- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/27(火) 21:58:37.47 ID:9ijx4zDW.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
糖尿病における食事療法など、ダイエット(痩身)を主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
wc2014.2ch.net/body/
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
kanae.2ch.net/diet/
yomogi.2ch.net/mensbeauty/
まとめウィキ
www53.atwiki.jp/low-carb/
前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ25
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1443679972/
※>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/04(水) 00:19:31.80 ID:lk9Xq9TI.net]
- >>229
スーパー糖質制限食の最高峰の医療機関は世界で唯一高雄病院のみ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/04(水) 07:21:34.35 ID:ZHlXK469.net]
- >>227
近々食い物屋に禁肉席ができるかもな
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/04(水) 07:30:34.15 ID:zG3+DcaZ.net]
- 精進料理専門惣菜ができるだけじゃ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/04(水) 09:03:50.39 ID:g1wfmt8x.net]
- >>222
肉を減らせば、ダイエット効果あり
2015年11月3日
低脂肪にした食事がダイエットに良いとあらためて確認されているようだ。
さまざまな指標で改善
米国ワシントン大学公衆衛生学部を中心とした研究グループが、
ジャーナル・オブ・ザ・アカデミー・オブ・ニュートリション・アンド・ダイアベティクス誌で2015年９月16日に報告した。
研究グループは健康改善に向けた対策の効果を評価するために、複数の尺度から検証している。
「健康関連の生活の質（HRQoL）」のほか、自己申告、うつ症状、認知機能、睡眠の質などを指標としている。
米国全土の40の医療機関で、1993年から1998年にかけて50歳から79歳の�
- 241 名前：N齢の女性４万8835人を対象に検討した。
肥満傾向の女性ほど効果的
１年後に比べると、低脂肪食にした場合に、健康全般的な効果のほか、身体機能、活力、生活全体の質について改善していると分かった。
もともとのBMIが高い女性で最も効果は高かった。
https://www.mededge.jp/b/heal/20169 [] - [ここ壊れてます]
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/04(水) 09:16:40.88 ID:U43y02Oa.net]
- >50歳から79歳の年齢の女性４万8835人を対象に検討した。
閉経後は脂質の要求量が減るから
食事の摂り方を変えろということだね
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/04(水) 10:43:18.64 ID:H0OIV46F.net]
- 大腸がんにもいろいろあるからな
ポリープに毛が生えた程度の大腸がんも大腸がんだから
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/04(水) 11:08:09.68 ID:RYM+KG51.net]
- i.imgur.com/Ua8C2Ax.jpg
こマ？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/04(水) 12:37:38.37 ID:Q+8RrCme.net]
- >>237
砂糖換算あきた
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/04(水) 13:26:28.87 ID:mU0MK4ZA.net]
- >>234
低脂肪にすれば脂質代謝上がって体脂肪おちるの？
低炭水化物・糖質制限ダイエットはケトーシス状態に近づけて
脂質代謝を増やして効率よく体脂肪を落とすところが魅力じゃないのかな
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/04(水) 13:41:52.47 ID:nk+8QPV4.net]
- 脂質代謝体質になったって、摂取脂質が多ければ、代謝量をそちらの消費に費やす。
消費しきれなければ、体脂肪は減るどころか増えてしまう。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/04(水) 14:19:36.44 ID:mU0MK4ZA.net]
- >>240
そんな当たり前のこと言われても・・・
脂質制限では体脂肪落とすためにどうやって脂質代謝を促すのかを教えてほしい
糖質制限が古いというからには優位性があるわけでしょ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/04(水) 15:56:29.38 ID:50iX+oBR.net]
- >>241
はぁ？
おいジジイ、頭にカビはえてんのか？
www.asahi.com/articles/ASH8G266FH8GUHBI005.html
同じカロリーの食事なら、炭水化物より脂肪を減らした方がダイエット効果が高い――
こんな研究結果を米国立保健研究所（ＮＩＨ）などの研究チームが１３日、発表した。
www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&-Format=detail.htm&kibanID=50677&-lay=lay&-Find
低脂肪ダイエットの方が脂肪を減らせる
yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_18.html
「炭水化物より脂肪を減らしたほうが体脂肪が減る！」って実験が出て糖質制限ダイエット界に激震が
good-looking.at.webry.info/201508/article_2.html
第893回 体脂肪を減少させるには脂質と糖質どちらを制限するのが良いか？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/04(水) 16:05:45.78 ID:nApiPUJ+.net]
- >>242
またその話題か。
それは全然糖質制限になってねーよｗ
ってツッコミが出まくったしょうもない実験じゃなかった?
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/04(水) 16:55:08.02 ID:GaaCyG2F.net]
- ゆとり教育の弊害スレ
ゆとり脳はバカだらけ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/04(水) 17:42:16.06 ID:mU0MK4ZA.net]
- >>242
>男性10名／女性9名の計19名（年齢35.4 ± 1.74）の肥満成人（体重106 ± 3.8 ／BMI 35.9±1.1）を対象
こんな肥満のみのを対象にされてもなぁ・・・
日本人でBMI35.9±1.1なんてのはほとんどいない
>Dr Kevin Hallは、脂質制限食に比べ炭水化物制限食はインスリンの分泌を低下させ、
>脂肪の燃焼を促進させる効果が高かったにもかかわらず、脂質制限食の方が体脂肪を減少させる効果に
>優れていることが今回の研究でわかった。
>この点は興味深い。体脂肪の減少には必ずしもインスリン分泌の低下は必要ない可能性があると付け加えている。
メカニズムを解明しろ
研究実績としては素晴らしいがシミュレーションと少ない人数でされにBMIが偏った実測な点は信用に値しない
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/04(水) 17:58:40.94 ID:zG3+DcaZ.net]
- >>241
低血糖値状態に置くと血糖上昇ホルモンがたくわえを放出するわけだが
そのときに体脂肪も放出される
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/04(水) 18:57:51.49 ID:mU0MK4ZA.net]
- >>246
>>241の
>『脂質制限』では体脂肪落とすためにどうやって脂質代謝を促すのかを教えてほしい
『』は脂質ではなく糖質でしたすいません
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/04(水) 18:58:34.21 ID:mU0MK4ZA.net]
- >>247
あ、間違えてた
>>247は無で
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/04(水) 19:29:56.36 ID:Ux0Rf8h7.net]
- 水煮大豆と蒸し大豆では糖質が大きく違うのは何故ですか？
水煮は100グラムで0.2gなのに、蒸し大豆は100グラムで5.5gくらいあるようです。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/04(水) 19:40:43.08 ID:RnQ+d6M/.net]
- >>249
そんなの気にして食べたことなかったけどけっこう違うんだね
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/04(水) 19:44:11.72 ID:d98YBN45.net]
- 今までサラダ食べる時、リケンのノンカロリードレッシング使ってたんだけど、
このスレ的には普通の高カロリーのドレッシングでも問題ない？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/04(水) 20:34:49.83 ID:hux05/FA.net]
- >>251
ダメ。マヨネーズが塩の２択。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/04(水) 20:45:53.93 ID:nk+8QPV4.net]
- >>251
糖質を制限するのが目的なら高カロリー低糖質のドレやマヨでいいよ。
ダイエットをするために糖質制限という手段を取ってるなら、
コンマ数グラム差の糖質量を気にするより、低カロリーのドレやマヨが有意義。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/04(水) 21:09:52.56 ID:AATZHMoX.net]
- ドレッシングに限らず低カロリー商品は、味のバランス取るために糖質が高くなってるらしいね
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/04(水) 21:50:48.47 ID:JULDDyYf.net]
- 甘い炭水化物食べるなら多少カロリーオーバーしてもチーズとかベーコン食ってた方が太りにくいのかな？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/04(水) 21:58:56.65 ID:BrMqHA/9.net]
- >>255
だからそれが低糖質ダイエットなんだよな
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/04(水) 22:16:01.35 ID:vfu/7zvH.net]
- 焼きそばパン食べたい
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/04(水) 22:19:48.57 ID:1p3wLqXh.net]
- 炭水化物のコラボレーション
あんぱん、焼きそばパン、ナポリタンロール
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/04(水) 22:21:18.55 ID:sGWIwCpb.net]
- グラタンコロッケバーガーとかいう爆弾
- 267 名前：これなら5キロ痩せが簡単に実現！ [2015/11/04(水) 22:32:02.18 ID:lD0d+G85.net]
- 秋は、年間を通して最もダイエットし易い！
とゆうのがダイエット成功者の中でも話題になっています、、。
そして、スムージーダイエットや酵素ドリンクは
もはやダイエットの定番になりつつある中、
ダイエットの王道に辿り着くベストドリンクがこれです！！。
便秘も解消セレブダイエット！！
dietkosoranking.seesaa.net/
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/04(水) 22:33:25.05 ID:4n9U6vsz.net]
- 友達に誘われ断りきれずラーメンチャーハンセット
食ってしもうた
でも久しぶりに食って美味さに感動するかと思ったら
そんなこと無かったなぁ
もう米や麺が特に美味いと思わない体になってるんだろうか。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/05(木) 00:54:34.65 ID:g5cHlpuB.net]
- パンdeスマートのミックス粉でパン焼いて食べてるんだけど
糖質制限中に遠慮なくパンをほおばることができるのがありがたいわ
�
- 270 名前：ｽだ食物繊維が多いせいか毎日お通じが良すぎてちょっとビビるｗ []
- [ここ壊れてます]
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/05(木) 01:28:43.26 ID:uQOtS+JW.net]
- >>261
それって、自分の意思の弱さを友達せいにしてるよね
車で帰るのに、友達に酒を勧められたから飲酒運転したとかと同等の言い訳
そんな言い訳するくらいならダイエット止めたほうがマシ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/05(木) 02:13:32.97 ID:dw4RSCo7.net]
- まあまあ。
カッチリ制限できてるなら月に数食程度は普通の食事してもたいした影響ないから別にいいよ。
むしろその流れで作らせた物の4割近くを残すようなゴミカスまでいるから
それ見た後だとなんとも思わん。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/05(木) 04:36:25.17 ID:ROM7ErXd.net]
- >>261
胃もたれが長時間つづく感じなんだよね
たんぱく質ならすぐ腹が軽くなるんだけど
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/05(木) 08:18:48.32 ID:VTT/kgSa.net]
- 最近ガチガチの糖質制限が精神的に辛くなって爆発しちゃったので低糖質制限に切り替えるの頑張ってる。
だけど玄米とかパスタとかやっぱ口に入れると何食ってんだって思い込んじゃってダメだ…
糖質制限で摂食障害になる意志の弱さでございました。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/05(木) 08:28:56.95 ID:QJIyxY0Q.net]
- ちんこ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/05(木) 11:50:58.30 ID:PVWt3bQ9.net]
- >>266
俺はバナナ以外の果物と根菜の一部とトマトジュースとポップコーンを解禁してる。米、パン、麺は週１で解禁してカロリー制限しながら食べてる。
取りあえず平日は米、パン、麺を食べないので罪悪感的なものはあまりない。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/05(木) 12:59:32.78 ID:QJIyxY0Q.net]
- 小麦はドクです
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/05(木) 13:53:37.74 ID:4KMm0yT5.net]
- ドクっていうか、中毒になるのがね。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/05(木) 15:12:39.98 ID:DRmyXQxn.net]
- チートdayで電子レンジでチンするラーメンおにぎりカツサンドポテチ酎ハイ3缶にミックスナッツ食ったら1.5キロ増えて恐ろしや
ライザップみたいに筋トレせんと一生なんも食えんそこのダイエット…
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/05(木) 15:22:10.90 ID:AoHJWQdW.net]
- >>270
病み付きになるんだよね
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/05(木) 15:24:06.52 ID:0dZ4LPH9.net]
- 嗜好性って意味の中毒なら脂も同じなんだなぁ。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/05(木) 15:54:43.57 ID:dU/ZOsH1.net]
- 小麦粉抜いて3日目、生理前なのにいつもの過食もなく
毎日0.2kgくらい減ってる
お米は玄米
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/05(木) 15:59:08.50 ID:vHLDPCJw.net]
- >>274
悪いけど玄米食べてたら糖質制限どころか低炭水化物でさえないから完全にスレ違い。低インシュリンダイエットはこっち
☆☆低インシュリンダイエット☆☆
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189510178/
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/05(木) 16:00:27.97 ID:vHLDPCJw.net]
- それか小麦抜きならこっちか
グルテン抜きダイエット
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1381374351/
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/05(木) 16:10:50.89 ID:dU/ZOsH1.net]
- >>275
あれま
低炭水化物てあったから書いてしまった
276もありがと
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/05(木) 16:27:43.10 ID:WUXmunus.net]
- 筋肉付けたいから糖質制限やめて脂質制限にシフトするわ
だからこのスレともオサラバだあばよ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/05(木) 18:00:40.83 ID:TrefvZK+.net]
- >>275
何を食うかというものの種類ではなく
どれくらい食うかと言う量の問題だろ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/05(木) 19:10:35.48 ID:OXqRspvg.net]
- 三食とも白米茶碗2杯がデフォだった俺が白米抜きの食事なんて無理ゲーだろと思ってたが
案外、慣れるものだな
今は白米、パスタ、パン等の主食を食うのは一週間21回の食事のうち5回あるかどうか
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/05(木) 20:26:47.98 ID:UO2gqAwq.net]
- >>279
玄米なら子供用の茶碗でも軽く糖質40gくらいの糖質になるが？
三食食べるとそれだけでも糖質100g超えるぞ。
玄米しか食べないなら緩い糖質制限でもいいがそれじゃ基礎代謝のカロリーもとれないだろ。
糖質制限で基礎代謝割るのは御法度だからな。
あまり非現実的な事言ってないでとっとと消えたまえ。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/05(木) 21:41:28.03 ID:4KMm0yT5.net]
- >>272
エルビスはドーナツの食い過ぎで死んだようなものだけど、ドーナツって、小麦粉と砂糖と油というフックが 3つも重なった凶悪な食べ物なんだよな。怖ろしいことです。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/05(木) 21:46:23.77 ID:ggM7QZxD.net]
- >>280
5回も食べてたら糖質制限じゃないだろ
失せろカス
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/05(木) 21:49:17.24 ID:DuYQ5nfh.net]
- >>280
始めて1週間だが俺も全然楽でびっくりしてるわ。
食べるものに気をつけるだけで空腹感を我慢しなくていいってのが大きいな。
ところで尿が明らかに今までと違う匂い（たくあんの臭いを強烈にしたような？？）するんだけどみなさんどう？
ケトン臭とも違うみたいだし、う○ことか屁は特に臭わないんだよな…。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/05(木) 22:22:05.96 ID:4YhTCIdb.net]
- まだはじめて一週間だがみなさんどのくらいの期間でどのくらい体重減ったか教えてほしい
おれは一周間で2キロ減りました
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/05(木) 22:37:47.74 ID:6B0EZIrd.net]
- 糖質制限始めたのはちょうど半年前
始めた時：90キロ以上
今：71キロ
体重計持ってなくて始めた時の体重は不明
正月に実家で計ったら90キロこえてて、ヤバいと思いつつ何もしてなかったからもっとあったかもしれない
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/05(木) 23:01:59.21 ID:4YhTCIdb.net]
- 20キロ以上はすごいです
おれも開始時が92なので励みになります
どのくらいまでは一気に落ちましたか？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/05(木) 23:20:17.66 ID:6B0EZIrd.net]
- >>287
最初の1ヶ月でずどんと落ちて
その後2ヶ月もしわりと順調
後半3ヶ月は1～2キロずつ
という感じ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/05(木) 23:24:07.44 ID:XoBE+MHQ.net]
- こんばんは。はじめまして。
今年の夏から糖質制限を始めて、７ｋｇの減量ができているところなんですが、
最近ほうれい線が気になるようになって来ました。
糖質制限でシミやシワは改善されると聞いたんですが、ほうれい線は別なんでしょうか？
ご存知の方がいらっしゃいましたら教えてください。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/05(木) 23:50:31.46 ID:6mIRGmgN.net]
- >>289
写真うぷお願いします
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/06(金) 07:37:45.66 ID:2CqLgtUm.net]
- 私も痩せたらほうれい線出来たわ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/06(金) 08:03:53.46 ID:3N6/+fbD.net]
- それはもともとあったシワでしょう
痩せたら本来あったシワが出てくるのは当然
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/06(金) 08:10:57.07 ID:6WI+6CYn.net]
- >>287
私は2ヵ月で10kg落ちました
5月から始めて59.1から現在48.3
今は維持期でゆるーい糖質制限してる
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/06(金) 08:20:50.10 ID:iqhlJOLQ.net]
- 身長書かずに体重だけ書かれても・・・
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/06(金) 08:44:19.44 ID:m5j+JC63.net]
- . 彡 ⌒ ミ
彡ﾊヽヽミ （ ´・ω・｀） ブゥーチッブゥーチッ♪
（ ´・ω・｀） .／ >‐ 、-ヽ ペーペケッペッペペーペーペペ♪
/ ヽ /丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡） ブゥーチッブゥーチッ♪
/ / ヽ| → 〈 、〈Y ,ーiｰ〈ト ペーペケッペッペペーペーペペ♪
（_二つ ) .＼_ξ ~~~~~~Y
| イ 130日後 .|＿＿/＿_| ※あくまでイメージです
| l⌒ヽ ヽ |、,ﾉ | ､_ﾉ
体重 84.8kg 体重 71.3kg （-13.5kg）
BMI 29.3 BMI 24.7 （-4.6）
体脂肪率 29.3% 体脂肪率 21.6% （-7.7%）
体脂肪率はそこそこのペースで落ちてるけど
除脂肪体重は微増だったので体重としては先月とあまり変わらず
食べる量をちょっと増やしたのと筋トレが利いてるのかなー
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/06(金) 09:21:49.58 ID:XHj5nf4m.net]
- 糖質制限てフルーツは食べちゃ駄目なのかな？
柿とみかんがやめられないんだけど。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/06(金) 09:29:12.61 ID:KtW1mJQv.net]
- 糖質いっぱいやん
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/06(金) 09:29:26.83 ID:Pq9g/cIF.net]
- >>296
加糖はエネルギーになる前に、脂肪に変わる。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/06(金) 09:30:12.20 ID:Wm+nV3us.net]
- 加糖じゃなく、果糖
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/06(金) 10:05:35.43 ID:KtW1mJQv.net]
- すなわち、血糖値は上昇しないかわりに
率先して脂肪に変換される。
あと、果物はagaを増やしやすいという研究報告も一応ある。
個人的な印象でもフルータリアンはあまり健康的にはみえないしなあ。
お菓子よりはマシだろうけれど。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/06(金) 11:32:02.59 ID:vg5u0oFx.net]
- オマエラ、糖質制限の献立どうしてる？
最近気づいたんだけど
バターやクリームこってりだけど砂糖を全く使わないフレンチって最適じゃね？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/06(金) 12:46:24.90 ID:LkHZbl6d.net]
- 糖質制限「ダイエット」なので、糖尿病患者と違って、糖質だけ抜けばOKって訳じゃない。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/06(金) 12:52:37.11 ID:2JOTF10z.net]
- >>300
ID違うけど、298です。捕捉ありがとう！
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/06(金) 12:58:25.57 ID:SmK3Y9+N.net]
- メニューが困る時があるな
鶏か豚肉を焼くか煮たのと茹でたか炒めた野菜、主食
代わりの豆腐一丁。
メニューがほとんど固定されてしまってる。
腹一杯になればなんでもいいんだけどねぇ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/06(金) 13:06:24.61 ID:MTMa1Idu.net]
- 糖尿病患者です。
低糖質ダイエットをはじめてから血糖値下がりました。体重も2週間で四キロ減りました。続けても大丈夫でしょうか？
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/06(金) 13:19:30.12 ID:x0fJceUn.net]
- >>304
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/06(金) 18:01:44.37 ID:6IhzS63q.net]
- 低糖質ダイエット一ヶ月報告。
三食糖質制限で、一ヶ月のうち二回普通に食べる機会あった。
・体重は92kg→88kgの➖4kg(身長は173cm)。最初二週間はすごく減ったけど、それから今にかけては微減と微増を繰り返すだけで、さほど減ることはない。
・体調はむしろ良くなった。食後の眠気がないせいか意識がパキッとしてる。
・糖質への飢えとかはそれほどなし。むしろ普通に食べた時もドカ食いする気にはならず、胃が小さくなった感じあり。甘いものは少し食べたい気もするが、それも耐えられないほどではない。
・ケトン臭はなかった。自分の匂いなので鈍感な部分はあるかもだけど。ただ、フンは肉食獣のように臭くなったので、これから先は臭くなるかもしれない。
これからも続けてみます。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/06(金) 19:20:21.91 ID:EOieGy6
]
- [ここ壊れてます]
- 317 名前：I.net mailto: ゆで卵の食い過ぎかな。屁が超絶くっせ～。
私は身長177体重66で始め、一食20グラム以下を目安に一ヶ月続けてみた。体重はマイナス2.3キロ。たいして減らないけど筋トレもやってて目的はカレーのルーみたいにバキバキな腹筋になる事。糖質オーバーしないよう考えながら１日に二度プロテインも呑んでる。
もともと痩せてるのに腹だけ出てる不細工な体型だったからこれを期にがんばるぜ！うっすら縦に線は入ってきた。 [] - [ここ壊れてます]
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/06(金) 19:20:38.45 ID:FgT26wWs.net]
- >>307
いいね。いいね。
その、「腹減らない」が糖質制限のポイントだよね。
気付くと24時間食べてない…ってよくある。
さすがに36時間過ぎると、くらっとするが…
初期の体重の減りも、典型的な初期ボーナス。
だいたい、急激に体内の構成物質が一日に2ｋも3ｋも減るわけないんだから
気長に、続けてみてね。それでも月2ｋ程度はやせてくよ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/06(金) 19:42:29.69 ID:wkXg+cq4.net]
- >>289-292
痩せたためではなく年齢に伴う老化現象
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/06(金) 20:53:21.89 ID:apTSPBdp.net]
- >>294
遅くなったけど身長は163.3cm
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/06(金) 22:31:18.41 ID:o6cRRS92.net]
- >>311
痩せ型になりましたね！
ゆるーい糖質制限って例えば朝昼制限して夕飯は制限解除とか？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/07(土) 00:03:12.93 ID:1JY0zXXg.net]
- みんなお腹空かないん？
炭水化物と糖類は摂ってないけど結構食べちゃう
一日1800～2000キロカロリー位食ってると思う
チーズだけでおやつに150gくらい食ってるかも
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/07(土) 00:36:18.52 ID:9hpK0chH.net]
- テレビ番組とかでは糖質制限は糖質いがいなら食べ放題という触れ込みも多いけど
間に受けてほんとに際限なく食うとやはり太るよね？
間に受けすぎないほうがいいのかな？
ちなみに
10日で2キロ減です
一昨日は2.5キロ減だったけど、焼肉食べ放題いったら500gくらい戻ってしもた
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/07(土) 00:43:42.70 ID:3RsoLQA3.net]
- お腹すくって人は糖質制限以前に食事の内容がちゃんと出来ていないのでは
それと思い込み
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/07(土) 02:11:53.02 ID:lCcFxAGT.net]
- >>308
同じく 177cm 66Kg で始めて 5ヶ月半で 61Kg、4ヶ月で 61Kg になってそこから減らない。もう体重はいいので脂肪を12% ぐらいにしたい。
最初の目的は脂肪をエネルギーにして 10時間自転車を頑張らずに漕ぎ続けられる体力でした。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/07(土) 02:21:20.13 ID:IyXyPL0W.net]
- >>315
喰いタン！って漫画にあったけど、糖質は脳に必須の栄養素で、糖質のない人工甘味料は真の満腹感を得られなくして、低血糖症を招くって。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/07(土) 07:17:23.17 ID:dudVOHnr.net]
- 顔色が悪い。白いというか薄いというか
糖質制限して余計にそうなった気がする。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/07(土) 07:33:09.98 ID:vmuU3xJS.net]
- 糖質制限中に酒呑むとすごく酔うなー。以前より弱くなった。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/07(土) 08:43:05.31 ID:GPJlXlz2.net]
- そうか？
昨日久々に飲んだが、何杯飲んでもまったく酔わずいくらでも飲めそうで怖くて(財布の中身が)逆に早めに切り上げたぐらいだ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/07(土) 09:09:50.49 ID:5kfZPg5W.net]
- >>319
>>320
どっちも正解
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/07(土) 10:04:46.92 ID:jLDD4tuu.net]
- >>314
太る=中性脂肪=糖質からのみ作られる
という流れだから。
他の栄養素はなんだかんだ消化してしまう
のに
糖質だけはせっせと蓄積してしまうのが
太る理屈。
それにカウンターパンチ食らわせるための
糖質制限。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/11/07(土) 10:05:37.66 ID:ibTnDjdm.net]
- 糖質を含むアルコールを飲むと酔いが早い
糖質が少ないアルコールを飲むと、余り酔わない
どちらも、糖質制限以前に比べて…
ということかな？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/07(土) 10:06:23.25 ID:/Xm1QIsP.net]
- 不自然な改行って認知力低下の前兆らしいね>>322
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/07(土) 10:09:37.49 ID:/Xm1QIsP.net]
- >>321
アルコールの代謝にはミトコンドリアのALDHとCYP2E1の2系統があって、糖質を制限するとCYP2E1の発現が上昇するからね
逆にミトコンドリアが阻害され過ぎる場合は酒に弱くなると思われ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/07(土) 10:20:53.47 ID:XNiwE86x.net]
- >>323
甘いカクテルは悪酔いしやすいのは
糖質制限なしに
昔からあるよ。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/07(土) 11:30:48.95 ID:83olqX6o.net]
- 俺焼酎かチューハイ(糖質0)しか呑まないのにほんと弱くなった。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/07(土) 11:42:27.26 ID:++28+6dT.net]
- >>314
精神的な空腹感が起きにくくなるというのもあるんじゃないかな
胃がいっぱいになったらちゃんと満足して食事を終えられるようになる
所謂別腹がなくなる
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