- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/16(金) 12:00:29.02 ID:u5fIy9zS.net]
- ひとつの目安として高校生から20歳頃の体型までは落ちます
これは断言できます
スクワット、チンニングを限界まで×3回/日、ジョギング30分/日
食事は徹底して糖質を排除(排除しても入ってくるのでこの意識が大切)
総摂取カロリーに関しては基礎代謝＋200は最低でも摂ること
これを続ける意思と体力があれば誰だって20歳の体型に戻れます
具体的なメニューを提示してますので是非やってみて下さい
