- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/24(土) 13:59:25.85 ID:AaXMhZik.net]
- 語りましょう！
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 12:34:53.45 ID:uDYFwYYX.net]
- 片栗粉ウォーター飲んだ直後に熱い味噌汁なんか飲んだら効果なくなります？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 12:50:14.90 ID:y7WRtAqM.net]
- 昨日このスレを発見し、今日から片栗粉初めてみました。
知識は専門的ではない初心者ですが、よろしくお願いします。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 13:02:26.49 ID:y7WRtAqM.net]
- 40代前半女、産後に太ったままで加齢も加わり痩せにくくなってます。
165センチ59キロ、運動不足気味で筋肉なしです。
目標は55キロです。
もともと軽く糖質制限はしてました。白ご飯食べない、パン食べないの主食抜き。
外食のパスタは食べています。
30代前半に糖質制限した時は焼肉をお腹いっぱいに食べても効果がありましたが、
現在は太る一方です。
ココナッツオイルは以前に朝飲んでいましたが、糖質制限が緩いためなのか
体重は大して変わらず、「カロリー増えるだけ？」と思い、やめました。
朝は牛乳にプロテイン、昨日から30日スクワットチャレンジを始めたので
スクワット後にもプロテインを飲もうと思ってます。
外食でパスタやとんかつなど、油が多いものを摂った時はゼニカル飲んでます。
何かあれば御教授お願いいたします。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 13:54:13.65 ID:Owc5NgPC.net]
- カップヌードルライト 糖質28.5g
片栗粉ウォーターとの併用で糖質制限食になり得ますかね？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 14:11:41.71 ID:mt13IeNf.net]
- >>240
筋トレ後に大さじ1摂ってから
背脂たっぷりラーメン+ライスやかつ丼食べた方
（>>142-146 と >>164）の報告をみるに
食前の片栗粉ウォーターで、低GI化は確実に起こりますね。
実質的な糖質吸収量がどうなるかは未知数ですが。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 14:19:21.38 ID:mt13IeNf.net]
- >>237
なくならないよ
食道を通過する間にも温度が下がるから
口腔内をやけどしない熱さのものが
腹の中で糊化温度を超えることは絶対にありませんw
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 14:24:37.37 ID:mt13IeNf.net]
- >>236
改善おめ
何やってもダメだった挫折の数々の歴史を詳しくお聞かせいただけますか
片栗粉を始めてから、何日かけてどのように変化していったかも
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 15:35:25.75 ID:uDYFwYYX.net]
- >>242
レスありがとうございます
安心しました
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 15:38:47.89 ID:133AS7vt.net]
- でも片栗粉ってレジスタントスターチの割合が２１％なんだよね？
じゃ、７９％は消化吸収するわけ？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 15:42:31.32 ID:/uXyJPKi.net]
- >>239
糖質制限するなら場当たり的ではなくちゃんと糖質量を意識するべきじゃないの？外食で油濃いもの食べたらゼニカルに頼るとか他力本願過ぎると思うよ？糖質摂取量も脂質摂取量もろくに制御できてない感じだし
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 15:53:39.16 ID:mt13IeNf.net]
- >>245
21%というのはアミロースの含有量と混同されてるのだろうと思いますが
加熱して食ったら、当たり前のように消化吸収されますよ。
アミロースとレジスタントスターチはイコールではないですし
未加熱状態では、アミロースもアミロペクチンもRS2です。
未加熱の片栗粉やコーンスターチは、ほぼ100%がRS2です。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 15:54:17.28 ID:jD+ZD7NZ.net]
- >>245
20g摂っても血糖値は殆ど上がらなかったから、
ここでは、ほぼ100％RS認定だよ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 15:58:11.44 ID:jJ+Z1TOu.net]
- ウィキペディアではコーンスターチに含まれるレジスタントスターチは0.99%って
書いてあるけど間違いってこと？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 15:58:39.12 ID:EFSr2zbv.net]
- このスレって厳密に糖質制限して、ストイックにダイエットしている人以外は
来ちゃダメなわけ？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 15:59:44.52 ID:EFSr2zbv.net]
- >>250は>>246宛て
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 15:59:51.84 ID:fZhukkuP.net]
- >>250
うん。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:11:10.21 ID:s7cRQgNp.net]
- >>250
てか糖質制限してないなら必要ないだろ。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:11:11.68 ID:jzg8GY96.net]
- 血糖値を上げないっていうのが目的で、その手段として片栗粉使ってるんじゃないのか?
腸内環境の方は良く知らんけど。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:12:07.65 ID:mt13IeNf.net]
- >>250
誰でも、どんなダイエットとも併用できるよ。
むしろ普遍的な健康法として広まるべきと考えてるくらい。
糖質制限やってるひとが多いのは
ココナッツオイルスレから派生した流れがあるから。
本来の狙いは、短鎖脂肪酸増加と腸内環境改善目的だったけど
食嗜好が強くて糖質量を制限しきれない人の補助的なアイテムとしても
片栗粉やコーンスターチは有望と見込まれ、別スレ派生と相成った。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:12:19.72 ID:s7cRQgNp.net]
- 糖質制限してないならオリゴ糖とヨーグルト食っとけよ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:13:24.02 ID:s7cRQgNp.net]
- 糖質制限してないのに水溶き片栗粉なんてゲテモノとる必要ないだろ。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:14:56.52 ID:s7cRQgNp.net]
- オリゴ糖、ヨーグルト、サツマイモ、糖質制限してないならいくらでもある
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:21:31.98 ID:e0ULlel5.net]
- では、片栗粉やコーンスターチなどのレジスタントスターチを取り入れたダイエット
をしている人はこのスレで。
厳密な糖質制限以外は認めないって人は
以下で。
[糖尿病患者]低炭水化物・糖質制限総合スレ01[専用] [転載禁止](c)2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1444066515/
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ73★★ [転載禁止](c)2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1444635241/
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ26 [転載禁止](c)2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1445950717/
☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス]
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367145993/
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:24:17.99 ID:mt13IeNf.net]
- 慢性便秘に悩まされてるのは糖質制限実践者だけではない。
厳しいカロリー制限、脂質制限に不溶性食物繊維を詰め込むようなダイエットを繰り返してきた女性には、腸の働きが異常に弱ってるひとが非常に多い。
このスレの最大のターゲットは、このひとたちだよ。
片栗粉やコーンスターチは、それを改善できるポテンシャルを持ってるし
レジスタントスターチ摂取による健康効果のエビデンスは、十分すぎるほど揃ってきてる。
重要論文などは追い追い紹介していきますよ。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:26:04.24 ID:jD+ZD7NZ.net]
- 確かに！
糖質制限してないなら、腸内環境整える物は他にたくさんあるわな。
片栗粉は血糖値上げないらしい、ってところに飛びついたわけだから。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:26:53.22 ID:Ej4CIAeO.net]
- でも安いからね
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:27:42.27 ID:mt13IeNf.net]
- >>258
「何やってもダメだった」というひとが
それらを試していなかったと思うかね？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:33:28.48 ID:mt13IeNf.net]
- >>261
酪酸菌増加に特化してるのは、RSをおいて他にないんだよ。
そして短鎖脂肪酸のなかでも酪酸が、最も多彩な生理活性を持っている。
従来のプレバイオティクス、プロバイオティクスで効かなかったひとが
片栗粉であっさり改善するのにはちゃんと理由がある。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:41:17.97 ID:s7cRQgNp.net]
- >>263
何をやっても駄目って何が？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:42:47.70 ID:s7cRQgNp.net]
- うんこ出すだけだったら下剤でもなんでもありますやんか。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:45:56.50 ID:s7cRQgNp.net]
- てかサツマイモにRSは豊富に入ってるからサツマイモダイエットすればいいんだよ。わざわざ水で溶いただけの片栗粉飲むなんて奇人の真似しなくていいよw
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:49:53.49 ID:msVIoF8v.net]
- >>241
未知数だがほぼ吸収されるに決まってる
>>240みたいな勘違いを増やさないように
たぶんレジスタントスターチは腸内環境改善以外はオマケ程度だろ
糖質制限とも大して関係ない
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:54:39.14 ID:mt13IeNf.net]
- 医薬品の下剤と食品の片栗粉、同じようにうんこでるならどっち使っても個人の自由だよね
片栗粉を使って満足してるひとに、下剤を強要しないでくれるかな？
何度も繰り返しますが、さつまいものような不溶性繊維の豊富な食材をこのスレですすめないでください。
不溶性繊維の詰め込みすぎで便秘が増悪してるひとがいるんですから。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 16:56:47.53 ID:Ej4CIAeO.net]
- 糖質制限の邪魔はしないし安価ってだけで優秀だよね
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 17:04:34.13 ID:mt13IeNf.net]
- >>270
ほんとそう。今はシンプルにそれだけで優秀すぎるよね。
人柱ーズがデータ取り終わって集約的結論出すまでは、懐疑派は黙ってみてればよろし。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 17:11:53.09 ID:msVIoF8v.net]
- 糖質摂取してるのに糖質制限できるみたいな誇張表現をするから警告した
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 17:13:05.92 ID:8IktaFJ1.net]
- 人柱1号です。レジスタ以外の食生活ほとんど変わってないのに
ココナッツオイル摂ってもかさかさ気味だったお肌がつやつやしてきたぞｗ
あと、昨日一昨日暑くて結構汗かいたんだけど、汗の染みた服が甘いにおいだ。
糖尿なのか、アセトンなのか。人からするとどういうニオイなんだろう。
血糖値計測マシン持ってないけど、小便の泡立ちはあまりない。
昨日も書いたけど、神経系のぐあいが非常にいいな。
あと、もしかすると体温下がってるかもしれない。寒暖にとても敏感になってきた。
…体温計もないんだ。ダメな人柱でごめんね。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sagesa [2015/10/29(木) 17:16:55.13 ID:Sbehm/pi.net]
- 溶いて飲める粉系だと、コーンスターチと片栗粉以外に何がRS豊富？
安価だとなお嬉しい
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 17:18:39.87 ID:8IktaFJ1.net]
- 糖質制限になるのかは疑問だけど、かなりGI値は下がるみたいね。
結局どれだけ吸収されるのかがわからないわけですよね。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 17:21:40.77 ID:8IktaFJ1.net]
- 表 成分と紀香温度
www.alic.go.jp/content/000064037.gif
www.alic.go.jp/joho-d/joho07_000047.html
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 17:26:03.83 ID:mt13IeNf.net]
- >>272
結晶構造の二重螺旋の内部にトラップされたオリゴ糖が
腸管のどの部位でリリースされて、何によって分解されて
どんな代謝産物として吸収されるか説明してご覧よ。
それが糖質制限を妨げる要素たりうるか否か。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 17:33:32.18 ID:jJ+Z1TOu.net]
- コーンスターチに含まれるレジスタントスターチは100%と考えて本当にOK?
ハイアミロースコーンスターチの存在意義は加熱安定性のみ？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 17:35:57.31 ID:msVIoF8v.net]
- >>277
理屈より糖質摂取してケトン体チェックすれば？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 17:41:58.59 ID:6HvdK6Fq.net]
- 遅延効果はあまりいとココナツオイルスレの時結論出てたやん。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 17:42:32.47 ID:mt13IeNf.net]
- >>278
β澱粉をαアミラーゼが消化できないんだから、100%でしょう。
熱風乾燥によってごく一部がα化している可能性がある、という程度で
（大量にα化してたら、打ち粉として機能しなくなる）
我々が狙っている用途にはほぼ影響しないとみなしてよい。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 17:43:42.27 ID:6HvdK6Fq.net]
- 遅延させるなら難デキだろ。こんなとこでいくら人柱がやってみたところトクホのが信用できる
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 17:46:27.83 ID:8IktaFJ1.net]
- 遅延効果はありまくりだよ。
あと、難デキだと脂質を捕まえちゃうから俺的にはNGかな。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 17:55:18.19 ID:mt13IeNf.net]
- >>279
血中ケトン濃度の簡易測定器は誰も持ってないでしょう。
尿試験紙ではリアルタイムの測定はできない。
夏の間、ポップコーン毎日食べてても汗のアセトンはずっと出てたよ。
途切れるのはグリコーゲン補給目的の少量の高GI食材食ったあとの数時間のみ。
一日あたりの糖質量は60〜120g程度。
しばらくココナッツオイルを摂らずにいたけど、ケトン体質は終了しなかった。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 17:56:51.83 ID:6HvdK6Fq.net]
- 水溶性でも無いのにどやって糖質を補足しとけんの？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 18:02:08.19 ID:MnhuoepT.net]
- >>283
理屈が解らん。他の糖質と混ざらないのになんで遅延効果あんの？
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 18:09:33.10 ID:8IktaFJ1.net]
- >>62で既出かと。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 18:14:19.78 ID:Sbehm/pi.net]
- 表の成分表見てて思ったんだけど
もち米粉も小麦粉もRSだったの？糊かしない限り
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 18:15:35.29 ID:mt13IeNf.net]
- >>285
RS2がオリゴ糖を取り込む機序は、アミロースの結晶構造からわかる（>>28）
電荷とか水素結合とか理解できないなら黙っとけ。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 18:21:26.81 ID:mt13IeNf.net]
- >>288
そうだよ。生の発芽玄米を食べてるひともいるくらい。
生の小麦はグルテンアレルギー起こしやすいからNGだけど。
RSの観点からすれば、ローフードで健康状態がよくなる人がいるというのは一理ある。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 18:40:12.15 ID:Ej4CIAeO.net]
- 給湯器うるさーーーーい
静かなのってあるの
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 19:05:39.14 ID:mt13IeNf.net]
- こんなのみつけた。
たぶんこのスレと同じことをやっている。
↓
ダイエットモニター募集について！
foxtrot11.rssing.com/browser.php?indx=6773629&item=343
糖質制限は身体に良くない、いや最高だ、と意見が別れて面白いです。
LA-FIT 中島式ダイエット 名付けて Nakaji magic はどちらでもありません。
絶対に安全ですし、運動パフォーマンスも上がります。
コンセプトは「動ける身体をキープしながら超短期間ダイエット」
（中略）
ケトジェニック体質を作りますが糖質制限ではありません。
まあ、余計な糖質はカットしますが。
（中略）
食事と運動指導になります。
絶対に摂取してもらいたい食品がありますので綺麗に痩せるまでに5,000円くらいはかかります。
※レジスタントスターチを使います。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 19:08:53.97 ID:mt13IeNf.net]
- プロテイン&レジスタントスターチミックスを買わせて5000円らしい。まあまあ良心的な値段か。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 19:09:20.02 ID:JfEv37Um.net]
- >>289
完全に嘘くさいな。もう少し簡単に説明してみろよクズ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 19:10:09.00 ID:MnhuoepT.net]
- 遅延効果はないでFAでいいよな？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 19:19:15.70 ID:mt13IeNf.net]
- 血糖測定できる人柱ーズからの報告あがってきたらFA出るから、それまで待ってなさいよ
筋トレ後の背脂たっぷりラーメン+ライス食べた人の報告のように
グリコーゲン枯渇させておいてから高糖質食とあわせれば、よっぽど鈍いひとでも体感はわかるだろうから試してみればいい
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 20:09:08.70 ID:msVIoF8v.net]
- 血糖値測定をするなら脂無しの糖質摂取でやらないと遅延差が分かり難くならないか
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 20:09:25.04 ID:7aNy4sTr.net]
- 血糖値の上がり方も人それぞれだから何とも言えないのでは？
温かいご飯だったら血糖値が上昇するけど冷や飯だったら上がり難いって人もいれば冷や飯だろうが同じように上がる人もいるし
体感はそれ以上に当てにならないと思う
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 20:21:25.96 ID:msVIoF8v.net]
- GI値に謝れ
とりあえず目安にはなる
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 20:27:39.87 ID:MMrevztS.net]
- 要は、おなじ個人がおなじ食材を食べて、片栗粉有り無しでcontrolとればよいわけでしょ？
それで有意に差が出るか出ないかみればよい。
食材は、蛋白も脂質も少ない、糖質8割以上のものを選ぶ。
大手メーカーの食パン・ロールパン、コンビニおにぎりのような、重量と糖質量が均質に定まっているものが適切ですかね。
materials & methodsについてのご提案ご意見は他にございますか？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 20:30:36.82 ID:FjGF36ma.net]
- 2chで情報集めて研究者気取り
反論出来ない意見には暴言で対応
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 20:33:31.56 ID:8IktaFJ1.net]
- アンカー間違ってた。>>66で既出かと思うんだけど。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 20:33:49.14 ID:7aNy4sTr.net]
- て言うか実験の条件を羅列するのはいいんだけど自分でも血糖測定器やケトン測定紙とか買ってやってみるべきじゃないかと
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 20:41:28.64 ID:MMrevztS.net]
- そうねー血糖測定器は前々から欲しかったしいい機会だから買うよ
二プロのトゥルーピコが一番安いんだったと思ったけど、機種揃えようか？
他のふたりは何を使ってます？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 02:46:18.85 ID:cQhpuW3Z.net]
- 蒸すか煮たさつまいもにココナッツオイル載せて食べるのどうよ
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 03:10:43.38 ID:XKxdXmZF.net]
- 甘くて美味しくてハイカロリーで
血糖もケトンも程よく上がって
腸内細菌叢ご一行様もキャッキャウフフの大喜び
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 06:01:56.58 ID:wLf/gLIL.net]
- >>296
いやそれココナツオイルスレで上がってただろ。無いんだよあきらめろ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 06:04:51.84 ID:wLf/gLIL.net]
- >>296ココナツオイルスレより
最初の片栗粉接種から22時間で便通ありましー
量は普段より少し多いかな。柔らかめ。
下腹全体がまだ張ってる感じはあるんですけどね。
さて昨夜の夕食で片栗粉を一緒に摂って血糖値の推移を測定してみました。
片栗粉は20g、食事の糖質量は概算で23gです。
片栗粉は食前に半分、食中に残り全部という感じで摂取。
片栗粉(20g)+夕食（糖質約23g）負荷試験
食前 97
１時間 113
２時間 102
う〜ん、普段よりピークは低いけど・・・・
この程度じゃ誤差かなあ？
とりあえず、低血糖を起こすほどの糖吸収阻害は無さそうですよ。
ただ、今朝の起床時の血糖値が69、
体重が昨日同時間より1kg減ってたのにビックリ！
昨日は一日中データ取る為に、間食も取らず我慢してたから、
そのせいもあるだろうけど、
起床時の血糖値が70切ったのは初めてだな。
就寝中のエネルギーの消費傾向が何か変わったんだろうか？
しばらく継続してみます。
冷ご飯とか中途半端なレジスタントスターチと違って、
片栗粉はほぼ100%レジスタントスターチみたいだし、
難デキより安いから興味湧いてきました。
長々とスレチ失礼しました。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 08:22:19.41 ID:qcBU0N2j.net]
- 血糖測定器はあるけど、あのチクッとするのがかなり苦手なので
テステープで許して
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 08:53:10.30 ID:J+dyhTR0.net]
- >>308に引用されたカキコは、「低血糖を起こすほど」糖吸収阻害はみられない、
と言いたかったわけで、ピークは下がってるみたいだよ。
まあでも10〜20％程度だろうね。
トクホのレベルじゃね？
カテキン緑茶で脂肪燃焼効果！みたいなwwwその程度じゃないですか。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 10:54:13.88 ID:CSC1wYal.net]
- それなら難デキやイヌリンのが使いやすいな
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 11:28:47.16 ID:9y0cq0rl.net]
- >>141
>スーパー糖質制限してる人は多分わかんないと思う。 
>自分はスタンダード(昼食糖質あり)に戻してるので、 
>スーパー制限に戻したみたいな感覚がする。
って人柱1号さん書いてますよね、私の体感もおなじです。
パンだけを食べる前に使うと血糖上昇を強烈に抑えたけれど
肉と野菜だけ食べたときには、食ったものと血糖上昇幅が乖離してる感覚はない。
食前から+10〜20の間だと、蛋白質摂取でおこる糖新生の上昇幅に収まってる程度。
高GI食品でがっつりグルコーススパイクおこす量を食べれば、差が明瞭に出ると思われ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 11:42:28.47 ID:Wn3MFmr6.net]
- まあ血糖値の上昇抑制はそれほど期待せずに腸内環境を改善する効果に期待した方がいいかと
安価にしかも容易に手に入れられる食材で腸内環境改善に著効があるのなら利用しない手はないし
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 11:49:20.53 ID:XWdlnVT0.net]
- ご多分に漏れずこうなった
便秘(オナラぷーぷー)→ニョロニョロ→快便
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 11:50:37.75 ID:3u//XPim.net]
- 海外掲示板だとなんかコーンスターチ劣勢だね
なんで
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 11:53:25.33 ID:9y0cq0rl.net]
- そー思いますね。
酪酸菌の増えかたには個人差があって
摂り始めてから2週間〜1ヶ月くらいで、細菌叢が安定してきます。
硫黄臭のガスがでる方は、半日断食併用してみるとよいかも。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 11:55:09.09 ID:9y0cq0rl.net]
- >>314
何日ずつくらいかかった？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 12:00:48.68 ID:9y0cq0rl.net]
- >>315
どこ掲示板です？
コーンは遺伝的組み換え気にする人多そう
デンプン粒の結晶構造に影響せんだろとおもうけど
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 12:13:10.13 ID:XWdlnVT0.net]
- >>317
まだ始めて一週間くらいなんで2、3日ずつくらいかな
でも元々のバイオリズムや飲食したものの影響もあるしよくわからないです
元々便秘するタイプじゃないし
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 12:21:10.78 ID:9y0cq0rl.net]
- >>319
ニョロニョロ期は細菌叢の入れ替わりを示す徴候っぽいですね
だいたい1週間で安定期に移行できている方が多い感じか
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 12:53:22.72 ID:PFtTg3Of.net]
- 一週間硫黄臭オナラ期が続いたら合わないと判断した方がよいのか…
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 13:04:26.31 ID:9y0cq0rl.net]
- >>321
戦局が膠着してますか、、
俺たちのベトナムはまだ終わっていないぜ的な
その場合は、食ってるものから検証しましょう。
食事構成のパターンいくつかとおおまかなPFC比、摂取カロリー
（糖質制限実践者であれば、糖質制限開始前の食事も）
今までの便通の状態はどうだったか
糖質制限実践前後で変化があったか、どのように変化したか
何を食べるとよくなり何で悪くなるか
ここらへんをお願いします。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 13:11:25.06 ID:mNLkEYYg.net]
- ココナッツオイルと片栗粉はどちらがどちらを邪魔したりしませんか？
まだ片栗粉は飲み始めてはいません。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 13:23:06.45 ID:9y0cq0rl.net]
- >>323
ココナッツオイルの消化吸収を邪魔せず
手軽に摂れる食物繊維サプリとして、片栗粉が着目されたという経緯です。
難デキやイヌリンは脂質も吸着するので、飲み合わせを気にする方は面倒と。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 13:55:36.88 ID:9y0cq0rl.net]
- >>321
ジャガイモアレルギー
www.a-soken.com/wp/allergy1/ジャガイモアレルギー/
生のじゃがいもの皮むきで手が痒くなったりする人は可能性あり。
なった場合は片栗粉の除去も必要と（大福の粉など非加熱で食べる状況を避けろという意味でしょう）
α化しない温度で乾燥させてる片栗粉は、生のじゃがいもに相当する蛋白質が微量ながら含まれます。
硫黄臭のオナラが続いて体感も芳しくない方は、アレルギー起こしてる可能性も念頭に置く必要がありますね。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 14:07:48.88 ID:XWdlnVT0.net]
- でもやっぱり片栗粉で水分代謝は落ちるよね(糖質制限中)
いつも昼前飲むけど今日は飲まなかった
夜飲むか迷う
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 14:15:45.33 ID:9y0cq0rl.net]
- >>326
そうなんだ、私はあまり水貯まった感じはないけど
個人差あるにしても、そういう体質の人は結構いるってことだね
身体のどこに水が貯まってるかわかります？顔や足が浮腫んだりとかは？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 14:24:48.16 ID:V7GDUwtv.net]
- 付き合い飲み会なんかでの吸収カット目的なら
難デキと片栗粉では効果は変わらないですかね？
ラーメンライスの方なんかは激しいトレーニングをされている方だと思うんですが
特に運動していない人でも同様の効果は期待出来ますかね？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 14:34:10.47 ID:9y0cq0rl.net]
- >>328
最終的に吸収される量は兎も角、
低GI化は運動量と関係なく起こると思います。
人柱1号さんが難デキヘヴィユーザーだったので
使用感の比較を聞いてみましょう。
ってことで、よろしくお願いします＞人柱1号さま
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 14:39:40.24 ID:XWdlnVT0.net]
- >>327
シルエットが全体的に太ったなて感じ
糖質制限し始めて、痩せたー！いやそれ水分だから〜の逆みたいなw
でも最近の食生活振り返ると片栗粉だけのせいとも言えないので
この報告はスルーしてもらって大丈夫です
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 14:47:34.61 ID:9y0cq0rl.net]
- >>330
糖質制限の初期ボーナスの逆バージョンかw
ホエイプロテインと一緒に飲んでる方も同じ感じなのかな
傾向としてはありそうだし、水分とわかってても
体重増えるとそれだけで凹む人もいるだろうから
ご報告感謝
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 15:56:15.23 ID:tzJMuLAY.net]
- >>243
>>236です
元々小さい頃から便秘症です
ココナッツオイル歴が半年ぐらいで大さじ2ぐらい毎日たべてます
糖質制限は三色主食ぬきで、調味料や野菜などの糖質は
難デキ、ミヤリサン、ビオフェルミン、キャンドルブッシュ、びそう紅茶、
善玉菌のチカラなど便秘に効くサプリメントやお茶はかなりの数試してきましたが
コロコロかゆるいのの繰り返しでしたが
片栗粉は、生まれてはじめて(28歳です)
バナナみたいなうんこがでて感動しました(汚くてすみません)
仕事が遅く夕飯が遅い時間なのでそのときだけ片栗粉大さじ1.5杯を
150ccぐらいの水にとかしたのを飲んでるだけです
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 16:35:57.28 ID:xy4BklGs.net]
- >>328
難デキ(大さじ1以上)のアブラの吸収は>>186に書きましたがすごいですよー。
レジスタは普通に皮膚がアブラになりますｗ
お酒とレジスタはどうなんでしょう。最近飲まないのでよくわかりません。
難デキ飲んでた頃、悪酔いはしなかったような気もしますが。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 17:21:44.10 ID:V7GDUwtv.net]
- 情報ありがとうございます。
難デキのほうが脂質吸収効果があるってことですね。
1週間ぐらい片栗粉飲んでみましたが
難デキも入手していろいろ試してみようと思います。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 18:30:39.38 ID:nTWq2O5z.net]
- レジスタントスターチや水溶性食物繊維のエネルギー吸収阻害は願望に過ぎない
ダイエット関連の吸収阻害サプリもそうだが
下痢以外は誤差か気休めぐらいに思った方が良いぞ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 20:09:09.33 ID:32Ht9NXZ.net]
- 難デキの脂肪便は架空の願望どころか
厳重に備えるべき想定内のリスクでしょう？w
「糖質の吸収遅延」とは「一部の糖質の吸収ルート変更」であって、
時間をかけて最終的に全量の糖が吸収されるのではない。
難デキやRSに吸着されて大腸に連れて行かれたオリゴ糖（消化途中のデンプン）は、
吸着体の難デキやRSと同様に、短鎖脂肪酸として消費される。
グルコースとして代謝されるよりもエネルギーのロスが生じるけれども
そこに過大な期待を持つのは間違いで、マクロ的なカロリー管理をすべきですね。
糖質制限実践者にとっては、脂質摂取はウェルカムだから
難デキよりもRSのほうが、代謝改善面でのメリットは多い。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 20:17:17.99 ID:32Ht9NXZ.net]
- >>332
詳しくありがとう
子供の頃からでしたか、それがあっさりと改善してしまうとは驚きです
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 20:58:30.52 ID:nTWq2O5z.net]
- 健康には良い
ダイエット的には気休め
長く続けるならこのぐらいの認識でちょうど良い
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 21:16:01.60 ID:GfJnWK/p.net]
- 脂肪便出したいだけならゼニカルでも飲んどけ
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 22:20:14.28 ID:rKjqzZsN.net]
- 98です。
相変わらず水分貯留は変わらずです。
ふと思ったこと。
別途クレアチンとグルタミンを取っていますが腸内環境が良くなって吸収率が上がった、ということはないですかね？
いずれも水分を引き込む作用があるし、特に、トレーニングのレップが確実に伸びていることを考えると、クレアチンが以前よりもしっかり効いているような気もします。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 22:39:42.92 ID:b4cK8htV.net]
- >>211です。
昨日と今日、片栗粉飲んでから食事をし、食前食後の血糖値を計りました。
1日の糖質量は、両日とも40〜50gです。
合わせて、糖質制限を開始してから今日までの、推移を分かる限り書きます。
ちょっと長いですが、お許し下さい。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 22:42:09.75 ID:b4cK8htV.net]
- 10/23(金) 起床時 血糖値測定せず 夕食より糖質制限開始
10/24(土) 起床時 血糖値測定せず 糖質制限
10/25(日) 起床時 血糖測測定せず ケトン2+ 糖質制限
10/26(月) 起床時 血糖85mg/dl ケトン3+ 10g/日の片栗粉はじめ
10/27(火) 起床時 血糖81mg/dl ケトン1+ 15g/日の片栗粉
10/28(水) 起床時 血糖80mg/dl ケトン1+ 15g/日の片栗粉
10/29(木) 起床時 血糖81mg/dl ケトン1+
昼食前 血糖77mg/dl 片栗粉10g水 後、糖質量8.5gの昼食
30分後 血糖74mg/dl ↓3 誤差？
60分後 血糖76mg/dl
夕食前 血糖72mg/dl 片栗粉10g水 後、糖質量5.8gの夕食
30分後 血糖79mg/dl ↑7
60分後 血糖75mg/dl
10/30（金） 起床時 血糖77mg/dl ケトン1+
昼食前 血糖87mg/dl 片栗粉10g水 後、糖質量14.6gの昼食
30分後 血糖104mg/dl ↑16
60分後 血糖89mg/dl
夕食前 血糖75mg/dl 片栗粉10g水後、糖質量7.4gの夕食
30分後 血糖85mg/dl ↑10
60分後 血糖91mg/dl ↑16
90分後 血糖80mg/dl
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 22:44:57.66 ID:b4cK8htV.net]
- ずれて見づらくて申し訳ないです。
糖質量がちょっと少ないためか、血糖上昇の巾が小さくて、なんだかよく分からないというのが自分の感想です。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 00:03:10.79 ID:jUMIZftU.net]
- 屁が止まらないよ。(/´△`＼)
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 00:11:54.51 ID:FeoEo4ct.net]
- 止まらないよねー
コーンスターチだからじゃがいもアレルギーではないと思うんだけど…
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 07:16:55.53 ID:Gj9jpgjq.net]
- おはようございます。
【硫黄臭オナラ期が7日間以上続いている方へ】
片栗粉・コーンスターチにかかわらず、いったん服用を停止してください。
減量ではなくすっぱりと中止してみて、体感が明らかに楽になるようであれば、アレルギーを起こしてる可能性が高いです。
オナラが大量でも無臭に近く、便が明るい黄色〜オレンジがかった色調で、体感が苦しくなければ、摂取量少なめで継続しながら様子をみてください。
コーンスターチにアレルギーを呈する人は意外に多く、重篤な場合はコーンスターチを原料に作られる加工製品（コーンシロップや増粘剤など）が全てNGになるようです。
のちほど資料をまとめて投下します。
内なる地獄谷を抱えている人柱ーズは点呼とらせてください。
過去レスがあれば安価付記願います。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 07:36:53.01 ID:YHWZzPNf.net]
- >>342
この人は、運動もしっかりやってる人？
血糖値が平均的に低すぎる。
私の体感的には、これくらいだとかなりケトーシス進行するはずだけど、
尿中ケトン濃度は割と低め・・・
運動で消費されて尿に出てこないだけ？
だとしたらかなりのスピードで痩せてると思うんだけど、どう？
身長体重年齢教えてよ。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 07:46:05.29 ID:Gj9jpgjq.net]
- >>347
や、これがRSで短鎖脂肪酸を増やしてケトジェニック誘発したときの経過なんですよ。
中鎖脂肪酸摂取とは異なる経路でケトジェニック体質を獲得していくんです。
これものちほど解説を加えます。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 08:15:54.83 ID:YHWZzPNf.net]
- ケトジェニック誘発にはなってないでしょ、この程度じゃ。
片栗粉摂ったから糖質ブロックして血糖値が低いってこと？
同程度の食事内容で、片栗粉摂取しない食後血糖値の推移みないと分からないなあ。
インスリン分泌量、感受性、ともに良好で、
血糖の消費が非常に早いとこういうカーブなんだろうか？
それならエネルギー効率の素晴らしい太りにくい体質って事になるけど、
太ってるからこのスレに居るんだよね？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 08:31:09.08 ID:Gj9jpgjq.net]
- とりあえず過去ログ通読してきたらどうですかw
血糖測定器入手の経緯も含めて、かなり詳しくスペック開示してますから。
>>112さんが初出。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 08:43:07.31 ID:mQgQLC/0.net]
- >>347
160センチ 54.4キロ 48才♀で、運動は何もしていません。
体脂肪計では、体脂肪33％と出ます。
体重56キロの数字を見てあせって糖質制限開始、なので、今日までで1.5キロ程度は減ってますが、
誤差な感じ。
あと、飲んでる片栗粉は、正確にはiherbで買ったBob's Red Millのポテトスターチです。
自分はオナラの量・質ともに、飲み始める前と特に変わった感じはありません。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 08:45:16.33 ID:Gj9jpgjq.net]
- 補足。
ココナッツオイル摂取は水曜までで、
食後血糖測定を行った木曜金曜は
糖質制限食＋食前の片栗粉のみ。
ココナッツオイルは中止して貰ってます。
よね？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 08:56:52.25 ID:mQgQLC/0.net]
- >>352
木・金は、ココナッツオイル摂っていません。
今朝のケトンも変わらず1+でした。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 09:05:00.65 ID:Gj9jpgjq.net]
- >>353
木曜のお昼くらいから、空腹時血糖値70台が頻発してますが
立ちくらみや手足に力が入らない、本やTVの内容が頭に入ってこないなど
エネルギー不足の体感はないですか？
動悸、冷や汗、手の震えなどの低血糖症状はないですか？
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 09:08:47.89 ID:YHWZzPNf.net]
- ふむ。流れは分かった。
BMI21で体脂肪率33！
筋肉量は少ない。
年齢もそこそこだから基礎代謝は少なそう。
運動もハードにはしてない。
もともと内臓が糖の吸収が弱いのかね？
体も低血糖に慣れてるから省エネ運転でケトーシスになりにくい。
BMI的には太ってる訳ではないし、筋トレして筋量増やせばいいんじゃね？
多分、同じことよく言われてると思うけど。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 09:14:01.95 ID:Gj9jpgjq.net]
- >>230を見てください。
去年の9月の健康診断で、HbA1ｃが6.0、糖代謝判定Cを言い渡されてんですよ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 09:26:37.09 ID:mQgQLC/0.net]
- >>354
書いていただいたような症状は、一切ないです。
何回か頭痛いなぁと思いましたが、昔から軽い偏頭痛持ちだし、鎮痛剤のむほどではなかったです。
>>355
5年ほど前は、家族に付き合って頻繁に日帰り登山をしていました。その頃は49キロで安定。
3年前に、5時起床1時就寝、睡眠不足は昼に補うっていう生活スタイルになって、
休みの日くらいはゆっくり寝たくて登山から遠ざかり、運動の機会なないままに。
筋トレですよね、なんとか生活に組み込みたいです。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 09:42:00.51 ID:Gj9jpgjq.net]
- >>357
すばらしい！bravo!
既にマイルドなケトジェニックステータスになってますね。
血糖値正常下限すれすれにもかかわらず、日常活動に全くの支障なし。
尿に捨てられるほど自前のケトンは産生されてる、と。
ココナッツオイル摂るとしたら、一日あたり大さじ2くらいでお釣りがきますね。
あるいは全く摂らなくても導入期乗り切れると思います。
頭痛はケトーシスの症状なので、水分たくさん摂るようにしてください。
カフェインフリーのお茶系でおすすめは、ルイボス、マテ、はとむぎ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 09:51:15.83 ID:mQgQLC/0.net]
- >>358
なんだかうれしいし、安心しました。
ココナッツオイルは、大缶買っちゃったので、飲み物に入れるんじゃなく、
日々の料理に取り入れて摂取していこうかな
水分は意識して摂らないとだめですね
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 10:30:33.81 ID:Gj9jpgjq.net]
- >>342でご報告頂いた食後血糖測定ですが
急性インスリン応答 acute insulin response, AIR
が起きたかもしれないのは、金曜お昼の糖質14.6g摂ったときだけです。
血糖上昇は30分後にピーク、60分後には既に下降。
ピークが100mg/dlを超えたのも、このときだけです。
他は、蛋白摂取でのグルカゴン分泌に誘発された内因性の糖新生による血糖上昇。
ピークは100mg/dl未満で、AIRは起こっていません。
これはポテトスターチの効果以前に、単純に糖質摂取量が少ないからで
釜池理論によく合致した動きになっています。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 11:19:40.15 ID:gGFROhZm.net]
- なんかリーダー気取りの気持ち悪い奴が常駐してる？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 11:32:46.11 ID:gmxRxxjB.net]
- 人柱も分析官もボランティアでやってくれていて、私は有り難く拝読してますよ〜
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 11:34:32.25 ID:2ehaSjNp.net]
- 理論的な話もしてくれる人がいるほうが良い。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 11:35:28.34 ID:eEmmb2EL.net]
- 解説者は貴重だから私は気にならないしありがたいです
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 11:35:48.19 ID:pu7mCRdS.net]
- 自分はがっつり体脂肪落とした状態から、その維持にオイルとコーンスターチを1週前から始めてます。
糖質制限したままですが、オナラがすごい以外は別に体重に影響ないんですが、ここからさらに痩せてくツールというわけではなさそうですか？
体脂肪率が現状10%で、生活の運動強度は何も変えずにこの状態からさらに下がっていくこと期待してます。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 11:50:07.82 ID:E0yX7mru.net]
- >>361
1日中書き込んでるみたいだし、批判されると数分で擁護があるし、相当自演が混ざっているのでは
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 11:56:00.25 ID:2ehaSjNp.net]
- 吹くからに 秋の草木の しをるれば
むべ山風を 嵐といふらむ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 12:06:51.46 ID:2ehaSjNp.net]
- >>365
>>346によればいったん中止したほうがいいかも？
自分はオナラ出ないんだよなー。元々出るけど増えてはいない。人柱1号です。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 12:21:24.70 ID:q9DDLGYS.net]
- オナラは自分もないな
イヌリンは出まくりだった
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 12:38:39.01 ID:lBsYzDzL.net]
- >>365
オナラは多くても無臭に近ければ、酪酸菌が増えてる徴候なので摂取継続おkですよ。
私はココナッツオイルにRS追加してから、曖昧に残ってた皮下脂肪が落ちまくって
臍下は皮一枚で静脈4本浮いてました。BMI19、体脂肪率20%程度の女子です。
ここ最近は連日のように糖質食負荷実験してるので
腹肉がめまぐるしく増えたり減ったりしていますが
太ももの内側の皮下脂肪はどんどん減り続けていて、
最後の砦、太ももの前面にも動きがでてきています。
既にやられてるかもと思いますが、一日15分程度でも筋トレやったほうが捗ります。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 13:43:15.32 ID:Gw1KnwWP.net]
- ＞私はココナッツオイルにRS追加してから、曖昧に残ってた皮下脂肪が落ちまくって
ココナッツスレでも同じこと言ってる人いたな。
片栗粉って言ってた。同じ人？
その効果を狙ってるんだが、イマイチ兆候が無いんだよな。
屁は臭いまま、そろそろ一週間。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 13:47:34.18 ID:eEmmb2EL.net]
- 何だかんだ言いながら今日も昼前に飲んだ
ホカホカごはん食べたった！
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 13:54:37.83 ID:q9DDLGYS.net]
- 兆候が見えないのは脂肪が多いからでは？
血管が浮くぐらい体脂肪が少ないと見た目で増減の変化が分かる
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 14:15:58.34 ID:lBsYzDzL.net]
- >>371
ココナッツオイル暦1年半、ポップコーン暦5ヶ月以上、片栗粉ビギナーです。
皮下脂肪はオイルでおおまかに落ちて、ポップコーン追加で加速、筋トレの負荷上げてからさらに劇落ち。
>>373
薄っぺらいところは見た目もつまんだ感触でもすぐわかるね
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 14:16:26.13 ID:Gw1KnwWP.net]
- 「皮下脂肪が落ちまくって」んじゃネーのかよ？
都合のいい、その場しのぎの応答はさすがだな。
詐欺か宗教か？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 14:19:43.51 ID:RjPZx2jK.net]
- > ここ最近は連日のように糖質食負荷実験してるので
> 腹肉がめまぐるしく増えたり減ったりしていますが
と書いてあるな。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 14:23:10.82 ID:eEmmb2EL.net]
- 糖質制限始めた頃にウロペーパー持ってなかったから
今や手軽に確認することができない
ケトン使いきってたら尿中に出ないんですよね？
1+くらいは出るもんなの？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 14:25:26.75 ID:lBsYzDzL.net]
- 臍下皮一枚は筋トレ関係なく、ポップコーンをきっかけに落ちた
体質の違いは当然あるだろね
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 14:33:29.26 ID:lBsYzDzL.net]
- >>377
使い切ってたら出ないし、食後も一時的に減るから出なくなる
何ヶ月もケトジェニック続けてるひとが尿を測るのはあんまり意味ないといわれてる
血糖測定器でケトン測定モードついた機種がでてたよ
チップが高くて気軽に測れないがw
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 14:37:16.89 ID:eEmmb2EL.net]
- >>379
やっぱりそうか…
とりあえず他種目の健康だけは確認できたw
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 14:51:05.18 ID:tQNrt7xO.net]
- ポップコーンダイエットに凄く興味があるんですけど
詳しく書いてあるサイトとかないですかね？
栄養素を見る限り炭水化物の塊なんですけど
糖質制限と並行して効果があるんですかね？
加熱して作るものなのにRS扱いなのはなんでなんでしょう？
食事の置き換えで食べるもの？食事に加えて食べるもの？
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 15:03:29.35 ID:lBsYzDzL.net]
- >>381
スタンダード糖質制限の1食の主食をポップコーンにしてもいいし
間食として食べてもいい
ポップコーン食べたら、しばらくはかなり食欲抑制されるので
ポップコーンのせいでオーバーカロリーになることはまず無いと思う
デンプンの8割がRS2のまま残る理由は
↓こちらを
ノンオイルの自作ポップコーンは低カロリーで糖尿病にも最適！
health-to-you.jp/diabetes/poppukontounyou59595/
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 15:39:03.42 ID:tQNrt7xO.net]
- ありがとうございます、読みました！
8割がRSってことは食前に15gぐらい食べれば
片栗粉飲むのと同等の効果があるってことなんでしょうか？
片栗粉とポップコーンはカロリーもほとんど同じなので
食前に片栗粉飲むよりポップコーン食べたほうが
食事量を抑制出来るような気がするんですが？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 15:44:34.51 ID:P7QksBw3.net]
- >>383
油分は？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 15:48:05.20 ID:lBsYzDzL.net]
- >>383
それでよろしいとおもいますよ
食べ物として美味しく頂けるのはそれだけで愉しいしね
私は電子レンジでシリコンクッカーに満杯つくって食べてます
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 15:53:51.57 ID:tQNrt7xO.net]
- ありがとうございます、これ理論上最強じゃないですか？
逆になんで今までポップコーンダイエットが
特に世間で話題にならなかったのかな？
早速今日から試してみますね
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 16:05:05.43 ID:IP7tu0w5.net]
- >>370
RS追加してから期間はどれくらいですか？
追加してからの体重の増減はどんなかんじですか？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 16:06:36.93 ID:IP7tu0w5.net]
- すみません、りろってませんでした
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 16:07:07.69 ID:VUQ7CweI.net]
- >>379
そういうことなんですね。
1日20〜30グラムの糖質で半年過ごしてるのに、昨日の血液検査でケトン＋1で混乱してました。
ちょっと安心。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 16:11:40.97 ID:q9DDLGYS.net]
- >>386
ポップコーンのカロリー表記が普通のままだから話題にならないのだろう
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 16:13:43.00 ID:RIyH5XQ9.net]
- 愚問かもしれないですが、iherbで売ってるポテトスターチと片栗粉って
製法や効果が違うのでしょうか？
私が感化されてポテトスターチを買うきっかけになったブログでは
二つは違うものとされていました
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 16:22:18.24 ID:2ehaSjNp.net]
- パレ男ブログですねｗ
俺も知りたいです＞片栗粉とポテトスターチの違い
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 16:23:13.02 ID:lBsYzDzL.net]
- ボブズは低温乾燥なのかと
ローフーディストは48度以下のこだわりがありますんで
日本の馬鈴薯でんぷん工場
www.maff.go.jp/j/pr/aff/1011/spe2_02.html
これ↑見たら、乾燥工程の熱風は糊化温度以下であることを確信しました。
糊化したら団子になっちゃうw
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 16:34:23.11 ID:lBsYzDzL.net]
- >>387
元がBMI20で、体重は減らさないつもりが2kgぐらい減りました
筋肉は発達しても、重量に反映するほどなかなか増えませんね
根本的にテストステロンが足りてないからでしょうがw
既に皮下脂肪が薄くなってる方なら、細菌叢が安定してきたら
わりとすぐに変化を感じられるかと思います
細菌叢が落ち着くまで2週間から1ヶ月くらいは気長に見てください
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 16:35:05.14 ID:RIyH5XQ9.net]
- >>393
ありがとうございます
製法はちょっと違うけど、効果はさほど変わらないってことですかね・・？
ポテトスターチは見た目、味は普通のジャガイモでんぷんの片栗粉と変わらない
ので片栗粉でも良いのでは？とずっと疑問だったもので
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 16:52:17.32 ID:mCejECfx.net]
- >>358
マテ茶はカフェインフリーではないよ
ミネラル分は多いけど飲み過ぎには気をつけて
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 16:52:37.25 ID:D2oCI+lo.net]
- >>395
まぁ穿った見方をすれば、
あのエントリに紹介されてるのが片栗粉だったら
読者層の食いつきがどう変わるかと考えるとですね、、
パレ男のスズキさんは心理学も造詣が深いだけに
セルフブランディングや訴求効果の演出は、かなりあざとく追求されてます
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 16:57:13.23 ID:D2oCI+lo.net]
- >>396
失礼しました、銘柄によってかなり差がありますね
コーヒーの1/5から半分くらいというものまで
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 17:03:08.95 ID:2ehaSjNp.net]
- そんなに違いはないと考えてよさそうなんですね。
片栗粉で効果感じてるから、ポテスタ買うつもりもないんだけど。
パレ男ブログは役に立つ情報が多いんだけど、
毎回どこからああいうプロっぽい画像を集めてくるのか、とか、
片栗粉じゃなくてポテスタ使うことでフックにしてるな、とか、
いろいろ気になるところはあります。
役に立つ情報も多いのですが。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 17:14:06.80 ID:D2oCI+lo.net]
- >>399
ねー。あと最近は糖質制限の逆張りで矢鱈とPV稼いでるのもどうよと。
文献リンクも張ってあって便利は便利なんですが
ソースきっちり読み込まないと、彼の書いたまんまは鵜呑みにできないw
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 18:47:52.95 ID:IP7tu0w5.net]
- >>394
元々も今も厳密に糖質制限してるんですか？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 20:36:12.85 ID:95ugVkXB.net]
- >>370
元はどのくらい太ってたのでしょうか？
現在のような臍下皮一枚なったのはココナッツオイルとRSだけじゃなく
運動もそれなりにやった結果ですか？
私はジョギングとココナッツオイル摂取と糖質控えめにして
久々に会った人からは痩せたと言われるようになったけど
お腹周りの贅肉脂肪があまりにもびくともしなくて壁にぶち当たってて
ポップコーンを取り入れてみようか考え中です
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 20:37:10.74 ID:95ugVkXB.net]
- あ、元のBMIは既出でしたねすみません
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 20:55:06.19 ID:pu7mCRdS.net]
- オイルと一緒でも問題ないんですね！
早速さっき飲み始めました。
ポップコーンも同時に始めたほうがいいんですか？
それともスターチの量を増やせばいいんですか？
食欲はオイルのおかげで最近ほぼ落ち着いてる状況です。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 21:37:58.34 ID:OjaPal35.net]
- 体脂肪率10%以下なんて運動強度を上げるしかないだろう？
>>370はレジスタントスターチに痩せ幻想を抱かせてしまったのではないか？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 21:46:58.12 ID:RjPZx2jK.net]
- そうじゃないと何か困ることでもあるのかね
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 22:03:18.22 ID:pu7mCRdS.net]
- やっぱ難しいですかね。
去年まで学生だったので週3のジョギングで10%
未満をキープしていた期間があったんですが、今年は運動から遠ざかって気づけば20%になり、ネットで短鎖中鎖脂肪酸のオイルとRSを知ってからは試してみようと思い始めてみたんです。
今のところただの運動で10%に出来たのかオイルの効果かは自分でもわかりませんが
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 22:35:59.58 ID:2ehaSjNp.net]
- ここはまだ手探りをしている段階を楽しむスレだからなー。
幻想だよ、というなら理由を述べなければ何も言えてないのと同じになる。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 23:39:20.61 ID:oUcLvJnk.net]
- >>370だが、ココナッツオイルもRSも、メンテナンスを容易にするアイテムとして捉えている。
>運動から遠ざかって気づけば20%になり、
などということはまず起こらなくなるし、無理のない運動と食事の習慣で維持していた自己ベスト体型に近付くのはそう大変なことではないと思うよ。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 23:55:14.16 ID:OjaPal35.net]
- 運動してないで10%キープ出来てたならアイテムだけで可能だろうが、アイテムだけでというのは幻想に近いだろう。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/01(日) 00:07:05.14 ID:JDgbEwSh.net]
- 運動いらないなんて誰も言ってないし本人もそうは思ってないでしょ
>>402
男性のお腹周りは、女性のお尻と太ももに相当する
ホルモンのせいで落ちにくい、ガンコな脂肪なんだそうです
athletebody.jp/2012/09/01/cardio-and-stubborn-body-fat/
私はお腹周りは肉つかない体質なんですが尻太ももはそれなりで、
食い過ぎても踊り込んでも増えも減りもしなかったんですが
ココナッツオイルでケトジェニックを始めてから
運動量と関係なく尻太ももの脂肪が動いたことにびっくりしましたし
ココナッツオイルの過去スレでもそういう報告は多かったですよ。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/01(日) 00:25:50.37 ID:BMzV6ctk.net]
- 有用な腸内細菌叢を育て上げれば、結果は勝手についてくるから。
人柱1号さん以外は片栗粉始めてからまだ2週間もたってないでしょう？
細菌叢が安定するまで2週間から1ヶ月って最初から何度も書いてるのに、みんな焦りすぎ。
モヤシや貝割れ大根じゃないんだから、種蒔いてから収穫までには時間はかかるものだよ。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/01(日) 00:36:43.44 ID:kcId6U9V.net]
- >>411
402ですありがとう。
私も女なんだけど、中年だからか体重減っても腹が全く変化しなくなってしまいました。
若いころは運動全くなしで食事に気をつければすぐ戻ってたのに
今やジョギングスクワットプランク等頑張っても腹以外が痩せていくばかり。
太ももは51から48になりましたがウエストは一番細い所でも70くらいある…。
ココナッツオイルは摂ってるので糖質制限をもっと厳密にしてポップコーンも試してみます。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/01(日) 01:03:20.16 ID:BMzV6ctk.net]
- >>413
有酸素運動やりすぎると筋肉（速筋）が落ちて、体脂肪を消費しづらい身体になる。
女性でダイエットも運動も頑張ってるひとにこのパターンは凄く多くて
落としたい腹が落ちずに上半身がどんどんガリ化するっていうのは典型的。
腕肩背中に負荷かける筋トレやらないから、上半身が削られちゃうんですよ。
ジョギングの時間の一部を、きっちり追い込む筋トレに回したほうが良いです。
あとは蛋白質をじゅうぶんにとる。筋トレ後は少量の糖質も摂っていい。
糖質制限を厳密に、というより、カーボを入れるタイミングと量を意識してます。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/01(日) 01:13:15.75 ID:eYtb2RHo.net]
- 子供の頃からポップコーン美味しいと思えなくて
いまも全然好きじゃないんだけど
そういう人間はやっぱり片栗粉かコーンスターチになるのかね
ポップコーンを美味しいと思えたら
楽しくレジスタントスターチダイエットできるんだろうなあ
- 416 名前：セレブも便秘だった！？ [2015/11/01(日) 01:13:35.00 ID:U1LxJCzY.net]
- 秋は、年間を通して最もダイエットし易い！
とゆうのがダイエット成功者の中でも話題になっています、、。
そして、スムージーダイエットや酵素ドリンクは
もはやダイエットの定番になりつつある中、
ダイエットの王道に辿り着くベストドリンクがこれです！！。
便秘も解消セレブダイエット！！
dietkosoranking.seesaa.net/
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/01(日) 01:32:42.94 ID:zrz/WFJV.net]
- 人柱1号ですが、火曜でまる3週間です。
3週間目の中頃から便は安定してきました。
一本○にはなってませんが、スルッと程よく硬いのが出てます。
便のにおいはヨーグルトっぽい発酵臭はだんだん消えてきました。
ガンコな腹の皮下脂肪の質感も変わってきたような気もします。
これから落ちてくるとうれしいのですが。体重は先週と同じです。
運動らしい運動もしてないので。
体感的には、代謝が上がった感じ。汗のかき方が変わりました。
夜涼しくなってから2〜3分歩くと心地よい感じで汗が出てきます。
体感的には効き方がココナッツオイルとよく似てると感じます。
なので、RS摂り始めてからガスが硫黄臭など、アレルギーが疑われるという方は、
ココナッツオイルだけで良いのかもしれません。
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