- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/01(木) 15:12:52.92 ID:eo17HIIB.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
糖尿病における食事療法など、ダイエット(痩身)を主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
wc2014.2ch.net/body/
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
kanae.2ch.net/diet/
yomogi.2ch.net/mensbeauty/
まとめウィキ
www53.atwiki.jp/low-carb/
前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ23
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1440881844/
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ24
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1442292654/
※>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 03:36:13.40 ID:ZIyvATBp.net]
- >>589
マジそれ。俺10代の時に王道ダイエットで85kg→65kgまで痩せてその後10年維持できたけど20代後半でリバウンドで90kg超えた。そのあと30歳までにまた70kg代まで王道で痩せたけど10年後にまた見事にリバウンド。リバウンドするときは1年〜2年くらいで一気に太る。
やっぱ今回は最後にしたいので完全ストレスフリーで一生できるスタイルを確立するつもり。激しいトレーニングや食事制限を継続する自信はまったくない。w
今のところ糖質以外はがっつり食べて運動も苦にならない程度ウォーキングやってるだけwストレスフリーで順調にいってるよ。100kg超えだったが半年で75kgまできたわw
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 03:47:53.18 ID:zCLFXSWF.net]
- ウ板の底辺カーストが何歳か知らんが、痩せてリア充になってたらこんなとこに通ってないんだよな。w
俺も若い時にダイエットで一度成功してるけど、そん時はバカだったから痩せただけで嬉しくて勘違いな自信ついてリア充生活をしたもんだけどなw
包茎手術
- 606 名前：でもして風俗いってこいよマジでw []
- [ここ壊れてます]
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 04:00:17.17 ID:o5x0pYk/.net]
- うるせーよ、樋口
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 04:05:47.94 ID:zVy0knUK.net]
- >>567
何も解って無い低脳は黙れ
誰か「油抜き昭和ダイエット」スレを立ててくれ
脂質制限者は出て行け!!
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 04:13:29.78 ID:zVy0knUK.net]
- >>578
スレチだアホ山村
お前はリバウンド王でも目指せ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 05:30:39.40 ID:sF15EONw.net]
- ドイツで菜食ブーム 増えるベジタリアン
https://www.youtube.com/watch?v=nU4G34S5K4Q
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 08:55:33.76 ID:935gRcoL.net]
- >>593
そんなにムキになるって図星かよ、デブw
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 09:15:07.10 ID:W5dS2q/4.net]
- 皆さんケトン臭対策はどうしてるんですか？
自分で気付かないというから怖くてたまには炭水化物摂るようにしています。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 09:18:02.41 ID:Q++/TBPi.net]
- 糖質：短時間高出力エネルギー源、ニトロのようなもの、貯留量は12時間分
脂質：長期間低出力連続エネルギー源、半年分程度の貯留が可能、１年分でも可能かも
タンパク質：構造用、予備の貯留はできない、緊急時にはエネルギー源にできる壁板・柱のようなもの
糖質必須量：144g程度、180g摂れば糖新生は起こさない
脂質の必須量：10g程度
タンパクの必須量：0.8g/kg体重、糖新生１g当りタンパク0.4gが必要
糖を完全カットした場合、最低限蛋白125g、脂質10g程度600kcalが必要というかここまで落とせる
鯖の水煮４缶分だな
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2015/10/18(日) 10:08:54.83 ID:q0mT7s61.net]
- >>598をトップテンプレにして新スレたててくれ
ここでは実践する人いないから
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 10:36:04.84 ID:ci4VH1b1.net]
- 10年計画でｓ，
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 11:39:32.53 ID:TDTHdsuN.net]
- 機能性低血糖で糖質制限してるんだけどここ最近食後2時間で血糖値70-65くらいになってて70代だとフラフラしてくる。
親の機械借りて何回か測ってみたけど糖質制限中は70代から上がらないし、上がらずキープが良いんだろうけどどうしても怠くなるから最近朝はパン一枚食べたり寝る前にチョコ食べたりして調節してしまう…
炭水化物摂りたくないけどフラフラする場合はどうすればいいんだろうか。
無駄な間食がストレスになってる。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 11:45:28.60 ID:q0mT7s61.net]
- >>601
ココナッツオイルかMCTオイルを摂って、食事性ケトンで血糖を代替する
オイル飲んでから30分程度で血中ケトンが上がってくる
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 12:01:16.73 ID:0nUDSj4u.net]
- >>601
医者に聞けよw
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 12:08:56.85 ID:XNOm0Vji.net]
- >>601
まだ代謝が安定してないんでしょうね。
いきなりスーパー糖質制限レベルから始めると
なりやすいとか。
私も同じでした。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 12:17:55.11 ID:zVy0knUK.net]
- >>597
そんな言い訳するな
炭水化物食った自分を、無理やり肯定かよ
お前は絶対痩せられ無い
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 12:28:47.63 ID:r6eJuMc1.net]
- >>598
＞糖質必須量：144g程度、180g摂れば糖新生は起こさない
この数字のソースは？
また脳内ソースか？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 13:35:34.02 ID:u5CN86cq.net]
- >>597
それ食べるの我慢できない言い訳だよね
デブのままいることのほうが怖いし臭いよ
実際に臭いを発してなくてもデブの見た目が嗅覚に訴えかけてしまってるからいちいち気にしてられないよ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 14:12:33.96 ID:xlrD4KPh
]
- [ここ壊れてます]
- 624 名前：.net mailto: 病的だね []
- [ここ壊れてます]
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 14:39:38.51 ID:TDTHdsuN.net]
- >>602
ココナッツオイル切らしてるんだけどココナッツミルクの缶詰でも代わりになるかね
>>604
ずっとやってきてたことなのに突然のことでどう対処していいか悩んでる…
自律神経失調中だから代謝おかしくなってるのかなー
とりあえず病院も行ってみようかな…
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 14:49:20.28 ID:XNOm0Vji.net]
- >>609
自律神経失調症による低血糖はあるようですね。
それでもなければ肝臓を疑っていく方向でしょうかね。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 14:55:46.19 ID:E1s8xctX.net]
- >>609
αリポ酸摂ってない？
副作用で自発性低血糖症になる人がいる
www.dm-net.co.jp/calendar/sp/2010/010049.php
ココナッツミルクを冷やしてから缶を開けると、
固まったオイルが取れるからそれを食べるといいよ
ミルクの残りは冷凍保存して、料理に使ってね
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 15:55:41.99 ID:EFQhr7rY.net]
- DHAサプリで摂れる量なんてたかが知れてる
サントリーDHA&EPA＋セサミンE（1日分）
DHA量300mg EPA量100mg
サバの缶詰100gあたり（１缶190g）
DHA量 2600mg EPA量 1700mg
鯖缶1個でサプリ半月分以上
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 16:23:28.25 ID:ZIyvATBp.net]
- 鯖缶は塩分が高すぎて毎日は無理。
塩分が気にならなくてもある程度調理しないと毎日そのまま食べるのはかなり辛い飽きる。めんどくさすぎる。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 16:26:58.63 ID:eq52ydHO.net]
- >>612
サントリーとか買うのは情弱も甚だしい
nordic naturalsのultimate omegaなら1日にdhaepa合わせて1280mg摂れるし、サントリーよりも安い
しかも品質も極上で、重金属汚染も極めて少ない
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 16:28:29.22 ID:kfUBFepr.net]
- >>607
デブ体臭は皮膚からするから自分でも臭いが漂ってるのが分るから精神的にキツイ
その点ケトン臭は体内からで自分では意識できないから精神的苦痛がまったくない
実質的に糖質制限での問題になるのは屁ぐらいだしな
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 16:29:31.68 ID:eq52ydHO.net]
- 鯖缶の場合、重金属は除去されていないと考えるべきだろうね
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 16:31:44.60 ID:TOpmBn8E.net]
- 鯖缶の塩分が気になるならカリウム摂取すれば良いんじゃないの？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 17:00:30.45 ID:935gRcoL.net]
- ○○の□□が気になるなら△△を摂取すればいいんじゃないの？
糖質制限のビタミンC不足が気になるなら野菜を摂取すればいいんじゃないの？
現代食の糖質が気になるなら運動すればいいんじゃないの？
アホだろ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 17:05:02.56 ID:ZIyvATBp.net]
- >>617
過度のカリウム摂取は心臓にも腎臓にも負担になる。
糖質制限は肝臓や腎臓に負担をかけがちになるので余計な事せず素直にサプリに頼ればいいだろ。まあもちろん鯖缶もたまに食えばいいが。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 17:08:07.13 ID:8WihUhl/.net]
- 野菜食べれば自然とカリウムとれるだろ
高血圧の奴は基本野菜が少ないだけ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 17:17:00.16 ID:ZIyvATBp.net]
- >>620
あんまり関係ない。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 18:05:22.63 ID:Tp7UkN/e.net]
- 2ヶ月ぶりのチートデイなので思い切って回転寿しに行ってきたんですけど
流れるお寿司みてたら気分が悪くなってきてしまって
それでも思い切っていなり寿司を食べてみたら油揚げが甘くて吐き出してしまって
結局何も食べずに帰宅してきました
油揚げも調理次第なんですね
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 18:27:37.12 ID:ZIyvATBp.net]
- >>622
それはメンヘラになりかねんからちゃんと糖質とる時はまともにとれるように慣れないといかんよ。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 18:29:18.42 ID:ZIyvATBp.net]
- たまの糖質も普通に美味いし体もだるくなったりしない。というぐらいにならんと事実上糖質制限失敗だからな。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 18:40:23.85 ID:uOifO+ku.net]
- チートデイとか戯言ぬかしてる屑が心底キモチワルイ
本当に気持ち悪い
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 18:43:43.48 ID:TRUNIwEi.net]
- 前にたまに炭水化物がっつり摂っても体調に変化ないと書いたら、
それは異常だ(血糖値が上がりっぱなしだとかなんとか)みたいなレスついたんだけど
眠くなったりダルくなったりしないのは正常なんだよね？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 18:44:45.73 ID:r6eJuMc1.net]
- 俺が健康なだけかもしれんが
吐くとかすでに病気じゃないのか？
心が病んでるか虚弱体質か
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/18(日) 18:45:07.82 ID:np7i6BAS.net]
- 1日何ｇまでの糖質はＯＫなん？
ＢＭＩ標準だからそんなに痩せなくてもいいしガチでやらなくてもいいやって思ってるんだが
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 18:51:01.94 ID:SR0Y8elp.net]
- >>625
わかる。
おれは毎日チートしてるから、チートデイとはあえて言わない。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 18:52:39.76 ID:zRVsOim6.net]
- なんはなんグラムまでOKなん？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 19:53:17.30 ID:ZIyvATBp.net]
- >>625
糖尿治療でやってるわけじゃないんだからそんなストイックにやるもんじゃない。ストレスフリーでやらないとこのダイエットをやる意味がない。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 19:58:55.06 ID:ZIyvATBp.net]
- できるだけストレスなく、目標半ばまできたら低インシュリンに徐々にシフトさせて制限解除品目を自分なりに調整して一生やれるスタイルを確立させる事がリバウンドを回避する方法だよ。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 20:04:55.05 ID:zVy0knUK.net]
- チートデイとかケトン臭がとか、
頑張った自分へのご褒美とか言って
糖質取るような自分に甘い奴が大嫌いだ!!
そうやって一生言い訳してろ グズが
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 20:17:29.74 ID:uOifO+ku.net]
- 出たｗ
屑は絶対言うと思ったｗ
「長く続けるためにはストレスをためない事が重要」
「心はゴム鞠・・・押さえつけられれば必ず跳ね返そうとする。無理はいけねえ・・・
無理は続かない・・・ 自分を適度に許すことが長続きのコツ・・・！」
「適度に自分を許し食べるときは食べる。それでこそ次の節制の励みになる」
もう病気だよねｗ心の病気ｗ
何事にも真剣になれない病気。
んでもって常にいい訳してごまかし続ける屑。典型的な屑。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 21:19:36.77 ID:5kYoJuZB.net]
- 糖質を食べようとしても糖質制限で健康な体を維持できてる人は糖質に違和感を感じて食べる気にならない
違和感を感じれる人はチートが悪影響を与えてるが分る人
そのダメージは違和感を感じれない人の体でも確実に蓄積されてる
チートしても気分が悪くならない人はチートのやり過ぎで体が高血糖慣れした人だろう
結局は脳で糖が毒なのは理解していても肝心な体が糖質依存症からは脱してない人がチートに填まる
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 21:21:36.21 ID:EFQhr7rY.net]
- >>614
そのアイハブのステマっぽいサプリ6日分が鯖缶1つで
油以外の栄養素も摂れるんじゃないの？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 21:26:26.83 ID:bCkqMdC4.net]
- >>635
日本語でおｋ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 21:49:40.16 ID:irQgpZO9.net]
- 今日天一でコッテリ&半チャーハン食べました美味しかったです。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 22:33:06.28 ID:ZIyvATBp.net]
- >>636
塩分と水銀が気になる。おれも鯖はきらいじゃないが3日連続食えば飽きる。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 22:33:4
]
- [ここ壊れてます]
- 657 名前：8.48 ID:SR0Y8elp.net mailto: >>635
おいしいものは脂肪と糖で出来てるんだよ。
まずそこをきちんと認識するんだ。 [] - [ここ壊れてます]
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 22:35:03.87 ID:t6JJTWOw.net]
- >>637
糖質制限者が気持ち悪く思われるのはこういうメンヘラーが湧くからなんだよ。まったく迷惑な糖尿メンヘラーだな。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 22:39:51.37 ID:xlrD4KPh.net]
- 体質なんか人それぞれなのに自分語りする奴多すぎ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 23:13:42.95 ID:eq52ydHO.net]
- >>636
だからさ、鯖缶は重金属除去してるの？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 04:08:10.59 ID:S0Y/8xyf.net]
- しらねーよ、メーカーにきけよ。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 07:35:50.30 ID:fuXNVyc4.net]
- 重金属汚染ガーとか言ってたら缶詰自体食えないな
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 07:42:44.03 ID:ICyLbWhv.net]
- 必須脂質のオメガ3を毎日とるアイテムとしては相応しいとは思えないと言う話だろ。たまに食べるタンパク源としては優秀。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 09:13:28.41 ID:i8IIk52E.net]
- 油摂り疲れてw1ヶ月ほど控えめにしてたんだけど全く体重落ちなかった
ここ3日脂質増やしたら食べるもの同じなのにあっという間に2キロ減
やっぱり脂質がカギなんだなと実感した
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 09:31:46.71 ID:APMXd0YG.net]
- >>645
缶からの金属の話ではなく、サバそのものの重金属(水銀やヒ素)の話だよ
サバの水銀はマグロなどに比べると低めだけど毎日毎日食べるのはちょっとどうかな
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 10:15:44.81 ID:fuXNVyc4.net]
- だからそんな程度の重金属を気にするなら缶詰自体から溶け出す微量金属を気にすべきという話
もちろん鯖缶だけじゃなくて自販機のジュースもダメな
内側に塗料塗ってある缶も切り口がダメな上に環境ホルモン汚染でダメ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 11:01:07.96 ID:fzKPvuen.net]
- >>649
缶からの微量金属は有害物質じゃないじゃんｗ
トンチンカンだなあ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 11:26:32.32 ID:TbyrLAzl.net]
- 鉄分と水銀などの有害金属の違いもわからないやつがいるぞ
キッズかな
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 11:53:30.66 ID:5XL6oArW.net]
- まあ水銀はゆで卵とか大豆製品食ってりゃ自然にデトックスするけどな。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 12:29:55.73 ID:fuXNVyc4.net]
- 缶が高純度の純鉄で出来てるとでも？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 12:41:15.33 ID:FDX4OmMC.net]
- スチール缶の鋼板は高純度の鉄鋼
鉄99.9%に極微量の炭素0.02〜0.06%、アルミ0.005%、マンガン0.03%を含む
www.steelcan.jp/knowledge/
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 12:43:25.59 ID:APMXd0YG.net]
- >>653
缶からの微量金属とは具体的に何を言っているのか答えてもらおうか
そしてそれがメチル水銀よりも人体に有害だと考える根拠も
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 12:56:06.58 ID:5XL6oArW.net]
- >>653
はい積んだ。
もう書き込まなくていいよ低脳
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 12:57:54.79 ID:APMXd0YG.net]
- >>654
鋼板の表面に錫メッキしているが錫は無害な金属の代表
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 13:12:39.18 ID:AfQ9YsEU.net]
- スレ違いだからやめてもらえます？
水銀気になるなら食べなきゃいい
わざわざ安全性がどうこい突っかかる必要ないし。
気にならない人は食べりゃいい。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 13:14:25.12 ID:TbyrLAzl.net]
- さらにに鉄分じたいは人体に必要だよ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 14:02:49.79 ID:jABRe1wi.net]
- 栄養面からみた鯖缶の是非を語るならともかく、水銀だの重金属だのを言い出すのなら
完全にスレチだからどっかふさわしいスレに移動したほうがいいよ
それとも糖質制限で頭がおかしくなってその辺がまともに判断出来なくなっちゃった？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 17:14:48.97 ID:7LYzzKuN.net]
- >>285
- 679 名前：× 摂り合えず
○取り敢えず [] - [ここ壊れてます]
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 17:34:02.90 ID:ZCLHHP3X.net]
- >>647
君は正しい 自分の経験からキチンと学んでいるし、実に賢いね
それに比べて、昭和の油抜きダイエットしてるアホの多いこと
むね肉ボイルして食うバカとか…
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 20:45:16.10 ID:YniG7DgJ.net]
- 脂質はそこまで気にしなくてもしっかり摂れてると思うんだが
鶏卵やチーズ、サラダにかけるマヨネーズやシーザードレッシングだけでも充分な脂質量だろうに
鶏皮剥いで胸肉焼くのがちょうど良いと思う
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 20:55:30.54 ID:m2C3J5/M.net]
- アミノ酸構成からいえば
食材として摂るべき優先度は
鶏皮や肉の脂身>>>マヨネーズやシーザーサラダドレッシング
脂質を減らしたいならまとめて圧力鍋で煮て、
浮いてきた油をよけて食えばよい
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 21:29:19.17 ID:qgkn2T3m.net]
- ぶりのあら煮とか楽勝でめちゃうまだぞ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 21:43:16.31 ID:/CZwqCvl.net]
- 俺は脂多めの糖質制限してたら一ヶ月で2kg増えた。脂抜いたら1週間で3kg落ちたよ。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 21:52:10.89 ID:m2C3J5/M.net]
- >>666
身長体重、総摂取カロリーとPFC比、
蛋白源と脂質源の食材の種類と量
脂多めと少なめの時にわけてkwsk
なお一週間で落ちた3kgの過半数は、消化管内容物と水分だろう
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 22:21:41.80 ID:ZCLHHP3X.net]
- >>663
もう君は糖質制限止めたほうが良い
全く理解してないし、理解する気もないみたいだな
そんなの脂質が足りないから、糖質制限じゃ無い
折角の鶏の皮を剥いで食う時点で、向いて無い
こいつの真似したらダメだよ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 22:40:20.28 ID:m2C3J5/M.net]
- 体脂肪率ひと桁から更に絞りたい男性の食事が>>663というなら理解する
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 22:42:15.75 ID:ZCLHHP3X.net]
- >>666
ちゃんと糖質制限出来ていれば増えること無いよ!!
5000キロカロリーでも毎日取ってたのか？
多分、ただの荒らしだろうが
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/19(月) 23:40:22.28 ID:zE0XB83k.net]
- 脂質を避けながらたんぱく質だけで必要カロリー取れるってすごいですね
すごい大食いで内臓が強い人なのかな
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 00:15:09.65 ID:eQop/p5r.net]
- 脂質を積極的に取ったほうが体脂肪を燃焼するんだよ
そんなことも知らないで、糖質制限してる奴が多すぎる
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 01:50:02.87 ID:1LOXLLcU.net]
- ココナッツ教徒の次は脂質教徒の登場か？
確かに糖質制限で脂質は重要だけど体質なのか？俺も脂質を採りすぎると体脂肪と内臓脂肪が微増するっていう謎現象がよく起きるから肉と野菜メインの食事に変えたら問題なく体脂肪と内臓脂肪が落ちだしたよ。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 01:56:06.64 ID:yV6SCmSa.net]
- >>673
お前が何を言いたいかいまいち解らん。糖質制限やってない人は黙っててくれないかな？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 03:03:05.95 ID:njZ67Iiz.net]
- 糖質制限は手段であって目的では無い。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 04:20:49.66 ID:3eEqHn1n.net]
- >>663
全然充分な脂質量じゃねえよ
それだと糖質並みの脂質カットだわ
総カロリーの60％は脂質で採るのが糖質制限だ
コンテスト前の、ビルダーみたいなダイエットしてるなよ ハゲ
脂質少ないからお前は禿げるんだよ！
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 05:09:17.23 ID:HxM4ULUm.net]
- カリカリの鶏皮は大好きだけど軟らかいやつは嫌いなんだよなあ…
牛や豚も焼肉の時は脂身も旨いんだがしゃぶしゃぶみたいに煮る方向性の調理だとイマチイに感じる
食材そのもののAGEsに関しては焼くより煮る蒸すの方がいいから困る
そこまでは気にしてないが
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 05:53:26.16 ID:h1VSLkvr.net]
- >>675
その手段が完全にやり方間違ってるんだからどうしようもない。
手段ならちゃんとセオリー通りやれよ。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 05:58:03.86 ID:yV6SCmSa.net]
- なんか依然、北京ダックの皮にグラニュー糖をそのままかけたら美味いとかやってたので鳥皮を焼いてエリスリトールをかけて食べたらなかなか美味かった。カリカリの食感にジャリジャリのエリスリトールがなんとも良い食感になってた。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 07:04:37.35 ID:uMYhV0yz.net]
- 高脂肪食って膵炎のリスクが上がるんじゃないの？
河本や福田みたいに長期入院とかなったら困る
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 07:23:52.23 ID:h1VSLkvr.net]
- 河本と福田は酒が原因。脂質でなるなんてかなりマイナーな話。
なんにしろ脂質5割くらいとらないと糖質制限にならん。嫌なら止めとけ。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 07:31:33.20 ID:h1VSLkvr.net]
- 膵臓にあまり負担にならない中鎖脂肪酸を中心にとるといいかもね。例えばココナッツオイルとか
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 07:43:05.54 ID:D2MhkMiq.net]
- 脂質ガッツリさん達は、本当にそれが自分の身体が欲してる物だと言う確証はあるのかい？
うんこの状態はどうよ？
滑り良く形が良いなめらかな便が出てる？
そんだけ脂質を摂取すると少なからず粘り気が強い理想とは遠い便が出てるはず
うんこは嘘をつかないよ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 07:46:26.65 ID:1QfoYg6O.net]
- なんかもめてるみたいだが、ケトン食レシピでも参考にすればいいんじゃね？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/20(火) 07:49:06.99 ID:h1VSLkvr.net]
- >>683
ふつうにきれいな一本ｸﾞｿがでるわ。小学生以来やわこんな綺麗な一本ｸﾞｿはw
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/20(火) 08:08:21.30 ID:FZhHQCJa.net]
- 定期的に沸くココナッツオイルキチガイなんなん
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