低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ23

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/08/30(日) 05:57:24.44 ID:webrM8Hl.net] 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ等、 様々に増えた糖質制限ダイエットの初心者質問＆雑談スレです。 糖尿病における食事療法など、ダイエット(痩身)を主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。 人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。 wc2014.2ch.net/body/ アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。 kanae.2ch.net/diet/ yomogi.2ch.net/mensbeauty/ まとめウィキ www53.atwiki.jp/low-carb/ 前スレ 低炭水化物・糖質制限ダイエット★初心者スレ22 wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1439229791/ ※>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 23:26:56.37 ID:GQINefoh.net] >>496 両方混ぜて使ってる 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 23:27:00.19 ID:HoBv815d.net] >>496 なるほど 試してみようかなぁ ありがとー 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 23:32:53.44 ID:HnaL+gVE.net] おからの方が圧倒的に安いからなー 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 23:39:02.24 ID:DCOTjQlN.net] >>498 クックパッドを参考にアレンジしてる あと豆乳の代わりにアーモンドミルク使いはじめたとこ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 23:49:15.05 ID:HoBv815d.net] >>500 アーモンドミルク、前にここかな？聞いたから探してみたら200mlの紙パックしかなくて割高だなーと思いつつ購入 で、勿体無くってまだ飲んでないw ククパ見てみるね 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/08(火) 23:51:18.95 ID:bQl9R1ld.net] 3ヶ月で15kg減ったのに今じゃ一日数百グラムの変化に一喜一憂してる これじゃいかんな とはいえウンが出ないのは困りもの やっぱメカブとかの海藻系がいいのかね？ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 01:00:43.63 ID:nnk1DVZq.net] こんな時間に 親子丼の具のみ ところてん オムレツ卵3こ 納豆食べてしまった… どうしよう 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 01:04:50.94 ID:HRKygLdu.net] デブは死ねば良いと思う 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 01:12:05.70 ID:UM7Sq2LB.net] 深夜の空腹感って空腹じゃなくて睡眠不足による生存本能なんだって 今日テレビでやってた 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 01:48:18.37 ID:nnk1DVZq.net] そうなんだ。 まともに寝られない日が続いてるからかな。 だいたい睡眠薬飲まないと眠れないから困った 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 02:13:50.93 ID:SSd5UWYN.net] 酒飲んでつまみ欲しくなっても ハーブ入りの岩塩舐めてたら満足することに気づいた あと炭水化物取らなければ水分溜め込みもしにくいんだね 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 07:43:41.80 ID:mkSXcWEL.net] 体臭きつくさえならなければブランパンやめて毎日の昼飯にチーズ食うけど、理論的に確実に体臭きつくなるから避けてる 肉とチーズ毎日食ったら体臭か公害になりそう 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 07:52:23.82 ID:b76OTYAz.net] 体重維持モードの俺が教えてやる。一日の食べる量が同じでも食べるタイミングで維持か減るかが違う お前らも停滞期だからと諦めないで、タイミングや回数を工夫してみろ 停滞期じゃなくタイミングの問題だったと分かるはず 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 07:56:32.34 ID:b76OTYAz.net] やはり体感的に言えるのは、脂肪やたんぱく質は体内のものより、食った物のほうが優先的にエネルギーになる だから食べない時間帯が長い(睡眠時間除く)と体内脂肪消費が多い 間食なんて絶対ダメだ。あと一日の糖質を朝に多くとるか？昼か？夜か？なんてのも工夫してみるべき 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 08:01:37.40 ID:kyuLCqiy.net] 臭いのを食べ物のせいにする馬鹿は消えろ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 08:09:00.38 ID:QLBX8VVA.net] 元来の雑菌臭を勘違いしてるんだろ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 08:28:36.96 ID:fqaiQJp3.net] ニンニクでも馬鹿食いしてんじゃね 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 09:13:20.92 ID:OSpnUgk8.net] でも肉が主流なアメリカ人て体臭きついし、関係ないとも断言できないんじゃ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 09:15:28.66 ID:1u1dc2Gk.net] 欧米は風呂に入る文化がないからな シャワーしかしない奴は臭い 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 09:20:05.51 ID:ilfcAB8F.net] >>485 風邪にかっこつけて糖質貪る負け犬だなぁ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 09:22:01.78 ID:Kq88mdk/.net] >>503 一生デブてろ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 09:43:56.22 ID:V13refge.net] >>514 黄色人種にはワキガと非ワキガがいるが白人黒人は殆どがワキガ 汗腺の質の違いだからしようがないんじゃね 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 10:03:27.69 ID:mkSXcWEL.net] 肉やチーズ食べ続けて体臭きつくなるのは当たり前だろ 糖質制限として自分に都合良い情報しか見てない馬鹿は逃げてるんだろうけど 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 10:04:43.26 ID:mkSXcWEL.net] >>511 お前みたいな人間のクズは動物性たんぱく質の摂り過ぎで動く生ゴミだと思われてるよ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 10:10:13.13 ID:Y1mVwYgS.net] いきなりスーパー糖質制限しながらサービス業やってたけど、何も指摘されなかったところから個人差はかなりあるんだろうけど、 臭うならフレグランススプレーなり使ってなんとかならならないのかね 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/09(水) 12:21:58.44 ID:IAmZUWTd.net] 他人に臭い思いさせても自分さえ良ければいいんだな 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:26:06.83 ID:s4z6jUCv.net] ×かっこつけて→△格好(かっこう)つけて ↓ ○託(かこ)つけて 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:52:20.70 ID:ytY3vLSb.net] >>521 なるよ。ボディソープはルシード、デオドラントはAg＋がお勧め 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 12:59:39.58 ID:kyuLCqiy.net] >>520 発狂体臭キチガイは消えてください 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 13:24:06.27 ID:0+NaFxoc.net] 食べ物で臭くなるとか言ってる人は元から臭い奴 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 13:30:08.22 ID:cndha7XY.net] 低糖質パンにしたら、頭ぼんやりで、結局お菓子に手が出るから、それなら玄米パンやライ麦パンを食べたほうがいいわ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/09(水) 13:36:17.89 ID:3Ts6bbuH.net] 同じだけのカロリー摂取を減らした場合に、糖質制限と脂質制限とどちらがより体重が減るか� 543 名前：Hってなことを考えるよりも、 カロリー摂取を減らすにあたってどこに手をつけるのが一番楽で苦痛が少ないか？ってのを考える方がよいのでは。 糖質制限のメリットって、日本の一般的な食事内容から考えると、削りしろが大きいのが糖質で、糖質に手をつけるのが手っ取り早いということにつきるのだと思う。 まず糖質の摂取を減らしてみて、それでも削減量が足りないならば、その時点において削りやすい方を選ぶのが適切でしょ。 結果、糖質の追加削減という話になるかもしれないし、脂質の削減という話になるかもしれない。はたまた運動による消費増加の方が楽という場合もあるだろう。 いくら糖質が優先的な削減対象だからといって、限りなくゼロに近づくまで削減するなんてことをやりはじめると、無理がでやすいと思うがなぁ。 [] [ここ壊れてます] 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 14:38:11.88 ID:QyOxx9we.net] >>528 糖質制限を理解してないようなので論外 カロリー制限の手段って考え方じゃ続かない 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 14:46:10.00 ID:9bKagLd/.net] >>509 ベストなタイミングおせーて！ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/09(水) 15:35:49.70 ID:3Ts6bbuH.net] >>529 どういう理由で糖質制限なら続くと言っている訳？ 論外とだけかくのでは根拠がわからんよ。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 16:14:31.55 ID:WA5L+yrM.net] >>531 続かない事はないと思うが、それじゃ糖質制限のメリットを取り入れられないよ。 減らした糖質分はタンパク質や脂質で補わないと。糖質制限下でカロリー制限やりたいならまず糖質制限的PFCバランスで摂取した上でカロリーを全体から調整する形にしないと。 いつもの食餌から主食を取ればいいだけなんて考え方は完全に効率悪いよ。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 16:52:52.37 ID:QyOxx9we.net] そもそも糖質制限スレで カロリー制限の手段って書込みが論外なんだよ 分からないならググれ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 17:25:27.32 ID:V13refge.net] 生クリームコーヒーを推奨してる某医師は「大食いデブはそれまでの食事から主食、芋系等を抜いた食事量でいい」とは言ってるが それは生クリームで脂質を取ること、元からおかずも普通の人の二倍三倍食べてた人という前提ありきだからな 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 17:27:40.15 ID:YLEl+9Sp.net] 糖質制限の最初の目標は糖質摂取が少ないのに栄養が足りている状態にする事。 そうすると効率よくケトーシスに出来る。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 17:36:21.77 ID:s4z6jUCv.net] 糖質制限をしたいんじゃなくて、糖質制限でダイエットをしたいのに、減らした分を補わないととか意味不明。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 17:36:38.61 ID:hzujBxQA.net] >>527 どうでもいい パンなんて食ってる時点で負け お前は一生痩せられない 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 17:40:06.71 ID:s4z6jUCv.net] 痩せるのは二の次、とにかく糖質以外は制限無くいっぱい食べたいんです、ってデブ根性が滲み出てる。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 17:44:11.02 ID:B3cUY4aV.net] 過食続きで酷い食生活を四日間くらい続けちゃって体のダルさと全身の痛みで気づいて落ち着いた。今日からまた糖質制限に戻せばまたどうにかなるのかな… カロリーとりまくったけど糖質制限でまたカロリーきちきちにせず食べても大丈夫か不安だ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 17:45:50.82 ID:56j1UzPA.net] ID:s4z6jUCvは誰にケンカ売ってんだ？ 独り言か？ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 17:48:49.80 ID:u0+igVYf.net] >>528 太り過ぎの減量はカロリー制限が第一歩 なんで太ったかといえば、摂取カロリ―が過剰だったからだ 過剰上積み分と消費カロリーがバランスするところまで太ってしまったのさ 過剰と言っても10%、15%と言った程度なのだけどね 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 17:54:58.46 ID:WA5L+yrM.net] >>536 バカはもうしゃべんな 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 17:58:02.52 ID:L/dEyoHO.net] >>539 悲しいなあ 君はダイエットという行為をしたいだけで ダイエットするという意思が無いんだよ なんでダイエットする？ 目的は？ もっと自分を見つめ直しなよ ずっとそれの繰り返しだよ 低糖質ちゃんとやるだけで成果でるのに残念だね あーあ振り出しだよ振り出し 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 17:59:23.07 ID:FbvBqtdr.net] 糖質制限提唱者の江部医師 koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2815.html いくらスーパー糖質制限食実践でも、3000kcal／日を摂取して、消費したカロリーが2500kcal／日なら、差し引き500kcal分は余るので、その分は体脂肪として蓄積され、太ります。すなわち、大食漢の場合は、スーパー糖質制限食でもやせません。 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 18:15:54.86 ID:FbvBqtdr.net] もちろん差引がマイナスなら、その分体脂肪が消費される。 江部氏は当初、ケトン体が尿や呼気で排出されるので有利と言っていたが、 後ほど、その影響は微量であると修正している。 余った脂質はそのままウンコで出るなどと言う主張もあるが、消化不良で出て来るなんて、 糖質制限中に限った話では無いし、もっと言えば脂質じゃなくたって糖質でも消化不良なら吸収せずに排泄される。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 19:06:28.55 ID:Wvhcqkt1.net] 毎日チーズやシーチキンと野菜ばかり食って折れそう。 で、アマゾンで低炭水化物を検索すると超低糖質で砂糖、小麦粉ゼロの豆乳おからクッキーがヒット。これは少量で満腹感を出すクッキー何だけど低炭水化物ダイエットにどうだろう? 詳しい成分表は無いので 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 19:10:24.15 ID:C3FA4VI8.net] 尿検査紙を買って調べてないのかよ 食事内容の変更でケトーシスから抜けてしまったかどうか一発で分かるだろ プラス3ぐらいは維持したい　気合入れてプラス4 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 19:14:51.80 ID:lhJmvuib.net] >>546 クッキーを主食にすんのか？ ダイエット成功したとして そんなもん食いつけてると 結局自炊のパターン増えてなくって お手軽にコンビニやお菓子やジャンクに逃げるだけ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 19:15:20.76 ID:B3cUY4aV.net] >>543 意志が弱いんですよね…去年から5キロ太ってそれをどうにかして落としたい焦りがいけないのかも。 焦らないで続ければ振り出しには戻らなかったのになぁ。とりあえずまた頑張ってみます。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 19:44:47.79 ID:b76OTYAz.net] 糖質制限が難しいなら、川島なお美式でいいだろ 体重が31キロまで下がるらしい 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 19:48:44.69 ID:WLnusoPW.net] >>546 豆乳おからクッキーなんていらん そのメニューに追加で肉と卵と豆腐食え 例えば 朝は卵２つのベーコンエッグ 昼は唐揚げ4つ 夜は冷奴に豚シャブ200g これなら腹一杯になるし心が折れることなんてない 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 20:00:57.00 ID:cndha7XY.net] >>537 47キロだからもう痩せなくてもいいし 興味本位でやって間違いだった おいしいパンはたくさんあるからやめて楽しみま〜す 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 20:21:20.73 ID:hzujBxQA.net] >>552 悔しいのう 本当のことを指摘されると悔しいもんだ 泣きながら書き込んでいる姿が見える 体重は74キロ位に見えるぞ 素直になろうなw 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 20:33:09.94 ID:JEAOgea+.net] 豆乳おからクッキー2,3個のつもりで食べてたら、 止 570 名前：まらなくなって一袋食べきった事あったな。 [] [ここ壊れてます] 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 20:33:43.41 ID:LI6eMbY0.net] >>548 >>551 アドバイス感謝です。 何か少し甘味をほしんですよね。 因みに今夜はブランパン一個にベビーチーズを7個食べました。 チーズだけを食べるより満足はかなりありました。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 20:35:39.68 ID:LI6eMbY0.net] >>554 アマゾンのおからクッキーは成分表が無いんですよね。 どの位の炭水化物量何ですかね? 一応おからと豆乳だけで作ってるみたいなのですが 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 20:37:46.46 ID:tJBo9APw.net] >>556 質問すりゃいいんじゃね？ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 20:43:13.77 ID:RRrXp0oD.net] >>556 自分で作ったら？ おからレシピ簡単なものばかりよ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 20:51:53.80 ID:pwNGNtRB.net] >>555 ゼロコーラでも飲めばよくね 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 20:56:19.18 ID:9GZU0Icc.net] >>555 なんか改善しようて気はあるんだろうけど 振り幅が極端ですね ツナチーズ野菜で折れそうから ブランパン1つはいいとして ベビーチーズ7つてのは… 野菜スープ作るとか豆腐食べるとか もやし炒め作るとか卵焼き作るとか もっと選択肢増やさないと 結局クッキーだとか既製品に逃げようとすると どっかでつまづくよ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 21:23:22.41 ID:R7HOdoaC.net] 小久保とWBC選手(攝津正、本多雄一)が超高級ソープランドで酒池肉林 i.imgur.com/3Jo2D9k.jpg i.imgur.com/RTlHGHM.jpg i.imgur.com/pfBHL80.jpg 日本の部活文化がブラック企業の温床に 2013年10月29日 allabout.co.jp/newsdig/c/54446 高校野球は児童虐待 週刊新潮2013年8月29日号 i.imgur.com/OCG5fjH.jpg ↓ プロになれないのに毎日長時間の練習をさせるのは虐待です。 実際はレギュラーになれない多くの生徒はボール拾いしかしていない。 長時間の練習中に水を飲ませなかったり、間違ったトレーニングをさせていた（最近は改善されてるが）。 監督や教師や校長や高校野球ファンの大人はブサイクで低偏差値で性格の腐りきった輩（一般大衆）しかいない。 生徒は知らないだろうけど、社会では野球部の監督や教師や校長は、まったく尊敬されてないから。 生徒を教育の名のもとに虐待して出世して金儲けしたいだけ…自分の利益だけのためにやってる。 新潮の連載を見ればわかるけど優秀な人で高校野球が好きな人はいない。 高校野球が好きな人はブサイクで低偏差値の田舎者だけ。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 21:43:52.07 ID:LI6eMbY0.net] >>551 >>557 >>558 >>559 >>560 アドバイス感謝します。 実家住まいで母親の飯を食ってました。最近は作らなくていいと言ってコンビニやスーパーで極力調理しなくていい低炭水化物食材を購入してます。 やはり自炊は必要ですね。 もやし炒めや冷奴に豚肉、ゼロコークもトライしてみます。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 21:51:15.45 ID:fRyEvmhw.net] >>562 いい覚悟だ。 そのうち、オカンもどういう料理だったら食べれるか聞いてくると思うし、 そうなれば糖質制限っぽい料理作ってれるようになるよ。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 21:52:51.28 ID:JEAOgea+.net] >>556 自分に聞かれてもな… メーカー直送らしいから、販売店に聞いても答え出せないかもな。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 21:55:43.43 ID:fgLqHkb7.net] >>562 ちょっとだけ甘いの食べたいときは QBBのチーズデザートかフロマジュエルおすすめ www.qbb.co.jp/item/item.php?mcid=1&scid=104 www.qbb.co.jp/item/item.php?mcid=1&scid=112 もちろんこれを一箱一気食いしてはいけない。 ゆで卵2-3個と、普通の甘くないチーズと一緒に、１ポーションか２ポーションだけ食べる。 甘くない蛋白脂質を摂ってから食べると、甘いのちょっとだけで結構満足できるよ。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 22:04:05.65 ID:B3cUY4aV.net] ゼロコーラ飲むとさらに甘い物が欲しくなってどか食いに繋がるから自分はなるべく避けるようにしてる。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 22:15:51.56 ID:fgLqHkb7.net] ペプシネックスに食酢を混ぜて飲んだら食欲抑制できた、と書いてたコメントが何本か前のスレであったな 酢酸はケトンと同じように食欲抑制効果も体脂肪燃焼亢進作用もあるので、試してみるとよいよ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 22:23:58.51 ID:vnd+VbvM.net] 人工甘味料入り寒天を500mlずつ10本ぐらい作って冷やしてある お腹空いたり甘いもの食べたくなったらそれを食べて、 減ってきたら新しく作る。 自分は人工甘味料で作ってるけどラカントでもパルスイートでも 好きなもので作ってみて。 シナモンとか抹茶とかコーヒーとか適当に味を付けると飽きない 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 22:42:13.51 ID:kmXUZ/Yg.net] わざわざ逃げ道用意するとか 意志弱にも程があるな 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 22:45:20.53 ID:tJBo9APw.net] >>569 意志なんかに頼るなよ。 目標達成に必要なのは意志ではなくシステムだ。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 22:50:52.18 ID:kmXUZ/Yg.net] 何がシステムだ 馬鹿じゃねーの 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 22:51:21.69 ID:b76OTYAz.net] コカ・コーラゼロを毎日三本前後飲んでたけど三ヶ月で12キロ減ったよ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 22:52:03.75 ID:56j1UzPA.net] 逃げ道がシステムなら ダイエット失敗もシステムですね〜 アホ臭 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 22:55:56.71 ID:Yx24zoxd.net] このスレの殺伐としてイライラが蔓延してる様子見てると糖質も少しは摂らないとまずいとなと思いました、 何事もバランスですね、ご静聴ありがとうございました 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 22:56:00.57 ID:b76OTYAz.net] 2ちゃんでイライラするくらいなら、甘いものでも食って落ち着けよ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/09(水) 23:26:06.76 ID:CKnEHepB.net] 鯖の水煮の缶詰ってどう？ 炭水化物ほとんど入ってないしダイエットにいいんだろ？？ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/09(水) 23:31:29.74 ID:b76OTYAz.net] >>576 サバはいいね 缶よりパックのほうを愛用してたけど cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kkyo9113/20141010/20141010234316.jpg 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/10(木) 00:02:48.75 ID:mrOCTA78.net] >>532 「補う」って何をだよ。 摂取カロリーを他の栄養素で補うという話なら、体重なんて誤差以上には減らないだろ。 糖質をとったらインシュリンが出て余剰分で脂肪が合成される云々 →脂質をとっても余剰分はそのまま体脂肪になるだけ。結果はほぼ同じ 糖質をとらなければ肝臓で糖新生がなされてそれにエネルギーが必要だから云々 →糖新生にエネルギーが必要なのと同様、余剰を脂肪に変換するのにだってエネルギーは必要。なぜ前者のみをとりあげるのか。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 00:32:25.62 ID:satZiBIE.net] >>578 脂質だけでは効果的に脂肪にならねえぞw 脂質に糖質が合わさって効果的に脂肪に変わるんだよアホ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 00:38:31.32 ID:PEYKJL0m.net] 普段、間食や口が寂しくなっ時に食ってるもんて大概が炭水化物なんだよね。 低炭水化物ダイエットで間食し 597 名前：なくなった。 したくても身近にある物が全て炭水化物。 [] [ここ壊れてます] 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 00:42:46.45 ID:CZezD2Zp.net] 脂質だけでも、余剰分は普通に体脂肪化されます。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 00:50:36.72 ID:M/SFc3JP.net] >>508 元から臭いのが、増幅されるんじゃないのか？ 俺は全然臭くならないが、、、 俺ニンニク食っても全然匂わないし、体質かもな 妻は同じもの食っても、ニンニク臭が凄くて、俺だけ匂わない 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 00:54:26.72 ID:q7BEBVtY.net] 基礎代謝＋αのカロリー摂取かつPFC比を32:56:12に近づけることで 体脂肪減量が加速するのだから、実際余ることなく使い切られているのだろう 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/10(木) 00:59:24.62 ID:mrOCTA78.net] >>579 それ、合成じゃなく分解の話だろ。 グリコーゲンが枯渇すると脂肪を燃やすことができず運動が継続できなくなる。 いわゆるハンガーノックの状態。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 01:06:42.59 ID:BwC+2Tcq.net] >>583 PFC比32:56:12って江部氏が掲げるスーパー糖質制限のことだよね。 基礎代謝＋αの摂取で体脂肪の消費が加速するなんていう検証の記述が見当たらないんだけど、 ソースは何処？ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 01:08:31.02 ID:nmGRKaEB.net] 炭水化物からしか体脂肪にならないとか言ってる奴ななんなん？ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 01:13:02.44 ID:q7BEBVtY.net] >>585 ソースはここの住人の体験談 何本前だったかのスレでPFC計算のやり方が話題に出たことがあって、 そこでPFC比の意味を初めて知った人が脂質５割以上摂り始めたらみるみる減り始めたと言う報告が相次いだ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 01:20:45.66 ID:PEYKJL0m.net] 明日は白菜と豆腐としめじの鍋だな。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/10(木) 01:29:10.80 ID:r0VQFSD4.net] セブンのおからそうめん美味いしいいわ 買いだめしよ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 01:37:04.80 ID:CZezD2Zp.net] ソースはここの住人てｗ ちょっとフフッってなったわｗｗｗ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 03:23:00.29 ID:alW0Fvcj.net] >>578 まあ初心者にしてはよく調べて頑張ったみたいだけど、根本的な事が理解できてないなw 自己流でやるのは勝手だけど体調崩さないようにがんばれ。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 03:27:58.19 ID:oqiA9yYj.net] >>578 余剰分って必要以上にカロリーとりゃなきゃ１日の代謝で消費されるよ。 インシュリンは肝臓だけにグリコーゲンを運ぶ訳じゃないんだぞw 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 03:40:34.45 ID:alW0Fvcj.net] 太りやすい人間は糖尿病までいかなくてもインシュリンの抵抗性が高い可能性がある。だから人によっても余剰分の消費に差が出てくるんだろ。 インシュリンの抵抗性が高いとグリコーゲンが筋肉を素通りしてすべて肝臓に貯金されてしまう。 インシュリンの抵抗性を改善するにはオメガ3がいいらしいね。まあ病的なものを治療と言うまでにはいかんが健常者の太りやすい体質を多少改善するぐらいにはなるかもしれん。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 03:48:05.90 ID:oqiA9yYj.net] >>593 ボディビルダーなんかがプロテインと一緒にDHAを飲む人が多いんらしいけどやっぱりインシュリンの抵抗性があかるらしい。でもあーいう極限まで鍛えてる人は誤差程度のききめでも意味があるんだろうから、あまり期待するのもどうかと。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 06:17:06.25 ID:7bg5t4/P.net] >>583 問題は【＋α】の大きさなんだけどね これが大き過ぎるから太ってしまうのだがね そして誰もこの基礎代謝量やαを精確に把握できていないのが大問題 実際の方法はヤマ勘で−αにして体重を見ながら調節してるだけだろ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 06:45:35.99 ID:oqiA9yYj.net] >>595 PFCバランスだけ合わせておけばそんなに＋αがそんなに増える事はまずない。 だいたい糖質制限を一ヶ月くらいやって自然に小食にならないなら脂質代謝優先体質だから脂質制限かカロリー制限に切り替えるべき。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 06:50:10.07 ID:oqiA9yYj.net] 糖質制限は中級者になるとカロリー調整と言うのはオーバーよりもアンダーを気にするのが普通だから。 糖質制限やってていつまでもカロリーオーバーを気にするようであれば真面目な話止めるべきなんだよ。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 06:56:28.29 ID:oqiA9yYj.net] やっていくと解るが脂質ほんとに太りにくい。私なんかは１日1000kcal近くは脂質でカロリーを調整してるが順調に体重は落ちてる。ただ脂肪は太りにくいけど、質の悪い脂ばかりとってると脂質代謝以上になるからそこは気をつけなければいけない。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 07:26:45.00 ID:BHTVMVEv.net] 質の悪い脂ってなんだよ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 07:41:22.28 ID:oqiA9yYj.net] 過酸化脂質たっぷりの揚げ物とかトランス脂肪酸。質は悪くないがオメガ6なんかも現代人は取り過ぎを示唆されてるよね。 質の悪いと言うより質のいい脂質を積極的にとればいいんだよ。 ココナッツオイル等の中鎖脂肪酸、魚油や亜麻仁油等のオメガ3脂肪酸とか。 バター等ね短鎖脂肪酸とか。 多少悪い脂質が入っても自分にあったベストミックスで脂質をとればいいよ。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 07:54:51.35 ID:AWdOKxVJ.net] >>599 んなこともわからないで糖質制限やってるの？ アンチか？ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 07:58:53.79 ID:sW0ibBGK.net] いつも思うんだけと長文書いて私は何々を実践してるとかいう人は写真とか絶対出さないよね 多分書いてるだけで何もやってないと思うよ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 08:01:14.94 ID:h/AtbyXJ.net] 宗教みたい 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 08:28:00.22 ID:RsP+lXQ2.net] 朝はサラダチキン半分にチーズ1枚をココナッツオイルで焼いて 昼はゆでたまご1個と、ビーフジャーキー1袋 夜は、マカダミアナッツ20グラムとチキンサラダ半分ともやし半分炒める。 これを3日続けても痩せない 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 08:31:44.45 ID:yyUEdoDu.net] >>551 ぎゃー しっかり糖質制限してる人ってこんな食生活なのか そりゃなかなか体重減らないわけだわ… がんばろ… 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 08:41:05.80 ID:w5zHsPrw.net] >>604 よくこれで減らないな カロリーも糖質も抑えめやん ガリガリなんじゃねーの 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 08:42:51.80 ID:a6J4V7EO.net] 何ヶ月も何年もかけてじっくり脂肪を蓄えてきたくせにわずか3日で結果出そうってのが都合良すぎなのだよ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 08:56:50.93 ID:RsP+lXQ2.net] 170-82のデブです。 この1ヶ月で4キロ痩せたけど、ここ3日は全く減らない。 ココナッツオイル食べるようになってから減らなくなってきた気がする 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/10(木) 08:57:04.70 ID:1o5oiJgz.net] >>592 結局それって脂質由来だろうが糖質由来だろうが過剰に摂取しなければ代謝の中で消費される、使いきれない量を摂取したら太る、という話じゃないか。 >>591 その「根本的なこと」って何だよw 説明できないから罵倒するしかないんだろ。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 08:59:37.25 ID:5FoRJD9F.net] ローソンのブランパン買ってきた。 何これ甘くておいしい… 自転車乗るときの補給食どうしよと思ってたけどこれにしようかな。 みんなは一日中からだ動かす日も糖質はオフ〜極力カットしてるの？ 普段は三食とも主食無しでピンピンしてるんだけど、ハンガーノックにならないか心配だ。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 09:04:18.83 ID:7bg5t4/P.net] >>596 PFCバランスってなに？ ここはMECじゃ無いのだが(w 　１．基礎代謝量なんて人それぞれ異なる 　２．活動代謝量も人それぞれ、日々異なる 　３．食い物のエネルギーも食い物ごとに食うたびに異なる 　４．食い物の吸収率も、食い物ごとに、人ごとに異なる 結局ベース部分も＋α部分も≒なので、フィールであるにしろ 秤であるにしろ調節するしかない。 太る奴はこれが出来ず、食い意地が命じるままに食ってしまい フィードバックが効かないアバウトな性格だから太ってしまう 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 09:04:36.29 ID:hVtEz43q.net] >>610 日常生活レベルでハンガーノックなる訳ねーだろ アスリートか肉体労働者なら知らん 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 09:04:39.15 ID:5otvwCe3.net] 一ヶ月4kg程度のペースで、3日4日体重に変動が無いのなんて普通だよ。 アンダーカロリーにした分は、ちゃんと体脂肪が減っている。 日々の体重変化は体脂肪の増減より、他の要素の影響のほうが大きい。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 09:32:23.98 ID:BHTVMVEv.net] >>601 具体的に書けないんだな(笑) 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/10(木) 09:33:33.67 ID:1o5oiJgz.net] 朝おにぎり1つ食べただけの状態で30km走に出かけたら、 20km過ぎでハンガーノックを起こして25kmでやめざるを 得なくなったわ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 09:34:30.54 ID:BHTVMVEv.net] So what? 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 09:40:11.10 ID:lDesUGBD.net] >>608 カルニチンとってこまめに動き回れ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 09:49:02.73 ID:7T9/ZhAj.net] >>615 まさにそれが糖質中毒の恐ろしさなんです 一方で、スーパー糖質制限実践者が100kmウルトラマラソンを優勝しまくっている事実も存在しているのです 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 10:59:31.90 ID:oqiA9yYj.net] >>609 違う。糖質は過剰摂取がなくてもグリセミックインデックスつまりgi値の高い糖質はすぐに貯蔵に回る。 糖質制限の兄弟分で低インシュリンダイエットと言うものがあるがこっちはいろんな糖質食えるぞ。 ここらへんのは所謂ケトジェニックを兼ねてやってる奴がほとんどなので低インシュリンダイエットの話をすると発狂する奴がいるが。 ケトジェニックについては世界不思議ダイエットでぐぐれ。 >>611 mecとか関係ない。はあ？ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 11:29:33.27 ID:XPtbYpFP.net] もし一時的に貯蔵に回ったとしても、アンダーカロリーであれば時間経過で放出されるので、 貯蔵されてしまうという主張はなんの意味も持たないよ。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 11:50:33.89 ID:oqiA9yYj.net] >>620 貯蔵にまわったら優先して中性脂肪の材料難になるから無理 ざんねんながら糖新生の材料にはならない。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 11:53:55.06 ID:oqiA9yYj.net] で中性脂肪になったら運動してケトン代謝になるか糖新生の材料になるまでで消費されない。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 12:33:45.31 ID:SWPEBGJk.net] >>608 ココナッツオイル摂取はじめて自分もまったく同じ状態 摂取量は大さじ2〜3程度で２日に一回ジムでみっちり運動もしてるんだが ここ一週間程停滞してしまってる 減量ペースと期間も同じくらいだから停滞期にはまだ早いと思うし 原因として考えられるのが一週間前からはじめたココナッツオイルくらいしか浮かばないなと思ってた 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 12:48:03.90 ID:tln/Gw8Q.net] >>623 身長体重 食べたものの品目と重量（ジムに行く日と行かない日を分けて） 食べた時間と運動とのタイミング（前か後か） ジムでのメニューと強度、荷重の大きさetc わかる範囲で全部書き出してみ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 12:56:16.78 ID:tln/Gw8Q.net] >>604 極端なアンダーカロリー続けてたところにココナッツオイルを足すと 糖原性アミノ酸のリサイクル効率が高まって、 糖新生で削られてた筋肉量が戻るので 総体重が停滞しているようにみえる 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/10(木) 12:57:24.90 ID:1o5oiJgz.net] >>618 ウルトラマラソンを優勝しまくっているというのであれば、その選手の名前、優勝した大会、記録を上げられるんでしょうねぇ。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/10(木) 13:11:21.07 ID:1o5oiJgz.net] >>619 すぐに貯蔵に回る、って一体何と比べてすぐにと言っているのやら。 またすぐに貯蔵に回るというのなら、活動に使うエネルギー源を他から持ってこなければならないわけで、それだけ貯蔵からの引き出し分も増えることになる。結局差し引きは一緒。 50万円の収入が現金で渡されました、そのうち当面の生活に10万円が必要で、残る40万円が貯金に回りました。ってのと、 50万円の収入が口座に振り込まれました、手元には当面の生活に必要な現金がないので口座から10万円を引き出し、40万円が口座に残りました。ってのとでは、結局貯蓄に残る金額に違いはない。 「すぐに貯蔵に回る」という部分のみ取り出して、あたかも使われた残りが貯蔵に回るケースよりも貯蔵が多くなるように見せかけるのは、ミスリードだろ。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 13:19:12.84 ID:SWPEBGJk.net] >>624 え？>>608さんですか？ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 13:30:12.91 ID:tln/Gw8Q.net] >>628 いえ全くの別人ですが 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 14:33:11.82 ID:AvUyFfg7.net] >>627 ぉまえw話にならん。糖質のgi値の差異にきまってるだろ。頭わるいのに無理すんなよw 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 14:36:35.55 ID:AvUyFfg7.net] 解らんならもう少し低姿勢になれよまじで煽っても何も解らんだけだぞ。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 14:37:00.50 ID:XPtbYpFP.net] 的確な答えを探し出せずに、適当なこと言った上で、汚い言葉で罵る。 いつもの常套手段。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 14:41:46.95 ID:AvUyFfg7.net] だからgiの差異だよ。なんで解らんの？ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 14:44:49.51 ID:AvUyFfg7.net] >>632 お前ひょっとしてインシュリンが何かも解ってない？そこからなの？ なんか解ったような上からの口調なんでおいら勘違いしてたよ。 インシュリンって解る？w 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 14:46:29.22 ID:iAR8e1ZM.net] 糖質制限して 久しぶりにスパゲティ食べて走ったら 身体が動く動く… 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 14:49:53.63 ID:AvUyFfg7.net] インシュリンと言うのはお前の言葉を借りるなら50万の収入が入ったら即かっさらって家族必要なところに配る嫁みたいなもんだよ。 gi値と言うのは、そうだななんだろ。その嫁にみつからないようにコソコソする手段みたいなもんだな。giが高いと即インシュリン嫁にかっさわれて貯蓄に回される 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 15:03:33.25 ID:AvUyFfg7.net] でかっさらったら体のあちこちに配るんだけど、インシュリン嫁とそりにあわないやつが多いと最終貯蓄率が増えることになる。これがインシュリン抵抗せの問題 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 15:04:03.12 ID:AvUyFfg7.net] 抵抗性な 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 15:07:09.49 ID:tln/Gw8Q.net] >>635 fat adaptationとカーボローディングの相乗効果だぬ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 15:08:41.85 ID:tln/Gw8Q.net] >>636 めちゃわかりやすい喩えw bravo! 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 15:34:18.22 ID:lhwu7T6h.net] >>625 まじで？ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 15:39:59.47 ID:lhwu7T6h.net] >>627 あのさ？ 俺は詳しくないんだが、 貯蔵先の認識が二人でズレてるとか？ 貯蔵から連想するのはグリコーゲンタンクなんだと思うが、621の解説見るとインスリンによって脂肪となった貯蔵を差してる様に思う。 ちがうか？違ったらごめん！ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 15:52:08.76 ID:I93vFHdn.net] 自分も3週間で2キロ減ったあと 停滞してココナッツオイルとってみたけど 減らない ココナッツオイル大さじ2、3杯で もっと増やすか、止めるか迷う 体は運動してないのに筋肉質になった感じがする 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2015/09/10(木) 15:56:38.37 ID:/D3W9WR9.net] >>643 へー！！ 体脂肪率の変化は？ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 16:04:49.36 ID:I93vFHdn.net] >>644 体組成計が潰れて無かった間があるんで 正確には比べられないけど 若干しか減ってない でも新しい体組成計で 筋肉レベルが10段階中9 運動してないのに不思議 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 16:39:51.48 ID:5FoRJD9F.net] >>612 一日中自転車乗るときの話。ダラダラ走ってても何かしら補給しながらじゃないと割りと簡単にハンガーノックになるよ。 そういうときは糖質とっていいのかなってのが気になってる。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 16:45:18.38 ID:IOOpE6E7.net] ハンガーノックはカロリー不足。 糖質をとってるとガス欠になって逆に危険な気がするけどな。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 17:02:12.43 ID:5FoRJD9F.net] なるほど。 んじゃ今度走るときはチーズとナッツを補給食にしてみるよ。ありがとう。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 17:20:40.16 ID:XhJ8eiJG.net] ハンガーノック並みの運動とかビルダー並みの筋トレとかは もっと調べて試行錯誤しながらやらないと駄目 一般的なダイエットの糖質制限と同じに考えたら危険 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 17:47:27.27 ID:wmVrUGVd.net] >>623 俺も前回は糖質制限で最初の1カ月で10キロ落ちたが、 今回も同じ体重、体脂肪から初めて2週間で5キロ落ちてから ココナッツオイルを導入…そしたら2週間以上停滞して減らなくなった… もうしばらく続けて見るけど、ココナッツオイル無しなら確実に あと2〜3キロは落ちてたと思う 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 17:57:46.29 ID:fJRr1r4T.net] ハンガーノックってなあに 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 18:04:52.27 ID:wmJyYb0a.net] >>651 腹減るとお腹が鳴るでしょ。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 18:07:28.65 ID:lQAqCwgx.net] >>651 山登りで言うシャリバテ 脂肪で無限のエネルギーがあるけど 脂肪とある程度の糖質が必要だけど 糖質がなくなって クラクラして力が入らない状態… 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 18:32:42.80 ID:R4R7sZbj.net] >>650 糖質制限よりも脂質制限の方が体脂肪が減る ojyokoita.blog.fc2.com/blog-entry-475.html 江部にだまされてたね。 ご愁傷様。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 18:37:44.73 ID:lDesUGBD.net] >糖毒馬鹿は「糖が脂肪に変換されテー」と寝言を言ったりしますが、アンダーカロリーの状態では糖から脂肪への変換など絶対に起きないことは以前に説明した通りです。 そらそうだがこちらは別の理論でやってるからね 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 18:42:08.16 ID:IOOpE6E7.net] 王城w どうでもいいのきた。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 18:47:11.83 ID:a6J4V7EO.net] 導入前と同じ食事内容でプラスしてココナッツオイル摂取したらそりゃ停滞するんじゃないの。カロリー結構高いんだし。 あくまで糖質減らした分をオイルでカロリー補足するとか他の油をココナッツオイルに置き換えるって形じゃないと。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 19:32:49.08 ID:Gv/6xUQK.net] ココナッツオイル業者は、オイルがケトン生成を促進させるって医学的データを提出しろよ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 19:36:54.59 ID:q7BEBVtY.net] 教科書読めよ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 21:40:36.16 ID:LDztlxaF.net] あゝおにぎり100円セールが終わってしまった〜 また今日から通常に戻すか。 とりあえず本日３万歩達成〜〜 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 22:26:04.43 ID:Y6oQr8EB.net] >>660 糖質とらないで20�qも歩いてるの？ 痩せるね。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/10(木) 23:11:36.55 ID:1o5oiJgz.net] >>636 いくら「コソコソする」っていったってあくまでもそれは一時的なこと。 消費しない限りは糖なり脂肪酸なりの形で血管内に残っているわけで、最終的に余剰分が体に蓄積されるのに変わりはない。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/10(木) 23:24:47.14 ID:1o5oiJgz.net] というか、インスリンさえ出なければ摂取した熱量がどこかに雲散霧消するかのような論を平気でぶち上げられる神経がわからん。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/10(木) 23:36:27.64 ID:q7BEBVtY.net] >>663 これを20回音読しながら写経して、要旨をまとめなさい ●肥満の科学 [II] 肥満のメカニズム 4.エネルギー代謝調節機構―UCP を中心に jams.med.or.jp/symposium/full/124062.pdf 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/10(木) 23:46:16.83 ID:r0VQFSD4.net] 仕事してると頭回らなくなるから昼飯はガッツリ食っとけ 夜抑えるだけでもだいぶ違う 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 00:00:36.93 ID:RfbTc96z.net] 頭回らなくなるw 糖質取りすぎると逆に眠くなって作業効率下がりますが？ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 00:03:55.90 ID:xXZU2/by.net] >>664 エネルギー代謝の大部分を占める根幹の話ではなく、あくまでも副次的な調整機能の影響を説明した文章でしたね。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 01:11:44.43 ID:lLAtQFaY.net] >>662 >>663 人間は寝てても基礎代謝分はカロリー消費するよ。ていっても解んねーだろうなw >>665 タンパク質、脂質をしっかりとっとけば大丈夫。初期は総代謝分はきっちりとっとけ。 >>666 低血糖おこしてるので飴でもなめてなさい 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 01:37:44.68 ID:8PVh1qkd.net] 糖質出来る限り断ったら1日500gづつ落ちたけど頭痛ひどすぎてギブ ご飯1/3にして残りを豆腐に替えて地道にやることにしたよ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 01:46:14.18 ID:NW8qxC+Q.net] コツはあれだな 低糖質の色んな食べ物を見つけるだな 毎日2、3種類でローテしてたら飽きる 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 02:04:49.23 ID:hBCCbl4h.net] ココナッツオイルのカロリーは異常 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 02:09:59.41 ID:UEcMZ4sB.net] 油なんだから異常でもなんでもない 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 02:11:21.15 ID:ipeXbnDW.net] 今更アホなこと聞くなと言われそうだけど、混乱してわけ分からなくなってきたから、誰か噛み砕いて説明してもらえますか？初心者スレだし許して。 友人の栄養士「崩れ」(←ポイント)に、痩せたコツを聞かれたので、糖質制限を教えた。ちなみに友人は現役離れて15年強。そしてかなりデブ。 俺は2年くらいかけて、90kg→60kg/170cmになった。 したら、「炭水化物は燃焼には必要な栄養素なのに、カットしてどうやって痩せる？」とか言われた。 なら俺に聞くなとか、目の前が論より証拠ですか？とか思ったんだが、怒涛の如く捲し立てられて混乱してしまった。 ほっとけば良いんだろうけど、こっちの論を分かってもらいたいんだ。なによりも友人にも痩せてほしい。病的なデブなので。 なので申し訳ないですが、噛み砕いて教えて下さい。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 03:55:06.23 ID:lLAtQFaY.net] >>673 ユーチューブで世界不思議発見ダイエットみせて、ココナッツオイルこそ摂取してないが仕組みはだいたいこんな感じだと説明してやりなさい。 糖新生（体内で作られるグルコース（糖質））とケトン代謝で糖質を摂取しなくても脂肪は燃焼する。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 04:56:26.98 ID:iaiGapJw.net] 始めて4日目で1.4キロ減った 155cm57kg 糖質食べたくならないのは不思議だし� 693 名前：�腹感もない ただ、たんぱく質と油でカロリー稼ぐのが辛く感じる 内臓が急に増えた油に負けて胸焼けや下痢してしまい、どうしても基礎代謝分より少し下くらいしか食べられない これ以上筋肉量減らしたくないのにどうしたらいいのだろう [] [ここ壊れてます] 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 06:15:20.01 ID:tDa/fPSs.net] それは気のせいなので1ヶ月続けてから ここに来てください。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 07:37:40.22 ID:VNBaO8Ii.net] 効果が出始めるのは、2週間後以降というのは目安として正しいですか？ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 07:40:46.45 ID:ZdugNT0s.net] >>675 グリコーゲンと水分は仲良しこよし グリコーゲンが減ったから水分も抜けただけ初期ボーナス 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 07:56:33.19 ID:/xdSuKP0.net] >>675 プロテインの炭水化物が低いものを選んで取り入れたらどうだろうか 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 08:46:35.27 ID:R5SZjk/G.net] >> 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 08:52:26.71 ID:R5SZjk/G.net] >>667 それも糖を摂取したらどうで、脂質を摂取したらどうでその違いがという言及がされているわけでもないというね。 「関係ありそうでない話」 をテキトーに持ってきただけ。 >>668 基礎代謝分を消費するのは糖を摂取したケースでも同じだろうがｗ インスリン嫁とやらにかっさらわれたら全量が貯蔵にまわされて基礎代謝分の消費もなされなくなるのか？ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 09:06:52.02 ID:PnuWU+pp.net] >>675 ヒント 薄味 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 09:36:54.27 ID:ayIWR3/Z.net] 糖質制限すると本当にやせるからダイエットってこんな楽だっけ？と思う。 私は169cmで、見た目的にはベスト体重が52〜54(これ以上痩せると頬がこける) 普段はラーメン替え玉するし、パスタのあとに回転ずし梯子したりかなりの大食い。唐揚げなら1人で500g食べれる。 大体食べまくっても56キロ以上は増えない。 そんで、56キロになったら3ヶ月かけて50キロまで落としてダイエット終了。 大体1年に一度ダイエットしてるかな。 1年かけて6キロ太る感じだ。 筋トレもしまくってる。 ダイエット中のオヤツは手作りのコーヒーゼリーと豆乳ココアプリン。 お料理手作りする人は糖質制限余裕だと思う。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 09:50:14.61 ID:ZdugNT0s.net] >>683 女の人かな？ 身長の割りには体重が少ないから？ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 10:20:30.09 ID:W2e2hVFq.net] >>681 運動せずインシュリンの抵抗性が高い 肥満児なら糖尿までいかなくても大部分が貯蓄に回される。人により差はあるよ。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 11:08:07.52 ID:5x3gnGgt.net] 近所のローソンやイオンやセブン-イレブンにブランパンが無い。販売すらしてない。田舎者は意識が低いからかな。 困った。ネットは高いし。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 11:23:42.44 ID:IW61K00I.net] >>686 未だに店から買ってるのかよ。 田舎者は意識が低いようだな。 意識高い人間なら自分で焼く。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 11:31:04.66 ID:n8m6QeNc.net] >>686 おからパウダーで蒸しパン簡単にレンジで作れる 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 11:49:40.65 ID:HUsswME2j] 糖質制限できなくて違うダイエット始めたんだけど ドカ食いしてるのにジリジリ痩せていく しかも頭痛と夜起きて朝寝る生活が改善されてぐっすり眠れるし、ストレス解消効果もあるのか気分も明るい ちなニートで運動も全然してない みんなに教えてあげたいけど教えるな広めるなと悪魔が囁いてくる 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 11:44:55.50 ID:iEwC10YP.net] >>686 だから何でブランパンなんか食べたいんだよ 糖質の依存から抜けれ無いぞ 709 名前： ブランパンは甘え [] [ここ壊れてます] 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 11:51:58.53 ID:rCUcT+9S.net] >>686 ブランパン人気なのか仕入れないのか すぐなくなるよね 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 11:54:09.70 ID:rCUcT+9S.net] 糖質制限しつつ筋肉肥大化させるために 起床後、間食、就寝前にプロテインを牛乳で溶かして飲んでるが これがダメなのか朝起きても体重が減ってないって言うね 逆効果なのかね？ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 11:55:44.66 ID:rCUcT+9S.net] あ、スレ間違えた すまん 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 11:56:05.04 ID:EM+3N3ee.net] 牛乳はダメみたいだぞ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:03:14.79 ID:W2e2hVFq.net] 牛乳なんか駄目に決まってるだろ今更何言ってんの？ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:04:35.90 ID:rCUcT+9S.net] 就寝前にプロテインはええのんか？ 普通に水で飲むけど 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 12:06:32.09 ID:1+sAoaMy.net] プロテインはいいでしょ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:10:19.12 ID:W2e2hVFq.net] 俺もプロテイン飲んでるけど1回タンパク質18g 糖質1gのホエイプロテインを水で溶かしてステビア2、3適たらして朝か昼かに飲んでる。夜飲むのは腰痛が出たときだけにしてるな。 まあもったいなからそうしてるだけだが。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:23:57.63 ID:qwSKQv8y.net] >>696 牛乳で飲むと言ったり 水で飲むと言ったり どっちだよw 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 12:48:48.03 ID:3AWR7asc.net] >>697 空腹も抑えられるしいいでしょ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 13:15:13.36 ID:1A+GFhhK.net] >>692 筋肥大と減量同時ってのが欲張りなんじゃないの 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 13:20:15.60 ID:xoq+Umbe.net] だからダイエット板で筋肥大とかいいから 何のためにウエイト板だよ ★★最悪!?低炭水化物・糖質制限総合スレ1★★ hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1439415611/ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 13:27:31.29 ID:1+sAoaMy.net] >>698 プロテインでもったいないという感覚がわくほど高いのは使わない方がいい気がする ソイプロテインの安いやつとかだとめちゃくちゃコスパいい 100円で40グラムくらいたんぱく質取れた気がするが 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 13:43:16.00 ID:vwwEZ+TK.net] 糖質制限しててもホエイを一日三回飲んだら、インスリン追加分泌は一日三回 都合6時間程度は脂肪酸β酸化停止してるわけだ インスリン分泌刺激の強いアミノ酸構成の蛋白質摂取は、トレ後の一食に集中すべき 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 13:51:21.35 ID:U8CtezRn.net] ホエイだけ飲んでもエネルギー自体は充足しないと思うが。 ホエイの糖質が多いとそれにみあった分は抑制されて、エネルギー不足分のβ酸化は抑制されないと思うけどな。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 13:57:49.44 ID:1+sAoaMy.net] 最安プロテインのソイプロテイン改じゃいかんのか？ 【プロテイン】540project.com【ペプチド】29スレ [転載禁止](c)2ch.net hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1436177840/ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 14:00:46.24 ID:vwwEZ+TK.net] >>705 インスリンシグナルが出てる間は脂肪酸β酸化は止まるんだよ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 14:10:30.75 ID:gWQyrtbp.net] >>706 ダ板でそんなに消費するのか？w 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 14:21:34.38 ID:/xdSuKP0.net] >>703 オリヒロの３５０ｇで￥１０００ぐらいの、まずいけど大豆レシチン入りなので ココナツオイルの吸収がよくなるみたい 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 14:31:08.48 ID:1+sAoaMy.net] >>708 普通に食事がわりにつかえるし便利だよ 豆腐より安いし糖質低いし 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 14:42:14.20 ID:gWQyrtbp.net] 代わりにはならないだろ 自作低糖質パンの材料にでもするのか？ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 14:47:44.00 ID:1+sAoaMy.net] >>711 俺の朝飯鉄板メニューは ・ソイプロテイン（20ｇ） ・卵2個（12ｇ）溶けるチーズ（3ｇ）のチーズ入りスクランブルエッグ ※カッコ内は含有たんぱく質量 合計35ｇもたんぱく質が取れるしアミノ酸バランスもいいし5分以内で用意できるからおすすめ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 14:48:14.53 ID:1+sAoaMy.net] ちなみにソイプロテインは独立して飲むのであって スクランブルエッグに混ぜたら確実にまずくなるので誤解しないように 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 14:54:51.71 ID:gWQyrtbp.net] 混ぜるのかと思ってやる気満々だったのに 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 14:55:11.39 ID:IW61K00I.net] 牛乳ってそんなに糖質ないでしょ コップ1杯で10gくらいじゃん 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 15:20:30.99 ID:n8m6QeNc.net] 牛乳よりアーモンドミルクよ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 15:24:47.68 ID:gWQyrtbp.net] おからパウダーにプロテイン混ぜて蒸しパン作れないか？ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 15:51:28.23 ID:ayIWR3/Z.net] アーモンドミルクでココア入れると超美味しいけど、アーモンドミルク割高なんだよね〜 パウダーのだと粉っぽいらしいしなぁ。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 16:16:44.34 ID:bbl3usZN.net] >>709 俺のホエイプロテインはそれより安いわorz 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 16:19:45.69 ID:bbl3usZN.net] それでももったいないわ。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 16:33:16.53 ID:aXbUhrao.net] 一生デブのままかと思いました・・ 何やっても続かない私はメンタルも最低 でもあきらめきれない・一回もお付き合いできないかと思ってた daiettodaisuki.web.fc2.com/ この医者の正しいダイエット方法を学んでから 本気でやせました。うれしくてシェアしますね。 誰か役立ててくださいね 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 16:47:01.38 ID:n8m6QeNc.net] >>717 おからパウダー混ぜなくてもできるよ クックパッドで検索してみて 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 18:18:31.94 ID:ITLGB7fh.net] 糖質制限するようになってすこぶる体調がいい 痩せるのはおまけみたいなもんで体調の良さだけで続けられるんだけど なんでこんなにもアンチがいるのか本当不思議だな 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 18:19:24.94 ID:1+sAoaMy.net] 糖質抜いたら思考力落ちると思ってたが、思考力が低下してるような実感はないな 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 18:55:09.43 ID:Y8KrYzD/.net] 汚い話で申し訳ない。最近チーズ食べると必ずといっていいほど逆流して吐いてしまうんだけどなんなんだろ。チーズ好きなのにすんげ辛い 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 18:56:23.65 ID:X8w1gtcY.net] 食べ過ぎたんじゃない 746 名前：すとかーばいくのぼりにだいえんじんややふかし　1816 mailto:age [2015/09/11(金) 18:56:37.57 ID:gSJrzQxo.net] うらどーりでこうつうりょうおおすぎ　ぎそうあかうんと並みか 　すぐそばのにしゃせんがらすき　すがりたがりがわるぶって変態行為 　寄生　が　帰省　にまぎれこむ　ストーカー相手宅前往復で 18:16　性犯罪者のストーカーバイク 　　　　(つきまとい相手の自宅前をエンジン「ふかして往復) 　　　　のぼり �Aだい えんじん ややふかし 1818 　ややおとしずかめくだり　同じ音　　間隔あけて二台めが下る 1828 　くだり　ふかす　複数台　相手宅前で声も出す 　すぐあと同時の排気量多めのぼる 1845　のぼり　ふかしつよめながめ 　きちがいはしつこくすがる 　　　　残念優勢おかしい 一部ゆとりと残念の間で ストーカー行為を楽しむ はやりすぎ 政党にかかわれないから 変態行為をどうどうとさらす 疑似地図個人情報晒しの　賠償まだ 肩書き不明も含め てがふるい　俗？　ねっときちがいはなににおいてもふるいものへたにきもくまねる そこらにいる各いきょうの各いべんとをたのしみそうにみえるが　みるからにざんねんきもおたかめんへらかＤＱＮだもの 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 18:59:06.94 ID:e0kz2Ye2.net] 食い過ぎか 逆流性胃腸炎とか 食ってすぐ横になると胃液で食道をやってしまう 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 19:27:18.67 ID:Y8KrYzD/.net] >>728 逆流性胃腸炎かなぁ。クリームチーズ一つとかだけでもなっちゃうんだよね。 それが続いて他の食べ物でも逆流してきたし、悪化してきたら病院行くわ… 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 19:52:05.79 ID:iEwC10YP.net] ブランパンは逃げ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 19:53:36.41 ID:FNHWQ1Vz.net] 一般的にはチーズやヨーグルトなどの乳製品は、逆流性食道炎に良い食べ物とされてるんだけどね チーズでピンポイントで逆流するってことは、なんかアレルギーっぽい反応がかぶってる気がする ゆで卵とか肉とか、他の食べ物では逆流しないの？ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 19:55:02.29 ID:FNHWQ1Vz.net] あ、他の食べ物でも逆流するって書いてあったね 早めに受診したほうがよいよ お大事に 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:01:25.68 ID:iEwC10YP.net] ブランパンは現実逃避 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:06:12.91 ID:rH8EV917.net] 現実逃避で順調にダイエット成功しててすまんな 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:13:34.10 ID:5SnQjJNo.net] >>729 逆流制胃腸炎は、胃ガン、特に食道ガンの原因となる場合が多い。 早めの病院をお勧めする。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:21:26.30 ID:RxnQNyMe.net] 俺も昼はブランパンが定番だけど、問題なく減量してるわ。 糖質30〜40g/日、カロリーを総代謝−1200kcalにしてる。 きっちりココ二ヶ月で5kgずつ減ってる。 それ以前はカロリー無視して脂質多めにしてたけど、全然落ちなかった。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:22:10.52 ID:RxnQNyMe.net] 総代謝マイナスね。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:28:47.38 ID:UEcMZ4sB.net] >>733 ほぼ毎日寝る前にローソンのブランパン食ってるけど 体脂肪率22％から14%まで落ちたわごめんな 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:29:19.62 ID:TzJ5Q21j.net] 8月から1日20ｇ制限で15キロ減った 空腹感がすぐに消えるから もともと1日1食だったけど、その貴重な1食の量も減ってる ブランパンでも食ってみるか　1日2個が限度だろうが 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:31:17.12 ID:wbBq9gy8.net] 成功者は簡単に実践でき、かつ人間にとって根本的なことをとても大切にしているという。 それは、食だ。食べるものへのこだわり、飲食店での注文などに見て取れる。 高所得者ほど、体づくりや健康づくりに直結する「食のマネジメント」を意識している。 炭水化物抜きダイエットや、併せて糖質も抜くケトジェニックダイエットなどがはやっているが、 低所得者ほど炭水化物を抜いている。それに対して高所得者は米飯をしっかり食べている。 高所得者は徐々に糖となって脳に送り込まれる米飯が良いということを熟知しているのだろう。 【アンケートからわかった低所得者の食事の特徴】 ・「糖質制限食」など流行に飛びつく ・ご飯をあまり食べず、炭水化物を抜いている ・とりあえず野菜サラダをオーダー（高所得者は漬物を頼む） ・カロリー制限をしている ・朝食、昼食に野菜ジュースや豆乳を飲む ・中国産も気にならない 食事の仕方によって、人生が大きく変わるかもしれない。 （文＝氏家秀太／空間プロデューサー・ビジネスコンサルタント） 年収3百万以下は、� 760 名前：ﾆりあえずビール＆サラダ頼む？年収1千万以上と真逆の共通点！ http://biz-journal.jp/2015/07/post_10286.html [] [ここ壊れてます] 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:44:15.79 ID:n8m6QeNc.net] わたしもブランパンにお世話になってます 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 20:44:42.60 ID:1+sAoaMy.net] >>740 低所得者が炭水化物抜いてるわけねーだろｗｗｗ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 20:52:15.13 ID:ckqAj0mc.net] >>740 牛丼並盛　　６５６KCAL　３５０円 牛皿３倍盛　６３０KCAL　６８０円 はい論破 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 21:11:34.00 ID:iWhluGGF.net] 炭水化物は貧乏人の食い物って何十年も前から言われてるのにな 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/11(金) 21:12:25.74 ID:1+sAoaMy.net] 糖質制限にビビってる外食産業のステマだろｗ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 21:16:52.40 ID:RlZnPxft.net] 何故か今朝左腕の関節が痛くなり、夕方には左がマシになって右が痛くなった 糖分摂るためフロランタン食べたら治った 初日には軽い頭痛も出てたし、何よりも気力が出なくて困っている 少しは炭水化物摂らないと自分の場合はダメみたい 減らすだけでも効果はあると思うのでそれで頑張ります しかし肉類を食べる気がしなくなってきた、せめてプロテインや大豆製品があればいいのに 無気力で買い物に出てないので何もない おかげで食事量自体が減ってるんだけど、体重はほとんど変わりない 始めてからまだ4日くらいとはいえ、前なら減ってたのに、代謝落ちてるんだろうな 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 22:14:37.70 ID:JiuNhgge.net] ケトジェニック移行前に体調悪くなる人いるよ 糖質とったら逆戻りするけど 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/11(金) 23:11:12.07 ID:iEwC10YP.net] ブランパンは俺の嫁 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 00:41:00.75 ID:E8q06S7S.net] ココア飲むときに牛乳はどうしても入れたくなるんだよな どうにかならんかな 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 00:45:08.51 ID:uLIunFlg.net] >>748 おいｗ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 00:52:21.23 ID:DabqOyd5.net] ケトジェニックってなあに 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/12(土) 02:03:40.79 ID:+AW4PhJs.net] 表記の見方がいまいちわからない 量とカロリーに対してどれぐらい脂質やたんぱく質が入ってたらヤバいのかさっぱりわからない 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/12(土) 02:43:53.16 ID:DjZAwdnT.net] 難消化性デキストリン飲んで米とかパン食わないようにしたらみるみる体重落ちてきたわ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 02:52:34.91 ID:uLIunFlg.net] >>752 糖質だけ少なきゃいいんだよ カロリーとか関係ないから 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 05:55:05.20 ID:KRvQ/ZNF.net] >>749 アーモンドミルク入れたら 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 05:59:28.95 ID:e8JzAFva.net] 糖質制限提唱者の江部医師 koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-2815.html いくらスーパー糖質制限食実践でも、3000kcal／日を摂取して、消費したカロリーが2500kcal／日なら、差し引き500kcal分は余るので、その分は体脂肪として蓄積され、太ります。すなわち、大食漢の場合は、スーパー糖質制限食でもやせません。 カロリー無関係じゃないですよ。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 06:02:17.55 ID:w0/VDGXF.net] MECを豚食いして運動しませんなら太るわな 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 06:34:17.87 ID:DF/I2UNe.net] >>756 カロリー調整は必要だけど中堅のセイゲニストでカロリーオーバーを気にする人はいない。数ヶ月実践してもカロリーオーバーを気にするようならその時点で失敗とかなり前に結論出てる。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 06:53:19.48 ID:sMOfMdjs.net] だな。糖質抜きでカロリーオーバーするのってむしろかなり難しいことだから気にする必要ない ステーキやチーズを毎日大量に食う人とかじゃないかぎり 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 07:01:41.15 ID:oUsrivzE.net] 「 781 名前：気にする必要が無い」と「無関係」じゃ意味が違う。 気にしなくたって糖質制限してればカロリーも自ずと減ってるから気にするなというなら賛同だし、 糖質制限中ならカロリーと体脂肪の増減は無関係という意見には賛同出来ない。 [] [ここ壊れてます] 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 07:18:38.10 ID:G2Bnf6sK.net] 俺の場合、焼酎は糖質0なので飲んでも大丈夫という文言を妄信して 始めのころは毎日約3合(700kcal超)飲んでいて 「なぜ体重が落ちない???」と悩んだものです 低炭水化物ダイエットの売り文句で誤解しやすいのが 「カロリー気にしなくてOK」だね 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 07:38:14.86 ID:DF/I2UNe.net] >>761 俺は毎日ウィスキー飲みながらやってるけど普通に落ちてる。もう半年になる。もうあと数キロ落として目標達成。アルコールは脂肪にならないのは間違いのない事実だよ。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 07:42:01.59 ID:oUsrivzE.net] アルコール飲んだってアンダーカロリーなら体脂肪が増えないのは当たり前じゃないか。 アルコール飲んでも体重減ってる＝アルコールは体脂肪にならない なんて図式は成立しないよ。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 07:44:11.61 ID:4+qdbwBU.net] アルコールは脂質代謝を阻害して肝臓に脂肪を蓄える。 飲みすぎてるやつ脂肪肝になってないことを祈る。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 07:45:55.40 ID:dDzQIeYZ.net] アルコールは栄養表示ではカロリー高いけど 分解に使うエネルギー考えると 実質カロリー0じゃなかった？ 太るのはつまみの分が大きいと思う 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 07:46:26.15 ID:IdxDTwir.net] 鶏胸肉一枚にハーブソルトかけてチーズ乗せてフライパンで 焼いただけのファミレスとかでおなじみのチーズチキングリル 衣なしのスコッチエッグを2〜3こずつ どっちも大好きなメニューなんだけど、これやってればカロリー不足にはならないよ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 07:50:33.29 ID:DF/I2UNe.net] >>763 成立も不成立もアルコールは脂肪酸化を阻害しても脂肪には変換されないんだよ。そんなことはアルコールの代謝を調べれば即座に解る物理的な事実 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 07:52:11.05 ID:DF/I2UNe.net] >>764 糖質制限してたら昼間にも糖新生するので脂肪肝にはならないよ。 俺は糖質制限で飲みながら脂肪肝を克服できたよ。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 07:53:35.29 ID:vvxC/yFm.net] >>764 ペルオキシソーム内での脂肪酸β酸化に並行してエタノール分解が行われる ついでに過酸化水素が消去されるので一石三鳥 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 07:56:46.08 ID:DF/I2UNe.net] 健康の為にアルコールを控えるのは良いがアルコールは脂肪に変わると言う認識は完全に間違いなので認識改めような。 それに炭水化物デブが糖質制限すればアルコールと糖質がトレードオフして飲みながらでも脂肪肝は克服できる。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 07:57:20.47 ID:DabqOyd5.net] 2週間経つけど1�`しか落ちてない 夜だけしか炭水化物抜いてないからかな 運動はしてるんだけど 170�a64�` 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 08:00:48.72 ID:4+qdbwBU.net] >>768,768 適量以上に飲みすぎるアル中の言い訳はいらないわ。。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 08:01:14.12 ID:xPBU9FNC.net] >>751 シャンプー 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 08:02:46.42 ID:sMOfMdjs.net] >>771 BMI22ですでに身長に対して適正体重じゃん そりゃ痩せにくいだろうよ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 08:04:37.76 ID:vvxC/yFm.net] >>751 写真映りがよいこと 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 08:04:56.76 ID:xPBU9FNC.net] >>765 同じカロリーのご飯よりは すぐにエネルギーに使われて代謝が上がるから太りにくいと思うけど。 さすがに0カロリーは？ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 08:28:59.55 ID:G2Bnf6sK.net] 結局あれだよね　蒸留酒飲みたい奴は 量を抑えて、酒と食事トータルで基礎新陳代謝分のカロリーに抑えないといけないということだね? 799 名前： 面倒だな・・・・やはり目標体重までは節酒するか・・・・ [] [ここ壊れてます] 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 08:44:03.26 ID:qbEu7b0K.net] アルコールはほどほどにね 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 09:14:04.93 ID:qQKQVbt6.net] 脳がアルチュハイマーになっちゃうからなあ酒 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saeg [2015/09/12(土) 10:18:46.09 ID:2ILhemQk.net] >>740 ご飯をあまり食べず、炭水化物を抜いているっていうから ダイエットの話してるのかと思いきや バイキングではらいっぱい食うだのカップラーメン食うだのとかダイエットに関係ない話まで項目に入れるなら シンプルに『貧乏人は炭水化物ばかり食う』も項目に入れとけよっていう 実際アメリカとかの低所得者はコーラや炭水化物でデブってんだから 逆に『炭水化物ばかり食う』をあえて入れない所で ああ米食って欲しいんだなって印象をうける 金持ちはお米を食べるけど 貧乏人はお米を食べませんｗｗｗｗ 米を食べなきゃ貧乏人ｗｗｗやーいやーいｗｗって言っとけよもうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 10:34:38.47 ID:DF/I2UNe.net] >>772 なんでアル中だと思ったの？お前がそうだからか？ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 10:37:21.10 ID:o05fAzRe.net] >>781 アル中はアルコールの害を正当化しようとする。 反応したということは、あなたも結構飲む方だね。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 10:37:55.23 ID:DF/I2UNe.net] 糖質制限では蒸留酒は認められてる。 己の信念で摂取や禁酒するのは勝手だけど適量守って健康な人間を非難するのはよくないよ真面目な話。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 10:40:54.47 ID:DF/I2UNe.net] >>782 いや適量しか飲まないけど？度を越したら肝臓値にダイレクトにでるだろが。7月の健康診断の結果は肝臓値はオールAだけど？ 脂肪肝だったけど見事に完治してると医者にも太鼓判おされたけど？ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 10:43:00.92 ID:VB1GkG+A.net] でっていう 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 10:43:23.92 ID:o05fAzRe.net] >アルコールは脂質代謝を阻害して肝臓に脂肪を蓄える。 飲みすぎてるやつ脂肪肝になってないことを祈る。 はじめのコメントがこれです。飲みすぎを案じてる このコメントに反応することがどういうことだと思う？ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 10:44:09.42 ID:o05fAzRe.net] >>784 >>786 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 11:02:40.58 ID:J+CCnQfZ.net] 一応うまくいってるから書いておこう。６月中旬から今日までで 　７６ｋｇ　→　６３ｋｇ（−１３ｋｇ）進行中。目標は58kgで体脂肪率８％くらい 朝　・納豆１パック（100kcal） 昼　・カロリーメイト2本とか（200kcal） 夜　・ダイコン半分、その他野菜 ＋ ローカロリーのドレッシング　（50〜100kcal） 　　・もめん豆腐１丁＋卵１個（300kcal） 　　・その他適当にたんぱく質か野菜系を喰う　（300kcalまで） 飲み物は水・お茶、その他のゼロカロリー飲料のみ。 これで1日1000kcal程度に抑える。差し引きで1日1000kcal位痩せるから、1週間〜10日で１ｋｇ減る計算。 休日はジョギング15km位。　その場合、たんぱく質補給のために鶏肉やプロテインを追加　（200〜400kcal） コツは、全ての食事をEXCELに記録して1日のカロリー摂取量を正確に把握すること。 空腹感だけとか当てにならないからね。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 11:03:50.01 ID:FHl7uAi0.net] >>761 お酒の分解に肝臓が働く間は糖新生が起きないからじゃない？ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 11:07:11.84 ID:s5Gelr2f.net] >>787 「アルコール性脂肪肝がスーパー糖質制限で完治しました！」っていう話だと受け取りましたが 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 12:13:48.10 ID:2UZcyuoo.net] >>787 糖質制限は夜も昼も糖新生がおきるので朝から晩まで毎日飲みっぱなしとかにならん限りアルコール性脂肪肝にはまずならんよ。 痩せるペースは落ちるかも知れんが皮あまりも心配なのでそんなに痩せる事は急いでない。とはいいつあと数ヶ月で目標達成するかもだけどな。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 12:31:20.32 ID:dkv5lO6E.net] ドクター江部さん、スーパー糖質制限ならカロリー計算必要ないとか蒸留酒は飲んでも太らないとか言ってるけど、 自分は外食しても１日1200〜1500カロリー摂取して十分満足とか言ってる そりゃあ太らないし標準より痩せてる訳でしょw 成人男性の基礎代謝を大きく割り込んでますからw 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 12:34:17.63 ID:cDQgWwxZ.net] 結局、スーパー糖質制限してたら 毎日ステーキ食べたいだけ食べまくっても痩せるの？ 江部さんは太るって言ってるけど。 ここでの議論は糖質しか体脂肪にならないので、 好きなだけ食べても太らないってことだったけど。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 12:39:02.21 ID:7WC4+diI.net] >>792 糖質高い淡水化がカロリー高いだけじゃん 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 12:39:35.86 ID:7WC4+diI.net] 炭水化物が 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 12:42:05.57 ID:sMOfMdjs.net] >>792 ＞実際には1800〜2400kcal／日、摂取しています。 ＞「日本人の食事摂取基準」とおよそ合致していますね。 ＞なお、それに加えてアルコール分が、300〜500kcalあります。 ブログによればアルコールも含めると１日2100〜2900kcal摂取してると言ってるようだが？ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 12:50:01.88 ID:dkv5lO6E.net] そうなの？じゃあ私が読んだ記事が間違ってたか私の記憶違いか？ ゴメンね 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 12:54:57.03 ID:sMOfMdjs.net] あと江部さんはもう６５歳（確か）だから「成人男性の基礎代謝」といっても1300kcalくらいのはず 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 13:01:20.82 ID:uLIunFlg.net] 酒飲みながら痩せられる人羨まし過ぎる・・・ 俺は経験上、酒飲んだら絶対に痩せないタイプ 糖質取ってる時は、太り続けて、糖質制限しても現状維持が精一杯 飲むと自制が効かなくなるから、酒に強い大酒飲みのオレには無理だな 酒1、２杯じゃ酔いもしないから、大量に飲むことになる 多分、肝臓あたりが酒の分解で忙しくて、たんぱく質や脂質が消費されない感じ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 13:23:16.99 ID:KjS1EbJk.net] >>799 酒の種類によるだろ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 13:32:44.88 ID:D+ZBZuSc.net] >>793 肉だけ食うってのも厳しいぞ　費用的にもそうだが 糖質が入ってる可能性があるから、ソースやら味付けは無い方がいい 焼き肉をタレ無しで食い続けるようなもんだ ホント　素材の味って感じで肉の臭さがわかる 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 13:56:10.88 ID:sLLHE0J3.net] 4月から糖質制限初めて75kgから62kgまで体重落ちたのはいいんだけど 上半身に比べて太ももとかふくらはぎの脂肪が減らない・・・ 人類はやはり重力には勝てないのか(´･ω･｀) 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 14:11:36.99 ID:IdxDTwir.net] 結局江部とかいう人の言ってる ・カロリーは気にしなくていい →後で自分で否定している ・面倒なカロリー計算はしなくていい →実際は>>788みたいにExcelとかで管理しないとカロリーオーバー ・大食漢は別 →チーズチキングリルにライス＆スープバー（＆ドリンクバー＆サラダバー＆カレー）とかファミレスの標準メニューですが、 糖質制限でライス以降をスコッチエッグ2〜3個に置き換えるだけで 一食あたり1500〜2000kcalを確保できます 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 14:13:23.58 ID:IdxDTwir.net] あ、もちろんスコッチエッグは衣なしです 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 14:31:14.97 ID:i5a3R05h.net] どんだけデブなんだよ 普通の人が糖質抜きでそこまで食えねぇよ 常識外みたいな訳注つけないといけないはめになった 江部の人も災難だな 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 14:37:14.36 ID:1R/jmSFU.net] 糖質制限と標準体重とカロリー制限の関係が理解出来てない初心者は書き込むなよ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 15:11:08.87 ID:bLjJ7Ycb.net] 糖質50g以下くらいなら多少カロリーオーバーしても大丈夫なのかね。 カロリーもやっぱり多少気になるな 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 15:16:32.06 ID:dkv5lO6E.net] カロリー計算も必要みたいよ？ www.ruralnet.or.jp/ouen/meibo/185.html 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 15:16:54.12 ID:sMOfMdjs.net] >>807 糖質50g以下ってのはほとんど主食は完全抜きだぞ？ それで消費カロリー以上にカロリー摂取するということは、 焼肉食べ放題にでも行って腹いっぱい食うとかじゃないと難しくないか？ おかずの何をそんなに食べるんだ？ 心配なら野菜を食え野菜を。野菜ならいくら食ってもカロリー超低いから。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 15:25:52.74 ID:1R/jmSFU.net] どうせ標準体重なんだろ 糖質制限だけで美容体重まで痩せるほうが珍しい 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 15:40:10.44 ID:ncSz2FiH.net] >>799 酔いに拘るな味にこだわれ。シングルモルトの味が解るようになれば１日100ml〜200mlのウィスキーでも我慢できるよ。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 15:59:49.62 ID:Yjsbysk5.net] >>810 糖質制限スレ的には、美容は体重ではなく 体型もしくは体組成で語りたいところ。 しかし家庭用体組成計が吐き出す体脂肪率はダメだ。 シビアにやってる人ほど、混乱と絶望をもたらす害のほうが大きい。 鏡に映った姿のチェックと指でつまんだ皮下脂肪の厚さ 数字を見たいなら、昔ながらのメジャーとノギスのほうがまし。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 16:03:51.76 ID:dkv5lO6E.net] >>810 自分は夜だけ主食抜きと朝と昼の主食を半分、白米だとスケールで図って100グラム お酒は江部さんが糖質として蓄積？されにくいと言ってた赤ワインに変えて週３日だけ 江部さんの言う、いわゆるプチ糖質制限でBMI19まで痩せたので糖質制限全否定はしない でも主食食べない夜もポテトサラダやかぼちゃの煮物、人参やトマト、風呂上がりの果物も食べてたけど 主食の炭水化物以外は制限無しで１日1500カロリーまで　 週４で軽い水泳とスクワットもやってた 事務職♀だけど、美容体重まで落ちたのはスーパー糖質制限しなかったからか？運動併用したからか？摂取カロリー制限してたからか？ たぶん、その全部が要因だったのではなうかと思う ♀で1500カロリーって結構満足するまで食べられるし、体脂肪率がすごく下がって満足 糖尿や予備軍でない人はカロリー計算とプチ糖質制限かスタンダード糖質制限を併用すれば美容体重なれると思うし、スーパー糖質制限する意味がわからない 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 16:04:20.33 ID:rrOQG2Bg.net] >>805 ファミレスでチキングリルにスープバーのランチ食ってたらデブなのか 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 16:05:39.65 ID:uLIunFlg.net] >>811 なるほど、そういう飲み方が有るんだね だけど、酔えないなら飲む意味が無いと考えて今は止めているんだ 一度アルコールを口にすると、変なスイッチが入って、 中途半端な酔いでは我慢できないからｗ 健康の為にもこのまま禁酒で行きたいが、飲みの誘いを断り続けるのが大変ｗ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 16:07:06.54 ID:Mi2GF474.net] >１日100ml〜200mlのウィスキーでも我慢できるよ こんなこと平然と言えるから頭おかしいと言われる 酒飲みが糖質制限やってるなんて言わないでください 糖質制限まで悪く言われるから 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 16:15:33.64 ID:7bqH4XDt.net] スーパー糖質制限だから痩せにくいなんてのはありえない >>813は何やっても痩せられる体質だから参考にもならない 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 16:32:01.99 ID:ncSz2FiH.net] >>815 とりあえずワイングラスかってコンビニでもいいのでミニボトルでいいから余市か白州買ってSOYJOYでも頬張りながら流し込んでみろ酔って味が解らなくなることがものすごくもったいなことに思えるから。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 16:36:55.39 ID:Yjsbysk5.net] >>813の食べ方だと 毎食インスリン追加分泌あり、肝グリコーゲン補充ありだから 糖質制限が狙う、脂質代謝への切り替えはおこっていない 真にバランスのよいカロリー制限と運動併用で痩せたというべきだな 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 16:37:01.04 ID:ncSz2FiH.net] >>816 なんで怒ってんねん 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 17:05:54.71 ID:uLIunFlg.net] >>818 ちょっと試してみる その飲み方覚えたら飲み会でも使えそうだ 飲み会でアルコール飲めるのに、飲まない奴が居るとシラケるもんな 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 17:29:25.65 ID:oWV6JWOT.net] >>820 ちょとアンカーつけられると 怒って言い返す人がいるね。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 17:51:21.36 ID:dkv5lO6E.net] >>817 >813は何やっても痩せられる体質だから参考にもならない それはないです 随分前にシーフードベジタリアン食にしてオイル類も極力控えて泳いでた時は、同じ1500カロリーでもBMI222で停滞して挫折しました なにより、体脂肪率が今回の22の頃より高かった その時はオカズのことばかり気にして米は毎食茶碗１杯（女性夜だから150グラムぐらい）食べてました 通勤時のお弁当箱にオニギリ２個も入れちゃったりw なので江部さんの言う現代人は糖質取りすぎというのは本当だと思う >>818 なるほど、夕飯米抜きしても根菜類や果物たべてたり、朝昼に少なめの米食べてるとそうなんですね でも江部さんも軽いダイエットや体重維持ならプチ糖質制限で良いと言ってたので、やってみました 結果的にバランスの良い食事になってたんですね 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 17:58:15.00 ID:dkv5lO6E.net] アンカー間違えました >>819さんでしたスミマセン 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 18:00:20.67 ID:7bqH4XDt.net] そうだな 本当に痩せやすい体質なら運動しなくても痩せる 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 18:50:35.63 ID:SdGpYLtQ.net] >>121 糖質制限をはじめてから7ヶ月。米や麺に対してはその境地に行き着いたけど、甘い物だけは全然進歩できない、 どうしたらいいんだろ？ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/12(土) 19:25:09.94 ID:vWF6xvrc.net] womancafe.jp/psychology/sinnyo-tesou/ こういう「手相」の奴は注意しとけよ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/12(土) 19:49:57.69 ID:A0zKy+sh.net] >>816 ウィスキーは糖質制限上問題ないでしょ？ >>826 むしろ、甘いもん我慢してないなぁ、全然。 ラカンとでスィーツ作れば余裕だよ！ たまにシャトレーゼで糖質制限アイス買って幸せになるのもいいと思うし 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 20:21:44.35 ID:VCdBUxzs.net] >>828 糖質制限ダイエット成功してます？ なかなか糖質の表示された数字どーこうより 甘いものてだけで疑わしくて… ローソンの低糖質アイスとか本当大丈夫なのかなーと 一度食べて怖くなってやめました 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 20:28:06.73 ID:bLjJ7Ycb.net] 糖質制限は避けなきゃいけない食べ物ばかりで多少苦しいとこもあるけど、甘い物好きだからカロリー制限すると甘い物に偏ってしまうので糖質制限の方がストレスたまらないのかもしれない。 けど美容体重まで落としたいから糖質制限しつつ厳しめのカロリー制限必須なんだよな… 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 20:29:58.54 ID:0w7Y5QnY.net] ローソンとシャトレーゼで低糖質の商品をいくつか買ってみました 低糖質始めてから精神力体力ともに落ち気味だったので パンや� 854 名前：ｨ菓子が食べられるのは嬉しいです ブランのチョコロール糖質13.9gを食べましたが、パンはご無沙汰だったのでとてもおいしく感じます ただ人工甘味料のせいかあと口がいつまでたっても甘いのは… こんにゃくチップのスナックも少し食べたけど美味しいです シャトレーゼではベーコン入りのパンとアイスを買いました パンが冷食で便利です、アイスもカロコンより価格が低いのが嬉しいですね [] [ここ壊れてます] 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/12(土) 21:14:17.35 ID:tVSbtgH/.net] 仮にチートデイをいれるとしたら チートデイなりに糖質の限界を設定した方がいいの？？ 糖質300ｇとか取ったらやばいかな？ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 21:21:45.74 ID:bLjJ7Ycb.net] クリームチーズ一本とかバター一本とかでチートしたらすんごい太りそうだけど糖質ほぼないよね 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 21:37:13.43 ID:KRvQ/ZNF.net] 大豆粉で作ってるケーキ屋があること最近知って今度行ってみようかなと 値段もお手ごろだしね 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 21:40:02.37 ID:QlNU/pZ7.net] やっとローソンのブランパンゲット。 一個で糖質が2.3。 味はいい感じ。 無くなると困るので残ってるの全部買った。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 21:55:49.65 ID:A0zKy+sh.net] >>829 正直、私はかなりゆるゆる糖質制限食だけど、グングンやせててダイエットとか別に苦でもなんでも無い。 太ったら、さぁそろそろ痩せるかーって感じ。 1ヶ月で2キロは着実に痩せる。 BMI18.5切ったらダイエット終了って感じ。 糖質制限を少しでも心がけて痩せない人とかいるの？ すごく、短期間で効果が欲しいとか？ それとも、ガリガリになりたいとか？ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/12(土) 22:01:03.12 ID:+AW4PhJs.net] スタンダードのマヨネーズって糖質少ないんだな知らなかった カロリーハーフとかノンコレステロールとかのほうが多くなるんだね 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 22:01:25.36 ID:oWV6JWOT.net] >>836 若いからだよ 35歳越えると痩せにくくなるよ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 22:08:55.12 ID:A0zKy+sh.net] >>838 若くもないけど、なんか嬉しいｗ ちなみに、私は27歳です。 旦那は36歳で2ヶ月で86から81に変わりしたよ。 きっと、加齢により痩せにくくなることはあるかと思いますが効果がないことはありえないと思いますよ。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 22:12:13.78 ID:tQrOp1mh.net] みんな頑張ってるな〜 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 22:27:11.35 ID:igzsS3Ld.net] 以前20代から何度か糖質制限やってて 30代になって全く痩せなくなったって人ここにいたよね 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 22:28:12.06 ID:s5Gelr2f.net] >>840 >頑張ってる この考え方はいただけませんね 肉や脂を食べたいだけ食べ、アルコールを飲みたいだけ飲み、ラカントを舐めたいだけ舐めて、らくらくストレスフリーに痩せる これこそがスーパー糖質制限の真髄なのでね 老婆心ながらご参考までに 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 23:19:14.40 ID:whcwEzof.net] 37歳♂のおっさんですが糖質制限半年で177cm85kgから70kgまで落としましたよ 元々は95kgからのダイエットスタートでしたがカロリー制限でかなり長期間かけて85kgまで落としたのでそこは割愛 今は糖質制限と筋トレをしながら維持してるので体重は2ヶ月ほど停滞してて落ちてないけど更に体は引き締まってきてる 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 23:29:37.66 ID:kYBrVMHH.net] 糖質制限するなら運動はしない方がいいの？ 米、パン、麺は一切たべないで毎日野菜、納豆、豆腐、味噌汁、ゆで卵、サラダチキン、魚類、プロテインっていう食事で毎日最低5キロは走るようにしてるのとDVDエクササイズ、スクワットや腹筋腕立てってアホみたいに運動してて、体重は標準まで落ちました でも標準からなかなか落ちないのと 868 名前：締まりのない体でぷよぷよしてます 筋トレとか運動するなら炭水化物摂った方がいいのかな？ みんな綺麗に痩せてますか？ [] [ここ壊れてます] 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/12(土) 23:44:46.28 ID:b2Vx8UbO.net] カロリーが足りなくて逆に痩せないという例 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 00:00:14.44 ID:kHFeUEuc.net] カロリーが足りなくて痩せないなんて嘘だから。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 00:07:28.79 ID:aqwi47hf.net] 頑張ってここまで減らしたのにカロリー摂ると太るという恐怖から摂取カロリーはかなり少ないと思います 1000もないかな 朝昼はちゃんと食べて夜は食べなかったりプロテインで済ましたり… 走る時もフラフラで意識が飛びそうってかやけに眠い時とかあって でも食べたぶん消費しなきゃって一種の強迫観念？で無理矢理頑張ってます 食事見直した方が良さそうですね ストレスのせいか先月初めて生理が来ないという事態に見舞われ不安になったので炭水化物も取り入れつつ頑張ります 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 00:19:25.59 ID:Jm8jSSz2.net] 1000は無駄な努力 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 00:21:48.61 ID:ibAvXnRt.net] 糖質制限（ビールのみのむ）→糖質をほぼ完全にカット にしたらクラクラでたてません、焼き鳥やで腹いっぱい食べたのに。 みなさん、こんなときどうしているのですか。おすすめの食べ物とかありますか 夏バテのひどいときみたい 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 00:23:25.19 ID:GrfJbyNq.net] アル中なんじゃねーの 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 00:24:23.22 ID:tX1aSUhU.net] >>847 それはもう運動に対して強迫観念出てるし、摂食障害になってないかい？ 1日1000Kcalなんていつか爆発するし、1500は食べないと本当に生活に支障が出るよ。 自分も生理こなくなるまで不健康に痩せて病院通うハメになってまた体重増えたから糖質制限してるけど、糖質制限は食べて痩せるダイエットだからしっかり食事見直して食べよう！ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 00:27:36.64 ID:Nt57CE77.net] きちんと摂取カロリー・消費カロリーの数字を管理すれば焦ることは無いよ。 体重自体は日々の変動でプラマイ２ｋｇくらいは変動幅があるから惑わされるけど、 カロリー計算がきちんとできていれば、２週間とか１ヶ月とか長い目で見ると ７２００kcal≒１ｋｇ　の計算通りに体重が遷移していくはず。 体調が維持できないほど制限しているのであれば、体を守るために代謝量も低燃費モードになってむしろ痩せないかもね 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 00:28:58.00 ID:uCoEykGp.net] >>844 有酸素運動だけをしてると締りのない体になるらしい もっと筋トレ中心のメニューにして無酸素運動を多く取り入れてみたら？ たとえばライザップは糖質制限＋筋トレだよね。 あれは炭水化物は絶対NGの上でのハードトレーニングだから、 それにならうなら基本的には摂るべきではないんだと思う。 まあエネルギー不足で倒れちゃったら元も子もないからそこらへんは気をつけて。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 00:48:17.51 ID:ibAvXnRt.net] ５日で４キロ痩せました、みなさんカロリーをなに でとってますか。ビール飲んでも大丈夫かな 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 00:54:13.66 ID:RH53MJ0L.net] >>847 1000ｋcalしか取ってないなら、糖質制限やめれば？ 王道ダイエットで行けるでしょう？拒食症だよそれ せめてバランス良く栄養取ったほうが良い 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 00:57:30.67 ID:RH53MJ0L.net] >>854 糖質0の奴なら大丈夫じゃない？ 70％オフで量飲まなきゃギリOK アルコール入ると糖質欲しくなる人は止めておいた方が賢明 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 01:03:36.97 ID:reXXuDMF.net] このままだとほぼ100%の確率で過食に移行するだろうな 摂食障害で極端な制限食や過活動のあった者は『必ず』どこかの時点で反転する時期が来るから それはそれで面白いからいいじゃんｗ そのとき困るのは本人だけだし、今は好きにやらせとけばいいよ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 01:16:16.20 ID:aqwi47hf.net] 皆の優しいアドバイスに涙がでそうです ダイエットの勉強し直して食事も見直します！ アドバイスくれた方ありがとうございました 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 02:45:29.29 ID:G+5x79aq.net] お前らどんな食事メニューなの？ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 05:23:31.49 ID:kg4sLTZB.net] >>834 生クリームに砂糖たっぷりフルーツ山盛り だいたいケーキなんか食おうという根性に呆れた 47キロだから痩せる必要無いんだろう？w 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 05:32:08.32 ID:yAfZ9YIG.net] カロリー制限で痩せたら一生カロリー制限しないと維持できない。 そんな人生意味ないよね死んだ方がまし。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 06:33:42.30 ID:CApS1Uq2.net] >>860 47キロってどこから？ 間違えてない？ 砂糖は使ってないよ エリスリトールだから 糖質制限してる人でも食べられるケーキ作ってるの 最高88%糖質カットのケーキもあるとか 糖質カットケーキの専門店よ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 06:38:27.00 ID:8jHOMfT2.net] つまり筋トレ必須 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 08:00:04.65 ID:LWd/J8Rl.net] >>859 うちはお米、麺類、芋類、衣系の揚げ物がない位でそんなに以前と献立変わらないよ。 もともと和食が好きで、揚げ物苦手だから成り立つのかな。 お砂糖や味醂を使わずにラカントを使ったり、カレーやシチューはルウを使わずに豆乳を使ってトロミを出してるよ。 あとは胸肉を蒸したやつを一気に大量に作ってストックしてある。 セブンのサラダチキンみたいなやつね。 小腹がすいたら冷凍のブロッコリーとかに蒸し鶏乗っけてモリモリ食べてるよ。 糖質制限を始める前からはトータルで9キロ落ちたかな。 実質糖質制限してた期間は4ヶ月くらいかな。 筋トレはあんましてないけど子供をいつも抱っこして大量の荷物背負って買い物したりお散歩したりはしてる。 あえてベビーカーは使わないようにしてる。 今日はラーメン食べたいから白滝で作ろうっと！ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 08:09:08.42 ID:kHFeUEuc.net] 糖質制限は食べて痩せるダイエットとか、恥ずかしいこと言わないでくれよ。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 08:19:36.39 ID:M4j5z0B5.net] ダイエットの真髄は「体重の維持」だね 目標体重になっただけじゃダメでいかにその体重を継続して生活していけるかってのが重要だと思う 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 08:31:19.10 ID:3ModKe0x.net] >>865 素直に教えてくださいと頼んだらどうかな？ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 08:37:02.66 ID:LWd/J8Rl.net] 糖質制限のスレって初心者スレでもすごくストイックに厳格な思考の人が結構いるけど、そういう人たちはやっぱりモデル体型目指してるのかな。 それとも超巨体で、ストイックにやらないと普通体型まで遠いのかな。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 09:11:52.41 ID:uCoEykGp.net] >>868 糖質制限は口で言うほど楽じゃないし続けるためには強烈な意思が必要になるから、 攻撃的だったりストイックで厳しいこと書いてる人は、他人に向けてるようでいて実は くじけてしまいそうな弱い自分に向けて叱咤激励してるのだよ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 09:24:47.26 ID:rGBQ2Amm.net] 脂質代謝への切り替えも食欲抑制もできてないから 糖質欲求から抜けれずに、強烈な意思が必要になるんだろね 煩悩に克つと徳が積めるわけでもないのに、ご苦労なこってす 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 09:47:03.72 ID:no8mxnwU.net] どんなダイエットにしろ意思は必要だろ 続ける意志がないからデブって言われる そりゃ、何もせず好きなだけ食ってるや楽だわ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 10:09:05.38 ID:FtejK0hK.net] ダイエットは簡単なんだよ、ひたすら我慢するだけだから 体重の維持こそが本当のダイエットの難しさ ダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンド これじゃ意味がない 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 10:12:54.98 ID:FtejK0hK.net] ダバコ吸ってる人が言うヤツだね 俺は今まで何回も禁煙に成功してる去年も三回禁煙した。 これじゃダメなんだよ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 10:20:47.89 ID:TxMRglg4.net] 禁煙も煙草を我慢することだからな 我慢してるという自覚なく吸わなくなるのが理想 ダイエットもしかり 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 10:28:10.45 ID:rGBQ2Amm.net] 減量期も維持期も楽だから、目標体重に達しても緩く続けるひとが多いんでそ？ 我慢はいらないけど、食材の判断や食べ合わせに頭使うし、創意工夫も必要 料理好きな人はそれが面白くて続ける面もある 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 10:52:38.38 ID:no8mxnwU.net] >>872 それな　目標に到達してもずっと続けるってことをわかってない奴がいる ライザップでも超痩せても、食事を元に戻したらそりゃ太るよ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 10:59:29.87 ID:Ier9QM6f.net] でも痩せるには摂取より消費を多くしないとだけど 維持はとんとんでいいわけだし ダイエット中よりまともに食べられるよね？ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 11:16:59.96 ID:WNvUJ5yO.net] >>869 ＞糖質制限は口で言うほど楽じゃないし続けるためには強烈な意思が必要 そんなものはいらない BMI30のデブだって過剰に食ってる量は20% ５杯食う飯を３杯半に、５枚食うトーストを３枚半にする程度でしかない 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 12:07:05.77 ID:kg4sLTZB.net] >>862 ゴメンね 他の人と間違えた 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 12:35:47.27 ID:jUBFtrXQ.net] 168cm73kg。血糖値高めです。 糖尿病までは行っていませんが、セイブル・クレストールを飲まされています。 とりあえず、朝晩の炭水化物（米・パンなど）を制限してみます。 昼のみ炭水化物を取る予定。 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 12:45:02.39 ID:LWd/J8Rl.net] 維持はそんな大変じゃないでしょｗ たまーに米食っても たまーに甘いもん食っても大丈夫だし。 毎日体重計乗ってればリバウンドとかない気がする。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 14:49:48.11 ID:myMOAoAM.net] 維持というか、自分の場合胃が普通のごはんとか麺類を受け付けがたく なってきてるような。たまに食べると腹持ちが悪すぎて(良すぎて？) 今までこんなに食ってたのかと思ったり。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 14:56:44.38 ID:F4aS4m5K.net] >>882 分かる 長らくご飯食べてなくて 久しぶりに牛丼という米の集合体食ったら 席から立てなくなって 凄い身体が重く眠気と倦怠感がきたことあったよ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 14:57:22.17 ID:OaNI5zxm.net] 糖尿病ですね 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 15:40:24.29 ID:henIF41U.net] >>882 君の耐糖能が落ちてるだけ そういうこと普通の人に言っても気持ち悪がられるだけ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 16:25:32.73 ID:myMOAoAM.net] >>885 ありがとう。耐糖能って言葉今はじめて知った初心者です。 > そういうこと普通の人に言っても気持ち悪がられるだけ 忠告もありがとう。ここだけにしときます。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 16:28:51.37 ID:haTUn1pu.net] 百均のキャラメル2袋食っちまった もう終わりかな 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/13(日) 16:39:45.20 ID:NBacFOT3.net] 糖質がっつり食べてうんこガマンすると1日で2キロくらい普通に増えるな 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 17:11:54.93 ID:V6dD8FCq.net] それはガマンしちゃアカンw 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 17:22:20.35 ID:Nt57CE77.net] 糖質を１００ｇ摂取すると、水分を３００ｇ溜め込む、というからね。 逆に、糖質制限をすると水分が３倍抜けるから、ダイエットの初期は 消費カロリー以上に体重が減るのでものすごくダイエットの効果があったと勘違いしやすい 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 17:29:03.13 ID:G+5x79aq.net] >>864 ソースどうしてる？ ブロッコリーだけで食べてるの？ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 17:41:20.87 ID:WNvUJ5yO.net] >>890 糖質は日々摂取し日々消費するので無問題 貯蔵容量目一杯摂取しても構わない 貯蔵容量を超えて摂取した分だけが脂肪として貯蔵される グリコーゲンとして貯蔵蔵された糖こそエネルギーの源 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/13(日) 18:15:16.26 ID:6pWnLeYg.net] ブロッコリーにマヨネーズ１キロかけてたべてる 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 19:30:35.48 ID:haTUn1pu.net] >>892 一日の摂取量を超えて摂った場合運動しても消費されないの？ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 20:11:02.11 ID:7kb1hk20.net] ブランパン2日で飽きた 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 20:12:16.55 ID:FtejK0hK.net] 日記はいりません 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 20:21:57.68 ID:Dv+46ncf.net] ブランパンは自分で色々改良しないとね 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 21:15:02.12 ID:sp1dC5Hi.net] >>897 助けてください。 やっぱり自炊する時間がありません。 身近で買えるもので低糖質に物は他に何がおすすめですか? 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 21:17:39.14 ID:/9dMsWvr.net] サラダチキン 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 21:29:55.96 ID:MfnJdqJ+.net] 仮に避難所生活になったとして、私達は何を食べれば良いんですかね？ 配給されるのは無情にもパンとかビスケットとかばかり 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 21:30:13.24 ID:lKYnA0HQ.net] アボカド 半分に割って種の穴に醤油を垂らしてスプーンで掬って食べる マヨネーズはお好みで 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 21:34:59.89 ID:7A9lTpsM.net] >>900 避難生活はダイエット気にしてる場合じゃない 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 21:41:22.24 ID:opzPuJiZ.net] >>900 水でも飲んでな 痩せるぞ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 21:58:22.52 ID:M6bknSsH.net] >>898 豆腐　木綿の名 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 22:01:54.51 ID:Ql7QRrWS.net] >>904 絹じゃダメなの？ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 22:03:14.27 ID:6URDX4Uc.net] >>898 もやしチンして酢醤油でもかけたら 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 22:08:47.98 ID:wWBIzQ5S.net] >>905 ダメじゃないが木綿より糖質高い コンビニで買えるもの 味付きゆで卵 レタスorキャベツ チーズ 無調整豆乳(味付きのはそこそこ高い) ベーコンorハム(塩分高いから食い過ぎ注意) ウィンナーはツナギのせいで糖質がベーコンorハムより高い アイスコーヒー(無糖) 屁とウンコが臭くなるなら注意な 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/13(日) 22:11:06.63 ID:NBacFOT3.net] 普通に肉買って焼くかゆでるのが一番楽じゃね？ とり胸肉ゆでて細かく切るない裂くなりしてマヨかけるとうまい 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 22:11:56.17 ID:St3pvDsE.net] >>908 自炊したくないんだとさw 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 22:22:03.09 ID:FtejK0hK.net] コンビニでオカズだけ買えばいいやん 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 22:26:00.31 ID:opzPuJiZ.net] 業務スーパーで冷凍鶏ササミ買ってきて2〜3本ずつレンチンしてポン酢かけて食べる コンビニ弁当レンチンと大差ないと思う 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 22:36:24.14 ID:Tcts9DXE.net] ずっとゆで卵食ってればいいよな 自分で茹でるよりめちゃ高いけど、普通に食事するよりは安上がりだ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/13(日) 22:58:07 ] [ここ壊れてます] 938 名前：.06 ID:/CLrfLjz.net mailto: コンビニおでん練り物以外 [] [ここ壊れてます] 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 00:04:48.82 ID:EYCk4fit.net] サラダチキンって美味しくない上に塩分の摂りすぎになりそう 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 00:09:17.12 ID:q+zOZUZz.net] サラダチキン味濃いよね 苦手 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 00:12:25.83 ID:OxqhqOhQ.net] 何であれ一時期評判なってたんだろ マズイマズイてよく聞くんだけどw 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 00:24:39.70 ID:7IAfJZ59.net] >>916 始めて食べた時は自分もそこそこ旨いと思ったわ 3回目で気持ち悪くなったが みんなそうなんだろう 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 00:27:35.95 ID:E2CCvuCo.net] サラダチキンは、毎日食いたくはないな。たまになら出先では便利。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/14(月) 00:48:07.13 ID:ucOWdGDS.net] シャウエッセンとセブンの若鶏の炭火焼が意外に低糖質と知って歓喜 野菜に飽きてたからアクセントにいいな 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 01:05:29.07 ID:an5IUi45.net] >>900 震災と今回の大雨両方体験した東北民です 世の中が平和になればダイエットはいつでもできます まずは生きましょう 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 02:40:15.61 ID:EpGxKU9i.net] 紀文の糖質ゼロ麺を普段の食事に取り入れてる方おられますか？ どのようなメニューで食べてらっしゃるのか参考にさせて下さい 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 06:08:40.02 ID:+th5oClh.net] >>891 私は塩コショウを蒸し鶏に少しかけて、その塩分と鶏の旨味でブロッコリー食べてる。 蒸し鶏とか、家で作るのが味的にもコスパ的にも最強。 作り方も沸騰したお湯に胸肉入れて放置だし。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 07:31:05.07 ID:MWYwhx6o.net] 鍋出して片付けたりとかやってられないから 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 07:31:09.11 ID:sVoki0NS.net] >>921 飯スレでこんなんめっけた。 糖質0g麺で炸醤麺 1人前の糖質量は約5g 材料(2人前)は豚挽き肉(280g)、ニンニク、生姜、長ネギ(8cm)、ピーマン(3コ)、セロリ(1/4本)、レタス(2枚)、きゅうり(1本)、卵1コ、豆板醤(小さじ1)、醤油(大さじ1.5)、胡麻油(大さじ2)、ごまペースト(大さじ2)。 次に作る時はゆで卵ではなくて温泉卵にしよう。 i.imgur.com/h0ImtnC.jpg 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 07:54:20.20 ID:7IAfJZ59.net] >>898 >>923 どんだけ時間ないんだよ もしかして風呂入る暇もないのか？ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 08:45:34.75 ID:EYCk4fit.net] じゃあ茹で鶏だな 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 11:03:24.97 ID:Brli2uYX.net] 続けていくのに自炊はしないと厳しいよな 俺は面倒臭いから包丁使わない食材買って全部一緒に炒めるか煮るかだけど 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 12:14:28.10 ID:rL3T237G.net] >>927 おれは全部コンビニで済ませてる ローソンとセブンイレブンがあれば戦える ファミマとサークルKではちょっと戦えない 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/14(月) 12:19:08.87 ID:g8eEe7As.net] 料理バサミおすすめ まな板いらないしなべの中で似ながらちょきちょき切るだけだし楽 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 12:37:19.64 ID:+Mxb/wo1.net] >>929 キッチンばさみの導入検討中 皮つき鶏肉も切れる？ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 12:48:55.73 ID:LGwOnKnx.net] >>926 茹で鶏は脂質もうま味も溶け出すじゃないか。蒸し鶏のが良くね？レンチンで楽だし。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/14(月) 12:58:14.93 ID:g8eEe7As.net] >>930 当たり前の 958 名前：ように切れる [] [ここ壊れてます] 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 13:03:37.02 ID:9YaF7dHJ.net] 昨晩宅配ピザ食べなきゃいけない状況に さっき体重計ったら＋0.2キロ 意外とマシ まだまだ��出てない 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 13:04:24.65 ID:9YaF7dHJ.net] まだウンコ出てない 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 13:10:10.99 ID:EYCk4fit.net] >>931 電子レンジ持ってないんだ… 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 13:12:36.84 ID:nX0bdoPA.net] さあ〜て18日から今度はローソンでおにぎり100円セールだぜェェ 食って食って食って歩きまくるぞー。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 13:17:09.61 ID:+Mxb/wo1.net] >>932 ありがとう うちの包丁が鶏皮切れなくなってきて最近鶏肉さけていた…… 今日の帰りキッチンばさみと鶏肉買って帰ろっと 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 13:20:12.38 ID:VHi9fcz/.net] セールだからってわざわざコンビニおにぎり食べたいと思わない どうせ食べるなら自分で作る 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 13:25:12.79 ID:uycozFZr.net] >>937 簡易包丁研ぎ器も買いなよ 溝の間をしゅっしゅって通すだけのやつなら安いよ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 13:34:27.10 ID:+Mxb/wo1.net] >>939 前に百均で買った包丁だから研ぎ器の方が高くつきそう あ、百均で買えばいいのかw もともと自炊なんかほとんどしなかったから間に合わせで買った安い包丁使い続けてたけど 今は毎日料理するし、いい包丁も買おうかな 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 13:51:00.79 ID:CMO2kMg5.net] ピザでもなんでもいいから 食べた後に体重測って増えてなかったら どこに消えたんだよって話だわな 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 13:54:56.16 ID:uycozFZr.net] >>940 百均包丁なら百均シャープナーでいいけど ステンレスの2000円前後の包丁買うなら、 600円くらいから買えるロールタイプのシャープナーおすすめ こちらも参考に trendy.nikkeibp.co.jp/article/column/20150407/1063563/?ST=trnmobile&P=3 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 14:20:09.27 ID:fLIISrOn.net] >>928 マズそうなレシピでも自分で火を通した出来たては美味いぞ 俺の料理の見た目は餌だが 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/14(月) 14:24:37.63 ID:R22mZc66.net] 悪玉コレス○ロール→認知症 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 15:17:47.70 ID:sERYnMjR.net] >>935 今時1万もしないであるだろ買えよそれくらい 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 15:33:50.77 ID:uDOzl9wE.net] >>936 コンビニおにぎりとか、ダイエット関係なく食ってる奴は情弱 薬付けのご飯とか食って喜んでろよ 自分でおにぎり作ったこと有れば、時間が経ったおにぎりが、どういう食感とか味とか分かる コンビニおにぎり食って食中毒とか聞いたこと無いだろ？ それだけ防腐剤やら何やら使っているんだよ 廃棄されたコンビニのおにぎりや弁当をブタにエサで与えてたら ブタが死んでも腐らないという話がある 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 15:49:18.05 ID:a/TF378K.net] 基地外発狂 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 15:59:34.63 ID:FJ1U+X14.net] ブタは腐るに決まってるだろ どんな画期的なミイラだよ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 16:06:34.51 ID:xdc4m2SP.net] 絶食で痩せさせながら砒素入りの水を飲ませて、入滅直前に漆を飲ますぐらいやらんと普通に腐る 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 18:32:42.61 ID:VlsQnWvX.net] ＞豚が死んでも腐らない 添加物ガーって言ってる人の認識ってこんなレベルだよね。 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 18:39:47.23 ID:LOxdepfY.net] 中国の家畜は抗生物質漬けで、肉があーたらこーたらて話しは聞くけどな 流石に内臓が残っていれば、そこから腐敗が進むだろうね 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 18:44:43.46 ID:UyvgRfjC.net] 情弱が情弱と叫ぶ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 18:57:21.55 ID:jbhsnlMc.net] >>946 ファラオに教えてあげて お金くれるかもよ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 19:15:45.59 ID:i2XlJaR1.net] >>924 返事が遅くなってすいません これ美味しそうですね 汁で食べてばかりいたのでこういうのにもチャレンジしてみます ググっても市販のパスタソース使う人が多くてなんだかなーと思っていたので助かります 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 19:21:47.35 ID:SKfXTpoH.net] あー早く100円にならんかなー 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 19:24:41.81 ID:4QfQjzR/.net] てんさい糖など天然糖も血糖値を上げますか？ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 19:33:11.30 ID:84tJEHG/.net] 主食抜きに慣れるとたまらんな 好きなもんを腹一杯食べられる 難点は外だと味が濃くて食えなくなる事か 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 20:04:33.93 ID:xl53G5pz.net] 黒砂糖なら天然だからOK 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 21:06:18.55 ID:0GVHuP0D.net] >>958 え、黒砂糖て血糖値上がんないの? 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 21:38:27.95 ID:4QfQjzR/.net] i.imgur.com/haHfayN.jpg やぱラカントじゃないとダメかぁ。 てんさい糖だからってこのブラウニー食べてしまったよ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 21:39:36.55 ID:tM4jdhL3.net] >>959 上がるに決まってるでしょ。 白砂糖が白米なら 黒砂糖が玄米でミネラルやビタミンがあるだけで 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 21:42:34.42 ID:rL3T237G.net] さしずめエリトリトールは闇砂糖といったところか 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 22:01:37.39 ID:0GVHuP0D.net] >>961 じゃ、なんでOkなの？ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 22:15:22.20 ID:ojhj3G1v.net] 茹でた肉と野菜ばっか2週間食ってたら、半年治らなかったアキレス腱の炎症が治った。 軽くなったからかなぁ？ブー。 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 22:27:26.31 ID:VHi9fcz/.net] >>963 デマをすぐ信じないように 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 22:59:47.13 ID:0GVHuP0D.net] >>965 すみません 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 23:20:54.66 ID:lpGOu2pE.net] オレもコンビニおにぎりとか５０円でも買わんわ あんなジャンクフードで糖質取りたくない どうせ糖質取るなら、築地行って海鮮丼とか食うわ ごはん半分残して 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 23:28:17.40 ID:MWYwhx6o.net] 残すくらいなら最初から軽盛にしてもらえよ糞が 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 23:30:14.49 ID:i2XlJaR1.net] 俺も昔から残すってのが出来ない ダイエット中なのに店がデブだからって大盛りでくれたりするから困る 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 23:37:10.34 ID:xU5HmCvd.net] やはりたまには自分への褒美に炭水化物食べるんだね 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 23:48:01.33 ID:EhOWxGOG.net] あんまり炭水化物食べたいと思わないようにならない？ 白米食べても、あれ？こんな味だっけ？ってなる。 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/14(月) 23:53:02.67 ID:g8eEe7As.net] 炭水化物大目なものが食べたくなることはある ピザとかうどんとかラーメンとかからあげとか 乳糖たっぷりなカフェラテとか近所の美人な売り子さんが売ってるスイーツとか 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 23:56:13.43 ID:EpGxKU9i.net] ラーメンの文字を見るとラーメン食べたくなる、、、 ラーメン屋の煮玉子見たいなのって濃縮麺つゆに剥いた卵入れて一晩たてば出来るかな？ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 23:57:42.95 ID:xU5HmCvd.net] ブランパンを食べだしてから白米欲は無くなった。 1個糖質2グラムのパンを日に4個食べてるけど理論上は大丈夫だよね。 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/14(月) 23:58:41.91 ID:xU5HmCvd.net] この前、親友にラーメン誘われて唐揚げとチャーシューしか食わない俺を見て親友は目が点になってた。 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 00:05:18.05 ID:XNUeEi3g.net] これから糖質制限ダイエット始めようと思うんのですが一番制限きついのってアトキンス式であってますか？ 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 00:09:06.74 ID:5KFtF+7a.net] 白ご飯は我慢できる 麺類も我慢できる パンも我慢できる 果物も我慢できる 清涼飲料水も我慢できる ポテチも我慢できる ケーキも我慢できる が、ア イ ス は 我 慢 で き な い 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 00:10:52.80 ID:xrMqVSeM.net] 久しぶりに食ったら、あれこんなもんだって？ ってのは確かにある でも寿司だけは別格 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 00:10:56.81 ID:yFYU9bLB.net] アイスを自作すれば糖質0も簡単 かき氷ならもっと簡単 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/15(火) 00:14:32.20 ID:8SSby9VX.net] アイス（氷） 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 00:16:25.42 ID:lKrUpWyT.net] >>973 これってなるの？ こんなんでなるならもうラーメン屋で煮玉子頼まないわ 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 00:21:02.52 ID:83plP76G.net] なるよ 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/09/15(火) 00:21:35.60 ID:8SSby9VX.net] なるよ あとスレ違いな 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 00:48:28.03 ID:GzUCNpeX.net] 糖質制限で便秘になる人って多い？ 野菜も難消化性デキストリンもオオバコもおからパウダーもヨーグルトも亜麻仁油もココナッツオイルもとってるんだけど、 お通じがカチカチのコロコロで最近は切れて血が付くのが続くようになった 痩せるか痔になるかで封印してたピルクル一気飲みしたのに効果なかった 思いきって腸内洗浄したらすごい出てきたオススメ 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 00:52:14.34 ID:NRTpQRtF.net] >>984 腸内洗浄繰り返すと腸が動かなくなるよ 一食だけ米食べるか甘酒飲みな 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 00:54:58.96 ID:lKrUpWyT.net] >>984 俺は逆に下痢ピーになってしまった ビオフェルミンのんだら？あれは薬じゃないから気楽に飲めるし 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 00:58:00.93 ID:xrMqVSeM.net] >>984 体重維持モードなんで炭水化物もそれなりに食ってるけど便秘 素人発想できっと大腸が肥大してると思い込んでる 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 05:22:00.46 ID:bUC3SwhN.net] アーモンドミルク試したくて２種類買ってみた。 １つは、マルサンアイのアーモンドブリーズ砂糖不使用（１パック200ml当たり糖質0.6g） もう１つは、グリコのアーモンド効果カロリーLight砂糖不使用（１パック200ml当たり糖質2.1g） アーモンドブリーズは剥き身のアーモンド（白い状態）の風味でさっぱり系の印象。 アーモンド効果のほうは渋皮付きのアーモンドの風味がして、 舌に油脂分のようなものが残った。アーモンドブリーズに比べて濃厚な印象かな。 単独で飲む・またはココアに入れるなら濃厚な感じのアーモンド効果のほうが好きだけど、 紅茶に入れるならアーモンドブリーズか普通に牛乳でもいいかもしれん。 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 05:28:49.29 ID:bUC3SwhN.net] あと、両者で大きく違うのは、食物繊維量かな アーモンドブリーズでは0.6gだったのがアーモンド効果では5.5gだそうだ。 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 06:40:31.49 ID:xjXoifRj.net] >>988 わたしもアーモンドブリーズ飲んでるよ ココナッツオイルコーヒーに入れたり料理にも使ってる 近所のスーパーで1L買ってる 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 07:08:27.73 ID:z/ZOgSsH.net] キャベツとか葉物野菜しか摂らなかったら口の周りに吹き出物が出来だした 糖質制限でビタミンってどうやって摂るんだ？ 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 07:11:55.55 ID:xVLZiwIQ.net] >>991 はあ？肉に決まってるだろ。何を言ってるんだお前。豚肉やレバー食えよ 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 07:12:17.99 ID:zpgDLaPQ.net] � 1020 名前：香[ソンのブランパンを主食にしたら便通が良くなった [] [ここ壊れてます] 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 07:17:39.43 ID:ZXdRzw7A.net] （´-`）.｡ｏＯ（朝からお前呼ばわりは…） 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 07:26:11.70 ID:EY0WtRXY.net] めっちゃ屁でるけどな 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 08:26:36.10 ID:jrK3GFl+.net] しかも臭い屁な 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 08:37:49.35 ID:nZdY+LNv.net] 昔よく食べてたピザやラーメンとか食べたいと思わなくなったが、 うどんやパンやケーキや甘いものの欲求とかはあるなぁ。 まあ自分は軽い炭水化物制限くらいだからだと思ってるけど。んで食べたいときは朝たべてる。 でも明らかに前よりは確実に炭水化物への依存症減ってきてるからそれはよかったと思ってる。 だが便に関してはたまにご飯食べるとほんと便でるんだよなあ。 米は優秀だなって思ったわ。 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 12:16:25.64 ID:PyS2oLep.net] 作り溜めやめよ。糖質ほぼないがクッキーとかケーキほぼ食べてしまったわ 1026 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 12:44:40.26 ID:ilxI6+IE.net] >>977 全部台無しや 1027 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 12:52:00.10 ID:f49ZlPpb.net] >>991 ビタミンCならハムの類を200gも食えば必要量を摂れる B1は糖質摂らなければ必要量は大幅減 ビタミンやミネラルの不足を心配するならサプリで摂れば良い 国産の肉食っておけば抗生物質やら成長ホルモンやらもシッカリ摂れるかも 1028 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/09/15(火) 12:52:11.68 ID:WXf+VwQ1.net] シャトレーゼに売ってる低糖質アイスはいいぞぉ 1029 名前：１００１ [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。 1030 名前：過去ログ ★ [[過去ログ]] ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

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