- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 09:07:59.95 ID:HyDhJfIP.net]
- >>414
回答1遅くも無いけど早くも無い、喘息持ちなら強度を上げれて負担の少ない水泳をお勧めします
回答2テンプレにも書いているけど下半身だけ都合よく細くできないし、骨格以上には細くなりません
コツコツ地道に身体全体を絞るしかないです
で、月に3キロ痩せたいなら1日およそ700kcalほど節制してください
5キロ歩くと大体300kcal弱は消費するけど運動量としては足りない
食事はそれ以上削るとツライだけで長持ちできなそうなので運動面でもう少し工夫しましょう
