- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/24(土) 13:59:25.85 ID:AaXMhZik.net]
- 語りましょう！
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 00:47:18.66 ID:33abQEpr.net]
- 腸をきれいにする 奇跡の「煮あずき」 (余命3カ月のガンが消えた1日1食奇跡のレシピ2)
www.amazon.co.jp/dp/4845409534/
素人の書いた本なので詳細な記述はかなりオカルトな感じだったけど、
どうやら治ったらしいという、恐らく事実の方には興味がある。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 01:01:22.44 ID:CefEZG3s.net]
- >>152
RS豊富な食材とりながら一日一食
基本構造は間欠断食併用のケトジェニックダイエットですな
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 02:11:43.94 ID:N1EDfT+Z.net]
- レジスタントスターチなら小豆よりおからパウダー飲めば？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 02:46:14.33 ID:33abQEpr.net]
- おからパウダー一時期買って食ってた。
けどあれはRSじゃなくて食物繊維でしょう？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 07:27:40.53 ID:/W6P7RgE.net]
- でんぷんの変異したのが善玉菌にいいとかあるんじゃ？繊維は悪玉菌の餌にもなるでそ？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 07:42:19.10 ID:mz2TGlUC.net]
- おからパウダー100g中
食物繊維（主に不溶性）45.2g
糖質（主にオリゴ糖）5.9g
不溶性食物繊維を摂っても、短鎖脂肪酸産生作用は乏しい。
>>156の御指摘のとおりで、ターゲットの菌群が違います。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 09:56:14.46 ID:XW0vTiYk.net]
- 寝てる間もずっとおなら出続けてる
効果が出てるって期待していいのかな？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 09:56:53.15 ID:d+c4r8yM.net]
- 昨晩、片栗粉と難消化性デキストリンを水に溶いた奴一気飲みしたら、今朝滝のよう。やりすぎた、、、
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 13:01:30.34 ID:xxIKFUH4.net]
- >>158
酪酸発酵とは - コトバンク
酪酸菌の作用によって炭水化物から酪酸を生成し、
同時に炭酸ガスと水素ガスを生ずる発酵をいう。
↑酪酸菌ががんばってるときのおならは無臭に近くなります。
他の菌もいるので、完全に無臭というわけにはいかないですが。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 13:11:21.36 ID:xxIKFUH4.net]
- >>159
難デキ使用暦は長いですか？
混用せずに、しばらく片栗粉だけにできます？
どうも難デキと片栗粉でもターゲットの菌が違うようで
難デキユーザーのコメント読んでいると、酪酸菌がうまく増えてないっぽいのです。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 13:45:55.18 ID:9ZgjcnfO.net]
- おならなくなった
んこ増えた
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 13:47:37.86 ID:33abQEpr.net]
- 確かに最近オナラが無臭に近い。
もっと漬物みたいなにおいになるのかなーと予想してた。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 15:42:26.49 ID:W2FWtGUv.net]
- 以前トレ後片栗粉水飲んで大変な目にあった自分ですが、
今日はトレ後にコーンスターチ大さじ1杯+100ml飲んだ30分後にカツ丼+プロテイン(蛋白質25グラム)食べました。
食事1時間後(トレ終了2時間後)に疲労が押し寄せて来て、低血糖になった思う。
やはりコーンスターチでも食後体力が回復してない事を実感。
いつもなら食事後1時間30分後から2時間後に腕からジワジワと栄養が補給されてるように感じるのだが、それがない。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 15:53:08.13 ID:9ZgjcnfO.net]
- 食前と言っても直前じゃダメなのか
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 16:28:39.19 ID:vx6873YK.net]
- 玄米食で直前に飲んでるが体調に変化はないけどな
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 16:41:51.05 ID:PT+lvxIe.net]
- 片栗粉大さじ１をとりはじめて４日目
動かなかった体重が1kg減ってる
ココアと豆乳に混ぜて飲んでたのに
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 16:43:45.71 ID:wZAmAM9F.net]
- >>165
直前でも同じかと。
胃がからっぽのときに先に入れておくということです。
>>166
もともと低GIの食事にかぶせても変化を感じづらいのでしょう。
>>164
筋トレ後の急激なグリコーゲン需要に見合った
血糖供給もインスリン追加分泌も足りなくなることは、
再現性ありとみてよいですね。
貴重な報告ありがとうございます。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 16:48:00.21 ID:wZAmAM9F.net]
- >>167
最初の数日で、初期ボーナス的に体重が1kgから1.5kgほど落ちる方も複数でてきてますね。
なにが減ってるのかわかりませんが、何かが動き出した徴候と言えそう。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 16:59:42.13 ID:wZAmAM9F.net]
- >>164
肉を食べたら、インスリン＆グルカゴン同時分泌が起きて
肝に備蓄されてたグリコーゲンがワープするかの如く、筋に送られるのですが
それすら起きていないようだ、ということですよね。
糖吸収を抑えるだけでなく、食後数時間以内の血糖調節機構をリアルタイムで弄ってる可能性あるかも。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 19:01:23.03 ID:zG9TMZYC.net]
- 難デキ歴半年で
ココナッツオイル歴二週間です
難デキの効果は最近は全く感じなくなり便秘に苦しんでるのでミヤリサン飲んでます
(ココナッツオイルの下痢が先週おさまりました)
今日片栗粉買ったので明日からはじめてみます
何か変わったことあれば書きます
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 19:51:39.16 ID:SLDyQYVM.net]
- ゲロマズ非加熱青汁に片栗粉で驚くほど飲みやすくなった
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 20:02:01.81 ID:wZAmAM9F.net]
- >>172
へー、それならグリーンスムージーに生のじゃがいも足したらよさそうってか強そう
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 20:22:16.31 ID:k2MdM/ar.net]
- 片栗粉のおかげで1日2回便が出た
何ヵ月ぶりだろう
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 20:35:26.07 ID:XXbKNE4L.net]
- >>174
一日に飲んでる回数と量、続けた日数を教えてください
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 20:41:18.08 ID:k2MdM/ar.net]
- >>175
先週の木曜日からで1日1回大さじ1弱
その他に難デキかココナッツオイルも摂ってる
ココナッツオイルは6月からで難デキは8月から
糖質制限中
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 20:44:08.28 ID:k2MdM/ar.net]
- >>175
5月から糖質制限はじめて1日2回出たのははじめてかも
チョコもどき食べ過ぎて1度下痢になったことあるけどね
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 20:44:21.89 ID:S8XJ3aIy.net]
- 古い片栗粉を捨てて、新しいコーンスターチにかえた
糖質制限始めてから一週間うんも出ないのがデフォだったのに毎日出てる
多い日は2回も
このスレ見てたらポップコーン食べたくなったから1キロポチったけど美味しいな！
弾けるのを見るのも楽しい
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 20:56:26.83 ID:zRSUXGzg.net]
- 半年から1年後には店から片栗粉とコーンスターチが売り切る日が来るのだろうか？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 21:04:17.53 ID:XXbKNE4L.net]
- >>176
レスありがとう
1日1回なんですね。
自分は、3食前に5ｇづつ摂ってるんだけど、まだお通じに変化はないや
1日1回多めにしたりしてみようかな
コーヒーに入れて飲んでるイヌリンも、いったんお休みして
明日からしばらく片栗粉だけにしてみようと思ってる
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 21:23:35.95 ID:d+c4r8yM.net]
- >>161
難デキ使うなってことです？
難デキ歴は半月。重いご飯食べるときに使ってた。昨晩はたまたま
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 21:47:05.39 ID:k2MdM/ar.net]
- >>180
難デキやココナッツオイルで満腹感等の効果はあったけど便秘解消はダメだった
他に食物繊維も摂ってたけど週末にしか出なかった
平日の朝はバタバタしててゆっくりできないしタイミング逃してたと思う
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 21:59:25.46 ID:33abQEpr.net]
- 昨日で丸二週間。低血糖みたいな感じはもうない。
日を追うごとにビタミンB錠飲んだ時みたいな
神経が和らぎつつスムーズな感覚が強くなってきた。
音がするとビクッとすることが多かったけど大丈夫になってきたし、
多幸感みたいな感覚が出てきた。あと疲れにくくなってきた。
朝起きてガス欠感がかなり緩和。
菌叢変わってVB食ってた悪玉菌が減ってきたんだろうな。
便の方は便秘スタート、細め、普通を経て緩くなってきた。
今日はいつもの量を少しの水でといて飲んでみたんだけど、
それなりの量の水分で飲んだほうが血糖抑制効果は高い気がした。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 22:05:00.87 ID:33abQEpr.net]
- あと、体の軸がしっかりしてきた感じがする。
腹筋背筋に自然と力がかかってきた。
何がどうっていうのは難しいんだけど、気分が若返った感じ。
VB飲んだときはメンタル調子いいというのはあったけど、
しばらくすると何かで相殺しちゃう感じだった。
体重は便秘前から比べて＋1。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 22:16:09.74 ID:EY4tT4ig.net]
- >>181
難デキは使い方次第だと思ってまして、
たまの重い食事に限定で使うのは有効で、害も少ないのではないかと。
便秘対策とカロリーカットを狙って毎日毎食使い続けていると、思わしくない結果になってる方が多いような印象を持ってます。
難デキが脂肪を吸着して大腸まで連れていってしまうことが、細菌叢のバランスを悪くしている疑いを拭えないのですよ。
糖質カットして脂質はカットしない片栗粉やコーンスターチを、ココナッツオイルユーザーが併用OKとして目をつけたことで、難デキとの違いが際立って明らかになりつつあります。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 22:23:29.36 ID:33abQEpr.net]
- ラーメン二郎食う時に気に入って難デキガッツリ飲んでたけど、
アブラマシしても全く皮脂浮かないからね。すごい効果だよね。
自分は低GI狙いで飲んでいたんだけど、肌がかさかさになっちゃってね。
やばいんじゃないかと思って飲まなくなった。丁度二年前ぐらい。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 22:34:37.42 ID:KI+22rTN.net]
- 想像力発揮しすぎじゃね？www
イマジネーション豊の人もいるしwww
体感とかって暗示にかかりやすい人ほど大袈裟だしね。
とココナッツオイルでDITなんか感じたことない人の感想でした。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 22:36:01.16 ID:9ZgjcnfO.net]
- リラックスしすぎで朝の目覚めが悪いってことないですか？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 22:37:13.75 ID:33abQEpr.net]
- 俺自己暗示出来るけど、二郎のアブラは抑えられんわ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 22:41:55.44 ID:zRSUXGzg.net]
- >>187
1が「実は壮大な釣りでした、心理学のテストでモルモットになってくれてありがとうございました。」
とか言い出したら嫌だね。
プラシーボでも効果のある人にとっちゃ最高の澱粉だよ。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 22:42:59.18 ID:33abQEpr.net]
- こういった新しいことを試すのは半信半疑で面白いからなんでｗ
効果があったかどうかにはすごく敏感なほうだと思います。
自分に嘘ついたら暗示かけられませんから。
>>188
むしろすっきり起きられますよ。VB(たっぷり入ってるやつ)のんでみるとわかります。
上に書いたように今は飲んでないけれど、それと同等の感覚が出てきました。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 22:44:13.94 ID:EY4tT4ig.net]
- >>184
体重は、何が増えたんでしょうかね？
>>98-116さんと同じく、水分貯留？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 22:47:52.44 ID:33abQEpr.net]
- >>192
多分水分でしょうね。
若干お腹が張ってる感じはあるんで。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 22:50:59.43 ID:EY4tT4ig.net]
- >>193
なるほど、腸管内容物が増えて+1kgは妥当な範囲ですね
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 22:51:18.04 ID:9ZgjcnfO.net]
- >>191
取り出してから寝過ぎたり寝起きが悪いのは単に最近寒いからか
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 22:59:07.93 ID:zRSUXGzg.net]
- >>191が良いこと言った！
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/28(水) 23:00:28.85 ID:33abQEpr.net]
- >>195
かもしれないですね。
あと、その意味では即効性のあるもんじゃないと思いますよ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 00:29:41.57 ID:DAJlwAzI.net]
- 気分変えてタロイモ食べてみた
コーンスターチ切れたし新しいのを試すにも楽しい
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 00:35:07.86 ID:YKWOwDOs.net]
- 里芋の煮っころがしを24時間冷蔵してから食えばイイわけだなw
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 01:52:18.20 ID:whzzLQdN.net]
- サトイモおいしいよねー
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 03:14:07.90 ID:MnhuoepT.net]
- サツマイモが芋の中ではレジスタントスターチが一番多いんだろ。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 04:31:23.33 ID:YTfJA6TA.net]
- さつまいもはRSより不溶性食物繊維が多いから、ちょっと使いにくいんだよね。
食物繊維をがんばって摂ってきたのに慢性便秘が治らない人は、不溶性食物繊維の詰め込みすぎで腸粘膜が荒れてしまってる可能性がある。
そういう人はしばらく不溶性繊維を控えめにして、水溶性繊維とRSを主体に摂っていくと、酪酸増加で腸管免疫機能が正常化してくるよ。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 05:08:57.12 ID:MnhuoepT.net]
- 余計な繊維とらずにサツマイモだけ食えばいいだろ。うまいよ焼き芋。ローソン100なら300gくらいの焼き芋が税別100円で売ってる。300gあれば3食まかなえるだろ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 05:18:38.45 ID:t3izuNnm.net]
- 焼き芋いいね。満足感半端ないよな。糖質制限からソフトランディング中にはもってこいだよね。gi低いしなんか力が出る感じがする。一生これでやってける気がするわ。
まあ気のせいなんだろけどw
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 05:20:08.79 ID:t3izuNnm.net]
- 焼き芋で喉が詰まったらトマトジュースを流し込む。まさに至福のひとときw
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 05:50:23.81 ID:YTfJA6TA.net]
- さつまいも、既に快腸の人はどんどん食べて構わないけど
何日も出なくてお腹が膨満しがちな慢性便秘の人は、いったん控えたほうがいいよ。
下剤を定期的に使って出してた人とか、過敏性腸症候群の人も。
おからパウダーを控えたほうがいいのも同じ理由。
ひとくちたりとも食べちゃいけないってわけじゃないから
お腹の負担にならない量を勘案しながら
秋の味覚を堪能するのはとてもよいこと。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 07:00:24.48 ID:mDsaWrUY.net]
- 当然焼き芋も冷まして冷えたものを食べるべきだな
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 07:05:50.04 ID:FkXuTcZj.net]
- せっかくポロポロの冷ご飯食べても、あったかいおかずとか味噌汁とか食べたら台無しだよね…
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 07:12:24.64 ID:7tf+nwYS.net]
- サツマイモは暖かい方がRSは増えるらしいよ。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 07:12:39.58 ID:mDsaWrUY.net]
- 冷ましたご飯で作ったおにぎりと漬物でなんとかするたんぱく質はサラダチキン的なものでカバーってところかな？冷えた目玉焼きとか冷えたゆで卵でもいいかも
正直なとこも消化管っていうか体温による体内での上昇とかどれだけ影響するもんだろうね？血糖値の上昇とか確かに冷やご飯と温かいご飯じゃ違うみたいだけどさ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 07:16:34.51 ID:We4vzz7o.net]
- 片栗粉を日に2〜3回、食前に飲み始めて3日目
始める前日から、尿のケトンをチェックしはじめたんだけど、
片栗粉を始めてから今朝まで、ずっと1+のまま。
始める前は2+か3+だったんだよね。
これは、片栗粉がデンプンとして消化されちゃってるってことかな？
てことは、糖質制限的にはよくないってこと？
片栗粉の量は、1日合計で20gくらい。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 07:17:23.04 ID:7tf+nwYS.net]
- さつまいも レジスタントスターチでぐぐればPDFがあるから見てくれ。
焼いたり蒸した方がRSは増える
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 07:27:31.30 ID:YTfJA6TA.net]
- >>211
血糖値を測定できたらはっきりするけど
諸臓器のケトン利用効率が上がって、尿中に捨てられる量が減ってる可能性が高い。
生の澱粉やセルロースをグルコースとして吸収する仕組みは、ネズミにも牛にも無いよ。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 07:34:09.66 ID:We4vzz7o.net]
- >>213
そうか、血糖値、計ってみる
いつも食事のすぐ前に飲んでたんだけど、食間に飲んで30分と60分計ってみます
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 07:38:11.95 ID:YTfJA6TA.net]
- このスレでは100%レジスタントスターチとして摂取できる片栗粉やコーンスターチの用途開拓がメインテーマだよね。
ホールフードとして最もポテンシャルが高いのは、デンプンの8割がRS2のまま残るポップコーン。
冷えご飯や冷製パスタなど、RS含有量の不安定な、冷やした糖質食材の話を混ぜるとややこしくなるので
それはこっちのスレでやって貰うってことでどうかね
↓
冷えご飯ダイエットについて
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1422624744/
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 07:43:23.62 ID:YTfJA6TA.net]
- >>214
おー、すぐ測定できる環境とは有難いす
ここ数日と同じ条件で、食前に飲んで測定してみてください
そのあとに、食間に飲むパターンとの血糖値を比較しで貰えたら非常ぅぅに有難い
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 07:51:08.87 ID:FkXuTcZj.net]
- >>215
スレチだったんですね
無知ゆえのご無礼、申し訳ございません
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 07:52:20.71 ID:We4vzz7o.net]
- >>216
ふむふむ
では、今日の昼に、食前に飲むパターン、明日の昼に食間に飲むパターンでやってみます
片栗粉は10ｇでいいかなぁ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 07:59:33.86 ID:YTfJA6TA.net]
- >>217
いえいえとんでもござーません
このスレを頭から読んでいただければわかりますが
炊きたてご飯を食べながら、食前の片栗粉ウォーター飲用で
糖吸収もインスリン追加分泌もがっつり抑制していくというのが
用途のひとつでございます
ポロポロの美味しくない冷えご飯を無理して食べる必然性は、もはやありません
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 08:03:52.56 ID:YTfJA6TA.net]
- >>218
今までと同じ条件でいいですよ、特にヒネろうとしなくていいですw
10gだと、すり切り大さじ1＋αくらいの量ですから
他の人の摂取量と揃って大いに参考になるかと
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 08:05:07.64 ID:4b8bNbov.net]
- 糖質制限はじめてから芋類食べてないわ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 08:10:10.68 ID:YTfJA6TA.net]
- >>218
あ、それからケトン試験紙の判定と一緒に
起床時の血糖値を測定して貰えると有難いです
ケトンの利用効率が亢進しているかどうかの判定は、こちらの数値で行います
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 08:17:16.84 ID:We4vzz7o.net]
- >>222
起床時の血糖値は、毎日計っていて、このところずっと80〜86mg/dlの間です。
ケトンのチェックは、いつもは朝起床時は必ず、日中は気が向いた時wにしてたんだけど、
時間とか決めてチェックしたほうがいいですかね
せっかくなんでデータとして使ってもらえるようにしたいので
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 08:17:45.14 ID:Wigz74xh.net]
- 血糖値の上昇とインスリン分泌の抑制効果か…以前流行ってあっという間に廃れた白インゲン豆を思い出すなあ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 08:28:00.59 ID:EpzhergE.net]
- >>223
なるほど、起床時血糖値はほぼ一定で変わらず、尿中ケトンがやや減っていると。
ケトン試験紙の測定を、起床時に揃えてください。
あとココナッツオイル摂ってましたら、摂取量と時刻の記録もお願いします。尿中ケトン排泄量に影響しますので。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 08:32:36.70 ID:EpzhergE.net]
- >>223
あーすいません、既に毎朝起床時の両方のデータをお持ちなわけですね
片栗粉摂取開始前後数日間の数字をまとめて見せてもらえると有難いです
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 08:33:49.34 ID:We4vzz7o.net]
- >>225
了解しました
ココナッツオイルはコーヒーに入れて飲んでたんだけど、
なんか昨日からコーヒー自体の味が不快な感じwになったので
どうやって摂るか思案中につき、今日明日は摂らないことにします
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 08:42:30.65 ID:EpzhergE.net]
- >>227
ちなみに糖質制限を始めてからどれくらいになります？
血糖測定の習慣は、病勢コントロール目的orハードコアな趣味？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 09:20:36.28 ID:hiRBlYWu.net]
- もうかれこれ2ヶ月だけどココナッツオイルは間違いなく続けていける自信あるわ
ただ健康にはいいけど糖質制限だけしてた頃よりこれでさらに痩せた状態には未だならないんだけど
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 09:22:16.82 ID:We4vzz7o.net]
- >>228
去年の9月の健康診断で、糖代謝判定C、HbA1ｃが6.0ていう結果だったが
糖尿病は近親者にいないし、まぁたまたまでしょ、と再検査せず。
↓
最近までの1年で徐々に太り、5キロ増
ダイエット法を探していて、糖質制限にしようと思い立つ。
↓
今年の健康診断を前に、去年の結果を再確認してもしや糖代謝に問題あり？とおじけずく
↓
医者に判定される前に自分で確認したい、と測定器購入
て感じです。
糖質制限はちゃんとやろうとするのは初めてだけど、
もともと白米は好きじゃなくて、夕食はほぼ主食抜き。
昼食は大好きなパスタをほぼ毎日、おやつは子供と一緒にスナック菓子をつまむこと多し。
今回、食べたもの記録してみて、やっぱりカロリー摂り過ぎだったとは思う。
長くてスマソ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 09:23:46.64 ID:DAJlwAzI.net]
- RSはダイエット目的じゃなくて健康目的だけ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 10:10:56.24 ID:4JPlsgrs.net]
- >>224
自分はL-アラビノースが思い浮かんだ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 10:10:58.56 ID:EpzhergE.net]
- >>230
一日あたりの糖質量は60g以下？40g以下？
その制限量を始めてから何日目にあたりますか？
7〜14日の間であれば、身体が徐々にケトン代謝に慣れて
筋肉や諸臓器がケトン消費効率を上げていく過程途上にあるので
自然な経過として、尿中ケトン排泄量が減っているとも考えられます。
片栗粉摂取による短鎖脂肪酸増加が、そのプロセスを押し進めた蓋然性は、大いにあり。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 10:40:39.54 ID:msVIoF8v.net]
- >>219
＞炊きたてご飯を食べながら、食前の片栗粉ウォーター飲用で
＞糖吸収もインスリン追加分泌もがっつり抑制していくというのが
＞用途のひとつでございます
誇張が過ぎる
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 11:27:21.93 ID:3QWAt2kn.net]
- >>117
小さじ一に変更中です
排便は変わらずいい調子。
水の抜けはまだ実感はありません。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 12:28:54.92 ID:bEWRKwMQ.net]
- 片栗粉ウォーター飲んでから便通よくなった
何やってもだめだったからうれしい
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 12:34:53.45 ID:uDYFwYYX.net]
- 片栗粉ウォーター飲んだ直後に熱い味噌汁なんか飲んだら効果なくなります？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 12:50:14.90 ID:y7WRtAqM.net]
- 昨日このスレを発見し、今日から片栗粉初めてみました。
知識は専門的ではない初心者ですが、よろしくお願いします。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 13:02:26.49 ID:y7WRtAqM.net]
- 40代前半女、産後に太ったままで加齢も加わり痩せにくくなってます。
165センチ59キロ、運動不足気味で筋肉なしです。
目標は55キロです。
もともと軽く糖質制限はしてました。白ご飯食べない、パン食べないの主食抜き。
外食のパスタは食べています。
30代前半に糖質制限した時は焼肉をお腹いっぱいに食べても効果がありましたが、
現在は太る一方です。
ココナッツオイルは以前に朝飲んでいましたが、糖質制限が緩いためなのか
体重は大して変わらず、「カロリー増えるだけ？」と思い、やめました。
朝は牛乳にプロテイン、昨日から30日スクワットチャレンジを始めたので
スクワット後にもプロテインを飲もうと思ってます。
外食でパスタやとんかつなど、油が多いものを摂った時はゼニカル飲んでます。
何かあれば御教授お願いいたします。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 13:54:13.65 ID:Owc5NgPC.net]
- カップヌードルライト 糖質28.5g
片栗粉ウォーターとの併用で糖質制限食になり得ますかね？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 14:11:41.71 ID:mt13IeNf.net]
- >>240
筋トレ後に大さじ1摂ってから
背脂たっぷりラーメン+ライスやかつ丼食べた方
（>>142-146 と >>164）の報告をみるに
食前の片栗粉ウォーターで、低GI化は確実に起こりますね。
実質的な糖質吸収量がどうなるかは未知数ですが。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 14:19:21.38 ID:mt13IeNf.net]
- >>237
なくならないよ
食道を通過する間にも温度が下がるから
口腔内をやけどしない熱さのものが
腹の中で糊化温度を超えることは絶対にありませんw
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 14:24:37.37 ID:mt13IeNf.net]
- >>236
改善おめ
何やってもダメだった挫折の数々の歴史を詳しくお聞かせいただけますか
片栗粉を始めてから、何日かけてどのように変化していったかも
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 15:35:25.75 ID:uDYFwYYX.net]
- >>242
レスありがとうございます
安心しました
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 15:38:47.89 ID:133AS7vt.net]
- でも片栗粉ってレジスタントスターチの割合が２１％なんだよね？
じゃ、７９％は消化吸収するわけ？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 15:42:31.32 ID:/uXyJPKi.net]
- >>239
糖質制限するなら場当たり的ではなくちゃんと糖質量を意識するべきじゃないの？外食で油濃いもの食べたらゼニカルに頼るとか他力本願過ぎると思うよ？糖質摂取量も脂質摂取量もろくに制御できてない感じだし
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 15:53:39.16 ID:mt13IeNf.net]
- >>245
21%というのはアミロースの含有量と混同されてるのだろうと思いますが
加熱して食ったら、当たり前のように消化吸収されますよ。
アミロースとレジスタントスターチはイコールではないですし
未加熱状態では、アミロースもアミロペクチンもRS2です。
未加熱の片栗粉やコーンスターチは、ほぼ100%がRS2です。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 15:54:17.28 ID:jD+ZD7NZ.net]
- >>245
20g摂っても血糖値は殆ど上がらなかったから、
ここでは、ほぼ100％RS認定だよ。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 15:58:11.44 ID:jJ+Z1TOu.net]
- ウィキペディアではコーンスターチに含まれるレジスタントスターチは0.99%って
書いてあるけど間違いってこと？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 15:58:39.12 ID:EFSr2zbv.net]
- このスレって厳密に糖質制限して、ストイックにダイエットしている人以外は
来ちゃダメなわけ？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 15:59:44.52 ID:EFSr2zbv.net]
- >>250は>>246宛て
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/29(木) 15:59:51.84 ID:fZhukkuP.net]
- >>250
うん。
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