- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 15:31:39.51 ID:BQsKsQO8.net]
- 【年齢】21歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】79.3kg
【体脂肪率】 22.5%
【職業・仕事内容・部活等】大学四年,運動なし
【食事内容・摂取カロリー】?
【ダイエット開始時・内容】 93Kg位
【ダイエットはいつから始めた？】３年半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
大学から１人暮らしを始め体重が自然に減っていたので(実家だと飯の量が多い)特に気にしていませんでしたが体重が停滞しているのでこれからやるべきことを知りたいです。
2014年1月から体重五キロ減、体脂肪率1%減なので筋肉が減ってるのかなと…
ちなみに現在骨格筋率35.8%基礎代謝1787k㌍
カロリー計算は始めるとして
腕立て腹筋スクワット50回
ウォーキング20分は少ないですか？
