- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/01(木) 15:12:52.92 ID:eo17HIIB.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。
糖尿病における食事療法など、ダイエット(痩身)を主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
wc2014.2ch.net/body/
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
kanae.2ch.net/diet/
yomogi.2ch.net/mensbeauty/
まとめウィキ
www53.atwiki.jp/low-carb/
前スレ
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ23
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1440881844/
低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ24
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1442292654/
※>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/13(火) 22:05:22.26 ID:8SZNU4t/.net]
- >>183
おれもそう。
今考えると、下痢と胸焼けはただの炭水化物取りすぎだっただけだった。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/13(火) 22:15:56.97 ID:yQMSrLCk.net]
- >>182
いいなーこっちはナンとライスだけおかわり自由
しかもナンが美味しすぎる
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/13(火) 22:18:17.19 ID:UxuMfRYq.net]
- >>182 近くのインド人のカレー屋は、カレーが700円くらいでナンやライスは別で頼む形だわ。
あと、タンドリーチキンも580円であったな
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/13(火) 22:21:45.32 ID:UxuMfRYq.net]
- >>183 ダイエット目的もあるし、血管傷つけない、膵臓を疲弊させないという目的もあるね
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/13(火) 22:26:23.01 ID:UxuMfRYq.net]
- >>177 体脂肪率の変化もチェックするといいと思う。
タンパク質しっかりとってたら筋肉そんな減らないよ。
俺はBMI24くらいから21.6くらいになったけど体脂肪率も23くらいから18.5くらいになったから、脂肪が相関して落ちてる。
運動はほとんど何もしてない
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/13(火) 22:36:42.86 ID:UxuMfRYq.net]
- >>145 糖質制限では脂質摂取が多いから、脂質代謝をよくするカルニチンがいいと思う。牛肉にかなり含まれてるけど、肉がだめならサプリでも。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/13(火) 23:51:59.16 ID:0nZL0Xvp.net]
- はじめて二週間で3キロ減って超驚いてます。
もともとデブなので誤差みたいなものですが。
体重を記録したいんですがなんかいいツール教えてください。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/13(火) 23:54:16.06 ID:31QtVisB.net]
- スマホアプリで色
- 199 名前：いろあるにはあるけどどれも痒いところに手が届かないんだよね
紙とペン使って自分でグラフ作ったほうがわかりやすいかもしれない [] - [ここ壊れてます]
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 00:02:36.73 ID:8dM6PfMz.net]
- スーパー糖質制限を実施して2週間になります。
最近、手が痺れる時があるのですが、こういう時は少量の白米を食べればいいのでしょうか。
またスポーツをする際は、開始前に何か炭水化物や糖質を摂取したほうがいいのでしょうか。それとも、やりながらスポーツドリンクを摂取すれば十分ですか？
今日もテニスをしていて、終わったら手がしびれました。何をどのくらい摂取したらいいのかアドバイスください。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 00:08:28.53 ID:tSeGKniD.net]
- PS4持ち上げるやつって必ず人のレスに噛み付いて決め台詞に「PS4買えばいいだけの話」とか言うけど
誰も信用しないのが笑える
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 00:08:57.96 ID:tSeGKniD.net]
- 誤爆
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 00:12:42.35 ID:kpZDLxlh.net]
- >>196
痺れの原因は複数あり一概には言えませんので
糖質摂取で解消されるかどうかをまず確認してください
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 00:15:08.79 ID:cVXotgd7.net]
- >>196
基本糖質の多いスポーツドリンクや炭水化物は必要ない。
たしかに炭水化物は腹持ちいい。
手の痺れは今まで溜めた糖質の毒だし症状だと思う。
制限食はすぐ消化できてウンコにもなりにくいので、運動中や運動前の食事としても理にかなっている。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 00:15:54.52 ID:sJT/IdwE.net]
- ps4買えば手の痺れとれるってよ
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 00:23:57.09 ID:O+GTLodK.net]
- >>196
ミネラル足りてないだけでしょ。
プレー中も水だけでやってないかい？しかも汗かきで。
不安なら事前と事後にミネラル摂取でいけると思うけど、運動中くらいスポーツドリンク飲んどいたら？
半分くらいに薄めてもいけるよ。というかポカリとか原液だと濃くて手がべたつく。
次回試してみて。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 04:24:51.52 ID:P6NJWRKJ.net]
- 激しい運動するのに糖質制限とか無謀ですわ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 06:05:39.13 ID:6DCaCh7V.net]
- ？？？
手の痺れは今まで溜めた糖質の毒だし症状だと思う。
？？？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 06:43:45.42 ID:NUzwHBNM.net]
- テニスする奴がスーパー糖質制限なんてやるもんじゃねーよ
馬鹿じゃねーのw
ハンガーノック起こしてぶっ倒れるぞ
痺れもハンガーノックの前兆ですわ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 10:25:47.04 ID:YBs47WUB.net]
- スポーツやりながら糖質制限やるなら最低限ホエイプロテインをがっつりやらんと。できればココナッツオイルもやった方がいい。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 10:28:20.78 ID:YBs47WUB.net]
- 糖質制限やりながらトレーニングしたいならトレーニングするしないに関係なくホエイをがっつりやらんとあかんよ。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 10:28:49.41 ID:YBs47WUB.net]
- トレーニングするしないに関係なく毎日がっつりな。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 11:06:51.07 ID:rISuCAKP.net]
- 停滞期ってつらいね
ところで、今朝子供の弁当を作りながらカニカマが半分余ったのね。いつもならパクッと食べちゃうわけだけど、カニカマの糖質が結構高いことを知ったら口にできなくて捨てちゃった。
昨夜は子供の残した柿6分の1位が食べられなくて捨てたし。果物は糖質が高いから怖くて食べられなかった。
余分なものは食べないっていう点で正常なのか、それともカニカマ半分すら食べられない自分はアタマおかしくなってる？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 11:21:02.62 ID:YBs47WUB.net]
- >>209
果物糖質は半分がフルクトースだから糖質は公称の半分と考えて果物でカロリーとりすぎない程度で食えばOK
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 11:21:23.52 ID:YBs47WUB.net]
- koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-474.html
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 11:28:11.04 ID:QkFCPzft.net]
- >>209
捨てる意味が分からん
明日の弁当に使えよ…
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 11:35:11.03 ID:sJT/IdwE.net]
- 主食がチーズになってる状況なんだけど安くてそこそこおいしいチーズ教えて
出来れば1200円/㎏くらいで
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 11:39:50.46 ID:bn2v8oA9.net]
- マサイ族か
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 12:16:22.05 ID:YBs47WUB.net]
- 果物については江部氏の見解が上記のブログに出てるが、ココナッツオイルの白澤氏も果物はokしているが加工品
はngになってる。ケトジェニックでやるなら果物とって加工品をやめる。ノンケトジェニックなら加工品は食べて果物を控えるとかね。要領よくやればいい。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 12:22:43.74 ID:LHrDNVwY.net]
- >>209
自分が食べないものを子どもに食べさせてる時点で親として失格
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 12:38:27.08 ID:7ItVcOXQ.net]
- 子供も糖質制限しても良いの？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 12:42:47.87 ID:6RHANHmL.net]
- 糞デブなら痩せさせるべきだけどそうじゃないなら可哀想
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 13:08:21.18 ID:rISuCAKP.net]
- 一口のカニカマですら躊躇してしまうなんて摂食障害になりそうで怖いなぁと。
子供の食事は普通にしながらもなるべく糖質が高くならないように献立を考えています
糖質制限をしてる人って家族全員でやってるんでしょうか
年配の親なんかには理解されにくくて、米を食べないと力が出ないだろうとか、身体に悪い、と言われます
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 13:26:19.31 ID:Kl6q9J7C.net]
- 糖質制限は年配どころか、すべての世代に身体に悪い馬鹿なダイエットしてるやつと思われるね。
だから運動とカロリー制限で痩せましたと嘘ついてる。
家族同居だと主食まるごと控えるのは難しそうだね。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 13:31:02.10 ID:jTHFxJvG.net]
- >>209
主婦の糖質制限っていうか、ダイエットてきついよね。
どうしてもおかずの余り物や、味見、食への誘惑があるから難儀だと思う。
主婦がまるまるしていくのは必然。自分なら、目の前に食べ物がない
から続いてるようで、主婦だったら無理っぽい。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 14:00:02.59 ID:rISuCAKP.net]
- カレー、シチュー、パスタ、丼もの、チャーハン、肉じゃが、などなど主婦が糖質制限をはじめると作りたくないなぁと思うものがたくさん。
でもこれらのメニューって手軽で安くて家族にもウケがいいんだよね
いかに今まで糖質漬けだったのかと思い知らされるけど全く作らないわけにはいかないから、
そういう日は黙って一人だけ鯖の塩焼きを食べてる
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 14:37:48.82 ID:De3pJ8YE.net]
- みんなローソンのブランパン食べてる？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 14:44:09.54 ID:QVz6WPJZ.net]
- 食べる理由がないな。ブランパン
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 14:49:38.12 ID:rISuCAKP.net]
- ブランパンのロールパン
一度食べたけど、軽すぎて食べた気がしなかった
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 14:52:31.99 ID:De3pJ8YE.net]
- 今日ほろ苦なんとかって糖質11.8gのやつ食べたけど美味しかったよ。一日のうち他のメニューに気を付ければこーゆーのも食べてもいいんだって思った。あとゆで玉子食い過ぎて屁がくっせ～
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 16:13:09.88 ID:NY0ZRuaiY]
- スーパー糖質制限始めて一か月位経過。
脇腹はやせた実感あるけど、腹の正面の皮下脂肪は増えた気がする。
脂質減らした方がいいのかな？
チーズ過食気味
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 15:58:19.89 ID:XmQ6WKu5.net]
- >>209
半分なら冷蔵庫に保存して明日のお弁当に入れる
割いて卵焼きに入れちゃってもいい
慣れると無駄に作らなくなるよ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 16:32:07.58 ID:y+i7GpFr.net]
- 自分だけ糖毒を避けて家族を糖質漬けにしてるのか
主婦って怖いね
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 16:39:23.75 ID:cE9rcYBw.net]
- ブランパンは買う癖がつきそうでやめた
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 16:40:31.09 ID:7BuE1UNs.net]
- ブランパン糖質制限導入時にはいいけど
だんだん必要がなくなってくる
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 16:47:21.16 ID:De3pJ8YE.net]
- >>231
そうなんだ。感動するくらい甘くて美味しかったからこれからも励みになると思ってた。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 16:50:07.83 ID:YAWEueef.net]
- ブランパンはプレーンなタイプだけ買ってる。
菓子パンタイプのは、意外に糖質高いので、躊躇する。
甘いのが食べたくなったら、ブランパンの小さいのにチーズデザートを挟むと、お菓子っぽくて美味い。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 16:58:42.86 ID:SNL7BGd2.net]
- ４～５回買ってから、買わんくなったなぁ。
ブランパン。
同じくして、糖質０麺も買わんくなった。
どうせ腹の足しにするなら、タンパク質とかしっかり取れるモノを食べよう！とか思っちゃったっぽい。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 17:16:29.89 ID:EbvkIGFB.net]
- 食べられる食材を捨てる意味がわからない
何のために冷蔵庫あるの？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/14(水) 17:38:33.84 ID:3rWkQebo.net]
- ウィンナーばっかり食べてるけどやっぱり高いだけあってシャウエッセンが大手メーカーのやつだと一番うまいな
あと、チーズばっかり食ってるけどたまにカマンベール食べるとうまい
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 19:18:21.27 ID:PStd7uzy.net]
- ウィンナーってメーカーによってだいぶ糖質量が違うのね
たまたま見たのが炭水化物量高くて食えないモンに分類してた
早速買ってこよっと
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 19:33:14.23 ID:9qc7LjYi.net]
- 糖質制限を始めたんですが、キムチが思ったより糖質多いと聞いて困っています
もやし1袋 + キムチ100g + 豚バラ100g が日々の食事のメイン（これを1日2回）なので
1日にキムチ200gぐらい食べてる計算ですが糖質をとり過ぎでしょうか？
キムチを食べない場合の、もやし1袋を美味しく食べる方法がありましたら教えて下さい
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/14(水) 19:40:29.26 ID:3rWkQebo.net]
- 味噌汁
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 19:41:28.25 ID:1miJ/ykY.net]
- >>238
キムチ大好きだったけど、あれべっとり甘いじゃん
糖質がたっぷり含まれてるよ
キムチを減らしてカイエンペッパーとガーリックパウダーと塩で味を整えたらどうなの？
ほんのちょっぴりアンチョビとか酒盗とかを隠し味に足したりしてもいいかもね
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 19:49:59.03 ID:WpQsSDcN.net]
- ナムル
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 19:50:29.47 ID:IxI65Wro.net]
- >>240
適当な事抜かすなクズ
カスは黙ってろ
>>238
キムチは100gあたり糖質5～7g程度
200g食っても糖質10～15g程度なのでその他の食材との組み合わせをうまくすれば
なんら問題ない。挙げてあるもやし＆キムチ＆豚バラでの合計でも糖質15gに満たない
気になるようなら少し量を減らせばいいよ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 19:57:49.21 ID:tJrrNLZ2.net]
- >>242
いま、コンビニでキムチ見てるが、3種類あって糖質は100gあたり8.2g、11.3g、10.8gと、あなたの説の二倍程度入ってます
今時のキムチは水あめや果糖ブドウ糖液糖を使って甘みを強くした製品が多いんですよ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 20:02:46.32 ID:I6DjrIoA.net]
- キムチと一言で言うけどスーパーで売ってるキムチはほとんど砂糖たっぷり入った調味液漬けだよね。
伝統的な製法のキムチはなかなか日本のスーパーでは手に入らないよね。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 20:06:45.64 ID:I6DjrIoA.net]
- キムチが良くないのは糖質とともにやっぱり塩分かと思う。
からだがナトリウム濃度を一定に保つために水分を取り込む結果体重が落ちにくくなるのではないかと推測。
単なる偶然かもしれないけど塩分摂取量にも気をつけ始めたらダイエット成果が大きくなった。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 20:10:01.55 ID:1miJ/ykY.net]
- >>243-244
そうそう、甘いんだよね
トウガラシで辛くて、でも甘みがあるっていうのは、糖質制限する前は大好きだった
本当のキムチはもっと水っぽくて甘みが少ないみたいだけど、
そういうのは韓国産だからなんとなく避けちゃうし、
韓国産でも日本向けはやっぱり甘みととろみを強くしてるという話も聞く
しかし>>242はいきなりけんか腰だなあ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 20:10:13.37 ID:A3EF4Rew.net]
- 伝統的なキムチだとつばとか入っていそうたしな
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 20:10:38.74 ID:yDI4NzQm.net]
- それダイエットていうのか？
浮腫み解消で体内水分量落ちただけじゃん
減らさなきゃならないのは脂肪でしょ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 20:11:05.04 ID:yDI4NzQm.net]
- >>245あて
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 20:24:27.58 ID:I6DjrIoA.net]
- 摂取しなくても健康に支障がない塩分を避ける事が悪い事？
体脂肪率を正確に(簡易ではなく)測定してダイエットしてるならまだ解るけど
ダイエットだからカロリー低いからと漬物で空腹を紛らわすのはナンセンスかと。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 20:25:41.24 ID:I6DjrIoA.net]
- 酢漬けは別。
私は酢漬けは食べる。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 20:25:44.26 ID:stWQxeH/.net]
- みんな朝食なに食べてるの？
ささみとヨーグルト脂肪0のにしようかなと思って
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 20:39:17.43 ID:O+GTLodK.net]
- 脂肪ゼロにする必要ある？
俺はR-1(ノーマルタイプ)を糖分結構多いけど、他に選択肢無いからそこだけは仕方なく取ってるぜ。
カゼの頻度や長引き方は良くなった
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 20:43:28.48 ID:1miJ/ykY.net]
- >>252-253
脂肪ゼロにする必要は、無いと俺も思う
ていうか、糖質制限をちゃんとやっている場合、脂肪はむしろ積極的に摂ったほうがいい
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 20:54:15.27 ID:stWQxeH/.net]
- たまたま家にあったのがヨーグルトが脂肪０だからさ
ハチミツかけるけどねｗ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 21:37:45.02 ID:EbvkIGFB.net]
- 前から気になってるんだけど、キムチの素はダメかなぁ？
牛肉・豚肉食べる時は、他の食材の脂質減らさないと大幅にオーバーしちゃう
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 21:46:39.37 ID:mkIs35u0.net]
- 朝：プロテイン、マルチビタミン、L-カルニチン、イグナイト
昼：鶏胸ボイル100gに酢ダレかけたキャベツ
夜：湯豆腐(白菜、キノコ、鶏ミンチ)
筋トレ日はトレ前にBCAAトレ後にプロテイン飲むくらいかな？
メニュー考えるの面倒だから暖かくなる4月くらいまで、ずっとこのメニューで腹を満たす。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 21:48:45.48 ID:/Fzew7Tz.net]
- さっきからキムチの話題で盛り上がってるみたいだけど、
あんな味の濃い添加物だらけのモノ、ダイエット以前に口に入れるモノじゃないだろ
たまになら良いかもしれないけど、毎日とか正気か？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 22:17:15.19 ID:RCEJm8vh.net]
- キムチは
納豆キムチにしてよく食べてる
タレの代用品みたいな感じで
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 22:21:54.04 ID:LlmCwnqa.net]
- >>258
添加物無しの自家製キムチならいいだろ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/14(水) 22:47:24.33 ID:stWQxeH/.net]
- ここでピクニックしたいなあ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 22:48:24.52 ID:stWQxeH/.net]
- ごめん誤爆したｗ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 22:52:06.99 ID:2rqDZIYd.net]
- 糖質制限はじめて4日目の主婦です。
パンや米、麺などは今のところ余裕で我慢できるんですが。甘い物が死ぬほど食べたくなり我慢できません。
子どもが目の前でおやつを食べていると一口ちょうだいと言ってしまいいつももらってしまいます。
お菓子が大好きでご飯よりお菓子が主食でしたので、糖質制限は
- 268 名前：辛いです。でも自分が太った原因は火を見るよりも明らかでお菓子なんです。
私のようにお菓子が大好きでやめれない方、どうやって中毒から抜け出しましたか？助けてください。 [] - [ここ壊れてます]
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/14(水) 22:54:47.68 ID:Gb325Afj.net]
- >>257
自分かと思ったw
それでふらついたりしない？
私、鶏胸肉200食べてもふらつくんだけど。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 22:55:12.51 ID:9JYD/Ac7.net]
- >>262
おもしろかったw
>>263
低糖質お菓子作れば？
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/14(水) 23:02:11.74 ID:Gb325Afj.net]
- >>263
私もお菓子が主食でしたが、最初は低糖質お菓子自作、時間ない時は通販で買ってましたよ。低糖質のスイーツは探すと沢山あるから不自由しない。
BMI18.5位まではそれを活用してましたがそれ以下にするには脂質も抑えようと食べなくなりました。（低糖質スイーツは脂質が多い物が多い）
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 23:02:23.36 ID:mkIs35u0.net]
- >>264
全くふらつかないけどベンチプレス65kgが辛くなってきた。
昼夜で250gとってるけどカロリー不足なんだろうね
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 23:12:11.12 ID:jijiaI1o.net]
- キムチとか口臭気にならないの？
ありえないわｗ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/14(水) 23:16:32.94 ID:Gb325Afj.net]
- >>267
ふらつかない人もいるのか。私も明日からふらつかないように根性叩きなおすわ！ありがとう！
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 23:31:39.31 ID:2rqDZIYd.net]
- さっそくのレスありがとうございます。
低糖質のお菓子が通販であるんですか！！全く考えてなかったです。検索してみます。
自作の低糖質スイーツは自信がなくて。
低糖質スイーツ買い漁ります。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 23:37:45.44 ID:RI/PiJbU.net]
- キムチもそうだけど市販の漬物って甘いよね
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 23:38:09.16 ID:Pfa9uXQA.net]
- 買い漁るだって！
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 23:52:10.63 ID:MWwOIsHu.net]
- >>263
糖質制限する前に食生活を見直す
一口貰い癖はやめる
それだけでいい
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/14(水) 23:53:57.76 ID:lhZpMcJ0.net]
- >>263
クリームチーズオススメ
甘いのに糖質低いよ
オレは毎朝100gくらい食ってる
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 00:10:04.80 ID:OJjcnpiw.net]
- >>246
日本人じゃ無いんだろう
キムチでむきになる人種を察しろ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 00:13:12.02 ID:OJjcnpiw.net]
- >>257
脂質が全く足りない
って言うか、それは脂質制限だな
スレ違いだよ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/15(木) 00:15:01.53 ID:LD8iD/F2.net]
- 糖質制限したら確かに寝起きはよくなったかも。一ヶ月くらいになったけど体はだいぶ良くなった。だいぶ慣れてきたと思う。体重も下がりだしたし。
このままロングスパンで見ていきたい。
洋服選び放題になるのが夢だ。。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 00:15:35.35 ID:djAORz1Q.net]
- キムチの臭いってキムチ悪いよね
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 00:16:20.53 ID:WR6NugbX.net]
- >>277
最初の数か月は劇的に体重減るから感動するぞ
でもそのあとちっとも減らなくなる
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 00:17:56.61 ID:EyorK9s+.net]
- >>279
やっぱ減らなくなってきたら運動とかに切り替えたほうがいいんですかね
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 00:21:49.13 ID:QbU8Pu4G.net]
- >>280
ｂｍｉ標準程度からは、なにか運動は必要だろうね。
逆に言えば標準まではそんなに苦はない。
自分はクソデブからやっとｂｍｉ標準に入った程度だから偉そうにいえないけどね。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 00:27:43.11 ID:WurUR00
]
- [ここ壊れてます]
- 288 名前：v.net mailto: >>276
脂質は適当にとってるよ
間食にスモークチーズやビーフジャーキー食ったりしてる。
まぁ週に数回だけど [] - [ここ壊れてます]
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 00:32:13.81 ID:EyorK9s+.net]
- >>281
まだ28.7とかなのに全然落ちなくなったのよね
もう少し落ちると思ってたからどうしようか悩んでる
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 00:34:52.79 ID:2fgBvCm7.net]
- 間食したら本当に体重落ちないから
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/15(木) 00:51:16.71 ID:+4Yfgkga.net]
- 摂り合えず今より痩せたい人なら普通の糖質制限で十分だけど
目標体重がある人はそれなりにカロリーも気にしないと難しい
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