- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/23(金) 20:49:52.15 ID:pPHJYs/r.net]
- 糖質制限初めて一ヶ月経ちました
身長168体重73,5から−2キロくらい落ちました
最初の二週間は一日20gの糖質制限でプロテインを飲みながら一日100gのたんぱく質を摂取することを心がけて
簡単な体幹トレーニングとスクワットを毎日していました
この二週間は食欲があまり出ず基礎代謝のカロリーが摂取できない日が多かったため三週間目からは糖質制限を一日30に上げで少し揚げ物を食べて摂取カロリーを稼ぐことにしました
他の方の書き込みを見ると自分のペースは悪いのかなと思ってしまって何か改善点をしていただきたいです
