- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/30(金) 13:17:27.93 ID:OgEE5HR1.net]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■ [転載禁止]©2ch.net･
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1443499997/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/30(金) 13:19:48.62 ID:OgEE5HR1.net]
- 現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■ [転載禁止]©2ch.net･
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1443499997/
■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
- 3 名前：肉襦袢150*64.2*60*♀ ◆kenXH.IKKo [2015/11/01(日) 04:15:51.61 ID:TUpHbVN7.net]
- 【参加表明】ダイエット３ヶ月目です。今まで筋トレで筋肉大分発達した為方法を変えて新規一点年末までラストスパート！
欲を言えば大胸筋鍛えてバストアップもしたいです。
ダイエット方法：
ストレッチ.ヨガ
エアロバイク.ウォーキング
ゆる断食.脂肪燃焼スープ
- 4 名前：とんこつ @175cm*96kg*93kg*♂ ◆L894PD2Tgk [2015/11/01(日) 07:38:01.05 ID:ALkUvfOs.net]
- 中性脂肪が基準の倍近く、善玉コレステを増やすためにも
ウォーキングから始めます
- 5 名前：むしょく@158・57・54 mailto:sage [2015/11/01(日) 08:19:25.85 ID:LzGtAtvV.net]
- 引き続き参加します
ダイエット開始時76.5kg（4/1）
11/1 56.8kg
今月は標準体重割りを目標とします
筋トレを増やします
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/01(日) 09:33:42.58 ID:rKANc50Q.net]
- ・身長 167cm
・11/1体重 72.6kg(5月開始時より-15.1kg)
・性別 ♀
・ダイエット方法 食事制限＋仕事帰りにウォーキング
10月の平均値は74.2
今月は月平均72台を目指す
- 7 名前：ななん@158*55.1*54*♀ ◆kndoOTcEuo mailto:sage [2015/11/01(日) 10:18:04.00 ID:5SRBheO3.net]
- 【参加表明】
現在55.1kg
自分の明るい未来の為に痩せる。
方法:
低炭水化物ダイエット
ストレッチ、
体幹を鍛えて基礎代謝アップ
- 8 名前：ナッツ@177*71.5*68♂ ◆ycoF50vTlM mailto:sage [2015/11/01(日) 16:34:46.60 ID:wDkziLsR.net]
- 先月に引き続き、
【参加表明】
方法:レコダイ、摂取カロリー2000kcal/日
低炭水化物&炭酸水ダイエット
在宅トレ (腹筋ローラー、ダンベル、スクワット)
目標は68Kg台
ジョギングを休みがちなので気をつける
- 9 名前：さお@161*53.9*52*♀ ◆5YdRLAln3E mailto:sage [2015/11/01(日) 17:58:03.03 ID:ofsnViaz.net]
- 【参加表明】
今年中に胸を保ちながら50kg以下…は無理そうなのでせめて51kgになりたい
とりあえず健康診断の11/20までに52.5kg目指す
・毎日体重を計る(できれば朝晩)
・上半身ストレッチ
・スクワット一日150回
・お天気のいい日は自転車通勤
・1日30分以上エアロバイク、出来ない日はタバタ
・歩ける距離は歩く
・なるべくドローイン
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/01(日) 21:25:33.98 ID:fUYzx9DM.net]
- 【参加表明】
1か月にどれだけやせるか試したい。
方法：体重を朝晩測る。レコダイ。踏み台昇降。水平足踏み。腕振り。
土日は腹筋30回。腕立て伏せ30回。
現在：63・８ｋｇ
今月目標：61ｋｇ
- 11 名前：175cm*70.2kg*69.5kg*♂ ◆m1.WInOJpQ mailto:sage [2015/11/01(日) 22:18:10.00 ID:9cClRyGm.net]
- 【参加表明】
ここ半年のペース（-1kg/月）を10月も維持
ダイエット方法：大盛り禁止、体重計は毎朝必ず乗る
先月に引き続き参加
10月末は30日の食事のせいでやや軽かったので、それを除いた最低体重の70.5からの-1kgが目標
10月：wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1443499997/93
- 12 名前：にこどん@159＊48.1＊47.0＊♀ ◆W4h23Qm05A mailto:sage [2015/11/01(日) 22:31:57.02 ID:Y8nDYtha.net]
- 【参加表明】
先月に引き続き参加します！
食事制限とウォーキングで取り組みます。
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/01(日) 22:43:42.69 ID:XDDSqo/r.net]
- 【参加表明】
今月中に最低でも４㌔落としたい
7月末67kgスタート
現在60.8kg
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/01(日) 23:00:47.44 ID:4c/sIjU+.net]
- 【参加表明】♂ 175cm
方法:糖質緩く制限、HIITとウォーキング
現在：72
今月目標：67ｋｇ
ダラダラと続けてきたけここで気合入れて一気にしめる
- 15 名前：ぷる@157/60.7/58.5/♀ ◆pVjAy19btU mailto:sage [2015/11/02(月) 07:36:21.76 ID:A81L7fMK.net]
- 【参加表明】
先月に引き続き！
今朝測ったら先月頭と同じ数値だったので目標値も同じでがんばる
【方法】
レコーディング
毎日のスクワット
駅まで歩く
週1～2でジムへ行く
がんばろう
- 16 名前：あずき@174*70.8*68*♂ mailto:sage [2015/11/02(月) 07:39:53.53 ID:f0gA19Q9.net]
- 【参加表明】
11/1→70.8kg
目標体重68kg
ダイエット方法
サイクリング、食事制限
今月は60kg台維持に向けてがんばります！
- 17 名前：ささみ＠160＊55.1＊54.1＊♀ mailto:sage [2015/11/02(月) 19:25:08.13 ID:43/R9zim.net]
- 【参加表明】
9月 56.3㎏
10月 55.5㎏
11月 1日 55.1㎏
目標11月末 で54.5㎏
最終目標 52㎏
【方法】
栄養管理
カロリー制限 1400kcal/日
低GI
食べ順
(機能性低血糖症治療も兼ねる)
- 18 名前：Ｍ @160*57*55*♀ mailto:sage [2015/11/03(火) 07:43:04.98 ID:peAqjNca.net]
- 【参加表明】
月１キロ減のペースでゆるゆるとやせたい。
【ダイエット方法】
お菓子を食べない
酒禁止
ジムで有酸素運動を毎日する
水泳１キロ
ココナッツオイル
- 19 名前：boy meets girl @154,54,50女 mailto:sage [2015/11/03(火) 11:05:56.31 ID:ZpLmElt7.net]
- 9月10月とこのスレに書き込んでから、順調に痩せてきてる！縁起いい！！
10月最終に一瞬だけ49.８が見えて、今朝も49.８だった。
お正月の同窓会までに48に！
食事制限と、寒くなってきたけどストレッチをする。
リビングにコタツを置かず、踏み台昇降をする！
- 20 名前：ハッチ@157*63*60♀ ◆SEAhrqas1g mailto:sage [2015/11/04(水) 00:55:39.72 ID:zB26IkhR.net]
- 【参加表明】
10月から引き続き参加。
ダイエット方法
筋トレ+有酸素運動。たまにリンパ
約束事
1 月に15回以上はジムにいく。
(11/1,3は行ったので後13回)
2 ジムに行く日は夕飯は置き換え
新陳代謝が低いのでゆっくりだけど、頑張る
- 21 名前：7w@163*56*54*♀ ◆..XkbMBHLo mailto:sage [2015/11/04(水) 10:35:41.01 ID:dO13XPj5.net]
- 【参加表明】
56.15kg 27.9% →目標 54.00kg 25.0%
家で飲まない
- 22 名前：にほ@160*56*53*♀ ◆99rzmdk/mY mailto:sage [2015/11/04(水) 16:34:42.49 ID:b5n3HOkm.net]
- 参加します。
食事制限はほどほどに運動メインで2kgくらい落ちたらいいなあ。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/05(木) 08:45:26.11 ID:DgS3ggCy.net]
- 166cm
54kg
目標 51kg
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/05(木) 08:50:46.39 ID:DgS3ggCy.net]
- >>23
スタートは64kg
体脂肪率33％
今24％くらい。バラつきがあるけど。
ウォーキング10km
1400kcalくらいに抑える
今、ゆる断食ダイエット実施中
足太い
- 25 名前：ボブちゃん @158*52.4*51.0 ◆tpG/NPAbW2 mailto:sage [2015/11/06(金) 09:36:55.16 ID:h5rDDwvb.net]
- 【参加表明】
糖質制限1日100g程度に緩める
筋トレ増やす
エアロバイクの時間を減らして負荷を上げる
- 26 名前：りんごま団子@153*64.2*59*♀ ◆TQAs4dlPy. mailto:sage [2015/11/06(金) 18:50:19.02 ID:VALSXt+r.net]
- 【参加表明】
引き続き参加します。
9月1日→66.1kg
10月1日→63.1kg
11月現在→64.2kg
先月サボって＆食べ過ぎてだいぶ戻ってしまったので、今月こそ気を抜かない！
～ダイエット方法～
・フィットネスDVDor踏み台昇降かスクワット、1日どれか1つやる。
・なるべく規則正しい生活。
・栄養バランスのとれた食事と水分摂取を心掛ける。
・犬の散歩がてらのウォーキング。
・アプリで体重、体脂肪のグラフ管理。
よろしくお願いします。
- 27 名前：にほ@160*56*53 ◆99rzmdk/mY mailto:sage [2015/11/07(土) 07:18:33.61 ID:ojMD/m6p.net]
- 【4分の1報告】
56→55.3
プロテインの大袋を買いました
買ったからには使って消費しなければ感は他の健康器具より強いです
がんばろー
- 28 名前：7w@163*56*54*♀ ◆..XkbMBHLo mailto:sage [2015/11/08(日) 07:27:49.95 ID:adcoZ4+N.net]
- >>21
55.85kg 26.8%
- 29 名前：好物はコロッケ@157*67.1*65.5*♀ ◆EQyO.bXQGc mailto:sage [2015/11/09(月) 19:28:33.56 ID:bQS17dcY.net]
- 【参加表明】
太ったなぁと思ってはいたが、
全身写真が誰よりもデカイ
後ろ姿の写真、カバン、ブラが背中肉に食い込んでいる…
なんてみっともないのおおおお！！！！！
と目が覚めた
先月中旬から初めて-2キロ
とりあえずこのペースを今月は続けたい…
ダイエット方法：
トレーツーメソッド 週4日
モムチャソストレッチ 週4日
マッサージ 毎日
ホットヨガ(スタジオ通い) 週1日
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/11(水) 19:45:04.19 ID:v/gBFJ6H.net]
- 【参加表明】
メリーさんの羊♀160/45.2（今朝）→44.0
基本食事制限で体重を落とします。
それ以外にはなるべく歩く
時間があったら筋トレ
まとまった時間運動はしないけど、
ながら運動はやる
4～５か月で５～6キロくらい痩せたので、これでラストスパートです
今年中に44キロにして今後維持していきたいと思います
- 31 名前：肉襦袢 ◆kenXH.IKKo [2015/11/12(木) 04:38:13.32 ID:MBa5RQO2.net]
- >>2
63.6kg
停滞気味
- 32 名前：にこどん@159＊48.1＊47.0＊♀ ◆W4h23Qm05A mailto:sage [2015/11/13(金) 20:35:52.24 ID:l07aryHd.net]
- 前回>>12
46.2kg
仕事が忙しくてやつれた。
まあ今月はこれをキープできればいいな。
- 33 名前：ささみ＠160＊55.1＊54.1＊♀ mailto:sage [2015/11/14(土) 20:06:35.16 ID:wnETiPkZ.net]
- >>17
9月 56.3㎏
10月 55.5㎏
11月 1日 55.1㎏
11月14日 54.8Kg
目標11月末 で54.5㎏
最終目標 52㎏
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/14(土) 21:12:56.97 ID:Ab86VQ9F.net]
- >>13
あまり減ってない
昨日と今朝59.6㌔
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/15(日) 10:02:26.03 ID:N0VqpP2g.net]
- 【中間報告】【達成報告】
>>30
メリーさんの羊♀160
10/12 45.2
10/13 45.3
10/14 44.5
10/15 44.0
もう水分も絞れないと思っていたけど、減りました
短期間に１キロなので、実際には痩せているのではなく水分だと思うのですが、
これをクリスマスまで・・お正月まで・・１年・・いえ20年は維持できるようにがんばります
- 36 名前：ボブちゃん @158*52.4*51.0 ◆tpG/NPAbW2 mailto:sage [2015/11/15(日) 15:21:59.56 ID:btIuhNox.net]
- >>25
【中間報告】
現在51.8kg
骨格筋率が29%超えて腹筋に縦線とえくぼがはっきり見えてきた
- 37 名前：にほ@160*56*53 ◆99rzmdk/mY mailto:sage [2015/11/16(月) 07:08:36.64 ID:9er7Ou/t.net]
- 【中間報告】
スタート56.0 >>22
7日目55.3 >>27
16日目55.4
引き続き筋トレがんばります
- 38 名前：ぷる@157/60.7/58.5/♀ ◆pVjAy19btU mailto:sage [2015/11/16(月) 10:06:41.93 ID:JJRLfzmj.net]
- >>15
中間報告
60.7→60.7
変化なし、と、いうかサボり期に入ってしまったのでちょっと気合入れ直さないとだめだ
- 39 名前：ナッツ@177*71.5*68♂ ◆ycoF50vTlM mailto:sage [2015/11/16(月) 10:43:14.79 ID:Adz1BCUv.net]
- 【中間報告】>>8
スタート時71.5
現在70.4
先月の目標クリア
まだまだこれから
- 40 名前：にこどん@159＊48.1＊47.0＊♀ ◆W4h23Qm05A mailto:sage [2015/11/16(月) 13:42:46.52 ID:afDNKkfB.net]
- 【中間報告】
前回>>32
46.2kg
キープしてます。
この体重が定着するようにがんばろう！
- 41 名前：さお@161*53.9*52*♀ ◆5YdRLAln3E mailto:sage [2015/11/16(月) 19:20:18.34 ID:syGH1r4F.net]
- >>9
【参加表明】53.9
【中間報告】53.4
1度52.4まで減ったのにすぐ戻ってしまった…
朝晩ご飯時はレンチン玉ねぎ半分食べて食べる量を減らす
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/16(月) 19:44:41.09 ID:Hj8zV/dj.net]
- >>13
【中間報告】
今朝59㌔ジャスト
- 43 名前：7w@163*56*54*♀ ◆..XkbMBHLo mailto:sage [2015/11/17(火) 08:18:47.11 ID:+HLxaLAd.net]
- >>21
【中間報告】
56.20kg 27.5%
いろいろ捗ってない‥
体を動かしていく
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 08:25:34.04 ID:L29MwKJw.net]
- >>16
【中間報告】
70.8→69.6
60キロ台キープ出来ているのでこのまま68キロ目指して頑張ります
- 45 名前：好物はコロッケ@157*67.1*65.5*♀ ◆EQyO.bXQGc mailto:sage [2015/11/17(火) 21:20:13.39 ID:6xJUp6NjH]
- >>29
【中間報告】
67.0
多少減ったと思っていたら土日で戻った…
夕飯がっつり食べると次の日苦しい
胃が小さくなってきたかな
- 46 名前：175cm*70.2kg*69.5kg*♂ ◆m1.WInOJpQ mailto:sage [2015/11/17(火) 21:38:39.62 ID:ExKBlXOY.net]
- >>11
【中間報告】
70.2→70.4＠17日朝
その前までの最低が69.4だったものの、週末の旅行でチードデーが続いたのがモロに影響した
全部が全部体脂肪になってるとは思わないので後半何とかなると楽観してる
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/17(火) 22:10:49.09 ID:cGxFy8Pa.net]
- >>23
>>24
本日53kg
ゆる断食すら続かなかった。
- 48 名前：にこどん@159＊48.1＊47.0＊♀ ◆W4h23Qm05A mailto:sage [2015/11/21(土) 12:23:33.33 ID:98Ef7xKR.net]
- 前回>>40
今朝46.2㎏
毎朝のウォーキングを習慣にするようにがんばろう！
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/21(土) 16:35:13.20 ID:BH2feF7q.net]
- 【参加表明】半端な時期ですが参加します
165/59/30.5%
目標は52キロ体脂肪率24%
最終目標は48キロ体脂肪率20%
炭水化物をしっかり摂って、甘いものを控えるのを意識
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/22(日) 19:30:41.44 ID:li2e172o.net]
- 今更ながら
１１月頭 満腹時 ７２ｋｇ
現在 長風呂後 ６６．９ｋｇ
方法は２日に１食
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/23(月) 15:10:09.61 ID:TZh42n2z.net]
- 【参加表明】
現在55.1kg
太りすぎた。放置しすぎた。
方法:
食事量、内容の見直し
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/25(水) 13:21:00.95 ID:avLKJ6JN.net]
- >>50
長風呂後６６．３ｋｇ
やっぱりひとつきで１０ｋｇ減は厳しいか
ちなみに１７７ｃｍ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/28(土) 20:19:18.40 ID:Yb98U2LW.net]
- >>52
長風呂後
65.2ｋｇ
長風呂は体調がよくないと
気分悪くなるから危ないね
- 54 名前：肉襦袢 ◆kenXH.IKKo [2015/11/30(月) 02:30:31.10 ID:hdcjJ8Ws.net]
- >>2 >>31
61.7kg
目標達成は出来なかったけどゆるゆる落ちました
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/30(月) 06:50:07.43 ID:0r9E9BaX.net]
- 思ったよりこのスレのびなかったな
- 56 名前：ささみ＠160＊55.1＊54.1＊♀ mailto:sage [2015/11/30(月) 07:57:38.74 ID:3VMyAi18.net]
- 【結果】
9月 56.3㎏
10月 55.5㎏
11月 1日 55.1㎏
11月30日 55.3㎏
体重は増えたけどウエストは4cm減りました。少しだけやった運動の成果かも？
- 57 名前：にほ@160*56*53 ◆99rzmdk/mY mailto:sage [2015/11/30(月) 08:04:36.15 ID:Q9QorRZS.net]
- 【最終報告】
スタート56.0>>22
7日目55.3>>27
16日目55.4>>37
30日目55.3
今月の最低値は54.1
筋トレのみなので目に見えて痩せるわけではないけれど
ウエストが少しすっきりした
食欲も落ち着いた
54kg切れなかったのが残念だが引き続き頑張ります
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/30(月) 09:01:12.42 ID:5031tjuY.net]
- >>55
sage進行で存在すら知らない人多数じゃないの？
12月は最初の一週間age進行推奨で参加者を増やすべき。
1年の節目なんだから。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 09:40:20.56 ID:CtlW3K4T.net]
- 次スレです。
■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■ [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1448843944/
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/30(月) 21:18:06.60 ID:qN+Ml+JK.net]
- >>6結果
10月の平均 74.2
11月の平均 72.7
体重計り忘れが多かった
気が緩んでる証拠だなー
- 61 名前：にこどん@159＊48.1＊47.0＊♀ ◆W4h23Qm05A mailto:sage [2015/11/30(月) 21:44:51.03 ID:wAAOQioQ.net]
- 前回>>48
【最終報告】
45.6㎏
今年中に45㎏きれたらいいな。
- 62 名前：7w@163*56*54*♀ ◆..XkbMBHLo mailto:sage [2015/12/01(火) 10:30:34.06 ID:3qpemHC7.net]
- >>21 >>43
【最終報告】
56.85kg 27.8%
開始時より増えた orz
（というか途中57kg超えまでいっていたのでこれでも下降線‥）
夏以降一時的に増えた状態、だったはずが完全にこのへんで定着してしまった
今月はいろいろ予定が不規則だが、改めて見直しから入る
- 63 名前：ぷる@157/60.7/58.5/♀ ◆pVjAy19btU mailto:sage [2015/12/01(火) 12:20:45.46 ID:OtTeHtTZ.net]
- >>15>>38
最終報告
60.7→60.7→61.2
だめじゃんorz
正直最後まで完全にサボりきってたからな…
精神物理ともにたるんどるわ
何もしないとこうなる。いい勉強になった
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/12/01(火) 15:04:47.24 ID:FMQuAyU5.net]
- >>49
165/59.05/31.7%
体脂肪率…
- 65 名前：好物はコロッケ@157*67.1*65.5*♀ ◆EQyO.bXQGc mailto:sage [2015/12/01(火) 22:04:25.11 ID:qV5SusTyA]
- >>29
>>45
結果
67.0
増えてないけど、減ってない
やはり有酸素運動ないとダメだね！
- 66 名前：ボブちゃん @158*52.4*51.0 ◆tpG/NPAbW2 mailto:sage [2015/12/04(金) 09:22:42.75 ID:It3K/zIR.net]
- >>36
【最終報告】
51.0
今年いっぱいでいったん減量はおしまいにする
- 67 名前：175cm*70.2kg*69.5kg*♂ ◆m1.WInOJpQ mailto:sage [2015/12/05(土) 16:40:04.43 ID:+ahbWyOt.net]
- >>11
>>46
【中間報告】70.2→70.4
【最終報告】70.2→69.7
前半と後半に69.4が1回ずつあったものの12/1時点では駄目だった
前半の旅行先で食った分がそのまま停滞に繋がってた
一応まだ減少傾向ではあるのが救い
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