- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/29(火) 13:13:17.42 ID:M284RuU5.net]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■ [転載禁止]©2ch.net･
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1440923167/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/29(火) 13:14:41.82 ID:M284RuU5.net]
- 現在は先月のスレがまだ稼動中です
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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■ [転載禁止]©2ch.net･
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1440923167/
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よろしくお願いします
- 3 名前：よう@158*66.5*64*♀ ◆AUvrp.6KNk mailto:sage [2015/09/30(水) 20:32:00.38 ID:YyTaZXZc.net]
- >>1さん
スレ立て乙ありです。
【参加表明】
9/4スタート時68.8kg
9/30現在66.2kg
焦らずマイペースに
代謝を良くする
【方法】
ウォーキング等の有酸素運動
ゆるく糖質制限
- 4 名前：無地@178*92.4*89.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2015/10/01(木) 07:42:56.96 ID:dV5/u0sN.net]
- 【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
92.4/37.9/
- 5 名前：めめ＠163＊49.5＊49.0 mailto:sage [2015/10/01(木) 08:06:45.61 ID:hy/8YfIX.net]
- 【参加表明】
食べたいものを空腹時に良く噛んで少量食べる
毎日朝晩体重をはかる
- 6 名前：ニート@158*60*57.9*♀ ◆mBPZgN2.BEDj mailto:sage [2015/10/01(木) 08:13:22.98 ID:73zpLEFR.net]
- 【参加表明】
MECと30日スクワットチャレンジに挑戦する
記録を毎晩寝る前につける
その他のダイエットは気になるものがあっても11月以降にして、今月はこの2つのみに集中する
- 7 名前：ななん@158*55.9*54.5*♀ ◆kndoOTcEuo mailto:sage [2015/10/01(木) 08:18:22.85 ID:ytQjcQr3.net]
- 【参加表明】
2015.6月、61kg
現在、55.9kg
10月目標体重54.5kg
・炭水化物は昼だけ
・下半身の筋肉強化
・日常生活の中でよく動くようにする
- 8 名前：ひかぞう@154*59*54*♀ ◆bgvu1ECAmM [2015/10/01(木) 09:37:12.91 ID:2cjI0iAz.net]
- 【参加表明】
初参戦です！よろしくおねがいします
最近やっと過食症がおさまってきたのでダイエット始めようと思います
ダイエット方法
・朝:バナナ1本
・昼:炭水化物あり400kcal
・夜:炭水化物なし400kcal
・全てで小麦、白米、白砂糖なし
・平日:朝、ストレッチのみ 夜、ストレッチ、30分ジョギング
・土日:朝夜ストレッチ、30分ジョギング
・通学は徒歩(片道20分)
1日の消費カロリー2000kcal
摂取カロリー900kcal
差し引き1100kcal×31=34100
ジョギング30分約250kcal
250×(31(夜)＋9(土日朝))=10000
34100+10000=44100
44100÷7200=6.125
理論上は6kg落ちる予定ですが、体重減少で1日2000kcalも消費しなくなると思うので5kg目標に頑張ります！
- 9 名前：boy meets girl @154,54,50女 mailto:sage [2015/10/01(木) 10:04:31.90 ID:yLXbMdKC.net]
- 先月に引き続き参加表明
先月54→52
今月も50切りをめざして頑張る
先月後半サボった分を意識して直す
- 10 名前：GooGoo ◆0LnD2J2O0w mailto:sage [2015/10/01(木) 12:08:01.99 ID:FuStHzJE.net]
- 身長：170cm
体重：67kg 目標64kg
体脂肪率：21.5%
体重云々よりもつまむと6cmほどあるお腹の肉を落としたい。腹筋が見えるようにしたいのだ。
ダイエット方法：
緩く糖質制限(甘いもの、ご飯、麺類を食べない)
毎日腹筋ローラーをできる回数
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:柿の種 [2015/10/01(木) 12:39:30.46 ID:YDQGat3h.net]
- 【参加表明】
10/1スタート時73.8kg
【方法】
葉野菜を食べる。
- 12 名前：柿の種 ◆cthyPoOmLU [2015/10/01(木) 12:42:26.11 ID:YDQGat3h.net]
- 【参加表明】
10/1スタート時73.8kg
【方法】
葉野菜を食べる。
- 13 名前：アーモンド@165*59*57.5*♀ ◆VQKJgiezS6 mailto:sage [2015/10/01(木) 14:06:33.07 ID:xC5Sl1Wq.net]
- 【参加表明】
先月はひとまず激増した体脂肪率を落とすだけで終わってしまった
今月は体脂肪率29%台安定目標で
食生活は甘いもの食べ過ぎないよう注意
【ダイエット方法】
食事制限とウォーキング、エアロバイク、アプリでのレコダイ
現在165/59/30.3%/25♀（開始当初4月165/66/34.7%）
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/01(木) 14:34:58.44 ID:TrJ0Cyrl.net]
- ・身長 167cm
・10/1体重 74.7kg(5月開始時より-13kg)
・性別 ♀
・ダイエット方法 食事制限＋仕事帰りにウォーキング
9月はほぼ横ばいだった
年内の69kg台目指して今月は少なくとも2kg落とす！
- 15 名前：鳴海@156*45.2*41*♀ ◆mMm.waU7LI mailto:sage [2015/10/01(木) 16:01:22.70 ID:m6L+DKR4.net]
- 【参加表明】10/1開始時45.2kg
10/31までに41キロ目標。
【ダイエット方法】
コアリズムとトレーシーメソッド等筋トレを組み合わせる。
食事制限は炭水化物を1日一回までにする。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/01(木) 18:53:30.10 ID:v9RopHWC.net]
- 参加表明
160cm 59.5kg 体脂肪率34％
わけあって、11月末までに5kg落とさねばならんのです。
現在ウォーキング１日6km、カロリー1100kcalに制限。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/01(木) 19:02:43.26 ID:y2Dl6dop.net]
- 走れよ
距離当たり倍以上、時間当たり4～5倍カロリー消費違うぞ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/01(木) 19:21:25.60 ID:v9RopHWC.net]
- >>17
16です。走りたいのですが、交通事故の後遺症で膝が悪く、長距離走ると水がたまってしまうのです。
登山等も下山で膝を悪くしてしまうので、膝周りの筋肉つけてからランニングはとらいしたい。
- 19 名前：Ｍ坊@169*70*68*♂ ◆4dhLQkgZx. mailto:sage [2015/10/01(木) 20:10:51.02 ID:0sOqp6Lc.net]
- 【参加表明】
最近停滞気味なのでモチベーション維持と原因究明の為参加します
ダイエット方法：
計るだけダイエット
週５日以上ジムに通う
お酒を週３日（水土日）に減らす
朝体重：70.0kg 24.0%
夜体重：71.0kg 15.5%
運動：○ 禁酒：○ 言い訳：三食外食でカロリー過多か
- 20 名前：175cm*72.1kg*71.1kg*♂ ◆m1.WInOJpQ mailto:sage [2015/10/01(木) 20:45:15.68 ID:r675sHAF.net]
- 【参加表明】
ここ半年のペース（-1kg/月）を10月も維持
ダイエット方法：大盛り禁止、体重計は毎朝必ず乗る
先月に引き続き参加
9月：wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1440923167/77
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/10/02(金) 09:02:15.33 ID:RUDWpn3k.net]
- 16はエアロバイクとか水泳とかやればいいじゃん
歩いてるだけなんて老人のダイエットだぞ
- 22 名前：ボブちゃん @158*54.6*52.6 ◆tpG/NPAbW2 mailto:sage [2015/10/02(金) 09:52:20.41 ID:24clz/Rn.net]
- 【参加表明】
糖質制限1日30g
ココナッツオイル
筋トレエアロバイク1時間以上
- 23 名前：りんごま団子@153*63*59*♀ ◆TQAs4dlPy. mailto:sage [2015/10/02(金) 14:44:27.53 ID:KCXeTJcK.net]
- 先月から引き続き参加させて頂きます。
【参加表明】
9月1日→66.6kg
10月1日→63.1kg
今月末目標は60kgをきることです。
・ビリーやトレーシー等のフィットネスDVD。やれない日でも踏み台昇降かスクワット。
・なるべく規則正しい生活。
・3食をきちんと食べ、魚・肉・海藻・野菜・きのこは積極的に食べる。水分たくさん。
・ランニング＆ウォーキング。
・アプリで体重、体脂肪のグラフ管理。
よろしくお願いします。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/02(金) 16:32:10.35 ID:q0osr9jB.net]
- 【参加表明】
10/2スタート時72.4kg
【方法】
筋トレ、食事制限、サイクリング
目標60kg台
- 25 名前：泳子@165*65.6*64*♀ ◆NDR0X5Y7R6 mailto:sage [2015/10/02(金) 17:54:14.39 ID:SRf+a9kr.net]
- 【参加表明】
ダイエット方法：スポクラで水泳＆筋トレ、夕食の炭水化物を減らす
（ダイエット開始7月3日 74kg）
食欲の秋ですが、負けないようにがんばります
- 26 名前：Ｍ坊@169*70*68*♂ ◆4dhLQkgZx. mailto:sage [2015/10/02(金) 18:05:55.16 ID:/v6OJqWo.net]
- 朝体重：70.0kg 21.0%
夜体重：70.6kg 19.5%
運動：○ 禁酒：○ 言い訳：なし
- 27 名前：ぷる@157/60.7/58.5/♀ ◆pVjAy19btU mailto:sage [2015/10/03(土) 01:53:49.04 ID:5aIFdIi9.net]
- 【参加表明】
8月から初めて2kgぐらい落とせたし代謝もじわじわ上がってる感じするので引き続き。
ていうか昨日より体重増えとるやんけ…がんばります。
【方法】
通勤時に駅まで極力歩く。秋だし。
週1～2でジムに行く。たまには走る。
スクワット毎日やる。相撲とブルガリアン併用してる。
レコーディングつける。
- 28 名前：熾天使@158*58.0*55.0*♀ ◆yPglaITM9U mailto:sage [2015/10/03(土) 04:18:37.51 ID:j/dVJBEQ.net]
- 【参加表明】
五年前の体重(44kg)に戻りたいので頑張ります。
【方法】
１日1000カロリー以下の食事
適度な運動
寝る７時間前は絶対食べない
- 29 名前：ハル@162.5*54.5*54.0*♀ ◆miJmq40nFw mailto:sage [2015/10/03(土) 08:49:48.90 ID:Yv5ACP9o.net]
- 8月スタート時は56.7くらいでした。
54キロ台ウロウロしだしたけど安定しないのでもう一踏ん張りします。
あすけんでレコーディング
週1エアロビクス
- 30 名前：ブラウニー@148*51.7*48.5 ◆Z70m0VE92E mailto:sage [2015/10/03(土) 14:43:06.04 ID:BOAF2qkt.net]
- 9月に引き続き。
先月サボりまくったから今月は！！！
私にはもう時間がない。
やるぞ！！！
ゆるめカロリー制限、ゆるめ糖質制限、
自炊、部屋のこまめな掃除、
ゆるくジョギング＆ウォーキング
- 31 名前：むしょく@158・58・56 mailto:sage [2015/10/03(土) 19:06:45.55 ID:rlgPTNHL.net]
- ダイエット開始時（4/1）76.5kg
10/3 58.1kg
ようやくBMI22台が見えてきました
最初はBMI31あたりでした、あと2ヶ月でダイエットを終了しボディメイクに移りたいです、頑張ります
- 32 名前：Ｍ坊@169*70*68*♂ ◆4dhLQkgZx. mailto:sage [2015/10/04(日) 01:40:22.13 ID:RYt1JKHR.net]
- 朝体重：69.2kg 22.5%
夜体重：69.6kg 22.0%
運動：○ 禁酒：× 言い訳：なし
- 33 名前：River @162*51*46*♀ ◆TESOoZybvc mailto:sage [2015/10/04(日) 06:32:10.62 ID:a+CzWya4.net]
- 【参加表明】
海外行ったら太った。太ったら中性的な雰囲気がなくなって何着てもださくなった…。がんばる。
・軽い糖質制限
・カロリー制限
・筋トレ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/04(日) 08:24:15.12 ID:cg264gX/.net]
- 元からじゃ…
- 35 名前：Ｍ @160*57*55*♀ mailto:sage [2015/10/04(日) 09:32:31.69 ID:IfQrTCrK.net]
- 【参加表明】
月１キロ減のペースでゆるゆるとやせたい。
【ダイエット方法】
お菓子を食べない
酒禁止
ジムで有酸素運動を毎日する
水泳１キロ
ココナッツオイル
- 36 名前：さお@161*55.1*53*♀ ◆5YdRLAln3E mailto:sage [2015/10/04(日) 12:05:15.84 ID:MhdOeDde.net]
- 【参加表明】
今年中に胸を保ちながら50kg以下になりたい！
・毎日体重を計る(できれば朝晩)
・上半身ストレッチ
・スクワットチャレンジやり遂げた後は一日150回
・1日40分以上エアロバイク
・歩ける距離は歩く
・なるべくドローイン
- 37 名前：にこどん@159＊49.9＊48.5＊♀ ◆W4h23Qm05A mailto:sage [2015/10/04(日) 17:59:39.91 ID:gqbaI59a.net]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
食事制限
ウォーキング
- 38 名前：Ｍ坊@169*70*68*♂ ◆4dhLQkgZx. mailto:sage [2015/10/04(日) 19:05:07.82 ID:RYt1JKHR.net]
- 朝体重：70.2kg 20.0%
夜体重：70.6kg 21.0%
運動：× 禁酒：× 言い訳：今日は完全休養日
- 39 名前：Ｍ坊@169*70*68*♂ ◆4dhLQkgZx. mailto:sage [2015/10/05(月) 18:01:15.91 ID:O0h6bQ/1.net]
- 朝体重：69.6kg 21.5%
夜体重：71.0kg 19.5%
運動：○ 禁酒：○ 言い訳：晩御飯大盛り食ってしまった
- 40 名前：W@161*54.85*52.85* ◆yZGDumU3WM [2015/10/06(火) 01:49:27.89 ID:4TS6e8fw.net]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
体重記録
食べ過ぎない
今まで散々好きなだけ食べてきたので節度を知る。
- 41 名前： ◆udJGZBV96aSh mailto:sage [2015/10/06(火) 02:34:03.55 ID:rD+N/Zu7.net]
- 【参加表明】
10/1スタート時55.4kg
10月末までに50kgを切る！
【ダイエット方法】
30日スクワットチャレンジ
食事制限
おやつはココアのみ
- 42 名前：Ｍ坊@169*70*68*♂ ◆4dhLQkgZx. mailto:sage [2015/10/06(火) 17:48:11.70 ID:csVwGXR+.net]
- 朝体重：69.6kg 22.5%
夜体重：69.8kg 20.5%
運動：○ 禁酒：○ 言い訳：なし
- 43 名前：ラーゼン mailto:sage [2015/10/06(火) 21:59:52.62 ID:kSUeVAUC.net]
- 【参加表明】
10/6スタート時63kg
10月末までに58kg
【ダイエット方法】
ジョギング15km
食事制限
- 44 名前：ハッチ@157*64*61♀ ◆SEAhrqas1g mailto:sage [2015/10/06(火) 23:44:31.52 ID:spPQri/X.net]
- 【参加表明】
週に３回ジムで筋トレ。筋トレ後、プロテイン。
食事制限はあまり考えないが、夜は野菜多めにする、飲み会は週一回、三杯まで。
ご褒美で週に一回リンパマッサージ
3ヶ月ジムに通って、出来たら57kになりたい。
今月はまずは食事制限は緩めにしたい。
- 45 名前：Ｍ坊@169*70*68*♂ ◆4dhLQkgZx. mailto:sage [2015/10/07(水) 18:30:42.92 ID:+QcMXQCx.net]
- 朝体重：68.8kg 22.5%
夜体重：70.2kg 21.0%
運動：○ 禁酒：× 言い訳：やっぱ酒がガンだねｗ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/07(水) 19:25:10.93 ID:bi6ihc5V.net]
- だからいつまでたってもデブなんだよ
- 47 名前：にこどん@159＊49.9＊48.5＊♀ ◆W4h23Qm05A mailto:sage [2015/10/07(水) 21:25:33.06 ID:qL/ukoqF.net]
- 前回
>>37
朝：食パン、コーヒー、ゆで卵、キャベツ、巨峰
昼：手づくり弁当
夜：ごはん、なすの田楽、鳥の唐揚げ2つ、漬け物
ウォーキング1時間20分
- 48 名前：よう@158*66.5*64*♀ ◆AUvrp.6KNk mailto:sage [2015/10/07(水) 22:53:44.68 ID:qarQKzs0.net]
- いまいちルールが分からんので、すみませんが
質問させて下さい。
ここはダイエットに関する雑談なら、縛りなく
書き込んでも大丈夫でしょうか。
みなさん色々な方法でダイエットされてるので
こういうときどうしたらいいか？
とか
今までに一番効果があったダイエット方法はなんだったか？
とか
情報を提供し合えたら嬉しいなあ、と、個人的に思ったので。
ちなみに私は、腰と膝が悪いので
有酸素運動はウォーキングと踏み台昇降
筋力作りはスクワットよりはランジ、それとプランク
を、今のところやっています。
(最近腰痛が酷いのでサボりがち)
糖質制限も緩くやっていますが、あんまり
カロリー不足状態が続くと脂肪燃焼率が良くなくなると
聞いたので、どうしたらいいかなあと考え中です。
スレチならすみません。
- 49 名前：Ｍ坊@169*70*68*♂ ◆4dhLQkgZx. mailto:sage [2015/10/08(木) 04:18:59.62 ID:lK6J0LGr.net]
- 朝体重：68.8kg 22.5%
夜体重：69.4kg 23.5%
運動：○ 禁酒：× 言い訳：なし
- 50 名前：Ｍ坊@169*70*68*♂ ◆4dhLQkgZx. mailto:sage [2015/10/08(木) 04:22:02.09 ID:lK6J0LGr.net]
- うわ間違えた間違えた、>>49は無しでｗ
- 51 名前：W@161*53.95*52.85* ◆yZGDumU3WM [2015/10/09(金) 16:05:06.77 ID:7rDIddvI.net]
- 53.95
整理が終わってやっと減り始め
- 52 名前：7w@163*56*54*♀ ◆..XkbMBHLo mailto:sage [2015/10/09(金) 16:05:23.49 ID:sSJyVk6m.net]
- 【参加表明】
56.15kg 28.4% →目標 54.0kg 25.0%
夏以降体重増加して
そのうち戻るはずがこのまま定着しかかっているので参加
おやつ酒制限
真向法官足法
- 53 名前：にこどん@159＊49.9＊48.5＊♀ ◆W4h23Qm05A mailto:sage [2015/10/10(土) 11:51:59.93 ID:pxbm4cH8.net]
- 前回
>>47
今朝49kgでした。
少しずつ減っているようです。
- 54 名前：7w@163*56*54*♀ ◆..XkbMBHLo mailto:sage [2015/10/10(土) 11:57:02.66 ID:aNbL7gn6.net]
- 56.4kg 27.1%
- 55 名前：7w@163*56*54*♀ ◆..XkbMBHLo mailto:sage [2015/10/12(月) 09:15:05.12 ID:+ZMFt25z.net]
- 55.75kg 26.6%
- 56 名前：W@161*53.85*52.85 ◆yZGDumU3WM [2015/10/14(水) 08:39:23.64 ID:YcXz0dZT.net]
- >>51 前回
今朝53.85 なかなか落ちないがマイペースに。
- 57 名前：さお@161*55.1*53*♀ ◆5YdRLAln3E mailto:sage [2015/10/14(水) 13:58:01.45 ID:xcE/1DZf.net]
- >>36
【中間報告】54.3
運動できない日はタバタやる
- 58 名前：ボブちゃん @158*54.6*52.6 ◆tpG/NPAbW2 mailto:sage [2015/10/15(木) 09:46:00.44 ID:K83+qH5a.net]
- >>22
【中間報告】
52.7kgでほぼ目標値
腕の血管出てきて献血しやすくなった
18時以降食べないルールも追加
- 59 名前：ひかぞう*154*59*54* ◆bgvu1ECAmM mailto:sage [2015/10/16(金) 08:56:07.72 ID:0np9bQra.net]
- 【中間報告】
59→57.85(－1.15)
初めて5日目に過食症再発
3日間暴食しまくってなんかどうでもよくなって運動も時々、食事も2300～1200kcal...
でもクリスマスに予定入ったからなんとしてでも痩せないと(´･ω･｀)
年内50kg切るの目標でがんばる
- 60 名前：ぷる@157/60.7/58.5/♀ ◆pVjAy19btU mailto:sage [2015/10/16(金) 09:47:33.51 ID:YoyL4Eof.net]
- >>27
【中間報告】
60.7→59.4
やっと60㎏きることができた…
でも正直、10月入ってから忙しくてちゃんとご飯食べられてないせいってのもあるから生活が戻った時に体重増えないように気をつけよう
- 61 名前：W@161*52.60*52.85 ◆yZGDumU3WM [2015/10/16(金) 10:29:40.11 ID:67N3sQRn.net]
- 前回>>56
今朝53.60
昨日夜に、
ランニングとウォーキング3km
着実に減らしていく！
- 62 名前：W@161*53.85*52.85 ◆yZGDumU3WM [2015/10/16(金) 10:30:48.80 ID:67N3sQRn.net]
- 間違えたので再投下
前回>>56
今朝53.60
昨日夜 ランニングとウォーキング3km
着実に減らしていく！
- 63 名前：W@161*53.85*52.85 ◆yZGDumU3WM [2015/10/16(金) 10:31:25.50 ID:67N3sQRn.net]
- 間違えたので再投下
前回>>56
今朝53.60
昨日夜 ランニングとウォーキング3km
着実に減らしていく！
- 64 名前：アーモンド@165*59*58*♀ ◆VQKJgiezS6 mailto:sage [2015/10/16(金) 12:15:34.33 ID:Ku/1R09u.net]
- >>13
[中間報告]
前回59/30.3→58.3/30.2
最近食べ過ぎてるので運動増やすとかしないと
年末までにあと4キロ痩せたい‥
- 65 名前：175cm*72.1kg*71.1kg*♂ ◆m1.WInOJpQ mailto:sage [2015/10/16(金) 20:05:05.00 ID:sff1BIyA.net]
- >>20
【中間報告】
72.1→71.5
初日の72.1が最大値だったし順調かな
この調子で後半戦もマイペース崩さずにいければ
- 66 名前：Ｍ @160*57*55*♀ mailto:sage [2015/10/16(金) 21:43:28.79 ID:F9Jfb0tT.net]
- 【中間報告】
57→56.6
お菓子抜き 朝プロテインがかなりいいのかも。
このペースで後半もＧＯ！
- 67 名前：ハッチ@157*64*61♀ ◆SEAhrqas1g mailto:sage [2015/10/16(金) 22:39:18.90 ID:/wIFaXsh.net]
- 前回 >44
前回 64k 36.5％
今回 63.0k 34.3％
ジム終わったらご飯普通に食べてたので当たり前だけどトレーナーに怒られ…
ここ一週間、ジム前に置き換え食で、ジム後はプロテインだけにしてみた。
体重は全然だけど、体脂肪は少し落ちたかな
今月中に、あと1k落としたい。病気も患ってるので無理せず
- 68 名前：7w@163*56*54*♀ ◆..XkbMBHLo mailto:sage [2015/10/17(土) 09:45:43.18 ID:J6VYOGv5.net]
- >>52
【中間報告】
55.45kg 27.5%
- 69 名前：ナッツ@177*72.7*70♂ mailto:sage [2015/10/17(土) 12:49:49.46 ID:VZjgJH2X.net]
- はじめまして
7月くらいからダラダラやってきましたがちょうど10/1から意識的にダイエット始めていたので参加させてください。
【参加表明】
方法:レコダイ、摂取カロリー2000kcal/日
低炭水化物&炭酸水ダイエット
在宅トレ (腹筋ローラー、ダンベル、スクワット)
ジョギング (5㎞/週1.2)
【中間報告】
76.5(7月)→74.5(10/1)→72.7(現在)
身体が薄くなって腹筋が割れてきました。
ローラー効きます
- 70 名前：ナッツ@177*72.7*70♂ ◆ycoF50vTlM mailto:sage [2015/10/17(土) 12:52:55.54 ID:VZjgJH2X.net]
- トリップ忘れた。
これで合ってるかな
- 71 名前：boy meets girl @154,54,50女 mailto:sage [2015/10/17(土) 16:25:49.93 ID:YECCpUPI.net]
- 【中間報告】
５２→５０
まあまあ順調？！
オヤツ抜き、炭水化物少なめにはしてるけど、運動（踏み台昇降とＴＲＦダンササイズ）はサボりがち・・
リバウンドしないよう、気をもう一度引き締め直す！！！
お正月の同窓会までにあと二キロ減らす！！という心意気を再確認。
- 72 名前：柿の種 ◆cthyPoOmLU [2015/10/17(土) 17:18:16.46 ID:sph5tmoa.net]
- >>12
中間報告
73.5
300gって誤差の範囲…やっぱり運動も追加するか。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/18(日) 11:32:03.61 ID:LH41neL+.net]
- >>14の中間報告
今朝の体重は74.3kg
先月同様75台～74台をウロウロしてるが
月単位の平均見ると
9月 75kg台
10月 74kg台
だから一応減ってはいるようだ
なんとか今月中に73台が続くようになりたい
- 74 名前：にこどん@159＊49.9＊48.5＊♀ ◆W4h23Qm05A mailto:sage [2015/10/18(日) 18:31:24.94 ID:ZqU4hnkc.net]
- 【中間報告】
前回>>53
48.4kg
これを月末までキープだ！！
- 75 名前：ちゃげ151*44.0*42.2 ♀ [2015/10/19(月) 23:36:41.27 ID:8DKYQfaJ.net]
- 【参加表明】
目標44kg→42kg
遅いけど頑張ります！
<ダイエット方法>
食事制限
有酸素運動&筋トレ
- 76 名前：W@161*53.85*52.85 ◆yZGDumU3WM [2015/10/21(水) 10:35:01.26 ID:FWXMLY6k.net]
- 前回>>63
今朝体重53.15
やっと前半
ジョギングが効いてるのか？今日も気合入れて走ろう。
- 77 名前：ななん@158*55.9*54.5*♀ ◆kndoOTcEuo mailto:sage [2015/10/21(水) 14:08:50.72 ID:CnKQ4sUB.net]
- >>7
10/1 55.9キロ
10/21 55.2キロ
頑張る。
- 78 名前：7w@163*56*54*♀ ◆..XkbMBHLo mailto:sage [2015/10/22(木) 10:13:29.89 ID:0rWk1ZRY.net]
- >>68
54.95kg 26.8%
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/23(金) 09:31:53.14 ID:lg4yYhiU.net]
- 前回 >>24
imgur.com/dFJ9qiZ.jpg
imgur.com/6b7FqbJ.jpg
何回か大食いして波があったけどなんとか順調。残り一週間で頑張る
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 07:42:28.22 ID:PiOvfoJj.net]
- >>31
10月報告
10/1あたりのレンジがmin58.0-59.0max
最近のレンジはmin56.8-57.6maxあたりです
- 81 名前：■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■ [2015/10/30(金) 13:15:59.14 ID:OgEE5HR1.net]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■ [転載禁止]©2ch.net･
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1443499997/
- 82 名前：■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■ mailto:sage [2015/10/30(金) 13:16:34.35 ID:OgEE5HR1.net]
- >>81
間違えました。すみません。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/30(金) 13:20:55.51 ID:OgEE5HR1.net]
- 来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■ [転載禁止]©2ch.net･
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1446178647/
■■■■■■■■■■■■■■■
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/10/31(土) 09:45:05.80 ID:FhQUVLFx.net]
- ■10月の結果報告
10月1日(>>14) 74.7kg
10月中旬(>>73) 74.4kg
10月31日 72.0kg(5月開始時から-15.7kg)
夏以降は月1キロ～横ばいが続いてたけど久々に2キロ減った
年内69キロ台が見えてきたかも
- 85 名前：ぷる@157/60.7/58.5/♀ ◆pVjAy19btU mailto:sage [2015/10/31(土) 12:46:30.07 ID:YstXiTQg.net]
- >>27>>60
最終報告
60.7→59.4→60.1kg
中間報告の後に暴食期があって一瞬61kgくらいまで膨らんでまた落ちてきた。
徐々に平均値が下がってく感じの波の繰り返しなのかな。
いや、先月と比べてもほぼ差し引きゼロか…ぐぬぬ
来月も引き続きがんばる！
- 86 名前：boy meets girl @154,54,50女 mailto:sage [2015/10/31(土) 13:14:38.38 ID:Az1VRZvt.net]
- 今月52→50→50
食事に気を付けてるだけで積極的に体を動かしてるわけじゃないけど、順調に50をキープ。
一瞬だけ49.８が見えた！ので、正月の同窓会までに48に少しでも近づける！
- 87 名前：ナッツ@177*72.7*70♂ ◆ycoF50vTlM mailto:sage [2015/10/31(土) 18:51:41.19 ID:QDG2sJAO.net]
- >>69
最終報告
74.5→72.7→今朝71.5
目標体重には届かずも、順調
無理に頑張らずにここまで来れてるので
明日からもこの調子でいきます
- 88 名前：りんごま団子@153*63*59*♀ ◆TQAs4dlPy. mailto:sage [2015/11/01(日) 03:31:45.59 ID:HAu5aVQK.net]
- >>23
中間報告うっかり抜けていました
「最終報告」
10/1→63.1
10/31→64.4
60kgきることが目標だったのに今月に入り急にモチベ下がり＋我慢してたお菓子が止まらなくなり…増えた…
来月から気持ち切り替えて頑張ります
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/11/01(日) 06:54:03.60 ID:CedxLeXt.net]
- 前回 >>79
最終報告
10/2スタート時 72.4kg
10/31 70.5kg
最後の一週間で追い込んだけど目標の70kgには届かず。
初めて参加しましたが、目標ができるといいですね。今月も参加します。
imgur.com/mtGe34y.jpg
- 90 名前：ななん@158*55.9*54.5*♀ ◆kndoOTcEuo mailto:sage [2015/11/01(日) 10:11:28.55 ID:5SRBheO3.net]
- >>77
結果報告
55.1kg
達成出来なかったけど減ってるからOK。
ダイエットはやめない事が一番大事。
来月もがんばります！
- 91 名前：にこどん@159＊49.9＊48.5＊♀ ◆W4h23Qm05A mailto:sage [2015/11/01(日) 16:01:42.75 ID:Y8nDYtha.net]
- >>74
【最終報告】
48.1kg
目標達成！！今月も頑張ります！
- 92 名前：さお@161*55.1*53*♀ ◆5YdRLAln3E mailto:sage [2015/11/01(日) 17:52:09.88 ID:ofsnViaz.net]
- >>36 >>57
【最終報告】53.9
女子日終わったらもう少し減るだろうけど目標は達せず…
今月はもっと頑張りたい！
- 93 名前：175cm*72.1kg*71.1kg*♂ ◆m1.WInOJpQ mailto:sage [2015/11/01(日) 22:10:57.86 ID:9cClRyGm.net]
- >>20
>>65
【中間報告】72.1→71.5
【最終報告】72.1→70.2
前日の食事がパンと牛乳みたいな感じで、ここ数日（70.5～70.8ぐらい）より軽くて月間最低体重
前月同様に緩い目標ながらも着実にクリアなのでよし
- 94 名前：Ｍ @160*57*55*♀ mailto:sage [2015/11/03(火) 07:41:24.66 ID:peAqjNca.net]
- >>66
【中間報告】57→56.6
【最終報告】57→57
なぜか元に戻ってしまった。100％ジュースが原因かも。
来月も継続だ！
- 95 名前：ハッチ@157*64*61♀ ◆SEAhrqas1g mailto:sage [2015/11/04(水) 00:48:52.03 ID:zB26IkhR.net]
- 【最終報告】
前回 >67
64→63→63
体脂肪 33.0
体重は変化なし！！体脂肪は誤差かなぁ。11月には60kになりたい。
継続します。
- 96 名前：7w@163*56*54*♀ ◆..XkbMBHLo mailto:sage [2015/11/04(水) 08:38:43.03 ID:dO13XPj5.net]
- >>52
>>68
【最終報告】
55.35kg 27.0%
あまりきちんと取り組めず
その通りの結果
今月も続けます
- 97 名前：ボブちゃん @158*54.6*52.6 ◆tpG/NPAbW2 mailto:sage [2015/11/06(金) 09:24:28.64 ID:h5rDDwvb.net]
- 【最終報告】
54.6→52.4
ここから動かないなぁ
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