- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/24(木) 08:28:33.17 ID:hd84vNX1.net]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ72★★
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1441630765/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 18:12:55.67 ID:DfCMY3xn.net]
- 精子はオナニーも出来て一石二鳥
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 18:34:11.81 ID:0dooqFPJ.net]
- 油揚げをトーストにしてチーズのせるとうまい
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/27(日) 18:37:52.49 ID:ejeXrKtn.net]
- 糖質5gって表記見るだけで多いと思う俺は異常
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 18:38:57.76 ID:VPPwq9c6.net]
- >>234
お腹すいてきた
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/27(日) 18:43:42.60 ID:sqRkc3JI.net]
- トースターもってないなだがフライパンで焼いてもできる？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 18:51:24.86 ID:iuB/xwrW.net]
- 自分の好きなものとか得意な料理の１食分の糖質量を計算しておいて、
一桁台に収まる量を見極めておく。
7g以下ならそれを３品食える。
この程度のザックリ糖質制限くらいが気楽でいい。
それでも月2kペースで落ちるぞ。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 18:53:04.12 ID:a9YHbT3x.net]
- >>231
ナッツ、ゆで卵、昆布
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 18:53:06.48 ID:0dooqFPJ.net]
- 出来るよ
フライパン使える環境なら何でも作れるじゃないかw
スクランブルエッグでもしらたきの焼きそば風でも。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 18:54:00.24 ID:0dooqFPJ.net]
- >>240は>>237ね
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 19:08:12.29 ID:VPPwq9c6.net]
- >>239
酢昆布でもいいん？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 19:13:14.84 ID:19J4WXtO.net]
- 頭痛い」
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 19:15:50.51 ID:a9YHbT3x.net]
- >>242
www.sokaikobo.co.jp/product/10.html
多分だめ。あれは甘酢で味付けしてあるから
普通の板の昆布をしゃぶるの
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 19:20:46.66 ID:a9YHbT3x.net]
- こんやなつ
www.natori.co.jp/product/product_item.html?p_id=503410
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 19:26:52.95 ID:FL5Hq/uh.net]
- >>245
あらいいね
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 19:27:13.39 ID:VPPwq9c6.net]
- >>245
ふむふむ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 19:52:09.09 ID:MU7yJxDR.net]
- 酢昆布は自分で昆布切って酢に漬けるんじゃないの？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 19:55:18.04 ID:19J4WXtO.net]
- カツ丼食べたい波が来た
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 20:08:33.53 ID:MU7yJxDR.net]
- 実はさっきかつやでカツ丼（梅）食べてきたばかり
当然メトグルコとグルコバイ飲んでから食べた
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 20:50:05.92 ID:qYtgqMIW.net]
- メトグルコとグルコバイ飲んでから食べればオッケーみたいな書き方だけど、糖質制限的には全く違うからね～
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 20:58:49.89 ID:9apXXcUP.net]
- グルカゴンを利用するのが糖質制限のコツなのだろうな
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 21:11:50.43 ID:KUNNFEID.net]
- >>249
耐えろ、その感じではまだ中毒から脱していないぞ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 21:36:42.67 ID:9apXXcUP.net]
- >>249
週一にしとけ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 21:40:15.12 ID:o2jGIkS9.net]
- >>134
> 吉野家やめてケンタのお世話になることが多くなった！
> ビスケット大好きだったけど代わりにクリスピー多目に食べれば耐えられる。
> もうちょいメニュー増えればなー。
こいつバカだろ・・・
「ドーナッツ大好きだったけど代わりに衣タップリの天ぷらを多目に食べればＯＫ」と同じ事なのに
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 21:47:10.12 ID:o2jGIkS9.net]
- >>225
１人暮らしの非正規雇用で月収手取り12万切るレベルで服もＧＵやしまむらがやっと
みたいなガチ底辺だと糖質制限は無理
つかそこまで貧困レベルの連中は糖質食でも太ってないしな
糖質メインで量も少ないから、みんな顔色悪くて貧相
１人暮らしで手取り20万前後の小銭をジャンク外食で浪費できるレベルの貧乏人や
実家パラサイトでバイト代は小遣いみたいなＤＱＮがデブ率高い
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 21:47:33.13 ID:UFq/t9wl.net]
- 晩飯は豆腐グラタンにした
豆腐の上にとろけるチーズ載せて焼くだけだけどな
トッピングはブロッコリーとササミだけ
うめぇ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/27(日) 21:55:39.16 ID:j6FwGKOB.net]
- 今日の食事
昼 ブランパン×5 から揚げ君１箱 糖質17g
夜 低糖工房ブランパン×4 サバの塩焼き2切れ 糖質12g
この食事してたら３日で1kgﾍﾟｰｽでやせてく
あとローソンにブランパンほぼ見かけなくなった
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 22:06:28.71 ID:1sd+MNCs.net]
- 糖質制限始めて10日過ぎてもそのペースなら順調だね。
3日目4日目の話なら、体脂肪以外のモノが減った結果だと思った方がいい。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/27(日) 22:09:37.46 ID:j6FwGKOB.net]
- >>259
>糖質制限始めて10日過ぎてもそのペースなら順調
仕事で１日10時間動きっぱなし
3日に１回はジムで全身筋肉痛にさせるトレーニング
これの効果もあると思います
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 22:33:19.80 ID:CuoWO/Pa.net]
- で、何日目なんだい？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 22:37:56.31 ID:q4OBo57G.net]
- ブランパン食い過ぎだろ
並行して胃袋も小さくすりゃいいのに
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 22:47:22.40 ID:ohhND3Xs.net]
- >>249
揚げ物は面倒だから肉豆腐の卵とじ（ゼロ甘味料使用）を良く作るんだが
自分が好きだったのは甘辛の出汁の味と脂の旨味だったと気付いた
勿論、ゼロ甘味料で甘みを付けることも悪い習慣で
このジャンクな味覚も変えていかないといけないんだけどね
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/27(日) 22:54:32.99 ID:j6FwGKOB.net]
- >>261
一週間位
>>262
おかず系だけだとどうしても我慢できないから
入手しやすいブランパンは強制的にいれる感じにしてる
このグラフからもしブランパン以外に炭水化物摂るとしたら
米を選択しようと思う
yasekore-diet.jp/wp-content/uploads/2015/05/e9614a131e123f88b04d407a22f046d1.jpg
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 23:13:25.01 ID:EyyraaDr.net]
- >>234
それもいいね！
自分も油揚げにマヨネーズとツナをあえたおからと、チーズをのせて
オーブンで焼いてピザ作ってる。
味はほぼポテトピザ
脂質とタンパク質は多く摂取できるし、炭水化物はほとんどないから
カロリー補給に重宝してる。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 23:26:27.98 ID:pyJmc7e1.net]
- >>257うまそう チーズのってればささみでもパサつきが気にならないね。私はこのレシピ↓よく作る。
cookpad.com/recipe/2901755
チーズと納豆は発酵もの同士で合う
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 23:30:27.51 ID:UFq/t9wl.net]
- >>266
めんつゆって糖質多くね？
うちにあるの15とかあるぞ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 23:30:54.63 ID:3P/XE9LE.net]
- >>258
ブランパン5個は食べ過ぎだろ？
だんだん数を減らさないと、糖質依存から抜けれ無いぞ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 23:32:33.17 ID:UFq/t9wl.net]
- ローソンのブランパンは二個入りだから
朝１個昼１個で十分
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 23:35:33.89 ID:CiFU9/Vj.net]
- 今日知ったんだけど、はんぺんって糖質高かったのね
今まで大好きで普通に間食に食べてたからショック。なんか他の物探さないと、、、
上にある油揚げ試してみよかな
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/27(日) 23:44:57.01 ID:ejeXrKtn.net]
- ザバスのソイプロテインココア120日分買ったけど、デカすぎてワロタ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/27(日) 23:57:01.80 ID:pyJmc7e1.net]
- >>267
めんつゆはお好みだから、かけなくてもそれなりにうまいよ。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 00:11:35.86 ID:YrZUEbBi.net]
- シリコンバレー式自分を変える最強の食事と称する本の紹介記事が目に入った。
全体的には、糖質制限を もう少しチューニングした、「痩せてパフォーマンスも出るダイエット」
だと思う。
気になるのが、一日の中で糖質・炭水化物を少量取るとしたら、夕食だけが最適と言ってるんだよね。
本スレの皆様方、そういう実感・体感はありますか？
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 00:17:09.68 ID:k2LI6rUz.net]
- 昼はメシの自由がきかないから諦めてる。
いつ食うと最適か？なんて考えるよりもなるべく減らす方がいいよ。
飲み会だなんだで結局食うから。
あとは体調悪い時は俺は食うけど、そんな細かいとこまでメソッド確立してないしね。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 00:19:30.16 ID:WIbIsg+t.net]
- >>267
なんだよ15ってw15gだろ
それ濃縮だろ。しかも100g中だし。
仮に濃縮2倍だとしたら7.5g
大さじ1/2なら7.5mlくらいだろから糖質1gもいかないだろが。濃縮じゃなくても2g程度だろ。おまえこの程度の計算もできないで糖質制限やってんの？
食うものなくなんぞ。w
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 00:43:28.01 ID:9O2B4rsw.net]
- 至急お前らの空腹を我慢する方法教えてくれ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 00:54:57.72 ID:I8XAvX7w.net]
- >>276
寝ろ
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 00:54:57.88 ID:UO+1O1tA.net]
- >>276
空腹感はない。だから我慢する必要はない。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 00:57:50.55 ID:UWazr5A9.net]
- >>276
塩を舐めて水を飲め
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 00:58:56.64 ID:yxkwRLGI.net]
- 糖質制限は馬鹿にはできません
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 01:01:05.59 ID:SKOZLtAI.net]
- >>273
夕食が最適な理由は？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 01:03:49.27 ID:DQrcBYVQ.net]
- バカが「おからはこんなにたんぱく質豊富！」つってるけど
草食動物の家畜じゃあるまいし、人間には消化吸収できねーつの
なんのために豆腐作ってカス捨ててると思ってるんだ消化吸収できないからだろ
ウンコかさまししたいだけならいいけどさ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 01:15:26.11 ID:WIbIsg+t.net]
- 吸収できないのは繊維だよ。
絞りカスのタンパク質は吸収できる。何を言ってんだこいつw
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/28(月) 03:40:32.41 ID:Fk2ZOcQ5.net]
- >>245
これ酸っぱいの？
酢昆布とか酸っぱいのは苦手。
でも、あられとかに申し訳程度に
ちょこっとだけ入ってる塩味の
乾燥昆布ってあるじゃん？
ああいう奴なら食べたい
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/28(月) 03:42:47.52 ID:yxkwRLGI.net]
- おからは意外とウンコのかさましにならない。
毎食大さじ２杯（パウダーで）とってるが、
水分吸って膨らむのかな？と思ったけど、
意外に消化されて吸収されてるっぽい。
俺の場合、かさましになるのはキャベツともやしだな。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/28(月) 03:44:37.71 ID:Fk2ZOcQ5.net]
- >>276
それ俺も聞きたい。
結構夜遅く(21時とか)に夕食を
摂ることが多いんだけど
朝4時くらいにいつも空腹で目が覚めて
意識朦朧としてて理性も薄くなってるから、煎餅とかバカ食いして満足して
寝る。とか、
後で大後悔とかしょっちゅうなんだけど、これどうしたらいい？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 03:47:19.73 ID:ESoO8lFJ.net]
- 買い置きするな
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 03:57:30.81 ID:WIbIsg+t.net]
- >>286
どかぐいしたくなったら野菜炒めたくん食べる。とかオオバコ食べるとかやってた。今はココナッツオイルコーヒーで普通に空腹を抑えられる。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 04:08:22.61 ID:mxX5xgL8.net]
- 運動でしょう。身体を動かせば明らかに空腹感は減る。
あとは、風呂に入る。歯磨きをする。熱中できる趣味をする。
寝る。しかたなくみそ汁だけ飲む。とくに体温に働きかける運動や風呂は効果ある。
でも、もうしばらく我慢すれば「空腹感がある」状態が普通になるからガンバ～
急激な飢餓感じゃなくて、腹減ったけど作ったり、外でたりするほどでもないな～
みたいな一定の空腹感。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/28(月) 04:38:28.86 ID:Fk2ZOcQ5.net]
- >>289
運動でしょう
って、夜中空腹で目が覚めて意識朦朧の中で「しゃあないな。運動するか」と思うと思うか？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 04:51:09.24 ID:X+qPRKR6.net]
- >>290
意識が朦朧としてほぼ無意識に食べてるんだとしたら医者の力を借りるしかないんじゃね
とりあえず心療内科あたりに行ってみれば
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 05:33:19.81 ID:UWazr5A9.net]
- >>284
これはすっぱくないよ
リンクのシリーズ、関連商品の梅昆布ってのと成分を見比べてみて！
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 07:19:32.43 ID:HYdAEE8d.net]
- 空腹で気持ち悪いときは
余分な脂肪がエネルギーに変わってるボーナスタイムくらいに思えよ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 08:15:42.21 ID:NeU0ZGUB.net]
- そこでココナツオイル＋MCTですよ
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 10:09:48.34 ID:n48EDur2.net]
- >>263
俺、それを厚揚げでやってる。
カロリーは増えるけど、オススメしてみる。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 10:37:24.53 ID:AB5fB/wy.net]
- imgur.com/7SIbYAK.jpg
右のは新発売かな？
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 10:48:46.80 ID:mEwkanrX.net]
- カルボナーラは最近試したけど
くそまずいよ
どうしても噛む回数多くなるから
口の中で麺が細切れなって飲み込むタイミングが分からなくなる
2、3回噛んで飲み込めるカレースープタイプは良かったけど
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 10:49:37.91 ID:g7UV5eqh.net]
- 便通がよくなって体が軽くなり始めたら、精神的にも高揚感みたいなのが出てきたのですが、こういうのもありますか？
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 11:17:44.74 ID:8xSEifvg.net]
- >>296
すっげーまずかった
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 11:41:08.28 ID:MNhypyOk.net]
- カルボナーラ買うなら丸麺買ってソースは別売買った方がいい感じ
わたしはマズイとは思わなかったけどね
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 13:09:00.50 ID:+LXdlLzf.net]
- >>297
どうしても噛む回数多くなるって優秀やん
味は食ってみなきゃ分からんけど
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 13:10:34.88 ID:IxzRODoA.net]
- >>301
と思うやん？
まぁ食ってみなよ
言ってる意味分かるから
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 13:13:33.08 ID:3S9fKiIL.net]
- クリームソース系だから飲み込みにくいので
もぐもぐと何度も噛むと
麺がどんどん刻まれて口の中の異物感が増す
これ飲み込むのかよ…て違和感が噛めば噛むほど強くなる
仕方ないので水で流し込む
こういう感想
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 13:15:02.94 ID:rwswWyV3.net]
- お遊びダイエット頑張るねぇｗ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/28(月) 13:27:22.94 ID:Yl7orDwn.net]
- 体が脂肪を蓄えたい夜中の時間帯に炭水化物摂ってたら糖質制限やってる意味がないぜ～
健康板の初心者なら炭水化物は何時頃摂った方がいいかをアドバイスするんだが()
ダ痛の連中は痩せりゃなんでもいいってふざけてるからな
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 13:55:19.73 ID:UO+1O1tA.net]
- 腹が減ったらゆで卵２つも食べればだいたい満足しないかい？
オレはいつも冷蔵庫に常備だよ。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 14:04:22.90 ID:9s0nJokI.net]
- あれ？これ茹でたっけ？
ってなりそう
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 14:08:12.76 ID:dVzVzvgX.net]
- この前、普通のこんにゃくの平打麺風みたいなものがあって買ってみました。
糖質0麺より美味しかったと思います。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 14:35:29.18 ID:IR6MEKXc.net]
- まぁ糖質を制限して血糖値を急上昇させないのが糖質制限だから、人それぞれ色んなメニューで食べればいいけど
主食を食べる習慣を身体から忘れさせないと、いつか食欲が爆発するかもよ
前にブランパン買って数日食べたことあるけど、毎日欲しくなる
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 15:05:54.36 ID:kuwD9IS9.net]
- 昨日焼いたおからパウンドケーキ冷蔵庫で冷やしてから食べた。うまい！！
まったくおから感なし
糖質もほぼ無いし、甘いもの食べたい欲が満たされる
また作ろう
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 15:07:45.09 ID:4gnYp+0y.net]
- >>310
レシピくらさい
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 15:34:52.31 ID:gHr9i45I.net]
- 糖質制限とカロリー制限続けてやっと悲願の何たらこーと たら指数が22を切って21.99になりました！
きょうはカツ丼です
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 16:03:50.91 ID:knB5fHoA.net]
- あ～あ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 16:56:58.39 ID:98fbgmDr.net]
- >>310
わたしは大豆粉パウンドの方が好き
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 18:28:16.30 ID:DbUrLtUX.net]
- 例えば、植物油を飲んだとして、それが体脂肪になるでしょうか？
液体ですからね、体から出て行ってしまいます
まあ飲んだとしても、せいぜい毛穴から脂が出てきて、頭がかゆい、程度じゃないですか
つまり、植物油なんかは、じゃんじゃん使ってもあまり気にしなくて良いと
結局、体脂肪ってのは、血液に溶けた糖質が原因なんですよ
エネルギーとして使われない場合、いつまでも血糖値高いままじゃマズイってんで
脂肪に変わっていく
人間は、糖質を摂るとご褒美
- 320 名前：として脳内麻薬が出て気分が良くなるから
腹は空いてないけど、気分を変えたいからラーメンを食べる、なんて事をするわけ
だから、現代社会では常にカロリーの摂り過ぎ、体脂肪は増える一方、そのくせ
まだまだ食べたい、と脳が求めてしまう [] - [ここ壊れてます]
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 18:37:56.40 ID:DbUrLtUX.net]
- 食に快楽を求めない、という考え方
これが大事です
例えばピザとか、パスタとか、うどん、そば、カレー、ラーメン、美味しいですよね
食べてる時に、幸せを感じる
嫌なことだって忘れる
でもそれって、脳から快楽物質が放出されるからなんです
例えば、アジの開き、漬物、ほうれん草のお浸し、豆腐とわかめの入った味噌汁
こんな粗食で、夕食は満足できますか？
物足りないと感じるはずです
それは、やはり「食べることで快楽を得たい」という欲求が満たされなかったからです
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 19:20:46.31 ID:g9f0Sr9b.net]
- 鯵の開きで快楽物質出ない？
味覚障害乙
腹減ってないくせに義務的に食うからだ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 19:40:00.72 ID:tuwJqmkH.net]
- >>316
自分は後者のほうがいいな。心底美味しいと思える。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 20:03:14.29 ID:spzI6ao7.net]
- >>315
そういうの、トンデモ理論ていうんだよw
液体の植物油は脂肪にならない？
じゃ、甘いジュースも液状の糖質だからありじゃないか。
それと血中脂肪はどうした
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 20:31:09.75 ID:4gnYp+0y.net]
- サーモンの焼いたんたらふく食べたい
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 20:38:16.41 ID:hAEACu7+.net]
- >>315
脂質がそのまま血液に入って行くと思ってんのｗｗ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 20:40:10.04 ID:gQ1kZh3r.net]
- 晩飯はジムの筋トレ後にプロテインと
帰宅してからササミを食べた
ササミ食べたから200㌘増えてた
死にたい
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 20:57:40.80 ID:gnWxwCwF.net]
- 脂質は糖質と一緒に摂取したら、肥満ホルモンインシュリンの働きにより、全て脂肪細胞に蓄積される。
脂質のみの摂取の場合、肥満ホルモンインシュリンが出ないので、全て便としてそのまま排出される。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 21:16:48.64 ID:4gnYp+0y.net]
- TKO日テレ出てるけど木本の老け方えぐい
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 21:18:51.96 ID:jvG5mZBx.net]
- >>298
分かる。俺は積極性も出てきたw
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 22:22:04.07 ID:OhJVvsw7.net]
- 今日から難消化性デキストリンを飲み始めた
お通じ良くなるといいなぁ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 22:31:16.17 ID:8xSEifvg.net]
- >>298
ダイエットハイじゃないの
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 22:55:48.44 ID:YrZUEbBi.net]
- >>281 遅いレスだけど書いておく。本は買っていないから紹介ページの要約で覚書。
<diamond.jp/articles/-/78173>
朝、ヨーグルトを食べると太る
① 炭水化物を朝食べると、早くに空腹になるから、食べないほうが良い。朝は、バター＆MCTまたはココナツオイルで
強化したコーヒーがお勧め。
② 腸内細菌には人を太らせるものもある。例示は、筆者の実験でキクイモエキスとプロバイオティスク錠で
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 23:02:02.94 ID:YrZUEbBi.net]
- >>328の続き
実際に太ってしまった。①の油分摂取には、良くない菌の作用の抑止と言う意味もある。
炭水化物は悪い腸内細菌作用を促進するので、間を空ける必要がある。
③ で、炭水化物を夜に採りたい理由は、(1) 体をリラックスさせるので安眠を導く。（セロトニンの関与）
(2) どう�
- 335 名前：ｹお腹が空くので、非活動的な睡眠中にお腹が空くようにしたほうがよい。
(3) 睡眠中に涙や粘液の原料になるので、睡眠の質が改善される。
④ あと、このダイエットでは、炭水化物はにちりょう30gほどが基本だが、週に一回 [] - [ここ壊れてます]
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 23:07:06.50 ID:YrZUEbBi.net]
- >>329の続き
100ｇから150ｇの炭水化物を採ることを薦めている。インスリン抵抗性が出てくるのを防ぐ等の理由がある模様。
個人的には、植物食→善玉菌、肉食→悪玉菌の２項対立に持っていく宗教じみたアレ、と一味違った
腸内細菌に対する見解が面白かったです。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/28(月) 23:24:13.09 ID:SX/QIJB/.net]
- >>328-330
今の段階ではただのオカルト。
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