけでお通じが感じられない奴は 飲み物じゃなく、温かい食いものに混ぜて取ってみ。 味噌汁とかスープじゃダメだぞ、温かい固形のおかずな。 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 15:09:59.88 ID:UGo6dFFN.net] 混ぜて作らなきゃいけないの？ 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/18(水) 16:46:07.55 ID:KFskbM+z.net] 服用するタイミングが重要だと思うけどね 食べ順ダイエットとかだと野菜などの食物繊維は最初でしょ 野菜にイヌリン混ぜて食べてるわ 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/18(水) 22:31:30.37 ID:MMWBsScm.net] イヌリン取り始めたらおならがスゲー出る 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/18(水) 22:32:02.15 ID:MMWBsScm.net] あ、うんこもスゲー出てる 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/18(水) 23:12:36.76 ID:qOROMOlv.net] 寝っぺしてたって言われた 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 14:21:32.69 ID:UGtt6zJi.net] これ飲み始めてから便秘だ。 １週間出てない。 野菜やきのこも摂ってるのになぁ。 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 14:36:43.34 ID:YV/kAXOX.net] 飲んでないときの同じ食生活と比べないと分からん 理屈ではありえない 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/19(木) 15:05:17.16 ID:PCIGeNmc.net] 取り過ぎたら便秘になったよ 減らしたら快便になった 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/20(金) 09:10:52.08 ID:8z6KG3oO.net] 前に誰かが言ってたけど炊飯器にイヌリン入れて炊いてる 食べながら摂れるしご飯のつやもよくなる 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 10:33:29.59 ID:/tycRPg7.net] 飲んで便秘になる人は確実に運動不足すぎ 身体動かさないと腸も動かないから食物繊維は逆に溜まりやすい 一日3000歩以下しか歩かないようなタイプには乳酸菌 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 11:20:05.95 ID:5wjqN1Up.net] それならわざわざデキストリン買う必要ねーな つか納豆毎晩食うのが一番善玉にアプローチ効くし脂質少ない 腸内細菌としてはヨーグルト＞納豆＞キムチ＞ …漬物牛乳酒粕チーズetcらしいが ヨーグルトは多種多様で菌の種類で効果も違うし分量もバラツキがあるが 納豆は納豆菌単独だと乳酸菌にも勝る数倍の繁殖力。 一番良いのは菌の相乗効果狙う 納豆×キムチとか、納豆ヨーグルトwとか 分解されてオリゴ糖になる食物繊維より、菌取った方が手っ取り早いし効率的だと思う 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 12:22:36.29 ID:Fu5XNmEG.net] 難デキ飲んで腸内環境改善→それから納豆ヨーグルト乳酸菌など補給→善玉菌爆増で(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 16:00:32.26 ID:5wjqN1Up.net] 因みにTarzanって雑誌の「日本人の腸内環境が危ない！」だっけ あれに詳しくヨーグルトの細菌ごとの効果やそれ含む商品とか書いてあった 食物繊維ランク、腸内細菌ランクも デキストはなかったけど 図書館であれば読んでみて 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 16:32:15.09 ID:3ZrepjAz.net] 歩かない人は乳酸菌でも駄目だわ 乳酸菌を摂ると便の密度が高くなるから下手すると余計に便秘になる 食べ物で出すなら穀物しかない 穀物をたくさん食べれば確実に出る 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 18:38:45.30 ID:r/F+yQXD.net] すると炭水化物ダイエットはできないんだよな〜 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/20(金) 20:20:46.54 ID:z2bbzgEr.net] ヨーグルトも食べてるけど難デキが自分には凄く合っていたらしく、昼食と夕食に一包ずつ摂取しはじめてから排便状況が劇的に良くなった (運動は毎日ジョギング5km程度) 前日の食事量が極端に少なかった翌日を除けば毎朝きちんと出るし、いきまなくてもスポッと出て、そんなに量が出たような感触がなくても確認するとかなりの量 自分はもう難デキを手放せなくなった 今までドラッグストアで売ってたヘルシーファイバーっていうのと、イオンの難デキをひと箱ずつ使い切ったけどどっちも同程度の効果あった 値段はそんなに変らず一包あたりヘルシーファイバーが10kcal、イオンが13kcalなので屁みたいな差ではあるけど今後はヘルシーファイバーを使おうかな けど包装の形状はイオンの方がスリムで携帯しやすい 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/20(金) 21:29:21.41 ID:fL5rt029.net] ジムごと・たわごと s.ameblo.jp/you-taro/entry-12097561789.html豚ライザッパー 痩せないデブ痩せない豚トレーナーの ちんこ大好き変態女 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 04:41:09.61 ID:p0w+Xeyp.net] 個包装は無駄だろう 自分はネットで500gのまとめ買いして調味料入れに移して携帯しているわ 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/23(月) 00:52:33.00 ID:ooTgKaTE.net] イヌリン始めて最初の一週間はニオイの強いおならが出まくってた 一週間過ぎたあたりからおならの回数が普通に戻ってニオイも弱まった 納豆食べたからかな？ 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/23(月) 05:15:15.23 ID:kmZm4Y/C.net] 難デキが切れたからイヌリン買ってみた 確かにイヌリンの方が放屁回数が多いうえ、うんこのニオイが相当臭い 難デキでは快便でほとんど匂わなかった 宿便？というものがあるならイヌリンは腸のカスを取る効能に優れているのでは？ でも日常生活では難デキの方が使いやすいな＾＾； 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/23(月) 20:41:42.29 ID:eRBAR0lP.net] お菓子に混ぜるなら一番何がいいの？ 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/23(月) 20:43:16.20 ID:eRBAR0lP.net] 夏はゼリーやプリンに難デキ混ぜてたんだけど 冬はケーキとかマフィンに混ぜたい 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/24(火) 01:04:07.55 ID:r5dsea+k.net] 宿便など無い 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/24(火) 08:56:24.70 ID:Tg0MN5dk.net] デキストリンが尽きたからしばらく飲まずに違いを試してるが、本当に出なくなるな 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/24(火) 14:04:13.54 ID:vc9bw5kE.net] 難デキ飲み始めて２週間、すごいペースで痩せていく。 遺伝子検査したら自分は糖質の代謝が苦手なタイプだったから効きやすいのかな。 糖質の代謝は普通で、脂質の代謝が苦手な人には効かないのかもね。 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/24(火) 14:44:19.70 ID:WUxczKIZ.net] >>104 全く主食や糖質を取らず、難デキだけ毎日摂ってんの？ 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/24(火) 14:52:13.21 ID:9qj2RX95.net] イヌリン直接口に入れて食べると綿あめをギュっとした感じに似てる 綿あめほど甘くないけど 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/24(火) 15:55:38.13 ID:wY/VRKmL.net] 旅行中や外食でも食前に摂りたいいんだけど、 軽量して小分にして持ち歩くいい方法やグッズない？ 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/24(火) 21:11:27.42 ID:zJNM+cqe.net] 密閉式の調味料入れがいいよ そんなに邪魔にならないし、口が細い物はペットボトルなどにも継ぎやすくていい 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/24(火) 23:07:47.36 ID:njqsG1D1.net] ガムのボトルケースおすすめ 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/24(火) 23:51:45.02 ID:0q3mfJ5E.net] ワンタッチシュガーポットが良いな まぁ持ち歩くってなると邪魔だけど 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/25(水) 09:25:27.22 ID:+ce9l1GR.net] >>104 熱処理した酵素系サプリを効果あると勘違いしてる奴と同じレベルですな 難消化デキストリンも腸内環境が善玉菌ほぼ敗北状態だと効果は期待出来ないので 糖質制限やMECは逆効果 元々腸内環境が良い人は食物繊維系サプリに頼らない 腸内菜園がんばってくれｗ 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/25(水) 19:57:31.89 ID:5G0AYZ1A.net] 自分も糖質制限やってた時に難デキ飲んで地獄を見たけど、やはり糖質制限との相性は悪いのか 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/25(水) 20:24:40.77 ID:/H9l4Ss9.net] asahara.cart.fc2.com/?ca=all&page=1 これのボトルだけ買った。便利だよ。 👀 Rock54: Caution(BBR-MD5:51946f6eee861e2451231e2b1d17194f) 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/25(水) 20:49:07.87 ID:25BRg2n8.net] アフィ乙 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/25(水) 21:02:03.43 ID:WTmQ/Ybz.net] >>112 具体的にお願いします 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/25(水) 21:11:45.36 ID:hRnxnIVh.net] ただでさえ少ない糖質が、難デキのせいでさらに少なくなって 口内炎やら関節の痛みやら大変な事になる らしい 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/27(金) 08:17:53.50 ID:7Nyj1Fg7.net] そりゃそうだな 水溶性食物繊維は糖質の吸収を抑えるわけだし 糖質取らなきゃ筋肉を優先的に分解することにもなるし 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/27(金) 17:53:13.60 ID:cu+i6DFf.net] 糖新生という仕組みで糖質を摂取しなくてもブドウ糖を作り出せるから心配しているようなことはないと思うけどね 「糖質制限　難消化性デキストリン」でググったけど肯定的な意見ばかりだった どちらの意見が正しいかは自分で調べて判断したほうがいいかも 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/27(金) 19:05:53.64 ID:cu+i6DFf.net] イヌリンは善玉菌を増やすって書いてあったから食後にビオスリー整腸剤を追加してみた 今まで臭かったおならのニオイがなくなりました 人体実験みたいで面白い 納豆は食べ過ぎるとタンパク質の摂り過ぎで逆に臭くなる可能性があるらしいから出番減らそうかな 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/27(金) 19:25:38.12 ID:FnMvNHsW.net] タンパク質の取りすぎってないない 1日推奨摂取量50g以上タンパク質取るって納豆なんて1パック16gで全体の1/3以下なのに 鶏胸肉(皮なし)でようやく100g中23g 卵１つで4-6g アメリカの10-60代男女の実験で推奨摂取量2倍が一番体脂肪率減少したって実験データあったけど 50gタンパク質取るのも大変だよ 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/27(金) 20:19:21.33 ID:M6TY3xxD.net] 外食とかで使うために容器目的でぷっちょとチョコベビーかってきた ダイエット中なのに食ってしまった 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/27(金) 20:28:44.39 ID:92nTalHE.net] ワシは100均でクリームケースっての買ってきた 4個入ってておトク 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/27(金) 20:29:02.45 ID:ln0yvxfw.net] チョコベビーの容器いいね 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/27(金) 23:43:17.55 ID:hsVMGnQp.net] 謎の白い粉を持ち歩く 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/28(土) 01:07:26.05 ID:HrhgZ+t0.net] >>120 具体的な数字まで上げてもらってありがとうございます 私は「納豆 おなら」で検索して幾つかのサイトを見たうえで書き込みました 申し訳ないですけど私にはそちらの複数の検索結果のほうに説得力を感じました 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/28(土) 17:20:06.89 ID:7SMV9610.net] >>113 これか 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/28(土) 17:20:56.62 ID:7SMV9610.net] URL忘れた shizufan.jp/netamap/chubu/114234/ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/28(土) 21:14:29.32 ID:YYC6792w.net] そうこれこれ。中見えないからどのくらい減ってるかわかりにくいんだけど、意外とたくさん入るよ。 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/28(土) 21:24:08.71 ID:wTjbq2+g.net] インスリン用のペン形シリンジが即座に思い浮かんだ 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/28(土) 22:15:29.62 ID:vY10IlDr.net] あおさって水溶性食物繊維豊富なんかな？ やきそばやお好みにかける粉のやつは、何に混ぜても固いままやから 不溶性が多いのかな 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/29(日) 01:37:50.32 ID:b+wE+/FF.net] あおさ、豊富そうだけどたくさん食べれなさそう 焼きそばとかにふりかけるのは青のりの可能性がある 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/29(日) 02:46:15.88 ID:Gv8X1iV1.net] >>128 一回で何グラム位出るの？ 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/29(日) 03:03:32.61 ID:XGJjEeAO.net] 高血圧糖尿家系の旦那がナンデキをグリーンスムージーに混ぜて夕食前に飲んでる 毎年冬は夏痩せてもリバウンドするな飲み始めてからリバウンド無し ナンデキのおかげかグリーンスムージーのおかげか分からないが体質に合ってるらしい 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/29(日) 06:49:35.36 ID:OXoT4FQI.net] 野菜だな 難デキにそこまでの効果はない 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/29(日) 09:12:46.87 ID:1M/E2vt0.net] >>131 あなあおさと 青のりは全然違うらしいね。 粉で売られてて安いのがあなあおさ あなあおさはマグネシウムがめちゃくちゃ多くて便秘にも効果あるようです。 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/29(日) 09:26:41.02 ID:nYdaajGy.net] 持ち歩きは小さいジッパーバッグだ 安価でつかいやすいです 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/29(日) 09:26:55.57 ID:bW+O22KX.net] シクロデキストリン試してる人いる？ 難消化性とどう違う？ 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/29(日) 11:25:04.57 ID:O4JD+QQO.net] 最近夜になると膝上の筋肉と足首が痛くて、寒い中ストーブつけてないせいか、運動不足かなー思ってたんだが もしやと思って難デキ抜いてみたら、夜の痛み無かったんだよね とりあえず今日も1日抜いてみる ちなみに難デキは日に20ｇくらい摂ってた 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/29(日) 11:31:23.64 ID:rsrBDVbY.net] 難消化デキストリンアマゾンでポチったけど 全然発送されてこない いつもすぐ届くしちゃんと発送日付みてなかったよ 失敗した… この隙にどんどんうんこつまる 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/29(日) 12:05:28.88 ID:b+wE+/FF.net] >>135 マグネシウム多いんか〜もっと積極的に摂ってみよう 青のりは鉄分が多いので一時買ってたな ちなみにナンデキ消費したので、イヌリン試し中 溶けにくいのでスプーンでガシガシしてる 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/29(日) 14:27:19.25 ID:f2zabP6/.net] おならがひどくて空に飛びそうだった 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/29(日) 17:11:49.36 ID:xDwWR3OZ.net] >>141 小澤健二か！ 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/29(日) 20:49:31.50 ID:la83UE8s.net] 難デキ3kgぐらい試した後にイヌリン1kgぐらい消費した なんとなく効果があるかもっていう感じ それよりも水溶き片栗粉の方が100g消費した時点で ニオイのないおならがたくさん出るようになって何か効いてると いうことがはっきり分かった もっともダイエットに効いているかはわからないけど 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 10:55:40.14 ID:5F51gZ1t.net] 糖分がおおいときはイヌリン 油がおおいときは難消化デキストリン としてますがあってるかな？ 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 12:22:04.05 ID:7H9D6inj.net] デキストリンは俺には何の変化もなかったが、イヌリンはキシリトールガム食いすぎた時のようなお腹の緩さがずっと続く感じ。 ダイエット的にはイヌリンは効いてるのだろうけど、腹が不快で集中力を欠くのが難点。 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 15:12:04.49 ID:r+39NYwI.net] 便秘対策でイヌリンを摂取することにしました。 食事のときに炭酸水500mlにイヌリンを15gくらい混ぜて飲んでいますが、効果がありません。 イヌリンってどんなふうに摂取すると効果がありますか？ 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 19:17:08.68 ID:EdcR7SRr.net] >>146 イヌリンは乳酸菌ブーストのようなものだから食後にヨーグルトに混ぜて摂ってみてはどうか 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/12/01(火) 14:23:05.60 ID:WTq3oSTU.net] >>147 146です。 ありがとうございます。 さっそくヨーグルトに混ぜて食後に食べてみました。 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 16:41:22.27 ID:R5JxnwjU.net] ダイエットなら血糖値が急に上がりすぎないように食前に飲むのがいいとされてるけどね 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/03(木) 18:47:24.84 ID:iPnKevP8.net] 国産からフランス産に変えたら便秘気味になった イヌリンもあるから取ってみるか 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 17:11:40.76 ID:Mh80P9qe.net] 食物繊維飲んで便秘になるって意味分からんのだが 俺なんて毎日凄え一本糞出て最高だわ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/09(水) 22:45:01.14 ID:b1Ebelza.net] 難デキからイヌリンに替えてみたけど、確かに屁が増えたｗ ダイエット効果や整腸作用はまだわからん。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 18:43:10.45 ID:8zFj3fDz.net] 土曜にアマゾンで頼んだのがまだ来ない 今朝無くなったから今日着いてほしかったのに やたら遅い 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/10(木) 19:50:31.13 ID:pOPEfjlB.net] 楽天セールで760円くらいで売ってたから久々に買ったわ

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